Какие параметры должна иметь эстафетная палочка для эстафетного бега
Техника эстафетного бега и обучение передачи палочки
Единственной командной дисциплиной в легкой атлетике является эстафета, которая традиционно проводится в заключительной части соревнований. Участниками дисциплины становятся наиболее подготовленные спортсмены, которые с большей вероятностью принесут результат.
Эстафетный бег – это дисциплина легкой атлетики, в которой результат достигается командными, а не индивидуальными усилиями. Классические соревнования проводятся исключительно на стадионе, но отдельные вариации эстафет могут проходить по шоссе.
Техника эстафетного бега
Технический аспект эстафеты ничем не отличается от спринтерского бега за исключением передачи палочки между участниками одной команды. В забеге принимают участие 4 спортсмена, которые распределяются по всей длине круга на расстоянии 100 метров между собой непосредственно перед стартом.
Участник, бегущий на первом этапе, занимает положение низкого старта. Эстафетная палочка находится в правой руке согласно правилам соревнований. По команде “на старт” спортсмен снимает тренировочный костюм и направляется на дорожку. Сигнал “внимание” звучит после того, как все бегуны первого отрезка зафиксируют положение тела. Сигнал “марш” выполняется выстрелом с пистона или махом флага.
Участники первого этапа бегут по виражу, поэтому после старта прижимаются к левой стороне дорожки, чтобы сократить длину дистанции. При этом наступать на левую линию дорожки запрещено.
Спортсмен на втором отрезке занимает положение высокого старта. Когда до участника второго этапа остается 20 метров, второй спортсмен начинает разбег. Сократив расстояние до нескольких метров 1 номер говорит “Оп” и выставляет правую руку с эстафетной палочкой вперед. Второй спортсмен отводит левую руку назад ладонью вверх. После передачи эстафеты спортсмен 1 этапа медленно останавливается и остается на своей дорожке. Получивший палочку бегун сокращает дистанцию до третьего спортсмена. Третий передает четвертому.
Когда четвертый участник команды получил эстафету, он начинает заключительный отрезок эстафеты. Ему не нужно передавать палочку, поэтому 4 отрезок показывает лучший результат. Как правило, на заключительный этап выставляется лидер, который обладает большей скоростью.
Финиширование в эстафете идентично бегу на короткие дистанции и производится тремя способами:
После финиша легкоатлет постепенно снижает скорость, после чего переходит на ходьбу. Рекомендуется снижать скорость на протяжении 30-50 метров.
Виды эстафетного бега
Существуют разновидности эстафет, которые регламентируются Международной ассоциацией легкоатлетических федераций (IAAF) и позволяют устанавливать мировые рекорды. Также существуют нетрадиционные эстафетные дистанции.
ИААФ регламентирует:
Нетрадиционные дистанции:
Соревнования по беговым эстафетам проводятся согласно установленным правилам. Если соревнования носят не официальный характер, правила становятся рекомендацией к проведению.
Правила эстафетного бега
Правила соревнований регламентируются ИААФ и становятся обязательными для выполнения на всех официальных соревнованиях. Если соревнования проходили без строго соблюдения правил, тогда результаты признаются недействительными на международной арене.
Длина эстафетной палочки 28-30 см, окружность 12-13 см, а масса 50-150 грамм. Изготавливается из древесного, металлического или пластмассового материала в виде полой трубки. Цвет красный, желтый, оранжевый или любой другой, который будет легко различим для судей и болельщиков.
Эстафетная палочка должна находиться в руках участников команды от старта и до финиша. При этом существует правило, согласно которому передача осуществляется из правой руки в левую, а из левой в правую. Таким образом, с палочкой в правой руке бегут 1 и 3, а в левой 2 и 4 этапы.
Передача производится в 20-метровой зоне. Если эстафета была передана до или после указанной зоны команда дисквалифицируется. Палочка должна вкладываться в руку, т.е. ее нельзя бросать или перекатывать. Если палочка упала, то поднять ее разрешается спортсмену, который нес эстафету. В противном случае снимается вся команда.
Каждый спортсмен бежит по своей дорожке от 1 до 4 этапа. Каждый участник может бежать только один отрезок. Если эстафету пробежало 3 и менее человек, тогда команда снимается с эстафеты. Любое нарушение одного из спортсменов является поводом для дисквалификации всей команды.
Если эстафета подразумевает отрезки 400 и более метров, тогда после первого круга разрешается бег по общей дорожке. При этом старт и первый этап проходят по отдельным дорожкам.
Эстафетный бег с палочкой: особенности и правила выполнения
Техника эстафетного бега основана на слаженной работе команды, все участники которой должны двигаться по одной схеме. Эстафетный забег – это единственная олимпийская дисциплина, которая выполнятся группой. Выглядит очень зрелищно и, по традиции, обычно завершает соревнования.
Особенности дисциплины
В этой статье мы выясним, каковы особенности эстафетного бега, его виды, дистанции, а также детально разберем технику.
Итак, еще раз подчеркнем главную особенность техники эстафетного бега – результат достигается не индивидуальными, а командными заслугами. Чаще всего для этой дисциплины отбираются самые быстрые легкоатлеты, которым особенно хорошо удаются спринтерские дистанции. На самом деле, техника выполнения эстафетного бега полностью идентична технике забега на короткие дистанции.
В процессе движения атлеты также проходят 4 фазы – старт, разгон, основная дистанция и финиш. Последний этап у первых 3 спортсменов заменяется передачей палочки (для которой существует своя техника), а непосредственное финиширование выполняет участник с самыми высокими скоростными качествами.
Говоря доступным языком, эстафетный бег – это передача эстафетной палочки от первого спринтера второму, от второго третьему, от третьего четвертому. Данный вид соревнований впервые был проведен еще в конце 19 века, а с начала 20 он официально включен в Олимпийскую программу.
Зрелищнее всего смотрится эстафета 4*100 м, где каждый атлет пробегает свою часть маршрута за 12-18 секунд, а общее командное время редко превышает полторы минуты. Представляете, какой накал страстей творится в это время на трибунах?
Все спортсмены тренируются в команде. Они изучают, как правильно передавать эстафетную палочку при беге, как набирать мощную скорость, разгон, тренируются финишировать.
Если вас интересует, сколько человек участвует в команде, подчеркнем, что в любительских соревнованиях их может быть сколько угодно. В официальных же спортивных мероприятиях всегда бегает четверо.
Отдельно поговорим про коридор в эстафетном беге – это выделенная дорожка, которую атлеты не имеют права покидать. Однако, если спортсмены бегут по кругу (дистанция 4*400 м), тогда они могут и перестроиться. То есть, команда, первая осуществившая первую передачу палочки, имеет право занять крайнюю левую дорожку (меньший радиус дарит небольшое преимущество в расстоянии).
Дистанции
Разберем виды эстафетного бега в легкой атлетике, назовем самые популярные дистанции.
IAAF (международная легкоатлетическая федерация) выделяет следующие расстояния:
Первые два вида эстафетного бега включены в программу Олимпийских игр, а последний проводится только среди мужчин.
Также существуют нетрадиционные расстояния:
Техника выполнения
Давайте рассмотрим технику бега в эстафете, каковы ее особенности и нюансы.
Этапы эстафетного бега для каждого участника одинаковы:
Таким образом, отвечая на вопрос, что такое зона разгона в эстафетном беге, подчеркнем, что это еще и зона передачи палочки.
Правила
Правила выполнения эстафетного бега в легкой атлетике должен знать каждый участник дистанции. Даже малейшее их нарушение может привести к дисквалификации всей команды.
Частые ошибки в технике
Совершенствование техники эстафетного бега невозможно без разбора ошибок, при этом, атлетам стоит ознакомиться с самыми распространенными из них:
Техника дисциплины только на первый взгляд кажется не сложной. На самом деле, здесь очень много нюансов, уловить которые за считанные секунды, которые длится забег, сложно. Только атлеты на беговой дорожке знают истинную цену своих усилий. Зрителям же остается лишь искренне болеть и переживать за бегущих на арене. Главное же качество, которое определяет успех команды – это, что удивительно, не идеальная техника, максимальная скорость или железная выносливость, а сплоченность и мощный командный дух.
Правило 170. Эстафетный бег
1. Линии шириной 5 см должны быть прочерчены поперек дорожки, чтобы обозначить дистанции этапов и отметить коридоры для передачи.
2. Каждая зона передачи должна быть 20 м в длину, с центром в середине этой зоны. Зоны начинаются и заканчиваются по краям линий, ближайшим к линии старта в направлении бега.
3. Центральная линия зоны первой передачи в эстафете 4 х 400 м (или второй зоны передачи в эстафете 4 х 200 м) должна соответствовать линии старта в беге на 800 м.
4. Зоны передачи второго и последующих этапов в эстафетах 4 х 400 м представляют собой линии, проведенные в 10 м со стороны старта/финиша.
5. Дуга, пересекающая дорожку при входе на противоположную прямую и показывающая место, где бегунам второго этапа (4 х 400 м) и третьего этапа (4 х 200 м) разрешается перейти на общую дорожку, должна быть идентичной дугообразной линии в беге на 800 м, описанной в Правиле 163.5.
6. Эстафеты 4 х 100 м и, если возможно, 4 х 200 м нужно проводить полностью по отдельным дорожкам.
В эстафетах 4 х 200 м (если соревнование не проводится полностью по отдельным дорожкам) и 4 х 400 м первый круг, а также часть второго круга до линии после первого виража нужно целиком проводить по отдельным дорожкам.
Примечание 1: В эстафетах 4 х 200 м и 4 х 400 м, когда стартует не более четырех команд, рекомендуется пробегать по отдельным дорожкам только первый вираж первого круга.
7. В эстафетах 4 х 100 м и 4 х 200 м участники команды, за исключением первого бегуна, могут начать бег не более чем за 10 м до начала зоны передачи эстафетной палочки (см. параграф 2). Четкая отметка должна быть сделана на каждой отдельной дорожке, чтобы обозначить это место.
8. В эстафете 4 х 400 м при первой передаче эстафетной палочки, которая осуществляется спортсменами, остающимися на своих дорожках, бегущему второй этап не разрешается начинать бег вне своей зоны передачи, и он начинает бег в этой зоне. Точно так же бегуны третьего и четвертого этапов начинают бег в своих зонах передачи.
Второй бегун в каждой команде должен бежать по своей дорожке до ближайшего края линии перехода на общую дорожку, обозначенную после первого виража. После этого спортсмены могут перейти на общую дорожку. Линия перехода на общую дорожку должна быть отмечена дугообразной линией шириной 5 см, расположенной поперек всех дорожек, кроме первой. Чтобы помочь участникам найти линию перехода, на линиях дорожки непосредственно перед пересечением каждой дорожки и линии перехода на общую дорожку устанавливаются маленькие конусы или призмы размером 5 см х 5 см не более 15 см в высоту другого, чем сама линия и линии дорожки, цвета.
9. Бегуны третьего и четвертого этапов в эстафете 4 х 400 м должны быть расставлены под руководством назначенного судьи в том же порядке (от первой к последующим дорожкам), какой занимают члены их команды после пробегания отметки 200 м. После этого принимающим эстафету спортсменам не разрешается менять расположение в начале зоны передачи. Если какой-то спортсмен не следует этому Правилу, по его вине команда дисквалифицируется.
Примечание: В эстафете 4 х 200 м (если соревнование проводится не полностью по отдельным дорожкам) спортсмены четвертого этапа должны выстроиться в порядке стартового протокола (изнутри наружу).
10. В любых эстафетных соревнованиях, когда бег проводится не по отдельным дорожкам, включая, где это уместно, эстафеты 4 х 200 и 4 х 400, ожидающие бегуны могут занять положение внутри общей дорожки, по мере того как к ним приближаются бегуны предыдущего этапа, при условии, что они не толкают других участников и не мешают им продолжать бег. В эстафете 4 х 200 м и 4 х 400 м ожидающие спортсмены должны сохранять порядок в соответствии с параграфом 9.
11. Контрольные отметки. Если вся эстафета или ее первый этап проводится по отдельным дорожкам, спортсмен может сделать одну контрольную отметку на своей дорожке, используя самоклеящуюся ленту размером не более 5 см х 40 см, которую нельзя будет перепутать по цвету с другими постоянными разметками. Никакая другая контрольная отметка не может быть использована.
13. На протяжении всего соревнования эстафетную палочку нужно держать в руке. Спортсменам не разрешается носить перчатки или наносить на руки вещество, позволяющее обеспечить лучший захват эстафетной палочки.
Если она упала, то поднять ее должен тот спортсмен, который уронил палочку. Он может сойти с дорожки, чтобы поднять ее, при условии, что при этом не сокращает дистанцию. Если эта процедура выполнена правильно и при этом спортсмену другой команды не нанесено ущерба, падение эстафетной палочки не приводит к дисквалификации.
14. Во всех видах эстафет палочку нужно передавать только в специальной зоне. Передача палочки начинается только с того момента, когда принимающий бегун впервые до нее дотрагивается, и завершается, когда она оказывается в руке только у принимающего бегуна. В отношении зоны передачи решающим является только положение палочки, а не положение тел спортсменов. Передача палочки вне зоны приведет к дисквалификации.
15. Спортсмены перед получением и/или после передачи палочки должны оставаться на своих дорожках или в зонах до того, пока дорожка не освободится, чтобы не помешать другим участникам. Правила 163.3 и 163.4 не применяются к этим спортсменам. Если какой-то спортсмен умышленно мешает члену другой команды, заняв чужую дорожку на финишном участке своего этапа, его команда будет дисквалифицирована.
16. Оказание помощи путем подталкивания или других подобных методов ведет к дисквалификации.
17. Любые четыре спортсмена из числа заявленных на соревнование (на эстафету или на любой другой вид) могут входить в состав эстафетной команды в любом круге соревнований. Однако если эстафетная команда стартовала в соревновании, разрешается заменять только двух спортсменов. Если команда не выполняет это правило, она должна быть дисквалифицирована.
18. Состав команды и порядок бега в эстафете должен быть официально объявлен не позднее чем за один час до опубликованного времени первого вызова на первый забег в каждом круге соревнования. Дальнейшие изменения могут быть сделаны только по медицинским показаниям (заверенным медицинским сотрудником, назначенным Оргкомитетом) только до последнего вызова на определенный забег, в котором участвует команда. Если команда не выполняет это правило, она должна быть дисквалифицирована.
Правило 170. Эстафетный бег
Примечание: порядок этапов комбинированной эстафеты можно менять. В этом случае необходимо внести соответствующие корректировки по положениям Правил 170.14, 170.18, 170.19 и 170.20.
2. Линии шириной 5 см должны быть прочерчены поперек дорожки, чтобы обозначить дистанции этапов и отметить коридоры для передачи.
3. В эстафетах 4 x 100 м и 4 x 200 м, а также первая и вторая передачи в смешанной эстафете длина каждой зоны передачи составляет 30 м, причем на отметке 20 м от начала зоны передачи проводится линия условного центра. В остальных эстафетах и на этапах смешанных эстафет каждая зона передачи должна быть 20 м в длину (за исключением вышеупомянутых), с центром в середине этой зоны. Зоны начинаются и заканчиваются по краям линий, ближайшим к линии старта в направлении бега. На каждой зоне передачи эстафетной палочки, проводимой по дорожкам, уполномоченный судья должен проконтролировать, чтобы спортсмены были правильно расставлены в своих зонах передачи, знали о любых зонах разгона, которые они могут использовать. Судьи также должны контролировать выполнение Правила 170.4.
4. Контрольные отметки. Если вся эстафета или ее первый этап проводится по отдельным дорожкам, спортсмен может сделать одну контрольную отметку на своей дорожке, используя самоклеющуюся ленту размером не более 5 см x 40 см, которую нельзя будет перепутать по цвету с другими постоянными разметками. Никакая другая контрольная отметка не может быть использована. Судьи должны дать указание соответствующему спортсмену (спортсменам) изменить или удалить любые отметки, не соответствующие этому Правилу. В противном случае судьи сами снимают отметки.
Примечание: Серьезные случаи могут далее рассматриваться в соответствии с правилами 125.5 и 145.2.
6. (а) Эстафетную палочку необходимо использовать во всех эстафетах, проводимых на стадионе/в манеже и ее необходимо нести в руке в течение всего бега. На соревнованиях по Правилу 1 каждая палочка должна быть пронумерована в соответствии с номерами дорожек и иметь отличный от других цвет и может иметь транспондер для хронометража.
Примечание: по возможности, распределение цветов эстафетных палочек по дорожкам или распределение стартовых позиций, должно быть указано в стартовом протоколе.
(б) Спортсменам не разрешается носить перчатки или покрывать руки каким-либо материалом (за исключением того, который разрешен Правилом 144.4(в)), или наносить на руки какое-либо вещество, чтобы обеспечить лучший хват палочки.
(в) Если палочка упала, то поднять ее должен тот спортсмен, который уронил палочку. Он может сойти с дорожки, чтобы поднять ее, при условии, что при этом не сокращает дистанцию. Кроме того, если палочка упала таким образом, что она отлетела в сторону или вперед в направлении бега (включая место за линией финиша), спортсмен, который ее уронил, должен после того, как он ее поднял, вернуться, по крайней мере, на то место, где палочка была у него в руке, перед тем, как продолжать бег. При условии, что эти процедуры соблюдаются там, где это уместно, и бегу других спортсменов не было создано помех, падение палочки не должно привести к дисквалификации.
Если спортсмен не выполняет это Правило, его команда будут дисквалифицирована.
7. Палочку нужно передавать только в специальной зоне. Передача палочки начинается только с того момента, когда принимающий бегун впервые до нее дотрагивается, и завершается, когда она оказывается в руке только у принимающего бегуна. В отношении зоны передачи решающим является только положение палочки. Передача палочки вне зоны приведет к дисквалификации.
8. Спортсмены перед получением и/или после передачи палочки должны оставаться на своих дорожках или занимаемых позициях до того, пока дорожка не освободится, чтобы не помешать другим участникам. Правила 163.3 и 163.4 не применяются к этим спортсменам. Если какой-то спортсмен мешает члену другой команды, заняв чужую дорожку на финишном участке своего этапа, применяется Правило 163.2. До момента окончания передачи эстафеты (когда палочка находится полностью в руках принимающего бегуна), правило 163.3 применимо только к передающему бегуну. После передачи, данное правило применимо только к принимающему бегуну.
9. Если во время бега спортсмен принимает или поднимает палочку другой команды, то команда данного спортсмена дисквалифицируется. Другая команда не несет наказания, если только не было получено преимущества.
10. Каждый участник эстафетной команды может бежать только один этап. Любые четыре спортсмена из числа заявленных на соревнование (на эстафету или на любой другой вид) могут входить в состав эстафетной команды в любом круге соревнований. Однако если эстафетная команда стартовала в соревновании, разрешается заменять только до четырех спортсменов. Если команда не выполняет это правило, она должна быть дисквалифицирована.
11. Состав команды и порядок бега в эстафете должен быть официально объявлен не позднее, чем за один час до опубликованного времени первой регистрации на первый забег в каждом круге соревнования. Дальнейшие изменения могут быть сделаны только по медицинским показаниям (заверенным медицинским сотрудником, назначенным Оргкомитетом) только до окончания регистрации на определенный забег, в котором участвует команда. Команда должна выступать в том составе и порядке, который был предоставлен при подтверждении состава. Если команда не выполняет это правило, она должна быть дисквалифицирована.
12. Эстафета 4 x 100 м должна проводиться полностью по отдельным дорожкам.
13. Эстафету на дистанции 4 x 200 м можно провести согласно любому из следующих способов:
(а) если возможно, полностью по отдельным дорожкам (четыре виража по дорожкам),
(б) по отдельным дорожкам на протяжении первых двух этапов, а также часть третьего этапа до ближайшей точки перед выходом на общую дорожку в соответствии с Правилом 163.5, когда спортсмены могут уйти со своих дорожек (три виража по дорожкам),
(в) по отдельным дорожкам на первом этапе до ближайшей точки перед выходом на общую дорожку в соответствии с Правилом 163.5, когда спортсмены могут уйти со своих дорожек (один вираж по дорожкам).
Примечание: если участвует не более четырех команд и вариант (а) не применим, то рекомендуется использовать вариант (в).
14. Комбинированную эстафету бегут по дорожкам на протяжении первых двух этапов, а также часть третьего этапа до ближайшей точки перед выходом на общую дорожку в соответствии с Правилом 163.5, когда спортсмены могут уйти со своих дорожек (два виража по дорожкам).
15. Эстафету 4 x 400 м можно провести согласно любому из следующих способов:
(а) по отдельным дорожкам на протяжении первого этапа, а также часть второго этапа до ближайшей точки перед выходом на общую дорожку в соответствии с Правилом 163.5, когда спортсмены могут уйти со своих дорожек (три виража по дорожкам),
(б) по отдельным дорожкам на протяжении первого этапа до ближайшей точки перед выходом на общую дорожку в соответствии с Правилом 163.5, когда спортсмены могут уйти со своих дорожек (один вираж по дорожкам).
Примечание: если участвует не более четырех команд, рекомендуется использовать вариант (б).
16. Эстафету 4 x 800 м можно провести согласно любому из следующих способов:
(а) по дорожкам на протяжении первого этапа до ближайшей точки перед выходом на общую дорожку в соответствии с Правилом 163.5, когда спортсмены могут уйти со своих дорожек (один вираж по дорожкам),
(б) без использования отдельных дорожек.
17. Если спортсмен нарушает Правило 170.13, 170.14, 170.15 или 170.16(а), его команда дисквалифицируется.
18. Комбинированную эстафету на средние дистанции и эстафету 4 x 1500 м нужно бежать без использования отдельных дорожек.
19. При всех передачах палочки в эстафетах спортсменам не разрешается начинать бег за пределами своих зон передачи, и они должны начать бег уже в зоне передачи. Если спортсмен не выполняет это Правило, его команда дисквалифицируется.
20. В комбинированной эстафете бегун последнего этапа и эстафете 4 x 400 м бегуны третьего и четвертого этапов (или по Правилу 170.15(б)) должны быть расставлены под руководством назначенного судьи в том же порядке (от первой к последующим дорожкам), какой занимают члены их команды при входе на последний вираж. После этого принимающим эстафету спортсменам не разрешается менять расположение в начале зоны передачи. Если какой-то спортсмен не следует этому Правилу, его команда дисквалифицируется.
Примечание: В эстафете 4 x 200 м (если соревнование проводится не полностью по отдельным дорожкам) спортсмены четвертого этапа должны выстроиться в порядке стартового протокола (изнутри наружу).
21. В любых эстафетных соревнованиях, когда бег проводится не по отдельным дорожкам, включая, где это уместно, эстафеты 4 x 200 м, комбинированную эстафету и 4 x 400 м, ожидающие бегуны могут занять положение внутри общей дорожки по мере того, как к ним приближаются бегуны предыдущего этапа, при условии, что они не толкают других участников и не мешают им продолжать бег. В эстафете 4 x 200 м, комбинированной эстафете и 4 x 400 м ожидающие спортсмены должны сохранять порядок в соответствии с Правилом 170.20. Если какой-то спортсмен не следует этому Правилу, его команда дисквалифицируется.
22. В случае, если эстафета не предусмотрена данным Правилом, в соответствующих регламентах соревнований должны быть указаны конкретные правила эстафеты, которые должны применяться, и способ проведения эстафеты.