какие витамины для похудения самые эффективные и безопасные
ТОП-13 лучших витаминов для похудения
Придерживаясь определенной диеты во время снижения веса необходимо следить за количеством поступающих в организм витаминов и минералов. Потребность в полезных микроэлементах связана со стрессом, который переживает организм в период потери избыточной массы. Витамины для похудения при этом играют роль веществ, стабилизирующих обменные процессы, поддерживающих защитные механизмы и восполняющих энергетические ресурсы.
Вред избыточного веса для организма
Наличие лишних килограммов не только сказывается на внешнем виде фигуры, но и приводит к сбоям работы всех систем органов. Чрезмерное увеличение массы тела провоцирует развитие ряда заболеваний. Среди них сахарный диабет, нездоровые показатели давления в артериях, сбои в работе пищеварительной и эндокринной систем. Наличие лишнего веса повышает риск образования сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, панкреатита, венозной недостаточности и других патологий. Поэтому так важно вовремя принять меры по снижению массы тела. Чтобы вернуться к нормальной весовой категории без последствий для организма необходимо подобрать эффективные витамины для похудения, поддерживающие полноценное функционирование всех органов, а также способствующие повышению результативности диеты и физических упражнений.
Какие витамины способствуют похудению и поддерживают организм во время диеты?
Даже во время диеты организм должен получать то количество полезных микроэлементов, которое поможет ему функционировать без сбоев. Однако в период отказа от конкретной пищи ему может недоставать некоторых из них. Какие витамины принимать при диете для похудения при этом зависит от того, насколько обогащен полезными микроэлементами выбранный рацион питания. Чаще всего подходящие препараты подбираются совместно с диетологом. Одни добавки способствуют снижению аппетита, другие ускоряют обменные процессы. При этом они становятся дополнительным источником энергии, поддерживают гормональный баланс, а также помогают справиться со стрессовыми ситуациями. Рассмотрим, какое значение имеют конкретные витамины для женщин и мужчин, способствующие безопасному похудению.
Витамин С
Задача витамина С при похудении состоит в повышении эффективности сжигания жира. Этот витамин активизирует выработку карнитина и норадреналина, участвующих в получении энергии из липидов, за счет чего предотвращается накопление жировых соединений в мягких тканях, органах и мускулатуре скелета. Витамин С необходим для похудения также в целях коррекции фигуры, так как он снижает выраженность целлюлита. Полезен он и в качестве вещества, активизирующего выработку коллагена, снижающего холестерин и повышающего гемоглобин.
Витамин В2 (Рибофлавин)
Витамины группы Б необходимы для похудения в целях регуляции обмена веществ. Так рибофлавин способствует полноценной работе щитовидной железы. Ежедневная норма этого микроэлемента находится в пределах от 2 до 5 мг.
Витамин В4 (Холин)
Витамин В4 для эффективного похудения и полноценного функционирования всех систем необходим организму каждый день в количестве от 500 до 700 мг. Он представляет собой составляющую миелина нервных волокон и необходим для регуляции липидного обмена, а также предотвращения жирового перерождения тканей.
Витамин В5 (Пантотеновая кислота)
Витамин В5 тоже играет важную роль для похудения, так как он является участником всех обменных процессов организма. Пантотеновая кислота способствует распаду и утилизации веществ, превращает глюкозу в энергию, а также присутствует при возникновении других биохимических реакций. В зависимости от количества лишнего веса для эффективного похудения организму ежедневно требуется от 13 до 15 мг вещества.
Витамин В6 (Пиридоксин)
Витамин В6 обеспечивает полноценный липидный обмен. Его действие связано с влиянием на работу щитовидной железы. Он требуется организму ежедневно в количестве 2 мг.
Витамин В8 (Инозитол)
Витамин В8 для похудения должен ежедневно поступать в организм в количестве от 500 до 900 мг. В его задачу входят защита печени и выработка энергии из жировых соединений. Также он способствует растворению бляшек холестерина в сосудах.
Витамин В12 (Цианокобаламин)
Витамин В12 необходим при похудении для расщепления жировой ткани. Он способен также обеспечить организм энергией. Суточная потребность в нем составляет 2 мг.
Витамин Д
Эффективному сбрасыванию веса помогает витамин Д, тоже эффективный для похудения. Поступая в организм в достаточном количестве, он способствует быстрому насыщению, так как отвечает за синтез лептина. В задачу витамина входит также укрепление костной ткани и ускорение усвоения веществ, растворимых при участии жиров. Организму необходимо минимум 0,0025 мг кальциферола для поддержания веса в норме.
Витамин Е
Для похудения витамин Е требуется организму в количестве от 10 до 15 мг. Он обладает противораковыми и антиоксидантными свойствами. Необходим при избавлении от лишнего веса в целях улучшения состояния слизистой оболочки ЖКТ, а также ускорения обменных процессов.
Рейтинг: ТОП-13 лучших витаминов для похудения
Хотите выбрать эффективные витамины для похудения для женщин или мужчин? Представленный рейтинг поможет подобрать препарат, подходящий в конкретном случае.
11 лучших комплексов витаминов для похудения
Время на чтение: 11 минут
Витамины для похудения используются как вспомогательное средство. Присутствие их в человеческом организме необходимо для осуществления большинства химических реакций, в том числе и связанных с расщеплением жиров. Они способствуют активизации метаболизма за счет поступления достаточного количества питательных элементов.
Для ускорения обмена веществ нужно рассчитать суточное поступление витаминов, микро- и макроэлементов с пищей и восполнить недостаток препаратом.
Цель приема витаминов
Во время соблюдения диеты количество питательных веществ, микро- и макроэлементов, поступающих в организм, снижается. Это приводит к следующим нарушениям:
Это усиливает аппетит, потому что организму требуется восполнить недостаток полезных веществ. Недостаток нужных элементов влияет на скорость расщепления жиров.
Грамотно составленный рацион целиком покрывает потребности организма, но требует специальный знаний, стабильного контроля и немалых денежных затрат. Поэтому большинство профессионалов рекомендуют прием правильно подобранных витаминных комплексов в течение всего периода диеты. В них содержится сбалансированный набор витаминов, микро- и макроэлементов, недостаточное количество которых сказывается негативно на самочувствии и здоровье.
Витамины, способствующие потере веса
Наиболее активными витаминами, ускоряющими обмен веществ, являются:
| Название витамина | Польза |
| B2 | Регулирует работу щитовидной железы. Если она функционирует нормально, процессы обмена происходят в темпе, оптимальном для снижения веса |
| B3 | Участвует в стимуляции синтеза гормонов щитовидной железы, регулирует концентрацию глюкозы в крови, способствует снижению аппетита |
| B4 | Регулирует метаболизм жиров. Наличие витамина группы В в крови пропорционально уровню гормона, который отвечает за расщепление липидов |
| B5 | Запускает механизмы расщепления жиров, преобразовывая их в энергию |
| B6 | По действию схож с витамином B3. Обеспечивает баланс производства гормонов щитовидной железой и осуществляет контроль над процессами в ней |
| B8 | Способствует сжиганию липидов, в нем организм нуждается все время |
| B12 | Способствует протеканию процессов усвоения жиров и углеводов, обеспечивает повышение трудоспособности и активности |
| Е | Регулирует работу желез внутренней секреции. Участвует в активизации иммунитета, повышает защитные свойства организма |
| С | Снижает концентрацию «плохого» холестерина и трансформирует глюкозу в энергию. Вместе с витамином В8 является главным элементом механизма сжигания жира |
| D | Ослабляет ощущение голода. Отвечает за концентрацию лептина — гормона, обеспечивающего чувство насыщения. Представляет собой жирорастворимый компонент, участвует в процессе усвоения кальция. Полезен для организма только витамин Д3, который получают из животных жиров. Остальные могут быть токсичны |
Важно, чтобы из микроэлементов в подбираемом препарате присутствовал хром. Его рекомендуют принимать людям, у которых ожирение вызвано чувством постоянного голода и желанием перекусывать.
Помимо перечисленных веществ, в составе препаратов должны содержаться кислоты, которые способствуют более интенсивному похудению.
В витаминные комплексы добавляют термогеники, которые повышают выработку тепла, из-за чего возрастает расход энергии.
Принципы подбора
Чтобы подобрать подходящий комплекс, который будет способствовать похудению, необходимо:
Витаминные комплексы, помогающие похудеть
Препараты призваны помочь организму перенести диету без нанесения существенного ущерба здоровью.
Принимать комплекс необходимо в соответствии с инструкцией, ни в коем случае не превышая дозировку. Это может привести к развитию гипервитаминоза и других побочных эффектов.
Принимать несколько разновидностей однотипных поливитаминов в одно и то же время нельзя. Это делает риск развития побочных эффектов и гипервитаминоза более высоким. Необходимо учитывать, что препарат должен включать не более 80% суточной нормы, чтобы соответствовать потребностям организма при похудении.
При повышенном содержании в организме любого из витаминов категорически запрещен прием любых комплексов.
Селмевит
Это комплексное средство, в составе которого присутствуют 11 витаминов и 9 минералов. Он обладает специфической формулой высвобождения элементов, что приводит к максимальному уровню их усвоения и взаимной совместимости.
Комплекс влияет на процессы снижения веса, положительно сказывается на гормональном балансе и деятельности половых желез. Препарат активизирует углеводный и липидный обмен, проявляет противоопухолевые свойства.
| Критерий | Описание |
| Противопоказания | Непереносимость компонентов, детский возраст до 12 лет |
| Показания | Дефицит витаминов и минералов, плохая экология, повышенные физические нагрузки, снижение иммунитета |
| Правила приема | Прием привязан к еде. Пить препарат надо один раз в день исключительно после приема пищи, в случае больших нагрузок — 2 раза |
| Стоимость | Упаковка из 30 таблеток стоит около 160 рублей |
Витрум
Комплекс включает компоненты, которые нормализуют деятельность органов сердечно-сосудистой и улучшают работу нервной системы, повышают иммунный ответ.
| Критерий | Описание |
| Противопоказания | Аллергические реакции, туберкулез, саркоидоз, дисфункция почек, подагра и тиреотоксикоз |
| Показания | Период повышенной потребности в витаминах, снижение иммунитета, период восстановления после болезней и оперативных вмешательств, обострения хронических патологий, приема антибиотиков и химиотерапии, нарушение функций ЖКТ |
| Правила приема | Утром во время приема пищи в течение 1-2 месяцев |
| Стоимость | 30 таблеток — 430-500 рублей, 60 таблеток — 800 рублей |
МегаСлим
Препарат позволяет увеличить уровень витаминов и микроэлементов в организме после диеты, препятствует повторному набору веса, нормализует работу органов ЖКТ, снижает чувство голода и снабжает микронутриентами.
Если при его применении появляются неврозы, колебания кровяного давления или боли в области почек, нужно прекратить прием и посетить врача.
Характеристики витаминного комплекса:
| Критерий | Описание |
| Противопоказания | Чрезмерная возбудимость, патологии почек и печени, тахикардия |
| Показания | Снижение трудоспособности во время диеты, период стабилизации веса после окончания курса экспресс-похудения |
| Правила приема | Во время еды 2 раза в день |
| Стоимость | 230-250 рублей |
Дуовит
Комбинированный препарат восполняет дефицит минералов и витаминов в организме, ускоряет метаболизм.
Витаминно-минеральный комплекс состоит из двух таблеток: красной и синей. В первой содержатся минералы, а во второй — витамины.
Прием препарата необходимо остановить при появлении головокружения, головной боли, судорог, нарушения сна.
Характеристики витаминного комплекса:
| Критерий | Описание |
| Противопоказания | Повышение уровня мочевины, нарушение обмена железа и меди, патологии миокарда, гипотиреоз, непереносимость глюкозы |
| Показания | Лечебная диета и другие пищевые ограничения, сезонная недостаточность витаминов, алкогольная и никотиновая зависимость, лактация, интенсивные физические и умственные нагрузки |
| Правила приема | В начале дня с интервалом между приемом двух разных таблеток по времени не менее трех часов. |
| Стоимость | 350-440 рублей |
Пиридоксин
Препарат представляет собой витамин В6 в лекарственной форме. Он необходим для повышения количества антител. Используется для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, для профилактики атеросклероза, принимает участие в метаболизме белков.
| Критерий | Описание |
| Показания | Токсикоз, болезни сердечно-сосудистой и нервной системы, дерматиты, сахарный диабет |
| Противопоказания | Индивидуальна чувствительность |
| Стоимость | 30 рублей |
АлфаВит диета
Капсулы разного цвета оказывают различное воздействие:
Препарат способствует снижению аппетита.
Важнейшее преимущество данного комплекса — присутствие в составе пищевых волокон. Они набухают внутри кишечника, обеспечивая продолжительное ощущение сытости.
Недорогой препарат является одним из самых гипоаллергенных среди подобных комплексов.
| Критерий | Описание |
| Противопоказания | Нарушение работы печени, почек, патологии ЖКТ и сердечно-сосудистой системы, колебания кровяного давления. |
| Показания | Диетическое питание на протяжении более 7 дней, восстановительный период после перенесенного заболевания, спортивное питание |
| Правила приема | Прием таблеток разграничен по времени. Пить их необходимо в определенной последовательности: кофейную, желтую, серую. Состав рассчитан на употребление с учетом биоритмов человека. Между приемами должно проходить не менее 4 часов, каждую капсулу необходимо запивать |
| Стоимость | 220-330 рублей |
Биологически активные добавки
Основное отличие этих препаратов от витаминов заключается в том, что они содержат экстракты растений, а не химические вещества в чистом виде.
Несмотря на это, они достаточно эффективны.
Доппельгерц
Препарат содержит комплекс легкоусвояемых элементов на основе линолевой кислоты. Вещество запускает процесс расщепления жиров. Помимо снижения веса и ускорения процессов метаболизма, средство повышает здоровье кожи, ногтей, волос.
Компоненты высвобождаются в необходимой последовательности для правильного их усвоения.
| Критерий | Описание |
| Противопоказания | Непереносимость компонентов, беременность, патологии ЖКТ |
| Показания | Потребность в активизации энергетического обмена, дефицит витаминов и микроэлементов, снижение концентрации внимания, длительная диета |
| Правила приема | Во время приема пищи, с достаточным количеством воды |
| Стоимость | 30 штук — 250-350 рублей, 15 растворимых таблеток — 200-250 рублей |
Турбослим
Незаменимый препарат в борьбе с лишними килограммами состоит из естественных компонентов, ускоряет процессы метаболизма, повышает скорость энергетического обмена.
| Критерий | Описание |
| Противопоказания | Метаболический синдром, бессонница, период лактации и беременности, склонность к аллергическим реакциям |
| Показания | Ожирение, снижение иммунитета, нарушение работы органов ЖКТ |
| Правила приема | Днем — во время обеда и завтрака — и вечером |
Турбослим Экспресс-похудение
В комплекте имеются капсулы трех цветов и саше с напитком.
Действие препарата Турбослим Экспресс-похудение основано на присутствии в составе натуральных веществ, которые значительно ускоряют процесс похудения. Помимо снижения веса, применение препарата способствует снятию отеков, стимулированию оттока лимфы.
| Критерий | Описание |
| Противопоказания | Беременность, лактация, непереносимость компонентов |
| Показания | Ожирение, необходимость в коротком и действенном курсе избавления от избыточного веса |
| Правила приема | Завтрак: таблетки белого цвета, обед – розового, ужин – синего. Прием необходимо сопровождать употреблением большого количества воды. Растворенное содержимое саше надо пить небольшими глотками на протяжении дня. Продолжительность курса похудения — 3 суток |
| Стоимость | 600-700 рублей за комплект |
Направит
Комплекс производится для нормализации энергетического обмена и питания клеток на молекулярном уровне, его использование позволяет повысить тонус и трудоспособность.
| Критерий | Описание |
| Противопоказания | Нарушения сна, эмоциональная возбудимость |
| Показания | Ослабление иммунитета, сниженная концентрация внимания, нарушения долгосрочной памяти, слабость и вялость |
| Правила приема | Утром во время приема пищи, с большим количеством воды. Курс лечения — минимум 30 дней, повтор — три-четыре раза в год |
| Стоимость | 100-300 рублей |
Солгар
Из препаратов этой марки для похудения рекомендуется применять комплекс «для женщин”. Он способствует нормальному пищеварению, улучшает работу сердца, укрепляет кости, делает более здоровыми волосы и ногти.
Какие витамины нужны во время диеты?
Людям, практикующим диеты с целью похудения, следует позаботиться о покупке витаминов или качественного витаминно-минерального комплекса.
В период проведения диеты организм испытывает недостаток некоторых полезных веществ, включая необходимые для здоровья и хорошего самочувствия витамины.
Последствия недостатка витаминов
В результате нехватки витаминов, обычно получаемых из продуктов питания, может произойти ослабление общих защитных свойств организма, а также ухудшение внешнего вида и цвета кожи, ослабление/выпадение и потускнение волос.
Во время и после прохождения курса диеты может появиться негативная симптоматика – слабость, головные боли, чувство усталости, снижение кровяного давления, ухудшение настроения и пр.
Безопасная диета. Список полезных витаминов
Специалисты определили ряд витаминов, необходимых при прохождении диеты с целью похудения. Принимая их, вы сможете снизить или полностью исключить риски, связанные с активным снижением веса.
Качественные витаминные комплексы защищают нервную систему от стрессов (диета тоже относится к стрессу из-за нарушений привычных условий питания и ограничения калорий).
Витамин А
Необходим для нормального состояния кожи, волос, ногтей.
Витамин С
Обеспечивает нормальную работу мышечной и костной ткани.
Витамин D
Укрепляет костную систему.
Витамины группы В
Стабилизируют процессы метаболизма.
Витамин Е
Поддерживает работы эндокринной системы во время снижения веса, предотвращает выпадение волос.
Магний
Улучшает деятельность мозга и работу нервной системы.
При планировании диеты позаботьтесь о наличии в вашей аптечке качественных витаминов и микроэлементов. Восполнение дефицита витаминов уменьшает вероятность нервного срыва и прекращения диеты по этой причине. Все необходимое можно купить по выгодным ценам в аптеках Столички.
Необходимые витамины при диете
Употребление витаминов — это та необходимая составная часть любой диеты, без которых любые ограничения в питание не только не принесут результата, но и могут причинить вред.
Витамины — это дополнительный источник энергии, позволяющий поддерживать организм в тонусе, а иммунную систему в равновесии. В период диеты человеческий организм должен получать тот минимум витаминов и микроэлементов, а именно не менее 3000 ккал в сутки, в противном случае есть риск развития различных инфекционных заболевании.
Где содержатся витамины
Основным источником витаминов является овощи и фрукты, однако, для выполнения рациона в 3000 ккал необходимо съесть до 2-х килограмм, а то как Вы понимаете явно не способствует снижению веса. Для этих случаев и рекомендуют витамины различных групп, так как всего в одной капсуле содержится то необходимо количество витаминов, минералов и микроэлементов.
Помощник при снижение веса
Любые процессы в организме не могут нормально функционировать не без помощи различных препаратов, содержащих витамины. Так диетологи не только рекомендуют, но и обязательно прописывают потребление различных витаминов. Специалисты доказали, что снижение веса, без вреда здоровью, возможно ускорить с помощью микроэлементов. Однако какие витаминные препараты лучше выбрать, какие противопоказания они могут иметь — вопросы, от ответа на которые зависеть успех диеты и минимизация рисков для здоровья.
Лучшие витамины при диете
Какие витамины необходимы человеку во время потери веса:
Вышеперечисленные типы витаминов — это лишь малая часть, которая необходима человеку во время снижения веса. При снижение веса — происходят определенные процессы, в течение которых человеческий организм не получает в нужном количестве и в нужное время витамины или микроэлементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности. В этом случае активизируются защитные функции, при которых он начинает использовать уже имеющиеся жиры, сокращая их количество.
Однако, утраченные витамины не восполняются и приводят к пробелам в защите организма, а именно к проявлению различных осложнении: выпадению волос, головным болям, частым простудным заболеваниям и т. д. Чтобы это не произошло необходимо правильно подобрать и начать принимать витаминные комплексы.