какие виды спорта являются сложно координационными
Приказ Министерства спорта РФ от 9 июня 2015 г. N 597 «Об утверждении Перечня видов спорта, в связи со сложностью и с иными особенностями которых возможны получение общественной организацией, осуществляющей их развитие, государственной аккредитации и приобретение ею статуса общероссийской спортивной федерации, если ее членами и (или) структурными подразделениями являются региональные спортивные федерации, осуществляющие свою деятельность на территориях менее чем половины субъектов Российской Федерации» (с изменениями и дополнениями)
Приказ Министерства спорта РФ от 9 июня 2015 г. N 597
«Об утверждении Перечня видов спорта, в связи со сложностью и с иными особенностями которых возможны получение общественной организацией, осуществляющей их развитие, государственной аккредитации и приобретение ею статуса общероссийской спортивной федерации, если ее членами и (или) структурными подразделениями являются региональные спортивные федерации, осуществляющие свою деятельность на территориях менее чем половины субъектов Российской Федерации»
С изменениями и дополнениями от:
25 апреля, 16 августа 2016 г., 27 апреля, 2 августа 2017 г.
ГАРАНТ:
Приказом Минспорта России от 13 августа 2019 г. N 646 настоящий документ признан утратившим силу с 20 сентября 2019 г.
В соответствии с частью 4 статьи 14 Федерального закона от 4 декабря 2007 г. N 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» (Собрание законодательства Российской Федерации, 2007, N 50, ст. 6242; 2011, N 9, ст. 1207; 2012, N 53 (ч. I), ст. 7582; 2013, N 30 (ч. I), ст. 4031; 2014, N 26 (ч. I), ст. 3376) приказываю:
1. Утвердить прилагаемый Перечень видов спорта, в связи со сложностью и с иными особенностями которых возможны получение общественной организацией, осуществляющей их развитие, государственной аккредитации и приобретение ею статуса общероссийской спортивной федерации, если ее членами и (или) структурными подразделениями являются региональные спортивные федерации, осуществляющие свою деятельность на территориях менее чем половины субъектов Российской Федерации.
2. Признать утратившим силу приказ Министерства спорта Российской Федерации от 1 июля 2013 г. N 505 «Об утверждении Перечня видов спорта, развитие которых осуществляется общественной организацией, по которым в связи с их сложностью и с иными особенностями возможны получение ею государственной аккредитации и приобретение ею статуса общероссийской спортивной федерации, если ее членами и (или) структурными подразделениями являются региональные спортивные федерации, осуществляющие свою деятельность на территориях менее чем половины субъектов Российской Федерации» (зарегистрирован Министерством юстиции Российской Федерации 2 августа 2013 г., регистрационный N 29245).
3. Контроль за исполнением настоящего приказа возложить на заместителя Министра спорта Российской Федерации П.А. Колобкова.
Зарегистрировано в Минюсте РФ 13 июля 2015 г.
Регистрационный N 38000
Чтобы получить статус общероссийской спортивной федерации необходимо, в частности, иметь среди членов или структурных подразделений организации региональные спортивные федерации, занимающиеся деятельностью на территориях более половины субъектов Российской Федерации.
Однако по некоторым видам спорта из-за их сложности и иных особенностей можно приобрести такой статус и в случае, когда входящие в нее региональные федерации не имеют вышеуказанного территориального охвата.
Прежний перечень признан утратившим силу.
Приказ Министерства спорта РФ от 9 июня 2015 г. N 597 «Об утверждении Перечня видов спорта, в связи со сложностью и с иными особенностями которых возможны получение общественной организацией, осуществляющей их развитие, государственной аккредитации и приобретение ею статуса общероссийской спортивной федерации, если ее членами и (или) структурными подразделениями являются региональные спортивные федерации, осуществляющие свою деятельность на территориях менее чем половины субъектов Российской Федерации»
Зарегистрировано в Минюсте РФ 13 июля 2015 г.
Регистрационный N 38000
Настоящий приказ вступает в силу по истечении 10 дней после дня его официального опубликования
Текст приказа опубликован на «Официальном интернет-портале правовой информации» (www.pravo.gov.ru) 16 июля 2015 г., в Бюллетене нормативных актов федеральных органов исполнительной власти от 12 октября 2015 г. N 41
Приказом Минспорта России от 13 августа 2019 г. N 646 настоящий документ признан утратившим силу с 20 сентября 2019 г.
В настоящий документ внесены изменения следующими документами:
Приказ Минспорта России от 2 августа 2017 г. N 706
Изменения вступают в силу с 11 сентября 2017 г.
Приказ Минспорта России от 27 апреля 2017 г. N 382
Изменения вступают в силу по истечении 10 дней после дня официального опубликования названного приказа
Приказ Минспорта России от 16 августа 2016 г. N 971
Изменения вступают в силу по истечении 10 дней после дня официального опубликования названного приказа
Приказ Минспорта России от 25 апреля 2016 г. N 455
Изменения вступают в силу по истечении 10 дней после дня официального опубликования названного приказа
Сложно координационные виды спорта – физиологические особенности подготовки
К ним относятся все виды гимнастики, горнолыжный спорт, сноуборд, мотоспорт, водные лыжи, бальные танцы и др. Такие виды спорта предъявляют высокие требования не только к координационным возможностям для выполнения быстрых и технически сложных элементов, но и также к силовым, скоростно-силовым и аэробным возможностям мышц.
Тренировка силы
При недостатке силовых и скоростно-силовых возможностей сложно выполнить технический прием, требующий высокие значения проявления силы и скоростно-силовых возможностей. Силовая тренировка должна быть направлена как на увеличение силовых и скоростно-силовых возможностей мышц, так и на увеличение их координационных возможностей, одновременности включения мышечных волокон. Один из основных режимов силовой тренировки — это режим, направленный на улучшение нервно-мышечной регуляции. В горнолыжном спорте, сноуборде, мотоспорте, водных лыжах в процессе соревновательной деятельности происходит непрерывное напряжение мышц – статические и статодинамические нагрузки. Для этого нужен высокий уровень силы окислительных мышечных волокон. Достигается за счет применения статодинамического режима силовой тренировки и эксцентрического режима, позволяющего укреплять и увеличивать силу также и глубоких мышц.
Тренировка выносливости
Что касается выносливости, то для данной категории видов спорта наиболее важен высокий уровень скоростно-силовой выносливости и, прежде всего, аэробных возможностей гликолитических мышечных волокон. Высокий уровень позволяет сохранять в процессе соревновательного действия скоростно-силовые и координационные возможности мышц, и соответственно, высокую точность технических действий. Эффективные методы тренировки – применение аэробных силовых и скоростно-силовых упражнений без закисления мышц с большим количеством подходов.
Сердечно-сосудистая система
Функциональные возможности сердечно-сосудистой системы целесообразно увеличивать путем увеличения аэробных возможностей промежуточных и гликолитических мышечных волокон, используя переменный метод тренировки, а также скоростные силовые, скоростные интервальные и аэробные силовые тренировки без закисления мышц.
Авторы: Николай Зимирев и Андрей Лаптев
Профессиональные системы подготовки спортсменов от ведущих специалистов и тренеров сборных команд
Группа видов спорта со сложной координацией движений
Из группы технически сложных видов спорта можно выделить ряд таких, для которых характерна сложная координация движений. К ним относятся спортивная и художественная гимнастика, акробатика, фигурное катание на коньках, прыжки в воду и др. Общими признаками в этих видах спорта являются:
— выразительность средств двигательной деятельности (композиция, ритмический рисунок движений, пластичность и динамичность, грациозность и изящество исполнения, красота линий);
— высокий уровень координационной сложности движений;
— рискованный характер их исполнения;
— высокие требования к стабильности выполнения движений.
Характеристика критериев определения спортивной пригодности. Определение спортивной пригодности тесно связано с этапом спортивной подготовки и направлено на выявление индивидуальных личностных, функциональных и двигательных особенностей, соответствующих требованиям и задачам предстоящего этапа тренировки или соревнования. Приводим критерии определения спортивной пригодности в таких видах спорта, как прыжки в воду и спортивная гимнастика:
— возраст, морфофункциональные особенности (биологический и спортивный возраст, вес, рост, пропорции тела, характеристика морфотипа). Эти показатели имеют значение на первых трех этапах определения спортивной пригодности. Особенно большое значение этим показателям придается на первом и втором этапах, когда тип сложных телосложений во многом определяет успешность освоения сложных двигательных навыков;
— психофизиологические особенности и личностные качества (особенности высшей нервной деятельности, устойчивость к сбивающим факторам, психические качества, поведенческие особенности, мотивация и др.). Преимущественное значение эти показатели имеют на трех последних этапах отбора;
— уровень физической подготовленности и развития физических качеств (скоростно-силовые качества, абсолютная и относительная сила, силовая выносливость, гибкость). Значение этих показателей для деятельности в технически сложных видов спорта достаточно высоко, поэтому их следует учитывать на всех этапах определения спортивной пригодности;
— уровень технической подготовленности, определяемый качеством владения сложных элементов и прыжками; их соответствие современным требованиям. Особенно существенным этот фактор является для последних трех этапов определения спортивной пригодности;
— обучаемость и координационные способности (легкость, быстрота, глубина овладения сложными двигательными навыками, силовыми и пространственными параметрами). Эти показатели учитываются в основном на первых двух этапах определения спортивной пригодности;
— спортивный результат, показанный в соревнованиях, имеет значение на двух последних этапах определения спортивной пригодности.
Морфофункциональные показатели в большой мере определяют успешность спортивной деятельности в видах спорта со сложной координацией движений. Особенности строения тела определяют во многом освоение сложных элементов в отдельных видах гимнастического многоборья.
Вместе с тем, отдельные виды гимнастического многоборья предъявляют свои требования к телосложению гимнастов. Наиболее способные гимнасты относятся в основном к мышечному или мышечно-торокальному типу у мальчиков; торокальному или астеноторокальному – у девочек.
Дигистивный тип телосложения не является для гимнасток предпочтительным. Он характеризуется широкой грудной клеткой, значительным обхватом бедер и жироотложением в области живота. У таких детей в период полового созревания существенно прибавляется вес тела. В спортивных школах от всех мальчиков отсеиваются дети астеноидного развития мускулатуры, а в связи с этим – низкими силовыми показателями. Темпы прироста тотальных размеров тела обусловлены наследственными признаками и зависят от индивидуальных особенностей полового созревания.
При оценке индивидуальных данных физического развития юных прыгунов в воду следует ориентироваться на средние величины и величины, большие на одну сигму ( 
).
Физическая подготовленность является одним из прогностически значимых факторов определения спортивной пригодности в видах спорта со сложной координацией движений.
При первичном определении спортивной пригодности достаточно использовать 6 одинаковых тестов по физической подготовленности.
В отделе теории и методики детского и юношеского спорта ВНИИФКа были разработаны тесты, которые можно эффективно использовать при вторичном (перспективном) отборе в спортивной гимнастике.
Для того чтобы выяснить индивидуальный уровень физической подготовленности, необходимо подсчитать общую сумму баллов, набранных спортсменом, и сравнить ее с показателями (оценкой).
Какие виды спорта являются сложно координационными?
К таким видам спорта относят такие спортивные направления, как виндсёрфинг, вейкбординг, прыжки на батуте, прыжки в воду, спортивная гимнастика, ролики, эстетическая гимнастика и так далее.
Какой вид спорта относится к циклическим видам спорта?
1 группа — циклические виды спорта (беговые дисциплины легкой атлетики, плавание, гребля, велоспорт, лыжный, конькобежный спорт и т.
Какие есть виды спорта?
Что такое прикладные виды спорта?
Прикладные виды спорта созданы путем использования деятельности человека хозяйственной, военной и прочей другой прикладной деятельности, что и приводит в соревновательной деятельности по их владению. … Профессионально прикладные виды спорта не так оторваны от реальности, как обычные спортивные упражнения.
Какие есть силовые виды спорта?
Виды спорта, где силовые тренировки являются основными: бодибилдинг, тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг, стронг (соревнование «Самый сильный человек планеты»; см. также стронгмены ), игры Горцев, толкание ядра, метание диска и метание копья.
Что относится к индивидуальным видам спорта?
Индивидуальные виды спорта: теннис, сквош, бадминтон, плавание, спортивная и художественная гимнастики, фигурное катание, легкая атлетика, конный спорт, все виды борьбы, велоспорт, прыжки в воду, лыжные виды спорта и сноуборд, конькобежный спорт, стрельба, биатлон, фехтование, санный спорт, гребля на байдарке или каноэ …
Какие упражнения входят в легкую атлетику?
Лёгкая атле́тика — олимпийский вид спорта, включающий бег, ходьбу, прыжки и метания. Объединяет следующие дисциплины: беговые виды, спортивную ходьбу, технические виды (прыжки и метания), многоборья, пробеги (бег по шоссе) и кроссы (бег по пересечённой местности). Один из основных и наиболее массовых видов спорта.
Сколько в мире видов спорта?
Всего существует более 200 тысяч видов спорта. Все они разделяются на несколько основных групп: Индивидуальные.
Сколько на свете видов спорта?
Потому что виды спорта создаются чуть ли не каждый день. На сколько мне известно, в мире более 200 000 (двухсот тысяч) видов спорта. В Российский перечень видов спорта входит 159, каждый из которых дробится от 3 до 200 подвидов каждый.
Какие есть виды спорта на букву К?
Что входит в перечень основных военно прикладных видов спорта?
Что относится к основным формам Ппфп?
К ним следует отнести:
Что такое Сложнокоординационные виды спорта?
Сложно-координационные виды спорта – это виды спорта, которые отличаются от всех остальных своими сложными по координации, эстетике и прочим особенностям движениями и умениями, которые должны продемонстрировать спортсмены.
Какой вид спорта развивает все группы мышц?
Посмотрите на фотографии лучших спортивных гимнастов мира — таким телам даже многие бодибилдеры позавидуют. Спортивная гимнастика отличается большим разнообразием снарядов, а потому развивает сразу все группы мышц, а заодно и координацию, гибкость, силу и выносливость.
В каком виде спорта поднимают большой вес?
Пауэрли́фтинг (англ. powerlifting; power — «сила, мощь» + lifting — «поднятие») или силовое троеборье — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжёлого для спортсмена веса. Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем.
Какие есть боевые виды спорта?
Классификации боевых искусств
Сложно-координационные виды
Юридический факультет
Кафедра Земельного и экологического права
Курсовая работа
По дисциплине: Информационные технологии в юридической деятельности
НА ТЕМУ:
|
Циклические виды спорта
Спринтерам необходимо обеспечение максимальной мощности физической работы в течение относительно короткого периода времени, нагрузки имеют скоростно-силовой характер. Требуются высокая скорость реакции и умение мобилизовать все силы, выложиться за короткое время. Поэтому рацион спринтеров должен включать значительные количества полноценного белка (2,4-2,5 г на 1 кг массы тела) для поддержания и восстановления силы мышц и углеводов (9-10 г на 1 кг массы тела) для обеспечения высокого содержания гликогена в мышцах. При этом норма поступления в организм углеводов должна покрываться главным образом за счет использования овсяной крупы и хлопьев, гречневой каши, картофеля, овощей и фруктов, а не за счет рафинированных продуктов (белого хлеба, сахара и т.п.) Количество жиров может варьироваться в зависимости от целей спортивной подготовки от 1,5 до 1,8 г на 1 кг массы тела. Рекомендации повышать потребление жиров до 2,5-2,7 г на 1 кг массы тела я считаю необоснованными, так как накапливать жиры спринтерам совершенно ни к чему. Общая калорийность рациона должна определяться из расчета 65-70 ккал на 1 кг массы тела.
Рацион должен быть богат продуктами, содержащими фосфор (мясом, рыбой, сыром, зерновыми), но одновременно, чтобы не нарушалось всасывание кальция, должно быть соответственно увеличено потребление продуктов, содержащих это минеральное вещество (молока, молочных продуктов). Также следует потреблять больше железа (25-40 мг в сутки), магния (до 700 мг в сутки) и других минеральных веществ. Необходимо обеспечить высокое содержание в рационе витаминов С, А, Е, группы В. Из ППБЦ и БАД можно рекомендовать креатин, углеводно-минеральные напитки, энергетические плитки, витаминно-минеральные комплексы.
С давних пор плавание имеет большое значение в жизни людей. До сих пор сотни людей ежегодно тонут из-за того, что не умеют плавать. Поэтому плаванию следует уделять больше внимания. Целесообразно повсеместно ввести обязательные занятия по плаванию. Каждый ребенок должен заканчивать школу, умея плавать, а также по возможности владея приемами спасания на воде. Это придает человеку уверенность, и он может при определенных обстоятельствах оказать помощь тонущему. Оздоровительное значение плавания состоит в возбуждающем воздействии воды на тело и в благоприятном функциональном влиянии плавательных движений. Плавание укрепляет организм, формирует тело и правильную осанку. Благодаря пребыванию в воде на тело воздействует раздражение холодом.
Кроме того, имеет значение тот факт, что находящееся в воде тело подвергается сильному давлению, а также что при плавании все части тела вовлекаются в движение. Человеческий организм реагирует на эти воздействия повышением обмена веществ и активизацией сердечнососудистой деятельности: результатом этого являются экономизация сердечнососудистой системы и повышенная степень закаленности.
Вследствие усиленно протекающих обменных процессов повышается потребность в кислороде, благодаря чему в сочетании с воздействием водного давления улучшается дыхание и повышается жизненная емкость легких. При этом положительным фактором является и то, что воздух над поверхностью воды почти не содержит пыли.
Благодаря горизонтальному положению при плавании и продвижению вперед опорный аппарат тела выпрямлен и разгружен. Мышцы позвоночного столба повышают его подвижность, и благодаря участию большого количества мышечных групп плавание становится одновременно действенным средством для укрепления двигательного аппарата и для предотвращения или исправления дефектов осанки.
Спортивное плавание включает четыре вида:
вольный стиль (кроль),
Дистанция для соревнований от 100 до 1500 м.
Скоростно-силовые
Скоростно-силовые виды, когда главным качеством является проявление взрывной, короткой по времени и очень интенсивной физической деятельности (все спринтерские дистанции, метания тяжелая атлетика и другие). В большинстве случаев эти признак» зависят от генетических детерминант, а источники энергии для обеспечения подобной деятельности принципиально отличаются при про явлении выносливости. Прирожденные спринтеры имеют более высокий процент быстрых мышечных волокон по сравнению с бегунами на длинные дистанции. Скорость является весьма демонстративным показателем, которая претерпевает с увеличением возраста самый ранний и выраженный спад по сравнению с силой и выносливостью. Увеличение массы тела у всех метателей и тяжелоатлетов. К скоростно-силовым видам спорта относятся легкая атлетика (спринт, прыжки, бег, многоборье), коньки (спринт), современное пятиборье, гимнастика, фигурное катание и т. д. Каждый из этих видов спорта имеет свои особенности рациона и режима питания спортсменов. Задачей спортсменов, занимающихся художественными видами спорта (гимнастикой, акробатикой, фигурным катанием), является поддержание постоянной, сравнительно малой массы тела с минимальной жировой прослойкой. Малый объем мускулатуры должен сочетаться с пластичностью и выносливостью. Для выполнения этой задачи необходимо спланировать рацион спортсмена-гимнаста таким образом, чтобы при достаточно низкокалорийной диете в организм поступало достаточное количество полезных питательных веществ. Правильно организованный рацион спортсмена, занимающегося художественными видами спорта, заключается в следующем: энергетическая ценность пищи должна полностью соответствовать затратам организма, качество, калорийность и химический состав продуктов должны обеспечивать нормальную жизнедеятельность организма, качество питания должно соответствовать особенностям тренировочной и соревновательной деятельности.
Расчет потребляемых калорий должен учитываться спортсменами этого вида спорта очень жестко с той целью, чтобы не допустить истощения или большого увеличения массы тела. Нельзя превышать калорийность более чем на 20% от расчетной и уменьшать более чем на 15%. Средняя калорийность рациона при художественных видах спорта составляет 3500-4000 ккал в день, однако здесь очень важен индивидуальный подход.
Предотвращение недостатка или избытка получения калорий имеет существенное значение, но в ряде случаев рекомендуется применять регулируемый энергодефицит, который активизирует приспособительные реакции организма. На этапе подготовительного периода обязателен цикл снижения калорийности рациона на 10% в течение 10 дней.
В рацион спортсменов, занимающихся художественными видами спорта, должны включаться пищевые добавки. Правильное, разумное использование добавок позволяет решить ряд следующих проблем: повысить работоспособность и ускорить восстановление организма после нагрузок, ликвидировать дефицит калорий, питательных веществ и витаминов, внести разнообразие в потребляемую пищу, улучшить ее вкусовые качества.
соревновательный спортсмен рацион циклический
Единоборства
Единоборства представляют собой весьма многочисленные виды спортивной деятельности (все виды борьбы, бокс и другие). Характерной чертой расхода энергии при единоборствах является непостоянный, циклический уровень физических нагрузок, зависящий от конкретных условий борьбы, хотя, порой, они достигают очень высокой интенсивности. Вид физической деятельности, ее длительность и интенсивность являются основанием для подбора фармакологических препаратов. Эти виды спорта, в большинстве случаев, достаточно травматичны, что может быть причиной нарушений микроциркуляции и обменных процессов в мозгу, поэтому следует в качестве протекторов использовать препараты ноотропного действия. При занятиях спортивной борьбой предъявляются к организму спортсмена очень высокие требования. В процессе единоборства борцы применяют различные технико-тактические действия, связанные с проявлением значительных мышечных напряжений, быстроты, ловкости и выносливости. Кратковременные мышечные напряжения чередуются с задержкой дыхания и натуживанием. Во время соревнований борцу в течение двух-трех дней приходится проводить несколько схваток, поддерживать определенный вес. Все это требует от борца соблюдения определенных гигиенических требований.
Температура воздуха в борцовском зале должна быть не выше 18-20 °С и не ниже 13-14 °С, относительная влажность воздуха 35-60 %, искусственная освещенность 200 ЛК на поверхности ковра. Ковер должен освещаться сверху светильниками отраженного или рассеянного света и обязательно с защитной сеткой. Зал должен проветриваться, обеспечивая трехкратный обмен воздуха в 1 час.
Если тренировка проходит в летнее время на открытой площадке, то ковер должен быть защищен от прямых солнечных лучей. В последние годы для улучшения санитарно-гигиенических условий на занятиях борьбой получили широкое применение различные устройства с искусственными источниками ультрафиолетового облучения, ионизаторы воздуха, переносные установки с бактерицидными мешками для дезинфекции борцовских ковров. Личная гигиена борца имеет большое значение в достижении высоких спортивных результатов.
В распорядке дня борца необходимо предусмотреть:
подъем, зарядку, тренировку и т. д. в строго определенное время;
чередование учебных и тренировочных занятий с отдыхом;
регулярное питание в одни и те же часы;
выбор оптимального времени для тренировок;
достаточный и полноценный сон.
Важнейшим условием проведения поединков является тот факт, что соперники должны находиться в одной весовой категории.
Игровые виды спорта
Игровые виды характеризуются постоянным чередованием интенсивной мышечной деятельности и отдыха, когда спортсмены не задействованы непосредственно в игровых эпизодах. Большое значение имеют координация движений и психическая устойчивость. Игровые виды спорта(футбол, баскетбол, ручной мяч, хоккей с шайбой и др.)Характеризуются разнообразной двигательной деятельностью, включающей бег, прыжки удары и различные силовые упражнения, которые выполняются в условиях взаимодействия игроков своей команды и соперника. При этом действия спортсменов носят ациклический характер. В зависимости от интенсивности игры характер физиологических сдвигов в организме спортсмена различен (умеренный и большой мощности).
Сложно-координационные виды
Методы восстановления разделяются на физические, фармакологические и тренировочные. Наряду с развитием отдельных качеств можно совершенствовать и восстановительные функции организма.
Естественно, у разных спортсменов процесс восстановления проходит неодинаково после одной и той же нагрузки. Восстановление приобретает особое значение в соревновательном периоде, когда проводится 5-7 достаточно крупных состязаний, требующих серьезной подготовки к ним. В этот период необходимо вводить восстановительные микроциклы, помогающие спортсмену выдержать в дальнейшем напряженный календарь.
Как известно, после каждой тренировки организм не восстанавливается полностью, а тренировки в условиях неполного восстановления вызывают мобилизацию всех систем, участвующих в приспособлении организма к повышенным нагрузкам. Одновременно совершенствуются его восстановительные функции. Спортсмены высших разрядов такую интенсивную тренировку могут проводить только короткий период. Организм не в состоянии преодолеть накапливающуюся усталость, и у спортсменов появляются апатия, отвращение к тренировкам, что служит признаком перетренированности.
Знание симптомов утомления в зависимости от уровня нагрузки и основные признаки перегрузки, помогает вовремя скорректировать тренировки.
Немаловажную роль в профилактике раннего истощения энергии играют специальные приемы и средства, обеспечивающие физическое и психическое расслабление организма.
Одним из средств ускорения восстановления служит аутогенное расслабление. Имеются данные о сравнении пассивного отдыха и успокаивающей части психорегулирующей тренировки. По восстановлению физических показателей у бегунов на длинные дистанции было показано, что эффект пятиминутного аутогенного расслабления был практически идентичен эффекту одночасового восстановительного периода.