какие витамины омега 3 выбрать на айхерб

Омега 3: пить или не пить

Почему льняное масло не заменит рыбу? Когда показан прием добавок с Омега-3? И о каких критических «нюансах» применения не знают большинство потребителей?

1. Масло и рыба: расставляем «приоритеты»

Семейство Омега-3 жирных кислот относится к классу незаменимых веществ, в организме не синтезируется и включает:

Из всех трех, в растительных маслах содержится только альфа-линоленовая кислота, польза которой бесспорна, но больше в контексте «здоровья» кожи (даже в отношении атопического дерматита) и синтеза ряда гормонов.

Тогда как «на уровне» сердечно-сосудистой, нервной или иммунной систем «работают» уже ЭПК и ДПК, получить которые можно исключительно из рыбы жирных сортов.

Популярные «профилактирующие» эффекты Омега-3 на сосуды, холестерин и давление обусловлены влиянием ЭПК. Причем, что важно, отдельно от ДПК, так как последняя провоцирует повышение липопротеидов низкой плотности («плохой» холестерин). И, в случае, уже имеющихся атеросклеротических образований, прием ДПК способен значимо ухудшить «ситуацию».

Такое заключение, кстати, было получено в ходе сравнительных испытаний двух лекарственных препаратов для лечения атеросклероза и сосудистых нарушений, в составе которых присутствовали Омега-3. А полученные результаты заставили «медицину» пересмотреть не только дозировки Омега-3, но и показания к применению в разных случаях.

В частности, если «целевым» параметром добавок является профилактика сердечно-сосудистых рисков – стоит сделать акцент на изолированный прием ЭПК.

Когда нужно повысить эффективность мыслительных процессов или восстановиться после интенсивных психических нагрузок или травм – ДПК (под контролем «холестерина крови»).

Причем обе могут быть получены из рыбы (не реже 3 раз в неделю), желательно северных морей, или соответствующих добавок.

А, если не удовлетворяет состояние кожи – стоит добавить в рацион растительные масла с высоким содержанием АЛК.

2. О здоровом балансе «омег»

Непопулярно, но факт – жирные кислоты Омега-3 обладают некоторым противовоспалительным эффектом. Чем объясняется положительная динамика по «классическим» воспалительным, аутоиммунным и аллергическим заболеваниям у пациентов, принимающих соответствующие добавки (или просто рыбий жир).

Однако чрезмерная увлеченность «омегами» ослабляет нормальную воспалительную реакцию. Или, иными словами, не позволяет иммунитету «доводить свою работу до конца» и, в целом, искажает иммунный надзор.

В этом случае повышается риск онкологических процессов, а также скрытого течения и хронизации некоторых воспалений.

Поэтому рекомендуемые «профилактические» дозировки ЭПК (1-1,5 г/сут) и ДГК (до 300 мг/сут) – лучше не превышать. А, помимо прочего, контролировать соотношение Омега-3 и Омега-6 кислот (1:4), поскольку последние оказывают противоположное (поддерживающее нормальное воспаление) действие.

3. Все жиры окисляются

Омега-3, как и любые другие жирные кислоты, имеют выраженную «склонность» к окислению (субъективно ощущается как «прогорклость»). А последнее, в свою очередь, сопровождается образованием большого количества свободных радикалов.

Такие процессы, разумеется, происходят в организме и в норме (синтез энергии и другие), однако должны быть защищены «пулом» антиоксидантов.

Поэтому, чтобы не получить «свободно радикальных» побочных эффектов, параллельно с приемом Омега-3 стоит позаботиться о достаточности своего антиоксидантного статуса (витаминов А, Е и С, глутатиона, коэнзима Q10 и некоторых других).

Источник

Как выбрать Омега-3

Какая польза от рыбьего жира?

С чем сочетается рыбий жир?

Прежде всего, с жирорастворимым витамином Е, который является сильным антиоксидантом, принимает активное участие в обмене веществ, оказывает благотворное воздействие на репродуктивную функцию. Полезен рыбий жир и в сочетании с куркумой, чей биологически-активный компонент куркумин положительно влияет на работу сердца, сосудов, ЖКТ.

Запивать капсулы рыбьего жира нужно чистой водой, не соком, поскольку с кислой средой они не сочетаются. Можно запивать их и теплым, несладким зеленым чаем, поскольку его катехины успешно комбинируются с жиром и дополняют его полезное действие.

Как лучше принимать рыбий жир?

Кроме того, важно сделать прием регулярным, а не время от времени, чтобы эффект был заметным и постоянным.

Сколько жирных кислот нужно ежедневно?

В профилактических целях, ежедневно рекомендованная доза около 1000 мг смеси жирных кислот EPA и DHA. При слабом иммунитете, сердечно-сосудистых проблемах, большой физической активности и нагрузках ежедневная доза может быть увеличена до 2000-3000 мг. Это же относится и к беременным женщинам. Но им важно перед началом приема посоветоваться со своим врачом.

На что обращать внимание и как выбрать Омега-3?

Чтобы выбрать действительно эффективный и стоящий препарат, нужно обращать внимание не на яркую, заманчивую упаковку, а на информацию, которую она содержит. Вот что вас должно интересовать:

Ваш лечащий врач тоже может порекомендовать препарат рыбьего жира. Важно придерживаться его рекомендаций, особенно, если вы ждете ребенка или находитесь на послеоперационной реабилитации.

Основные препараты на основе Омега-3 кислот

Задумываетесь, как выбрать Омега-3 среди большого ассортимента? Рекомендуем обратить внимание на такие препараты:

Препараты Омега-3. Какие лучше?

Наибольшей популярностью пользуются препараты производителей Solgar, Орихиро, Доппельгерц. Несмотря на достаточно высокую стоимость, это гарантированно качественный, чистый и очень эффективный рыбий жир, представленный в оптимальной дозировке. Хорошие отзывы также можно встретить на Carlson Labs Super Omega, который считается подходящим препаратом для активных людей, спортсменов.

Теперь вы знаете, как выбрать Омега-3 и на что обращать особое внимание. Принимайте этот полезный препарат правильно, и он подарит вам силы, активность и здоровье на долгие годы!

Источник

Лучшая Омега-3 на iHerb – правила выбора и рейтинг

Эта статья поможет вам найти самую лучшую омега-3 iHerb. Мы составили рейтинг препаратов в разных формах. Первые строчки в списке заняли средства с наилучшим сочетанием цены и качества – именно их стоит заказать на Айхерб. Новичков порадует дополнительная скидка от ВИТГИД.

Здесь же вы найдете руководство по подбору препаратов с омега-3 на Айхерб. Но с этим вопросом лучше обратиться к врачу.

Обзор включает только добавки для взрослых. Чтобы подобрать детскую омегу, посмотрите статью по ссылке.

Инструкция по выбору омега-3

Этот гайд поможет купить качественную добавку с полиненасыщенными жирными кислотами (ПНЖК) омега-3.

Состав препаратов

Для производства биодобавок с омега-кислотами производители используют 4 типа сырья:

Лучшие добавки с омега-кислотами на Айхерб выполнены из медицинского рыбьего жира фармацевтической степени чистоты. По возможности не берите препараты на основе Cod Liver oil.

Помимо сырья, нужно оценить тип омега-кислот. В биодобавках встречаются 3 варианта:

Обращайте внимание на процентное содержание омега-кислот в рыбьем жире. Минимально допустимая концентрация – 30%, а для эффективного насыщения организма нутриентов это значение должно быть на уровне 50-80%. Общее количество омега-кислот для взрослых – не менее 500 мг, а идеальное соотношение между эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексаеновой (ДГК) кислотами должно быть 2:1.

Кроме ЭПК и ДГК, в составе могут быть другие фракции ПНЖК – омега-6 и омега-9. Их добавляют для получения сбалансированного состава и насыщения организма одновременно всеми жирными кислотами. Но на практике такие БАДы менее полезны, поскольку омега-6 кислоты в достаточном количестве поступают с пищей. Также есть комбинированные добавки с ПНЖК и жирорастворимыми витаминами А, Д, Е. Они хорошо усваиваются и обладают мощным эффектом, но нужно следить за дозами, чтобы не было передозировки.

Лекарственные формы

На iHerb можно купить препараты с омега-3 для взрослых в двух формах выпуска:

Капсулы – оптимальная лекарственная форма омега-кислот для взрослых.

Дозировки для взрослых

Согласно рекомендациям ВОЗ, людям старше 18 лет нужно пить по 500-1500 мг омега-3 ДГК+ЭПК ежедневно. Европейская ассоциация пищевой безопасности предлагает еще больший диапазон суточной нормы – от 250 мг до 2000 мг. Беременным и кормящим женщинам рекомендуется пить около 1200 мг в сутки. В лечебных целях по назначению врача допустимы дозировки до 3000-4000 мг в день.

Сравнение цен БАДов

Если выбирать добавки по стоимости упаковки, есть риск купить недорогой и некачественный препарат с низким содержанием омега-3 или неправильным соотношением ДГК и ЭПК. Лучше сравнивать понравившиеся варианты по цене одной порции – так вы сможете выбрать БАД с большим количеством ПНЖК, который действительно будет работать.

Хотя многие импортные витамины кажутся дорогими, они имеют сбалансированные составы и большой объем упаковки. При пересчете цен выясняется, что заказать товары из Америки выходит дешевле, чем купить бюджетные варианты из аптек.

Лучшая омега-3 – ТОП-5 БАДов с триглицеридами

Препараты в обзоре расположены с учетом популярности среди покупателей Айхерб, цены разовой дозы, числа положительных отзывов.

Источник

Как выбрать ОМЕГУ 3 на iHerb

Чем важна ОМЕГА, про виды жиров и их значение читайте в статье «Не все жиры одинаково бесполезны»

На Айхербе есть множество вариантов ОМЕГИ-3 для разных целей. Это и взрослые добавки, и омега в жидких и жевательных формах, omega3 для детского развития, при беременности, для помощи в достижении финес и спортивных целей, ОМЕГА с увеличенным содержанием кислот и разнообразными добавками. Попробуем ответит на вопросы: Какая омега 3 самая лучшая на iherb? Как выбрать омега 3 на iHerb, какого производителя купить ОМЕГА-3: Солгар, Now Foods, Natrol?

Форма кислот ОМЕГА-3

В какой форме бывает ОМЕГА-3. ОМЕГА-3 кислоты бывают в трех формах: натуральных триглицеридов, в форме этиловых эфиров и повторно этерифицированной триглицеридной

При выборе добавок ОМЕГА-3 нужно обращать внимание на их состав. В хороших вариантах, большую часть составляют две незаменимые жирные кислоты: эйкозапентаеновая кислота (ЭПК, EPA) и докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA).

На что влияют EPA и DHA в ОМЕГА-3?

Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК, EPA)

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA)

Лучшая триглицеридная ОМЕГА-3 для взрослых на iHerb

California Gold Nutrition, Омега 800

CGN OMEGA-800, которая раньше продавалась под маркой Madre Labs, одна из самых популярных ОМЕГА-3, бестселлер Айхерба. Добавка получила увеличенное содержание кислот ДГК и ЭПК в натуральной триглицеридной форме, что подтверждено лабораторно, молекулярная очистка гарантирует чистоту рыбьего жира без тяжелых металлов, на что имеется заключение исследования, проведенного Advanced Botanical Consulting & Testing, Inc.

У California Gold Nutrition, Omega 800 большой процент кислот ОМЕГА-3 в общем содержании жиров и хороший состав. Количество кислот OMEGA-3 в добавке — 840мг, что прекрасно подходит для людей с ограниченным рыбным рационом или работой «на ногах».

Sports Research, Omega-3 Тройная сила

Добавки из мира спортивного питания все чаще пересекаются с нашими ежедневными потребностями, и, как результат — а нашей подборке ежедневных «гражданских» ОМЕГ одна из их лучших представительниц из спортпита. ОМЕГА от Sports Research радует хорошим содержанием кислот в натуральной форме, хоть и со спортивным перевесом в EPA (которые больше влияют на сердечно-сосудистую систему и липидный обмен).

Молекулярно очищенный рыбий жир, с указанием мест вылова сырья, с результатами исследований на содержание кислот и отсутствие вредных веществ позволили этой добавке занять достойное место в нашей подборке.

Nordic Naturals, Ultimate Omega

Каждая партия рыбьего жира Nordic Naturals проверяется в независимой сертифицированной лаборатории на наличие токсинов, в том числе тяжелых металлов. Весь рыбий жир поставляется в форме триглицеридов и отвечает самым строгим международным стандартам чистоты и свежести.

Oslomega, Norwegian Omega-3 Fish Oil

Триглицеридная качественная омега от Oslomega. В составе высокорафинированный концентрированный рыбий жир с омега-3, оболочка капсулы из рыбьего желатина, вкус придает натуральный лимонный ароматизатор.

Carlson Labs, Maximum Omega 2000

Carlson Labs, Максимум Омега содержит 2 000 мг омега-3 жирных кислот в порции, включая 1 250 мг ЭПК и 500 мг ДГК,для поддержки сердца, мозга, зрения и суставов. Carlson Labs омегу получают из высококачественных рыб, обитающих в холодной воде, с помощью традиционных и экологичных методов рыболовства.

Лучшая ОМЕГА-3 в форме этиловых эфиров

Now Foods, Ultra Omega 3-D

Одна из самых оптимальных по стоимости добавок с кислотами ОМЕГА-3. Now Foods на айхербе позиционируется как недорогие добавки с достаточно качественным составом.

Solgar, Омега-3 950

Качественная ОМЕГА-3 от Солгара, в которой соединились неизменно высокое качество от Солгара и высокая концентрация ОМЕГА-3 кислот при невысоком содержании других жиров.

Рыбий жир из холодноводных рыб молекулярно дистиллирован, что позволило очистить его от вредных веществ.

Источник

ТОП-27 лучшей Омега-3 на iHerb — 🏆Рейтинг осень 2021 года

На iHerb представлено большое количество добавок на основе Омега-3. Наша статья поможет разобраться в многообразии товаров и выбрать лучшую добавку, подходящую именно вам.

Критерии рейтинга

Рейтинг основан, прежде всего, на положительных отзывах покупателей магазина. В статье собраны только те продукты, которые заслужили самые высокие баллы от людей, которые уже купили Омегу на iHerb.

Обратите внимание, что у каждой добавки обозначены «плюсы» и «минусы». И если с «плюсами» не возникло никаких проблем, так как собраны действительно лучшие из лучших, то существенных «минусов» у данных добавок действительно очень мало.

Минус у всей представленной Омега-3 в статье, в основном, только один – это довольно высокая цена по сравнению с той, которую мы привыкли видеть в обычной аптеке. Однако, важно понимать: хорошая качественная Omega не может стоить дешево.

Дорогое сырье и высокотехнологичный процесс производства диктуют свои правила.

Сводная таблица добавок-лидеров на основе Омега-3 по разным категориям