какие виды сонного паралича бывают
Что такое сонный паралич?
Паралитический сон является достаточно распространенным состоянием среди людей. Согласно данным исследования, которое проводили американские ученые, 8% людей хотя бы раз в жизни сталкивались с этим явлением. Особенно этому подвержены студенты и пациенты психиатрических клиник, ведь у них подобные случаи встречаются еще чаще: 28% и 32%.
С Vesti.ua вы узнаете, что такое сонный паралич, почему он возникает и что делать, если он проявился.
Что такое сонный паралич
Причины сонного паралича
После пробуждения паралич сна обычно может возникать, когда человек спал на спине. Специалисты утверждают, что патология часто проявляется у тех, кто пережил чрезвычайный стресс, переутомление, перевозбуждение или столкнулся с нарушением биоритмов после смены часовых поясов.
Из-за чего происходит сонный паралич
У сомнамбулизма схожие процессы с сонным параличом. Даже после пробуждения головного мозга, активизируется та его часть, которая в ответе за движения тела. Поэтому при отключенном сознании человек будет следовать тому, что ему снится, более того, даже отрываясь от них. Обычно у лунатика открыты глаза, он спокойно видит все, что находится перед ним, а перемещаясь по квартире он будет обходить предметы, тем не менее ему не под силу осознать свои поступки. Сомнамбулизм возникает из-за того, что не происходит полное пробуждение в фазе медленного сна. А при переходе из медленного сна в быстрый есть риск возникновения сонного паралича.
Что делать при сонном параличе
Многих состояние между сном и бодрствованием во время сонного паралича может очень пугать, однако переживать сильно не стоит. Сами по себе такие приступы не опасны, более того, они со временем могут проходить самостоятельно, без медикаментозного лечения. Такие приступы часто возникают из-за сильного стресса, который присутствует в жизни человека: трудностей на работе, учебе или в личной жизни. Также одним из факторов появления этого явления может быть наследственность (если оно проявлялись по материнской линии) или отмена применения психотропных препаратов. Следовательно, если эти причины устранить (не спать на спине, высыпаться, не нервничать), то и увеличивается шанс исчезновения приступов.
Стоит отметить, что хоть сонный паралич неприятен, он, по современным представлениям, не опасен для человека.
Что происходит при сонном параличе
Вторая и наиболее распространенная форма паралича, как правило, возникает после сна. Ее основные симптомы:
При таком состоянии люди максимально быстро стараются проснуться, чаще в этом случае помогает стон или резкое шевеление конечностью, которое спровоцировано сильным эмоциональным всплеском.
Как выйти из сонного паралича
Что нужно сделать, чтобы как можно быстрее остановить сонный паралич :
После того, как приступ сонного паралича закончился, очень важно не допустить его повторное проявление. А как это сделать, было указано уже выше.
Сонный паралич — ужас между сном и явью
Сон — одно из самых таинственных состояний человека. В одних древних культурах считали, что во время него душа покидает тело и путешествует по миру. В других сон приравнивали к временной смерти. Однако самым сложным и непостижимым даже сейчас считается едва уловимый переход между сном и явью.
О нем сложено много легенд. Одна касается метода работы Сальвадора Дали. Приближенные к нему люди рассказывали, что художник часто спал в своей мастерской. В полной тишине он брал в руки кисть и садился в кресло перед мольбертом. Как только накатывала дремота и пальцы Дали расслаблялись, кисть падала на пол и будила его своим стуком.
Мастер просыпался и тут же бросался к холсту, чтобы запечатлеть образы, пришедшие ему в полудреме. Говорят, что именно благодаря такому методу гениальный живописец создал свои самые таинственные и яркие полотна.
Однако полудрема не всегда приносит с собой прекрасные художественные образы. Иногда под руку с ней приходит самый настоящий ужас. И зачастую это связано с таким явлением, как сонный паралич.
Ночной кошмар наяву, или Что такое сонный паралич
Представьте, что вы ложитесь в кровать, опускаете веки и начинаете ощущать приятное расслабление. Обычно вслед за этим приходит сон. Но иногда по какой-то неизвестной причине в состоянии полудремы человек вдруг начинает чувствовать тяжесть в груди. Его сковывает ужас, а тело вообще не слушается.
Невозможно ни пошевелиться, ни позвать на помощь. Страх все нарастает. В такие моменты тело человека уже спит, организм «перешел в ночной режим», а сознание выключилось пока не до конца. Из-за ощущения беспомощности становится еще страшней.
Вот это состояние и назвали «сонным параличом». Он может наступать не только в момент засыпания, но и вообще в любое время ночи. В истории это состояние описывали очень часто. В мифологии многих народов даже существовали особые мистические силы, ответственные за наступление сонного паралича.
Баски, например, считали, что ночью в дома грешников забирается злобный демон Ингума. Он усаживается человеку на грудь и не дает дышать. Если несчастный в такой момент просыпается, он не видит самого демона, но ощущает его незримое и леденящее душу присутствие. Баски очень боялись Ингуму и считали его виновником внезапных смертей младенцев во сне.
Опасен ли сонный паралич
Врачи считают, что причина сонного паралича — специфическая активность некоторых отделов мозга. Она наблюдается во время определенной фазы сна. В этот момент у человека происходит полное расслабление — атония — мышц туловища и конечностей. Пошевелиться невозможно, а страшные сны уже начали сниться. Панику вызывает беспомощность.
В мире около 7% людей хотя бы раз переживали сонный паралич. Многие из них ощущали в этом состоянии чьи-то прикосновения, порывы холодного ветра и другие неприятные вещи. По мнению ученых, все эти образы — всего лишь плод воображения. Никакой мистики и опасности в них нет, как и в самом сонном параличе.
Он наступает всего на несколько секунд. Затем мышцам возвращается тонус, и человек просыпается окончательно. Если с вами случилась такая неприятность, как сонный паралич, не паникуйте! Скоро все придет в норму, и неприятные ощущения исчезнут.
Как избежать кошмара наяву?
Причиной страшных видений и самого сонного паралича может быть перевозбуждение, перенапряжение психики. Чтобы с вами такого не происходило, всегда старайтесь качественно отдыхать и высыпаться.
Плохо спите по ночам? Создайте себе более комфортные условия: поменяйте матрас, купите шторы поплотней, медитируйте перед сном — и не заметите, как начнете засыпать легко и непринужденно, а сновидения к вам будут приходить только приятные!
Сонный паралич или синдром старой ведьмы: страшно, но не опасно
Представьте: вы проснулись посреди ночи от того, что неведомое существо хватает вас за горло. Вы в ужасе пытаетесь его сбросить, убежать, закричать, но ваше тело парализовано и всё, что вы можете – это ждать собственной гибели. Жуть? Ещё какая! Это и есть сонный паралич – расстройство, которое хотя бы раз в жизни испытывали 7% людей.
Виновата нечистая сила?
В 18-го веке Генри Фусели написал картину «Ночной кошмар»: женщина спит на спине, а на её груди сидит демон. Гоголь в рассказе «Портрет» описал классическое проявление сонного паралича: «Чартков силился вскрикнуть – и почувствовал, что у него нет голоса, силился пошевельнуться, сделать какое-нибудь движенье – не движутся члены. С раскрытым ртом и замершим дыханьем смотрел он на этот страшный фантом высокого роста, в какой-то широкой азиатской рясе, и ждал, что станет он делать…»
Природу этого расстройства люди пытались объяснить очень давно, поэтом вокруг него столько мифов о ведьмах, домовых, демонах и порталах в потусторонний мир.
Почему так происходит?
На время фазы быстрого сна наш мозг «отключает» все мышцы, кроме тех, что отвечают за дыхание и движение глаз. Благодаря этой функции, когда нам снятся чудовища и маньяки, мы не вскакиваем с кровати и не бежим куда попало, врезаясь в стены. После пробуждения эти отделы включаются обратно.
Но иногда система даёт сбой. Человек внезапно просыпается, а сигнала «включить движение» ещё не было. Сознание работает, а мышцы – нет. В этот момент и начинается шоу с участием орков, домовых и покемонов – их услужливо дорисовывает испуганное сознание.
Что чувствуют во время сонного паралича?
Помимо собственно паралича и галлюцинаций, могут возникнуть такие ощущения:
Как это сказывается на организме?
Сонный паралич не влечёт за собой никаких проблем со здоровьем. Но сильный испуг может плохо отразиться на людях с сердечно-сосудистыми заболеваниями. А ещё человек по незнанию может подумать, что у него не всё в порядке с психикой – но если вы читаете эту статью, значит, такая опасность вам больше не грозит.
Как предотвратить сонный паралич?
Специального лечения расстройство не требует. Просто следуйте советам врачей:
Что делать, если он всё-таки случится?
Постарайтесь расслабиться. Думайте о том, что это безвредное явление, что вам ничего не угрожает и максимум через пару минут всё закончится. Дышите ровно, считайте, читайте стихи, вспоминайте лицо любимого человека – в общем, делайте всё, чтобы успокоиться. Главное, не сопротивляйтесь и не пытайтесь вырваться – это может вызывать ощущение удушья, и станет совсем страшно. Попробуйте подвигать глазами, языком, большим пальцем правой руки (левой – для левшей). Это поможет быстрее вернуть контроль над телом.
Не верьте тому, что видите, объясняйте всё логически. Исследования говорят, что люди с аналитическим складом ума переносят приступы сонного паралича спокойнее, чем те, кто верит в сверхъестественное.
После того, как всё закончится, спокойно ложитесь спать – дважды за одну ночь сонный паралич случается очень редко. Если приступы повторяются регулярно, обратитесь к сомнологу – врачу, который лечит нарушения сна. В самых тяжёлых случаях расстройство лечат антидепрессантами.
Сонный паралич: что это такое и как с ним бороться?
Впечатлительные и ранимые люди часто страдают бессонницей. В голове они перебирают кучу ненужных мыслей, которые мешают организму восстанавливаться. Но существует еще одно состояние, которое только недавно было изучено учеными. Называется оно «сонный паралич».
Скованный страхом
Причина в стрессе
Сейчас вы прочитали не кусок сценария для фильма ужасов. Это реальные чувства, которые каждую ночь испытывают люди, страдающие сонным параличом. Состояние было открыто, когда ученые разобрались с фазой быстрого сна. Фаза характеризуется высокой активностью головного мозга. Один из ее признаков – быстрые движения глазных яблок. Вот почему герой из рассказа выше ощущал только веки. Когда мы спим, наш мозг бодрствует. Но обычно люди не осознают себя в фазе сна. Но все меняется, когда происходит некий «сбой». Человек находится как бы на стыке двух состояний. Он бодрствует, а мозг считает, что человек спит.
Люди разных эпох испытывали на себе сонный паралич, ему подвержены примерно шесть процентов жителей планеты Земля. Возможно, от этого состояния рождались различные мифы и легенды. Да, чего говорить, истории про барабашку, который садится на грудь и душит – это тоже форма восприятия сонного паралича.
Осознание проблемы должно подтолкнуть к причинам. Ученые выделяют несколько. Но главной считается стресс. Люди, которые по 12 часов находятся в состоянии нервного напряжения, склонны к тому, чтобы застрять в фазе быстрого сна. И все их внутренние кошмары обретают реальность. Процесс, кстати, длится около двух минут, но человеку он кажется вечностью.
Еще одной причиной называют неврологические расстройства. К сожалению, если человек не будет бороться с недугом, то сонный паралич начнет навещать его чаще, чем хотелось бы. Также среди причин называют психические заболевания, нарколепсию и зависимость от психотропных веществ. Единичные случаи характеризуются банальной усталостью. У многих паралич возникает, когда они спят в очень маленьком и душном помещении.
Как победить сонный паралич
Для начала следует выяснить точную причину. Лучше проконсультироваться с неврологом и психотерапевтом. Они помогут назначить лекарства для успокоения нервной системы. Вылечить паралич нельзя. Можно устранить факторы, которые его вызывают.
Следует пересмотреть образ жизни. Если причина – стресс, не нужно подвергать себя ему. К тому же, стресс может привнести в жизнь множество других неприятных последствий. Для нормального сна необходима физическая активность и свежий воздух. Надо больше гулять, ходить в спортзал, делать зарядку. Людям, склонным к зависимостям, следует отказаться от спиртного и психотропных веществ. Также не нужно увлекаться кофе и зеленым чаем перед сном. Лучше выпить отвар из трав с лимоном.
Необходимо проветривать помещение, а перед сном неплохо принять ванну с расслабляющими маслами и травами. Обычно это роза, лаванда, ромашка. Лучше спать на боку, матрас должен быть в меру жестким, как и подушка.
Если сонный паралич все-таки навестил человека ночью, то прервать его трудно. Обычно ступор проходит сам, или человека будит близкий. Но есть люди, способные выйти из паралича, а некоторые даже умеют управлять состоянием, превращая его в осознанное сновидение. Вот пара советов: следует попытаться издать звук, но перед этим нужно расслабиться. Можно попробовать считать про себя, при этом дыхание также надо взять под контроль. Веки достаточно сомкнуть пару раз, а уже после этого попытаться пошевелиться.
Главное, что стоит запомнить: сонный паралич не приводит ни к чему ужасному в реальной жизни. Состояние тревоги, конечно, мешает нормально отдыхать. Но при правильном режиме и позитивном настрое это состояние покинет вас!
Сонный паралич: причины, симптомы, лечение
Резюме. Знание механизмов развития заболевания может способствовать его преодолению
Сонный паралич (сонный ступор) — состояние, которое характеризуется временным параличом при сохраненном сознании; обычно возникает при засыпании либо в момент пробуждения. Эта патология часто сопровождается сложными галлюцинациями и сильным страхом. Явление сонного паралича встречается у 5–40% лиц в возрасте 12–30 лет, наиболее распространено среди людей с нарколепсией. Сонный ступор принято считать физически безвредным, однако непонимание сути при регулярном его переживании является значительной психологической травмой.
Упоминание о сонном параличе можно встретить в разных культурах. У славянских народов он ассоциируется с марой (кикиморой), ночницей (демоном), которая среди ночи вскакивает на грудь, чтобы предупредить о хорошем или плохом. В Мексике говорят «труп взобрался на меня», в Ньюфаундленде (Канада) называют это состояние «старой ведьмой», в мусульманской же традиции сонный паралич приписывают проделкам джиннов.
Эта патология послужила основой серии произведений швейцарско-английского художника Генри Фюзели «Ночной кошмар». На четырех картинах художник изобразил спящую женщину, на груди которой разместился инкуб (в средневековых легендах — распутный демон) — воплощение неосознанных страхов.
Признаки и симптомы сонного паралича:
Обычно сонный паралич происходит, когда человек спит на спине. Предрасполагающими факторами патологии являются чрезмерное напряжение, перевозбуждение, нарушение биоритмов после длительного перелета, изменение режима сна и сопутствующие панические расстройства. Эта патология может быть симптомом других заболеваний: депрессии, мигрени, нарколепсии, синдрома обструктивного апноэ во сне, артериальной гипертензии и тревожных расстройств.
Характерные для сонного паралича гипнотические эпизоды бывают 3 видов:
В основе сонного паралича лежат процессы десинхронизации мозговой и мышечной активности во время быстрого сна. Так, в этот период участки головного мозга, отвечающие за выявление угрожающих человеку ситуаций, находятся в состоянии повышенной чувствительности, воспринимая обыденные звуки и другие раздражители, обычно игнорируемые мозгом, как потенциальную опасность.
Поскольку сонный паралич часто возникает на фоне неконтролируемого хронического стресса и нарушений режима сна, коррекция этого состояния прежде всего связана с устранением этих факторов.
Также врачи рекомендуют уменьшить употребление стимуляторов, заняться медитацией либо регулярно молиться, научится контролировать депрессию или тревогу и стараться не спать на спине.
Лицам, пережившим сонный паралич, советуют не замыкаться в себе, обсудить проблему с родными и близкими людьми, обратиться за помощью к специалисту.