какие виды тейпов бывают
Зачем нужны тейпы и как выбрать подходящие. Гид по эластичным лентам для занятий спортом
В забегах или спортивных мероприятиях часто участвуют атлеты, заклеенные цветными эластичными лентами. Такие пластыри не только выглядят красиво и необычно, но и дают организму большую пользу и преимущество.
Как работают тейпы и почему эффект плацебо ни при чем, рассказывает Валентин Гайт, ультрамарафонец и инструктор Международного Учебного Центра BBTape.
Что такое тейп
Легкая, эластичная лента изготавливается из хлопка. Она незаметна под одеждой и не вызывает дискомфорт. Тейпы носят при многих показаниях — чаще всего, чтобы защитить мышцы в условиях повышенной нагрузки, зафиксировать суставы, снизить болевые ощущения.
Тейпирование используется для реабилитации нарушений опорно-двигательной системы. Тейпы используются как вспомогательное средство, они не содержат лекарственных препаратов. Часто применяются при ушибах, травмах, растяжениях и перенапряжении во многих видах спорта: футболе, беге, легкой атлетике, гимнастике, теннисе и других.
Также тейпирование применяется при восстановлении и реабилитации животных.
Как работает тейп
Принцип действия зависит от цели, среди основных выделяют две: механический — нужно поддержать сустав при растяжении связок, и рецепторный — через нервно-импульсную реакцию.
Эффективность связана с техникой наложения. Тейпы улучшают кровообращение и активизируют застоявшуюся лимфу, снимают отеки, помогают сходить синякам и гематомам, при использовании в косметологии — разглаживают морщины и складки, подтягивают овал лица.
Как тейпироваться самостоятельно
Если вам требуется наложить тейп, лучше обратиться к квалифицированному специалисту. Профессионал знает анатомию и строение тела, воздействует на определенный участок тела так, как необходимо. Если хотите заниматься тейпированием самостоятельно — начните со специализированных курсов. Пройдите курс по кинезиотейпированию в домашних условиях или возьмите несколько индивидуальных уроков специалиста. И помните: тейп — не волшебный пластырь от всех бед, обязательно обратитесь к врачу, если чувствуете боль или дискомфорт.
Неправильная фиксация тейпа может вызвать мышечный спазм, дестабилизацию баланса, нарушение кровообращения.
Как выбрать тейп
Выбор тейпа зависит от цели приобретения и участка тела, на котором планируется наклеивать ленту. Лучше выбирать бренды, производство которых находится в Южной Корее или Японии.
Также можно приобрести нарезанные тейпы — они удобны тем, что готовые полосы имеют оптимальную длину.
Почему не работает эффект плацебо
На сегодняшний день нет исследований, которые опровергают методику кинезиотейпирования. Подобные статьи пишут так называемые специалисты или люди, которые не изучали тему.
Как выбрать кинезио тейп?
Сегодня на рынке существует большое разнообразие кинезио тейпов, отличающихся между собой размерами, цветами и материалами, из которых они изготавливаются. При этом необходимо отметить, что в зависимости от характеристик та или иная разновидность кинезио тейпа имеет свои особенности и область применения. Поэтому в данной статье мы подробно расскажем о каждом виде тейпов и разновидностях травм, при которых они используются. Еще больше материалов о кинезиотейпировании на любой вкус вы найдете в разделе статьи.
К основным характеристикам, на которые следуют обратить внимание при выборе тейпов, относятся:
Размер
В зависимости от размера рулона (ширина/длина) все кинезио тейпы подразделяются на следующие категории:
Страна производства
В настоящее время на российском рынке представлены множество разнообразных марок кинезио тейпов от различных производителей. Однако, к сожалению, далеко не все из них являются качественными и отвечающими необходимым требованиям по эластичности и растяжимости. Большинство брендов, заявлюящих о своем происхождении из Германии, Нидерландов, США, на самом деле производятся в Китае, что отражается на качестве хлопка и клеевой основы. Из-за недостаточно высокого качества клея китайские тейпы гораздо хуже держатся на коже, быстрее отпадают и могут вызывать аллергические реакции. Поэтому очень важно при покупке уточнять страну происхождения тейпа и внимательно читать адрес производства, указанный на упаковке, чтобы не приобрести некачественную продукцию и не разочароваться в эффективности методики кинезиотейпирования. Самые качественные кинезио тейпы по отзывам и клиническим исследованиям специалистов, отвечающие всем необходимым требованиям, на сегодняшний день производятся в Корее и Японии – именно в этих странах очень тщательно подходят к выбору материалов и контролю качества на всех этапах изготовления.
Кинезио тейпы BBTape (Био Баланс Тейп) производятся в Ю. Корее по высочайшим стандартам качества и являются единственной официальной разработкой Корейской Медицинской Ассоциацией Балансирующего Тейпирования (Korea Balance Taping Medical Association). Именно поэтому эти кинезио тейпы премиум-класса на сегодняшний день признаны специалистами одними из лучших на мировом рынке. Эффективность использования продукции BBTape доказана в результате многочисленных исследований как в России (см. статью Опыт применения кинезио тейпов BBTape в лечебной практике), так и во всем мире. Узнать подробнее о преимуществах бренда BBalance Tape Вы можете узнать в этой статье.
Кому и когда необходимо кинезиотейпирование – виды тейпов, мифы и правда об эффективности
Автор журнала Сolady, журналист
Проверено экспертами
Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.
Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.
Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.
Время на чтение: 7 минут
О пользе мануальной медицины известно давно. Но в 70-х годах врач из Японии Кензо Касе, отметив лишь временный ее эффект, нашел возможность усилить и продлить результат массажа и манульной терапии с помощью эластичный лент, тейпов. Уже в 1979-м компания Kinesio вывела на рынок первый кинезио тейп, а методика работы с тейпами получила название кинезиотейпирование.
Впрочем, термин «кинезио» сегодня стал нарицательным, и его нередко используют и другие производители при производстве своих тейпов.
Содержание статьи:
Что такое кинезиотейпирование — где используется методика наклеивания кинезио тейпов?
Под пришедшим из Японии термином «Кинезиотейпирование» скрывается революционный метод наложения тейпов на кожу, разработанный Кензо Касе для постоянной поддержки мышц и сухожилий, а также для снижения воспаления и болевого синдрома.
Кинезиотейпирование способствует расслаблению мышц и их более быстрому восстановлению после травм. Кроме того, помогает продолжать тренировки в обычном режиме, без ограничений свободы движения.
Видео: Кинезиотейпы против боли
Впрочем, сегодня этот метод используется не только для спортсменов, но также для…
Кинезиотейпирование обеспечивает мгновенный эффект: боль уходит, кровоснабжение нормализуется, заживление происходит быстрее, и т.д.
Что такое кинезио тейп?
Прежде всего, тейп – это эластичная клейкая лента, имеющая хлопковую (чаще всего) или синтетическую основу и клеевой гипоаллергенный слой, активизирующийся от температуры тела.
После нанесения на кожу, тейп практически сливается с ней и становится неощутим для человека. Тейпы эластичны, как человеческие мышцы, и могут растягиваться до 40% от своей длины.
Структура кинезиотейпов совсем другая, нежели у пластырей. Тейпы…
Носят тейпы от 3-4 дней до 1,5 недель.
Качественный фирменный тейп легко выдерживает и ударные темпы интенсивной тренировки, и соревнования, и душ, и смену температуры, и пот, обеспечивая максимальный терапевтический эффект круглые сутки и не теряя свойств.
Видео: Кинезиотейпирование. Как выбрать тейп правильно?
Виды тейпов — кинезио тейпы, спортивные тейпы, кросстейпы, косметические тейпы
Выбор тейпа зависит от каждой конкретной ситуации, в которой он может понадобиться.
Например…
Также при выборе тейпов учитываются и качественные характеристики.
Тейпы бывают…
По материалу изготовления тейпы классифицируются следующим образом:
Также известны тейпы…
Также тейпы разделяют и по степени натяжения:
Различаются кинезио ленты и по плотности материала, составу, количеству клея и по размеру.
Одной из важнейших характеристик является размер рулона:
Удобнее всего, несомненно, преднарезанные тейпы, представляющие собой рулон с предварительно нарезанными полосками определенной длины. Этот вариант хорош, если вы точно знаете, какой размер тейпа вам нужен на постоянной основе.
Видео: Распространенные ошибки в кинезиотейпировании
Правда и мифы о кинезио тейпах и кинезиотейпировании
Сфера использования тейпов уже давно вышла за пределы спорта, и активно растущий спрос на кинезиотейпирование и «разноцветные пластыри» привели к росту числа мифов о самом методе и «пластырях».
Миф 1: «Эффективность кинезиотейпирования не имеет доказательств»
Даже некоторые медработники нередко говорят об отсутствии исследования эффективности тейпов.
Однако же, доказательная база, сложившаяся за годы применения тейпов, потдверждает, что тейпы эффективны.
Важно отметить, что в США и странах Европы данная методика официально применяется при реабилитации и при оказании мед/помощи.
Миф 2: «Цвет имеет значение»
Слухов о влиянии цвета тейпа на организм – море.
Но, по факту, цвет не играет большой роли, и влияет преимущественно на настроение носителя тейпа – и не более того.
Миф 3: «Использовать тейпы сложно»
Даже новичок легко сможет сделать аппликацию при помощи инструкций, схем и видеороликов.
Миф 4: «Тейпы – плацебо!»
Согласно клиническим испытаниям с участием добровольцев, метод 100% эффективен.
Миф 5: «Тейпы вызывают привыкание»
Никакого привыкания тейпы не вызывают, и сам метод считается одним из наиболее безопасных.
Что касается обезболивающего эффекта – он достигается за счет массового воздействия на рецепторы кожи.
Миф 6: «Все тейпы – как из инкубатора»
При всей внешней схожести, тейпы различаются качеством и свойствами. Непрофессионалу отличить их один от другого будет весьма сложно.
Что может сделать новичок – это проверить сертификат качества, ведь именно от качества будет зависеть эффективность тейпа.
Сайт Colady.ru благодарит вас за внимание к статье — надеемся, что она была для вас полезна. Просим поделиться отзывами и советами с нашими читательницами!
Что подарить подруге?
Подарочный сертификат! Его можно подарить любимому человеку или использовать самому.
А еще мы каждый месяц разыгрываем сертификат на 3000 руб. среди новых подписчиков на Email. Подпишись!
Выбрать сертификат в магазине
Кинезиотейпирование – что это такое и в чем суть метода?
Кинезиотейпинг (кинезиотейпирование) – относительно новое явление в мире спортивной медицины, обретшее чрезвычайную популярность среди любителей кроссфита и посетителей тренажерных залов. В последнее время все чаще применяется и в других видах спорта – футболе, баскетболе и многих других.
Данный метод был разработан специально для лечения суставно-связочного аппарата и восстановления после травм мышц еще в 80-х годах прошлого века и по сей день является одним из наиболее дискутируемых в спортивном сообществе, уж слишком противоречивы теория с практикой.
Что такое кинезиотейпинг?
Сам тейп представляет из себя хлопковую эластичную ленту, которая приклеивается на кожу. Тем самым врач увеличивает межтканевое пространство и уменьшает компрессию в месте травмы, что в теории приводит к ускорению восстановительных процессов. Они бывают нескольких видов: I-образные и Y-образные, также существуют специализированные тейпы для разных частей тела: запястья, локтей, коленей, шеи и т. д.
Считается, что наибольшую эффективность ленты оказывают в первые 5 дней, после чего обезболивающий и противовоспалительный эффекты постепенно снижаются. Кстати, даже на известных спортсменах часто можно увидеть кинезиотейпирование плечевого сустава или мышц пресса.
Но так ли эффективен кинезиотейпинг в лечебной практике и спорте? Одни утверждают, что это лишь удачный маркетинговый проект, не имеющей реальной медицинской пользы и базы доказательств, другие – что он должен применяться в лечебной практике и что за этим методом стоит будущее травматологии. В сегодняшней статье мы попробуем разобраться, чья позиция больше соответствует реальности и что такое кинезиотейпирование по сути.
Польза и противопоказания
Терапевтическое кинезиотейпирование позиционируется, как метод профилактики и лечения спортивных и бытовых травм, среди которых травмы опорно-двигательного аппарата, отеки, лимфедемы, гематомы, деформации конечностей и многие другие.
Польза кинезиотейпинга
Основатель метода, ученый Кензо Касе, перечисляет следующие положительные эффекты:
Противопоказания к применению тейпов
Если вы решили использовать кинезиотейпинг, обратите внимание на следующие противопоказания и возможные негативные последствия используемой методики:
И самое главное противопоказание к кинезиотейпингу – его цена. Считается, что без должных знаний и умений правильно самостоятельно накладывать тейпы практически невозможно и следует обратиться к грамотному специалисту. Поэтому хорошо подумайте над тем, готовы ли вы отдавать свои деньги, не имея уверенности в том, что это средство вам поможет?
Виды тейпов
Если вы решили испробовать эту модную терапевтическую методику, обратите внимание, что существует несколько видов пластыря, который принято называть тейпом.
Чтобы решить, какой из них выбрать и какой будет лучше в конкретной ситуации (например, для того, чтобы сделать кинезиотейпирование коленного сустава или шеи), нужно учитывать их качественные характеристики.
В зависимости от внешнего вида тейпы бывают в виде:
© Andrey Popov — stock.adobe.com
Рулонные пластыри достаточно экономичны и больше пригодятся тем, кто профессионально использует эту методику лечения травм. Для тейпов в виде тонких полосок характерны быстрота и легкость применения, а комплекты для тех или иных суставов или частей тела идеально подходят для использования в домашних условиях.
По степени натяжения тейпы разделяют на:
Кроме этого, пластырь классифицируют по составу и плотности материала и даже по количеству клея. Очень часто спортсмены думают, что цвет тейпа тоже имеет значение, но это не более, чем самовнушение. Яркие краски и дизайнерский рисунок на полосках просто придают ему более эстетический вид.
Мнения экспертов о кинезиотейпировании
Если перечитать всё описанное в разделе о пользе этой методики, то, пожалуй, даже не возникает сомнений, стоит ли использовать этот метод.
Окажись все вышеперечисленное истиной, кинезиотейпирование суставов было бы безальтернативным методом лечения и профилактики спортивных травм. В таком случае наступила бы настоящая революция, и все остальные методы лечения сошли бы на нет.
Однако, проведенные исследования доказывают крайне низкую степень эффективности кинезиотейпирования, сравнимую с эффектом плацебо. Из почти трехсот исследований с 2008 по 2013 год отвечающим всем необходимым требованиям можно признать лишь 12. И даже эти 12 исследований охватывают всего лишь 495 человек. Только 2 исследования из них показывают хоть какой-то положительный эффект тейпов, а 10 говорят о полной неэффективности.
Последний значимый эксперимент в этой области, проведенный в 2014 году Австралийской ассоциацией психотерапевтов, также не подтверждает практическую пользу применения кинезиотейпов. Ниже приведём ещё несколько компетентных мнений специалистов, которые позволят вам сформировать своё отношение к этой физиотерапевтической процедуре.
Физиотерапевт Фил Ньютон
Британский физиотерапевт Фил Ньютон называет кинезиотейпинг «многомиллионным бизнесом, не имеющим научных доказательств в эффективности». Он ссылается на то, что конструкция кинезиотейпов никак не может способствовать уменьшению давления в подкожных тканях и заживлению травмированного участка.
Профессор Джон Брюер
Профессор спортивного университета Бедфордшира Джон Брюер считает, что размер и жесткость ленты слишком малы, чтобы оказать какую-либо заметную поддержку мышцам, суставам и сухожилиям, так как они находятся достаточно глубоко под кожным покровом.
Президент НАСТ США Джим Торнтон
Президент Национальной Ассоциации Спортивных Тренеров США Джим Торнтон уверен, что влияние кинезиотейпинга на восстановление после травмы – не более чем плацебо, и доказательная база у этого метода лечения отсутствует.
Большинство их коллег и экспертов в области медицины придерживаются той же позиции. Если интерпретировать их позицию, можно прийти к выводу, что кинезиотейп – дорогой аналог эластичного бинта.
Несмотря на это, кинезиотейпирование чрезвычайно популярно, и многие люди, использующие тейпы, убеждены в их эффективности. Они ссылаются на то, что методика действительно уменьшает болевые ощущения, а восстановление от полученных травм проходит в разы быстрее, если правильно использовать сами тейпы, что может сделать только обученный и опытный врач или фитнес-инструктор.
Чемпионка по кроссфиту Камилла Леблан-Базинет выполнила 60 подтягиваний за один подход
КАК ВЫБРАТЬ КИНЕЗИО ТЕЙП
СТРУКТУРА И РАЗМЕР КИНЕЗИО ТЕЙПОВ
☑ Классический кинезио тейп 5 сантиметров на 5 метров чаще всего используется в кинезиотейпинге, так как подходит для большинства аппликаций (тейпирование колена, тейпирование плеча, тейпирование спины, шеи). Состав: 100% хлопок, ► подробнее.
☑ Кинезио тейпы с мягким клеем из 100% эко хлопка, находка для людей с чувствительной кожей, склонной к аллергическим реакциям. Часто применяется в косметологии для кинезиотейпирования лица. Тейп будет незаменим при тейпировании самых маленьких детей, ► подробнее.
☑ Кинезио тейпы с усиленным клеем для экстремальных тренировок и водных видов спорта, ► подробнее.
☑ Шелковые кинезио тейпы (искусственный шелк) лучше держатся на суставах, идеально подходят для тренировок. Искусственный шелк тоньше хлопка его можно применять в косметологии, ► подробнее.
☑ Широкие кинезио тейпы 7,5 см используются в аппликациях для широких участков тела: спина, бедро. Состав 100% хлопок, ► подробнее.
КАКОЙ КИНЕЗИО ТЕЙП ЛУЧШЕ
На данный момент в мире существует большой выбор кинезио тейпов из Китая и Южной Кореи, но зачастую их качество может сильно отличаться друг от друга. Из-за роста спроса на кинезио тейпы большинство продуктов производится в Китае, что не лучшим образом сказывается на качестве изготовления тейпов. В несколько раз возрастает риск аллергической реакции и раздражения кожного покрова после применения таких пластырей. Специалисты и профессиональные спортсмены рекомендуют наклеивать тейпы известных марок таких, как:
Производство кинезио лент под этими брендами контролируется из офисов Германии, США, Канады, а высочайшее качество материалов подтверждено сертификатами. Наш интернет-магазин напрямую сотрудничает с данными производителями кинезио тейпов с 2010 года, именно поэтому только у нас можно купить кинезио тейп по эксклюзивным ценам!
ЦВЕТ КИНЕЗИО ТЕЙПОВ
Цвет кинезио тейпа не влияет на его свойства. Широкая палитра тейпов позволит вам выбрать цвет, который будет доставлять эстетическое удовольствие. Ниже несколько советов по выбору цвета тейпа:
ЧЕМ КИНЕЗИО ТЕЙП ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ СПОРТИВНОГО ТЕЙПА
В отличие от спортивного тейпа, который плотно фиксирует участок травмы, кинезио тейп работает иначе. Несмотря на то, что кинезио тейп можно использовать как фиксатор суставов во время тренировок и повседневной жизни, основная задача кинезио тейпа – снятие болевых ощущений и стимулирование работы нашего организма. Спортивный тейп не избавит вас от отеков, не наладит мышечный тонус и не вылечит воспаление – для этого нужен кинезио тейп.
ВАРИАНТЫ НАРЕЗКИ ТЕЙПОВ
В зависимости от типа травмы, тейп нарезают различными способами:
КАК РАБОТАЕТ КИНЕЗИО ТЕЙП
Как этот метод может помочь обычным людям справиться с болью быстро, эффективно без таблеток и лекарств?
В отличии от обычного лейкопластыря кинезио тейпы растягивается, имеет клеевую основу повторяющую структуру кожи (в виде волн) которая позволяет создавать разность давления внутри кожи и рефлекторно ослаблять мышцу.
Тейп подтягивает и приподнимает кожу и за счет этого не дает всем внутренним тканям (мышцам, фасциям, связкам) давить на сосуды. Тейп сохраняет сосуды и кровоснабжение.
⛔ ВАЖНО
⛔ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
⛔ В КАКИХ СЛУЧАЯХ ВСЕ ЖЕ ТРЕБУЕТСЯ ОБРАЩАТЬСЯ К ВРАЧУ
Если во время использования: