какие виды спорта относятся к триатлону

Триатлон. Виды и дистанции. Правила и этапы. Снаряжение

Триатлон, или троеборье – это спортивное направление, входящее в программу Олимпийских игр. Он представляет собой три сменяющих друг друга этапа из самостоятельных спортивных дисциплин, таких как плавание, велогонка и бег. Спортсмены на соревновании преодолевают все эти этапы, стремясь показать на каждом максимальный результат. В троеборье участвуют как мужчины, так и женщины.

Немного истории

Родиной спортивного троеборья считается Франция. Именно там в 1920 г проводились состязания под названием «Les Trois Sports», по своей сути похожие на современный триатлон. В них входили марафон на 3 км, велосипедное состязание на 12 км и преодоление вплавь канала Марна. От одного вида к другому спортсмены переходили без перерыва.

Троеборье в его нынешнем виде появилось в 1974 г благодаря группе спортсменов, организовавших клуб для совместных тренировок по разным направлениям (бег, плавание и велосипедная езда). Первый турнир по традиционному триатлону имел место в 1977 году, а Кубок Европы впервые был разыгран в 1981 году в Чехословакии. Триатлон становился все популярнее, и в 1989 г сформировался Международный союз триатлона, основной своей задачей стало включение троеборья в Олимпийскую программу. Тогда же был организован первый чемпионат мира по спортивному троеборью. В состав Олимпиады этот спорт вошел только в 2000 г.

В нашем государстве о триатлоне заговорили в 1984 г, когда стали проходить любительские состязания на длинной дистанции. Федерация триатлона в СССР возникла в 1989 г, а первый чемпионат был организован в 1990 г в Ленинграде.

В настоящее время турниры по троеборью проводятся в большинстве стран. Дистанции по нему весьма разнообразны. Что касается Олимпийских игр, в них троеборье подразумевает плавание на 1,5 км, велогонку на 40 км и 10-ти километровую беговую дистанцию.

Правила и этапы

Первое, с чем необходимо справиться соревнующимся в спортивном троеборье, это плавание по треугольном маршруту. Стиль плавания не регламентируется, его можно выбрать по своему желанию, а вот сокращать дистанцию ни в коем случае нельзя, иначе спортсмена могут попросту отстранить от состязаний.

Следующее испытание — гонка на велосипедах. Перед ней участники переодеваются и обязательно надевают шлемы.

Самый последний этап — беговой. Участники соревнований не должны мешать своим соперникам, в противном случае нарушившему правила будет вынесено предупреждение. Повторная оплошность грозит спортсмену дисквалификацией.

Необходимое снаряжение

Для каждого этапа состязаний предусмотрена своя форма одежды и используемое снаряжение.

Дистанции в триатлоне

Триатлон подразделяется на несколько дисциплин в зависимости от длины преодолеваемой дистанции (плавание / велоэтап/ марафон):

«Железная» дистанция

Это наибольшая дистанция, именующаяся также IronMan. Начало состязаний в ней было положено в 1977 г на Гавайях, с тех пор она считается классической. А некоторые и вовсе не подразумевают, что существуют иные виды дистанций, пока не включаются в спорт достаточно профессионально. Название Ironman применяется для состязаний по троеборью на длинную дистанцию под эгидой Всемирной корпорации триатлона.

«Половинка»

Эта дистанция предназначена для новеньких, чтобы они смогли лучше подготовиться к участию в полной. Иначе ее называют «полужелезка» или триатлон 70,3 (что соответствует преодолеваемому расстоянию в милях). И хотя именуется он «половинкой», тем не менее признается самостоятельной официальной дистанцией, состязания по которой проводятся с присвоением спортивных разрядов.

«Олимпийка»

Название говорит само за себя: такое троеборье входит в состав Олимпийской программы. На данной дистанции показывают себя профессионалы всего мира. Другие ее наименования — «международная» и «короткая». Она распространена среди опытных спортсменов, участвующих в национальных сборных.

Спринт и суперспринт

Эти дистанции тоже являются независимыми и применяются для установления официальных первенств среди опытных многоборцев. Популярны они и среди новичков, помогая им определиться, какой формат троеборья их больше привлекает. Одни продолжают тренироваться в спринте, другие же прилагают все усилия, чтобы стать “железным человеком”.

Более короткие дистанции не являются менее сложными, поскольку спортсмен работает на время, а значит, сохраняет очень высокий темп.

Альтернативные виды

Помимо перечисленных дистанций, разрабатывается и множество других, учитывающих предпочтения спортсменов в отношении дисциплин, входящих в состав троеборья, а также уровень выносливости.

Ультратриатлон

Предельной дистанцией выступает далеко не Ironman, как многие привыкли считать. Для тех, кому протяженности 3,8/180/42,2 маловато, предназначен ультратриатлон – двойная или даже тройная «железка». Все зависит от возможностей спортсмена, и предела здесь не существует.

Акватлон (гонка)

Вариант троеборья без велосипедной гонки, включающий в себя два беговых этапа, между которыми — плавание. По акватлону проводятся мировые чемпионаты, где традиционная продолжительность каждого этапа — 2,5/1/2,5 км. Если состязания любительские, то расстояния могут быть любыми.

Swimrun

Это разновидность акватлона, где состязания проводятся на открытой и пересеченной местности. Марафон и плавание сменяют друг друга несколько раз, причем время на переодевание отсутствует, и спортсмены плывут в той же одежде, что и бегут, в том числе в кроссовках. Такую дистанцию иногда называют «дикой».

Дуатлон

Применяется теми, кто не выносит плавания, и включает два беговых этапа и между ними — велосипедную гонку. По дуатлону разработаны дистанции «спринт» и «олимпийка», длинных же на сегодняшний день пока нет.

Аквабайк

Это не самый распространенный вариант, предусматривающий наличие только плавательного этапа и велогонки. Несмотря на название, которое зачастую вводит в заблуждение новичков и не слишком осведомленных людей, данный вид троеборья не имеет никакого отношения к водно-моторному спорту.

Зимний триатлон

Эта дисциплина пользуется повышенным спросом в тех странах, где зима длится почти круглый год. Это актуально и для некоторых территорий Российской Федерации. Не единожды наш спортсмен получал кубок Чемпионата мира по зимнему троеборью, которое включает в себя марафон, велосипедную и лыжную гонку.

Официальные соревнования устанавливают следующую протяженность этапов: бег — 20 км, езда на велосипеде — 4 км, лыжи — 3 км. Популярность зимнего триатлона так сильно набирает обороты, что в недалеком будущем он, возможно, тоже войдет в Олимпийскую программу.

Кроме описанного выше, есть и другие разновидности: кросс-триатлон, кросс-дуатлон, подразумевающих старты по пересеченной местности на горных велосипедах, а также indoor — триатлон, который проводится и вовсе в спортзале с использованием беговых дорожек и велотренажеров. Проводятся и командные старты по троеборью в формате эстафет. Пожалуй, каждый сможет найти в триатлоне подходящее для себя направление.

Источник

Правила игры: триатлон

Относительно молодой вид спорта стремительно завоевывает Казахстан. Все больше людей записывается на тренировки в клубы и команды, проводятся официальные соревнования и создаются федерации. В видах и правилах загадочного триатлона решил разобраться корреспондент Prosports.kz.

Триатлон – мультиспортивная гонка, состоящая из непрерывного последовательного прохождения участниками трех этапов. Наиболее популярной модификацией является олимпийская – плавание, велогонка и бег. В некоторых источниках термин «триатлон» заменяется на «спортивное троеборье».

Считается, что триатлон значительно лучше развивает выносливость организма. Занятие тремя видами спорта эффективнее сказывается на проработке мышц, чем увлечение одним определенным видом спорта.

История и распространение

В 1920 году во Франции проходили соревнования, напоминающие современный триатлон. Les Trois Sports (дословно – «три вида спорта») состоял из бега (3 км), велосипедной гонки (12 км) и пересечения канала Марна вплавь. Вся гонка проходила без перерыва.

Официальной датой появления современного триатлона принято считать 25 сентября 1974 года, когда в США группа друзей-спортсменов различных специализаций начала тренироваться вместе и создала клуб. Вскоре совместные тренировочные сессии пловцов, велосипедистов и бегунов превратились в неофициальные соревнования.

В 1978 году были проведены первые соревнования на классической дистанции триатлона (плавание – 3,86 км, велогонка – 180,2 км, бег – 42,2 км) – Hawaiian Ironman Triathlon.

В 2000 году соревнования по триатлону впервые прошли в рамках Олимпийских игр в Сиднее.

ITU и WTC

Самые популярные соревнования по триатлону проходят под эгидами ITU и WTC. Каждая организация представляет свои вариации дистанций.

Международный союз триатлона ITU (International Triathlon Union) был основан в 1989 году для проведения официальных соревнований по триатлону и способствования включению триатлона в программу Олимпийских игр. На первом конгрессе была утверждена стандартная протяженность дистанции, позже ставшей олимпийской.

Дистанции в триатлоне ITU

Мировая корпорация триатлона WTC (World Triathlon Corporation) была основана в 1991 году во Флориде. Это коммерческая организация, которая занимается продвижением и лицензированием соревнований Ironman, Ironman 70.3 и серии 5150. Компании также принадлежат многочисленные бренды, связанные с Ironman.

Дистанции в триатлоне WTC

Стоит отметить, что ITU никогда не санкционировал серию соревнований Ironman, которые принято считать официальным мировым первенством по триатлону. Однако ITU занимается олимпийским продвижением спорта и предпочитает более короткие дистанции, приспособленные к телевизионным трансляциям.

Этапы и правила

Самая популярная в мире модификация триатлона состоит из плавания, велогонки и бега. Все соревнования начинаются с плавательного этапа, а заканчиваются бегом. На заре развития триатлона соревнования завершались плаванием, так как было принято считать, что в воде уставшие спортсмены смогут отдохнуть. Однако с увеличением количества участников возросло количество несчастных случаев на воде – «забитые» после велогонки и бега мышцы нередко сводило судорогой. Было решено поместить плавательный этап в начало соревнований.

Плавание начинается массовым стартом участников с берега, понтона или с воды. В большинстве случаев заплыв проходит по треугольному маршруту. Любое сокращение дистанции карается пенальти или дисквалификацией. Если спортсмен создавал помехи другому участнику на плавательном этапе, то его могут задержать на 15-30 секунд по окончании заплыва. Спортсмены могут использовать любой удобный им стиль плавания (чаще всего кроль).

Массовый старт плавательного этапа Ironman

Велогонка стартует в транзитной зоне, в которой спортсмены переодеваются после выхода из воды. На дистанции имеются пункты питания, однако профессионалам не оказывается техническая помощь. В олимпийском триатлоне на этапе велогонки разрешено перемещение в группе. В соревнованиях Ironman спортсмен должен передвигаться строго индивидуально, на расстоянии 10-15 метров от лидирующего гонщика или судейской машины, так как важную роль в соревнованиях играет аэродинамика велосипеда. Вручную перемещать велосипеды разрешено только в своей обозначенной площади и после заезда.

Смена этапов на Олимпиаде-2016 в Рио

В беге главное правило – передвигаться на ногах. Переодевания после велогонки не требуется.

Спортсмены также не должны создавать помехи друг другу при подготовке велосипедов и переодевании.

Любые помехи караются желтой карточкой – после получения «горчичника» спортсмен должен остановиться и ждать разрешения на дальнейшее передвижение. Две желтые карточки на одном этапе автоматически превращаются в красную, и спортсмен дисквалифицируется. При совершении опасных действий спортсмен может быть дисквалифицирован прямой красной карточкой.

Обнаженный вид при переодевании запрещен международными правилами проведения соревнований.

Экипировка

Для плавательного этапа необходимы плавки или гидрокостюм толщиной до 5 мм. Гидрокостюм подбирается в зависимости от температуры воды (по правилам триатлона Ironman при температуре воды ниже 24,5 градуса надевается гидрокостюм). Плавательные очки подбираются спортсменом, а шапочка с номером участника выдается организаторами соревнований.

На этапе велогонки в коротком триатлоне используется обычный шоссейный велосипед. В триатлоне Ironman профессионалы предпочитают велосипед, используемый для раздельной гонки в велоспорте. ITU разрешает использование на шоссейных велосипедах коротких «лежаков», вмонтированных в руль. Лежак не должен иметь выступающих частей, либо они должны быть соединены перемычкой. Запрещены длинные лежаки, поэтому данная часть велосипеда не должна выступать за пределы линии, соединяющей края тормозных ручек. Велосипедный шлем надевается спортсменом в транзитной зоне и может быть снят только после установки велосипеда на специальную рампу в отведенном для этого месте. Многие спортсмены используют велосипедные туфли с контактными педалями и велосипедные очки.

Велосипед и посадка триатлониста. Павел Артюшенко

Костюм для велогонки и бегового этапа один – «трисьют». На него можно нанести фамилию, символику страны или федерации.

Обязательными для бегового этапа являются кроссовки для триатлона. Эта обувь должна подходить для длительного бега. В жаркую и солнечную погоду разрешено использовать головной убор и солнечные очки.

Именной трисьют. Павел Артюшенко

Триатлон в Казахстане

В Казахстан триатлон пришел в 1992 году. Многие спортсмены сменили специализацию и начали участвовать в соревнованиях по триатлону. Казахстанцы отлично показывают себя на многих международных соревнованиях: чемпионатах мира, Кубках и даже на Олимпиадах. Многие из культовых казахстанских триатлонистов стали первопроходцами в данном виде спорта от Казахстана. В числе первых были Павел Артюшенко, Дмитрий Гааг и Даниил Сапунов.

Павел Артюшенко является двукратным бронзовым призером Кубка мира по многоборью (1995 и 1997), бронзовым призером чемпионата мира по многоборью (1996). Павел перебрался в триатлон и перестроился под новую дисциплину. В 1998-1999 году стал обладателем золотой и серебряной медалей на чемпионате Азии по триатлону. Является трехкратным серебряным призером Кубка Азии и многократным победителем чемпионатов Казахстана по многоборью и триатлону. В 2003 году стал обладателем второго места на Кубке России по триатлону в командном зачете. Является первым представителем Казахстана на Ironman в Куила-Коне в истории. На данный момент Павел Артюшенко – тренер по триатлону и имеет собственный клуб 3ArtTeam.

Алматинская команда 3ArtTeam стала победителем в финале Кубка TEMIRADAM в Актау

В 2000 году 4-е место на Олимпийских играх в Сиднее занял казахстанец Дмитрий Гааг. В 2004 году на Олимпиаде в Афинах он занял 25-е место. Является заслуженным мастером спорта по триатлону. В 2000 году был признан спортсменом года в Казахстане. Участник нескольких чемпионатов мира. В 1995 году в мексиканском Канкуне занял 8-е место. В американском Кливленде в 1996 году был десятым. В швейцарской Лозанне финишировал шестым (1998). На чемпионате мира в канадском Монреале в 1999 году завоевал золотую медаль. А на чемпионате 2004 года на Мадейре завоевал бронзовую медаль. Стал обладателем Кубка мира в 2000 и 2004 годах. С 2009 года тренирует спортсменов сборной России по триатлону.

Даниил Сапунов увлекся триатлоном в 1997 году. Ранее занимался плаванием. В 2002 году начал выступления за сборную Казахстана, а в 2004-м на Олимпиаде в Афинах показал 17-й результат. В 2006 году завоевал бронзовую медаль на Азиатских играх в Дохе. На Олимпиаде-2008 в Пекине финишировал 21-м.

С 2005 по 2010 год казахстанские спортсмены завоевали на азиатских и мировых первенствах 65 медалей: 27 золотых, 22 серебряные и 16 бронзовых.

В 2015 году в Алматы впервые состоялся чемпионат Almaty Triathlon – первый в истории казахстанского спорта турнир по любительскому триатлону, где участвовали и профессионалы, и любители.

В 2017 году Казахстанская федерация триатлона была официально аккредитована Национальным олимпийским комитетом и Министерством культуры и спорта Республики Казахстан. В этом же году КФТ получила официальное признание Азиатской конфедерации триатлона.

В 2017 году Всемирная корпорация триатлона WTC передала франшизу Ironman Казахскому географическому обществу, а в 2018 году в Астане впервые в истории был проведен Ironman 70.3. В соревнованиях приняли участие 1319 спортсменов из 47 стран мира. По результатам опроса участников турнир получил премию Global Athlete Satisfaction Award в номинации Best New Events 2018, став лучшим в мире.

Источник

Что такое триатлон: виды, нормативы, дистанции и правила. Ответы на вопросы как новичков, так и профи

Что такое триатлон и с чем его едят?

Летний триатлон. Наиболее известный и массовый

Триатлон – это однодневная гонка, включающая в себя последовательное прохождение дистанций: заплыв, гонка на велосипеде и бег. Порядок прохождения этапов именно таков, это обусловлено требованиями безопасности. Логически можно предположить, что при прохождении дистанций триатлона из-за усталости спортсмена могут возникнуть определенные риски для здоровья. Усталый спортсмен может просто утонуть или достаточно сильно упасть с велосипеда, в таком случае создав на трассе опасность для падения других спортсменов. Именно поэтому наиболее потенциально опасные этапы гонки проходят в первую очередь, когда спортсмен еще полон сил, а его внимание максимально сконцентрировано. Конечно же на бегу триатлонист тоже мог упасть, но риск получить повреждения в таком случае минимален.

В 2000 году триатлон в формате 1 500 м плавание + 40 км велогонки + 10 км бег вошел в Олимпийскую программу. Именно этот вид триатлона имеет наиболее широкое распространение по всему миру.

Зимний триатлон

Включает в себя бег, велокросс на горном велосипеде MTB и лыжную гонку. Данный вид триатлона не входит в Олимпийскую программу, хотя есть мнения, что зимний марафон так же включат в качестве одной из соревновательных дисциплин. Разделяют 2 вида зимнего триатлона: классический и русский. Отличия лишь в том, что русский зимний триатлон включает в себя несколько иной набор дисциплин: конькобежный спринт, лыжная гонка и бег. С 2013 года были утверждены дистанции этапов многоборья: бег = 5 км, велосипед = 12 км, лыжни = 8 км.

Какие бывают дистанции в триатлоне

Традиционно разделяют 4 дистанции в зависимости от их протяженности: спринт, олимпийка, половинка (half IronMan) и IronMan.

Давайте остановимся чуть подробнее на каждой из дистанций.

IronMan

Половинка или half IronMan

Как вы поняли из названия, эта дистанция – половина от наиболее сложной. Альтернативные названия: триатлон 70.3 (по количеству миль), триатлон 113 (по количеству километров). Проводится с 2005 года. Основной причиной его появления стало желание сделать триатлон более массовым. Так же считается, что половинка IronMan – подготовительный этап к полной дистанции.

Олимпийская дистанция триатлона

Тут все понятно из названия. Проводится с 2000 года.

Короткая дистанция триатлона или спринт

Кажется, что это наиболее простой вид триатлона, но не тут-то было. Спортсменам попросту некогда перераспределять силы, поэтому и методика ее преодоления отличается на корню.

Логично предположить, что для каждой дистанции нужны свои тренировки. Для прохождения спринта имеет значение “мощь” спортсмена, а вот для полноценной дистанции IronMan решающую роль играет выносливость.

А ты доволен своими результатами?

История появления триатлона

На самом деле данные о первом упоминании триатлона сильно разнятся. Одно из мнений – триатлон появился в 1920 году во Франции. Но вот упоминание именно об IronMan датируется 1977 годом. По завершении любительского забега на Гавайях между коммандером ВМС США Д. Коллинзом и его женой возник спор по поводу степени выносливости спортсменов тех или иных направлений. Выиграть спор можно было только путем получения опытных данных, отсюда и пошел самый первый в мире IronMan.

Самый первый IronMan выиграл бегун Гордон Халлер. Последующие 2 года победителями становились пловцы, хотя ставки делали на велосипедистов (ибо вело-гонка – все-таки большая часть дистанции). Таким образом подтвердилась теория, что победителем IronMan может стать только подготовленный во всех отношениях человек, а не ас в каком-то конкретном виде спорта.

Правила триатлона: что можно и что нельзя

На самом деле правила в триатлоне не универсальны, они могут различаться от трассы к трассе, но почти всегда есть определенные основные моменты, которые мы с вами разберем. Для удобства давайте разобьем правила по этапам гонки.

Плавание

Велогонка

В некоторых случаях запрещается слушать музыку, но обычно этим правилом все пренебрегают.

Бежать можно как угодно, главное – не создавать помех другим участникам гонки

Транзитные зоны

Мы об этом ранее не упоминали (а зря, новичкам будет полезно!), но в триатлоне есть транзитные зоны. Всего их 2. Это такие специальные места, где вы меняете экипировку: от плавательной к одежде для велогонки, от велокостюма к экипировке для бега.

Кому вообще нужен триатлон и зачем?

Триатлон – это крутейшее средство от скуки. Как для спортсменов, так и для любых других людей. Заряд мотивации, способ доказать себе и окружающим чего вы можете вне зависимости от каких-либо факторов.

Триатлон не имеет каких-либо ограничений. Пышные люди скорректируют фигуру, излишне худые наберут мышечную массу в нужных местах, начать заниматься можно даже в 50 лет. Триатлон в целом очень полезен для здоровья и психики, если не требовать от своего организма невозможного и заниматься в удовольствие.

Триатлон – это прежде всего вызов. Вызов себе и окружающим, который придает жизни драйв и заряд мотивации с каждым новым стартом. Многие люди, открыв для себя триатлон, больше никогда не возвращаются к традиционным видам спорта и полностью меняют свою жизнь в сторону оздоровления и достижения новых целей.

Источник

Дистанции триатлона: выбираем подходящую гонку для вас

Если вы до сих считаете, что триатлон — это исключительно Ironman, то эта статья для вас!

Мы собрали как минимум 9 направлений классической комбинации “плавание + велосипед + бег”, но и это еще не все!

Если триатлон отпугивает вас каким-то одним этапом (например, вы плохо плаваете) — не беда. В нашей статье вы найдете комбинацию для себя, чтобы получить максимум удовольствия от процесса.

Действительно, дистанция Ironman является самой обсуждаемом, популярной и маркетингово раскрученной. Но если вы гонитесь не за трендами, а за удовольствием, самосовершенствованием и любовью к спорту, то не стоит привязываться только к Железной дистанции триатлона.

Давайте подберем вам идеальную мультигонку.

Краткая история развития триатлона

В некоторых статьях о триатлоне мы уже упоминали о том, как развивался этот необычный вид спорта. Сейчас остановимся кратко только на тех моментах, которые имеют принципиальное значение для участников.

Изначально триатлон отличался от современного направления. Как вы знаете, этапы в триатлоне расположены в определенном порядке: плавание, велогонка, а в конце — бег. Но так было не всегда.

Первые триатлоны проходили в обратном порядке: бег, велосипед, плавание. Но к последнему этапу утомление спортсменов было таким сильным, что возникал высокий риск утонуть. Согласитесь, с водного этапа нельзя сойти так же легко, как с бегового или велосипедного.

Поэтому в 1977 году организаторы Гавайского триатлона в целях безопасности впервые изменили порядок этапов на современный: плавание, вело, бег.

Кстати, дистанции в триатлоне с этой очередностью направлений изначально соответствовали Ironman.

Только спустя годы развития спорт пополнился другими вариациями дистанций и направлений.

Скачайте тренировочные планы для подготовки к марафону и полумарафону.

Виды триатлона (дистанции)

Само по себе понятие “триатлон” означает — мультигонку, которая сочетает в себе 3 разных направления спорта.

Сначала мы рассмотрим классические триады “плавание + вело + бег”, а потом затронем другие необычные комбинации.

Классическая комбинация

Здесь различия будут состоять в протяженности дистанций, а значит и в особенностях подготовки к гонке. Вы уже и сами, наверняка, понимаете, что:

Суперспринт

Самый короткий и быстрый тип дистанции — это суперспринт:

К сожалению, такая гонка встречается нечасто (например, в серии стартов Titan).

Общее время на прохождение дистанции — меньше часа.

Спринт

Спринт-триатлон — дистанция длиннее предыдущей, но обладающая теми же свойствами: зрелищностью, популярностью среди новичков и юношей, необходимостью развивать высокую скорость.

Примерное время на прохождение дистанции — около 2-х часов (+/- 15 минут).

Организаторы могут выбирать разные трассы, чтобы усложнить или упростить соревнование. Поэтому перед регистрацией изучите местность проведения гонки.

Олимпийская дистанция

Еще в 2000 году Жак Порре (президент МОК) включил триатлон в состав Олимпийских игр. Вот, какие три этапа нужно пройти участникам олимпиады:

Как видите, Олимпийская дистанция вдвое больше Спринтерской. Она также включена в Чемпионат Мира и другие международные соревнования.

Здесь уже спортсменам потребуются аэробные показатели и экономичность.

Другие названия Олимпийской дистанции: «международная», «стандартная» или «короткая».

Рекорд в этом виде спорта принадлежит Алистеру Браунли, и составляет 1:46:25! Для тех, кто хочет получить олимпийскую медаль, триатлон = Олимпийская дистанция, а вовсе не Ironman!

Half Ironman

Эту дистанцию еще называют “половинкой” от железной дистанции, “дистанцией 113” (общий километраж) или “70.3” (за границей).

Целевое время для большинства спортсменов: 6 часов.

Чаще всего этот забег является пробным для спортсменов перед Ironman. Многие тренеры включают подобные соревнования в цикл подготовки.

Ironman

Мы добрались до самой популярной дистанции триатлона, о которой все кругом наслышаны — Ironman!

Многие триатлеты мечтают сделать себе заветную татуировку с символом Ironman после финиширования. Какую дистанцию для этого предстоит пройти?

Ограничение на прохождение Железной дистанции — 17 часов. Его установили после того, как 73—летний Уолт Стек в 1981 году одолел Ironman за 26 часов 20 минут.

Начинать сразу с этой дистанции не рекомендуем: вы рискуете получить травму и потерять мотивацию. Лучший вариант войти в триатлон: олимпийская дистанция или спринт, а затем — “половинка”.

Ультра дистанции

Прошли Ironman, но хотите чего-то большего? Тогда переходите в ультратриатлон.

Вариаций много: двойной, тройной и даже 10-кратный триатлон: умножаем Железную дистанцию на 2,3… и 10 соответственно. Такой длинный вид гонки проводится на протяжении нескольких дней/недель.

Этапы 10-кратной дистанции:

Лучший показатель: 8 дней 8 минут, а ограничение составляет 2 недели!

Индор-триатлон

Плохая погода настоящим спортсменам — не помеха! Достаточно перейти в помещение. Этот вариант гонки называется индор-триатлоном.

Спортсменам дается определенное время на прохождение дистанций (время определяется организаторами). Затем рассчитывается: сколько километров за этот отрезок времени прошел каждый спортсмен.

Кстати, индор-триатлон — отличный вариант подготовки к классической Железной дистанции. Но не стоит заменять плавание на открытой воде бассейном: нагрузка совершенно разная.

Нестандартные виды триатлона

Существуют другие комбинации спортивных направлений и дистанций триатлона:

Помимо этого, есть совсем нестандартные варианты: аквабайк, свимран, экстремальный триатлон, кросс-кантри. Но готовиться к ним нужно совсем иначе!

Заключение

Выбирайте тот триатлон, который придется вам по душе и по силам! Составьте грамотный тренировочный план (а лучше — обратитесь за этим к профессиональным тренерам).

И тогда вы сможете покорить любую дистанцию: будь то “Олимпийка”, Ironman или “Ультратриатлон”! Желаем успехов.

Источник