как крепить тренажер похудей к стене
Тренажер Долинова «Похудей» – делаем самостоятельно
Регулярная физическая активность увеличивает эффективность усилий похудеть. Она прекрасно дополняет любую диету и служит обязательным условием успешной борьбы с лишним весом. Упражнения при помощи спортивного инвентаря являются более результативными. В частности много лестных отзывов похудевших удостоился тренажер Долинова «Похудей».
Насколько можно похудеть? По словам самого разработчика, ежедневно уделяя занятиям на тренажере до 10 минут, вполне реально уже за первый месяц сбросить от 5 до 10 килограммов. Согласитесь, неплохие результаты (особенно если учесть, что от диет можно полностью отказаться). Давайте более подробно рассмотрим тренажер «Похудей».
Ключевые особенности
Николай Долинов, разработчик этого прекрасного инструмента, сам страдал от избыточного веса. После пары месяцев активных тренировок ему удалось избавиться от 20 килограммов. На данный момент тренажер «Похудей», отзывы о котором можно почитать в Интернете, пользуется высокой популярностью. Он не только востребован в борьбе за стройную фигуру, но также помогает в кротчайшие сроки повысить тонус мышц. Тренажер для дома «Похудей» позволяет быстро и главное аккуратно восстанавливать суставы рук и ног после переломов, травм и операций.
Сам же тренажер выполнен в виде небольшой конструкции. Она закрепляется на стене, состоит из ремней, тросов, а также соединяющих петель. Если вы хотите худеть с гарантией и при этом не мучить себя постоянными диетами, обратите внимание на этот тренажер. Стоит он недорого и представлен в любом спортивном магазине. При желании его можно сделать своими руками – это нетрудно (подробная схема будет дана ниже).
Преимущества
Рассматриваемый велотренажер «Похудей» – компактное и эргономичное устройство. Разработчик утверждает, что оно позволяет сократить длительность ежедневных тренировок для похудения, заменить упражнения с другим спортивным инвентарем (гантелями, гирями, штангами и так далее).
Благодаря своей эффективности тренажер «Похудей» активно применяется не только дома, но и в стенах современных лечебных заведений.
Давайте рассмотрим основные преимущества творения Долинова:
На нем могут заниматься даже самые маленькие (от четырех лет). В отличие от бега и других анаэробных упражнений, не оказывает ударных нагрузок на суставы. Его можно легко изготовить самостоятельно (тренажер «Похудей» своими руками видео доступно в Сети).
Велотренажер «Похудей» является универсальным и в этом заключается его ключевое преимущество. Он практически не требует свободного места и хорошо подходит даже людям с инвалидностью.
Делаем тренажер своими руками
Исходные материалы
Как сделать тренажер «Похудей» правильно и при этом не упустить ни единой детали? Для этого нам понадобится полипропиленовая труба с внутренним сечением на уровне 20 мм и длиной 5 метров. Кроме того, не забудьте отыскать электрическую или же любую другую дрель и сверло с диаметром 8 мм. Купите 3 прочных железных карабина и кольца к ним (с диаметром от 35 до 40 мм).
Также необходима пила по металлу, крепкий синтетический ремень с шириной в диапазоне от 3 до 4 сантиметров (оптимальная длина – 3 метра). Далее нужны крючки (количество – 3 шт.) с сечением 8 мм. На концах должны присутствовать полукольца.
В дополнение купите эластичную, но при этом высокопрочную прорезиненную веревку (желательно синтетическую) с ровной и гладкой поверхностью. Ее диаметр должен быть не меньше 10 мм при длине в 8 метров. Завершают список исходных материалов обычные пластиковые дюбели (3 шт.).
Как видите, перечень необходимых компонентов не так и велик. При этом все они стоят относительно недорого. Найти их не составит особого труда. Нет пилы и электродрели? Не спешите покупать, поспрашивайте у друзей и знакомых.
Пошаговая инструкция
Тренажер похудей сделать самому нетрудно. Мы даем подробное описание процесса и пять простых шагов, которые приблизят вас к вашей желаемой фигуре и оптимальному весу тела. Итак, не стоить сидеть, сложа руки. Начинаем действовать.
Список упражнений
Многие худеющие, как правило, выполняют 4 следующих упражнений. Этого вполне достаточно для быстрого избавления от лишнего веса:
Теперь вы знаете, сколько необходимо тренироваться на тренажере «Похудей», чтобы быстро и без вреда для здоровья сбросить лишний вес. Ставьте перед собой цели, достигайте их, становитесь лучше.
Тренажёр Долинова «похудей» описание, характеристика устройства и применение
Тренажёр Долинова «похудей» является уникальным устройством, которое можно использовать в лечебных и профилактических целях для корректировки лишнего веса. При этом изделие также применяют для укрепления костно-суставной системы при различных расстройствах опорно-двигательного аппарата. Подробное изучение данного предмета поможет узнать все его преимущества и недостатки.
Тренажёр был создан Николаем Долиновым для борьбы с лишним весом, но впоследствии автор обнаружил и другие положительные качества изделия. Инструмент имеет много позитивных отзывов лечебного характера и его можно применять в домашних условиях.
Устройство и принцип работы тренажера
Тренажёр Долинова имеет простую конструкцию, которая легко закрепляется на стене для осуществления специальных упражнений. Изделие состоит из специальных ремней, тросов и петель соединяющего характера. Данный инструмент идеально подходит для корректировки лишнего веса и общего укрепления мышц при использовании силовой нагрузки.
Конструкция тренажёра основывается на соединении коротких и длинных петель, которые прикрепляются к стенке специальным приспособлением в виде крючка. Ремни позволяют закрепить руки и ноги в нужном положении для выполнения лечебных упражнений.
При этом многих людей интересует вопрос, как пользоваться тренажёром Долинова? Для того чтобы получить необходимые результаты при применении данного инструмента следует учитывать следующие рекомендации:
Следует подчеркнуть, что использование тренажёра Долинова предполагает консультацию квалифицированного специалиста, который назначит подходящие лечебные упражнения для устранения возникшей патологии!
Условия к использованию
Тренажёр Долинова «похудей» имеет обширную область применения и действенен в следующих случаях:
Применение данного устройства поможет укрепить мышечную систему и восстановить обменные процессы в организме, что положительно влияет на общее состояние человека. Регулярное выполнение упражнений при помощи тренажёра часто приводит к быстрому восстановлению места локализации патологии!
Эффективное воздействие при использовании
Использование тренажёра Долинова может оказать благоприятный эффект и результаты тренировок дадут положительные сдвиги во время периода реабилитации при поражении костно-суставной системы или возникновения лишнего веса. Следует рассмотреть основные положительные итоги применения изделия:
Тренажёр Долинова «похудей» является эффективным инструментом при выполнении лечебно физических упражнений, так как имеет большой спектр положительных свойств!
Действенность тренажёра Долинова при лечении суставов
Механизм устройства позволяет использовать его в качестве лечения и профилактики суставов различной степени поражения. Правильное выполнение узконаправленных упражнений поможет значительно укрепить костную ткань и улучшить процесс её восстановления.
Правильное и регулярное выполнение упражнений при помощи тренажёра Долинова является главным аспектом при лечении патологий опорно-двигательного аппарата и может в короткие сроки дать положительные результаты!
Положительные и отрицательные качества
Устройство имеет большое число положительных качеств, которые обеспечивают высокую эффективность изделия. Основные преимущества тренажёра Долинова:
Но также следует учитывать ряд несущественных отрицательных качеств при использовании тренажёра Долинова:
Недостатки тренажёра являются относительными и могут возникать в индивидуальных случаях, поэтому не следует их учитывать перед применением устройства, а лучше всего проверить их на личном опыте!
Самостоятельное изготовление устройства
Для того чтобы изготовить тренажер Долинова самостоятельно следует приобрести все необходимые инструменты и материалы. Стоит сказать, что процесс сборки изделия не вызовет затруднений у человека, имеющего опыт в таких делах. Список, нужных составляющих для создания тренажёра Долинова:
Схема сборки тренажёра Долинова «похудей»
Быстрое изготовление устройства полностью зависит от правильности последовательности определённых действий для сборки тренажёра. Выделяют следующий алгоритм:
После выполнения вышеописанных действий можно считать устройство готовым и начать непосредственное применение изделия! Но следует помнить, что соблюдение всех этапов схемы сборки тренажёра и их правильное выполнение гарантирует получение высококачественного и эффективного средства!
Комплекс упражнений при применении тренажёра Долинова
Назначение устройства достаточно велико, но стоит рассмотреть основные упражнения, которые в короткие сроки приносят положительный эффект воздействия.
Упражнения довольно простые и не требует серьёзной подготовки, но всё-таки следует получить предварительную консультацию врача для целесообразности выполнения назначенных действий!
Отзывы
Вы можете оставить свои отзывы о тренажёре Долинова, другим пользователям будет интересно:
Отзывы о тренажёре Долинова в основном положительные и многие люди, использовавшие устройство, остались довольны полученным результатом. При этом они отмечают компактность и относительно недорогую стоимость изделия. Основные рекомендации потребителей.
Антон, г. Ярославль
У меня долгое время были проблемы со спиной, и я не мог даже нормально повернуться в сторону. Мне посоветовали занятия при помощи тренажёра Долинова, и я попробовал. После первого месяца использования устройства я заметил улучшения, да и общее состояние пришло в норму. Мышцы укрепились и пропали болевые ощущения в спине.
Моё впечатление о тренажёре только положительное, так как устройство абсолютно безопасно и не имеет негативных последствий. Теперь я всё время буду использовать тренажёр Долинова для поддержания стабильной работы моего организма!
Анастасия, г. Новгород
За последние полгода я скинула 15 кг лишнего веса при помощи тренажёра Долинова. Информацию о нём увидела в интернете и решила попробовать. Занималась каждый день по полчаса и выполняла комплекс упражнений по рекомендации в инструкции. Через две недели стрелки весов пошли вниз и появились положительные сдвиги.
По истечении следующих двух недель вес потихоньку уменьшался, и я продолжала занятия, но при этом добавила силовую нагрузку и правильное питание. Результаты, ошеломляющие и вместо 80 кг я, вешу 65. Тренажёр Долинова очень эффективное средство для похудения и укрепления общего здоровья!
При изучении всех основных характеристик и возможностей тренажёра Долинова следует заметить, что устройство является недорогим и эффективным средством для борьбы с лишним весом и патологиями опорно-двигательного аппарата. При этом преимуществом изделия выделяют укрепление мускулатуры и общего состояния организма!
Как крепить тренажер похудей к стене
Тренажер Долинова «Похудей»
Как устроен тренажер Долинова?
Устройство состоит из двух длинных и двух коротких петель, которые подвешиваются на стену на специальный крючок. При помощи ремней закрепляются руки и ноги и выполняются простые, но эффективные упражнения. Устройство тренажера Долинова является компактным, и хранить его можно в любом месте. Если нет желания и возможности тратить деньги, тогда можно сделать тренажер своими руками из доступных материалов.
Тренажер Долинова – как им пользоваться?
Есть несколько советов и правил, которые необходимо учитывать, чтобы тренировки были эффективными.
Тренажер Долинова «Похудей» – упражнения
Использовать устройство можно для выполнения большого количества упражнений, но самыми эффективными считаются следующие:
Тренажер Долинова «Похудей» – противопоказания
Многие снаряжения для спортивных тренировок могут стать причиной получения травмы, если его неправильно использовать, поэтому нужно предварительно во всем разобраться и изучить технику выполнения упражнений. Веревочный тренажер Долинова имеет свои противопоказания:
Представляет собой набор из креплений и связывающих лент или веревок. Принцип его действия основан на силе натяжения, то есть, при выполнении упражнений для похудения на мышцы будет ложиться дополнительная нагрузка, за счет чего они прорабатываются больше.
Ленточный тренажер имеет ряд положительных и отрицательных сторон.
Для начала необходимо разобраться с материалами, из которых предстоит делать тренажер для похудения, и инструментами, которые потребуются во время работы.
Инструкция по выполнению
На этом этапе тренажер для похудения уже готов, останется только подвесить его на стену, для удобства тренировок. Веревки разрешается заменить эластичными лентами из синтетических материалов. Сделать тренажер своими руками гораздо выгоднее, эффект от него такой же, как от покупного, а цена в 10 раз ниже.
Как упражняться?
Перед занятием: не принимайте пищу за 2 часа до тренировки; разогрейте мышцы и связки, сделайте разминку; не забудьте про заминку и после занятия.
Разминочные упражнения
Основная группа упражнений
Тренировки c веревочным тренажером для похудения похожи на обычную гимнастику, но эффект значительней из-за силы натяжения. В комплекс занятия входят следующие упражнения:
Вставьте ноги в петли из ремней, приподняв на 30 см над уровнем пола. Опишите 10 кругов по и против часовой стрелки, не опускайте ноги. В таком положении отдохните 20-30 секунд, повторите. Сделайте 3 подхода (60 кругов).
Повернитесь на бок, поместите 1 из ног в кольцо, другую подогните под себя. Сделайте мах той ногой, которая находится в петле. Повторите 20 раз, перевернитесь на другой бок и проделайте те же движения. Выполните по 2 подхода на каждую ногу.
На обе ноги наденьте кольца из ремней, поднимите вверх, почти перпендикулярно полу. Сделайте мах левой ногой на себя, а правой от себя одновременно, будто шагаете в ускоренном темпе. Повторите 30 раз, отдохните не более 30 секунд, повторите упражнение для похудения.
Поместите руки в петли, отведите назад на 15-20 см и махните вперед. Амплитуда движения не должна выходить за рамки плеча.
Регулярная физическая активность увеличивает эффективность усилий похудеть. Она прекрасно дополняет любую диету и служит обязательным условием успешной борьбы с лишним весом. Упражнения при помощи спортивного инвентаря являются более результативными. В частности много лестных отзывов похудевших удостоился тренажер Долинова «Похудей».
Насколько можно похудеть? По словам самого разработчика, ежедневно уделяя занятиям на тренажере до 10 минут, вполне реально уже за первый месяц сбросить от 5 до 10 килограммов. Согласитесь, неплохие результаты (особенно если учесть, что от диет можно полностью отказаться). Давайте более подробно рассмотрим тренажер «Похудей».
Ключевые особенности
Николай Долинов, разработчик этого прекрасного инструмента, сам страдал от избыточного веса. После пары месяцев активных тренировок ему удалось избавиться от 20 килограммов. На данный момент тренажер «Похудей», отзывы о котором можно почитать в Интернете, пользуется высокой популярностью. Он не только востребован в борьбе за стройную фигуру, но также помогает в кротчайшие сроки повысить тонус мышц. Тренажер для дома «Похудей» позволяет быстро и главное аккуратно восстанавливать суставы рук и ног после переломов, травм и операций.
Преимущества
Благодаря своей эффективности тренажер «Похудей» активно применяется не только дома, но и в стенах современных лечебных заведений.
Давайте рассмотрим основные преимущества творения Долинова:
На нем могут заниматься даже самые маленькие (от четырех лет). В отличие от бега и других анаэробных упражнений, не оказывает ударных нагрузок на суставы. Его можно легко изготовить самостоятельно (тренажер «Похудей» своими руками видео доступно в Сети).
Велотренажер «Похудей» является универсальным и в этом заключается его ключевое преимущество. Он практически не требует свободного места и хорошо подходит даже людям с инвалидностью.
Делаем тренажер своими руками
Исходные материалы
Как сделать тренажер «Похудей» правильно и при этом не упустить ни единой детали? Для этого нам понадобится полипропиленовая труба с внутренним сечением на уровне 20 мм и длиной 5 метров. Кроме того, не забудьте отыскать электрическую или же любую другую дрель и сверло с диаметром 8 мм. Купите 3 прочных железных карабина и кольца к ним (с диаметром от 35 до 40 мм).
В дополнение купите эластичную, но при этом высокопрочную прорезиненную веревку (желательно синтетическую) с ровной и гладкой поверхностью. Ее диаметр должен быть не меньше 10 мм при длине в 8 метров. Завершают список исходных материалов обычные пластиковые дюбели (3 шт.).
Как видите, перечень необходимых компонентов не так и велик. При этом все они стоят относительно недорого. Найти их не составит особого труда. Нет пилы и электродрели? Не спешите покупать, поспрашивайте у друзей и знакомых.
Пошаговая инструкция
Тренажер похудей сделать самому нетрудно. Мы даем подробное описание процесса и пять простых шагов, которые приблизят вас к вашей желаемой фигуре и оптимальному весу тела. Итак, не стоить сидеть, сложа руки. Начинаем действовать.
Список упражнений
Многие худеющие, как правило, выполняют 4 следующих упражнений. Этого вполне достаточно для быстрого избавления от лишнего веса.
Домашний тренажер Долинова может заменить физические упражнения со спортивными снарядами и сократить время тренировки. Он применяется в лечебных учреждениях и в домашних условиях. Установка данного тренажера не требует усилий и затрат. Необходимые элементы найдутся дома у каждого. Если комплектующих для тренажера нет, можно дешево приобрести их в хозяйственно магазине.
Тренажер развивает следующие группы мышц: грудные, мышцы пресса, рук, ног, и сердца. При этом нагрузка на организм минимальная.
По подсчетам создателя 10 минут занятий на этом тренажере способны заменить 120 приседаний, 300 наклонов и 200 скручиваний. Любой человек сможет собрать конструкцию тренажера в домашних условиях.
Что понадобится?
Пошаговая инструкция
В этой конструкции основным элементом является веревка. Веревка разрезается пополам, а концы прижигаются для того, чтобы она не расплеталась. Далее веревка вставляется в блок.
Ременная лента понадобится для создания петель. В оригинальной версии этого тренажера в качестве петель выступают специальные трубки. В данном случае удобней будет использовать именно ременную ленту. Ее нужно разрезать на 4 части равного размера. Концы ленты так же нужно опалить, чтобы она не расплеталась. После лента сшивается по длинной стороне, образуя трубку. Сшить ленту можно на швейной машинке. Чтобы усилить конструкцию, можно использовать заклепки в месте стыка ленты с двух сторон.
После получившаяся трубка из ременной ленты одевается на веревку. Веревку нужно завязать в узел. В том случае, если узел получился непрочным, то можно сделать петлю и зафиксировать ее при помощи швейной машинки. Сделать таких петель нужно 4, по две для рук и ног.
Крепеж тренажера Долинова проводится в просторном месте. Для этого высверливается отверстие в стене, вбивается в него дюбель и вкручивается полукольцо. Таким образом тренажер будет надежно закреплен и выдержит нагрузки.
Крепить тренажер можно в плиту из ДСП, чтобы не сверлить отверстия в стене. В этом случае нужно убедиться, что ДСП выдержит нагрузку.
Смотрите видео с изобретателем тренажера.
Каждый, кто хочет похудеть в очень короткий срок и при этом потерять от пяти до десяти килограммов, может найти идеальное решение своей проблемы. Этим решением является Тренажер Долинова Похудей, который предоставит вам замечательную возможность обрести фигуру мечты и лишиться достаточного объема массы за довольно недолгое время.
Для этого понадобится всего лишь пятнадцать свободных минут в день, и вы сможете убедиться в реальной эффективности тренажера.
Принцип действия тренажера Долинова Похудей
Николай Долинов, много лет страдавший от лишнего веса (а весил он практически девяноста килограммов), изобрел чудо-приспособление, воплотившее в жизнь его мечту похудеть на двадцать килограммов за две недели. Итак, теперь и нам стоит разобраться поподробнее в информации, касающейся данного тренажера.
Это две веревки, на концах которых имеется четыре петли. Приспособление крепится на крючок на стене или в проеме двери, человек помещает верхние и нижние конечности в петли и начинает делать тот или иной комплекс упражнений.
Есть даже люди, которые сумели смастерить тренажер собственными руками.
Как работает Похудей :
Назначение тренажера
Приспособление удачно сочетает в себе ш
есть абсолютно разных по своему назначению функций:
Плюсы тренажера Долинова Похудей
О данном приспособлении в Интернете есть огромное количество отзывов самого противоречивого содержания. Кто-то утверждает, что тренажер абсолютно не эффективен, другие говорят о том, как сильно он им помог в борьбе с лишним весом.
Одно можно сказать наверняка: тренажер не причинит никакого ущерба вашему здоровью, и все-таки окажет какое-то воздействие на фигуру.
Производитель тренажера Долинова говорит о следующих его преимуществах:
Недостатки приспособления
Тренажер нельзя приобрести в простом магазине спортивных товаров, он продайте лишь на официальном портале изготовителя. Назвать это действительным недостатком сложно, потому что данный интернет-магазин доставит тренажер абсолютно в любой город России совершенно бесплатно.
Упражнения на тренажере
Предлагаем вам посмотреть видео, наглядно показывающее, каким образом можно заниматься на тренажере Похудей.
Где приобрести тренажер Долинова Похудей?
Простой, но результативный тренажер Долинова «Похудей»: как изготовить и тренироваться
Николай Долинов утверждает, что десятиминутная «зарядка» на его изобретении равносильно по эффективности более 100 приседаниям, почти 200 скручиваниям корпуса и 300 наклонов.
Преимущества применения: возможность менять уровень нагрузки на тело непосредственно в ходе выполнения упражнений; активно работают руки; можно сделать плавный переход от упражнений для ног и пресса к тренировке спины и верхних конечностей; травмы исключены; тренажер выдерживает вес до 200 кг; не оказывается нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Могут заниматься и дети, и престарелые люди. Компактен, можно взять в путешествие.
Во время занятий
происходит проработка всех мышц тела. Каждый раз при выполнении комплекса расходуется в 3-4 раза больше энергии, чем при стандартных тренировках. Нагрузка распределяется максимально равномерно между группами мышц.
Комплекс упражнений на тренажере «Похудей» (выполнять по 2 минуты максимум)
Упражнения выполняются без рывков, медленно, дышать нужно ровно, глубоко и спокойно.
Недостатки и противопоказания: сложно вначале заниматься без физической подготовки. Не рекомендуется при: перенесенных травмах, операциях на позвоночнике; патологии суставов, болезни костной ткани тяжелого течения; ранее диагностированных злокачественных новообразованиях.
При этом за 10 минут занятий за первый месяц тренировок можно избавиться от 7 – 8 кг лишнего веса, но только если соблюдать правила диеты.
Читайте подробнее в нашей статье о тренажере Долинова «Похудей», занятиях на нем и способе самостоятельно изготовления.
Принцип действия тренажера Долинова Похудей
Николай Долинов, много лет страдавший от лишнего веса (а весил он практически девяноста килограммов), изобрел чудо-приспособление, воплотившее в жизнь его мечту похудеть на двадцать килограммов за две недели. Итак, теперь и нам стоит разобраться поподробнее в информации, касающейся данного тренажера.
Тренажер Похудей — это две веревки, на концах которых имеется четыре петли. Приспособление крепится на крючок на стене или в проеме двери, человек помещает верхние и нижние конечности в петли и начинает делать тот или иной комплекс упражнений.
Есть даже люди, которые сумели смастерить тренажер собственными руками.
Как работает Похудей:
Отзывы
Возраст не помеха: перестали болеть суставы и спина, начал снижаться вес, улучшилось общее самочувствие
Уже многие попробовали данный тренажер, результаты позволяют дать приспособлению положительные оценки. Пользователи делятся в интернете своим опытом применения тренажера Долинова.
Константин, 38 лет «Здравствуйте, я как-то увидел в интернете мастер-класс по изготовлению тренажера Долинова. Сразу решил попробовать сделать такой себе и жене, так как он очень прост в исполнении. Мы никогда не занимались активно спортом, но старались держать себя в форме благодаря правильному питанию.
Скажу честно, полезность данного изделия я оценил не сразу, к нему нужно приноровиться, а на это требуется время. Жене тренажер понравился, мы занимаемся через день. Тренировки всегда разные, в сети мы узнаем о новых комплексах занятий. За три месяца я похудел на 6 килограмм, отлично подтянул мышцы грудной клетки, убрал живот.»
Елена Александровна, 42 года «Добрый день! Хочу поделиться своими впечатлениями о тренажере Долинова! Мне о нем рассказала подруга, которая скинула 14 килограмм, выполняя простые упражнения. Естественно, я тоже приобрела себе такой. Занимаюсь каждый день, ограничиваю себя в питании. Мне нравится эффект, подтянулись ягодицы, даже ушел целлюлит. Буду продолжать тренировки, поддерживая свой результат.»
Ксения, 26 лет «Мой фитнес инструктор порекомендовал приобрести тренажер Николая Долинова, чтобы заниматься в свободное от тренировок время. Я сразу же его купила, мой парень мне его собрал. Сначала мне не очень понравилось, но позже я поняла всю суть его функциональности. Абсолютно не напрягаясь, я смогла укрепить мышцы пресса, попы, ног. Я заметила результат уже через две недели. Всем советую, вещь хорошая!
Плюсы и минусы тренажера
О данном приспособлении в Интернете есть огромное количество отзывов самого противоречивого содержания. Кто-то утверждает, что тренажер абсолютно не эффективен, другие говорят о том, как сильно он им помог в борьбе с лишним весом.
Одно можно сказать наверняка: тренажер не причинит никакого ущерба вашему здоровью, и все-таки окажет какое-то воздействие на фигуру.
Производитель тренажера Долинова говорит о следующих его преимуществах:
Для начала хочу рассказать о плюсах данного тренажера:
Минусы у него тоже существуют, но лично для меня они скорее гипотетические:
Показания к назначению
Устройство помогает бороться со сколиозом.
Врачи рекомендуют тренажер Долинова для укрепления ног, борьбы со сколиозом и неправильной осанкой. Его главная функция — стабилизация веса, за счет чего снижается нагрузка на суставы, улучшается функциональность всех органов и систем организма. Его назначают в реабилитационное время после получения травм или хирургического вмешательства по восстановлению ОДА.
Изготовление тренажера Долинова своими руками
Итак, для тех, кто собирается повторить этот подвиг — создание тренажера на все группы мышц для похудения — список того, что вам понадобится:
Нюанс по длине веревки — определяйте ее сами. Длины веревки, пропущенной через блочек, должно хватать от опущенной ноги до поднятой руки. Лучше всего лечь и померить на себе, закрепив блочек с тренажером на уровне 1 метр.
Вот так выглядит крепеж к стене у моего тренажера — я использую один блочек с двумя колесиками.
Схема заготовки
Трубу разрезают по разметке на 12,5 см, если этого не сделали в магазине.
В отрезках размещаются ремни протяженностью пот 0,5 м, прошиваются с помощью швейной машины или руками.
Накладываются стороны — 5–7 см. Образуется кольцо. В трубках для ног размещается по два ремня.
Веревку длиной в 1 м завязывают кольцом. Важно помнить о повышенной прочности узлов. Полимерные веревки могут скользить при повышении нагрузки. Пристёгивается к кольцу карабин (в данном примере не используются блоки, так как карабины дешевле и доступны к приобретению). Полимерная верёвка подобрана для увеличения эксплуатационных свойств с учетом фрикционных характеристик.
Оставшуюся верёвку разделяют надвое. Окончания привязывают к ремённым кольцам, размещенным в трубках. На отдельные верёвки надевают по карабину. Оба карабина соединяются первым.
Из недорогих материалов и комплектующих получился удобный тренажёр для корректировки фигуры.
Использование тренажера
Упражнения для тренажера можно найти в интернете, и подобрать те, которые подходят именно вам.
Я делаю велосипед, ходьбу, подъем прямых ног и сгибание ног в коленях — два подхода по сто раз каждого упражнения. Упражнения стоя из-за артзоза сустава левой голени мне противопоказаны, но я не унываю — мне вполне хватает этих простых упражнений.
Ведь самое главное — не навредить, а помочь своему организму.
В самом начале занятий я буквально “загибалась”, настолько это оказалось для моего абсолютно не готового к нагрузкам организма тяжело. Я занималась пятнадцать минут и выполняла всего по 50 раз каждое упражнение. Мокрым был не только коврик подо-мной, но даже пол под ним. Но с течением времени занятия давались мне все легче, хотя до сих пор я считаю, что результат от тренировки я получаю, только когда хорошенько пропотею.
Потом выполнение того количества упражнений, которое я выполняю сейчас, стало занимать полчаса. А теперь я управляюсь за 15-20 минут.
Когда я сбрасывала вес, тренировки были ежедневными. Теперь, для поддержания формы я занимаюсь 2-3 раза в неделю, плюс обязательно в день, когда по каким-либо причинам не прохожу пешком больше 6 километров. Все-таки съеденные калории тратить куда-то нужно.
Польза для суставов
Рекомендуют тренажёр и ортопеды, подтверждая его эффективность. Как показывает практика, через 3 – 4 недели тренировок боль в суставах проходит. Что избавит от боли? Лечебная гимнастика. При таких заболеваниях важно выполнять только упражнения, при которых суставы как можно больше двигаются, но нагружаются как можно меньше.
В этом и заключается особенность упражнений: исключить нагрузку на больные суставы. Тренажёр Долинова замечательно подходит для этой цели, так как тело во время занятия находится как бы в подвешенном состоянии. И разработка суставов проходит при небольшом весе, то есть риск повреждения исключён.
Упражнения на тренажере
Самое главное — не забывайте об увеличении нагрузки, особенно в том случае, если вы уже привыкли к тренажеру. Упражняйтесь чаще, к примеру, утром и вечером, увеличивайте время, отведенное на занятия.
Данный тренажер не для профессиональных спортсменов, а для обычных людей, занимающихся спортом для того, чтобы поддерживать свою фигуру в порядке, а также быстро избавиться от лишних килограммов.
Предлагаем вам посмотреть видео, наглядно показывающее, каким образом можно заниматься на тренажере Похудей.
Отрицательные моменты
Большинство покупателей оставляет негативные отзывы, но есть и одобряющие комментарии. Однако, в ходе анализа становится ясно, что негативные мнения высказывают люди, которые не пользовались тренажером. Их смущает низкая себестоимость продукции. Уплата денег производится за результат, а не за объемные и стильные вещи. Ремни миостимуляторы выглядят более солидно и стоимость выше, но толку мало. Однако, люди берут и не предъявляют претензий. Если на практике эти «две веревки с крюком» позволяют получить реальный результат, 2000…4000 руб. – это копеечная стоимость за использование уникальной методики сбрасывания лишних кг.
Велотренажер Долинова не сможет дать результата — так считают люди, перечислившие себя к числу экспертов. А спортивные инструкторы, располагающие большим количеством тренажеров, штанг и турников на отрез не верят в эффективности работы тренажера. Они привыкли к длительным физическим нагрузкам и кардиотренажерам. А тут появляется Николай Долинов и говорит: «Бросайте спортзал! Подвесьте на стене 2 веревки и худейте с помощью простых упражнений!».
Можно ли сделать тренажер Долинова Похудей собственноручно?
Данный тренажер очень просто можно изготовить самостоятельно.
Для этого вам понадобится:
Первый блин
Конечно, свой тренажер я планирую переделать, в свое время я не подумала о карабинах и закрепила петли узлами. Сейчас они выглядят так:
Некрасиво, и несколько раз в процессе тренировки петли развязывались, поэтому сразу предупреждаю: сделать так можно, но лишь временно.
Но так как нет ничего более постоянного, чем временное, то мои исправляшки переносятся в ежедневнике изо дня в день…
Хотите сбросить лишний вес?
Стройная фигура – мечта многих женщин и мужчин. Хочется быть в комфортном весе, не изнуряя себя жесткими диетами и тяжелыми упражнениями.
Вдобавок, из-за лишнего веса могут начаться проблемы со здоровьем! Заболевания сердца, отдышка, диабет, артрит и заметно сокращается продолжительность жизни!
В таких случаях наши читатели рекомендуют использовать новейшее средство – быстрорастворимые шипучие таблетки Talia.
Оно обладает следующими свойствами:
Как упражняться?
Перед занятием: не принимайте пищу за 2 часа до тренировки; разогрейте мышцы и связки, сделайте разминку; не забудьте про заминку и после занятия.
Разминочные упражнения
Основная группа упражнений
Тренировки c веревочным тренажером для похудения похожи на обычную гимнастику, но эффект значительней из-за силы натяжения. В комплекс занятия входят следующие упражнения:
Вставьте ноги в петли из ремней, приподняв на 30 см над уровнем пола. Опишите 10 кругов по и против часовой стрелки, не опускайте ноги. В таком положении отдохните 20-30 секунд, повторите. Сделайте 3 подхода (60 кругов).
Повернитесь на бок, поместите 1 из ног в кольцо, другую подогните под себя. Сделайте мах той ногой, которая находится в петле. Повторите 20 раз, перевернитесь на другой бок и проделайте те же движения. Выполните по 2 подхода на каждую ногу.
На обе ноги наденьте кольца из ремней, поднимите вверх, почти перпендикулярно полу. Сделайте мах левой ногой на себя, а правой от себя одновременно, будто шагаете в ускоренном темпе. Повторите 30 раз, отдохните не более 30 секунд, повторите упражнение для похудения.
Скручивание — обычное упражнение на пресс, руки при его выполнении должны находиться в петлях за головой, ноги помещать в кольца по желанию. Если поместили — слегка приподнимите, или усложните упражнения, поднимая корпус и ноги одновременно навстречу друг другу. Упражнение выполните 30-40раз.
Поместите руки в петли, отведите назад на 15-20 см и махните вперед. Амплитуда движения не должна выходить за рамки плеча.
Регулярная физическая активность увеличивает эффективность усилий похудеть. Она прекрасно дополняет любую диету и служит обязательным условием успешной борьбы с лишним весом. Упражнения при помощи спортивного инвентаря являются более результативными. В частности много лестных отзывов похудевших удостоился тренажер Долинова «Похудей».
Насколько можно похудеть? По словам самого разработчика, ежедневно уделяя занятиям на тренажере до 10 минут, вполне реально уже за первый месяц сбросить от 5 до 10 килограммов. Согласитесь, неплохие результаты (особенно если учесть, что от диет можно полностью отказаться). Давайте более подробно рассмотрим тренажер «Похудей».
Что понадобится?
Ключевые особенности
Николай Долинов, разработчик этого прекрасного инструмента, сам страдал от избыточного веса. После пары месяцев активных тренировок ему удалось избавиться от 20 килограммов. На данный момент тренажер «Похудей», отзывы о котором можно почитать в Интернете, пользуется высокой популярностью. Он не только востребован в борьбе за стройную фигуру, но также помогает в кротчайшие сроки повысить тонус мышц. Тренажер для дома «Похудей» позволяет быстро и главное аккуратно восстанавливать суставы рук и ног после переломов, травм и операций.
Сам же тренажер выполнен в виде небольшой конструкции. Она закрепляется на стене, состоит из ремней, тросов, а также соединяющих петель. Если вы хотите худеть с гарантией и при этом не мучить себя постоянными диетами, обратите внимание на этот тренажер. Стоит он недорого и представлен в любом спортивном магазине. При желании его можно сделать своими руками — это нетрудно (подробная схема будет дана ниже).