цинк для иммунитета какой выбрать

ТОП-14 лучших препаратов с цинком в капсулах

Важные для полноценного функционирования организма вещества, среди которых ферменты, аминокислоты, пептиды и гормоны, представляют собой протеиновые соединения. Они получаются благодаря биохимическим процессам, в которых участвуют различные микроэлементы. Важную роль при этом играет цинк, необходимый для построения клеточной структуры крови и мышечных волокон, а также влияющий на работу всех систем организма. Когда образуется недостаток этого вещества, здоровье ухудшается. Эффективно восполнить дефицит и обеспечить профилактику нарушений работы органов помогает цинк в капсулах.

Важность цинка для организма человека

Цинк обладает антиоксидантными свойствами. Микроэлемент способен предотвратить распространение воспалительных клеток, что обеспечивает эффективную профилактику заболеваний, благодаря чему снижается риск развития злокачественных новообразований, сахарного диабета и сердечных патологий. При этом цинк в капсулах приносит пользу организму, выполняя следующие задачи:

Прием цинка позволяет предотвратить патологические изменения печени. Этот препарат поддерживает полноценное деление и развитие клеток, что обеспечивает набор мышечной массы и быстрое восстановление после длительных тренировок.

Говоря о том, для чего цинк в капсулах нужен женщинам и чем он полезен им, стоит обратить внимание на острую потребность в микроэлементе при беременности. Это вещество способствует полноценному росту и развитию плода, участвуя в формировании костных тканей и внутренних органов. Прием цинка в капсулах отражается на эндокринных функциях – благодаря восполнению дефицита происходит полноценное половое созревание и устанавливается менструальный цикл.

Причины и симптомы нехватки цинка

Цинк необходимо принимать, когда образуется его недостаток в результате отсутствия достаточного поступления микроэлемента с пищей или нарушения усвоения вещества. Обнаружить дефицит можно по следующим симптомам:

При недостатке цинка страдает нервная система, обнаруживается гормональный сбой. Защитные функции слабеют, что приводит к частым заболеваниям и появлению хронической усталости. Также дефицит может вызвать замедление восстановления тканей после повреждений.

Показания к применению

Органический цинк в капсулах назначается для профилактики или комплексного лечения заболеваний желудка, кишечника, почек и печени. Его рекомендуют использовать при частых простудах, воспалительных поражениях кожных покровов, аллергических реакциях. Показанием к применению цинка являются также бесплодие, задержка роста и развития. Возможность использования препарата при беременности и кормлении грудью обсуждается с врачом.

Дозировка

Согласно инструкции по применению, цинк в капсулах нужно принимать курсами. В профилактических целях достаточно использовать по 1 или 2 капсулы в течение дня. При этом их пьют в дневной отрезок времени до или после приема пищи. Большая дозировка препарата может использоваться только после консультации врача. Задавшись вопросом, как принимать цинк в капсулах взрослым, нужно помнить, что их организм нуждается в 15 – 30 мг полезного микроэлемента в день. Максимальная суточная дозировка составляет 40 мг. В связи с происходящими в организме возрастными изменениями людям пожилого возраста может назначаться прием 3 капсул препарата в день.

Противопоказания

Перед тем, как принимать цинк в капсулах, нужно ознакомиться с противопоказаниями. Препарат нельзя давать детям до 4 лет и людям с индивидуальной непереносимостью компонентов. Его не стоит использовать при дефиците меди, а также во время приема витаминов A, PP, а также диуретиков и антибиотиков. Если принимать цинк сверх нормы, могут возникнуть симптомы передозировки. Среди них тошнота, болевые ощущения в желудке, аллергическая реакция и нарушение функций печени.

Рейтинг: ТОП-14 лучших препаратов с цинком в капсулах

Узнать, как препарат влияет на организм на практике, можно просмотрев отзывы о цинке в капсулах. Представленный рейтинг поможет подобрать подходящее средство, основывая выбор на эффективности и действии пищевых добавок.

Источник

Цинк и иммунитет: роль цинка в организме

» data-image-caption=»» data-medium-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2020/08/cink-i-immunitet-rol-cinka-v-organizme-900×600.jpg» data-large-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2020/08/cink-i-immunitet-rol-cinka-v-organizme.jpg» title=»Цинк и иммунитет: роль цинка в организме»>

Александр Попандопуло, студент медицинского института УЛГУ. Редактор А. Герасимова

Цинк – микроэлемент, необходимый для правильного функционирования организма. Он оказывает большое влияние на метаболизм клеток и состояние иммунной системы.

Этот микроэлемент необходим для производства инсулина, его недостаток может способствовать резистентности к инсулину и развитию диабета типа 2. Цинк также обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами – он защищает клетки от окислительного стресса, ускоряющего процессы старения и дегенерации.

Суточная потребность в цинке

Суточная потребность в цинке, согласно рекомендациям FDA, составляет 11 мг для взрослых и детей старше 4 лет.

Влияние цинка на иммунную систему

Основное влияние цинка на иммунную систему проявляется в формировании и ускорении созревания Т-лимфоцитов – важнейших клеток, ответственных за иммунитет. Падение уровня этого микроэлемента снижает эффективность иммунной системы. Дефицит цинка приводит к ухудшению функций макрофагов, нейтрофилов и NK-клеток – так называемых «естественных киллеров».

Низкие уровни цинка в организме связаны с более высокой заболеваемостью пневмонией и инфекциями верхних дыхательных путей у детей и пожилых людей.

Считается, что этот элемент может облегчить течение и сократить продолжительность инфицирования риновирусами, ответственными за инфекции верхних дыхательных путей, путем непосредственного ограничения прикрепления вируса к слизистой оболочке носа и воспаления. Клинические испытания показывают, что прием цинка во время простуды может сократить время болезни.

Продукты, содержащие цинк

Роль цинка в организме

Цинк участвует в клеточном метаболизме – этот микроэлемент необходим для работы более 300 ферментов. Кроме того, он участвует в правильном функционировании иммунной системы, синтезе белка, заживлении ран, синтезе ДНК и делении клеток.

Цинк также очень важен для беременных женщин, он необходим для правильного развития плода, а затем для развития и взросления ребенка. Его дефицит у детей может привести к задержке роста и полового созревания.

У взрослых слишком низкая концентрация цинка может привести к выпадению волос, ломкости ногтей и медленному заживлению ран. Этот элемент также важен для функционирования вкуса и обоняния.

Исследования показали, что у людей с диабетом уровень цинка ниже, чем у здоровых людей. Дефицит цинка связан с нарушением секреции инсулина бета-клетками поджелудочной железы, снижением чувствительности периферических тканей к инсулину и повышением уровня воспалительных маркеров в организме.

Передозировка цинка

Несмотря на то что цинк является микроэлементом, необходимым для правильного функционирования организма, его слишком высокий уровень оказывает негативное влияние на здоровье. Этот элемент в концентрации, превышающей физиологическую, токсичен для неврологической системы.

Исследования показывают, что цинк является промотором агрегации β-амилоидных бляшек, ответственных за возникновение болезни Альцгеймера. Этот микроэлемент также влияет на факторы транскрипции и поэтому может быть связан с процессом апоптоза (гибели) клетки. Как это ни парадоксально, слишком высокий уровень цинка также может привести к снижению иммунитета организма.

Источник

Как укрепить иммунитет?

Что такое «иммунитет»? В переводе с латинского языка это означает избавление от чего-либо.

Этот термин существует как в медицине и биологии, так и в праве. Правда, мы будем говорить о его значении для человека в медицинском аспекте.

Иммунная система защищает организм от самых разных инфекций, а также токсинов и генетически чужеродных клеток. Это самая сильная из защитных систем организма, которая обеспечивает постоянство генетической информации.

Таким образом, организм ради сохранения внутренней стабильности направлен на противостояние различным внешним факторам, ведущим к разрушению его тканей и клеток.

Виды иммунитета

Самый первый вид иммунитета – врожденный. Его обеспечивают специальные клетки иммунной системы, которые работают по принципу «свой – чужой». Сенсоры этих клеток или рецепторы, различают основные виды микробов.

За открытие иммунитета и механизмов, обеспечивающих его работу, несколько ученых получили Нобелевскую премию. Их исследования позволили разработать не только вакцины, которые сейчас защищают здоровье миллиардов людей на планете, но и успешно лечить тяжелые и хронические инфекционные заболевания.

Исследования достойные награды

Первым из нобелевских лауреатов стал в XIX веке великий русский биолог – Илья Мечников. Именно он первый объяснил древнейший феномен фагоцитоза – или «поедания и переваривания» иммунными клетками болезнетворных бактерий и вирусов.

Параллельно с ним, исследования немецкого биолога Пауля Эрлиха позволили объяснить принцип работы гуморального иммунитета, при котором специальные белки – антитела вырабатываются клетками иммунной системы и разрушают бактерии, вирусы и другие микроорганизмы.

Более, чем через сто лет, французский иммунолог и цитолог Жюль Хоффман и его коллеги, доктора Бётлер и Стайлер, объяснили принципы активации врожденного иммунитета, через специальный рецептор.

На протяжении многих десятилетий ученые пытаются найти, чем можно укрепить иммунитет.

Несмотря на многообразие видов иммунитета, нарушения в его работе имеют достаточно схожие проявления.

Признаки снижения иммунитета:

Причины нарушения работы иммунитета

Все причины сбоев в работе иммунитета можно разделить на две большие группы: врожденные и приобретенные.

Врожденные нарушения работы иммунитета (иммунодефициты) могут быть связаны с наследственными генетическими заболеваниями, из-за которых недостаточно хорошо работает клеточный или гуморальный иммунитет.

Приобретенные иммунодефициты (также их называют вторичными) часто связаны с ослаблением организма длительно протекающей инфекцией, которая истощает иммунную систему и организм в целом, аллергическими и другими заболеваниями. В настоящее время открыто множество вирусов, бактерий, грибков, а также простейших микроорганизмов, способных серьезно ослабить иммунитет.

Кроме инфекционных причин, нарушения в работе иммунитета бывают на фоне дефицита белков, витаминов, а также микроэлементов.

Также важен цинк для иммунитета, и мы напишем об этом далее.

Нехватка витаминов или недостаточное их усвоение также может приводить к нарушениям в работе иммунной системы. Наиболее известным из гиповитаминозов является дефицит витамина С. Снижение иммунитета и недостаток витамина С зависимы.

Современные исследования позволили разобраться в причинах такого состояния. Как оказалось, при нехватке витамина С снижается эффективность работы клеток иммунной системы. Они становятся менее чувствительными к различным микробам и хуже справляются с их уничтожением, а также быстрее гибнут. Кроме этого, ослабляется и работа защитных ферментов, убивающих бактерии в полости рта и на слизистых. В настоящее время существует достаточно много исследований, в которых присоединение витамина С к стандартной терапии инфекционных заболеваний способствовало сокращению их продолжительности и тяжести.

Часто болею и как бы повысить иммунитет

Это слышат врачи всех специальностей.

Каждый из нас сталкивался с простудой, которая не обязательно настигает нас в осенне-зимний период, но бывает и тогда, когда защитные силы подорваны. Усталость, плохое настроение, стресс, неполноценное питание – и мы уже находим у себя проявления банальной инфекции. Хорошо, если получается поберечься в первые дни заболевания и побыть день-другой дома.

Цинк для иммунитета

Zn – 30-й элемент периодической системы Д.И.Менделеева, металл. Как и многие микро- и макроэлементы, он входит в состав нашего организма (наибольшая его часть концентрируется в печени, мышечной ткани, поджелудочной железе). Он содержится в ферментах, в том числе участвующих в белковом обмене и т.д. Известно, что в процессе жизнедеятельности человека в тканях образуется углекислый газ. Один из ферментов, содержащих Zn, – карбоангидраза – находится в красных клетках крови (эритроцитах), помогает организму через легкие избавиться от углекислого газа.

Кроме того, цинк влияет на иммунитет.

Дефицит цинка нарушает иммунную защиту.

Дефицит цинка – частая причина нарушений иммунитета. Нехватка цинка в организме приводит к нарушению роста и работы клеток иммунной системы, снижая сопротивляемость к инфекциям, особенно вирусного происхождения (без него нарушается выработка противовирусных белков – интерферонов). Цинк и иммунная система неразрывно связаны.

Симптомы дефицита цинка это:

— воспалительные заболевания кожи
— частые респираторные инфекции
— частые кишечные инфекции
— увеличение продолжительности инфекционных заболеваний
— развитие хронических инфекций
— развитие аллергических заболеваний
— повышенная утомляемость

Снижение иммунитета и цинк

Дефицит цинка в организме женщины, как правило, имеет яркие проявления. Это связано с огромной нагрузкой на организм женщины, ведь современная женщина не только занимается детьми и домом, но работает наравне с мужчинами.

В нынешнем обществе она хочет реализоваться во всех статусах. Все больше представительниц прекрасного пола занимают руководящие должности, открывают свое дело, растят детей, радуют глаз мужчин и успешны во всем сразу. Безусловно, наша самореализация имеет плюсы, повышает самооценку. Однако работа в жестких временных рамках, необходимость соответствовать строгим требованиям приводит к тому, что женщинам некогда думать о себе любимых и, как следствие, накапливается усталость, бессилие, и все начинает раздражать. Начальные проявления заболеваний в цейтноте мы попросту пропускаем.

Особенности поведения современной женщины, а именно модные диеты, также могут негативно отражаться на женском здоровье.

Дело в том, что основным источником цинка в рационе является мясо. Модное в настоящее время вегетарианство и ограничение мясной пищи и молочных продуктов, существенно (до 30-40%), снижает поступление этого вещества в организм. Необходимое ежедневное количество составляет 12-15 мг.

Как правило, женщина замечает изменение в своем здоровье достаточно поздно. Первое, что беспокоит такую модницу или бизнес-вумен – это ломкость ногтей, усиление выпадения волос, ухудшение состояния кожи. А ведь это уже серьезные симптомы!

Если параллельно ограничивается и растительная часть рациона, то развивается дефицит витаминов (удобное питание в фастфудах – наиболее короткий путь к гиповитаминозу).

Нехватка витаминов, микро- и макроэлементов, как показывают исследования, на самом деле встречается намного чаще, чем мы можем предположить. А, значит, своевременная их коррекция просто необходима для того, чтобы не выпадать из привычного жизненного ритма. Если не позаботиться о себе вовремя, как правило, далее развивается следующий этап: нарушения в работе иммунной системы.

Тут будет значительно более эффективна профилактика с целью повышения иммунитета

Цинк и витамин С
Снижение иммунитета связано не только с дефицитом цинка, но и с недостатком витамина С.
При нехватке обоих веществ, нарушения иммунитета проявляются еще более ярко.

Недаром мы знаем, что пить при первых признаках простуды. Лимон для повышения иммунитета – обычное наше начало лечения и плюс, конечно, быстродействующие жаропонижающие, содержащие витамин С. Остальные средства подбираются, исходя из проявившихся симптомов.

Как восполнить дефицит цинка в организме?

Как и в случае с другими микро- и макроэлементами, необходимыми для нормального функционирования наших систем, путей восполнения нехватки цинка два:

Безусловно, эффективное повышение иммунитета – это комбинация методов его коррекции.

Немаловажным является изменение образа жизни.

В первую очередь необходимо наладить питание и нормализовать продолжительность сна. Соблюдение режима труда и отдыха, проветривание помещений, закаливание, занятие гимнастикой на свежем воздухе не менее 3 раз в неделю – вот те нехитрые меры, которыми мы сами можем себе помочь. В большинстве случаев, это приводит к заметному улучшению здоровья уже буквально в течение месяца.

Обогащение рациона продуктами, богатыми Zn, также дает эффект. Какие это продукты? Чемпионы по содержанию цинка – устрицы, семечки тыквы и подсолнечника, кунжут, мясные продукты, сыр, овес, бобовые и шоколад.

Но, к сожалению, самый простой путь не всегда самый выполнимый. А в случае длительного дефицита, восполнение этого микроэлемента потребует намного больше времени. У нас часто наблюдается сочетание факторов, приводящих в целом к истощению защитных резервов. И поэтому корректировать их труднее.

В таких случаях без приема таблетированных средств не обойтись.

Чем можно повысить иммунитет

Цинкит – дополнительный источник цинка
в форме растворимых таблеток.

Источник

Какие препараты с цинком лучше?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Цинк — один из важнейших для здоровья человека микроэлементов. Он обеспечивает нормальное функционирование многих систем организма. Особенно он полезен детям, поскольку участвует в развитии практически всех органов. При его дефиците нужно правильно подобрать витаминный комплекс с содержанием цинка, чтобы покрыть суточную потребность элемента без передозировки.

Польза цинка

Роль рассматриваемого элемента в организме человека трудно переоценить. Есть несколько функций, которые жизненно важны для здоровья и не могут протекать без его присутствия. Основные полезные свойства цинка:

Внимание! Мужчинам данное вещество более необходимо, чем женщинам, поскольку цинк в мужском организме помогает сохранить потенцию, уберегает от бесплодия, усиливает сексуальную активность, а также стимулирует выработку мужского гормона — тестостерона.

Симптомы дефицита цинка

При недостатке рассматриваемого элемента наблюдаются различные симптомы, на которые необходимо обратить внимание:

В таком случае нужно обратиться к врачу и подобрать препарат с содержанием цинка.

Как выбрать витамины с цинком?

Формы выпуска препаратов с цинком могут отличаться, но при этом их усвоение не меняется. Основные формы:

При выборе важно обратить внимание на специализацию лекарства. Есть отдельные комплексы для следующих групп пациентов и систем организма:

Перед тем как принимать препарат, важно посоветоваться с врачом, поскольку может наступить передозировка. Есть определенная суточная норма цинка, которая должна поступить в организм человека.

Для профилактики необходимо добавить в рацион следующие продукты:

При сбалансированном питании комплекс витаминов может и не понадобиться.

Правила приема препаратов

Чаще всего такие лекарства необходимо принимать или за час до еды, или через два часа после. Это обеспечит нормальное усвоение полезных веществ.

Внимание! Для профилактики дефицита цинка мужчинам нужно 11 мг вещества в день, а женщинам достаточно 8 мг. Если питание не богато необходимыми продуктами, то норма поднимается до 30 мг в день.

Побочные реакции

Обычно таковых реакций не возникает. Проблемы могут возникнуть при передозировке. В таком случае наблюдаются следующие симптомы:

Важно учитывать, что цинк плохо усваивается, если поступает в организм одновременно с фосфором, кальцием и фитиновой кислотой. Хорошо сочетается микроэлемент с медью. Эти вещества совместно оказывают положительное влияние на кожные покровы.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Источник

Как выбрать цинк: форма и дозировки

Содержание

Для нормальной работы иммунной системы нашему организму нужен цинк. Частые простуды, заболевания вирусного и бактериального характера, скорее всего говорят о его дефиците.

Цинк не только помогает формировать иммунную защиту, но и активно расходуется нашим организмом при любых иммунодефицитных состояниях (даже невинная простуда на губе вызванная вирусом герпеса, требует от организма определенное количество ресурсов).

Правильное сбалансированное питание, отсутствие вредных привычек и здоровый ЖКТ — важные условия отсутствия дефицита цинка.

Как понять, что есть недостаток цинка? Самый верный способ это понять — сдать специальные анализы. Но существуют состояния, которые создают предрасположенность к дефициту:

Вкупе со своей большой значимостью этот микроэлемент ещё и очень “капризный”. Не смотря на то, что его суточная потребность не превышает 20 мг, “достать” его из пищи сложно, он не всегда правильно усваивается и быстро расходуется.

Большое количество кальция, железа и клетчатки в рационе ухудшают усвоение цинка. Поэтому и продукты богатые цинком, и добавки нужно употреблять отдельно от добавок и продуктов с высоким содержанием кальция и железа.

Формы цинка — какую выбрать

Практически любой производитель БАДов имеет свою линейку цинксодержащих добавок, благодаря чему можно подобрать себе баночку с оптимальным соотношением цены и дозировки. Но чтобы не ошибится и не потратить деньги впустую всегда, всегда обращайте внимание состав, указанный на этикетке. Эффективность цинкосодержащих комплексов обусловлена формой активного вещества.

Существует несколько форм цинка: оксид, сульфат, глицинат, ацетат, пиколинат, глюконат, цитрат и монометионин. Они отличаются назначением, степенью усвоения и наличием/отсутствием побочных эффектов.

Оксид и сульфат цинка — недорогие формы цинка, но при этом они обладают самой низкой биодоступностью (до 48%), а при приеме внутрь могут вызывать изжогу, боли в желудке, тошноту. В добавках присутствие такой формы нежелательно.

Оксид и сульфат цинка добавляют в косметические средства, для наружного применения они безвредны. Часто используются в качестве противовоспалительных и антивозрастных компонентов.

Ацетат цинка обладает хорошей усваиваемостью (до 60%), но подходит в качестве иммуностимулирующей добавки во время простудных заболеваний и гриппа.

Глюконат цинка — одна из самых недорогих и хорошо усваиваемых форм (до 60%), помимо восполнения дефицита, такую добавку можно использовать во время простудных заболеваний.

Цитрат цинка имеет максимальную степень усвояемости (до 61%), легко воспринимается организмом и не вызывает побочных эффектов.

Пиколинат цинка — царь среди добавок, так как сочетает в себе абсолютную безопасность и высокую биодоступность. Минусом такой формы является, пожалуй, цена — из-за сложного производства такая добавка стоит значительно дороже своих аналогов.

Хелатные формы (глицинат, монометионин) также относятся к высокоэффективным (усваиваются до 58%) и безопасным формам, которые не вызывают побочных эффектов и подходят как для устранения дефицита, так в качестве поддержки при заболеваниях вирусного и бактериального характера.

Зная об активных формах цинка, помните, что не следует приобретать добавку, где в описании не указана форма. Возможно, это недосмотр производителя и в баночке может оказаться высококачественный продукт, но знать наверняка вы не можете, а значит лучше выбирать те бренды, которым “скрывать” нечего.

Как принимать цинк: правила и дозировки

Как было сказано выше, некоторые вещества и продукты могут снижать биодоступность цинка. Поэтому цинк следует принимать отдельно от добавок содержащих кальций, железо, медь и витамин B9, а также не сочетать прием с очень солеными, сладкими продуктами.

Улучшают усвоение цинка витамины А, С, В2 и В6. Хелатные формы цинка можно принимать во время еды, остальные — за час до или через час после приема пищи.

При профилактическом приеме дозировка чистого цинка составляет 11 мг для женщин, 15 мг — для мужчин. При первых признаках простуды и при выраженном дефиците дозировку можно поднять до 40 мг цинка в сутки. Длительность курса — не более 3 недель.

Источник