И что нельзя отвлечься и что нельзя
ЗдоровьеВопрос эксперту:
Правда ли, что есть перед экраном вредно
Текст: Екатерина Хрипко
ОТВЕТЫ НА БОЛЬШИНСТВО ВОЛНУЮЩИХ НАС ВОПРОСОВ мы привыкли искать онлайн. В новой серии материалов задаём именно такие вопросы: животрепещущие, неожиданные или распространённые — профессионалам в самых разных сферах.
Мнений о пользе и вреде разных манер питания бесконечно много, они часто противоречивы, хоть и звучат убедительно. Наряду с ошибочным мнением, что пить во время еды опасно, есть ещё одна распространённая идея — на этот раз связанная с обедом перед экраном. Согласно этой теории, если человек не сосредоточен на еде должным образом, то пищеварительные ферменты и желудочный сок вырабатываются в недостаточном количестве, отчего со временем могут начаться проблемы с желудочно-кишечным трактом. Вместе со специалистом разбираемся, чем же на самом деле может навредить обед перед монитором или телевизором.
Татьяна Залетова
врач-диетолог, кардиолог клиники лечебного питания «Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи»
Пока исследований, результаты которых говорили бы, что процесс пищеварения нарушается из-за просмотра телевизора, чтения и чего-то ещё, что отвлекает от еды, нет.
Разговоры о том, что отвлекающие факторы могут влиять на переваривание пищи, пошли ещё со времён экспериментов Павлова с собаками. Когда животное отвлекалось на какой-то сильный раздражитель, выделение желудочного сока действительно сокращалось. Правда, тут есть два но: во-первых, не факт, что у людей этот процесс протекает так же, как у собак, а во-вторых, раздражители были по-настоящему сильными — речь шла о внезапном и очень громком звуке или очень яркой и неожиданной вспышке света. Небольшой шум, изменение освещения и обстановки не влияли на пищеварение собаки.
Так что просмотр передачи или сериала вряд ли повлияет на выделение нужных ферментов или моторику кишечника — а резким раздражителем может стать разве что какой-то элемент фильма ужасов, заставляющий вздрагивать. Но и в таком случае от одного раза вреда здоровью не будет. Другое дело, если у человека уже есть проблемы с пищеварительной системой — гастрит, холецистит, панкреатит, — в этом случае, возможно, действительно стоит позаботиться о спокойной обстановке при приёме пищи. Но и тут ключевое слово — «возможно». Нельзя уверенно сказать, что посторонние эмоции во время еды усугубят состояние, а чтобы дать более точный ответ, нужны результаты целенаправленных исследований.
Телевизор или компьютер —
это новый тип раздражителя,
и он сильнее «отвлекает» мозг.
В такой ситуации последний
не успевает принять от желудка сигнал о насыщении — и человек продолжает есть
Но привычка есть перед экраном всё же не так безобидна — просто вредит она не процессу переваривания, а другим аспектам здоровья. Проводились исследования, где наблюдали за состоянием людей, которые часто ели перед телевизором; учёные оценивали влияние просмотра передач и фильмов не на пищеварение, а на индекс массы тела. Оказалось, что привычка есть перед экраном способствует набору веса — и это связано с двумя факторами. Во-первых, в такой обстановке люди часто едят машинально, не останавливаясь, когда чувства голода уже нет. Во-вторых, отдых у экрана многие привыкли сопровождать высококалорийной пищей вроде орехов, чипсов или мороженого. Помимо ожирения, привязанность к «диванной еде» может внести вклад в развитие сахарного диабета второго типа или артериальной гипертензии — всё потому, что в такой пище содержатся трансжиры, большое количество сахара и соли.
Было выявлено, что зрители экшена налегали на еду активнее, даже если смотрели фильм без звука. Реклама еды, которая прерывает просмотр, дополнительно провоцирует есть дальше. Кроме того, с эволюционной точки зрения телевизор или компьютер — это новый тип раздражителя, и он сильнее «отвлекает» мозг. В такой ситуации последний не успевает принять от желудка сигнал о насыщении — и человек продолжает есть. Если вам знаком такой вид переедания, попробуйте просто отвлечься на несколько минут: встаньте, пройдитесь по комнате — вернувшись на место, вы, скорее всего, не ощутите того аппетита, что был несколько минут назад.
При этом не надо стремиться к созданию «идеальных» условий для приёма пищи: перфекционизм тут, как и в других ситуациях, неполезен. В интернете можно найти целые мануалы, какой должна быть обстановка на кухне, цвет тарелок и стен, освещение и так далее. Если всё это и влияет на аппетит и пищеварение, то незначительно, а авторы рекомендаций скорее руководствуются желанием сделать себе имя, чем внести реальную пользу. Сильно заморачиваться с созданием условий для еды не обязательно. Стоит лишь исключить возможные сильные и резкие раздражители, не смотреть агрессивных передач и фильмов и, самое главное, следить за количеством и качеством еды, прислушиваясь к себе.
Самоуничтожение: 7 вещей, которые никогда нельзя делать
Тирания неотложных дел
Неотложные дела — это опасное словосочетание, которое заставляет разум искусственно создавать атмосферу угрозы извне, когда речь идет о совершенно простых, бытовых делах. Ты думаешь, что все надо сделать прямо сейчас, чтобы угодить другим. На самом деле все задачи, которые сваливаются на тебя снаружи, являются тем самым грузом, который отнимает время от самореализации. То есть, вместо того, чтобы прогрессировать в навыках бейсболиста (работы твоей мечты), ты ориентируешься на краткосрочную выгоду. А так делать нельзя, потому что бытовуха отнимает слишком много сил, которые можно было пустить на вещи, которые могли бы изменить твою жизнь к лучшему.
Тирания долга
Эта тирания сильнее. Она очень зависима от религии, культуры, СМИ и ценностей, которые были привиты тебе в детстве. Весь этот вредоносный багаж говорит тебе о том, каким образом ты должен действовать, чтобы удовлетворить свои потребности. Ты постоянно чувствуешь, что должен оправдать чьи-то ожидания. И все это грустно, потому что насильно вбитые желания серьезно отличаются от реальных. Об этом мы писали много раз.
Ничего нового мы тебе посоветовать не можем. Тебе предстоит найти эффективные способы, которые позволят раскрыть свои истинные потребности. Не нужно следовать устаревшим правилам, поменьше думай о том, что ты кому-то «должен». Ты никому ничего не должен. Научись «слышать» свои желания, которые, непременно, начнут проявляться в разуме, как только ты отключишь весь этот мусорный фон из своих «обязанностей» по отношению к вере, обществу и «понятиям». Будь выше этого и будь свободным человеком.
Тирания внутренней границы
Внутренние границы предназначены для того, чтобы держать нас в безопасности, когда мы были еще детьми. Но с возрастом они мешают нам развиваться, брать новые вершины, ведь мы начинаем бояться риска, а риск, тем временем, извечный спутник успеха. Другими словами, если ты не рискуешь, то и не становишься обладателем большого куша.
Как побороть внутренние границы? Для начала, просто признай, что они у тебя есть. Потом начни выходить совсем немножко за их пределы — рискуй, но не до абсурда. Обычно тирания внутренних границ может разрушиться, когда мы сталкиваемся с испытанием, которое нам необходимо преодолеть, хотим мы того или нет. Этим испытанием может стать даже трагическое событие. То, как человек проходит через темную клавишу жизни, говорит о том, насколько он силен.
Тирания «Что если?»
Немногим более извращенная форма тирании внутренней границы, объясним суть. Есть люди, которые всегда представляют наихудшие сценарии развития событий — если они подумают о парашюте, то он обязательно не раскроется, если они подумают о машине, то она уже разлетится на мелкие кусочки, а потом еще и взорвется. В определенных случаях такое мышление полезно для человека, потому что оно подготавливает нас к худшему и позволяет более безболезненно справиться с проблемой.
Если ты постоянно беспокоишься, то ты просто не уверен в себе. Если ты не уверен в себе, то ты начинаешь проигрывать еще до того, как вступаешь в игру. Начать борьбу с неуверенностью легко — отведи для нее 10 минут утром и 10 минут вечером. В это время думай обо всем, что терзает твой мозг. А остальное время оставь для уверенного себя.
Тирания перфекционизма
Думаешь, что ты делаешь всегда все правильно, добротно и как надо? Совсем не так, как это делают другие? Возможно ты хорошо знаешь свое дело и твое внимание к деталям обоснованно, но, нам кажется, что ты просто перфекционист. А перфекционисты долго не живут, потому что всех раздражают и не видят бревна в глазу. Понимаешь, полноценный человек — это тот, кто понимает, что он несовершенен. Идеальных людей не бывает, как и не бывает идеально убранной комнаты или идеально сделанной работы. Время от времени ты должен смотреть на себя в зеркало и говорить, что мир несовершенен, а значит нужно относиться к нему проще. Перфекционисты крайне болезненно воспринимают свои поражения и потому им следует не просто учиться на своих ошибках, но и научиться их совершать.
Тирания сравнения
Мы часто сравниваем свои достижения с теми, кто достиг большего. Умный парень будет равняться на своего кумира и находить возможности что-то делать, глупый парень будет находить причины что-то не делать. Еще хуже, когда успешные знакомые становятся заклятыми врагами только потому, что они успешные. Зависть — ужасная штука и избавляться от нее следует сразу, как только ты ее в себе обнаружил.
А вообще, лучше себя ни с кем не сравнивать — ты это ты. Никто не держит твою судьбу за шкирку, ты не кукла Вуду, а успешные люди — такие потому, что долго и упорно трудились, либо были с удачей на короткой ноге. В любом случае, нельзя подавлять свою уникальность сравнением своей персоны с другими. Это мешает тебе раскрыть потенциал. Просто пойми, что не всем суждено идти по протоптанной тропе. К тому же, если ты пойдешь своим путем, то вознаграждение окажется гораздо существенней.
Тирания справедливости
Опасный вид самобичевания. Начинается этот ужас с нелепой мысли, что мир должен быть честным и справедливым. Если эта мысль укрепится в твоей голове, то совсем скоро ты начнешь подавлять собственные усилия по достижению этой самой справедливости. Это заставляет нас поступать нечестно и непоследовательно в наших подсознательных попытках добиться мировой гармонии.
Тирания прокрастинации
Прокрастинация — это слово уже перестало быть модным и просто вошло в нашу жизнь, как слово «вейпинг». Прокрастинация чертовски опасна для жизни, потому что она на подсознательном уровне лишает тебя сил для выполнения определенных задач. Твой ум придумывает множество поводов, которые защищают тебя от действия. В итоге, ты никак не можешь выполнить какое-нибудь задание с полной отдачей и высоким качеством, потому что думаешь, что недостаточно хорош для этого.
Избавиться от этого состояния не так просто, но попытаться никто тебе не запретит. Рецепт сводится к созданию ряда привычек, которые будут отвечать за конструктивное действие. Проще говоря, твое тело и разум должны автоматически создавать энергетический импульс, который поможет при выполнении любых задач. Ключ в том, чтобы делать то, что ты любишь в небольшие отрезки времени, дабы не «исписаться». Когда научишься на регулярной основе делать любое дело, то в твоей жизни неожиданно возникнет креатив и мотивация — они родятся практически из ниоткуда. Эта энергия не взялась из космоса — она была сокрыта в тебе.
Что нельзя позволять окружающим в отношение себя
Личные границы — это важно, потому что именно они спасают тебя и твою самооценку от окружающих. Точнее, от их пагубного влияния — непрошеных советов, насмешек над тобой и твоими мечтами, давлением. Есть вещи, которые ты не должен позволять окружающим, даже близким людям. И вот самые основные из них.
1. Высмеивать твои мечты
Какая кому разница, насколько твои мечты реалистичны? Если кто-то ставит под сомнение твои возможности, силы или саму необходимость воплощения твоих желаний, значит, человеку с тобой не по пути.
Стоит ли упоминать, что чужое мнение не следует принимать как единственно правильное или как авторитетное. Даже если это мнение твоих родителей или человека, который потерпел неудачу, пытаясь добиться того же, о чем мечтаешь ты. Если не получилось у кого-то — это не значит, что не получится и у тебя. К одной и той же мечте можно идти абсолютно разными дорогами.
2. Ослаблять твою веру в себя
Незнакомым или малознакомым людям в подобной ситуации сразу необходимо дать понять, что ты не будешь продолжать разговор с ними и уж тем более терпеть их попытки заставить тебя сомневаться в собственных силах.
С близкими всё гораздо сложнее. Порой они ослабляют твою веру в себя, даже не замечая этого. Стоит откровенно поговорить с ними и дать им понять, что тебе неприятно. Ну и общий совет: не слушай никого. Пока ты сам веришь в себя — у тебя всё получится.
3. Давать советы, о которых ты не просил
Во-первых, это невежливо и некультурно. Лезть к человеку со своими непрошеными советами = нарушать его личные границы. Намерения у людей-советчиков могут быть самыми что ни на есть лучшими, но ситуация от этого никак не поменяется.
Во-вторых, если человек, который дает тебе совет, сам не поступает согласно своим словам, грош ему цена. Скорее всего, он сам не может разобраться в себе и своих поступках, и принимать его слова во внимание лучше не стоит.
4. Навешивать на тебя ярлыки
Люди любят навешивать на окружающих ярлыки. Причем чаще всего навешиваются именно неприятные и обидные: «Да ты слишком эмоциональный / сложный / уязвимый» и т. д. Ты не должен терпеть такое отношение к себе.
5. Отговаривать тебя от твоих планов
Если человек не может понять твои планы и принять их, в следующий раз даже не пытайся делиться с ним своими идеями и начинаниями. Это не принесет ничего хорошего. Ожидаемо, что человек, не разделяющий твоего мнения, не поддержит тебя, а только лишь попытается отговорить.
Не позволяй людям мешать тебе воплощать твои планы в жизнь. Как-никак любой риск может быть оправдан. Ты никогда не знаешь, что принесет тебе твое дальнейшее действие, — так почему бы не перестать находиться в неведении, а просто взять и попробовать?
6. Винить тебя за чужие ошибки
Никогда не позволяй перекладывать на тебя чью-то вину. Если ответственность за произошедшее лежала не на тебе — не тебе отвечать за возникшие проблемы. Четко разделяй рабочие задачи, чтобы в случае чьего-то провала ты не оказался, как говорится, крайним.
7. Давить на тебя
Человеку необходимо время на то, чтобы спокойно поразмыслить над заданными вопросами, особенно если они влияют на его дальнейшую жизнь или на его нынешнее положение дел. Часто люди предпочитают морально давить, чтобы получить ответ (чаще всего утвердительный). Не ведись на такую провокацию. Не обдумав хорошенько и пообещав, ты можешь оказаться в коварной ловушке манипулятора. Не скромничай и сделай своей привычкой просить у людей время на принятие решения, если оно тебе требуется.
8. Пользоваться твоей добротой
Доброта ценится высоко. Жаль только, что не всеми. Вокруг тебя слишком много людей, которые не упустят возможности использовать твою доброту в своих корыстных целях. Закон приятельских отношений — это «услуга за услугу». Если из раза в раз оказываешь помощь только ты, а на твои просьбы человек умело находит отговорки, стоит задуматься.
9. Напоминать о твоих неудачах
Ну некрасиво это, невежливо, грубо — список подходящих определений можно продолжать еще долго. Чаще всего люди вспоминают твои провалы тогда, когда хотят задеть тебя, лишить веры в себя. Именно поэтому допускать такое отношение к себе нельзя. Если, конечно, компания не дружеская, ситуация не шутливая и неудача скорее из разряда забавных.
10. Вмешиваться в твою личную жизнь
Твоя личная жизнь принадлежит лично тебе, и лично ты принимаешь решения. Никаких советов (если это не психолог), никаких обсуждений интимных подробностей, никаких «только никому». Чаще всего именно люди, которые вмешиваются в твою личную жизнь, становятся причиной проблем в ней.
11. Учить тебя, как жить
Это оправданно, когда ты ребенок и твои родители рассказывают тебе о том, что хорошо, а что плохо, почему совать пальцы в розетку — идея так себе и как тебе завязывать шнурки на кроссовках. Когда ты взрослый, жизнь постигать ты должен уже самостоятельно — с той самой основой, которую заложили в тебя родители.
12. Не позволяй людям обманывать тебя
Это сделать, наверное, сложнее, чем всё вышеперечисленное, так как этот поступок требует проявления мужественности. Если человек солгал один раз — он, скорее всего, без труда сделает это еще. Окружать себя такими людьми = приносить вред самому себе. Так что от патологических врунов или подлых обманщиков придется избавляться, как бы сильны ни были твои чувства к ним.
9 способов, как заставить себя перестать всё время думать о работе
«Жизнь» — не равно «работа». Нельзя постоянно думать о том, как закрыть горящие дедлайны, выгоднее презентовать новый проект или доделать дома то, что не успел в офисе. Это непременно приведёт к перенапряжению и отразится на твоём физическом и психическом здоровье.
Если ты — заядлый трудоголик, избавиться от мыслей о работе не так просто, как кажется на первый взгляд. Ты никогда не прекращаешь проверять электронную почту, анализировать свои решения, обдумывать запланированные на следующий день задачи. Ты делаешь это пока стоишь в душе, идёшь в магазин, смотришь фильм и т.д. Тело может уйти из офиса ровно в 6 вечера, а вот твой мозг, к сожалению, не располагает такой возможностью. Он работает 24/7, поэтому тебе так важно научиться контролировать свои мысли.
Постоянный стресс, потеря производительности, выгорание, депрессия, тревожное расстройство — это всего лишь несколько неприятных последствий, с которыми ты можешь столкнуться. Мы собрали несколько способов, которые помогут тебе избавиться от мыслей о работе, внеся огромный вклад в сохранение своего психологического и физического комфорта, и позволив себе полноценный и качественный отдых.
1. Перестань жаловаться на свою работу
Чем чаще ты жалуешься окружающим на свою работу, тем выше уровень стресса, который ты переживаешь ежедневно. Подумай о том, как проходит твой день: что ты обсуждаешь с коллегами, что рассказываешь своим друзьям и родным. Скорее всего, это истории о несправедливости, сумасшедших клиентах, токсичном боссе и других негативных вещах, которые есть на твоей работе.
Жалобы не помогают, а только усугубляют ситуацию. Они заставляют тебя погружаться в не самые приятные моменты, связанные с работой, даже тогда, когда ты находишься в комфорте. Так что учись сдерживать своё недовольство: оставляй его в офисе, а дома или в компании друзей старайся не вспоминать о том, что тебя так сильно раздражает в своей специальности или коллегах.
2. Заканчивай работу в офисе
Если ты работаешь до 6 часов вечера — ровно в это время все твои дела должны быть закончены, а ты сам — стоять на выходе из офиса, собирая свои вещи в сумку. И давай без «Я доделаю это дома», — работа должна оставаться на работе, если ты, конечно, не находишься на удалёнке. Тебе платят за определённое количество часов, которое ты проводишь в офисе, так старайся использовать их по максимуму, и по их истечении заниматься чем-то приятным и расслабляющим. Если ты периодически грешишь тем, что забираешь недоделанные проекты с собой, чтобы разобраться с ними дома — не удивляйся скорому появлению апатии и первых признаков профессионального выгорания.
3. Не допускай горящих дедлайнов
Лучшее, что ты можешь сделать для самого себя и своего психологического комфорта — это перестать откладывать выполнение рабочих задач на потом. Именно это приводит к возникновению горящих дедлайнов, повышает уровень стресса и заставляет тебя плевать на рабочее расписание. Если ты испытываешь сложности с планированием своего времени, составляй график всего, что тебе нужно успеть, с чётко прописанными датами. И помни: чем быстрее ты закончишь важный и срочный проект, тем меньше ты будешь задумываться о работе в своё свободное время.
4. Правильно расставляй приоритеты
Речь идёт о приоритетах в выполнении рабочих задач. Если первую половину дня ты будешь тратить на простые задачи вроде ответов на электронные письма, рассылок и проверки документов, то вряд ли ты успеешь сделать всё то, что запланировал на день. Всегда начинай с самого сложного, чтобы точно не рисковать своим психологическим комфортом и свободным временем вечером. Как только ты выполнишь все глобальные задачи, ты почувствуешь облегчение, и сможешь закончить день решением проблем, которые не требуют от тебя особых умственных усилий.
5. Не давай слишком много обещаний
Если ты не уверен, что можешь выполнить то, о чём тебя просит человек, если ты понимаешь, что у тебя и без того много задач, если ты просто не хочешь что-либо делать — не давай обещание. Всё просто: чем чаще ты соглашаешься на что-то, тем выше уровень стресса и ниже твоя продуктивность. Ты должен понимать, что твои ресурсы — время, силы, знания — не бесконечны. Они исчерпываются за день, и вечером, когда тебе по-хорошему нужно отдохнуть и набраться энергии на завтра, ты продолжаешь грузить себя работой.
6. Не стремись всегда быть на связи
В нерабочее время старайся выпадать из зоны доступа: никаких ответов на электронные письма клиентов, звонков коллег и сообщений от босса. Ты отработал положенные часы, и теперь нуждаешься в отдыхе. Если ты кому-то нужен, в 99% случаев решение проблемы может подождать до завтрашнего утра, когда ты придёшь на работу с новыми силами.
Тем более забудь про свой смартфон в выходные и во время отпуска. Радикальное, но рабочее решение — отключай уведомления или включай режим «Не беспокоить», чтобы не отвлекаться на работу в моменты, когда ты пытаешься расслабиться.
7. Найди занятие, которое будет отвлекать тебя от мыслей
Банальный, но самый действенный совет — найди себе хобби. Да такое, чтобы ты мог на время забыть о существовании других дел и о насущных проблемах в твоей жизни. Ты можешь отвлекаться на рисование, учиться игре на гитаре, собираться с друзьями по вечерам в кафе с настолками, записаться в спортивную секцию. Пусть это будет занятие, которое требует от тебя умственных усилий, но при этом не имеет никакого отношения к твоей работе. Из очевидных плюсов, помимо переключения твоего внимания — упор на личностное развитие.
8. Планируй своё свободное время
Когда ты едешь после работы домой, и у тебя нет никаких планов — твоя голова с большой долей вероятности будет забита мыслями о том, чем ты занимался весь день и будешь заниматься завтра. Для того, чтобы отвлечься, попробуй планировать своё свободное время. Записывай в ежедневник всё то, что ты должен успеть сделать за сегодня: помыть посуду, встретиться с другом, сходить в магазин и т.д. Так, ты будешь сосредоточен на своих личных делах, и будешь меньше отвлекаться на мысли о работе.
9. Высыпайся
Мысли, накопленные тобой за день, часто могут мешать мозгу избавиться от переживаний и просто отдохнуть. А значит, ты будешь испытывать сложности с засыпанием. Обеспечь себе комфортные условия: не пользуйся гаджетами перед сном, купи плотные шторы, принимай после работы расслабляющую ванну. Не забывай придерживаться режима: ложись в одно и то же время, и следи, чтобы твой сон длился не менее 8 часов.
20 вещей, которые нельзя позволять другим делать с собой
Мы с Эйнджел побывали в гостях у нашей подруги Сары. Она пригласила нас на барбекю. Именно в тот день ее 16-летнего приемного сына Коди навестила биологическая мать. Вся жизнь этой женщины прошла в тюрьмах и реабилитационных центрах.
Сара не очень хотела, чтобы Коди общался с ней. Тем не менее, она позволила им поговорить наедине. Разговор проходил в гостиной. Мы же в это время были на кухне, откуда нам все прекрасно было слышно. Мы решили подслушать их разговор вовсе не из-за любопытства. Просто хотели убедиться в том, что все пройдет нормально.
Биологическая мать Коди разговаривала с ним довольно резко. Практически с самого начала она начала говорить о событиях прошлого, которые причиняли парню боль. Через какое-то время она сказала: «Я бы хотела вернуться в прошлое. Я хотела бы, чтобы у меня была возможность воспитать тебя по-иному. Если бы это было возможно, то сегодня ты был бы совершенно другим человеком».
В тот момент, когда Сара уже была готова ворваться в комнату и прекратить этот разговор, но мы услышали голос Коди. Он был абсолютно спокоен. Он сказал: «У меня все прекрасно. Я горжусь тем, кто я есть. Я думаю, тебе бы стоило вернуться в прошлое для того, чтобы изменить саму себя». После этого он подвел ее до входной двери и вежливо попросил ее уйти.
Коди удивил меня. Приятно удивил. Я был впечатлен. Только невероятно храбрый, уверенный в себе человек способен, сохранив чувство такта, прямо высказать свое мнение. В 16 лет на такое не многие способны. Несмотря на то, что уже пережил многое, Коди смог «элегантно» постоять за себя.
Если вам вдруг придется общаться с человеком, который ведет себя по отношению к вам грубо, вспомните о Коди. Вспомните о том, как он не дал себя унизить. Защищайте себя. Это ваша жизнь.
Конечно, вы не можете контролировать то, как люди могут или не могут поступить по отношению к вам. Вы не отвечаете за поступки окружающих. Все же, вы вполне способны не позволять их поступкам влиять на вас. Вы способны сделать так, что они не будут вас ранить. Есть нечто еще более важное. Об этом вам тоже необходимо помнить. Вы и только вы решаете, кто будет частью вашей жизни, а кого вам лучше отпустить.
Пришло время меняться. Итак…
1. Не позволяйте окружающим втягивать вас в бессмысленные конфликты.
Не стоит тратить время на бессмысленные объяснения и оправдания. Не объясняйте свои поступки людям, которые всегда неправильно вас понимают. Ваш уровень интеллекта и самооценка не измеряются количеством конфликтов, в которых вы одержали победу.
Умный человек с адекватной самооценкой поступает иначе. Он говорит себе: «Это не стоит моего времени. Мне незачем тратить время на этот бред!»
2. Не позволяйте окружающим сливать на вас весь свой негатив.
Позитивное мышление – это выбор. Это выбор мудрого человека. Будьте достаточно мудрым для того, чтобы максимально избавиться от токсичности в своей жизни. Негатив не стоит ни вашего времени, ни сил.
3. Не позволяйте другим заставлять вас стыдиться ваших шрамов.
Наши шрамы – это наше прошлое. Они напоминают нам о том, через что мы прошли. Это опыт, который позволил стать лучше, чем мы были. Каждый ваш шрам – это уникальная история. Не стесняйтесь рассказывать эту историю.
3. Не слушайте тех, кто отчитывает вас за ваши ошибки.
Ошибки позволяют нам стать лучше и мудрее. Будьте храбрым. Позвольте себе не бояться ошибок, совершенных в начале пути. Начиная что-то новое, любой человек не застрахован от промахов.
4. Не позволяйте окружающим заставлять вас забыть о том, что вы считаете правильным.
Сегодня вы должны стараться становиться лучше, чем вы были вчера. Это единственное, что вы должны делать. Только себе самому вы и должны что-то доказывать. Окружающие здесь не причем.
5. Никому не позволяйте терроризировать вас и издеваться над вами.
Издеваться над кем-то и терроризировать кого-то – это неправильно. Этого не должно быть. Никто не имеет права оскорблять вас и издеваться над вами. К сожалению, некоторые люди просто не могут без этого. Им необходимо унижать и оскорблять кого-то. Только так они могут самоутвердиться. Вы не должны позволять кому-то так с вами обходится.
Наберитесь смелости для того, чтобы защитить себя. Отказываясь себя защищать, вы даете им повод для радости. Не делайте этого. Никто не может унизить вас до тех пор, пока вы сами не дадите человеку такую возможность.
6. Не держите возле себя друзей, которые на самом деле не являются вашими друзьями.
Кто такой настоящий друг? Это человек, который любит вас таким, какой вы есть. При этом, этот человек вдохновляет вас на то, чтобы становиться лучше.
Будьте настоящим другом для тех, с кем вы общаетесь. И общайтесь с теми, кто ведет себя по отношению к вам как настоящий друг.
7. Не позволяйте окружающим лгать вам снова и снова.
Если вас кто-то обманул один раз, то ответственность за это несет только этот человек. Если кто-то обманывает вас постоянно, то в этом виноваты уже вы. Если вы поймаете кого-то на лжи, скажите об этом прямо.
8. Некоторые люди будут продолжать вам лгать до тех пор, пока вы не поверите в их ложь.
Они делают это для того, чтобы их ложь превратилась в «правду». Не идите на поводу у таких людей. Не способствуйте их успеху в этом деле.
9. Не позволяйте другим относиться к вам потребительски.
Некоторые люди просто не замечают всего того, что для них делают. Так продолжается ровно до тех пор, пока это продолжается. Это неправильно! Вам необходимо это осознать.
10. Вам необходимо осознать, что вы достойны большего.
Вы заслуживаете того, чтобы в вашей жизни были хорошие друзья. Вы заслуживаете того, чтобы рядом с вами были люди, которые могут оценить вас по достоинству. Вы заслуживаете иметь рядом людей, которые не оставят в трудную минуту.
11. Не позволяйте людям относиться к вам как к «запасному варианту».
Не будьте для кого-то просто «приятным времяпрепровождением». Если вы, в свою очередь, не можете положиться на кого-то тогда, когда вам это было очень нужно, значит это не ваш человек. Не стоит тратить на него время.
12. Избегайте «посторонних» людей.
Только так появится пространство для тех, кому суждено быть частью вашего пути.
Проводите время с теми людьми, одно присутствие которых делает вас чуточку счастливее. Рано или поздно вы пожалеете о том, что не отказались от чужих вам людей раньше. Если же вы это сделаете, то позже вы скажете себе: «Я рад, что я это сделал».
13. Не позволяйте людям, которые ненавидят все и всех, заставлять вас ненавидеть.
Ганди однажды сказал: «Принцип «око за око» сделает весь мир слепым».
Как бы подло человек ни поступил по отношению к вам, не нужно его ненавидеть. В вашем сердце не должно быть места для ненависти. Отвечая подлостью на подлость, вы только причините себе еще больше боли. Начиная ненавидеть кого-то, вы начинаете копать 2 могилы. Одна из них предназначается для вашего врага, а другая — для вас.
14. Никогда не таите злобу.
Не позволяйте окружающим мотивировать вас к этому.
Запомните несколько истин. Самый храбрый тот, кто извиняется первым. Самый сильный тот, кто прощает первым. Самый счастливый тот, кто первым делает шаг на пути к примирению. Эти три правила работают всегда.
15. Не позволяйте другим людям использовать ваше прошлое с целью «отравить» ваше настоящее.
Жизнь очень коротка. Именно поэтому не имеет смысла постоянно думать о прошлом. Именно поэтому нет смысла цепляться за людей, которые не способны оставить прошлое в прошлом.
Есть такие люди, которые не могут смириться с тем, что вы продолжаете жить и радоваться. Им невыносима сама мысль о том, что вы продолжаете идти вперед. Такие люди сделают все для того, чтобы ваше прошлое напомнило вам о себе.
Делайте вид, что вы не замечаете их манипуляций. Просто продолжайте идти вперед. Учитесь принимать людей такими, какие они есть. Учитесь прощать. Отпустив прошлое, вы сделаете первый шаг на пути к счастью.
16. Не позволяйте окружающим убедить вас в том, что перемены – это нечто плохое.
То, на что мы никак не можем повлиять, в конечном итоге, меняет нас самих. Так происходит очень часто. Перемены в жизни происходят не просто так. Всему есть причина. Смиритесь с тем, что в вашей жизни произойдут перемены. Конечно, вам будет нелегко. Все же, позднее вы поймете, что оно того стоило.
17. Не позволяйте отговаривать вас от того, чтобы чего-то достичь.
Если у вас есть цель, которая в любое время дня способна заставить вас «светиться», значит для вас это действительно важно. Не позволяйте окружающим отговаривать вас от того, что дает вам стимул идти вперед.
18. Не позволяйте другим заставлять вас разочароваться в вашей мечте.
Прежде чем добиться чего-то, вы пройдете через множество испытаний. Так жизнь проверяет вас на прочность. Это позволяет понять, насколько серьезно вы относитесь к своей цели. Рано или поздно, вы столкнетесь с непониманием и осуждением со стороны кого-то из вашего окружения.
Когда это произойдет, вам необходимо вспомнить о кое-чем очень важном. Вспомните о том, что вы никому не должны позволять топтать ваши мечты. Если вы всем сердцем чего-то хотите, добивайтесь этого. Не важно, что подумают окружающие. Только так мечты становятся реальностью.
Вам действительно стоит прикладывать усилия и пробовать добиться чего-то снова и снова. Не позволяйте убедить вас в обратном.
Пройдя через множество трудностей, человек совершает нечто великое. Так происходит всегда. Не теряйте веры в себя. В конечном итоге оно всегда того стоит. Начать что-то всегда сложнее всего.
19. Стратегии быстрого обогащения – это то, что не стоит вашего времени и сил. Не позволяйте убедить вас в обратном.
Все самое лучшее в жизни достается нелегко. Здесь вам понадобятся время и силы. Раньше я верил в то, что, загадав желание, я получу то, что хочу. Я верил в то, что, попросив о чем-то Бога, я это получу.
Сегодня я знаю, что все эти испытания необходимы для того, чтобы мы сами изменились. Как только это происходит, у нас появляется возможность добиться того, чего мы хотим.
20. Не позволяйте окружающим убеждать вас в том, что для счастья вам чего-то не хватает.
Способность проявлять благодарность за то, что имеешь, — это первый шаг на пути к счастью. Будьте благодарны за то, что у вас уже есть. Благодарите даже за самые незначительные мелочи. На самом деле их присутствие в жизни значит
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.