какие виды спорта способствуют росту ребенка

Как увеличить рост ребенка с помощью занятий спортом

Многие родители, особенно те, которые не довольны собственным ростом, очень беспокоятся о том, не будет ли их ребенок низкорослым. Сегодня средний рост женщин составляет 164-166 см, средний рост мужчин – 175-177 см. Невысокие люди часто страдают различными комплексами, ведущими к серьезным проблемам с общением.

Какие виды физической активности способны увеличить рост ребенка

Для родителей, которые хотят увеличить рост своего ребенка, будут актуальны следующие рекомендации:

Растяжка для увеличения роста

Один из самых эффективных способов увеличения роста – растяжка. Это целый комплекс упражнений, подразумевающих использование турника. Они воздействуют не только на позвоночник, но и на другие группы мышц. Каждый день ребенок должен выполнять следующие физические активности:

Растяжка включает и упражнения, направленные на разработку мышц таза. Они предполагают выполнение наклонов в разные стороны из положения сидя. Наконец, очень полезно тянуться вверх, поставив ноги вместе и опустив руки. При этом вставать на носочки нельзя.

Выполнение физических упражнений для увеличения роста детей должно быть дополнено полноценным отдыхом и здоровым сном. Важно спать не менее 8-9 часов в сутки, при этом ложиться рекомендуется не позднее 22:00, потому что именно в это время наиболее активно вырабатывается гормон роста. Также полезно будет по согласованию с терапевтом начиная с 12-14 лет принимать витамины для увеличения роста.

Безусловно, на рост ребенка в наибольшей степени влияет генетика. Но ее воздействие можно подкорректировать, если использовать разные методы: правильное питание, закаливание, массаж и правильно подобранные виды физической активности.

Видео

Источник

Влияет ли спорт на рост человека

Многие родители, определяя своего ребенка на занятия в спортивную секцию задумываются, как он повлияет на физическое развитие их чада. Несомненно, спорт благоприятно влияет на физическое развитие человека, но профессиональное занятие спортом зачастую оказывает запредельную нагрузку на организм, что может привести даже к негативным последствиям. Так, многие родители переживают, что их ребенок будет плохо расти. Конечно, параметры роста человека обуславливаются его генетикой, однако, спорт может повлиять на эти цифры как с положительной, так и с отрицательной точки зрения.

Всем известно, что гимнастки и балерины обычно маленького роста. И это неспроста. Если ребенок профессионально занимается гимнастикой, его скелет – суставы и кости испытывают большую нагрузку. Кроме проблем с костями и суставами, у девочек гимнасток часто возникают гормональные сбои, что также приводит к задержке роста. На эту тему в 2004 году было произведено исследование среди греческих гимнасток, которые принимали активное участие в международных соревнованиях. Девочки заполнили анкету, в которой указали уровень интенсивности тренировок, рост своих родителей, свой рост и вес. По результатам обработанных данных, оказалось, что рост и вес спортсменок ниже, не только, чем норма для их возраста, но и показатели роста их родителей. По данным другого исследования, у гимнасток из Греции, измеряли плотность костей и сравнивали со скелетом девочек, которые спортом не занимались. Оказалось, что состояние зоны роста костей и их плотность одинаковая, хотя рост у гимнасток ниже, чем у обычных детей.

Задержка в развитии роста у гимнасток происходит в связи с чрезмерным развитием мышечного корсета, который сдерживает рост костей. При гендерном сравнении, выяснилось, что мальчики-гимнасты в росте отстают не так значительно, как девочки. В связи с полученными данными, рекомендуется начинать занятия гимнастикой с возраста 5-7 лет, не раньше. Также не стоит забывать об умеренности нагрузок. Оптимальным считается 2 тренировки по 1-1,5 часа.

Проблемы с ростом и качеством костной системы испытывают и представители балета. Сказывается большая физическая нагрузка на фоне значительного ограничения питания.

Если гимнасты и балерины миниатюрны по всем параметрам, то дети, профессионально занимающиеся борьбой, при маленьком весе почти всегда коренастые. Мальчишки, обычно начинают заниматься в возрасте 8-10 лет. Занятие этим видом спорта способствует выбросу тестостерона, а он, в свою очередь, способствует накоплению кальция в костях. С одной стороны. Кальций делает кости прочными, с другой – это сдерживает рост ребенка в высоту.

Но, есть виды спорта, которые, напротив, способствуют росту ребенка. Например, плавание, баскетбол, бадминтон, волейбол, прыжки в длину и высоту, занятие на турнике.

Необходимо отдельное внимание уделять растяжке. Комплексы упражнений по растяжке остановят окостенение хрящевых прослоек и дадут возможность росту увеличиваться еще несколько лет. К примеру, мужчины растут до 18-22 лет, рост женщины останавливается в 15-19.

Плавание – один из видов спорта, который поможет рост не сократить, а увеличить. Как известно, вода снимает нагрузку с позвоночника и межпозвоночных дисков. Позвоночник буквально распрямляется в воде. Суставы получают большую подвижность, улучшается осанка. Среди всех стилей плавания наиболее благоприятным считается брасс. Помните, что для достижения видимого результата занятия должны быть регулярными.

Подвижные виды спорта, которые подразумевают работу вытянутыми конечностями или просто прямое положение тела, тоже не препятствуют росту ребенка. К таким видам спорта относится футбол, хоккей, баскетбол, теннис, волейбол и бадминтон.

Отличным видом спортивной активности являются занятия на турнике, которые позволяю немного растянуть позвоночный столб.

Если Вы хотите, чтобы Ваш ребенок не имел задержки роста, не забывайте о питании и нормализации сна. В питании должны присутствовать продукты богатые кальцием. Ребеноку следует ложиться спать до 22 часов, так как в это время начинает вырабатываться гормон роста.

Существенно повлиять на рост человек пока еще не может. При выявленном недостатке гормона роста, в подростковом периоде производится лечение соматотропином, который участвует в формировании костной ткани. Дефицит гормона роста может привести к сопутствующим заболеваниям – возникновение раннего атеросклероза, проблемы с сердцем и даже инфаркт или инсульт. Поэтому, если замечено выраженное отставание в росте, то лучше пройти обследование и получить необходимое лечение.

Маленький рост может быть обусловлен внутриутробными проблемами – плацентарной недостаточностью, вирусными или иными заболеваниями матери, разнообразными травмами. Также в процессе своего развития, ребенок мог получить травму или заболевание, которое не позволяет ему расти.

Прежде чем отказаться от занятий тем или иным спортом, стоит полностью обследовать организм и установить причину недостаточного роста.

Источник

Спорт и рост: как влияет занятие спортом на рост ребенка в высоту

Задумывались ли вы когда-нибудь, что, на то, каким высоким станет ваш ребенок могут повлиять физические нагрузки? Разные виды спорта оказывают разное воздействие. Одни ускоряют процесс роста тела, другие наоборот замедляют. Об этом более подробно расскажем в статье.

Виды спорта, затормаживающие рост тела человека

Физическая нагрузка безусловно полезна для растущего организма, так как идет активное формирование систем внутренних органов. Умеренные физические упражнения предупреждают появление некоторых болезней в более позднем возрасте, например, остеохондроза.

Однако, проблема низкого роста среди профессиональных спортсменов — не редкость. Для того, чтобы устранить ее, важно понимать причины, почему может замедляться рост тела. Рассмотрим их.

Гимнастика

Дети, которые занимаются гимнастикой на профессиональном уровне могут иметь проблемы с развитием скелета, и как следствие — небольшой рост. Это связано с чрезмерной нагрузкой на суставы и кости. У специалистов есть несколько мнений, почему гимнастика замедляет рост. Одни считают, что проблемы торможения роста связаны с гормональным сбоем, чему способствуют постоянные нагрузки. Другие утверждают, что невысокий рост — это результат постоянного напряжения скелета, особенно позвоночника, во время тренировок.

В 2004 году в Греции проводилось исследование, в ходе которого специалисты определили связь между занятиями гимнастикой и задержкой в физическом развитии. Измерялся рост и вес спортсменов-гимнастов, которые участвовали в международных соревнованиях. Затем специалисты осматривали спортсменов и в заключение предложили им заполнить анкеты, где нужно было указать вес и рост своих родителей, и ответить на вопросы о тренировках: как часто они принимают участие в соревнованиях, на сколько интенсивно проходят занятия и т.п.

В результате было доказано, что гимнасты имели недостаток веса, и их рост был ниже роста родителей. Те спортсмены, которые тренировались интенсивней всех, были самыми низкими.

В другом исследовании, тоже в Греции, ученные изучали состояние и плотность костной ткани у девочек-гимнасток от 9 до 14 лет. Одна из целей исследования была: выяснить, идет ли рост костей у девочек гимнасток медленней, чем у обычных девочек. Были осмотрены две группы: гимнастки и не гимнастки. Состояние зоны роста костей было одинаковым у всех девочек, однако гимнастки были ниже.

Гимнастика развивает мышечный корсет, который сдерживает кости. Поэтому раньше 5-7 лет девочкам, а мальчикам раньше 8 лет заниматься гимнастикой не рекомендуется. У мальчиков рост костей не так сильно ослабевает, как у девочек, но идет с задержкой. Как любой профессиональный вид спорта, гимнастика может принести вред ребенку. Поэтому следует сохранять умеренность в тренировках: занятий 2 раза в неделю, длительностью 1-1,5 часа будет достаточно.

Спортивная борьба

Многие профессиональные борцы вынуждены прибегать к строгим диетам и снижать вес, для того, чтобы участвовать в соревнованиях менее конкурентных весовых категорий. Мальчики начинают заниматься спортивной борьбой в возрасте 8-10 лет и сразу стараются держать свой вес.

Занятия единоборствами способствует выработке гормона — тестостерона. А он, в свою очередь, известен тем, что фиксирует кальций в костях. В связи с этим, подростки которые интенсивно занимаются борьбой и участвуют в турнирах, могут быть ниже своих сверстников. Здесь, так же как и в гимнастике, важно не переусердствовать и сохранять умеренный режим тренировок.

Бег на длинные дистанции

Этот вид спорта требует большой выносливости и затрачивает много сил и энергии. При этом бегунам, чтобы легко нести свое тело, нужно поддерживать небольшой вес — употреблять мало калорий.

Обычно бегуны среднего роста, однако, плотность их костных тканей снижена. Это связано с тяжелыми и интенсивными тренировками.

Из-за того что этот вид спорта энергозатратный, вероятность того, что организм не сможет реализовать свой потенциал в полной мере, если начать заниматься бегом в раннем возрасте, — высока.

Балет

Причина замедления роста у детей, профессионально занимающихся балетом — небольшая плотность костей и недостаточный вес тела. Профессиональные балерины нередко сталкиваются с теми же проблемами что и гимнастки, так как вынуждены тренироваться по 5 раз в неделю и ограничиваться в употреблении еды. В связи с этим может возникнуть задержка в физическом развитии организма и как следствие — небольшой рост.

Замедляет рост не сам спорт, а тренер или спортсмен, используя неправильный режим и подход. Интенсивно занимаясь спортом, нужно обязательно соблюдать баланс питания. То есть, если ребенок занимается физическими активностями в течение продолжительного времени, нужно, чтобы потерянные калории попадали обратно в организм. Иначе вероятность того, что ребенок будет отставать в росте — большая. Чтобы занятия спортом шли на пользу, а не во вред, важно компенсировать затраченную энергию, правильно питаться и отдыхать.

Виды спорта, ускоряющие рост тела человека

Научные данные говорят о том, как занятия спортом положительно влияют на выносливость, физическую силу и развитие реакции. В основном рост ребенка определяется генетическими факторами. Но некоторые виды физической активности способствуют и росту ребенка.

Среди таких видов спорта, можно выделить плавание. В воде нагрузка меньше, поэтому межпозвоночным дискам и костям скелета работать легче. Суставы становятся более подвижны, развиваются все группы мышц, позвоночник распрямляется, улучшается дыхание, растяжка тела и осанка. Все это способствует росту человека в высоту. Самый эффективный вид плавания — брасс. Освоить его можно за несколько занятий с тренером. Помните, что заниматься плаванием нужно регулярно, чтобы ваш ребенок получил позитивный результат.

Ускорению роста также способствуют: утренняя зарядка, занятия легкой атлетикой, метания, прыжки в длину и в высоту, занятие на турнике. Ходите с ребенком на детскую площадку, где есть турники. Дети любят висеть на них, свесив ноги. Такая, казалось бы «забава» полезна для роста, так как она позволяет вытянуть и распрямить позвоночник. Можно установить турник дома в и заниматься на нем по 10 минут в день: подтягиваться, поднимать согнутые колени к груди, висеть с дополнительным грузом. Все эти упражнения помогают побороть низкорослость. Прыжки в длину и высоту, махи ногами также развивают зону роста костей.

Полезно заниматься спортивными подвижными играми: футбол, хоккей, баскетбол, волейбол, теннис, бадминтон. Эти виды спорта дают возможность вытянуть руки и ноги, распрямить позвоночник, что способствует правильному росту костей. Чтобы добиться положительного эффекта, заниматься нужно не менее 45 минут в день. Особенно хорошо — на открытом воздухе.

Растяжка также полезна для роста ребенка. Выполняйте упражнения направленные на разработку мышц, это: наклоны из стороны в сторону, махи ногами, подача корпуса вперед из положения сидя.

Какие бы не были выбраны физические упражнения, для здорового роста будет полезно добавить в режим ребенка: здоровый сон по 8-9 часов в сутки, закалку, массаж и правильное питание. А также большое значение для роста тела имеет состояние сердечно-сосудистой системы, дыхательного аппарата, желудочно-кишечного тракта и обмена веществ.

Подводим итог

Следите за питанием ребенка, режимом сна и интенсивностью спорта. При выборе физической активности учитывайте предпочтения самого ребенка. Если нагрузки ему не нравятся и заставляют сильно перенапрягаться, то на пользу они не пойдут. А если он полон энергии и светится счастьем после тренировок — вы на правильном пути!

Источник

Какие виды спорта способствуют росту ребенка

Например, гормоны щитовидной и поджелудочной желез усиливают работу по росту и развитию, а избыток гормонов надпочечников (адреналин и другие гормоны стресса) ее тормозят. Вот почему детки, которые живут в неблагоприятной, стрессовой атмосфере хуже растут, едят и развиваются. На секрецию СТГ существенное влияние оказывают внешние факторы: питание, физическая нагрузка, сон. Хронический недосып с детсадовского возраста приводит к усилению синтеза гормонов надпочечников. А переедание сладкого и жирного усиливает работу поджелудочной железы, что приводит к избыточному накоплению веса за счет отложения жира взамен мышц. Физическая нагрузка является активным стимулятором секреции СТГ, причем количество зависит от интенсивности физической нагрузки.

Ребенку нужен покой, хорошее питание, режим и благожелательная атмосфера в доме и коллективе, тогда гормонов стресса выделяется очень мало, и малыш хорошо растет, а активная физическая нагрузка способствует сжиганию избытков жира и правильному росту и развитию.

Окончательный рост ребенка можно рассчитать по следующей формуле:

Следует отличать истинную акселерацию от ускоренного развития детей, обусловленного перекармливанием (особенно за счет белка). Обычно, в отличие от истинной акселерации, ускоренное развитие детей при перекармливании (белковом) вызывает более раннее созревание биохимических систем (в основном ферментов), что фактически отражает нарушение хода «биологических часов» созревания. Это может быть причиной омолаживания патологии у взрослых (например ожирения, гипертонической и ишемической болезни, сахарного диабета и др.).

Что может повлиять на правильный рост ребенка?
Факторы, определяющие рост детей, можно условно разделить на генетические (внутренние) и внешние. Влияние наследственности в целом сказывается на физическом развитии, особенно росте ребенка после 2 лет жизни. Выделяется два периода, когда зависимость между ростом родителей и детей наиболее значима. Это возраст от 2 до 9 лет, когда сказывается действие одной группы семейных генов, и возраст от 14 до 18 лет, когда регуляция роста зависит от других генов. Наследственные факторы определяют темп и возможный предел роста ребенка при оптимальных условиях жизни и воспитания.

Влияние внешних факторов на скорость и предел роста детей изучено лучше. Наиболее важным считается дефицит питания, который приводят к низкорослости с изменением пропорций тела. Дефицит некоторых пищевых компонентов (витамин А, цинк, йод и др.) избирательно нарушает процессы роста детей. Избыточность питания, особенно в раннем возрасте, также неблагоприятно отражается на процессе развития особенно в раннем периоде детства.

Острые и особенно хронические заболевания могут вызывать задержку роста, так как на длительный срок нарушают анаболические процессы, вызывают расстройства кровообращения в растущих тканях и недостаток кислорода.

К разряду средовых факторов можно отнести и влияние различных климато-географических условий. Жаркий климат и условия высокогорья обладают тормозящим влиянием на рост. Широко известны колебания скорости роста в связи с сезонами года (ускорение весной и торможение в осенне-зимние месяцы).

В целом тенденция роста ребенка достаточно устойчива и подчиняется закону сохранения скорости. Действительно, разнообразные неблагоприятные влияния, нарушающие нормальную скорость роста ребенка, возможно, могут быть впоследствии нейтрализованы феноменом «наверстывающего или компенсирующего» роста, т. е. ускоренного роста, наступающего после ликвидации неблагоприятного воздействия. Однако компенсирующий рост наблюдается далеко не при всех случаях задержки роста, а механизм компенсирующего роста существенно отличается от нормального, что определяет временный характер и неполноту восстановления роста у детей, перенесших его остановку.

Проблемы, возникающие в периоды интенсивного роста
В период роста ребенка могут выявиться многие проблемы в здоровье, которые при своевременной коррекции очень легко устраняются.

Также от недостатка кальция могут страдать и зубки ребенка. В период смены зубов нужно подходить к питанию ребенка с особой тщательностью. Кроме кальция, для правильного роста зубов и формирования прикуса важна активная нагрузка на жевательный аппарат. То есть ребенок должен обязательно есть твердую пищу: грызть морковку, кусочки яблок, сушки, галетные печенья.

Второй распространенной проблемой периода роста является развитие железодефицитной анемии. Это возникает из-за возрастающей потребности организма в железе для построения мышц, при недостаточном поступлении его с пищей. Также анемия возможна при избыточных потерях железа из-за заболеваний кишечника. Мерой профилактики и лечения является прием препаратов железа в составе комплексов или отдельным препаратом в профилактических или лечебно-профилактических дозах курсами дважды в год.

Факторы, влияющие на замедление роста:
— неполноценное или нерациональное питание
— недостаток сна
— недостаток физической нагрузки
— стресы

Виды спорта, стимулирующие рост:
— Бег,
— Плавание,
— Баскетбол, волейбол.

Тормозящие рост:
— Тяжелая атлетика,
— Борьба,
— Самбо, дзюдо.

Читайте в журнале «Растим ребенка» в июне:

Сделать ради детей!
Вряд ли среди нас найдется хоть кто-то, кому безразлично, в каком мире будут жить наши дети, внуки и правнуки. Но много ли мы делаем для того, чтобы планета, которой мы обязаны своей жизнью, которая дает нам множество ресурсов для удовлетворения наших потребностей, оставалась чистой, зеленой и неисчерпаемой? С одной стороны, по-настоящему заботиться о природе достаточно сложно, ведь даже для того чтобы посадить дерево на улице возле своего дома, надо получить разрешение у городских властей, но с другой стороны, есть масса вещей, которые каждый из нас может сделать без особых усилий, и привнести свой личный вклад с общее дело защиты планеты, на которой будут жить наши дети и внуки!

Приручение железного коня
Успех любого начинания, в том числе и умения кататься на велосипеде, стоит на трех китах: важно быть внимательным, неторопливым и несовершенным.

Источник

Какие виды спорта способствуют росту ребенка

Многочисленные исследования доказывают, что рост каждого человека заложен на генетическом уровне. То есть если родители, бабушки и дедушки от природы низкого роста, скорее всего ребенок также будет низкорослым.

Но, несмотря на это в последние 20 лет видна тенденция к увеличению роста человека. Так, например все чаще среди представителей исторически низкорослых национальностей можно встретить людей достаточно высоких.

Чаще всего ученые склонны связывать этот факт с генетическим скрещиванием, но выделяют и другие факторы, например, считается, что существуют виды спорта, способствующие росту ребенка.

Правда ли что есть виды спорта, которые способствуют росту ребенка

Прямых доказательств тому, что занятия спортом могут увеличивать рост, нет. Но при этом есть факторы, которые влияют на то, что ряд дисциплин могут положительно или негативно отразиться на физическом развитии в целом.

Рассмотрим виды спорта, положительно влияющие на физическое развитие в детском возрасте:

Это, пожалуй, самые полезные виды спорта, которые позволят укрепить позвоночник и сформировать правильную осанку у ребенка. Если вы не уверены, в какую секцию отдать малыша, ознакомьтесь с материалом «Какие виды спорта подходят детям».

Интересно! А знаете ли вы, что рост любого ребенка выше утром, чем вечером. Разница составляет примерно 1 см. Это научно доказанный факт. Дети выше утром, потому что во сне позвоночник выпрямляется и рост увеличивается.

На самом деле многие виды спорта способствуют росту ребенка. Адекватные физические нагрузки нормализуют обмен веществ, укрепляют сосуды и способствуют усвоению витаминов. Именно поэтому ребята, занятые в спорте крепче, сильнее, выше и здоровее.

Оторвите детей от компьютеров и телефонов. Отдайте свое чадо в одну из секций, и уже через несколько месяцев вы увидите, как изменится подросток, он станет выше, сильнее и выносливее.

Источник