Ирвин ялом что почитать
Ирвин Ялом: подборка книг для размышлений
Его имя известно всем, кто хоть раз интересовался психотерапией. Врач, романы которого экранизировали, доктор медицины, профессор психиатрии. Профессионал своего дела, своими книгами он приоткрывал двери кабинета психотерапевта. Если вы никогда не интересовались или, по каким-то причинам, боялись интересоваться психотерапией – этому человеку есть что сказать.
Немного об авторе
Ребенок выходцец из Российской империи, Ирвин родился летом 1931 года в Вашингтоне. Сейчас ему 90. У юного Ялома был очень пытливый ум, и он проводил за чтением книг уйму времени. С детства он был знаком с литературными «психологами»: Достоевским и Толстым. Это во многом определило направление психологии, в которой он работал. Вот почему вам стоит прочитать книги автора:
Ирвин очень хотел помогать людям и писать свои книги. В 52м успешно закончил Университет Вашингтона, затем Школу медицины Бостонского университета. Начал карьеру в Стэндфордском университете, где работает по сей день. Женат на супруге, Мэрилин Ялом, более 60 лет. Сквозь годы они смогли пронести и сохранить свою любовь. Имеют 4х детей. Читать краткое содержание книг Ирвина Ялома вы можете онлайн бесплатно на нашем сайте.
«Лечение от любви и другие психотерапевтические новеллы»
Как вы представляли себе сеанс психотерапевта? Может быть, в голову вам приходит уютное кресло, плед и горячий чай? Или это больше похоже на прием доктора в местной больнице, где все холодное и неприветливое? Может быть вам приходит на ум зловещая кушетка и разговоры о снах? Эта книга покажет вам, как такие занятия проходят на самом деле.
Автор приоткрывает занавес из своей личной практики, рассказывая реальные истории людей, имена которых он изменил и внес незначительные правки. Это совершенно разные люди, разных возрастов, полов и запросов. В этих рассказах каждый может найти себя. Все люди разные, но всех объединяет желание здоровой полноценной жизни как на бытовом уровне, так и на эмоциональном. Читать эту и другие книги Ялома можно бесплатно и без регистрации на нашем сайте.
«Шопенгауэр как лекарство»
Главный герой, психотерапевт Джулиус Герцфельд, узнает о смертельном диагнозе. У него выявили меланому, которая, по прогнозам врачей, беспощадно заберет его жизнь в течении года. Обдумав свое прошлое, он решил поинтересоваться, как сложилась жизнь пациентов, которым он не смог помочь. Так, он столкнулся с Филипом – сексуально-одержимым социопатом.
В свое время Филипа «излечила» философия Шопенгауэра. Теперь он и сам хочет помогать другим, знакомя их с философией этого человека. В каком-то смысле, пациент и врач меняются местами и учатся друг у друга. Один учится жить, другой – умирать. За год совместной работы они изменятся до неузнаваемости. Читайте книгу «Шопенгауэр как лекарство» онлайн бесплатно и без регистрации на нашем сайте.
«Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти»
В книге автор поднимает очень сложную тему, которая, однако, волнует и затрагивает каждого человека. Эта тема – страх смерти. В какой-то степени она отражена в книгах, о которых упоминалось выше. Но здесь страх смерти – основа. Каждый человек или сталкивался со смертью, или столкнется. Каждому из нас приходили в голову мысли, от которых мы старались отшатнуться и уйти.
Young frustrated man solving his mental problems while having therapy session with psychologist
Автор пытается помочь нам через слова этой книги отойти от оцепенения перед словом «смерть». Книга учит понимать и принимать условия нашего существования и вместо чувства страха испытывать радость и наслаждаться каждой минутой нашей прекрасной жизни.
Ирвин Ялом и его книги.
Сначала хотела порекомендовать вам всего одну книгу известного американского психиатра и психотерапевта и очень талантливого писателя Ирвина Ялома, а потом поняла, что одной будет недостаточно.
Каждая его книга-шедевр, после которой начинаешь смотреть на жизнь иначе. Ялом много пишет о жизни, о смерти, о смысле, о ценности человеческих отношений. Ему уже 88 лет.
Пишу и понимаю, что рекомендация звучит банально. Но вы все же откройте хотя бы одну из этих книг и начните читать. Уверена, что не пожалеете.
Это, наверное, моя самая любимая книга Ялома. Она о том как работает психотерапия, что происходит в отношениях «клиент-терапевт». Я часто рекомендую ее клиентам. Но, даже если вы не хотите на психотерапию, вы получите от этой книги огромное удовольствие.
В ней вы прикоснетесь к глубоким душевным историям других людей, к их страхам, метаниям, несовершенствам.
В книге 10 новелл. Каждая посвящена истории одного психотерапевтического случая.
Читается легко и увлекает с первых страниц. Она будет интересна всем. Я ее с удовольствием перечитывала несколько раз, каждый раз находя что-то новое.
В книге есть новелла о любви, которая не проходит с годами, о проблемах с весом, о доверии, есть описание случая работы с онкологическим больным и много других интересных историй.
Эта книга лежит в свободном скачивании в сети, читайте. Надеюсь вам она тоже понравится.
Пара цитат из книги:
«Один из величайших жизненных парадоксов заключается в том, что развитие самосознания усиливает тревогу. Слияние рассеивает тревогу самым радикальным образом – уничтожая самосознание. Человек, который влюбляется и переживает блаженное состояние единства с любимым, не рефлексирует, поскольку его одинокое сомневающееся «Я», порождающее страх изоляции, растворяется в «мы». Таким образом, человек избавляется от тревоги, теряя самого себя.»
«Мой личный и профессиональный опыт убедили меня в том, что страх смерти больше мучает тех, кто чувствует пустоту своей жизни. Я вывел формулу, которая гласит: человек боится смерти тем больше, чем меньше он по-настоящему проживает свою жизнь и чем больше его нереализованный потенциал.»
Вторая книга, которую я вам рекомендую и с которой я начала знакомство с творчеством Ялома- «Шопенгауэр как лекарство».
Она тоже читается очень легко.
Третья книга уже потяжелее не по чтению, а по смыслу и глубине осмысления. Так, по крайней мере, было у меня.
Цитаты: « Реальность это не просто то, что существует само по себе, а то, что в значительной степени каждый из нас конструирует или изобретает».
« Как сказал Ницше: «Если знаешь «зачем», то выдержишь любое «как»».
Я сейчас буду читать последнюю из книг этого удивительного автора и человека
А вы начните с любой. Уверена, что книги Ирвина Ялома и на вас произведут неизгладимое впечатление и заставят по-другому посмотреть на свою жизнь.
Вот названия остальных книг ( не всех)
Когда Ницше плакал
Мамочка и смысл жизни
Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти
Шопенгауэр как лекарство
Приятного чтения! И поделитесь впечатлением то есть, кто уже читал этого замечательного автора.
Психология | Psychology
8.2K постов 44K подписчиков
Правила сообщества
Обратите особое внимание!
1) При заимствовании статей указывайте источник.
— непроверенную и/или антинаучную информацию;
— информацию без доказательств.
спасибо, интересные цитаты!
Сенкс. Читать не бросился, но галочку в уме поставил.
я один пытался прочитать фио автора наоборот?
Друзья, посоветуйте хороший детектив про людей, пожалуйста!
Всем привет! Отчаянно не знаю что почитать, а рекомендательные сервисы выдают то что я уже читала или то, что мне не интересно!
Я бы хотела детектив «про людей», без большой политики, коррупции, крупных мафиозных разборок и прочее. Но чтоб с интригами, убийствами и душещипательные. По типу серии Кейт Аткинсон про детектива Броуди или книг Себастьяна Жапризо или «Свадебное платье жениха» Леметра. Ну или как серия Приключения магистра Акунина)
Кстати, если вы тоже не знаете что почитать, вышеперечисленное очень рекомендую!
«Тоннель в небе»
Про тревогу и тревожность
Тревога не возникает без причины, она не является следствием ошибок или дефектов характера.
Страхи и тревога – это нормальный результат нашей эволюционной истории. Ведь наши предки должны были предусмотреть все досконально, чтобы не попасть в лапы к зверю или не умереть от заражения. Но теперь жизнь изменилась, она стала более безопасной и комфортной. Но наш мозг работает как и прежде.
Тревога-это способность мозга предвидеть опасность, избежать её чтобы выжить. —
Стоит понимать что часто мы ограничиваем себя сами и реагируем на ситуации неадекватно.
Мы можем учиться бояться меньше. Самая часто использовать используемая практика на психологической консультации – посмотреть в лицо своему страху.
Когда мы боимся, мы как-будто крутим перед собой страшное кино. И вот оно идёт по нашему внутреннему телевизору фоном, а мы стараемся этот фильм не смотреть, занимаясь какими-то другими делами. Наша задача-«сесть на диванчик и посмотреть это кино до конца».
Помним, что опасаться чего-то абсолютно нормально. Но, если эти опасения мешают жить и преследуют, это уже не нормально.
Тревогу часто путают со страхом.
Страх-это эмоциональная реакция на непосредственную угрозу.
Тревога-это предчувствие будущей угрозы. Это вызывает мышечное напряжение, бдительность, осторожное и избегающее поведение.
Но при этом, тревога помогает нам планировать и прогнозировать последствия своих действий, и мы достигаем лучших результатов, когда
Постоянная тревога вызывает не приятное гнетущее ощущение. Часто мы не знаем по какому поводу тревожимся, да и вообще не понимаем, что тревожимся. Просто нам постоянно хочется что-то делать, мыть руки, перекладывать вещи, почему-то не спится, невыносимо находиться в толпе, на открытых пространствах и даже на дружеских встречах. Кто-то не выносит грязи, кто-то не выходит из собственного дома.
И именно на фоне постоянной тревоги
развиваются различные фобии и панические атаки.
Тревога вызывает беспокойство. Мы беспокоимся по поводу любых ситуаций, которые, как нам кажется, несут в себе угрозу.
Тревожность бывает повышенная, нормальная и пониженная.
Пониженная тревожность тоже не норма. Она бывает у людей, у которых совершенно отсутствует чувство страха. Они не ценят свою жизнь и не боятся её потерять.
Волноваться нормально, но если это волнение ограничивает вас в том, чтобы делать вещи, которые хочется и комфортно жить, стоит задуматься и обратиться за помощью.
Выделяют следующие виды тревожных расстройств:
Испытав первый раз паническую атаку, человек стремится избегать ситуаций, способных вызвать эти реакции. В следствие чего, у него возникает агорафобия.
Обессивно – компульсивное расстройство.
Человека беспокоят повторяющиеся и навязчивые образы и мысли (обсессии). Например, об отравлении, об загрязнении, о заболевании, о возможности ошибки, о неподобающем поведении.
Человек с ОКР хочет заглушить эти мысли и выполняет определённые действия ( компульсии), которые, как ему кажется, могут нейтрализовать эти образы.
Он постоянно выполняет определенные ритуалы- мытье рук, постоянные проверки, счёт, уборка.
Генерализованное тревожное расстройство.
Это склонность постоянно обо всём волноваться.
Человек пытается представить все возможные негативные последствия любого события и придумать способы их предотвратить.
Следствие этого- бессонница, мышечные напряжения, проблемы с пищеварением.
Это боязнь осуждения со стороны других людей, особенно в ситуациях межличностного взаимодействия – на вечеринках, на встречах, при знакомстве с новыми людьми. Симптомы социофобии включают в себя огромное напряжение, навязчивые переживания, связанными с другими людьми, склонность к самоизоляции и одиночеству.
Посттравматическое стрессовое расстройства ( ПТСР)
Это отдельная, очень серьёзная тема. ПТСР-это страх, вызванный столкновением с серьезной угрозой или травмой в прошлом, но беспокоящий человека в настоящем.
К травматическим ситуациям можно отнести изнасилование, несчастные случаи или участие в военных действиях. Иногда человек испытывает ПТСР явившись просто свидетелем какой-то ситуации.
Люди с ПТСР часто заново переживают травматический опыт в ночных кошмарах, стараются избегать ситуаций, пробуждающих болезненные воспоминания. Им свойственны раздражительность, напряжение и черезмерная настороженность. Они часто употребляют алкоголь, склонны к ощущению пустоты и безнадёжности.
По теме тревоги рекомендую хорошую книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой»
О психотерапии
Это первый пласт и первый опыт, это начало честного знакомства с собой и со своей жизнью.
Но потом, на следующих сессиях такого эффекта уже нет, и иногда клиент уходит с консультации в полностью «растрепанных» чувствах.
Встречаться со своей жизнью, проговаривая это другому человеку, который останавливает тебя в местах, с которых хочется убежать, не так-то просто.
Терапия-это больше не про разговоры, хотя их тоже много. Терапия-это про проживание.
Терапия-это не всегда очень приятно, особенно в начале, но очень и очень полезно. О полезности я говорю очень уверенно, иначе бы не работала психологом и не посещала бы психотерапевта сама.
Привожу вам цитату из книги Сьюзен Форвард «Токсичные родители». Кстати, очень рекомендую её к прочтению. Она есть в бесплатном доступе в сети.
«Многие люди начинают терапию с надеждой улучшить своё состояние и падают духом, когда на самом деле начинают чувствовать себя хуже, прежде чем начнётся реальное улучшение. Речь идёт об эмоциональной хирургии, и как во всякой хирургии необходимо хорошенько промыть раны, чтобы они могли зажить, а боль могла утихнуть. Но боль является симптомом того, что процесс выздоровления начался.»
Фриц Риман «Основные формы страха»
Но сегодня я хочу вам порекомендовать не менее замечательную и очень полезную книгу, где хорошо описаны характеры через призму страхов.
В ней есть и биографические основы формирования характера, и отношение к любви, и примеры переживаний.
Фриц Риманн определяет четыре основные формы страха в отношениях:
1. Страх сближения приводит к отстраненности. В своей крайней форме — это шизоидное отделение от Другого.
2. Страх расставания вызывает экзистенциальную депрессию, которая иногда бывает настолько глубинной, что ее очень трудно диагностировать. Причина такой депрессии — отсутствие Другого, ощущение ужаса от одиночества.
3. Страх изменений вызывает навязчивую одержимость, побуждает человека устанавливать контроль, если не над Другим, то над обстоятельствами, которые создают иллюзию контроля: например, пристально следить за формой своего тела, за чистотой в квартире или же проявлять гиперактивность в любых делах независимо от того, важные они или пустяковые.
4. Страх постоянства, который свидетельствует о слишком тесной близости с Другого, или, иными словами, страх поглощения; такие случаи Риманн называет истерией. В этом смысле истерия проявляется в диссоциации, в переносе страха на телесные симптомы, в эмоциональном равнодушии, неуместном проявлении эмоций или просто в «уходе в себя». В конечном счете, если человек совершенно отстранен эмоционально и «ушел в себя», значит, ему не может быть больно, не так ли?
Или вот, про любовь шизоидной личности:
«. любовь подразумевает взаимную душевную и телесную близость. В каждой любовной встрече нашей самости и нашей независимости в равной степени угрожает опасность излишне открыться партнеру, и это в той или иной степени требует защиты. В связи с этим в каждой встрече таится препятствие в виде внутренней, интимной проблемы, которая, будучи до сих пор подсознательной и скрытой, может, будучи осознана, причинять боль. Как должен поступать человек, испытывающий томительное желание близости и слияния, любви и нежности, что должен он сделать, чтобы предложить другому разделить с ним нарастающее сексуальное возбуждение? В основе описанного нарушения контактов, недостатка тактичности в межчеловеческих отношениях лежит нарастающая до достижения данного возрастного периода неопытность в межличностных контактах, из которой проистекает особая тяжесть интеграции сексуальности.
Им не хватает полутонов для самооценки и для того, чтобы представить себя партнеру привлекательным и пленительным, чтобы решиться на совращение и самоотдачу.
Нежность, вербальное или сентиментальное выражение склонности чуждо шизоиду, ему недостает чуткости и сопереживания, способности отождествить себя с другим.
Попытка разрешить конфликт между усиливающимся стремлением к обладанию и страхом перед близостью в межличностных контактах принимает различные формы.
Чаще всего это проявляется в освобождении от любовного чувства и отщеплении от него сексуального влечения в чистом виде, т. е. в стремлении к сексуальной связи без любовного антуража.
Партнер для него является лишь «сексуальным объектом», лишь средством для достижения полового удовлетворения, во всем остальном он его не интересует.
Однако вследствие такой эмоциональной безучастности партнерские взаимоотношения легко заменяются. Это защищает шизоидов от глубокого проникновения в их жизнь посторонних, свидетельствуя как об их полной беспомощности и неопытности в общеизвестных эмоциональных связях и отношениях, так и о том, что они предполагают, что партнер представляет угрозу для их жизни.
Все сказанное является основанием для развития механизмов защиив от чрезмерной близости и интимности со стороны партнера – шизоид не знает, как отвечать на его домогательства, так как они скорее неприятны ему, чем доставляют удовольствие.
Один мужчина обратился в бюро по брачному посредничеству и выбрал там фотографию дамы, которая меньше других понравилась ему: она, с его точки зрения, представляет для него меньшую угрозу и вряд ли вызовет у него любовные чувства.
Одна дама намерена вступать с мужчиной только в половую связь, игнорируя связь духовную, так как знает, что, вероятнее всего, больше не увидит его.
Женатый мужчина имел в том городе, где он жил вместе с семьей, еще одну, «тайную», квартиру, предпочитая быть недостижимым и сокрытым от семьи до тех пор, пока не испытывал склонность к возвращению домой. Он нуждался в том, чтобы защититься от эмоциональных претензий жены и других членов семьи (с другой стороны, эта личностная потребность в связи с семьей усиливалась, когда появлялась угроза его потребности в семейном убежище и приюте).
Из этих примеров видно, какой большой страх испытывают шизоидные личности перед связью, обязанностями, зависимостью и ограничением их личности. Этот страх оставляет их очень редко и объясняет их непредсказуемость и странные реакции.
Единственный, к кому шизоид прислушивается и кому доверяет, – это он сам. Отсюда его чрезвычайная чувствительность к действительной или воображаемой угрозе его суверенитету и интегративности, к враждебному нарушению сохраняемой им дистанции. Он нуждается лишь в собственной поддержке, которая не оставляет его.
Один молодой человек под давлением своей подруги, которая хотела этого в течение нескольких лет, наконец, обручился с ней Он пришел к ней с кольцом, и они вместе отпраздновали обручение. Как только он вышел из дома, он опустил в ее почтовый ящик письмо, в котором отменил только что совершенное обручение
Подобное поведение не так уж редко встречается у шизоидов Часто они предпочитают знакомство на расстоянии и высказывают свое предпочтение в письмах, но непосредственная персональная близость отталкивает их, и они отказываются от прежних намерений.
В связи с упомянутым выше отделением сексуальности от чувства любви инстинктивные потребности шизоидов также носят изолированный характер; партнер рассматривается лишь как сексуальный объект, и любовная жизнь исчерпывается лишь функциональным процессом. Они не знают никаких любовных нежностей в виде пролога, им не свойственна эротика, для удовлетворения своих потребностей они идут напролом.»
Ну как-то так. Если заинтересовались, рекомендую к прочтению.
Но, призываю вас не ставить себе или своим партнёрам диагнозы. Все не так однозначно.
Если вы узнаете какие-то характеристики себя, берите их к сведению, задумайтесь-а как это у вас? Похожи ли ваши страхи на то, что описано в книге, а что у вас абсолютно не так? Саморефлексия-очень полезное занятие.
О шизоидных в терапевтической группе
Участники группы могут переживать то же самое событие совершенно по-разному; событие, кажущееся одному совершенно незначительным, может представлять собой чрезвычайно значимое переживание для другого. Малейшее проявление раздражения сдержанным шизоидным пациентом может означать для него глобальный прорыв; возможно, это был первый случай за всю его взрослую жизнь, когда он проявил гнев, и этот случай воодушевит его применять на практике новые способы поведения как в группе, так и вне ее. Шизоидный пациент представляет собой большую опасность для группы, но это и очень благодарный материал для работы. Если он сможет проявить настойчивость, остаться в группе, и его неспособность быстро изменить стиль отношений не заставит его сдаться, то опыт групповой терапии принесет ему огромную пользу.
Из И Ялом Групповая психотерапия: теория и практика
Что стоит прочесть у Ирвина Ялома
Ирвин Ялом — яркий представитель экзистенциально-гуманистического направления в психотерапии, едва ли не самый знаменитый его представитель в США. Он уделял много внимания популяризации психологии и психотерапии, глубоко убежденный, что своевременное обращение к специалисту помогает решить большинство проблем быстрее и проще.
Хотя книги Ялома относятся к разряду популярной психологии, в них чувствуется профессионализм автора: он никогда не грешит категорическими рекомендациями и однозначными трактовками, часто подчеркивает, что обстоятельства в каждом случае индивидуальны и единого решения-панацеи для все не существует.
«Экзистенциальная психотерапия» краткое содержание
Экзистенциальные (связанные с существованием человека) проблемы касаются 5 базовых понятий: свободы, смерти, одиночества, любви, изоляции. Кризисы личности, связанные с ними и составляют предмет «Экзистенциальной психотерапии». Это относительно ранняя работа Ялома, впервые опубликованная в 1980 году и с тех пор неоднократно переизданная — она стала одной из главных книг для знакомства с теорией и практикой экзистенциальной терапии. Подходит для начинающих специалистов и всех, кто интересуется психологией.
Читайте «Экзистенциальная психотерапия» онлайн на нашем сайте — на конкретных примерах из практики Ирвин Ялом показывает, как большинство страхов, зависимостей и расстройств депрессивного спектра проистекают из непринятия неизбежности смерти, страха одиночества и т.д., и рассказывает о том, как с ними работать самостоятельно и в рамках терапии. Книга не заменит работу с психотерапевтом, но поможет подвинуться в принятии происхождения страхов и тревожных состояний.
«Лечение от любви и другие психотерапевтические новеллы»
10 рассказов — 10 случаев из практики Ирвина Ялома. Среди них нашлось место самым разным проблемам: от компульсивного переедания — распространенная проблема, до причудливой истории неразделенной любви. Как примириться с утратой, принять неизбежность старости и смерти, перестать бояться быть свободным — в книге подробно описаны примеры таких случаев и то, как психотерапевт работал с ними.
Подкупает то, что Ялом не только рассказывает, как он вел терапию в каждом случае, но делится своими ошибками, анализирует, что следовало сделать по-другому, и как терапевт не должен себя вести.
«Лжец на кушетке»
Психологический роман о внутреннем мире психотерапевта, о том, как тяжело порой абстрагироваться от личных эмоциональных реакций, но это обязательное условие работы. О том, как пациенты часто осознанно или нет пытаются манипулировать доктором и сопротивляются терапии, хотя их решение обратиться за помощью было абсолютно добровольным.
Детальный рассказ о работе психоаналитика, ее подводных камнях, об изнанке процесса глазами врача. О том, как по-разному иногда строятся отношения между терапевтом и пациентом, как тяжело бывает удержаться в рамках отношений врач-пациент, не давая волю сочувствию, дружеским порывам или влюбленности.
«Взгляд на солнце. Жизнь без страха смерти»
Страх смерти естественное явление, и запирая его где-то на периферии сознания мы не решаем проблему. Стоит взглянуть ему в глаза, принять эту неизбежность и жить по возможность наполненной жизнью, чтобы не оставить места для сожалений в конце.
Если всю жизнь отворачиваться от неизбежности смерти, страх будет отравлять жизнь и портить самые прекрасные моменты. Ирвин Ялом приводит несколько инструментов для работы со страхом смерти, которые даже вне терапии могут помочь взглянуть на жизнь по-другому.