какие виды спорта бывают для мальчиков

Секции для мальчиков по возрасту: как выбрать

Компьютерные игры вытесняют активные прогулки на свежем воздухе. А для правильного развития детского организма движение жизненно необходимо. Именно поэтому родителям очень важно ответственно подойти к вопросу, какую секцию выбрать для мальчика.

Для чего нужен

Маленький человек, который с раннего детства занимается физкультурой, растет более крепким и выносливым. Его организм легче справляется с болезнями, простуды случаются реже, иммунная система крепче.

Тренировки занимают свободное время малыша. Не позволяют бесцельно слоняться по улице или впустую проводить его в интернете. Появляются новые друзья-единомышленники, выстраиваются новые цели и стремления.

Занятия дисциплинируют, что благотворно сказывается на организации выполнения домашних заданий, да и на учебном процессе вообще.

Физкультурные занятия позволяют правильно развиваться растущему организму, укрепляют мышечный каркас, устраняют проблемы сосудов, регулируют вес.

В чем его польза

Заниматься могут не только абсолютно здоровые. Существуют разнообразные секции для детей-инвалидов, ребятишек с ограниченной физической активностью. Таким детям ни в коем случае не нужно стесняться или бояться.

В процессе занятий ребенок раскрепощается, начинает верить в свои силы, приобретает новых друзей, учится сопротивляться болезни, стремится побеждать.

Занятия в классах лечебной физкультуры необходимы для детей с проблемами опорно-двигательной и сердечно-сосудистой систем, дыхания, обмена веществ.

Независимо от пола, спортсмены более выносливы, организованы, уравновешены. В них развит дух команды, коллектива.

А для мальчиков это замечательный способ компенсации дефицита движения, выброс лишней энергии.

Какие есть секции

Видов спорта для мальчиков великое множество. Очень важно, чтобы ребенок сам определился с тем, что ему интересно. Также побывал на соревнованиях, спартакиадах, турнирах сначала в качестве болельщика.

Какие виды спорта бывают? Их можно сгруппировать по определенным критериям.

Зимние

Фигурное катание, хоккей на льду, лыжный слалом, сноуборд укрепляют иммунитет за счет закаливания.

Наряду с прочими, здесь развивается выносливость, координация движений, умение владеть собой.

Такие секции подойдут ребятам, которые легко переносят холод.

Летние

Такие занятия возможны, только в теплое время года. Традиционно соревнования по ним проводятся на открытом воздухе. Однако, существование крытых стадионов, комплексов и бассейнов, позволяет не прекращать тренировки в любое время года.

Сюда следует отнести следующие виды спорта:

Отдельно можно рассмотреть легкую атлетику. Ее называют королевой спорта. Она включает бег на короткие и длинные дистанции, прыжки в длину и с шестом, метание снарядов и пр.

Тренировки формируют крепкую мускулатуру, развивают ловкость, скорость, силу, выносливость, целеустремленность.

Игровые командные

Для достижения победы участники команд действуют сообща. Это, как правило, игровые состязания.

К ним относятся футбол, баскетбол, волейбол, хоккей с шайбой, хоккей на траве, гандбол, регби.

Они подходит экстравертам. Тем, для кого в первую очередь важно общение, стремление быть среди товарищей. Игра в команде для них комфортнее, чем монотонное повторение упражнений.

В командных играх развиваются навыки контактности, совместного принятия решений, мирного урегулирования конфликтных ситуаций, вырабатываются лидерские качества.

Улучшается работа опорно-двигательного, вестибулярного и зрительного аппаратов. Совершенствуется нервная, дыхательная и сердечно-сосудистая системы, координация движений, глазомер.

Мальчишки становится выносливыми, выдержанными, ловкими. Быстрее адаптируются в новом коллективе.

Боевые искусства

Восточные единоборства, бокс, каратэ, самбо или капоэйра позволят ребенку выплеснуть избыток энергии и получить начальные навыки самообороны.

Боевые искусства развивают ловкость и координацию, повышают скорость реакции и концентрацию. Дыхательные практики служат профилактикой простудных заболеваний и успокаивают нервную систему.

Занятия единоборствами затрагивают как физические, так и ментальные уровни. Это целая философия. Здесь снижается уровень агрессии и растет самоконтроль.

Кроме того, немаловажную роль занимает поднятие командного духа.

Гимнастика и акробатика

Отлично развивает гибкость и грациозность, гарантирует хорошую осанку и идеальную пропорциональную фигуру с рельефными, но не перекачанными мышцами.

Кроме того мальчик станет гибким, ловким, сильным, выносливым и целеустремленным. Будет иметь правильную осанку и хороший вестибулярный аппарат.

Занятия подойдут артистичным деткам, которые любят выражать себя в движении.

Плавание

Одно из немногих оздоровительных направлений, которым можно заниматься в течение всей жизни: от рождения и до глубокой старости. В процессе профессиональных тренировок наибольшее развитие получают мышцы торса и плечевого пояса. Это делает фигуру мальчика-мужчины красивой и правильной.

Происходит закаливание организма и укрепление иммунитета. Улучшается кровоснабжение. Укрепляется костно-мышечный аппарат, дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Снимается нагрузка с позвоночника.

Танцевальные секции

Правильная осанка, музыкальный слух, чувство ритма и умение красиво двигаться пригодятся парню во взрослой жизни.

Помимо этого занятия спортивными бальными, эстрадными и народными танцами дают нагрузку на организм не меньшую, чем от указанных выше.

Как выбрать

Чтобы правильно определить, какой спорт выбрать для мальчика, необходимо учитывать физические и психоэмоциональные особенности ребенка.

Общительным малышам веселее играть в команде. Для замкнутых деток подойдут индивидуальные.

При проблемах со зрением не рекомендованы контактные виды единоборств, игры с мячом. Заболевания дыхательной системы усугубятся в бассейне или на льду.

Прежде всего, необходимо пройти осмотр не только педиатра, но и узких специалистов, либо врача в спортклубе.

Очень важно учитывать желание юного физкультурника.

Разные виды спорта становятся доступными в определенном возрасте.

Дошкольник

Занятия с ребятишками рекомендовано начинать уже в 3-4 года. Только проходить они должны в игровой форме с упором на оздоровление.

Учить мальчика плавать, можно с первых месяцев жизни в секциях типа «мама+малыш». К более серьезным тренировкам приступают, когда малыш уверенно держится на воде.

Для гимнастики и танцев это возрастной период тоже наиболее оптимальный. Правда, к участию в соревнованиях спортсмены допускаются по достижении ими 7 лет.

Неокрепший организм отрицательно реагирует на непосильные нагрузки. Если малыш устает, отвлекается и капризничает, стоит подождать, пока он будет готов к работе. Общефизическая подготовка на свежем воздухе станет для него более полезным видом деятельности.

Школьник

Стоит осваивать боевые искусства, избегая ударных техник.

Можно делать упор на большой теннис, бадминтон, баскетбол, волейбол, футбол, регби.

Умеющим плавать станет доступным водное поло.

Если поблизости есть конно-спортивная база, то общение с лошадьми, конкур, выездка благотворно скажутся на эмоциональном состоянии слишком активного, и даже, истеричного человечка.

Подросток

Десять-двенадцать лет — самое подходящее время, чтобы записаться в секцию бокса, велоспорта, осваивать горные лыжи и сноуборд.

Еще одним интересным увлечением может стать картинг. Будущие гонщики на первом учебном году знакомятся с устройством, обслуживанием и ремонтом карта. Затем они садятся за руль и осваивают технику вождения, особенности скоростного движения, вхождения в повороты.

Кроме чувства собственного достоинства у подростка в картинге развиваются реакция, концентрация, мышцы рук и шеи.

Влияние на характер

Спорт делает красивым не только тело, но и душу.

Вот основные качества спортсмена.

Физическая культура улучшает эмоциональное состояние, делает более уравновешенным.

Очень важно привить любовь к спорту у детей с раннего возраста. Чтобы во взрослой жизни здоровый и активный образ жизни стал нормой.

Источник

Лучшие виды спорта для мальчиков

Все дети от природы непоседливы: им нужно бегать, прыгать и стоять на голове. Особенно мальчикам. Однако, в современном мире у детей физическая активность снижена. Они сидят, когда едут в садик или школу, сидят на уроках, дома сидят за планшетом или компьютером и мало гуляют. Все это может негативно сказаться на здоровье чада.

Выходом из сложившейся ситуации могут стать занятия в спортивных кружках и секциях. С их помощью можно компенсировать недостаток физической активности и развить в ребенке выносливость и самостоятельность, укрепить здоровье и закалить характер. Кроме того, спорт дисциплинирует и учит ответственности, что особенно важно при воспитании будущего мужчины.

Выбираем вид спорта

К выбору спортивной секции для мальчика стоит отнестись очень ответственно. Ведь важно не просто отдать ребенка на занятия, необходимо, чтобы они соответствовали его физическим возможностям, здоровью, характеру и нравились ребенку. Тогда тренировки будут результативны и принесут много положительных эмоций.

Телосложение

Для каждого типа строения тела можно подобрать подходящий вид физических нагрузок, который позволит маленькому человечку развиваться правильно и при этом не навредит здоровью,

Астеноидный тип

Как правило, таким детям очень важен психологический комфорт, поэтому при выборе секции стоит обратить особое внимание на поиск подходящего коллектива. Кроме того, дети астеноидного типа часто болеют, им важно развивать выносливость и укреплять иммунитет. Отличным выбором в этом случае станут циклические виды спорта, такие как ходьба или лажные гонки. Равномерные повторяющиеся движения позитивно сказываются не только на физическом развитии, но и укрепляют нервную систему.

Подходящие виды спорта: волейбол, лыжи, фехтование, гимнастика, велоспорт.

Торакальный тип

Мальчишки этого типа активны и непоседливы. Им важно развивать выносливость. Наибольших успехов такие дети могут добиться в циклических и сложно-координационных видах спорта.

Подходящие виды спорта: футбол, бег, плавание, гребля, биатлон, фигурное катание, прыжки в воду, водный слалом, спортивная гимнастика.

Мышечный тип

Дети, обладающие мышечным типом телосложения, имеют наибольший потенциал и способности в занятиях различной физической нагрузкой. Благодаря высокой выносливости и активности, они хорошо проявляют себя в сложно-координационных, циклических и коллективных видах спорта.

Подходящие виды спорта: тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, альпинизм, водное поло, хоккей, теннис, единоборства.

Дигестивный тип

Такие ребята не проявляют большой физической активности, медлительны и быстро утомляются. Длительные интенсивные занятия скорее всего не принесут мальчику дигестивного типа радости и могут навсегда отбить у него интерес к спорту. Родителям стоит присмотреться к единоборствам или хоккею, где лишний вес будет преимуществом.

Подходящие виды спорта: метание, стрельба, тяжелая атлетика, хоккей, воркаут, единоборства.

Конечно, когда перед Вами маленький человечек бывает сложно сходу определить к какому типу телосложения он относится. Чтобы выявить сильные и слабые стороны организма специалисты проводят тесты на выносливость, скоростные способности и физические предпочтения. Важную роль играют и наследственные факторы.

При выборе подходящей секции стоит также проконсультироваться с лечащим врачом на предмет наличия противопоказаний у ребенка к тому или иному виду физической активности.

Темперамент

Чтобы ребенок занимался спортом увлеченно, испытывал радость и добивался успехов, при выборе занятий стоит обратить внимание не только на физические способности малыша, но и на тип его характера.

Выделяют 4 типа темперамента:

В каком возрасте начинать заниматься

Самое главное

И самое главное, что стоит учесть при выборе секции для ребенка, — это его собственное желание.

Расскажите любимому чаду о том, какие виды спорта бывают, посмотрите вместе картинки в интернете или телевизионные трансляции соревнований, расскажите о плюсах и минусах. Позвольте малышу выбирать. Ведь пока он маленький, есть возможность попробовать себя в различных дисциплинах и выбрать именно ту, которая станет для него настоящим увлечением, а, возможно, и основой блестящей карьеры.

Достоинства и недостатки наиболее популярных видов спорта

Плавание

Плавание — универсальный вид спорта, который не имеет противопоказаний и ограничения по возрасту. Начинать тренировки специалисты советуют с самого рождения, так как до 3х месяцев у ребенка сохраняется врожденный рефлекс задержки дыхания. В специальных секциях «Мама + малыш», действующих во многих бассейнах, маленьких спортсменов учат держаться на воде и нырять. Заниматься более серьезно и без мамы дети начинают в 3–4 года.

Боевые искусства

Боевые искусства – отличный вариант для мальчиков. Начинать заниматься можно уже с 4–5 лет. При этом выбор направлений здесь огромный и юный спортсмен точно найдет подходящий именно ему вариант. Кроме того, боевые искусства хороши тем, что это не просто спорт, но и духовное развитие, ведь физические нагрузки здесь сопровождаются определенной философией и образом мышления.

Фигурное катание

Спортивная гимнастика

Спортивная гимнастика – это дисциплина, в которой проводятся соревнования в опорных прыжках, на гимнастических снарядах и в вольных упражнениях. Наиболее благоприятным возрастом для начала занятий считается 3–5 лет.

Спортивные танцы

Вопреки расхожему мнению танцы прекрасно подходят мальчикам. На этих занятиях мальчики не только учатся ритмично двигаться. На парных занятиях маленькие джентльмены приобретают навыки общения с противоположным полом. Кроме того, занятия в танцевальных группах способствуют развитию пропорциональной фигуры, с рельефными, но не перекачанными мышцами.

Хоккей

Спортивная командная игра с клюшками и мячом (или шайбой) на льду или на траве. Занятия развивают ребенка не только физически, но также формируют навык игрового мышления и работы в команде. Хоккей – довольно жесткий вид спорта и не подойдет для ранимых натур. В основной состав команды берут далеко не всех, к тому же по итогам сдачи регулярных нормативов большое количество детей отсеивается. И к этому надо быть готовым и родителям и ребенку.

Большой теннис

В большой теннис ребенка можно отдать уже с 5 лет. Эта увлекательная и динамичная игра отлично развивает внимание и умение просчитывать следующий ход соперника.

Футбол

Командный вид спорта с мячом на траве. Существуют секции, принимающие на занятия уже с 3х лет. Однако, для серьезных занятий этим видом спорта отбирают детей 6–7 лет, когда организм ребенка полностью сформировался.

Источник

Виды спорта для мальчиков: плюсы и минусы

Есть более простой и, главное, полезный выход — занятия физкультурой. Во-первых, спорт для мальчиков — это возможность компенсировать потребность в движениях, а, во-вторых, дети, посещающие секции, становятся более выносливыми, сильными и здоровыми. Спорт дисциплинирует и учит быть более ответственным, чего часто не хватает мальчишкам.

Выбор спортивной секции — дело не простое. Самый лучший вариант — решать этот вопрос вместе с ребенком, исходя из его личных предпочтений и интересов. Обязательно учитывайте психологические, физиологические и возрастные особенности мальчика — это важно!

Наиболее популярные виды спорта для мальчиков — командные (футбол, хоккей, баскетбол и другие). Однако, существуют множество других видов спорта, о которых, порой, забывают.

Боевые искусства

Боевые искусства — идеальный вариант для мальчиков всех возрастов. Начинать заниматься разрешается уже с 4-5 лет. Можно выбрать как традиционные виды единоборств (каратэ, дзюдо, самбо, тхэквондо), так и довольно экзотичные направления (капоэйра, кобудо, тайдзюцу). Однако, перед тем как отвести ребенка в клуб единоборств, стоит пройти медицинское обследование — противопоказанием к занятиям являются нарушения в работе сердца, почек, опорно-двигательного аппарата и шейного отдела позвоночника.

Боевые искусства — это не просто спорт. Это целая философия. Занятия единоборствами затрагивают как физические, так и ментальные уровни.

Очевидные плюсы боевых практик в том, что они:

А вот минус занятий единоборствами, пожалуй, всего один — травмоопасность. Правда, возможность получить реальные повреждения в боевых искусствах гораздо ниже, чем в альпинизме, конным спорте или хоккее.

Спортивные танцы и гимнастика

Многие родители, особенно папы, несправедливо считают, что спортивные танцы и гимнастика — не самые подходящие виды спорта для мальчика, их даже называют «не мужскими» направлениями. Но, например, у мальчиков, которые занимаются спортивной гимнастикой, танцами и акробатикой, формируется идеальная, пропорциональная фигура, с рельефными, но не перекачанными мышцами.

Существуют и другие плюсы этих направлений, они развивают и тренируют:

К минусам можно отнести:

В секции спортивных танцев и гимнастики принимают детей с 4-5 лет. Если отдать ребенка в кружок именно в этом возрасте, его потенциал раскроется максимально. Противопоказаний, исключающих возможность заниматься спортивными танцами или гимнастикой, очень мало. К ним относятся лишь серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы и позвоночника.

Легкая атлетика

Легкую атлетику часто называют «королевой спорта». В нее включены многие его виды: бег на различные дистанции, прыжки в длину и с шестом, метание снарядов и т.д. Начиная с азов в возрасте 7-8 лет, впоследствии ребенок может выделить для себя какое-либо одно направление и специализироваться на нем.
Имея множество плюсов, занятия легкой атлетикой:

Минусом легкой атлетики для детей можно назвать вероятность развития заболеваний суставов и травматизма — у спортсменов часто случаются вывихи, растяжения, переломы.

Тяжелая атлетика

Тяжелая атлетика — силовой вид спорта, подразумевающий большие нагрузки. Скелет и мышцы дошкольников и учащихся начальной школы к ним еще не готовы — силовые тренировки им могут только навредить. Поэтому в такие спортивные секции принимают мальчиков, начиная лишь с подросткового возраста — не раньше 10-12 лет.

Однако, несмотря на сложность и специфику этого направления, у него есть несомненные плюсы:

Минусом тяжелой атлетики всегда считалась вероятность «не вырасти» — остаться небольшого роста. Современные исследования показывают, что это миф. Предрасположенность к высокому или низкому росту закладывается генетически.

Плавание

Плавание — одно из немногих спортивных направлений, которым можно заниматься в течение всей жизни: от рождения и до глубокой старости. Учить ребенка плавать стоит уже с первых месяцев жизни. В секциях «мама + малыш», действующих в бассейнах, малышей учат держаться на воде. Более серьезные и целенаправленные тренировки лучше начинать с 3-4 лет.

Минусов плавания для мальчиков просто не существует — это как раз тот случай, когда недостатки превращаются в преимущества. В процессе профессиональных тренировок особенно сильно развиваются мышцы торса и плечевого пояса, что не слишком хорошо только для девочек. У мальчиков и юношей, наоборот, формируется идеальная фигура.

Большой теннис

Большой теннис, при всей своей сложности, один из наиболее интересных, динамичных и даже интеллектуальных видов спорта. Отвести ребенка в секцию можно уже в возрасте 5 лет.

Плюсы большого тенниса:

В вопросе, какой вред могут нанести занятия большим теннисом, мнения специалистов расходятся. Одни утверждают, что минусов практически не существует. Другие уверены, что главный из них — огромные перегрузки, как физические, так и психологические, которые испытывает организм во время тренировок и соревнований.

Кроме того, многие спортсмены подвержены профессиональной травме, которую называют «локоть теннисиста». Рабочая рука страдает из-за постоянных однообразных движений, когда нагрузка приходится на суставы и мышцы предплечья и запястья. Однако частично уберечь ребенка от этого можно правильно подобрав ракетку. Но высокая стоимость снаряжения тоже существенный недостаток. Большой теннис — очень «дорогой» вид спорта.

Источник

Спортивные секции для мальчиков. Куда лучше отдать ребенка: единоборства, футбол, гимнастика

Для приобретения хорошей физической формы и крепкого здоровья детям не хватает обычной зарядки и прогулок на свежем воздухе, поэтому вопрос о выборе спортивной секции становится очень актуальным для многих родителей.

Нужно ли отдавать в секцию малыша от 3 до 12 лет

При принятии решения отдать ребенка в спорт, стоит учитывать его желание, возраст, физические особенности и способности. Если у мальчика серьезные проблемы со здоровьем, лучше ограничиться лечебной физкультурой, а профессиональным спортом заниматься с осторожностью, после разрешения лечащего врача.

Занятия спортом в юном возрасте имеют ряд преимуществ:

Секции для мальчиков спортивные или близкие к ним, имеют ряд недостатков:

Основные принципы выбора кружка для мальчика

Специалисты не советуют отдавать ребенка в секцию до 3 лет. В 3-4 года при большом желании, можно записаться в 1, максимум – 2 кружка.

Принципы выбора секции для мальчика 3-4 лет:

Принципы выбора кружка для ребенка 5-7 лет:

Секции для мальчиков спортивные в возрасте 10-12 лет:

Как помочь ребенку выбрать секцию и что нужно учитывать в первую очередь:

Командные виды спорта

Командные виды спорта для мальчиков считаются наиболее предпочтительными. Волейбол, баскетбол и футбол гармонично развивают тело, координацию и реакцию ребенка, учат его дисциплине и работе в команде.

Футбол

В секцию футбола принимают детей с 3-4 лет. Оптимальным возрастом для начала тренировок специалисты называют 6-7 лет. Начинать заниматься лучше уже имея определенные задатки и тип темперамента.

Если мальчик быстрый, подвижный, неусидчивый, общительный и темпераментный, можно смело отдавать его в секцию. Замкнутым, медлительным, полноватым детям лучше выбрать другой вариант, иначе есть риск внушить отвращение к спорту.

Баскетбол

Баскетбол – один из популярных видов спорта для мальчиков, тренирующих одновременно физическую силу и подвижность. В секцию принимают детей с 5 лет, чтобы было больше времени изучить особенности техники. Но для занятий необходимо хорошее физическое развитие, поэтому наиболее оптимальный возраст для начала занятий – 8 лет.

Этот вид спорта требует не только способности быть частью команды, но и определенной дисциплинированности. Здесь мало ходить на тренировки, необходима регулярная самостоятельная работа в виде ежедневной пробежки и разминки.

Волейбол

Волейбол – вид спорта любимый многими педиатрами за равномерную нагрузку на все группы мышц. В результате тело спортсмена гармонично развивается. В спортивные секции мальчиков принимают с 8 лет, но начать заниматься можно в подростковом возрасте.

Список противопоказаний для занятий командными видами спорта:

Основные достоинства командных видов спорта:

Недостатки:

Единоборства

Карате, бокс, вольная борьба, дзюдо – занятия для подрастающих мужчин. На тренировках мальчики учатся защищать себя и своих близких, быть сильными, спокойными и мужественными. Особо выделяются восточные единоборства, включающие в себя не только боевые приемы и физические упражнения, но и уникальную философию.

Карате, айкидо, ушу, вольной и греко-римской борьбой можно практиковать с дошкольного возраста. Боксом и другими видами спорта, где противники методично наносят друг другу удары, начинать заниматься стоит не раньше подросткового периода.

Противопоказаниями к занятиям единоборствами: все серьезные хронические заболевания сердца и опорно-двигательного аппарата.

Основные достоинства данного вида спорта:

Недостатки:

Плаванье

Секции для мальчиков спортивные или танцевальные имеют внушительный ряд ограничений по здоровью. Плаванье – редкое исключение из этого правила. Регулярные занятия в бассейне приравниваются к лечебной физкультуре. Но, если ребенок решил стать профессиональным пловцом, он не должен иметь хронических заболеваний.

Начинать ходить в бассейн можно с 2-3 лет, но исключительно вместе с мамой или тренером. С 5 лет приступают к интенсивным тренировкам.

Противопоказания:

Достоинства:

Недостатки:

Гимнастика

Гимнастику считают неподходящим занятием для юных мужчин, что на самом деле не так. Этот вид спорта развивает силу и ловкость не хуже футбола или баскетбола.

Спортивные секции принимают 3-4-летних мальчиков, но наиболее оптимальный возраст для начала занятий – 5 лет. Последний срок для профессиональных занятий — 8 лет, позднее успеха и серьезных достижений уже не добиться. При наборе в данную секцию, предпочтение отдается невысоким, худощавым мальчикам с гибкими суставами и связками.

Противопоказания:

Достоинства:

Недостатки:

Хореография

Хореография сочетает в себе свойства спорта и искусства. Все профессиональные танцоры отличаются выносливостью, крепкими, но не перекаченными мышцами и превосходной координацией. Если родители планируют сделать ребенка профессионалом, то отдавать в студию следует в 3-4 года, но можно и позже, главное – желание учиться.

Противопоказания для занятий танцами:

Достоинства:

Недостатки:

Виды спорта и возраст ребенка

Выбрать спортивную секцию для мальчика не так сложно, как может казаться родителям, главное прислушиваться к его желаниям, учитывать способности и особенности характера.

Автор статьи: Соколова Марина

Видео на тему: как выбрать спортивную секцию для мальчика

Спортивная секция для мальчика: советы врача:

Источник