какие витамины хорошие для кожи волос и ногтей

Витамины для волос

Витамины для волос

На состояние здоровья волос, ногтей и кожи влияет плохая экология, несбалансированное питание и ритмичный темп жизни, в которому приходится жить человеку. Часто на красоте волос сказывается недостаток в организме витаминов и минералов. Для того, чтобы восполнить их и дать своим волосам новую жизнь, необходимо принимать витаминные комплексы, в составе которых есть все полезные вещества. Купить биологически активные добавки можно в аптеке, но подобрать подходящие витамины для волос и рассчитать нужную дозировку поможет только лечащий врач.

Какие витамины нужны для роста волос, ногтей и улучшения состояния кожи?

Витамин А устраняет перхоть и выпадение, предотвращает раннее старение кожи, делает волосы эластичнее. Витамин Е улучшает структуру ногтей и волос, нормализует кровообращение, что стимулирует активное питание волосяных луковиц. Витамин РР стимулирует рост волос. Отдельного внимания заслуживают витамины группы В.

Когда необходимо принимать витамины для волос, ногтей и кожи?

Когда противопоказан прием витаминов?

Какие причины влияют на плохое состояние кожи, волос и ногтей?

Какие витамины пить при выпадении волос?

Выпадение волос – это частая проблема у человека, который испытывает недостаток витаминов. Особенно мужчины часто страдают облысением. Самый необходимый витамин против выпадения волос – это биотин, который мы уже упоминали выше. Он позволяет сере быстрее усваиваться в организме и нормализует состояние волос. Также витамин помогает в борьбе с перхотью и шелушением кожи головы. Витамин Е укрепляет волосы, а витамин С придает им эластичность.

Никотиновая кислота нормализует обмен веществ, ускоряет кровообращение в сосудах, позволяя волосяным луковицам получать больше питательных веществ и расти быстрее. Витамин для волос помогает не только при выпадении, но и подходит для профилактики проблемы.

К какому врачу обратиться?

Витамины и витаминные комплексы для укрепления волос должен выписывать лечащий врач после того, как проведет обследование и увидит результаты ваших анализов. Лабораторные анализы смогут показать, каких именно витаминов вам не хватает для поддержания здорового состояния тела. Первоначально можно обратиться к терапевту. Он уже при необходимости направит вас к более узкому специалисту. Проблемами волос и кожи головы занимается врач трихолог. В некоторых случаях может понадобиться консультация эндокринолога, невропатолога, дерматолога, нутрициолога. Специалист по итогу определит, какие витамины нужны для волос и сможет рассчитать их необходимую дозировку.

Как выбрать подходящие витамины?

Выбирайте витаминные комплексы с содержанием таких микроэлементов, как цинк, кальций, магний, железо. Не стоит отдавать предпочтение витаминам, которые содержат в себе ароматизаторы и красители, чтобы обезопасить себя от возникновения аллергии.

Существуют витамины для волос, ногтей и кожи в разных формах выпуска: капсулы, таблетки, ампулы. Капсулы удобно глотать, они мягко усваиваются организмом, таблетки содержат в себе множество полезных элементов, растворы в ампулах используются для инъекций или масок, быстро доставляя действующее вещество прямо в дерму (для волос и кожи). Выбирайте удобную для вас форму или дополнительно проконсультируйтесь с врачом.

Где купить витамины в Красноярске?

Эффективные витамины для волос и ногтей можно приобрести в сети «Губернские аптеки». У нас не только большой выбор товара в различных формах выпуска, но и приветливый персонал. Опытные фармацевты посоветуют нужные биологически активные добавки, ответят на ваши вопросы и проконсультируют по наличию товара прямо в аптеке или по телефону. «Губернские аптеки» поставляют лекарственные средства с государственной гарантией качества. Кроме того, мы производим свою линию натуральной продукции для волос и кожи. Их можно использовать дополнительно в вашей терапии. Спрашивайте у фармацевтов.

Источник

Витамины для кожи, волос и ногтей: как их правильно принимать

Нередко люди сами назначают себе витаминные комплексы для кожи, волос и ногтей. Они считают их прием безопасным и самостоятельно подбирают добавки с учетом целей и бюджета. Какие у этого могут быть последствия? Давайте разбираться, насколько эффективен прием витаминов без назначения врача, действительно ли витаминные комплексы помогают сохранить молодость и здоровый вид лица, рук и волос и что эффективнее — внутренний прием витаминов или усиленные витаминами средства по уходу.

Автор статьи — Маргарита Гехт, врач-дерматолог благотворительного фонда «Дети-бабочки», преподаватель онлайн-академии проблем кожи Skill for Skin

Что такое витамины и зачем они коже

До 1900-х годов никто не подозревал о существовании витаминов. Затем польский биохимик по имени Казимир Функ, изучая авитаминоз, понял, что всем страдающим этим недугом не хватает элемента, который сейчас называется витамином В1, или тиамином. Термин «витамин» Функ придумал сам. Он установил, что эти питательные вещества необходимы для функционирования человека, и поэтому выбрал название «жизненно важные амины» — «жизненно важные» происходит от латинского слова «vita», что означает «жизнь».

С момента открытия витаминов прошло больше века, и может показаться, что сегодня наука знает о витаминах все. На самом же деле ученые до сих продолжают исследования в этой области, пытаясь выяснить, какое действие оказывает каждый из витаминов и как их следует принимать. Поэтому можно утверждать, что эта тема еще изучена недостаточно.

Витамины — что это

Витамины — это микроэлементы, необходимые организму для нормального функционирования.

Витамины для кожи обычно представлены в двух форматах:

Для того чтобы правильно выбрать витаминную добавку и точно рассчитать ее дозировку, необходима консультация врача.

Для выбора уходовых средств с витаминами врач не нужен. Оценить преимущество каждого из средств и сделать оптимальный выбор можно самостоятельно. Вариантов таких средств сегодня очень много: сыворотки, кремы, лосьоны и прочее.

Обогащенные витаминами средства по уходу за кожей защищают ее от повреждения свободными радикалами, лечат тонкие линии и морщины, а также уменьшают гиперпигментацию. В принципе, для каждой из проблем с кожей есть свой витамин — просто нужно знать о принципах действия и преимуществах каждого из них.

Может ли прием витаминов помочь коже выглядеть здоровее и моложе? Пероральный прием витаминов не обязательно окажет существенное влияние на состояние кожи. Дело в том, что прием витамина не позволяет применять его так же таргетированно, как уходовые средства. Если вы потребляете много витаминов, они будут распределяться равномерно по всему организму, поэтому повлияют на состояние всей кожи, в том числе и лица.

Хотя прием добавок это не самый прямой путь к сияющей и здоровой коже, некоторые исследования доказали, что витамины полезны для профилактики и лечения определенных заболеваний.

Например, препарат, используемый для лечения тяжелых угрей, на самом деле является пероральным витамином А, или изотретиноином. Если вы более пяти лет безуспешно боретесь с прыщами, имеет смысл обсудить с лечащим врачом целесообразность перорального приема этого витамина. Но помните: это очень мощный препарат, самолечение может быть не только неэффективным, но опасным.

4 лучших витамина для кожи

1. Витамин А

Если вы искали мощный антивозрастной витамин, можно остановиться на витамине А, или ретиноле. При выборе средства для лица с содержанием витамина А ищите его в инкапсулированном виде — в этом случае он будет стоять на пятом месте в списке ингредиентов средства.

Уход за кожей с витамином А — кремы, сыворотки — лучше всего использовать вечером, а утром применять средства с натуральным SPF.

Также можно включать в свой рацион следующие продукты:

2. Витамин Е

Витамин Е, или альфа-токоферол долгое время был основным компонентом уходовых средств и активно использовался в бьюти-индустрии.

Витамин Е — важный жирорастворимый антиоксидант, который успешно используется в дерматологии уже более 50 лет. Он поддерживает барьер кожи и способствует ее увлажнению, а также защищает мембраны клеток от окисления свободными радикалами, особенно когда кожа подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей. Кроме того, витамин Е усиливает благотворное действие других витаминов для кожи, например витамина С. Исследования показывают, что эта пара эффективно работает вместе, защищая от солнечных лучей.

Чем витамин Е полезен для кожи:

В каком виде используется витамин Е:

Витамин Е содержится в следующих продуктах:

3. Витамин С

Витамин С, также называемый L-аскорбиновой кислотой, это антиоксидант. Он стимулирует выработку коллагена, уменьшает образование пигментов и защищает от воздействия окружающей среды.

Как и другие антиоксиданты, витамин С нейтрализует свободные радикалы, защищая клетки от повреждений, вызванных загрязнением окружающей среды и ультрафиолетовыми лучами. Повреждения проявляются ускоренными признаки старения — морщинами, пигментацией и тусклым цветом лица. Витамин С также отлично подходит для лечения гиперпигментации. Он ингибирует действие тирозиназы — основного фермента, ответственного за превращение тирозина в меланин, и, следовательно, уменьшает образование последнего.

Местное применение некоторых составов витамина С может даже эффективно уменьшить обесцвечивание, вызванное нарушением пигментации мелазмой — одной из самых сложных проблем, часто возникающих при беременности.

С местным витамином С необходимо обращаться осторожно: он может быть нестабильным. Это означает, что он разрушается и неэффективен при воздействии кислорода или солнечного света. Именно поэтому нужно обращать внимание на упаковку продукта с витамином С — это касается как добавок, так и средств ухода — флакон обязательно должен быть из темного стекла.

В формулах лучших уходовых средств используется L-аскорбиновая кислота — ее упаковывают в герметичные контейнеры, чтобы защитить от окисления. Если продукт на основе витамина С меняет цвет, это признак того, что витамин разрушается, а значит, становится менее эффективным. Поэтому внимательно следите за состоянием вашего уходового средства с витамином С.

Включайте в рацион продукты, богатые этим витамином (при отсутствии на них аллергической реакции):

При возможности лучше употреблять эти продукты в сыром виде или с минимальной тепловой обработкой, так как витамин С разрушается при высокой температуре.

4. Витамин F

Витамин F входит в состав многих уходовых средств. В списке ингредиентов он обычно обозначается как линолевая/линоленовая кислота.

Витамин F тоже антиоксидант, а значит, эффективно борется со свободными радикалами. Жирные кислоты способствуют сохранению влаги во всех слоях дермы. Восстанавливая естественный липидный слой, они не позволяют влаге активно испаряться.

Витамин F рекомендуется к применению в холодное время года, когда из-за сухости воздуха и резких перепадов температур на коже возникают шелушения, она становится склонной к раздражению, появляется тусклый оттенок лица. Как правило, такие средства можно использовать как утром, так и вечером.

Чем витамин F полезен для кожи

Лучшие витамины для чистой кожи

Пятна и прыщи появляются из-за множества причин, некоторые из которых определить бывает достаточно трудно.

К счастью, есть витамины и минералы, которые помогут очистить кожу, в том числе:

Лучшие витамины для возрастной кожи

Тонкие линии, сухость, потеря упругости, обезвоживание, покраснение и гиперпигментация — распространенные и неизбежные признаки старения.

Следующие витамины помогут поддерживать нормальное здоровье возрастной кожи:

Лучшие витамины для сияния кожи

Сияющая кожа равно здоровая. Поэтому если у человека влажная сияющая кожа, мы автоматически полагаем, что он здоров.

Вот некоторые из витаминов, которые помогают поддерживать кожу в хорошем состоянии:

Лучшие витамины для проблемной кожи и кожи с акне

Главное в коррекции кожи с акне — это правильно подобранный наружный уход, который, в зависимости от стадии заболевания, может дополнительно включать медикаментозные средства. Для перорального приема хорошо себя зарекомендовали витамины В1, В3, и В6. Достаточное количество витаминов группы В помогает уменьшить избыточное выделение кожного сала.

Витамин В1 (тиамин) содержится в:

Витамин В3 содержится в:

Витамин В6 (пиридоксин) содержится в:

Какие витамины показаны сухой коже

Кожа становится сухой по разным причинам, включая старение, обезвоживание, аллергию, сезонные изменения и дефицит микроэлементов. Некоторых из этих факторов, к сожалению, избежать невозможно, а вот при дефиците витаминов и минералов ситуацию всегда можно взять под контроль.

Часть недостающих микроэлементов необходимо употреблять вместе с пищей, а некоторые применять в составе уходовых средств, нанося составы непосредственно на кожу.

Лучшие средства для сухой кожи:

Йод в этом списке заслуживает отдельного внимания. Это важный компонент, который помогает щитовидной железе вырабатывать гормоны щитовидной железы. Они, в свою очередь, помогают контролировать рост, поддерживают здоровый обмен веществ и восстанавливают поврежденные клетки.

У людей с дефицитом йода часто наблюдается сухая шелушащаяся кожа. Одно из исследований показало, что до 77% людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы могут испытывать шелушение и сухость кожи. Это происходит из-за недостатка гормонов щитовидной железы, вызванного как раз дефицитом йода, вследствие чего кожа теряет способность восстанавливаться в нормальном режиме, сохнет и шелушится.

Какие еще витамины важны и полезны для кожи, ногтей и волос

Витамин В7 (биотин)

Витамин В7 — водорастворимый витамин группы В. Биотин входит в семейство витаминов группы В и выполняет множество важных функций, в том числе поддерживает здоровье кожи, волос и слизистых оболочек. Помимо прочего, биотин помогает защитить клетки от потери воды и регулирует метаболизм жирных кислот.

Если вы страдаете от шелушений на коже головы, перхоти, выпадения волос, ломкости ногтей, усталости, сухости кожи или воспаления, это может свидетельствовать о том, что вы получаете недостаточно витамина В7. Признаки дефицита биотина также включают кожную сыпь, выпадение волос и ломкость ногтей, поэтому этот элемент рекомендуется для здоровья кожи.

Биотин содержат следующие продукты:

Биотин также синтезируют полезные бактерии кишечника, поэтому поддержание сбалансированного микробиома кишечника также будет способствовать выработке этого витамина.

Витамин В3 (ниацин)

Витамин В3 — это жирорастворимый витамин, который мы должны получать с едой. Ниацин может помочь улучшить вид лица, в том числе уменьшить красные пятна и воспаления, он поддерживает кожу мягкой, здоровой и сияющей. Ниацин необходим для клеточного метаболизма, синтеза холестерина и способствует облегчению боли при артрите.

Дефицит витамина В3 чреват сухостью кожи, а в тяжелых случаях может перерасти в пеллагру — состоянию, при котором кожа становится болезненной, как будто после солнечного ожога. Дефицит ниацина также проявляется в виде сыпи или дерматита, поэтому при чувствительной или воспаленной коже ниацин следует принимать ежедневно.

Чем витамин В3 полезен для кожи:

Основные источники ниацина:

Мясо, рыба, яйца и молоко — главные источники этого важного питательного вещества.

Витамин В2 (рибофлавин)

Этот витамин необходим для поддержания здоровья кожи, глаз и нервной системы.

Рибофлавин содержится в молочных продуктах — молоке и яйцах, а также в обогащенных сухих завтраках и рисе.

Витамин D

Витамин D — один из самых важных витаминов, способствующих поддержанию общего здоровья организма, в том числе здоровья костей, мышц, иммунной системы и кожи.

Рекомендуемая ежедневная доза — 10 мкг. Ее легко получить на открытом воздухе или за счет принятия солнечных ванн. В пасмурные дни и зимние месяцы рекомендуется принимать добавки.

Чем витамин D полезен для кожи:

Витамин D cодержится в:

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Витамин В5 — это еще один полезный и важный витамин группы В. Он необходим для общего состояния организма и играет большую роль в поддержании здоровья кожи. Это также один из лучших витаминов для кожи и волос. При местном применении витамин В5 помогает увлажнять, успокаивать и заживлять как кожу, так и волосы.

При сухой или раздраженной кожи витамин В5 обеспечивает превосходное увлажнение, заживление и успокаивающее действие, поддерживает рост новых клеток кожи и стимулирует заживление ран. Он также способствует укреплению и росту волос.

Кроме того, витамин В5 помогает регулировать выработку гормона стресса кортизола.

Чем витамин В5 полезен для кожи:

Пантотеновая кислота содержится в следующих продуктах:

Фолиевая кислота

Этот витамин также играет важную роль в поддержании здоровой красивой кожи. Фолиевая кислота обладает высокой концентрацией антиоксидантов. Это означает, что она оказывает усиленное омолаживающее действие.

Чем фолиевая кислота полезна для кожи:

Фолиевая кислота содержится в следующих продуктах:

Витамин К2

Витамин К2, или менахинон, не следует путать с витамином К1, содержащимся в листовой зелени. Витамин К2 — самостоятельный элемент.

Этот витамин содержится в мясе и молочных продуктах, поэтому веганы для получения витамина К2 должны включать в свой рацион ферментированные продукты.

Местное применение витамина К2 способствует выработке эластина и коллагена и сохранению молодости кожи.

Как использовать витамины для ухода за кожей

Существуют различные способы получения витаминов, необходимых для здоровой кожи.

Диета

Самый эффективный способ получить различные витамины и минералы, которые поддерживают здоровье кожи, — это здоровое питание с большим количеством фруктов и овощей. Более того: это самый безопасный способ приема витаминов, поэтому для молодости и красоты кожи это инструмент номер один.

Прием добавок

Удобный способ получить витамины, которых, возможно, не достаточно в рационе. Однако всегда существует риск превысить дозировку. Поэтому лучше не полагаться на добавки, а пересмотреть рацион питания.

Если вы все-таки хотите попробовать витаминные добавки, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Хотя добавки и «натуральные», они могут взаимодействовать с лекарствами, и их легко передозировать.

В составе средств ухода за кожей

Тот факт, что лосьон или крем содержат витамины, не означает, что эффект от них наступит сразу после нанесения.

Формулы витаминизированных уходовых средств разные. Некоторые из них содержат более высокие концентрации витаминов. Кроме того, важно помнить, что отдельные витамины могут вызывать раздражение, особенно те, которые содержат высокую концентрацию активного ингредиента. Поэтому использовать такие средства нужно осторожно, а при возникновении опасений и вопросов обязательно обратиться к дерматологу.

Общие признаки дефицита витаминов

Это далеко не полный список признаков витамонодефицита, которые проявляются на коже:

Если вы подозреваете у себя дефицит витаминов, обязательно обсудите это с врачом. Анализ крови или волоса — это единственный способ подтвердить дефицит того или иного витамина.

Источник

Лучшие витамины для волос, ногтей и кожи

Эта статья поможет вам выбрать подходящие витамины для волос, ногтей и кожи среди множества аналогов. ВИТГИД составил рейтинг перпаратов, которые можно купить в аптеках и магазинах. В этом списке первые строчки занимают средства с наилучшим сочетанием цены и качества.

Также вы можете воспользоваться нашей пошаговой инструкцией для подбора комплекса витаминов для поддержания здоровья волос, ногтей и кожи. Но для решения этого вопроса лучше обратиться к профильному специалисту.

Витамины, которые необходимы женщинам

В первую очередь, девушкам нужно учесть, что красота идет изнутри. И речь не о богатом внутреннем мире, а о контроле над внутренними механизмами. Мы не можем по щелчку пальцев наладить пищеварение или вылечить заболевание, но часто «ноги» проблем растут из дефицита витаминов и микроэлементов. Сухие волосы и ломкие ногти — первый признак авитаминоза. Так тело предупреждает, что дальше будет только хуже. Простой прием поливитаминов быстро исправит ситуацию. Разберем, зачем организму нужны определенные витаминные вещества.

Витамин	Назначение
А	Другое название — ретинол. Это вещество входит в большинство антивозрастных кремов и сывороток. Ретинол воздействует на клетки изнутри, продлевая их молодость и нормализуя обменные процессы. Витамин А способствует росту волос, укреплению ногтей, нормализации сальных желез в коже. Вещество уменьшает риск развития грибка, не позволяет ногтевой пластине расслаиваться. Но важно контролировать количество употребляемого ретинола, иначе результат будет прямо противоположным.
Е	По-научному он называется токоферол. Вещество относится к разряду сильнейших антиоксидантов, его используют в качестве натурального консерванта для лекарств и пищевых продуктов. Токоферол стимулирует кровообращение, а значит, питание волос и ногтей становится намного лучше. Воздействуя на волосяные фолликулы, витамин Е укрепляет их, поэтому прядки перестают выпадать. Альфа-токоферол, добавляемый в крема и сыворотки, способен глубоко увлажнить сухую кожу и убрать ощущение стянутости.

Витамин Е подходит не только для красоты кожи, волос и ногтей. Достаточное количество токоферола в организме поможет решить проблемы с менструальным циклом и женской фертильностью.

СС детства нас приучали к тому, что аскорбиновая кислота помогает поддерживать иммунитет и не заболевать в период эпидемий гриппа. Но не менее важен витамин С и для женской красоты. Аскорбиновая кислота помогает ускорить процесс восстановления поврежденных волос и ногтей, стимулируя деление клеток. Благодаря активизации кровотока волосяные луковицы и ногтевые пластины получают усиленное питание и укрепляются. Аскорбиновая кислота, как природный антиоксидант, снижает риск преждевременного старения и помогает организму оставаться молодым и сильным.DУ детей недостаток витамина D чреват неправильным развитием опорно-двигательного аппарата, а у взрослых женщин дефицит холекальциферола и эргокальциферола способствует ухудшению кожи, волос и ногтей. Особенно заметна нехватка витамина D в холодное время года. Чтобы не провоцировать ухудшение состояния, нужно купить витамины для роста волос и ногтей с холекальциферолом и эргокальциферолом в составе.ВВ эту категорию входит сразу несколько витаминных веществ, которые для удобства нумеруются. Врачи утверждают, что В2 и В5 особенно важны для женской красоты. Группа В стимулирует обменные процессы в эпидермисе и дерме, делая кожу ухоженной, эластичной и гладкой.

В7 особенно эффективен для волос. Препараты на основе В7 (или биотина) рекомендуют пропить или проколоть при лечении алопеции. Девушкам, у которых проблема не столь масштабна, хватит обычного комплекса витаминов для волос, ногтей и кожи.

Зачем нужны комплексы

Некоторые противники фармакологических препаратов утверждают, что витаминные комплексы для волос, ногтей и кожи — просто еще один способ аптекарей вытащить из покупателей побольше денег. Другие утверждают, мол, комплексы подбираются откровенно как попало, поэтому вещества конфликтуют и мешают друг другу нормально усваиваться.

Это не более чем предрассудки. Перед созданием препарата с витаминами и минералами производитель исследует вещества на предмет совместимости. Жирорастворимые витамины, которые накапливаются в организме, подобраны так, чтобы не возникло гипервитаминоза. Водорастворимые же, которые имеют свойство вымываться из организма, содержатся в поливитаминных комплексах в большем объеме. Это гарантирует правильное воздействие на организм и хороший эффект.

Лучшие витамины

Чтобы читателям было проще ориентироваться в многообразии препаратов, мы составили рейтинг лучших витаминов для волос, кожи и ногтей. В него вошла продукция от ведущих мировых фармацевтических фабрик.

Источник