какие витамины принимать подростку 13 лет девочке
Витамины для детей: Обзор лучших витаминных комплексов
Повышенная нагрузка на глаза из-за регулярного использования гаджетов, игр приставки и телевизора в раннем возрасте приводит к снижению зрения. В зависимости от возраста ребенка, для профилактики офтальмологических заболеваний, окулисты прописывают детям принимать различные виды витаминов для зрения.
Какие витамины влияют на зрение?
Существует несколько групп витаминов и микроэлементов, оказывающих благотворное влияние на работу зрительного аппарата.
Группы полезных витаминов
Группы полезных микроэлементов
Без достаточного содержания в организме биологически-активных веществ и элементов невозможна нормальная работа зрительного аппарата.
Показания к назначению
Офтальмологи рекомендуют прием витаминов для зрения детям при наличии следующих симптомов:
При наличии одного из вышеперечисленных признаков нужно обратиться к окулисту. В офтальмологической клинике “Элит Плюс” можно пройти полное обследование органов зрения и получить квалифицированную помощь.
Противопоказания
Использование препаратов с витаминами недопустимо, если у пациента есть индивидуальная непереносимость или аллергия на какой-либо компонент в составе. Врач назначает средство с учетом возраста ребенка, его истории болезни и особенностей организма.
Добиться полного восстановления зрения у детей можно с помощью комплексной аппаратной терапии и качественных витаминов для глаз. В клинике “Элит Плюс” разработана эффективная методика по лечению прогрессирующей миопии у подростков и дошкольников.
Признаки дефицита витаминов
Даже при сбалансированном и полноценном питании некоторые группы полезных веществ и витаминов полностью не усваивается организмом. В результате недостатка микроэлементов страдают все органы, в том числе и зрение. Диагностировать гиповитаминоз можно при таких симптомах:
Рейтинг лучших витаминов для детей
Офтальмолог назначает препараты для зрения в соответствии с возрастом ребенка и анамнезом. Поэтому препараты принято делить на три возрастные группы.
Глазные витамины для малышей от 0 до 3 лет
“Аквадетрим”
Возраст: от 4 недель до 3 лет.
Цена: от 200 руб.
Отзывы на отзовиках:
“Мультитабс Бэби”
Возраст: от 0 до 1 года.
Цена: от 350 руб.
Отзывы на отзовиках:
“Пиковит”
Возраст: от 1 до 3 лет.
Цена: от 250 руб.
Отзывы на отзовиках:
“Мультитабс Малыш”
Количество штук в упаковке: 60 шт.
Возраст: от 1 до 4 лет.
Цена: от 350 руб.
Отзывы на отзовиках:
Лучшие витамины для детей от 3 лет
“Витамишки”
Количество штук в упаковке: 30 шт.
Возраст: от 3 до 7 лет.
Цена: от 450 руб.
Отзывы на отзовиках:
“Витрум Кидс”
Количество штук в упаковке: 60 шт.
Возраст: от 3 до 7 лет.
Цена: от 450 руб.
Отзывы на отзовиках:
“Супрадин Кидс”
Количество штук в упаковке: 60 шт.
Возраст: от 3 до 6 лет.
Цена: от 450 руб.
Отзывы на отзовиках:
“Черника Форте”
Количество штук в упаковке: 100 шт.
Возраст: от 3 до 7 лет.
Цена: от 200 руб.
Отзывы на отзовиках:
“Слезавит”
Количество штук в упаковке: 30 шт.
Возраст: от 3 лет.
Цена: от 550 руб.
Отзывы на отзовиках:
Комплекс витаминов для глаз детям от 6 лет
“Мультитабс Классик”
Количество штук в упаковке: 90 шт.
Возраст: от 6 лет.
Цена: от 450 руб.
Отзывы на отзовиках:
“Офтальмовит”
Количество штук в упаковке: 60 шт.
Возраст: от 6 лет.
Цена: от 550 руб.
Отзывы на отзовиках:
“Витрум Вижн Форте”
Количество штук в упаковке: 30 шт.
Возраст: от 6 лет.
Цена: от 500 руб.
Отзывы на отзовиках:
“Доппельгерц Актив”
“Доппельгерц Актив”- капсулы с лютеином для профилактики глазных заболеваний и улучшения зрения в темноте.
Количество штук в упаковке: 30 шт.
Возраст: от 6 лет.
Цена: от 400 руб.
Отзывы на отзовиках:
“Стрикс”
Количество штук в упаковке: 30 шт.
Возраст: от 4 до 12 лет.
Цена: от 500 руб.
Отзывы на отзовиках:
“Лютеин комплекс”
Количество штук в упаковке: 30 шт.
Возраст: от 6 до 12 лет.
Цена: от 280 руб.
Отзывы на отзовиках:
“Супер Оптик”
Количество штук в упаковке: 30 шт.
Возраст: от 12 лет.
Цена: от 480 руб.
Отзывы на отзовиках:
“Алфавит Оптикум”
Количество штук в упаковке: 60 шт.
Возраст: от 14 лет.
Цена: от 250 руб.
Отзывы на отзовиках:
Список-таблица популярных витаминных комплексов
Перед приемом любых витаминов для глаз нужно проконсультироваться с окулистом. Самолечение приводит к ухудшению зрения и возникновению аллергических реакций на препарат.
Витаминно-минеральные комплексы: компонент здорового образа жизни и база для формирования хорошей физической формы у детей-спортсменов
Статья подготовлена по материалам, предоставленным группой компаний Биотэк
Ключевые слова: дети-спортсмены, нутритивная поддержка, восполнение дефицита, витаминно-минеральные комплексы, гидратация, улучшение спортивных результатов
Keywords: children-athletes, nutritional support, deficiency replenishment, vitamin and mineral complexes, hydration, improvement of sports results
Резюме. Дети, занимающиеся спортом, тратят гораздо больше энергии, чем их сверстники. Адекватное питание – не только залог активного роста и развития, но и ресурс для улучшения спортивных результатов. Использование специализированных пищевых продуктов, которые имеют заданные параметры пищевой и энергетической ценности, способствует восполнению дефицита макро- и микроэлементов.
Summary. Children, who do sports, spend much more energy than their peers. Adequate nutrition support is not only the key for proper growth and development of young sportsmen, but also a resource for improving sports results. Using of specialized food products, that have the specified parameters of nutritional and energy value, helps to fulfill the deficit in macro- and microelements.
Врачи всего мира успешно работают над проблемой увеличения продолжительности жизни, за последние десятилетия добившись впечатляющих результатов. Если говорить о России, то продолжительность жизни существенно увеличилась.
1 апреля 2016 г. Генеральная Ассамблея Организации Объединенных Наций объявила 2016-2025 гг. десятилетием действий в области питания. В рамках этого проекта было решено вести просветительную работу с населением, рассказывая о важности здорового питания как защиты от неинфекционных заболеваний, включая задержку развития, диабет, болезни сердца и рак.
Здоровое питание – это практика, которую можно сформировать на ранних этапах жизни. Оно оказывает положительное воздействие на пищевые привычки, чем снижает вероятность ожирения или дефицита полезных веществ. По данным Всемирной организации здравоохранения, от избыточного веса или ожирения страдает 41 млн детей, от истощения – 52 млн детей в возрасте до 5 лет, причем 17 млн – от тяжелой формы. Если с самых юных лет контролировать рацион, то в дальнейшем можно избежать многих проблем и, соответственно, уменьшить нагрузку на систему здравоохранения.
Особую потребность в правильном питании испытывают дети, занимающиеся спортом. Помимо активного роста и развития, для них характерны значительные физические нагрузки, которые часто сопровождаются психоэмоциональным напряжением. Питание спортсменов должно соответствовать целому ряду требований: учет повышенного расхода энергии, связанного с высокой физической нагрузкой, и правильное распределение количества калорий по видам основных питательных веществ. Кроме того, необходимо соблюдать принцип сбалансированности содержания базовых питательных веществ, микроэлементов и витаминов [1]. При организации рационального питания спортсменов следует учитывать результат оценки пищевого статуса и энергозатрат спортсмена, возраст, пол, весовую категорию, этап спортивной подготовки. Подход к разработке рациона питания должен быть индивидуальным, что обеспечивает правильный рост, развитие и достижение высоких результатов.
Эффективная система питания спортсмена должна учитывать 2 основных фактора: потребление энергии и энергозатраты. При возникновении дефицита энергии и поступления в организм макро- и микроэлементов в организме юного спортсмена может развиться вторичный иммунодефицит, что отразится на физическом и психическом развитии ребенка.
Энергетические затраты спортсменов-юниоров значительно выше, чем у их сверстников, не занимающихся спортом. Обычное питание не может удовлетворить потребность детей, занимающихся спортом, в макро- и микронутриентах. Это связано с интенсивностью, частотой и длительностью тренировок, протекающих на фоне учебного процесса в школе/вузе. Нехватка времени, особые пищевые предпочтения и наличие пищевых аллергий могут стать причиной поливалентной недостаточности микро- и макронутриентов, что отразится на скорости восстановления энергетических и пластических ресурсов в организме, а в дальнейшем и на результатах юного спортсмена.
Рекомендуемое для юных спортсменов суточное потребление основных питательных веществ, витаминов и калорийность питания
| Возраст, годы | Пол* | Калорийность, ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Витамины, мг | |||||
| Общие | В т. ч. животные | Общие | В т. ч. растительные | A | В1 | B2 | C | ||||
| Гимнастика (спортивная, художественная), настольный теннис, прыжки на лыжах с трамплина, санный спорт, стрельба, фехтование, фигурное катание на коньках | |||||||||||
| 11-13 | М | 3050 | 112 | 67 | 90 | 20 | 448 | 2,1 | 2,3 | 2,5 | 115 |
| Д | 2650 | 97 | 59 | 79 | 18 | 388 | 2,0 | 2,0 | 2,2 | 100 | |
| 14-17 | М | 3600 | 132 | 79 | 106 | 21 | 528 | 2,4 | 2,7 | 3,0 | 135 |
| Д | 3050 | 112 | 67 | 90 | 20 | 448 | 2,1 | 2,3 | 2,5 | 115 | |
| Бег на 400, 1500, 3000 м, бокс, борьба, горно-лыжный спорт, плавание, спортивные игры (волейбол, теннис, футбол, хоккей) | |||||||||||
| 11-13 | М | 3600 | 132 | 79 | 106 | 21 | 528 | 2,4 | 2,7 | 3,0 | 135 |
| Д | 3400 | 125 | 74 | 100 | 20 | 499 | 2,3 | 2,6 | 2,8 | 128 | |
| 14-17 | М | 3900 | 134 | 80 | 126 | 32 | 522 | 2,6 | 2,9 | 3,3 | 146 |
| Д | 3300 | 114 | 68 | 107 | 27 | 444 | 2,2 | 2,5 | 2,8 | 124 | |
| Велогонки на шоссе, гребля (академическая, на байдарках и каноэ), лыжные гонки, лыжное двоеборье, конькобежный спорт | |||||||||||
| 11-13 | М | 3600 | 132 | 79 | 106 | 21 | 528 | 2,4 | 2,7 | 3,0 | 135 |
| Д | 3400 | 125 | 74 | 100 | 20 | 499 | 2,3 | 2,6 | 2,8 | 128 | |
| 14-17 | М | 4600 | 157 | 94 | 148 | 37 | 627 | 3,1 | 3,5 | 3,8 | 173 |
| Д | 3900 | 134 | 80 | 126 | 32 | 533 | 2,6 | 2,9 | 3,2 | 147 | |
* М – мальчики, Д – девочки.
Проведенные исследования свидетельствуют о неадекватно низкой обеспеченности детей-спортсменов витаминами и минеральными веществами [2, 3]. При ограничении калорийности, что характерно для таких видов спорта, как художественная гимнастика, фигурное катание, в организме юных спортсменов увеличивается дефицит витаминов и минеральных веществ.
Приемлемым вариантом адекватного обеспечения микронутриентами (витаминами и минералами) детей и подростков, занимающихся спортом, может быть регулярное употребление ими специализированных витаминно-минеральных комплексов, разработанных с учетом регулярных повышенных нагрузок, процессов роста и развития [3, 4].
Большинство витаминов не синтезируется в организме и должно ежедневно поступать с пищей [5, 6]. Даже при скрытом дефиците хотя бы одного из витаминов юные спортсмены могут не увидеть результатов своих тренировок. Это может быть связано с уменьшением мышечной массы, снижением прочности костей, суставов и связок, простудными заболеваниями, увеличением частоты получения спортивных травм [7].
Тиамин – один из наиболее важных витаминов для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни, так как он способствует обеспечению высокого уровня функциональной активности мышц (в том числе миокарда), стимулирует работоспособность, увеличивает мышечную массу, регулирует нервно-эмоциональное состояние. Дополнительный систематический прием тиамина позволяет легче переносить физические и психоэмоциональные нагрузки [6, 7].
Потребность в тиамине особенно остро возрастает в подростковом возрасте, на фоне активных занятий спортом, при увеличении доли углеводов в пищевом рационе, а также при снижении температуры окружающей среды [7, 8].
Рибофлавин (витамин В2) играет важную роль в расщеплении и усвоении макронутриентов – белков, жиров и углеводов, в образовании АТФ (универсальной «энергетической валюты» организма) и гликогена (запасного углевода организма), в процессах кроветворения (образования эритроцитов). Кроме того, рибофлавин – элемент, важный для образования зрительного пурпура и защиты сетчатки глаза от избыточного воздействия ультрафиолета [7, 8].
Запасы рибофлавина в организме истощаются при его потреблении
Алфавит тинейджер
Инструкция по применению
Немного фактов
Известно, что дети, которые получают дополнительные витамины, обладают высоким интеллектом, легко обучатся в школе, быстрее запоминают и усваивают новый материал. Но витамины также следует давать правильно, чтобы не передозировать органические соединения.
Алфавит тинейджер создан специально для подростков от четырнадцати лет. Комплекс, включает в себя тринадцать витаминов и десять минералов, которые требуются для полноценного развития организма подростка. Лекарство можно принимать мальчишкам и девчонкам.
Фармакологические свойства
Алфавит тинейджер оказывает благоприятное действие на развитие организма подростка. Препарат содержит все необходимые витамины и микроэлементы для ребенка данного возраста. Витамин С улучшает состояние сосудов, соединительной ткани, повышает иммунитет и повышает защитные силы. Витамин А важен для формирования скелета, влияет на зрительную систему, состояние слизистой и кожного покрова. Улучшает иммунную систему. Витамин Д3 помогает в формировании костной ткани и зубов, воздействует на процессы обмена кальция у подростка. Витамин В1 улучшает передачу нервных импульсов, активирует деятельность пищеварительной системы. В2 повышает выработку энергии, улучшает состояние кожи и поддерживает четкость зрения. В6 помогает в формировании защитных антител, улучшает структуру крови. Фолиевая кислота является средством профилактики патологии крови. Она улучшает настроение и жизненный тонус, устраняет повышенную нервозность и возбудимость. Витамин РР улучшает выработку гемоглобина, нормализует состояние кожного покрова и работу кишечника. Витамин Н нормализует состояние волос, эпидермиса, ногтевой пластины, улучшает деятельность печени и обмена веществ. Витамин Е является антиоксидантом. Он улучшает работу сердца и кровеносной системы, помогает усвоить остальные витаминные соединения. В совокупности органические соединения улучшают деятельность мозга, повышают его активности, улучшают память и внимание. У подростка улучшается способность к восприятию и усвоению новой информации, снимается раздражительность и депрессия. Магний помогает в образовании новой ткани в мышечной системе, улучшает пищеварение и устраняет мышечные спазмы. Магний используют в лечение ночных судорог икроножных мышц. Магний обладает сосудорасширяющим эффектом, устраняет головные боли, которые возникли из-за спазма сосудов. Железо является незаменимым компонентом крови. Оно помогает в формировании элементов кровеносной системы, устраняет анемию, улучшает умственное развитие. Цинк повышает активность иммунной системы, улучшает динамику роста подростка. Он помогает нейтрализовать свободные радикалы, которые образовались после воспалительных заболеваний. Микроэлемент является компонентом ферментативной системы, повышает аппетит. Кальций обеспечивает здоровую деятельность костной и нервной системы, нормализует кровяное давление, улучшает формирование и развитие костной ткани и эмали. После перорально употребления лекарство быстро всасывается в пищеварительном тракте. Некоторые витамины полностью метаболизируются и выводятся с желчью и мочой. Отмечается перенос активных веществ, в кровь через пять минут после приема, а через тридцать минут в ткани. Определенные витамины могут накапливаться в разных органах. В печени превращаются в активные соединения. А элиминация наступает через девять суток. Витамин С легко проникает в клетки крови и ткани. Максимальная концентрация составляет до семидесяти процентов. Обменный процесс происходит в печени. Неизменные метаболиты выводятся через пищеварительную и выделительную систему. Фолиевая кислота легко всасывается в пищеварительной системе и полностью связывается с белками плазмы. Максимальная концентрация наступает через один час. Метаболиты выводятся из организма через почечную систему.
Состав и форма выпуска
Алфавит тинейджер выпускается в виде таблеток трех вкусов. Доза составляет три таблетки разного вкуса в день. Состав таблетки вкуса груши: витамин Д3, фолиевая кислота, витамин Н, К1, Ca, Cr, Cа пантотенат. Вкус апельсина: витамин А, С, Е, В2, РР, В6, Mg, Mn, Se, Zn, I. Вкус вишни: витамин В1, С, А, фолиевая кислота, Fe, Cu. Лекарство упаковано по шестьдесят штук в блистер и картонную коробочку с инструкцией по применению.
Показания к применению
Показания Алфавита тинейджер являются недостаток органических соединений в питании подростка, профилактика сезонных простуд, вспомогательных источник витаминов, повышенная умственная нагрузка в школе. Назначается пациентам с четырнадцати лет.
Побочные эффекты
Побочное действие Алфавита тинейджер проявляется в виде нарушенной работы ЖКТ, изменения общего самочувствия, изменения со стороны нервной системы, снижается активность выделительной системы. При появлении первых признаков побочного воздействия нужно обратиться за помощью к педиатру
Противопоказания
Противопоказания Алфавита тинейджер являются наличие у подростка повышенной сенсибилизации или выявленная ранее аллергия на витамины. Также не рекомендуется принимать лицам с повышенной активность эндокринной железы с повышением гормонов.
Применение при беременности
Способ и особенности применения
Препарат употребляется перорально. Дозировка – три таблетки с интервалом в четыре часа. Но употребление лекарства может быть разделено на индивидуальный порядок приема. Медикамент может быть принят сразу в виде трех таблеток, тогда эффективность приравнивается к эффективности как от стандартного витаминного медикамента. Либо прием разделить на два раза, то эффективность от терапии будет выше. Самая максимальная польза от терапии получается при трех разовом употреблении. Длительность приема составляет один месяц. После чего требуется сделать перерыв на две недели и снова возобновить прием. Если пропущена таблетка, то ее можно принять с очередным лекарством. Лекарство можно принимать вместе с водой или во время приема пищи. При затрудненном акте глотания лекарство можно разделить на несколько частей.
Совместимость с алкоголем
У Алфавита тинейджер неблагоприятная совместимость с алкоголем. Этанол меняет фармакологические свойства, изменяет работу пищеварительной системы, стимулирует обострение хронических заболеваний. Во время терапии исключить прием алкогольной продукции.
Взаимодействие с другими лекарствами
Лекарство можно использовать для монотерапии и для комбинированной терапии. Минимальный интервал между приемами в лечение составляет от шестидесяти минут. За данный временной промежуток органические соединения успевают распределиться по организму, не изменяя фармакологических свойств.
Передозировка
Если нарушена инструкция по употреблению, то может развиться передозировка. Она проявляется в виде недомогания, тошноты, рвоты, расстройства пищеварения, нарушения сна, плаксивости, повышения раздражительности, высыпаний на коже, зуда и жжения. При первых признаках передозировки у подростка требуется обратиться за помощью к медицинскому работнику.
Аналоги
У Алфавита тинейджер нет аналогов, которые были бы схожи по фармакологическому воздействию и имели одинаковые составляющие компоненты.
Условия продажи
Лекарство выпускается без рецепта.
Условия хранения
Условия хранения Алфавита тинейджер: лекарство хранить при температурном режиме от четырех до двадцати пяти градусов в сухом и защищенном от солнца месте. Медикамент хранится только в оригинальной упаковке, вдали от малышей. Таблетки сохраняют полезные свойства два года со дня выпуска лекарства.