какие витамины пить для укрепления зубов взрослым
Витамины и микроэлементы для укрепления десен и зубов
Соавтор, редактор и медицинский эксперт – Волосов Дмитрий Дмитриевич.
Количество просмотров: 7 292
Дата последнего обновления: 27.08.2021 г.
Среднее время прочтения: 3 минуты
Содержание:
Для поддержания здоровья десен и зубов и в качестве профилактики различных заболеваний полости рта важно соблюдать правильный рацион питания, богатый определенными витаминами и полезными микроэлементами.
Витамины группы В
Витамины данной группы способствуют правильному формированию и поддержанию стабильной структуры зубов, десен и костей. Также они участвуют в процессе выработки крови и регенерации, рециркуляции и обмене веществ. Для здоровья десен и зубов особое значение имеют витамины В6 и В12.
Витамин А
Этот витамин отвечает за нормальное функционирование слюнных желез, эластичность и прочность тканей пародонта, которые фиксируют зубы. Его недостаток может сказаться на здоровье слизистых оболочек полости рта. Кроме того, витамин А оказывает влияние на обмен веществ в организме, и, следовательно, на рост и регенерацию клеток.
Витамин С
Помимо того, что витамин С способствует нормализации кислотности желудочного сока, он оказывает общее благоприятное влияние на состояние кровеносной системы (сосудов, капилляров), регулирует процесс рециркуляции и обмена веществ в тканях. Витамин С важен для поддержания здоровья десен и альвеол (лунок, в которых расположены корни зубов).
Витамины группы D
Они отвечают за усвоение организмом минералов и микроэлементов, а также их нормальное распределение. Для здоровья зубов наиболее важен витамин D3, который участвует в процессе всасывания кальция и фосфора, входящих в состав твердых тканей зубов.
Данный микроэлемент содержится в составе фторапатита, который формирует основную часть структуры эмали зубов. Кроме того, фтор отвечает за прочность зубов и устойчивость эмали к повреждениям.
Фосфор
Этот микроэлемент отвечает за процессы роста и развития зубов и костей. При взаимодействии фосфора с кальцием образуются устойчивые соли, которые оказывают положительное влияние на ткани зуба и костные ткани.
Кальций
Кальций напрямую участвует в формировании тканей. Он входит в состав костей и зубов, оказывает влияние на процесс кроветворения, работу мускулатуры, сердечно-сосудистой и нервной систем. Кроме того, кальций формирует зубную эмаль.
Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.
Правильное питание. Питание для зубов и десен
Автор: Стоматолог-пародонтолог Кудзиева Тамара Валерьевна
Всем давно известен тот факт, что неправильное питание наносит вред организму человека. Врачи во всем мире рассказывают и пытаются донести до пациентов важность правильного питания (ПП). На просторах интернета информация о правильном питании освещена достаточно широко, она находится в открытом доступе и всё большее количество людей начинают интересоваться нормами ПП.
Конечно, тема правильного питания достаточно масштабная, но в данной статье более подробно остановимся на том, как правильно питаться для того, чтобы полость рта оставалась всегда здоровой, а улыбка радовала Вас и окружающих.
Для начала сделаем небольшое отступление. С детства стоматологи приучают детей чистить зубы 2 раза в день. Но многие дети, взрослея, забывают это правило и чистят зубы только утром, торопясь в институт или на работу, тем самым не уделяя должного внимания чистке зубов.
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ! Напоминаем, что чистить зубы необходимо два раза в день, но далеко не все люди знают, что делать это необходимо ПОСЛЕ еды. И даже утром! Чистка зубов производится после завтрака.
Теперь поговорим непосредственно о питании. У всех на слуху есть такая фраза как «кислотно-щелочной баланс» (pH), о котором так много говорят в рекламе жевательных резинок. Давайте попробуем разобраться в том, что обозначает этот термин.
Итак, нормальный pH слюны, и соответственно полости рта, составляет от 6,8 до 7,4 pH. Баланс в полости рта наблюдается в тех случаях, когда pH колеблется в пределах этих цифр.
Негативное воздействие оказывает сдвиг pH в кислую сторону, ведь именно кислая среда является самой благоприятной для развития микроорганизмов в полости рта. Это происходит в тех случаях, когда человек употребляет в пищу большое количество углеводов, особенно простых. А именно: сахара, конфет, кондитерских изделий и т.д.
И еще одним серьезным врагом зубов является ортофосфорная кислота, входящая в состав почти всех газированных напитков. После их употребления эмаль зубов становится мягкой, рыхлой; образуются эрозии эмали.
Желательно полностью отказаться от газированных напитков или употреблять их крайне редко, используя трубочку-соломинку и после употребления тщательно прополоскать рот водой. Чистить зубы после применения кислых продуктов, НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ! Как упоминалось выше, эмаль становится очень мягкой и щеткой ее можно повредить. Также, после употребления вышеперечисленных продуктов питания восстановить кислотно-щелочной баланс, действительно поможет пресловутая жевательная резинка. Она нейтрализует кислоту, благодаря компонентам входящим в её состав и увеличит выработку слюны, что также благоприятно скажется на состоянии полости рта. Но не забывайте, что жевать ее нужно не более 5 минут!
Ниже перечислим продукты питания, оказывающие положительное воздействие на полость рта:
Продукты богатые кальцием: рыба, миндаль, грецкие орехи, соя, фасоль, изюм, курага. Зеленые овощи, такие как салат, капуста, петрушка, укроп. И, конечно же, самый известный источник кальция молочные продукты. Не стоит забывать о том, что избыточное количество сахара и соли, мешают полноценному усвоению кальция.
Продукты богатые фтором: морская рыба, греча, отварной картофель, хлеб из муки грубого помола.
Источником железа и витамина В12 является мясо.
Витамин С, так необходимый для поддержания здоровья десен, содержится в шиповнике, яблоках, лимонах и т.д. При недостатке этого витамина развивается такое тяжелое заболевание, как цинга, которое, приводит к сильному воспалению десен и в конечном результате, потере зубов.
Колоссальное влияние на состояние полости рта оказывает не только состав пищи, но и её консистенция. Существует заблуждение, что употреблять нужно только мягкие продукты питания, чтобы не повредить поверхность зубов и дёсен. Конечно, доля правды в этом есть, колоть орехи зубами и грызть кости, действительно не рекомендуется. Но употребление овощей и фруктов имеющих грубоволокнистую структуру (морковь, редис, сельдерей, зеленые яблоки) крайне необходимо!
Не стоит забывать о том, что неправильное питание оказывает негативное влияние не только на полость рта, а также на всю пищеварительную систему в целом. Следите за своим здоровьем и старайтесь включать в свой рацион как можно больше вкусных и полезных продуктов!
Чем укрепить зубы
Содержание:
Зубная эмаль — одна из самых твердых тканей человеческого организма. Но, несмотря на свою прочность, с годами она постепенно разрушается и истончается. Тогда возникает вполне логичный вопрос: как укрепить зубы, чтобы избежать серьезных стоматологических проблем.
Нарушению природного строения эмалевых слоев способствует употребление в пищу слишком горячих и очень холодных блюд, курение, любовь к сладостям. Негативно на здоровье полости рта сказывается и то, что многие люди не уделяют должного внимания ежедневному гигиеническому уходу. Игнорируют необходимость ежегодного посещения стоматолога-гигиениста.
Почему возникает необходимость в укреплении эмали
Кариес — одна из самых частых проблем, с которой приходится бороться стоматологам. Именно из-за его частого появления многие люди вынуждены искать способы, как укреплять зубы. Заболевание вызывают:
Нередко эмаль сильно ослабевает по причине гормональных изменений. Именно поэтому многие будущие мамы становятся пациентками стоматологических клиник.
Признаки, при наличии которых нужно задуматься об укреплении
Спросить у квалифицированного стоматолога, чем укрепить зубы, следует, если:
Во всех этих случаях записаться на прием к стоматологу нужно как можно скорее. Доктор проведет несложную диагностику и определит, чем вызвана проблема, подберет лекарственные средства, которые улучшат состояние эмали.
Продукты, с помощью которых можно исправить ситуацию
В организме человека очень многое зависит от питания. Невозможно иметь здоровую улыбку, ежедневно потребляя в пищу огромное количество вредностей. Если человек хочет сделать эмаль устойчивой к негативным влияниям внешних раздражающих факторов, он должен есть много свежих фруктов и овощей. Полезны также:
Очень важно для укрепления зубов отказаться от употребления любых сладких газированных напитков, курения, алкоголя. Не рекомендуется также часто грызть орехи и семечки, курить.
Советы стоматологов
При этом мало просто чистить зубы утром и вечером — нужно делать это правильно. Во время процедуры следует использовать качественную щетку и пасту (хорошо, если их подберет стоматолог).
На помощь чувствительным и склонным к кариесу единицам приходят:
Методики укрепления, применяемые в сфере стоматологии
Опытные стоматологи при работе с «проблемными» зубами используют высококонцентрированные средства, обогащенные минералами. Дополнительно пациентам они назначают фторсодержащие пасты и реминерализующие гели, которыми можно пользоваться в домашних условиях.
Так называют самые эффективные стоматологические процедуры, позволяющие укрепить зубы:
Пасты и гели
В домашних условиях человек может укреплять эмаль, применяя качественные стоматологические пасты и гели. Особенно ценны составы, которые включают такие компоненты:
Натуральные экстракты растений. В продаже представлено очень много паст с растительными экстрактами. Отлично зарекомендовали себя такие натуральные компоненты, как прополис, ромашка, шалфей, лаванда, тысячелистник, кора дуба. Безусловно, они не настолько эффективны, как выше названные химические компоненты. Но зато хорошо влияют на состояние десен, избавляют от повышенной кровоточивости и обеспечивают надежную профилактику гингивита.
Если вы ищите, чем укрепить зубы, то начните именно с профессиональной гигиены. Эта процедура подготовит зубные ряды к дальнейшим мероприятиям. Сразу после гигиены спросите у врача, какие средства он вам порекомендует. Такой подход к терапии является максимально эффективным и полностью безопасным.
10 лучших витаминных комплексов для укрепления зубов
Поход к стоматологу – не самое приятное и очень дорогое мероприятие. Сохранить зубы здоровыми и крепкими как можно дольше и минимизировать данные визиты поможет правильный уход и витаминно-минеральные комплексы. Лучшие витамины для зубов представлены в рейтинге 2020 года.
Какие витамины нужны для зубов
Здоровье зубов зависит от многих факторов. Это сложная система, в которой важна каждая деталь: крепкие челюстные кости, здоровые десны, эластичные кровеносные сосуды и т.д. Для их поддержания нужны витамины и минералы. Рассмотрим, какие именно витамины нужны для здоровья зубов и десен.
Основными минералами, из которых построены наши зубы, являются кальций, фосфор и фтор. Кальций весит до 2% от общей массы человека. 99% от этого объема приходится на кости и зубы. Значительная часть фосфора (58-70% от общего содержания) также сосредоточено в костях и зубах. Это еще один строительный элемент зубной эмали. Фтор участвует в построении зубов и костей, а депонируется в самих костях. Дефицит всех этих микроэлементов, или одного из них, сразу же сказывается на качестве зубов: эмаль начинает крошиться и разрушаться, вероятность появления кариеса на размягченной, лишенной минералов эмали, значительно выше.
Лучшие витамины для зубов детям
Дети растут очень быстро, а зубы у них растут еще быстрее. Некоторые мамы не очень беспокоятся за качество молочных зубов, ведь они временные. Но «настоящие» зубы начинают формироваться гораздо раньше, чем придет их время появиться. И, если есть дефицит витаминов и минералов, который сказывается на молочных зубах, надо понимать, что он влияет и на постоянные. Вот почему важно обеспечить ребенку необходимое количество нутриентов, с учетом его интенсивного роста и развития.
Еще один момент, когда помощь витаминов просто необходима – прорезывание молочных зубов. Иногда зубкам просто не хватает «силы» пробиться наружу. Ребенка обычно это очень беспокоит: десны набухают, начинается обильное слюнотечение, возможет подъем температуры даже выше субфибрильных значений. Прием витаминов для зубов в этот период чаще всего помогает выправить ситуацию, ускорить и облегчить процесс.
1. Аквадетрим (витамин д3) р-р 15тыс.ме/мл 10мл №1
Это водный раствор витамина D3, который подходит как для профилактики, так и для лечения дефицита витамина, рахита. Его можно применять, начиная с 4-й недели жизни ребенка. В регионах с преобладанием пасмурной погоды, на севере, в осенне-зимний период в любом регионе, данный витамин рекомендуется применять на постоянной основе всем детям до 2-3х лет.
Примерно в половине случаев проблем с минерализацией зубов, дело не в недостаточном поступлении кальция с пищей, а в его плохом усваивании из-за дефицита витамина Д. Восполнение недостающего количества этого нутриента решает и проблему с зубами. Кроме того, в период интенсивного роста зубов, при их прорезывании, витамин Д лучше пить и для профилактики. Для удобства использования крышечка флакона имеет капельницу.
Анжела Русакова Моему сыну назначили аквадетрим с 4 недели по одной капле в день. Консультировалась у нескольких педиатров – это полезно. Я не поддерживаю «пичкание» лекарствами детей, нуу раз уж надо так надо. Купила в первой же попавшейся у дома аптеке, я так поняла он всегда в наличии. Флакон объемом 10 мл, капает хорошо (то есть реально по капле, а не струей льет).
Ольга Очень хорошее средство. Витамин д. Показан всем деткам от 0. Нужен для того чтобы небыло рахита. Рекомендую. С первым ребёнком давала и второму тоже взяла. Нужная вещь кто живет с недостатком солнечного света
2. Компливит Кальций Д3 для малышей порошок д/приг. сусп. д/вн. приема 200мг+50МЕ/5мл фл. 43г
Препарат представляет собой порошок для приготовления суспензии. В состав входит витамин D3 и кальций. В 5 мл готовой суспензии дозировка нутриентов такая: 200 мг кальция и 50 МЕ витамина D3. Это рекомендованная суточная норма для детей до 1 года. Детям старше можно давать по 1-2 чайные ложки (5-10 мл) готовой суспензии. Производитель использовал карбонат кальция. Препарат также содержит подсластители сахарозу и сорбитол и апельсиновый ароматизатор.
«Компливит Кальций Д3» в виде порошка массой 43 г находится в стеклянном флакончике. Его рекомендуется развести водой перед первым применением. Готовую суспензию можно хранить в холодильнике 20 дней, а сухой порошок имеет срок годности 3 года. Такой формат позволяет производителю не добавлять консерванты, но получить значительный срок годности. При употреблении 1 ложечки в день, суспензия за 20 дней вся не расходуется.
Предназначен данный комплекс для профилактики рахита, дефицита кальция, для поддержания организма в период интенсивного роста и формирования зубов. «Компливит Кальций Д3» хорошо зарекомендовал себя как вспомогательный препарат в период прорезывания молочных зубов.
Наталья Н. Никаких красителей и прочих посторонних веществ. Также удобно, что принимать нужно 1 раз в день. Компливит Ca Д 3 мне понравился. Его легко применять, ребенок пил с удовольствием. Кальций усваивается.
Зухра Исмаилова Несколько моих знакомых уже протестировали это бад, очень помогает. Даже если не постоянно употреблять а курсами месяц пить, месяц отдыхать, в период прорезывания зубов это отличная вещь! Капризность и нервозность сразу проходят через недельку, все зубки выходят в срок как положено.
3. Кальцинова таб. №27
Это мультивитаминный комплекс. В составе витамин А (2 мг), D3 (100 МЕ), аскорбинка (15 мг), витамин В6 (400 мкг), фосфор и кальций в форме кальция гидрофосфата дигидрата. Таблетки жевательные с разными вкусами, поэтому в зависимости от вкуса витаминов, добавлены красители и ароматизаторы. Все добавки соответствуют европейским стандартам безопасности, изготавливается «Кальцинова» в Словении.
Предназначены данные витамины для детей старше 3-х лет для укрепления костей и зубов, восполнения дефицита кальция (например, у детей, которые не употребляют молочную продукцию и недополучают норму кальция), а также для профилактики авитаминоза в период интенсивного роста, увеличенной физической и умственной нагрузки, поднятия общего иммунитета.
Рекомендуемая суточная дозировка – от 2-х до 5-ти таблеток в день, в зависимости от возраста ребенка. Получается, упаковки хватает на 5,5-14 дней. Стоимость одной – около 300 рублей.
Лариска-редиска Не могу точно сказать, сколько пачек мы уже покупали. Но точно могу сказать, что ногти слоиться перестали совсем. Ну примерно после упаковок трех наверное стал виден результат. Мы и по сей день покупаем эти Кальцинову и очень довольны этими витаминами.
Кирилл Р В два годика у нашей дочери почему-то начали резко сыпаться верхние зубки. Стоматолог сказала, что это происходит от недостатка кальция в организме. Зубки дочке посеребрили и назначили принимать Кальцинова. Наш стоматолог периодически назначает принимать этот препарат уже на протяжении двух лет. Сейчас у дочки уже стали выпадать молочные зубы и вместо них растут крепкие и здоровые коренные.
4. Витамишки кальциум плюс пастилки жев №60
Это препарат содержит витамин D2 в дозировке 200 МЕ, фосфор и кальций в форме трикальция фосфата (100 мг фосфора и 200 мг кальция). Витаминный комплекс предназначен для детей старше 3-х лет в качестве дополнительного источника витамина Д, кальция и фосфора, а также для укрепления зубов и профилактики кариеса.
Витамины здесь в форме мармеладных мишек. В состав входят подсластители, натуральные красители и ароматизаторы. Мишки сладкие и вкусные, дети их едят с удовольствием. Детям 3-7 лет рекомендуется принимать по 1 мишке 2 раза в день, а после 7 лет по 2 мишки 2 раза в день. Упаковка 60 мишек, т.е. месячный курс приема, стоит около 750 рублей.
Марина З. Ребёнку 3 года. Надеюсь повысит уровень кальция, какого у нас нехватка. Пьём второй день. Ооочень много сахара в составе, очень надеюсь не отразится на зубах. Ест с удовольствием.
5. Ми-ми-мишки остео+ кальций и витамин Д жев. пастилки пектиновые 2 г №90
Упаковка 90 мишек этого производителя стоит около 450 рублей. Состав аналогичен Витамишкам: здесь также есть кальция фосфат (160 мг), витамин D (холекальцеферол 4 мг), сахар и натуральная вкусо-ароматическая добавка. Производитель рекомендует свой препарат детям 3-14 лет, по 1 пастилке 2 раза в день.
Лилия Х. Очень вкусные, приятный запах. дети в восторге. ждут когда еще дам
Ирина Было много ожиданий, но — ребенок 2.5 лет отказался их есть, слишком зефирно-приторные, жуешь, жуешь, как жвачку. Едим с мужем.
Лучшие витамины для зубов для взрослых
Взрослым поддержка зубов нужна не меньше, чем детям в период роста. Обменные процессы, отвечающие за всасывание минералов, с возрастом снижаются. У женщин на фоне периодических гормональных изменений кальций со временем вообще «вымывается» из костей и зубов. Поэтому прием витаминов для укрепления зубов должен обязательно присутствовать на регулярной (периодической) основе в жизни любого взрослого человека.
1. Солгар кальций-магний-цинк таб. №100
Этот препарат изготавливает ведущий американский производитель БАДов. Репутация бренда безупречная, витамины от Solgar обычно качественные и эффективные. Это касается и комплекса «Солгар кальций-магний-цинк». В состав входит магний, цинк и 3 формулы кальция: карбонат, глюконат и цитрат. Общая дозировка кальция (в 3-х капсулах, рекомендуемой дневной порции) составляет 1000 мг, магния 40 мл и 15 мг цинка, что покрывает ровно 100% суточной потребности в этих микроэлементах. Производитель использовал минералы в хелатной форме, что делает их легкодоступными организму, КПД всасывания близко к максимуму.
Таблетки фасованы в бутылку из темного стекла. Сами таблетки довольно крупные. Производитель рекомендует принимать по 2 таблетки в день. Учитывая состав, а именно наличие в нем магния, таблетки лучше принимать ближе к вечеру.
Юлия Богданова Таблетки достаточно большие, но пьются хорошо. Делю на два приема в 17.00 и перед сном, так как кальций усваивается в вечерние и ночные часы. Пока довольна.
Ольга До этого пила магний других фирм,нужный результат наступал не меньше,чем через пару месяцев.А эти таблетки через неделю наладили сон и улучшили состояние волос. Принимаю дважды в день по одной штуке
2. Компливит кальций д3 таб. жев. №100 (апельсин)
В состав «Компливита» входит кальция карбонат в дозировке 1,25 г, что соответствует дозировке чистого микроэлемента 500 мг, и витамин D3 200 МЕ. Этот препарат предназначен для профилактики и лечения дефицита кальция. Производитель допускает прием витамина детьми с 3-х лет в дозировке, рекомендуемой педиатром. Для взрослых профилактической дозой будет применение по 1 таблетке 2 раза в день. Витаминно-минеральный комплекс, прежде всего, предназначен для женщин старше 40 лет. Для них количественный состав оптимален. «Компливит» компенсирует потерю кальция в костях и зубах из-за возрастного его «вымывания».
Анастасия Хорошие, единственный минус, большие очень, что бы проглотить приходится разжёвывать, а они для меня не очень вкусные.
Ольга З. Разница между Никомед ни по вкусу, ни по действию, ни по размеру не заметила. Грызть, если что и там и там эти жевательные таблетки надо, они ведь не мармеладные. А вот цена ниже.
3. Кальций д3 никомед таб. жеват. 500мг+200ме №120 (апельсин.)
Это самый близкий аналог «Компливита», количественно-качественный состав препаратов примерно совпадает. Разнятся в них лишь вспомогательные ингредиенты. Но вот производитель «Кальций д3 никомед» не рекомендует начинать прием данного препарата детям младше 5 лет. Взрослая профилактическая порция составляет 2-3 таблетки в день. Таблетки можно жевать или рассасывать, кому как удобнее. Упаковка на 120 таблеток стоит примерно 550 рублей, что, в пересчета не 1 таблетку, выйдет на 20% дороже «Компливита». Для кого разница в цене не значительная, могут выбрать препарат «по вкусу», удобству и тому, как принимает их организм с учетом индивидуальной переносимости.
Алиса Дороговато, но это оптимальный вариант все же по соотношению цена-качество
Анна Из всех препаратов и биодобавок эти таблетки реально работают, проверено неоднократно не только мной, но и моими друзьями и знакомыми. После курса приема перестают ломаться ногти, меньше выпадают волосы, а при регулярном приеме курсами не появляется кариес зубов.
4. Остеокеа таблетки №30
Это комплекс минералов и витамина Д для лучшего их усвоения. В состав входит кальций, магний, цинк и витамин Д в виде холекальциферола в дозировке 100 МЕ. Препарат предназначен для восполнения дефицита минералов, способствует укреплению костей и зубной эмали, делает хорошую профилактику остеопороза. Магний снимает мышечные судороги, способствует снятию напряжения в целом. Принимать его надо по 2 таблетки в день за 1 или 2 приема. Таблетки «классические», их надо просто запивать водой. Расфасованы таблетки в блистеры.
Карадаг28 Препарат Остеокеа я рекомендую вместе с Менопейсом для взрослых дам для избавления от симптомов гормональной перестройки и как профилактику остеопороза.
5. Кальцид таб. 400мг №100
Состав препарат прост: в нем яичная скорлупа, аскорбиновая кислота и вспомогательные вещества, включая добавки Е-шки. А уже яичная скорлупа содержит в себе витамин Д, Е, РР, А и группу В, а также кальций и всю таблицу Менделеева, но естественного происхождения (медь, железо, фтор, молибден, цинк, сера, кремний и другие). Так как действующее вещество получено естественным образом, а не с применением конкретных химических формул, то дозировка рассчитана примерно, ведь она зависит от множества сторонних факторов. Так, в рекомендуемой суточной порции (3-6 таблеток) находится 300-600 мг кальция, 2-4 мкг витамина D и 29-58 г аскорбиновой кислоты. Остальной витаминный состав настолько примерный, что производитель даже не указал дозировку этих нутриентов. С другой стороны, форма, в которой минералы находятся – природная, должна усваиваться организмом эффективнее.
Елена С. Доступная цена и натуральный состав — природный кальций из яичной скорлупы, микроэлементы и витамины. Принимаю на постоянной основе курсами. Укрепились ногти, волосы стали значительно меньше выпадать, в целом очень довольна.
Сергей Очень полезно для тех у кого слабые кости или недавно был перлом. Но их нельзя есть в большом количестве и часто