какие витамины пить для мужской потенции
Cлабая эрекция
В медицине слабая эрекция также называется эректильной дисфункцией. Эрекция зависит от многих факторов, таких, как возраст человека, общее состояние здоровья, уровень гормонов, проводимость нервных волокон, кровоток, психическое состояние и эмоции. Слабая эрекция возникает из-за влияния одного или нескольких из приведенных факторов: например только из-за сильного стресса изменился гормональный баланс или помимо влияния стресса ухудшился и кровоток полового члена.
Если слабая эрекция возникла после лечения онкологического заболевания или удаления простаты, то почитайте этот текст.
Ответственный редактор: Меньщиков Константин Анатольевич, урогенитальный хирург.
Информация на странице обновлялась в Октябре 2021г.
Почему эрекция может быть слабой?
Вероятность возникновения эректильной дисфункции возрастает с возрастом. То есть чем старше мужчина, тем чаще могут возникать проблемы с эрекцией. Однако возраст сам по себе — это не причина слабой эрекции. А вот накапливаемые состояния и заболевания могут вызывать эректильную дисфункцию. Например, атеросклероз.
Важно
Исследование 2013 года, опубликованное в издании «The Journal of Sexual Medicine», показало, что каждый четвертый пациент, обращающийся за помощью по поводу эректильной дисфункции, моложе 40 лет.
Содержание
У большинства мужчин время от времени возникают проблемы с эрекцией. Единичные случаи не должны вызывать беспокойства. Иногда достаточно хорошо отдохнуть, чтобы восстановиться. Но некоторые мужчины страдают постоянной эректильной дисфункцией (ЭД). Это значит, что им трудно получить или сохранить эрекцию, достаточно твердую для полового акта.
Если слабая эрекция является постоянной проблемой, это вызывает стресс, может повлиять на уверенность в себе и способствовать возникновению проблем в отношениях.
Постоянные проблемы с достижением или поддержанием эрекции — это признак основного заболевания, требующего лечения.
Если вас беспокоит постоянная слабая эрекция, поговорите с врачом — это лучшее что вы можете сделать для себя, даже если стесняетесь. Не стоит затягивать, потому что регулярная эрекция необходима для поддержания тканей полового члена в тонусе.
Обратитесь к врачу, если постоянно испытываете:
Что происходит с пенисом во время эрекции
Половой член содержит две цилиндрические, похожие на губку структуры — кавернозные тела (corpora cavernosa). Во время сексуального возбуждения нервные импульсы усиливают приток крови к этим цилиндрам. Приток крови вызывает их расширение, выпрямление и твердость. Это и есть эрекция.
Связь слабой эрекции с тестостероном
Часто мужчины спрашивают о лечении слабой эрекции тестостероном. Действительно, снижение уровня тестостерона и развитие эректильной дисфункции могут протекать в одно и то же время, однако это не значит, что одно становится причиной другого.
Тестостерон — это мужской половой гормон. Но его влияние на механизм эрекции изучен не полностью. Критическое падение уровня тестостерона и возникающий на этом фоне гормональный дисбаланс может вызывать в том числе и утрату эрекции, но это не единственный симптом такого состояния. Исследования показывают, что многие мужчины, у которых есть возрастное снижение тестостерона, не испытывают проблем с эрекцией.
Поэтому, если нет других признаков и симптомов низкого тестостерона, то лечение тестостероном не применяется и рассматриваются другие причины возникновения ЭД.
После 50 лет уровень тестостерона у мужчин постепенно снижается, однако это далеко не всегда становится причиной ЭД
Причины слабой эрекции
Вот состояния и заболевания, которые могут приводить к эректильной дисфункции:
Атеросклероз – причина №1 проблем с эрекцией
Некоторые лекарственные препараты также могут вызывать эректильную дисфункцию как побочный эффект.
Поэтому внимательно читайте раздел “Побочное действие” в инструкциях к применению лекарственных препаратов. И если в списке есть эректильная дисфункция и снижение либидо, сообщите о своем состоянии лечащему врачу, назначившему лекарство. Иногда можно подобрать альтернативу. Если лекарство нельзя заменить или отменить, то стоит рассмотреть другие методы борьбы с эректильной дисфункцией.
Лекарства которые могу приводить к слабой эрекции
Следующие виды зависимости также могут привести к эректильной дисфункции:
Психологические проблемы и эмоциональные потрясения также могут стать причиной слабой эрекции. Человек может не чувствовать сексуального возбуждения из-за таких проблем, как: 1) Страх сексуальной неудачи 2) Тревога 3) Депрессия 4) Проблемы в отношениях, такие как недопонимание, отсутствие общения или конфликты 5) Низкая самооценка 6) Стресс (профессиональный стресс, финансовый стресс, стресс, связанный с сексуальной активностью) С этими вопросами успешно работают психологи и психотерапевты.
Меньщиков Константин Анатольевич. Врач уролог, андролог, генитальный хирург
Как лечить слабую эрекцию
Эректильную дисфункцию лечит уролог или андролог. На консультации врач задает вопросы, которые направлены на выяснения характера и причин проблем с эрекцией. Он осмотрит пенис и яички чтобы исключить или подтвердить видимые травмы и проверит нервы полового члена на чувствительность.
Лечение напрямую зависит от причин. Каждое лечение связано с определенными рисками и преимуществами, которые объяснит врач.
Для постановки правильного диагноза требуется экспертная диагностика (оборудование, методики, алгоритмы обследований). У нас вы можете пройти полное обследование и чётко понять причину слабой эрекци. Читайте подробнее про нашу уникальную диагностику при ЭД.
Различные варианты лечения включают в себя:
Лекарства (таблетки). Лекарства, которые вызывают сильную эрекцию, успешно лечат эректильную дисфункцию у большинства мужчин. Эти препараты вызывают приток крови к половому члену. Примеры препаратов при слабой эрекции:
Если у мужчины диагностированы сердечные заболевания или он страдает от частых перепадов артериального давления, то скорее всего такие препараты ему противопоказаны. Поэтому, если вы страдаете от этих проблем со здоровьем, прежде чем принимать такие препараты, проконсультируйтесь с врачом.
К другим препаратам для лечения эректильной дисфункции относятся
Вакуумные помпы. Это вакуумные эрекционные устройства с полыми трубками, которые надеваются на пенис, чтобы всасывать воздух внутри трубки. Такое механическое воздействие увеличивает кровоток в половом члене и вызывает сильную эрекцию во время секса.
Упражнения: Умеренные или энергичные кардиоупражнения могут помочь улучшить эректильную дисфункцию. Обратитесь к врачу, чтобы узнать, какие упражнения лучше всего подходят для конкретного человека.
Витамины для мужчин
Витамины для мужчин действительно нужны или делают дороже только урину и акции производителей?
Полноценное питание основа жизни мужчины, обеспечивает ему активное долголетие и максимальную адаптацию организма. Питание является общепризнанным фактором преждевременного старения. В рационе питания мужчин любого возраста должны быть представлены в оптимальных количествах витамины, микроэлементы и другие биологически активные нутрицевтические компоненты. В пожилом и старческом возрасте правильное питание — это особо значимый фактор управления рисками развития многих заболеваний.
По данным различных эпидемиологических исследований, в РФ наблюдается резкое нарушение в структуре питания. Так, превышение калорийности питания наблюдается у 55% населения, что может привести к ожирению, диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, атеросклерозу. При этом, количество фруктов и овощей в рационе мужчин значительно снижено. Количество жиров достигает 40% дневной калорийности, добавленный сахар более 120 г/сут.
Казалось бы, надо привести в норму питание. Расчеты показали, что даже идеально составленный рацион на 2500 ккал содержит недостаток большинства витаминов минимум 20%. Поэтому вины простого человека в этом нет. Причина в качестве самих продуктов питания, когда современные технологии переработки значительно снижают их пищевую ценность. Разнообразие продуктов тоже оставляет желать лучшего, однообразный рацион из недели в неделю не дает организму всего необходимого, а может приводить лишь к усугублению дефицитов нутриентов.
Можно сказать, что сегодня такая жизнь и забыть о последствиях.
Последствия
Дефицит нутриентов в организме мужчины приводит к снижению защиты от химических, биологических и физических факторов внешней среды, уменьшаются адаптационные возможности организма к стрессу, болезням, падает работоспособность.
Дефицит нутриентов в организме мужчины приводит к уменьшению работоспособности.
Нехватка отдельных витаминов увеличивает число факторов риска начала многих болезней, таких как нарушения липидного обмена и образования атеросклеротических бляшек, гипертонии, диабета, избыточного веса, новообразований, подагры и остеопороза. При любых дисбалансах в организме (хронические соматические заболевания, инфекции, травмы, стрессы) потребность организма в витаминах резко растет и часто не может быть компенсирована питанием.
Дефициты
Истинный дефицит у конкретного мужчины можно выявить только с помощью лабораторных анализов. При этом, данные исследований позволяют нам понимать тенденции. Так в исследовании «ВИТАМИННЫЙ СТАТУС ЖИТЕЛЕЙ МОСКОВСКОГО РЕГИОНА» было включено 68 практически здоровых мужчин от 18 до 60 лет.
Количество пищевых волокон в питании было в 2,5 раза ниже нормы.
Витамин А был в норме у всех участников, ни у одного не было дефицита.
Недостаток каротиноидов отмечался у 77% мужчин.
Витамин Е практически у всех был в норме, с возрастом его содержание даже увеличивалось.
Витамин С был в норме у всех, кроме 2 участников исследования, это говорит о том, что сегодня недостатка в этом элементе практически нет вне зависимости от сезона года.
Витамин В2 был в дефиците у половины обследуемых. Сниженные уровни у мужчин были в 1,6 раз чаще, чем у женщин. Это отражает недостаточность потребления молочных и мясных продуктов.
Витамин В12 был в норме у всех обследованных мужчин. Возможно это связано с тем, что его нехватка обычно возникает только при нарушении всасывания из желудочно-кишечного тракта.
Можно заключить, что обеспеченность витаминами С, Е, А, В12 достаточно хорошая. Значительным было снижение каротина и витамина В2. Из полностью здоровых людей только 34% не имеют проблем с обеспеченностью витаминами.
Недостаток витамина D наблюдается у 40-60% земного шара и называется новой неинфекционной эпидемией 21 века.
Несмотря на неоднозначные и нередко противоречивые данные о роли витамина D в развитии заболеваний предстательной железы, с определенной долей вероятности можно сказать, что этот гормон достоверно вовлечен в механизмы ожирения, инсулинорезистентности, окислительного стресса, дефицита тестостерона у мужчин, а именно они сегодня рассматриваются многими исследователями и клиницистами как новые системные факторы развития заболеваний предстательной железы.
Дозировка
В составе БАДов и витамино-минеральных комплексов дозировка может быть от 15% до 300% от рекомендуемой нормы потребления. Это превышает её до 3-х раз, по витаминам Е и С превышение может быть до 10 раз.
Иногда может быть обоснованным прием в течение 3-4 недель повышенных дозировок (до 3-х кратного превышения нормы) с целью компенсации дефицитов. И только потом переход на поддерживающий прием до 50% от суточной нормы.
Не менее важна сочетаемость компонентов в комплексе. Так одни вещества могут улучшать усвояемость, потенцировать эффект друг друга, в то время как другие желательно разнести по времени приема. Таким образом, рационально используя сочетаемость, можно добиться большего эффекта с меньшими дозами.
Так, недостаток витамина В2, будет способствовать снижению уровня витамина В6, а тот в свою очередь к уменьшению активной формы витамина РР.
Витамин D проходит множественные превращения прежде чем превратиться в конечную активную форму, если на одном из этапов произойдет сбой, то сколько не пей холекальциферола этого будет недостаточно, ведь сломана метаболическая цепь. Поэтому для превращений витамина D важны витамины С, В6, В2, Е и фолаты.
Профилактические дозы с хорошим сбалансированным составом помогут сохранить здоровье мужчины естественно и без последствий.
Препараты
Предупреждение
У мужчин самый высокий риск передозировки отдельными витаминами. Это связано с тем, что, съедая большее количество пищи, по сравнению с женщинами и детьми, они получают и нутриентов естественным путем больше всего. Это возможно, если рацион уже максимально оптимизирован. Если преобладают хлебобулочные изделия, полуфабрикаты, такая вероятность резко уменьшается, так как данные продукты имеют низкий микронутриентный состав.
Вывод
Подход «чем больше, тем лучше» не должен распространяться на использование витаминов. Не просто так их действие и дозы изучают целые научные институты. Терапевтические (большие) дозы, превышающие профилактические в 10 раз, должны применяться только под контролем врача, в то время как профилактические дозы с хорошим сбалансированным составом помогут сохранить здоровье мужчины естественно и без последствий.
Какие витамины следует пить мужчинам
Мужчине, для здоровья и высокой потенции необходимо грамотно подбирать витамины, комплексы и пищевые добавки.
Правильный подход может обеспечить нормальный процесс выработки тестостерона, от которого зависит потенция, общее самочувствие и способность мужчины к зачатию.
Внимание! Занятия спортом, отказ от вредных привычек и правильное питание необходимы каждому человеку. Но этого недостаточно для обеспечения здоровья, профилактики болезней и иммунной защиты. Мужчина должен позаботиться о ежедневном пополнении организма витаминами и минералами. Тем более, если он профессионально занимается спортом и стремится к повышению спортивных результатов.
Минералы и витамины, помимо общего благотворного влияния на организм, повышают выработку мужских гормонов.
Витамин С
Один из главных мужских витаминов, обеспечивающих нормальную работу всех органов и систем. Является сильным антиоксидантом, «обезвреживает» гормон стресса (кортизол).
Справка. При излишнем количестве гормона стресса – кортизола организм мужчины не может выработать достаточное количество полового гормона (тестостерон). Аскорбиновая кислота нормализует баланс кортизол/тестостерон.
Другие витамины, ответственные за мужскую репродуктивную функцию:
Витамины группы В
Участие в процессах обмена веществ, утилизация углеводов, наполнение организма энергией, стабилизация работы нервной системы.
Витамин Д
Обеспечение прочности костной системы, сократительной способности мышц, профилактика травматизма.
Витамин Е
Рост новых клеток, влияние на процессы метаболизма.
Витамин А
Активизация процесса синтеза белков, прирост мышц, поддержание зрения, восстановление запасов гликогена и сохранение энергии/работоспособности.
Какие витамины нужны мужчинам для потенции: самые нужные
Мужская репродуктивная система точно так же нуждается в питательных веществах, как и прочие внутренние органы. При этом витамины для улучшения потенции у мужчин не так уж многочисленны. Поговорим, какие из них нужны больше остальных.
На самом деле, половозрелому и в целом здоровому мужчине без вредных привычек на этот счет можно не переживать. Если вы правильно питаетесь, занимаетесь спортом, то скорее всего с вашим репродуктивным здоровьем всё в полном порядке.
Designed by freepik
В каких случаях стоит побеспокоиться:
Постоянное чувство усталости, утомление;
Раздражительность, перемены настроения;
Проблемы с эрекцией;
Снижение полового влечения;
Появление лишнего веса, уменьшение мышечной массы;
Набухание, болезненность и чувствительность сосков;
Болезненное мочеиспускание, жжение в паховой области и половом члене.
Важные витамины для мужской потенции
Здесь перечислим те вещества, которые действительно играют важную роль в мужском здоровье.
Рекомендуемая суточная норма: 11 мг.
Казанова приобрел свою репутацию ловеласа не просто так: он якобы съедал по две дюжины устриц каждый день. Что в них такого особенного? Большое количество цинка.
В наши дни было доказано, что мужчины, получая достаточно количество этого минерала, обладают более сильным сексуальным влечением и лучшей потенцией. Дело в том, что именно в присутствии цинка происходит выработка главного мужского гормона – тестостерона.
В исследовании, проведенном компанией Nutrition, было отмечено, что мужчины с дефицитом цинка в организме, принимая специальные добавки в течение 6 месяцев, повысили уровень тестостерона в два раза.
В другом 8-недельному наблюдении, которое было опубликовано в Journal of the International Society of Sports Nutrition, также сообщается о позитивном влиянии добавок с цинком.
Designed by prostooleh/freepik
Витамин B12
Рекомендуемая суточная норма: 2,4 мкг
Нехватку витамина группы B, известного также как цианокобаламин, связывают с эректильной дисфункцией. Это утверждается, например, в недавнем докладе Гарвардского университета.
Точная причина пока не объяснена, но B12 важен для общего здоровья, поскольку участвует в клеточном метаболизме и кроветворении – оба они чрезвычайно важны для сперматогенеза и нормальной эрекции.
L-аргинин
У этой аминокислоты есть одна значимая функция: L-аргинин метаболизируется в монооксид азота (NO), а тот в свою очередь играет важную роль в механизме вазодилатации – расслаблении стенок кровеносных сосудов. Именно при участии NO происходит эрекция.
Витамин D
Рекомендуемая суточная норма: 600 ME
Солнечный витамин, определенно, скрасит половую жизнь, причем как у мужчин, так и у женщин.
Исследование от 2014 года в Journal of Sexual Medicine обнаруживает, что из 143 мужчин с диагностированной эректильной дисфункцией примерно у 2/3 был понижен уровень витамина D. У испытуемых с тяжелой формой ЭД витамина D было примерно на 24% меньше, чем у участников с легкой формой.
Витамин С
У главного «иммунного» витамина на самом деле много функций в организме. Помимо прочего он участвует в сперматогенезе, увеличивая концентрацию сперматозоидов в эякуляте.
Впрочем, восполнить нехватку витамина C достаточно просто: ешьте как можно больше малины, клубники, черники и фруктов. В них содержатся антоцианы – разноцветные гликозиды, которые снижают оксидативный стресс и воспалительные процессы в сосудах.
Магний
Рекомендуемая суточная норма: 400 мг.
Очень важный минерал для здоровья сердечно-сосудистой системы, развития мускулатуры, который нужен любому мужчине в любом возрасте.
Одно исследование турецких ученых сравнивало уровень репродуктивного здоровья спортсменов и физически неактивных людей. В итоге, прием 22 мг. магния на килограмм массы тела в течение 4 недель повысил уровень тестостерона в обеих группах.
Есть ещё два исследования: в одном изучалось влияние магния на пожилых мужчин (от 65 лет) и на более молодую группу (от 18 до 30 лет). Оба независимо друг от друга пришли к выводу, что уровень тестостерона (как и мускульной силы) коррелирует с уровнем магния в организме.
Фолиевая кислота
Рекомендуемая суточная норма: 400 мкг
Designed by freepik
Её повсеместно прописывают женщинам на ранних сроках беременности. А мужчинам она нужна главным образом, чтобы повысить качество семени. Установлено, что нехватка фолиевой кислоты приводит к большому количеству сперматозоидов с хромосомными аномалиями. Потому это важный микроэлемент при лечении мужского бесплодия и слабой потенции.
L-цитруллин
Эта аминокислота действует подобно виагре, расслабляя гладкую мускулатуру стенок сосудов. В организме она преобразуется в другое органическое соединение – аргинин, который участвует в кровообращении.
Кверцетин
Этот биофлавоноид оказывает мощное антиоксидантное воздействие на организм. В числе прочего он блокирует выработку фермента 5-липоксигеназы, под действием которого выводится некоторое количество тестостерона, циркулирующего в крови.
В теории всё понятно, но на практике кверцетин пока что проходит в категории БАДов, поскольку терапевтический эффект не совсем понятен.
Селен
Рекомендуемая суточная норма: 75 мкг.
Этого минерала много в печени, устрицах и бразильских орехах, а мужскому здоровью он нужен главным образом, потому что при его участии происходит выработка половых гормонов.
Исследование американских ученых на тему бесплодия и пониженного тестостерона обнаружило, что в группе больных был устойчиво низкий уровень селена по сравнению с фертильной группой. Прием минерала повысил шансы на успешное зачатие в среднем на 56%.
Ещё одно исследование в British Journal of Urology, в котором приняло участие 69 бесплодных мужчин выглядит обнадеживающим: у участников улучшилась подвижность сперматозоидов.
Витамин А
Рекомендуемая суточная норма: 900 мкг.
У ретинола (витамина A) и каротиноидов есть одно важное свойство: они также улучшают подвижность сперматозоидов. У мужчин, которые ели много моркови в ходе исследования гарвардских ученых, показатели спермограммы улучшились примерно на 6,5–8%.
D-аспарагиновая кислота
Аминокислоты – это вообще что-то команды супергероев для нашего здоровья. Из этих «кирпичиков» строятся наши мышцы, внутренние органы, клетки крови, гормоны. И одна из них – это D-аспарагиновая кислота. Она также участвует в синтезе тестостерона, улучшает эрекцию и повышает либидо, равно как и качество спермы.
Ниацин
Рекомендуемая суточная норма: 16 мг.
Раз уж зашла речь о либидо, не можем не упомянуть ниацин, он же витамин B3. Его много в рыбе, морепродуктах, говядине и печенке.
Ниацин, судя по всему, играет существенную роль в половом влечении. По крайней мере так гласит исследование в Journal of Sexual Medicine. В нем было обнаружено, что у мужчин с плохой потенцией, которые принимали его в виде добавки, значительно улучшились успехи в половой жизни по сравнению с группой плацебо.
Витамин Е
Рекомендуемая суточная норма: 15 мг.
Витамин E необходим нам главным образом для кровообращения и иммунитета. Кроме того, он помогает усваиваться витамину A и многим иным веществам. В исследованиях на животных он показал свою важность для либидо и выработки тестостерона.
Капсаицин
Вещество, которое делает перец чили жгучим, оказывается, полезно и для потенции. В опытах на животных капсаицин оказал влияние на размер половых органов у самцов. Кроме того, он помогает уменьшить жировую прослойку на животе, а это весьма важно для потенции.
Как выбрать витамины для потенции
Итак, мы разобрались, что для мужского здоровья нужны несколько типов веществ:
Влияющие на здоровье сердечно-сосудистой системы;
Улучшающие проводимость нервных импульсов.
Однако вовсе не обязательно, чтобы поливитаминный комплекс включал в себя все эти вещества. Повторим то, что сказали в самом начале: лучшие витамины для потенции должен подобрать ваш лечащий врач. Выбор должен строиться исходя из диагноза и характера проблемы, а также результатов анализов.
Кроме того, витамины во многих случаях – это лишь часть терапии, а лечить заболевание нужно совсем иными препаратами.