Инсульт что делать до приезда
Первая помощь при инсульте
Инсульт – это внезапно возникающее нарушение мозгового кровотока. Инсульт происходит из-за кровоизлияния из поврежденного сосуда или при закупорке сосуда тромбом. Нарушение кровообращения в головном мозгу приводит к разрушению нервных клеток, и, как следствие, к нарушению функций, за которые отвечает поврежденный участок. Инсульт требует неотложной врачебной помощи, в этом случае дорога каждая минута – чем быстрее оказана помощь и восстановлен кровоток, тем больше шансов для минимизации последствий.
Тревожные признаки и симптомы инсульта
Чаще всего инсульт возникает у людей старше 45 лет, страдающих от гипертонической болезни, сахарного диабета, аритмии, нарушений свертываемости крови и имеющих прочие факторы риска. Людям, состоящим в группе риска, стоит знать возможные предвестники инсульта и при их появлении немедленно обратится к доктору:
Помимо ранних признаков возможного инсульта есть и более серьезные симптомы, которые появляются внезапно, без видимой причины, их игнорировать ни в коем случае нельзя:
Как наверняка распознать инсульт
Существует небольшой тест на вероятность инсульта (УЗП), который нужно провести если человек находится в сознании:
У – улыбка. Если вы попросите человека улыбнуться, вы увидите, что один уголок его рта опускается вниз, улыбка получается перекошенной.
З – заговорить. Если вы попросите человека повторить любую простую фразу, он может не понять просьбу либо произнести слова с ошибками.
П – поднять руки. Если вы попросите человека поднять обе руки вверх на 30 секунд, рука на стороне поражения опустится быстрее, либо пострадавший поднимет их неравномерно.
Отклонения на любом из этапов теста – это повод сразу вызвать врача.
Чем помочь до приезда врача
При появлении любых из перечисленных признаков у себя или у кого-то из окружающих, немедленно вызывайте скорую помощь. И обязательно укажите об отмеченных симптомах диспетчеру неотложной службы. Если время ожидания неотложной помощи значительно превышает время, за которое вы можете доставить человека в лечебное учреждение, или по каким-то причинам вызвать скорую не получается, отвезите пострадавшего в специализированную больницу сами, уложив его на заднее сиденье машины. При этом убедитесь, что положение человека не даст ему захлебнутся рвотными массами (при рвоте) и что одежда или украшения не мешают свободному дыханию.
Доврачебная помощь в помещении
Если инсульт застал человека дома или в офисе, окружающие могут выполнить ряд действий до приезда неотложной помощи:
Доврачебная помощь при инсульте на улице или в транспорте
Если вы видите человека с похожими на инсульт симптомами на улице, немедленно вызывайте скорую помощь, а затем окажите доврачебную помощь больному как указано выше. При нахождении в метро, автобусе или самолете, попросите окружающих позвать персонал. Работники транспортных служб обучены навыкам скорой медицинской помощи и сердечно-легочной реанимации и смогут вам помочь.
Чего нельзя делать при инсульте
Если вы оказываете доврачебную помощь человеку при инсульте, помните о том, что может существенно ухудшить состояние больного:
Не оставляйте пострадавшего без наблюдения до приезда скорой, не разрешайте ему передвигаться самостоятельно, даже если он уверяет что чувствует себя нормально. Состояние может резко ухудшится в любую минуту. Помните, что у человека есть нарушение работы мозга и ему нужна срочная медицинская помощь.
Инсульт: первая помощь, симптомы инсульта, что делать до приезда скорой
Ежегодно в России около 450 тысяч человек сталкивается с инсультом. И лишь немногие из них способны вернуться к прежней жизни. Подробнее о болезни, ее симптомах и восстановлении рассказал врач-ангионевролог, доктор медицинских наук и руководитель службы «СТОП-Инсульт» Евгений Широков.
Что такое инсульт: ишемический и геморрагический
Инсульт — это острое нарушение мозгового кровообращения, в результате которого возникает повреждение головного мозга с соответствующей клинической картиной: нарушениями речи, движений, координации, сознания и так далее. Это клинический синдром, возникающий в результате сосудистых проблем нарушений гемодинамики (движение крови по сосудам).
Ишемический инсульт возникает из-за сужения или окклюзии сосудов. Его еще называют инфаркт мозга. Ишемические инсульты подразделяются на несколько вариантов в зависимости от причин возникновения. Прежде всего выделяют инсульт тромботический (или атеротромботический ), когда в крупном сосуде, артерии головного мозга возникает тромб. Он закупоривает движение крови, и в бассейне этого сосуда возникает очаг некроза (повреждение клетки).
Кроме того, существует еще как минимум 20-30 различных вариантов острого нарушения мозгового кровообращения, протекающих по ишемическому типу, которые вызываются различными причинами. Например, высокая вязкость крови (густая кровь), в результате этого происходит закупорка мелких артерий, также это воспалительные заболевания мелких сосудов (васкулиты) и разрывы сосудистой стенки.
В чем разница между инсультом и микроинсультом
Микроинсульт — это народное понятие, в медицине его называют «малый инсульт». Малый инсульт — тот же самый инсульт только с очень маленьким участком поражения мозга. Обычно так называют кратковременные нарушения, которые заметны и клинически значимы, но они довольно быстро — в течение нескольких недель или месяца — полностью уходят и восстанавливаются.
Таким образом, подводя итоги, можно сказать, что по своей тяжести острые нарушения мозгового кровообращения подразделяются на варианты:
— транзиторная ишемическая атака с быстрым и полным возвращением здоровья;
— малый инсульт (микроинсульт), когда независимо от механизма возникновения нарушения мозгового кровообращения симптоматика уходит, и пациент возвращается к обычной жизни;
— инсульт, который по своей тяжести, как правило, несет серьезные повреждения и необратимую клиническую картину.
Считается, что после перенесенного ишемического или геморрагического инсульта 40% больных умирают в течение года и лишь 12-15% возвращаются к обычному образу жизни. Остальные теряют подвижность, имеют грубые нарушения когнитивных функций, испытывают проблемы с памятью, речью и так далее.
Предынсультное состояние
Предынсультное состояние — это различные нарушения со стороны системы кровообращения, которые могут сигнализировать о неблагополучии и возможном обострении декомпенсации мозгового или коронарного обращения. Например, чаще всего это нестабильность артериального давления. Это когда у больного нет постоянных приемлемых цифр (должно быть меньше 130 на 90).
Также больного могут беспокоить гипертонические кризы. Можно заметить и нарушение сердечного ритма, так называемые перебои: тахикардия (частые сердечные сокращения) или, наоборот, брадикардия (редкие сердечные сокращения). Это самые близкие признаки со стороны гемодинамики, которые можно обнаружить перед инсультом.
Как распознать симптомы инсульта
Есть ряд признаков перед инсультом, которые могут иметь чисто клиническое значение. Это частые головные боли, нарушение сна, появившееся головокружение, быстрая утомляемость, снижение работоспособности, непереносимость физических нагрузок и прочее.
Следующий метод исследования — это электрокардиограмма. Она может показать нарушения ритма или коронарного кровообращения. Третий метод — это визуализация крупных артерий, показывающая, есть ли у больного атеросклероз и как он себя ведет. Это определяет ультразвуковое исследование на дуплексном сканировании сонных и позвоночных артерий. Это крупные артерии, в которых раньше всего возникают различные признаки атеросклероза. Там можно увидеть толщину сосудистой стенки, атеросклеротические бляшки и какие они — опасные, неопасные.
Первая помощь пострадавшему при инсульте
Прежде всего до приезда врачей нужно установить сам факт инсульта, потому что следующие действия во многом определят судьбу больного. Либо он попадает в специализированный сосудистый центр и ему оперативно проведут растворение тромба или хирургическую операцию, либо он туда не попадет. Чтобы определить наличие тромболизиса и успеть на операцию, у больного есть всего 3-3,5 часа.
Для того чтобы выявить признаки инсульта, используется так называемая шкала FAST (Face-Arm-Speech-Test). Ее рекомендовано знать не только медикам. Первая буква в этом слове Face («лицо») — нужно посмотреть на лицо больного и определить, симметрично ли оно или есть выраженная асимметрия (опущена одна половина лица или уголка рта). Вторая буква означает Arm («рука»). Нужно попросить человека поднять обе руки. Если он не поднимает или задерживает одну руку, то это будет говорить о том, что у него инсульт. А дальше — Speech («речь»). Если человек не может разговаривать, путается в словах, есть заметные нарушения речи, то тоже речь идет об инсульте. Данная шкала помогает правильно оценить состояние больного.
По действующим ныне клиническим рекомендациям больному, у которого есть картина инсульта, никакие лекарства в рот нельзя давать. Нужно положить его, если он на улице, тогда еще стоит укрыть его, чтобы он не простыл. Также надо повернуть больному голову набок, если вдруг у него произойдет рвота, чтобы он не захлебнулся. Дальше стоит ждать приезда «Скорой помощи». Уже в больнице больному оказывается помощь в расчете прежде всего на тромболизис.
Как восстановиться после инсульта
Восстановление от инсульта — процесс сложный. Стоит говорить о целом комплексе процедур. Когда проходит острый период, примерно 18-20 дней и больной уже не нуждается в лечении в специализированном неврологическом отделении, его, как правило, отпускают домой. Если пациент нуждается в реабилитации, то его могут после больницы отправить в специализированный центр. На третьем этапе — это обычно санаторий. Туда отправляются через полгода после перенесенного инсульта.
Восстановление, как правило, занимает месяца три. Но в России отмечается проблема: больных много, а реабилитационных центров мало. А в них проводятся необходимые программы, включающие в себя физические нагрузки, беседы с психологом, работу с логопедом. Поэтому обычно больной сразу после стационара отправляется домой, куда к нему приходит врач. Доктор дает советы по физической реабилитации (это массаж, лечебная физкультура). Все зависит от состояния больного.
Выбор реабилитационного центра
Чтобы выбрать реабилитационный центр, следует ориентироваться на отзывы, также можно приехать в клинику и пообщаться с медицинским персоналом. Важно проверить, есть ли специалисты неотложной помощи, какой спектр услуг предоставляется больному.
Стоит учитывать, есть ли услуги психолога для родственников больного.
Сейчас многие центры оснащены современными технологиями. Обращаем внимание, есть ли ReoAmbulator (роботизированная нейрореабилитационная система, которая позволяет начать восстанавливать навык ходьбы максимально рано), беговые дорожки AlterG, тренажерная платформа COBS Physiomed.
Оформление инвалидности после инсульта
Человек, перенесший инфаркт, имеет право оформить инвалидность на основе заключения медико-социальной экспертизы. Правда, получить ее могут не все.
Основаниями для присвоения инвалидности могут быть:
— частичное или полное отсутствие возможности самостоятельно передвигаться;
— нарушение пространственной ориентации;
— неспособность контролировать свое поведение;
— неспособность выполнять элементарные действия, обслуживать себя в быту;
— проблемы с речью, слухом, зрением и прочее.
Если больной получил инвалидность, стоить помнить, что согласно действующему законодательству (распоряжение Правительства РФ № 2347-р) человеку при необходимости предоставляется техническое средство реабилитации (трости, костыли, опоры, поручни, кресла-коляски, протезы, противопролежневые матрацы и подушки, собаки-проводники, медицинские термометры, кресла-стулья с санитарным оснащением и другое).
Человек с инвалидностью имеет право также получать:
— льготы на образование;
— льготы на лекарства;
— льготы по жилищному законодательству;
— льготы на санаторно-курортное лечение.
Профилактика инсульта
Профилактика инсульта заключается в том, чтобы исключить наиболее значимые факторы риска. К ним относятся высокое артериальное давление, плохая работа сердца, нарушение его ритма, курение и малоподвижный образ жизни. Эти факторы позволяют во многом предотвратить появление инсульта, стоит только обратить на них внимание.
Даже соблюдение таких элементарных правил, как полноценный сон, правильное питание, отказ от алкоголя и курения, значительно снижает риски инсульта.
Что делать, если у вас инсульт? Невролог составил простую инструкцию, которая может вас спасти
За год в Беларуси инсульт случается более чем у 30 000 человек. Только 10% из них возвращаются к обычной жизни. Врач-невролог Сергей Марченко рассказывает, как определить инсульт и что нужно делать, пока еще не поздно.
Что такое вообще инсульт?
– Это острое нарушение кровообращения в головном мозге, которое всегда является вторичным заболеванием. У здоровых людей оно не возникает.
По механизму нарушения кровообращения инсульты разделяют на ишемические (около 85% всех инсультов) и геморрагические. В первом случае сосуд закупоривается тромбом (эмболом), во втором – сосуд разрывается. Деление инсультов по степени тяжести тоже есть, но даже нетяжелый инсульт – это смертельно опасное заболевание.
Симптомы у этих типов одни и те же?
Симптомы инсульта зависят от локализации в мозге, а не от того, какой именно это инсульт. Если нарушено кровообращение в центре речи, пострадает речь, в двигательном центре – нарушатся движения в руке и (или) ноге.
Как понять, что у человека инсульт?
Для выявления инсульта придуман очень простой тест, который рекомендуют все национальные и международные протоколы. Он называется «Лицо, рука, речь, время», и на его основании сотрудники бригады скорой помощи имеют право ставить диагноз «инсульт».
Лицо: просят пациента улыбнуться или показать зубы. При инсульте происходит заметная асимметрия лица (угол рта с одной стороны «висит»).
Рука: просят пациента поднять и удерживать в течение 5 секунд обе руки на 90° в положении сидя и на 45° в положении лежа. При инсульте одна из рук опускается.
Речь: просят пациента сказать простую фразу. При инсульте у пациента не получается четко и правильно выговорить простую фразу, речь его неразборчива, невнятна.
При наличии хотя бы одного симптома, свидетельствующего о развитии инсульта, необходимо срочно вызвать «скорую» – чем раньше будет оказана помощь, тем больше шансов на восстановление.
Время: очень важно выяснить, когда случился инсульт. Нужно спросить у человека, когда он или окружающие впервые заметили эти нарушения. Если человек не может вспомнить, когда впервые заметил симптомы, мы спрашиваем его близких, когда те в последний раз видели его без них.
Есть понятие «терапевтическое окно» – время, когда можно попытаться полностью восстановить кровообращение. Оно относится к ишемическим типам инсультов, ведь, когда сосуд рвется, нужно не восстанавливать кровоток, а останавливать кровотечение и убирать гематому.
Длительность «терапевтического окна» – не больше 6 часов. Первые четыре с половиной часа закупорку сосуда можно вылечить и медикаментами (т.е. применив тромболизис), и эндоваскулярными способами (применив тромбэкстракцию) – то есть с помощью специальных устройств, которые проводят в артерии головного мозга и извлекают тромб механическим путем. В промежутке 4,5–6 часов возможно только эндоваскулярное лечение.
Успех лечения инсульта целиком и полностью зависит от времени обращения за медицинской помощью. К сожалению, если симптомы не очень ярко выражены, люди часто ждут, когда все само пройдет, а оно не проходит, и иногда становится только хуже.
А я могу по этому тесту определить инсульт у себя?
Конечно. Если вы понимаете, что с вами что-то не так, вы всегда можете улыбнуться себе в зеркало и посмотреть, насколько симметрична улыбка, оценить свою речь, попробовать удержать обе руки. Но все-таки чаще всего инсульты, конечно, диагностируют кому-то. Родственники видят, что с человеком что-то не то.
Когда случается инсульт, что в этот момент происходит с человеком? Он падает в обморок, резко ухудшается состояние?
Возможны все варианты. При закупорке крупного сосуда человек может и сознание потерять, потому что перестает снабжаться кислородом крупный участок мозга. Если сосуд маленький, симптомы могут быть малозаметными, но постепенно становятся более выраженными.
При инсульте должны быть все эти симптомы?
Нет. Симптомы могут быть и все вместе, и какой-то один из них: все зависит от того, насколько крупный сосуд и какая часть мозга пострадали. К тому же важно помнить еще такие нюансы: в тесте говорится только про руку, но слабость может быть и в ноге, у человека могут появиться расстройства координации.
Главное: если у вас внезапно изменилось состояние, не ждите, а сразу обращайтесь за помощью! Это касается не только инсульта, в медицине очень многое зависит от времени: сложно успешно лечить хирургическую патологию, когда боль в животе длится неделю, а кардиологам – инфаркт миокарда при длительности болевого синдрома более 24 часов.
С чем можно перепутать инсульт?
С болезнями, которые вызывают такие же симптомы. Это может быть и опухоль, и травма, и инфекционное поражение мозга (энцефалит, менингит). Все эти болезни опасны, и их в любом случае нужно лечить, а не ждать, пока само пройдет.
Такие симптомы, скорее всего, сами не исчезнут. И даже если они пропадут, к врачу идти обязательно. Есть понятие «преходящее нарушение мозгового кровообращения» – когда неврологические симптомы возникают, но быстро проходят, потому что кровообращение восстанавливается самостоятельно в течение суток. Это тоже очень грозное состояние, предвестник полноценного инсульта.
А можно ли не заметить инсульт?
Можно. Мозг отвечает за все в нашем организме, но при этом имеет функционально незначимые зоны: если инсульт случится в одной из них, симптомы будут малозначительны либо и вовсе незаметны. Такой инсульт часто обнаруживают уже в виде застарелых изменений на томограммах головного мозга.
Как мне помочь человеку, у которого инсульт?
Вызвать скорую помощь – набрав 103. Уже после уложить его с приподнятым на 30–45 градусов корпусом, обеспечить проходимость дыхательных путей, освободив шею от одежды и очистив полость рта от рвотных масс и инородных предметов, в том числе съемных зубных протезов, в случае бессознательного состояния пациента его необходимо повернуть на бок для профилактики попадания в дыхательные пути слюны, рвоты.
Никакую другую помощь оказывать не стоит: не снижать давление, не давать лекарств. Лечение инсульта зависит от его типа, а установить его может только врач.
А что делать, если у меня инсульт с нарушениями речи, а рядом никого нет?
Если они незначительные, старайтесь сделать все, чтобы диспетчер скорой медицинской помощи понял, что вы хотите. Если не получается, попробуйте написать кому-нибудь из знакомых, попросите вызвать вам «скорую».
Что делать, если инсульт у человека случился вдали от города?
Все равно нужно вызывать скорую медицинскую помощь. У нас вся страна разделена на зоны обслуживания, за любым местом закреплена подстанция скорой помощи, откуда должна приехать бригада и оказать помощь.
Если это совсем глухомань и вы понимаете, что туда ехать будут очень долго, есть смысл погрузить человека в машину и доехать до ближайшего населенного пункта или больницы.
Сейчас в Беларуси идет активная работа по организации региональных сосудистых центров, которые предназначены для оказания помощи пациентам, находящимся примерно в 70-километровой зоне, где должны будут современными способами лечить и инсульты, и инфаркты.
Чем обычно заканчивается инсульт?
Смертью, инвалидностью или выздоровлением. Статистика исходов инсульта не меняется десятилетиями: 20–30% пациентов умирают в течение года, около 60% остаются инвалидами различных групп и только примерно 10% возвращаются к обычной жизни.
Если бы наши сограждане начали обращаться за помощью своевременно, меньше людей оставались бы инвалидами.
Около 60% пациентов с инсультами, к которым применяли тромболизис или тромбоэкстракцию, выписываются из больницы либо вообще без нарушений, либо с минимальными – это без учета реабилитационного периода. Именно поэтому я так радею за своевременное обращение к врачам: у нас есть все для лечения – знания, навыки и техника.
А какими именно бывают последствия инсульта?
Чаще всего последствия – это симптомы, от которых не удалось избавиться во время лечения и реабилитации. Они зависят от размера инсульта и его расположения. Сразу предсказать исход инсульта в большинстве случаев сложно.
А бывают ли последствия со стороны психики?
Конечно, они могут быть, и более того, они часто встречаются. Инсульт – это повреждение мозга, тут даже логические цепочки строить не надо. Например, люди с нарушением речи порой становятся напряженными и чрезмерно активными из-за того, что их не понимают, что они не могут высказать свою мысль. Увы, бывает, люди становятся и неадекватными.
От чего зависит восстановление?
Во-первых, от времени обращения пациента, от того, удалось ли нам восстановить кровоток до гибели большого участка мозга. Когда сосуд перекрывается тромбом (эмболом), участок мозга, который кровоснабжается только этим сосудом, в любом случае погибает (совсем без кислорода мозг живет всего 5-6 минут) – это «ядро инсульта». Окружающие «ядро» участки мозга, имеющие смежное кровоснабжения не только из пострадавшего сосуда, будут испытывать кислородное голодание. И если мы вовремя восстановим кровоток, то они вернутся в обычное состояние и эти участки мозга останутся здоровыми.
Во-вторых, от диаметра закупоренного сосуда: чем он больше, тем больше инсульт, тяжелее симптоматика и лечение.
В «терапевтическое окно» обращается только 30% заболевших, и половина – пациенты с кровоизлиянием в мозг, которых лечат совсем по-другому, к которым тромболизис неприменим. Из этих 30% за 2017 год тромболизис и (или) тромбоэкстракцию удалось применить всего лишь в 4,2% случаев, то есть у каждого восьмого. Остальные лечатся как обычно, к ним не применяют эти современные методы: приезжают они вовремя, но мы находим противопоказания. В таких случаях, увы, кровоток восстановить не получается: люди либо погибают, либо остаются инвалидами.
Что мне делать, чтобы полностью восстановиться?
Вовремя приехать в больницу, удачно пролечиться и активно реабилитироваться. В реабилитацию входят прием лекарств, лечебная физкультура по рекомендации специалиста, посещение логопеда и т.д. Кстати, эффективность восстановления очень повышает поддержка и помощь близких. Как именно вы можете помочь, вам скажет и покажет лечащий врач, главное – заниматься с болеющим.
После инсульта обязательно ли идти к психотерапевту?
Лечить нужно все, что нуждается в лечении, любое отклонение в состоянии здоровья. Если у человека после инсульта сформировались нарушения, которые не прошли, с ними не нужно свыкаться – это касается и психики.
Есть ли вероятность, что инсульт снова повторится?
К сожалению, у тех, кто перенес инсульт, риск возникновения еще одного увеличивается во много раз, особенно в первый год. Дальше риск уменьшается, но все равно остается высоким. По данным различных публикаций, повторный инсульт возникает у 30–50% пациентов.
Обязательно после лечения соблюдать меры вторичной профилактики инсульта – это прием лекарств, у многих на пожизненной основе, качественное изменение образа жизни, контроль болезни, которая привела к инсульту.
А что мне делать, чтобы инсульта и в первый раз не было?
Быть здоровым. Только, к сожалению, с годами это не получается, поэтому первичная профилактика – своевременное выявление хронических и других заболеваний, которые могут привести к инсульту. Для этого у нас в стране хорошо продумана система диспансеризации: для каждого возраста разработан план обследований, который позволяет исключить болезни, характерные для него. Это бесплатно и доступно, главное – дойти до поликлиники, выполнить назначенные обследования, завершить все осмотрами необходимых специалистов. Кроме инсульта существует много других опасных болезней, и их все нужно лечить.
Если нет проблем со здоровьем, нужно исключить курение, злоупотребление алкоголем, начать больше двигаться и правильно питаться.
Какие болезни вызывают инсульт?
Болезни, которые встречаются у подавляющего большинства пациентов с инсультом, – это артериальная гипертензия, атеросклероз сосудов головного мозга, нарушение ритма сердца, сахарный диабет. Курение, употребление алкоголя, лишний вес, малоподвижный образ жизни – все это будет способствовать инсульту.
А что чаще всего «запускает» инсульт?
Далеко не всегда можно сказать, из-за чего случился инсульт. Организм может долго приспосабливаться к изменениям, пока они не превышают лимит его возможностей. Атеросклеротическая бляшка может долго расти, но рано или поздно она перекрывает сосуд или, если она нестабильна, отрывается от стенки и перекрывает его.
Чаще всего «спусковым крючком» является скачок артериального давления.
Зависит ли инсульт от наследственности?
Если у бабушки был инсульт, не обязательно, что он будет и у вас. Но бывает наследственная предрасположенность к хроническим болезням, которые становятся причиной инсульта. Если гипертония есть у вашей мамы, скорее всего, она будет и у вас.
Зависит ли болезнь от возраста?
Инсульт случается преимущественно у людей пожилого возраста, тех, кто вышел на пенсию. Но в последние годы отмечается увеличение доли пациентов трудоспособного возраста, современные диагностические возможности позволяют чаще выявлять эту болезнь у молодых людей.
Адрес
220024, г. Минск, ул. Лейтенанта
Кижеватова, д.58, пом.4
Справочная служба
+375 (17) 212 76 21
«Горячая» линия
+375 (17) 287 00 01
«Телефон доверия»
+375 (17) 398 19 99
Факс
+375 (17) 201 91 60
Платные услуги
+375 (17) 287 00 10
(многоканальный)
перерыв на обед:
13.00-13.30