какие витамины можно пожилым людям
Польза от добавок витамина D у лиц старше 70 лет. Имеет ли значение назначаемая доза?
Актуальность
Дефицит витамина D часто встречается у пожилых лиц и может приводить к повышению костной резорбции, потери костной ткани и повышению риска падений и переломов.
Однако результаты клинических исследований, оценивающих эффект от назначения витамина D на минеральную плотность костной ткани у пожилых лиц, носят противоречивы характер.
Дизайн исследования
Исследователи из Англии оценили влияние добавок витамина D на минеральную плотность костной ткани бедра при помощи метода двойной рентгеновской абсорбциометрии.
В исследование вошли 379 пациентов в возрасте ≥70 лет (48% женщины; средний возраст 75 лет). Пациенты были рандомизированы в одну из 3 групп: витамин D3 в дозе 12 000 ЕД, 24 000 ЕД или 48 000, назначаемого 1 раз в месяц.
В качестве первичной конечной точки было выбрано изменение минеральной плотности костной ткани бедренной кости через 12 месяцев.
В качестве вторичных конечных точек рассматривали минеральную плотность костной ткани шейки бедренной кости, уровень паратгормона, маркеры костного метаболизма и частоту побочных эффектов.
Результаты
Всероссийская Образовательная Интернет-Сессия
Информация и материалы, представленные на настоящем сайте, носят научный, справочно-информационный и аналитический характер, предназначены исключительно для специалистов здравоохранения, не направлены на продвижение товаров на рынке и не могут быть использованы в качестве советов или рекомендаций пациенту к применению лекарственных средств и методов лечения без консультации с лечащим врачом.
Лекарственные препараты, информация о которых содержится на настоящем сайте, имеют противопоказания, перед их применением необходимо ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться со специалистом.
Мнение Администрации может не совпадать с мнением авторов и лекторов. Администрация не дает каких-либо гарантий в отношении cайта и его cодержимого, в том числе, без ограничения, в отношении научной ценности, актуальности, точности, полноты, достоверности научных данных представляемых лекторами или соответствия содержимого международным стандартам надлежащей клинической практики и/или медицины основанной на доказательствах. Сайт не несет никакой ответственности за любые рекомендации или мнения, которые могут содержаться, ни за применимость материалов сайта к конкретным клиническим ситуациям. Вся научная информация предоставляется в исходном виде, без гарантий полноты или своевременности. Администрация прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок.
Витаминные комплексы для пожилых людей
Распространенным явлением является дефицит витаминов в пожилом возрасте. Причины его возникновения могут быть самыми разными, начиная от неправильного рациона питания и заканчивая климатическими условиями. В этой статье мы рассмотрим, какие витаминные комплексы подходят для мужчин и женщин после 60.
Какие последствия нехватки полезных веществ
В ходе проведения многочисленных исследований учеными было выявлено, что витаминное голодание провоцирует развитие недугов и их обострение, и в некоторых случаях становится причиной летального исхода.
Заболевание, которое спровоцировано полным отсутствием витаминов в продуктах питания, называется авитаминозом. Гиповитаминоз — это его скрытая форма. В этом случае человек получает то количество полезных веществ, которое не провоцирует развитие авитаминоза. Но его недостаточно для того, чтобы процессы жизнедеятельности протекали полноценно. И авитаминоз, и гиповитаминоз не только провоцируют развитие заболеваний, но и усложняют процесс лечения.
Современные реалии таковы, что рацион питания людей пожилого возраста вряд ли можно назвать полноценным. Зачастую продукты, употребляемые пенсионерами, содержат только пустые калории. Макароны, консервы, жареная пища, хлеб имеют мизерную пищевую ценность и практически не содержат полезных веществ.
Какие полезные вещества нужны пожилым людям
Недостаток необходимых витаминов — достаточно опасное состояние для пожилых женщин и мужчин. Зачастую, причиной сбоев в работе организма является именно авитаминоз. Основные симптомы дефицита требующихся веществ — усталость, апатия, головная боль, регулярные простуды, выпадение волос. Наличие хотя бы одного из вышеперечисленных симптомов свидетельствует о том, что организму остро не хватает следующих витаминов:
Как выбрать витаминный комплекс
Задаваясь вопросом, какие витамины лучше для пожилого человека старше 80 лет, следует обратиться за помощью к специалисту. Квалифицированный врач поможет подобрать витамины для пожилых людей, отталкиваясь от жалоб пациента. Обычно требуется сдать биохимический анализ крови — именно на его основании выписывается подходящий комплекс витаминов.
Фармацевтические компании предлагают большое разнообразие витаминных комплексов, подходящих престарелым женщинам и мужчинам старше 60 лет. Наиболее распространенными, оказывающими положительное воздействие на мозг, глаза, память и здоровье суставов, являются такие препараты как:
Стоит помнить о том, что любой витаминный комплекс является лекарственным препаратом. Подбирать лучший препарат необходимо, отталкиваясь от индивидуальных особенностей организма. Поэтому если вы хотите подобрать лучшие витамины, которые подарят человеку почтенного возраста отличное самочувствие и крепкое здоровье, настоятельно рекомендуем обратиться за консультацией к специалисту.
Витаминные комплексы для пожилых людей
Просмотров: 426
| ЧУЗ «РЖД-Медицина» г. Вихоревка» |
Распространенным явлением является дефицит витаминов в пожилом возрасте. Причины его возникновения могут быть самыми разными, начиная от неправильного рациона питания и заканчивая климатическими условиями. В этой статье мы рассмотрим, какие витаминные комплексы подходят для мужчин и женщин после 60.
Какие последствия нехватки полезных веществ
В ходе проведения многочисленных исследований учеными было выявлено, что витаминное голодание провоцирует развитие недугов и их обострение, и в некоторых случаях становится причиной летального исхода.
Заболевание, которое спровоцировано полным отсутствием витаминов в продуктах питания, называется авитаминозом. Гиповитаминоз — это его скрытая форма. В этом случае человек получает то количество полезных веществ, которое не провоцирует развитие авитаминоза. Но его недостаточно для того, чтобы процессы жизнедеятельности протекали полноценно. И авитаминоз, и гиповитаминоз не только провоцируют развитие заболеваний, но и усложняют процесс лечения.
Современные реалии таковы, что рацион питания людей пожилого возраста вряд ли можно назвать полноценным. Зачастую продукты, употребляемые пенсионерами, содержат только пустые калории. Макароны, консервы, жареная пища, хлеб имеют мизерную пищевую ценность и практически не содержат полезных веществ.
Какие полезные вещества нужны пожилым людям
Недостаток необходимых витаминов — достаточно опасное состояние для пожилых женщин и мужчин. Зачастую, причиной сбоев в работе организма является именно авитаминоз. Основные симптомы дефицита требующихся веществ — усталость, апатия, головная боль, регулярные простуды, выпадение волос. Наличие хотя бы одного из вышеперечисленных симптомов свидетельствует о том, что организму остро не хватает следующих витаминов:
Как выбрать витаминный комплекс
Задаваясь вопросом, какие витамины лучше для пожилого человека старше 80 лет, следует обратиться за помощью к специалисту. Квалифицированный врач поможет подобрать витамины для пожилых людей, отталкиваясь от жалоб пациента. Обычно требуется сдать биохимический анализ крови — именно на его основании выписывается подходящий комплекс витаминов.
Фармацевтические компании предлагают большое разнообразие витаминных комплексов, подходящих престарелым женщинам и мужчинам старше 60 лет. Наиболее распространенными, оказывающими положительное воздействие на мозг, глаза, память и здоровье суставов, являются такие препараты как:
Стоит помнить о том, что любой витаминный комплекс является лекарственным препаратом. Подбирать лучший препарат необходимо, отталкиваясь от индивидуальных особенностей организма. Поэтому если вы хотите подобрать лучшие витамины, которые подарят человеку почтенного возраста отличное самочувствие и крепкое здоровье, настоятельно рекомендуем обратиться за консультацией к специалисту.
Адрес: г. Вихоревка, ул. Комсомольская, д. 1а
Контактные телефоны: 8(3953)49-85-10.
Витамины для пожилых людей: каприз или необходимость?
Витамины для пожилых людей нужны обязательно, ведь с возрастом организм утрачивает естественные защитные функции и становится более подвержен различным заболеваниям. Если не оказать организму дополнительную поддержку, может развиться гиповитаминоз, который опасен серьезными осложнениями.
Для нормальной жизнедеятельности человеку в любом возрасте требуются витамины. Особенно актуально это становится после 50 лет, когда у женщин наступает менопауза, а мужчины постепенно теряют активную физическую форму. О необходимости аптечных витаминных комплексов постоянно ведутся споры среди обывателей, но специалисты единогласны во мнении: витамины для пожилых людей нужны обязательно! Организм утрачивает естественные защитные функции и становится более подвержен различным заболеваниям. Если не оказать организму дополнительную поддержку, процессы угасания будут проходить намного интенсивнее и сопровождаться такими неприятными явлениями, как упадок сил, частые перепады настроения, проблемы со сном, раздражительность. Может развиться гиповитаминоз, который опасен серьезными осложнениями.
Перечень витаминов, необходимых в преклонном возрасте
О нехватке витаминов сигнализируют такие симптомы, как быстрая утомляемость, частые простуды, выпадение волос, проблемы с кожей. Характерные признаки помогут определить, какие витамины нужны для иммунитета и хорошего самочувствия. Главное, не игнорировать внешние проявления и прислушиваться к собственному самочувствию.
Врачи рекомендуют не только обогатить рацион полезными продуктами, но и принимать специальные витаминные комплексы. Разработанные в лабораторных условиях, препараты содержат все необходимые витамины и микроэлементы в необходимой дозировке.
Витамины для людей разных возрастных категорий
Правильно подобранный комплекс витаминов в пожилом возрасте способен замедлить старение организма и улучшить работу всех органов. Людям, перешагнувшим 50-летний рубеж, часто назначают препараты, в составе которых содержатся такие компоненты, как аскорбиновая кислота, витамины групп А, D, Е, кальций, биотин, йод, железо и другие полезные микроэлементы.
После 60 лет в организме интенсивнее происходят процессы старения, соответственно, пациенты нуждается в большем количестве витаминов и микроэлементов для поддержания нормальной жизнедеятельности. Людям в этом возрасте прописывают специально разработанные комплексы с высоким содержанием антиоксидантов, ретинола, селена, витамина D, меди, цинка. Важно принимать один из препаратов в период межсезонья (весной и осенью) или в период восстановления после перенесенных болезней, травм.
В возрасте за 70 лет потребность в витаминах увеличивается еще больше. Многие специалисты рекомендуют к приему средства с магнием и витаминами группы В в составе. Активные компоненты приводят в норму метаболизм, улучшают внимание, снимают синдром хронической усталости.
Принимать тот или иной препарат следует только после консультации с врачом, так как из-за возможной непереносимости тех или иных компонентов пациентам могут быть противопоказаны определенные средства.
У мужчин и женщин старение организма происходит по-разному, поэтому витамины тоже должны подбираться индивидуально, с учетом конкретных особенностей. Эффективные витамины для пожилых женщин направлены на то, чтобы сбалансировать гормональный фон, ослабленный менопаузой. Такие комплексы специально созданы для представительниц слабого пола. Они улучшают общее состояние организма, укрепляют волосы и ногти, способствуют повышению настроения.
Мужчинам старше 50 лет рекомендованы препараты, которые сохраняют ясность мышления, поддерживают сексуальную активность, укрепляют иммунитет.
Выбирая витаминный комплекс, важно обращать внимание на его состав: желательно, чтобы все компоненты были природными, натуральными.
Нельзя приобретать препараты наобум: только предварительное обследование поможет определить, каких именно веществ не хватает в организме. Доктор также назначит оптимальную дозировку, так как чрезмерное увлечение витаминами опасно не меньше, чем гиповитаминоз.
10 правил питания в пожилом возрасте
Сбалансированное правильное питание ― одно из обязательных условий долголетия и сохранения работоспособности для людей пожилого возраста. В этот период происходит перестройка всех основных процессов обмена веществ, ухудшается переваривание пищи и усвоение полезных микро- и макроэлементов, увеличивается потребность организма в витаминах и других нутриентах. Правильное меню, учитывающее возрастные изменения, поможет не только избежать проблем с пищеварением, но и сделать организм более устойчивым к повседневным нагрузкам и стрессам. В сети домов престарелых Senior Group работают опытные диетологи, которые не только принимают во внимание перечисленные особенности, но и предлагают пожилым людям блюда, к которым они привыкли, которые они любят и знают. О других принципах и правилах здорового питания в преклонном возрасте расскажем далее.
Особенности пищеварения пожилых людей
Если в начале XX века средняя продолжительность жизни составляла всего 40 лет, то к концу прошлого века эта цифра практически удвоилась и приблизилась к 75 годам. В наши дни, в соответствии с классификацией ВОЗ, биологический возраст человека принято делить на следующие периоды:
Средняя продолжительность жизни увеличивается, особенно это заметно в развитых странах. По мнению многих специалистов, такая ситуация связана с доступностью благ цивилизации. Люди живут в теплых домах, имеют возможность регулярно питаться и получать медицинскую помощь. Вместе с тем старение ― это нормальный процесс, который влечет за собой необратимые изменения в организме, в частности, в пищеварительной системе.
У людей пожилого возраста наблюдаются следующие изменения:
Оптимальная калорийность и режим питания для престарелых людей
С помощью правильного рациона можно скорректировать множество проблем со здоровьем, таких как гастрит, запоры, ожирение, атеросклероз, гипертония. В первую очередь питание в пожилом возрасте должно учитывать суточную потребность в калориях. В населенных пунктах с развитой и слаборазвитой инфраструктурой эти показатели будут отличаться.
Специалисты определили, что в первом случае потребность в калориях у мужчин в возрасте от 60 до 70 лет будет составлять около 2 350 ккал в сутки. Женщинам рекомендуется не превышать отметку в 2 100 ккал. Что касается городов со слаборазвитой инфраструктурой, которая предполагает большую физическую активность, то калорийность может быть увеличена. Допускается 2 500 ккал для мужчин и 2 200 ккал для женщин. Пожилым людям после 70 лет рекомендуется снизить калорийность блюд. Суточная норма калорий для мужчин должна составлять 2 200 ккал, для женщин ― 2 000.
Что касается режима, то пожилым людям в возрасте после 60 лет желательно распределить приемы пищи на 4—5 раз с учетом суточной калорийности. Это позволяет ускорить метаболизм и способствует мягкому снижению веса. Среди других преимуществ можно отметить улучшение пищеварения, отсутствие тяжести в желудке, поддержание нормального уровня сахара в крови.
Как это выглядит на практике? Если речь идет о 5-кратном приеме пищи, то на завтрак допускается съесть около 20% суточной нормы, на второй завтрак — 15%, на обед — 40%, на полдник — 5% и на ужин — 20%. Между полдником и ужином возможны вариации. В целом правильное, рациональное питание пожилых людей должно быть основано на чувстве комфорта за счет удовлетворения потребностей организма в энергии. Иными словами, пища должна быть легкоусвояемой и богатой микро- и макроэлементами, чувство голода исключается. При выполнении этих условий питание становится важным условием поддержания здоровья.
Основные принципы питания пожилых людей
1. Энергетическая сбалансированность. Людям пожилого возраста рекомендуется не переедать и отказаться от употребления большого количества жиров и углеводов. Жирные сорта рыбы и мяса, сахар, хлебобулочные изделия, выпечка и даже каши способны внести дисбаланс в обмен веществ и негативно повлиять на здоровье. Любая пища должна быть в меру.
2. Профилактика атеросклероза. Заболевания сосудов считаются одной из основных причин сокращения продолжительности жизни, при этом риск их возникновения можно контролировать с помощью питания. Так, если есть выбор между мясом и рыбой, стоит выбрать второе. Помимо этого, полезно употреблять кисломолочные продукты, фрукты и овощи, которые способствуют снижению уровня холестерина.
3. Разумное разнообразие. Еда для пожилых людей должна быть не только полезной, но и разнообразной. В недельном меню должны присутствовать крупы, макаронные изделия, мясо, рыба, яйца, молочные продукты, овощи и фрукты. При этом разнообразие определяется индивидуальными особенностями здоровья.
4. Витаминно-минеральные добавки. Питание престарелых людей должно быть сбалансированным, богатым жизненно важными микро- и макроэлементами. Организм не всегда может получить необходимые питательные вещества из термически обработанной пищи, поэтому стоит обратить внимание на биодобавки. Помимо этого, в рационе должны присутствовать сезонные овощи, фрукты и зелень.
5. Предпочтение легким продуктам. Пища для людей в возрасте старше 60 лет должна быть легкоусваиваемой. Чем лучше всего кормить пожилого человека? В меню должны преобладать рыба и кисломолочные продукты, а от копченого мяса, сала, грибов и бобовых лучше отказаться, поскольку они долго перевариваются и могут негативно влиять на работу желудочно-кишечного тракта.
6. Пища должна вызывать аппетит. У многих пожилых людей притупляется чувство голода, они начинают есть реже и без удовольствия. Для того чтобы это компенсировать, в блюда можно добавлять немного специй, улучшающих аппетит, а также лук, чеснок и зелень. Кислые фрукты (яблоки, апельсины) также обладают способностью вызывать аппетит, поэтому их можно давать в небольших количествах незадолго до основного приема пищи.
Памятка: 10 правил питания в пожилом возрасте
Снижение употребления соли. Как было сказано выше, у многих пожилых людей ухудшается чувствительность вкусовых рецепторов, из-за чего еда начинает казаться пресной. За этим необходимо следить, поскольку увеличение количества соли может привести к повышению артериального давления и появлению отечности из-за увеличившейся нагрузки на почки. Вместо соли можно использовать пряности и ароматные масла.
Правильные завтраки. Желудочно-кишечный тракт у пожилых людей работает медленнее, уменьшается слюнообразование и выделение желудочного сока, поэтому отмечается ухудшение усвоения некоторых веществ (например, витаминов группы В, фолиевой кислоты). Компенсировать нехватку необходимых нутриентов помогут овощи и злаки (каши и мюсли с добавлением отрубей).
Коррекция приема лекарств. Ослабленные вкусовые рецепторы также могут стать следствием постоянного приема некоторых лекарств, это еще одна причина следить за питанием пожилых людей. Если потеря или усиление вкуса или аппетита связаны с употреблением медикаментов, то этот вопрос необходимо обсудить с лечащим врачом.
Выбор типа еды. Пожилые люди в возрасте 80 лет и старше могут испытывать массу проблем при жевании. Это не только отсутствие зубов, но и сбои дыхания, кашель, трудности с глотанием из-за малого количества слюны. Все это необходимо учитывать при приготовлении еды, которая должна иметь подходящую консистенцию (пюре, мелкая нарезка, смузи и др.).
Водный баланс. У многих пожилых людей притупляется не только аппетит, но и чувство жажды. Обязательных норм по употреблению жидкости в течение суток не существует, все индивидуально, но вместе с тем нельзя допускать, чтобы привычный объем выпиваемой воды (соков, чая) уменьшался. Пожилым людям в перерывах между приемами пищи обязательно нужно предлагать напитки.
Присутствие белка в пище. Несмотря на популяризацию мнения, что долгожители практически не едят мясо, отказываться от этого продукта не следует. Именно животный белок поддерживает нормальное функционирование мышц и костей. Предпочтение лучше отдавать постным сортам мяса: телятине, курице, индейке, кролику. Минимальная норма потребления белка в сутки составляет 60 гр. для мужчин и 45 гр. для женщин.
Употребление кальция. Это вещество играет важнейшую роль в профилактике остеопороза. Частично восполнить дефицит кальция можно с помощью молочных продуктов (творога, простокваши, сыра и др.), однако у некоторых пожилых людей может быть непереносимость лактозы. По этой причине стоит проконсультироваться с врачом, который назначит пищевые добавки с содержанием кальция.
Жирные кислоты (омега-3). Это важнейшее вещество участвует в обмене холестерина в организме человека и способствует уменьшению воспалительных процессов при ревматоидном артрите и других заболеваниях костно-мышечной системы. Жирные кислоты содержатся в морской и речной рыбе, которая должна присутствовать в меню как минимум 2 раза в неделю.
Учет калорийности. По мере взросления потребность организма в калориях снижается, и если этого не учесть и не скорректировать привычное меню, то пожилой человек начнет стремительно набирать лишний вес. Это, в свою очередь, чревато нарушениями работы суставов, повышением нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Пожилым людям рекомендуется придерживаться дробного питания, которое исключает переедание.
Правильная атмосфера за столом. Нельзя допускать, чтобы пожилой человек нервничал или переживал во время еды, поскольку это напрямую скажется на качестве усвоения пищи. Для того чтобы снять напряжение, можно завести неспешную беседу, обсудить меню, предложить пересесть, перенести прием пищи на свежий воздух и пр.
Правильно организованное питание в старческом возрасте — это залог продления физической и умственной активности, профилактики многих возрастных заболеваний, улучшения общего самочувствия. Перечисленные в статье нормы и правила — это аксиома для специалистов, работающих в сети пансионатов Senior Group. Мы знаем, как помочь вашим близким долго оставаться активными и жизнерадостными и делимся с вами своими знаниями и опытом.