какие витамины лучше давать подросткам
Витамины для подростков
Учитывая довольно высокую физическую и умственную активность детей и подростков, следует позаботиться не только о режиме питания и сна, но и о приеме дополнительных витаминных комплексов. Это позволит обеспечить организм всеми необходимыми веществами для его нормальной жизнедеятельности, правильного развития и роста.
Витаминные комплексы, предназначенные для подростков разного возраста
Добавки, витамины и прочие препараты следует выбирать в соответствии с возрастом ребенка. Потому как они различны по составу и дозировке определенных веществ.
Дети-подростки делятся на две основные категории в зависимости от точного количества лет:
В эти два периода рост и развитие осуществляется по-разному. Поэтому важно восполнять организм теми веществами, которые особо необходимы в определенном возрасте. Следует акцентировать свое внимание и на физическом состоянии ребенка (ослабленные дети нуждаются в индивидуальном подборе витаминов). Выбор препаратов соответствует и сезонности.
Лучшее решение — обращение к врачу. Но если вы хотите самостоятельно подобрать витаминный комплекс для своего ребенка, тогда следует обратить внимание на более популярные препараты, назначаемые специалистами:
В период полового созревания и во время гормонального всплеска рекомендуются специализированные средства. Но назначить их может только врач исходя из индивидуальных показателей организма и проявляющихся особенностей переходного возраста.
Специализированные витамины
В зависимости от сегмента воздействия можно подобрать специализированный комплекс. Особая дозировка определенных веществ поможет сконцентрироваться на главной цели – улучшение работы мозга, памяти, хороший рост, избавление от прыщей, восполнение в организме тех веществ, которые необходимы при занятии спортом.
Витамины, помогающие улучшить работу мозга
Сюда входят органические вещества группы В (В1, В3, В5, В6, В9, В12), а также витамины D (кальциферолы), E (токоферола ацетат), Р (биофлавоноиды). Они помогают решить следующие проблемы:
Комплексы, содержащие подобные витамины, позволяют защитить ткани мозга от токсинов, предотвратить развитие раковых опухолей.
Витамины, которые улучшают память
Сюда же опять относятся органические вещества группы В. Важно позаботиться о снабжении организма необходимыми минералами: железом и йодом. Важным веществом для мембраны клеток мозга является Омега-3. Необходимое его количество содержится в рыбе, грецких орехах, морепродуктах. Но следует дополнить рацион дополнительным источником Омеги – аптечными препаратами.
Витамины, способствующие правильному росту
Активный рост, развитие и изменение организма наблюдается именно в подростковом возрасте. Поэтому важно ввести в рацион прием таких препаратов, которые содержат большое количество витаминов D, A, группы В.
Грамотно подобранные средства помогут и в гормональном развитии подростка. Они способствуют:
Кроме этого, они помогают намного проще переносить резкие перепады настроения, выдерживать физические и эмоциональные нагрузки.
Витамины от прыщей
К этой проблеме следует подойти комплексно. Обязательно осуществляется прием органических веществ А и Е. Существует медикаментозный препарат (Аевит), который содержит необходимую дозировку этих веществ. Обратить внимание следует и на витамин С. Дерматологи рекомендуют осуществлять поочередный прием данных средств. Особенно, если речь идет о девочках. За 10-13 дней до менструального цикла следует принимать органические вещества А и Е (дважды в день в необходимой дозировке). После его окончания – витамин С (утром и вечером в течение 10-13 дней).
Важно! Во время менструального цикла прием витаминов прекращается.
Мальчики-подростки принимают по схеме: полмесяца витамины А и Е, полмесяца витамин С.
Витамины при занятиях спортом
Детям-спортсменам, независимо от их возраста, необходимы следующие витамины: Е, А, С, D, группы В. Следует обратить внимание и на минералы: селен, кальций.
Вместо выводов
Остается сказать, что правильный подбор необходимых комплексов позволит организму правильно расти и развиваться, справляться с различными психологическими и физическими факторами, которые показаны детям-подросткам.
Какой комплекс витаминов лучше купить подростку
С 10 до 19 лет подросток проходит этап активного физического и психологического развития. Нельзя обойтись без регулярной подпитки организма витаминами. Низкий уровень витаминов в период физиологических и психических изменений может спровоцировать проблемы со здоровьем.
Подростки, страдающие от нехватки витаминов, часто испытывают:
нестабильное артериальное давление;
проблемы с концентрацией внимания.
Родителям следует следить за состоянием ребенка, постоянно поддерживая его здоровье. Помогут в этом специально разработанные витаминные препараты.
Какие витамины нужны подростку
С 10-13 лет наступает период костно-мышечной и гормональной перестройки. Это ранний подростковый возраст, когда происходят глубокие изменения всех систем организма: костей, внутренних органов, кожи. В это время тинейджеру очень важно получать достаточно питательных веществ.
Следующий, завершающий взросление этап — 15-19 лет, относится к позднему подростковому возрасту. Это период полового созревания, этап, когда формируется психика. Подростки старшего возраста уже могут пить препараты как для юниоров, так и для взрослых: зависит от образа жизни и состояния здоровья.
Принципы выбора витаминов для подростков:
Наличие в составе витаминных комплексов всех необходимых веществ, правильный баланс элементов;
Соответствие состава показателям здоровья – усиленный состав при нехватке тех или иных витаминов, микроэлементов;
Возраст: ранний или поздний подростковый (от 10 до 14 лет и период с 15 до 19).
Витаминные комплексные добавки назначают в подростковом возрасте при:
недостаточном и нерациональном питании подростка;
отставании в росте;
восстановительном периоде после долгой или острой болезни;
длительном лечении любыми медикаментами (особенно антибиотиками);
нехватке витаминов из-за сезонных условий;
проживании в неблагоприятных экологических условиях;
постоянных, тяжелых умственных нагрузках;
интенсивной физической активности.
Чтобы тинейджер нормально развивался физически, половое созревание прошло без проблем, организму необходим ретинол (витамин А). Этот же витамин способствует сохранению нормального зрения.
Чтобы обменные процессы в возрасте от 12 лет были в норме, следует обратить внимание на витамины группы B.
Умеренное употребление витамина Д способствует прочности костей и зубов. Особенно он необходим школьникам в возрасте 13-16 лет.
Для нормального роста в 13-15 лет необходим витамин Е. Он также укрепляет иммунитет, помогая защититься от инфекционных заболеваний.
Лучшим витамином, помогающим укрепить иммунитет подростка, считается аскорбиновая кислота. С ее помощью формируются соединительные ткани, усваивается железо и поддерживается здоровье сосудистых стенок.
Достаточное употребление витаминов Н и А решит проблемы с кожей, которые нередко появляются у подростков.
Витамины К и РР регулируют кровообращение.
Компливит фрутовит
Компоненты, которые входят в витаминно-минеральный комплекс, оказывают общеукрепляющее действие. Препарат в форме жевательных пастилок не только полезный, но и вкусный. «Компливит® ФрутоВит», благодаря компонентам, входящим в его состав, помогает иммунной системе лучше справляться с вирусами, укрепляет общее состояние организма.
Витамины групп А, С, Е защищают организм от свободных радикалов. Эти нутриенты улучшают работу иммунной системы, повышают стойкость к распространенным инфекциям. Витамины оказывают благоприятное действие на половые железы, а также мышечные ткани.
Витамин Д формирует и минерализует костную и зубную ткань, уменьшает риск возникновения остеопороза. Также помогает иммунной системе лучше работать, повышает стойкость организма к вирусам и инфекциям.
Фолиевая кислота и В12 нужны организму, чтобы нормально прокачивать кровь, повысить способность тканей к восстановлению. В6 нужен для здоровья нервной системы, особенно головного мозга.
Биотин нормализует состояние кожи, волос и ногтей.
Цинк улучшает состояние иммунной системы. Также он помогает усвоить витамин А и стимулирует процессы регенерации.
Действие препарата можно дополнить, если правильно питаться и вести активный образ жизни (соблюдать баланс работы и отдыха, а также не забывать про физические нагрузки).
В продаже жевательные пастилки зеленого, темно-красного и оранжевого цветов, весом 4,5 г.
Компливит Актив
Препарат сбалансирован так, чтобы удовлетворить суточную потребность организма подростка в важных нутриентах. Для совместимости компонентов используется специальная технология производства. В состав входят такие компоненты, как:
Токоферола ацетат (Е).
Колекальциферол (D3). Способствует нормализации обмена кальция и фосфора в организме, процессу остеогенеза. Нутриент поддерживает кальциевый гомеостаз, придает мышцам тонус и силу.
Тиамин (B1). Улучшает обмен углеводов, поддерживает в норме нервную и сердечно-сосудистую системы.
Рибофлавин (витамин В2) – стимулирует клеточное дыхание, улучшает зрительное восприятие. Способствует обмену белков и жиров, синтезу гемоглобина.
Никотинамид (РР) – помогает улучшить тканевое дыхание, способствует обмену жиров и углеводов.
Фолиевая кислота – активно синтезирует аминокислоты, нуклеотиды и нуклеиновые кислоты. Требуется для обеспечения нормального эритропоэза.
Кальция пантотенат. Участвует в процессах ацетилирования и окисления, регенерирует эпителий и эндотелий.
Аскорбиновая кислота (витамин С).
Магний. Регулирует работу сердца, нормализует ферментативные реакции и синтезирует белок.
Кальций – формирует кости, проводит нервные импульсы, улучшает свертывание крови.
Йод – нужен организму для синтеза гормонов в щитовидной железе, которые способствуют физическому и психическому развитию.
Алфавит Школьник
В состав «АЛФАВИТ Школьник» входят 11 витаминов и 7 минералов. Используемая дозировка закрывает потребность, которая установлена для детей от 7 лет.
Благодаря тщательно подобранному составу, комплекс дает ребенку все самые нужные вещества для роста и развития. При создании препарата учитывались экологические и социальные условия в России: в состав были добавлены железо, йод и селен. В составе нет искусственных красителей, поэтому их могут принимать даже чувствительные к аллергенам дети.
Компоненты витаминного комплекса распределяются на три таблетки. Их рекомендуется пить с интервалом от 4 до 6 часов. Такое разделение необходимо, чтобы объединить в одной таблетке только идеально совместимые вещества. Вещества-антагонисты (кальций, цинк и железо) находятся в разных таблетках. Если принимать препарат по инструкции, все полезные вещества полностью усвоятся организмом. Это обеспечивает высокую эффективность и гипоаллергенность.
Как не ошибиться с выбором витаминов для подростка?
Выбирая витаминный комплекс следует обращать внимание на образ жизни ребенка — спортивные тренировки, хобби, учеба, общее психологическое развитие. Лучший способ узнать, каких веществ в организме не хватает, а каких слишком много — сдать анализ крови и дождаться результатов проверки. Стоит опираться на основные принципы выбора витаминных препаратов и показатели анализа. Тогда можно будет легко определить, что подойдет ребенку и о каких препаратах следует забыть.
Витамины из данной подборки можно заказать на сайте сети аптек “Сердце России” и получить в ближайшем аптечном пункте.
Витамины для школьника: как понять, что ребенку нужны пищевые добавки? Ответ врача-педиатра
Я собрала несколько важных фактов о витаминах, чтобы вы могли быть уверены, что выбрали лучшие добавки для укрепления здоровья ребенка.
Какие витамины нужны ребенку?
Важно обсудить этот вопрос с лечащим врачом!
Несмотря на то, что витамины продаются в любой аптеке без рецепта, не покупайте их без предварительной консультации с врачом. Минералы и витамины очень важны для здоровья детей, давать поливитаминные комплексы, особенно с жирорастворимыми витаминами опасно – витамины А и Д могут накапливаться в теле, провоцируя токсический эффект.
Врач (на основании анализов) определит конкретный курс витаминов, который подойдет вашему ребенку. Избыточный прием поливитаминов вызывает токсический эффект: тошноту, рвоту, сыпь и головные боли, а иногда и более серьезные побочные эффекты. В среднем, курс витаминов длится две недели, затем делается перерыв на месяц, и повторяется двухнедельный прием. Принимать препараты лучше в период каникул, чтобы поддержать организм ученика перед нагрузками.
Оцените состояние: нужны ли витамины?
К примеру, ученикам начальной школы требуется 25 мг витамина С каждый день, 3000 МЕ витамина А и 400 МЕ витамина D. Кроме того, малышам нужны и все витамины группы В. Причем, мальчикам нужно чуть больше витаминов, чем девочкам. Но в период полового созревания, который у девочек наступает раньше, соотношение становится противоположным.
Витамин D: нужен ли он школьникам?
Исследование 2016 года, опубликованное в журнале «Эпидемиология»,[i] выявило, что дети, в рационе которых не было коровьего молока, могут страдать от нехватки витамина D. Поэтому с октября по апрель им показаны профилактические курсы этой добавки. Можно использовать комплексные БАДы с омега-3 и витамином D, капсулы с рыбьим жиром или капли (водный или масляный раствор).
В летнее время ребенку не нужен прием этого витамина. Важно, чтобы малыш как можно больше бывал на свежем воздухе и получал необходимый ему витамин. Но не стоит длительно находиться под палящими лучами солнца – возможны ожоги. Витамин Д можно получить даже в тени.
Когда добавки необходимы?
Многие родители задаются вопросом: должны ли дети принимать витаминные или минеральные добавки?
Если меню вашего ребенка богато правильными и разнообразными продуктами, включает блюда из цельного зерна, свежие фрукты и овощи, молочные продукты, орехи, семена, яйца и мясо, тогда, возможно, витаминные комплексы не нужны.
Если ребенок пропускает приемы пищи, соблюдает диету или родители обеспокоены тем, что он не ест какие-то конкретные блюда, к примеру, овощи или молочные продукты, тогда рекомендуется не пренебрегать курсами витаминов.
Витамины и минералы стимулируют иммунную систему, поддерживают нормальный рост и развитие и помогают клеткам и органам выполнять свою работу. Если у школьника возникают проблемы со зрением, он быстро устает, часто болеет, шелушится кожа, трескаются губы – ему нужен курс витаминов, подобранных совместно с врачом.
Помочь организму справляться с нагрузками в период быстрого роста (в 8-9 лет), в период полового созревания помогут витаминно-минеральные комплексы.
Наряду со всеми вышеупомянутыми витаминами, в эти периоды нужен кальций и железо, йод, цинк и селен. А в периоды повышенных умственных нагрузок важно достаточное поступление йода, меди, магния и витамина В6.
Курс витаминов хотя бы дважды в год (в межсезонье) нужен детям, склонным к полноте, любителям фастфуда и сладкой газировки.
Если же дети придерживаются вегетарианской диеты, им нужно дополнительно принимать витамины группы В, особенно фолат (В9) и цианокобаламин (В12).
Детские витамины для иммунитета
Иммунитет представляет собой способность организма человека поддерживать постоянство своей внутренней среды за счет борьбы с чужеродными веществами и клетками. В медицине чужеродные вещества называют антигенами. В роли антигенов могут выступать вирусы, бактерии, паразиты, аллергены и многие другие.
Виды иммунитета
Иммунитет включает в себя гуморальный и клеточный иммунитет. Остановимся более подробно на каждом из них. Гуморальный обеспечивается нахождением в крови антител (вещества, которые связываются с антигенами). Клеточный обеспечивается клетками иммунной системы. Иммунитет бывает врожденный и приобретенный. В свою очередь, приобретенный может быть активным и пассивным. Активный развивается после перенесенных заболеваний, например, ОРВИ. Также он формируется после вакцинации. Пассивный формируется при переливании в организм уже готовых антител в виде сыворотки. Также он развивается при передаче антител с молоком матери новорожденному ребенку. По сути, естественный иммунитет включает в себя врожденный, приобретенный после перенесенного заболевания, а также пассивный иммунитет при передаче антител от мамы к малышу. Искусственным называют иммунитет после введения вакцины или сыворотки с антителами.
Органы иммунитета
После того, как мы разобрали понятие иммунитет, основные его виды, необходимо уделить внимание и органам, которые его обеспечивают.
Выделяют центральные и периферические органы иммунной системы.
К центральным относятся:
Периферические органы:
Особенности формирования иммунитета у детей
Формирование иммунитета у детей имеет свои особенности в зависимости от возраста.
Особенностью формирования иммунной системы у детей является наличие так называемых « критических » периодов:
Процессы формирования иммунной системы у детей могут замедляться под действием различных внешних факторов:
Некоторые внешние факторы могут замедлять формирование иммунной системы у детей.
Указанные факторы, замедляющие процессы формирования иммунной системы у детей, приводят к функциональной незрелости иммунной системы и, соответственно, предрасполагают к развитию у них иммунодефицитных состояний (состояние сниженного иммунитета).
Витамины и их роль в иммунитете
Витамины представляют собой необходимые для нормальной жизнедеятельности вещества, образование которых в организме отсутствует или очень ограничено. В основном, источником данных веществ у детей является пища и кишечные бактерии, которые также способны их образовывать.
Они имеют свои особенности:
В зависимости от способности растворяться в воде или жирах, витамины подразделяются на две большие группы:
К сожалению, существуют причины, которые могут приводить к снижению уровня данных веществ в организме. Данная проблема имеет медицинское название – гипо- и авитаминозы.
Причины гипо- и авитаминозов:
Симптомы недостатка витаминов
Недостаток некоторых витаминов может привести к снижению иммунитета.
Гиповитаминозы, как правило, имеют неспецифические симптомы. К ним относятся: повышенная утомляемость, снижение защитных сил организма, слабость, вялость. Авитаминозы имеют более специфические (определенные) симптомы. Более подробно на каждом авитаминозе мы останавливаться не будем, а лишь рассмотрим витамины, недостаток которых может привести к снижению иммунитета.
К ним относятся:
Витамины, используемые для повышения иммунитета
Выбор витаминного препарата у детей зависит от многих факторов, основным из которых является возраст крохи. Ниже перечислим список основных детских витаминов для иммунитета детям разных возрастных периодов.
Выбор витаминов для детей во многом зависит возраста малыша.
Для детей от года предпочтение отдается препаратам в виде сиропа или капель:
В возрасте от 3 до 5 лет уже возможно применение жевательных таблеток:
У детей старше 6 лет можно использовать:
Указанные препараты содержат в своем составе вышеописанные витамины, поэтому являются витаминами для повышения иммунитета, которые позволяют укрепить иммунитет вашего малыша.
Как и любые другие препараты, они имеют свои показания и противопоказания. Применять их нужно только в тех случаях, когда есть недостаток данных веществ. Не занимайтесь самолечением, при возникновении у ребенка симптомов, связанных с дефицитом витаминов, обращайтесь к педиатру. Врач поможет подобрать подходящие лекарства для вашего малыша, а также назначит правильные дозировки и длительность применения выбранного препарата.
Лучшие поливитамины для подросткового роста
Успеваем ли мы следить за тем, как питаются наши дети-подростки? Готовим ли им ежедневно сбалансированные завтрак, обед и ужин с достаточным содержанием всех необходимых витаминов и микроэлементов? Мало кому это удается, учитывая, что большая часть родителей по полной программе загружены на работе. Да и какую еду предпочитают сами подростки? В основном, фастфуд.
Между тем подростковый период — время активного роста и развития. Потребность в витаминах в этом возрасте очень высока. В идеале подростки должны получать большую часть витаминов и минералов в результате здорового питания, но давайте будем честными: не многие из них соблюдают сбалансированную диету.
Чаще всего «страдают» именно завтраки, которые дети в таком возрасте просто игнорируют. А ведь именно завтрак считается наиболее важным приемом пищи, который заряжает энергией и питательными веществами на весь день.
Давайте разберемся, в каких именно витаминах и полезных веществах больше всего нуждаются наши подростки-девочки и подростки-мальчики, а также ответим на вопрос: витамины для подростков 15-16 лет — какие лучше?
Витамин Д
«Солнечный витамин» поддерживает правильное развитие костей и зубов. Он также играет роль в работе иммунной системы и процессе усвоения кальция и фосфора. Обычная рекомендуемая доза витамина D для подростков 13-18 лет составляет 15 мкг в сутки.
Витамин С
Мощный антиоксидант, который укрепляет защитные силы организма. Помогает усвоению железа, важнейшего минерала для здоровья девочек. Способствует росту и восстановлению тканей. Потребность в витамине для девочек-подростков составляет 65 мг, для мальчиков — 75 мг в сутки.
Комплекс витаминов группы B
Действует как источник мгновенной энергии для тела и поддерживает функции мозга. Играет жизненно важную роль в работе нервной системы, способствует производству красных кровяных телец (эритроцитов).
Витамин А
Важен для поддержания остроты зрения и здоровья кожи. Снижает риски развития различных видов рака. Проявляет антиоксидантные свойства, защищает жизненно важные органы. Потребность: 900 мкг в сутки для мальчиков, 700 мкг для девочек.
Витамин К
Витамин К предотвращает излишнюю кровопотерю. Его достаточное количество важно для девушек, которые склонны к обильным менструальным кровотечениям. Средняя суточная потребность в витамине К для подростков — 75 мкг.
Витамин Е
Этот витамин, также известный как токоферол, среди девушек считается витамином красоты, так как оказывает положительное воздействие на цвет кожи, ее эластичность и гладкость. Накопление необходимого количества витамина Е также может улучшить состояние волос, сделав их более густыми и блестящими. Средняя суточная потребность в витамине E составляет 15 мг для подростков и взрослых.
Железо
Железо — особенно важный минерал для девочек-подростков. Это строительный материал для эритроцитов, переносящих кислород. Дефицит железа часто встречается у девочек в период менструального кровотечения и после него. Он может проявляться чувством физической усталости, а также апатией и снижением настроения. Девочкам-подросткам требуется 15 мг, а мальчикам — 11 мг железа в день.
Кальций
Кальций необходим для здоровья и плотности костей. Подростки, которые не получают кальций из своего рациона, подвержены более высокому риску остеопороза и задержки роста. Кальций необходим и для развития мышц, и для координации движений. Мальчикам и девочкам 14-18 лет необходимо получать 1300 мг кальция в день.
Цинк
Цинк способствует здоровому обмену веществ и помогает организму защищаться от патогенов. Также доказано, что он эффективен против прыщей, которые мучают и девочек, и мальчиков в подростковом возрасте. Суточная норма кальция для девочек-подростков составляет 9 мг, для мальчиков — 11 мг.
Магний
Еще один минерал, играющий важную роль в организме подростка. Он поддерживает оптимальную функцию нервных и мышечных тканей. Магний — важный источник энергии для поддержания активной жизни молодых организмов. Норма для девочек-подростков составляет 360 мг, для мальчиков — 410 мг в сутки.
Фосфор
Фосфор необходим для здоровья зубов и костей, он способствует нормальному процессу роста. Участвует в обменном процессе с кальцием. Потребность в фосфоре для детей 11-18 лет — 1200 мг в сутки.
Сбалансировать питание подростка, дополнительно обогатив его рацион специальными витаминными комплексами, отличная идея.
У CONSUMED есть поливитамины для подростков разных возрастных групп: Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn для детей 7-14 лет (жевательные таблетки) и Витамины для подростков 12-16 лет (растворимые шипучие таблетки).
При выборе поливитаминов для подростков обращайте внимание на состав, он должен быть разработан с учетом возрастных потребностей. Удобная для употребления форма и приятный вкус также могут сыграть положительную роль — подросток будет пить витамины с удовольствием.