Як підвищити самооцінку - 10 рад [які піднімуть Вашу впевненість в собі]

У цьому випуску ми торкнемося теми, як підвищити самооцінку, якщо запустити цю проблему, вона може дуже швидко перерости в депресію, а ось вийти з депресії буде вже набагато складніше, тому до цього моменту краще не дотягувати.

10 порад як можна підвищити самооцінку

Перед початком прочитання наших 10 порад, ми настійно рекомендуємо подивитися відео від Жака Фреско, в якому він дуже докладно розглянув питання самооцінки з наукової точки зору.

Рада №1 "Перестаньте докоряти себе за невдачі"

Ви ніколи не зможете підвищити свою самооцінку якщо будете постійно докоряти і лаяти себе. Самооцінка на пряму залежить від того, що Ви про себе думаєте. Не в якому разі не варто лаяти себе за невдачі, не важливо в особистому житті або на роботі.

Пам'ятайте, що робити помилки це нормально. Тому все, що потрібно зробити в такій ситуації, це не допустити повторення цієї помилки в майбутньому і не більше того. Якщо ж звинувачувати себе за кожну невдачу і постійно собі про неї нагадувати, Ви рано чи пізно станете володарем низької самооцінки, що ні до чого доброго не приведе.

Рада №2 "Спілкуйтеся з позитивними людьми"

Якщо у Вас виникли проблеми з самооцінкою, є велика ймовірність, що Ви спілкуєтеся з "неправильними" людьми. А щоб полюбити себе і підвищити самооцінку, необхідно спілкуватися з позитивними людьми, які позитивно на Вас впливають в емоційному плані.

Негативно налаштовані люди, які не упускають можливості зайвий раз поскаржитися на своє життя та інші побутові моменти, дуже погано впливають як на свою так і Вашу самооцінку. Після тривалого спілкування з такими негативно налаштованими людьми можна і самим впасти в депресію. Необхідно уникати спілкування з такими людьми.

Рада №3 "Напишіть список ваших досягнень"

Створення такого списку, здатне підвищити самооцінку і повірити в себе, крім того, такий список мотивує Вас на досягнення нових успіхів. Візьміть папір і ручку і напишіть всі свої досягнення, за останній 1-2 роки, що Вам вдалося змінити за цей час. Це може бути, що завгодно, можливо Ви почали вивчати англійську мову, почали займатися спортом, знайшли хорошу роботу і так далі.

І як тільки у Вас впаде самооцінка візьміть в руки цей список і подивіться, чого Вам вдалося досягти за рік життя. Це гарантовано поліпшить Ваше ставлення до себе. Якщо ж у Вас немає досягнень за цей рік, це стане приводом, щоб зробити, щось зі своїм життям, змінити її на краще.

Рада №4 "Не порівнюйте себе з іншими"

Більшість, хто задається питанням, як підвищити впевненість в собі, порівнює себе з більш успішними людьми в тому чи іншому напрямку. Як правило такої звички більше схильні жінки. Головне правило успішних людей, це не порівнювати себе з іншими більш успішними людьми. Завжди будуть ті, хто буде краще Вас, щось робити в тій чи іншій сфері.

Це не означає, що Вам не потрібно рівнятися на інших більш успішних людей, це лише означає, що не варто постійно порівнювати себе з ними. Наявність такої звички, це вірний шлях до низької самооцінки.

Рада №5 "Дійте"

Найпростішим способом, як підняти самооцінку, це дія. Це самий ефективні спосіб з усіх існуючих. Але спочатку потрібно з'ясувати причину низької самооцінки, після того, як причина стане зрозумілою, потрібно починати діяти (вирішувати цю проблему).

Наприклад якщо Ви "убиваєтеся" через свій зовнішній вигляд, почніть працювати над собою, займіться якимось спортом, почніть правильно харчуватися, просто почніть доглядати за собою і Ваш зовнішній вигляд змінитися до невпізнання. Якщо справа в маленькій зарплаті, знайдіть нову більш високооплачувану роботу і підіть зі старою. Як ми вже говорили раніше необхідно боротися з причиною а не наслідком.

Рада №6 "Відмовтеся від шкідливих звичок"

Відмова від непотрібних (шкідливих звичок), дуже ефективно підвищує самооцінку, не вірите? Переконайтеся самі! Якщо Вам вдасться відмовитися хоча б від 1 непотрібної звички, це підніме Вашу самооцінку до небес. Адже це покаже Вам, що Ви господар свого життя і можете при бажанні досягти чогось побажаєте.

Вчені стверджують, що найскладнішим періодом відмови від звички є перший місяць, після цього терміну, бажання помітно слабшає. Тому перший місяць буде критичним, тим, хто зміг втриматися в цей період, чекає приємний сюрприз.

Рада №7 "Самоосвіта"

Існує маса різних фільмів, книг, аудіокниг, тренінгів, в яких розповідається про те, як можна підвищити власну самооцінку. У них можна знайти багато цікавих вправ, як можна щодня підвищувати собі самооцінку. Але якщо Ви подивилися відео спочатку статті, Вам наврятли потрібні всі ці матеріали, адже в ньому розглянута головна причина.

Цей варіант більше підходить підліткам (хлопцям і дівчатам), в книгах вони зможуть знайти більш відповідаю розгорнуто на цю тему.

Рада №8 "Поставте мету"

Більшість людей, які володіють низькою самооцінкою, не мають цілей в житті. Саме відсутність мети і є причиною їх низької впевненості в собі. І поки у такої людини не з'явиться ясної мети до якої він буде прагнути, у нього наврятли вийти підвищити впевненість в собі.

Не рідко буває і назад протилежна ситуація, коли людина має так звану "понад мета", наприклад сьогодні він заробляє 20 000 рублів, а через пів року планує почати заробляти 100 000 рублів і якщо йому не вдається досягти цієї мети, він так само ставати не впевненим у своїх силах. Навіть якщо йому вдалося збільшити свій дохід на 30%, але це так би мовити вже інша історія.

Рада №9 "Допомагайте іншим людям"

Здавалося б як ці 2 речі пов'язані один з одним, але пов'язані ще і як. Справа в тому, що коли ми допомагає іншим (нужденним) в цій допомозі людям, ми починаємо відчувати себе на багато краще і відповідно наша власна самооцінка піднімається.

Це не обов'язково повинна бути фінансова допомога, це може бути будь-якого роду допомога, наприклад допомогти старій бабусі перейти дорогу, допомогти бабусі донести продукти до будинку і так далі. Так само це може бути не велика фінансова допомога, наприклад дітям в дитячому будинку, або інша благодійність.

Рада №10 "Не зациклюйтеся"

Першим і одним з ключових моментів, як підвищити самооцінку і впевненість в собі, є перестати зациклюватися, на певній речі або події (яке має велике значення для Вас зараз), але з якихось причин не може бути реалізовані. Наприклад у Вас надмірна вага і Ви хочете його позбутися, бажання на стільки високо, що Ви зацикливаетесь на цю проблему і якщо Вам не вдасться скинути зайву вагу в придумані Вами терміни, є величезна ймовірність, що Ваша самооцінка впаде.

Причини низької самооцінки

Це найпоширеніші причини низької самооцінки, як серед чоловічої статі так і серед жіночого. Щоб не стати їх жертвою, рекомендуємо їх запам'ятати. Звичайно існує маса і інших причин, але, як правило, все зводитися саме до цих п'яти причин.

  1. Спілкування з негативними людьми;

  2. Завищені очікування;

  3. Порівняння себе з іншими більш успішними людьми;

  4. Зайве копання в собі;

  5. Чи не правильне виховання.

Ось власне це все способи, про які ми хотіли Вам розповісти, тепер Ви знаєте, як підвищити свою самооцінку, і яким чином цього можна сделать.Ми сподіваємося, що цей матеріал був для Вас корисний, якщо це так, просто зробіть репост цієї статті в (соц. мережах), це буде найкращим заохоченням для нас.

Дивіться відео: Як підняти самооцінку? Психолог Любов Прудеус Бобир (Червень 2019).