какие выбрать утяжелители для рук

Эффективные тренировки: для чего нужны утяжелители для ног и рук?

Пара утяжелителей на ногах и руках не сможет улучшить ваш внешний вид, но эти простые аксессуары мгновенно увеличат интенсивность вашей тренировки. Такие утяжелители не подходят ко всем разновидностям упражнений, но точно прекрасно впишутся в легкое кардио. Результативность тренировки вырастет в разы, а ее продолжительность уменьшится вдвое.

Зачем нужны утяжелители: преимущества, перед которыми не устоять

Главная цель утяжелителей – увеличить сопротивление и, таким образом, повысить результативность отдельных видов аэробных упражнений.

Еще больше преимуществ

Вот ответ на вопрос, для чего нужны утяжелители. Если вы хотите получить немного больше от обычной тренировки, но не хотите ее сильно менять, то в этом случае идеально подойдут утяжелители для ног и рук. Если вы комфортно ходите со скоростью 4,5 км в час, и не хотите увеличивать темп, то носите дополнительный вес, который обеспечит вам более напряженную ходьбу.

В чем будет заключаться польза утяжелителей для ног в этом случае? Мышцы тела будут работать с удвоенной силой как раз из-за лишнего веса на ногах или руках. В отличие от небольших гантелей, подъем которых может привести к резкому скачку артериального давления, утяжелители предоставляют рукам больше свободы.

Используйте их с осторожностью: вред от утяжелителей для ног и рук

Нет упражнений, полностью лишенных риска получения травм. Тем не менее, потенциальные выгоды от ношения легких весов их нивелируют. Если вы используете утяжелители весом в диапазоне от 0,5 до 1,3 кг, то значительно увеличите результативность силовой тренировки и реже будете страдать от травм. Если вы уже используете самый легкий доступный утяжелитель и при этом чувствуете боль, поищите другие способы увеличения интенсивности тренировок.

Лучшие предложения на сегодня. Не упусти:

Правильные утяжелители для ног и рук: какой вес выбрать

Давайте разберемся, какие утяжелители для ног лучше для женщин. Вес не должен быть слишком большим – носите утяжелители весом от 0,5 до 1 кг на запястьях и от 0,7 до 1,3 кг на лодыжках. Таким образом, они повысят интенсивность тренировки. Американский Совет по тренировкам (АСТ) утверждает, что человек, который использует такой вес, может увеличить частоту сердечных сокращений, по крайней мере, от 5 до 10 дополнительных ударов в минуту и повысить расход кислорода, по меньшей мере, от 5 до 15 %. Сжигание калорий также увеличится от 5 до 15 %.

Утяжелители для ног: зачем нужны и для каких тренировок

Несмотря на очевидные преимущества, утяжелители не подходят для любой формы упражнений. АСТ отмечает, что они эффективны для таких активных занятий, как ходьба, аэробика и степ-аэробика. И вам не стоит использовать утяжелители для более энергичных тренировок, таких как бег. Использование весов изменит ваш ритм занятий, что не очень хорошо. Вы можете, например, более энергично двигать руками, что в конечном счете приведет к травмам из-за дополнительного напряжения в мышцах, связках и суставах.

Хорошо себя показывают утяжелители при силовых тренировках с собственным весом, таких как махи ногами, выпады, приседания и прочие упражнения, которые включают в себя повторные низкоинтенсивные движения теми или иными частями тела. С помощью утяжелителей в этом случае вы сможете более быстро привести мышцы в тонус.

Как пользоваться утяжелителями

Когда вы впервые надели на себя утяжелители, используйте небольшой вес и тренируйтесь совсем непродолжительное время. Обязательно надежно закрепляйте утяжелители на запястьях и лодыжках. Если вы любите ходить, то двигайтесь с весом, как обычно. Начните с очень длинных шагов, не сильно размахивайте руками.

Если вы хотите использовать только один вес утяжелителей, то начните с утяжелителей для лодыжек. Вероятность получения вреда в области ног ниже, чем на запястьях. Да и калорий утяжелители на ногах помогут вам сжечь больше.

Советы по использованию утяжелителей для рук и ног

Не расстраивайтесь, если вам неудобно тренироваться с утяжелителями. Если хотите увеличить интенсивность прогулки или тренировки без них, попробуйте двигаться в более быстром темпе или размахивайте руками и ногами более энергично. Таким образом, вы получите быстрые результаты без риска для здоровья.

Теперь вы знаете для чего нужны утяжелители для ног и рук и как с ними заниматься. Осталось только купить или сделать их своими руками и приступать к занятиям. Успехов!

Источник

Как выбрать утяжелители для тренировки

Хотите приобрести утяжелитель для тренировки, но не знаете, на что обратить внимание? Расскажем все самое важное, что стоит знать о выборе данного спортивного аксессуара.

Польза утяжелителей

Утяжелители для тренировок — оптимальный инвентарь для здоровья и красоты вашего тела. Они подходят спортсменам которые хотят:

Плюсы утяжелителей

Утяжелители для тренировок имеют ряд преимуществ, которые выделяют их среди остальных спортивных аксессуаров. Основные из них:

Минусы утяжелителей

Однако, как и любой другой спортивный аксессуар, утяжелители имеют несколько недостатков.

Многие утяжелители не имеют функцию регулировки нагрузки. Да, существуют модели, которые способны изменять собственный вес. Но в большинстве утяжелителей такая функция отсутствует. Поэтому для эффективного роста мышц инвентарь придется заменить на новый после мышечного привыкания.

Один и тот же утяжелитель нельзя использовать для разных частей тела. Каждый утяжелитель специально разработан для конкретных мышц. Поэтому тренировка, например, с поясом-утяжелителем на ногах, будет неэффективной и даже опасной.

Противопоказания

Перед приобретением утяжелителя обязательно обратите внимание на противопоказания к тренировкам с данным спортивным инвентарем. Мы строго не рекомендуем упражнения с утяжелителями спортсменам с:

Перед тренировкой как с утяжелителем, так и с любым другим спортивным тренажером советуем проконсультироваться с врачом. Так вы не навредите собственному здоровью и будете уверены в положительном результате.

Как выбрать утяжелитель

При выборе утяжелителя советуем обратить внимание на несколько характеристик: размер, вес, наполнитель, оболочка и способ ношения. Рассмотрим каждый аспект подробнее.

Размер

Перед покупкой измерьте собственные параметры. Например, если вы покупаете утяжелитель для кистей, то необходимо измерить объем запястий. По подобной логике стоит замерять остальные части тела, для которых предназначен утяжелитель.

Почему важно выбрать правильный размер утяжелителя? Все просто: слишком большой утяжелитель будет спадать во время движений, а слишком маленький — натирать и причинять дискомфорт.

Выбор веса инвентаря должен исходить из физической подготовки спортсмена и целей тренировки.

Для спортсменов с низким уровнем физической подготовки и для занятий кардио, фитнесом, спортивной ходьбой подойдут утяжелители весом 1-3 килограмма.

Спортсмены с высоким уровнем подготовки и спортсмены, занимающиеся ростом мышц, могут выбирать утяжелители весом от 10 килограммов и более.

Наполнитель

Зачастую в качестве наполнителя для утяжелителей используют песок или металлические пластины.

Наполнитель из песка гибкий и мягкий. Также такой материал бюджетный и менее травмоопасный. Однако, при повреждении защитной оболочки песок может легко высыпаться, причинив неудобство во время тренировки.

Наполнитель с металлическими пластинами/цилиндрами вшивается в ткань и надежно фиксируется во время упражнений. При этом каждую пластину можно легко извлечь или добавить. Это дает возможность для изменения нагрузки на тело во время тренировки.

Оболочка

Брезент и полиэстер — оптимальные материалы для оболочки утяжелителя. Поскольку они долговечные и износостойкие. Единственный недостаток брезента и полиэстера — не презентабельный внешний вид.

Тканевые утяжелители — более распространенный вариант на полках спортивных магазинов. Они бюджетные, но быстро затираются и теряют форму после тренировок. Из-за этого появляется риск разрыва ткани под весом наполнителя и потери эффективности инвентаря.

Способ ношения

Для точечной проработки мышц утяжелители делятся на:

Браслеты

Браслеты-утяжелители бывают для тренировки рук и ног. Часто они представляют из себя вытянутые пояса шириной до 15 сантиметров с ремнями или липучками в качестве крепления. Вес браслетов для рук не превышает 2,5 килограммов, а браслетов для ног — 5 килограммов.

Зачастую подобные утяжелители для ног используют бегуны для тренировки скорости бега и выносливости. Браслеты-утяжелители для рук оптимально подходят для роста мышц бицепсов и для спортсменов-борцов.

Перчатки

Специальные перчатки-утяжелители имеют широкий диапазон нагрузки: от 0,5 до 12 килограммов. Выбор веса зависит от физической подготовки спортсмена и его целей.

Пояса

Данные утяжелители представляют из себя пояса с ремешками и множеством кармашков для заполнения грузом. Их вес может достигать до 20 килограммов. Такой инвентарь обеспечит равномерную нагрузку на ноги и спину спортсмена.

Пояса-утяжелители задействуют в фитнесе, похудении и развитии выносливости. Однако, к их использованию есть противопоказание. Спортсменам с плоскостопием не стоит тренироваться с подобным утяжелителем. Так как он создает слишком большую нагрузку на ноги и может негативно повлиять на стопы.

Жилеты

Жилеты-утяжелители используют для дополнительной нагрузки на плечи. Они также тренируют выносливость и стимулируют рост мышц. Вес жилета может варьировать от 2 до 48 килограммов, в зависимости от целей и возможностей спортсмена.

Как и в случае с поясом-утяжелителем, спортсменам с плоскостопием не рекомендуется тренироваться с жилетом.

Шлем

Шлем-утяжелитель — это каска с фиксаторами у подбородка для точечной проработки шеи. Диапазон веса находится в пределах 3-12 килограммов. Шлем является узконаправленным инвентарем для видов спорта, где нужна крепкая шея (бокс, спринги, единоборства и так далее).

Источник

Рейтинг лучших утяжелителей на 2021 год

Для большей эффективности домашних тренировок часто применяют разнообразные предметы быта в качестве утяжелителей. Большой ассортимент спортивного инвентаря и фитнес-аксессуаров изобилует многообразием специальных утяжелителей, которые крепятся на ноги, на руки, на пояс (для поясничного отдела позвоночника) и утяжелители-жилеты (для грудной клетки). Эти спортивные девайсы усложняют привычные упражнения, усиливая нагрузку на группы мышц. Такой подход позволяет повысить выносливость, избавиться от лишних калорий при занятиях для похудения, улучшить силу удара.

Утяжелители – это относящиеся к кардиостимулирующим нагрузкам приспособления, укрепляющие сердечно-сосудистую систему, поддерживающие тонус основных групп мышц. Внутри они наполнены сыпучими материалами, внешние стороны изготовлены из экологических тканей. Крепятся утяжелители просто, фиксируясь посредством обычных липучек, а степень их прилегания к телу легко отрегулировать.

Лучшие утяжелители для ног

Такой тип спортивного девайса крепится на зону щиколоток и фиксируется липучками. Масса таких утяжелителей варьируется от 1 до 25 кг. Они подходят для подъемов и махов ногами, а также занятий бегом. Помимо этого производятся модели для шейпинга и степ аэробики.

Представляет собой мешочек, наполненный сыпучими материалами, металлическими шариками. Вес такой модели составляет 1,5 кг, центральная часть грузов оснащена лентами с липучками. Наружный материал (нейлон и ПВХ) отличается прочностью, швы и строчки надежные, выполнены аккуратно. Подходят для создания дополнительной нагрузки во время выполнения таких упражнений, как приседания, наклоны, махи, подъемы и выпады. Кроме этого, девайсы «Bradex» эффективны для занятий бегом. Модель понравится новичкам и продвинутым спортсменам, желающим разогреть мышцы перед основной тренировкой. Эти утяжелители также рекомендованы для аэробных нагрузок, силовых, циклических тренировок. Хорошо укрепляют внутреннюю поверхность бедер. Средняя стоимость составляет – 590 руб.

Изделие от молодого производителя, успевшее быстро завоевать популярность в кругу любителей спорта и профессиональных спортсменов. Утяжелитель изготовлен из качественного материала: внешняя сторона из неопреновой ткани, способной выдержать экстремальную нагрузку. Края манжет обшиты светоотражающими полосками ткани, для обеспечения безопасности в темное время суток. Внутри изделия наполнены песком. Масса каждого утяжелителя составляет 2 кг. Регулировать прилегание можно при помощи ремешков – манжеты крепко сидят и не расстегиваются даже во время активных действий. Средняя цена составляет – 1 690 руб.

Комплект утяжелителей российского производства, подходящий начинающим и профессиональным спортсменам. Масса каждого девайса составляет 0,5 кг, увеличивать нагрузку можно с шагом в 500 г. до 2 кг максимум. Грузы (металлические шарики) размещаются в отделениях, оснащенных застежками. Липучки прочно фиксируют манжеты, не соскальзывая и не перекручиваясь во время активных движений. Девайс рекомендован для занятий бегом, таких упражнений, как приседания. Материалы, из которых сделан утяжелитель, полностью соответствуют стандартным требованиям гигиены и безопасности. Изделия «Sproots» обладают соответствующими сертификатами. Наружная сторона манжет выполнена из прочного неопрена. В комплект входит чехол для хранения и транспортировки изделия. Средняя стоимость составляет – 1 791 руб.

Этот девайс подходит для домашних занятий спортом, а также фитнес-тренировок в зале. Специальные металлические грузы позволяют произвести точную регулировку. Внешняя сторона манжеты изготовлена из плотной и прочной синтетики. Внутри вшит уплотнитель. «Банзай» крепится на голени, стропы утяжелителя затягиваются при помощи ремешка. Модели, вес которых не превышает 2 кг, подходят для бега, игровых занятий, тренировок на скорость. Манжеты массой свыше 2 кг рекомендованы для фитнеса в тренажерном зале, совершения махов, прокачки мышц ног. Что касается тренировок в воде, для них лучше всего подходят модели, оснащенные грузами. Средняя стоимость составляет – 9 640 руб.

Лучшие утяжелители для рук

Такие приспособления обычно крепятся на запястья, при их производстве учитывается форма руки, и обеспечивается плотное и комфортное облегание. Эти манжеты подходят для силовых нагрузок, а также для аэробики, занятий единоборствами и плаванием.

Манжеты, крепящиеся на запястья. Укрепляют мышцы рук, увеличивая их выносливость. Подходят для занятий аэробикой, их можно сочетать с другим спортивным оборудованием. «Torres PL607605» позволяют увеличить интенсивность тренировок, избавиться от лишних калорий и укрепить мышцы рук. Снаружи манжеты выполнены из нейлона, внутри находится металлическая стружка. Фиксируются на руках при помощи липучек. Простая конструкция и умеренный вес позволяют использовать модель в домашних условиях. Средняя стоимость составляет – 308 руб.

Набор утяжелителей, изготовленный из материалов высокого качества, благодаря чему девайс служит долго и не изнашивается даже после интенсивных тренировок. Наружная часть изделий выполнена из неопрена, обеспечивающего комфорт во время занятий. Ткань не впитывает влагу, не вызывает раздражения на коже, отталкивает загрязнения. В качестве внутреннего наполнителя применяется металлическая стружка. Масса одного девайса составляет 0,5 кг. Перчатки фиксируются при помощи липучек, не соскальзывая при активных действиях.

Модель утяжелителя, рекомендованная для различного вида тренировок. Снаружи покрыта мягкой неопреновой тканью, оснащена специальными вставками, которые не натирает кожу и не вызывает раздражения даже при сильном облегании. Наполнение представляет собой металлическую крошку, которая равномерно распределяется, обеспечивая ровную нагрузку на запястья. Масса груза составляет – 3 кг, поэтому «Starfit WT-101», рекомендован для профессиональных спортсменов и тех, кто находится в хорошей физической форме. Средняя стоимость составляет – 645 руб.

Девайс от российского производителя, более 15 лет занимающегося производством спортивного инвентаря для спортсменов-любителей и профессионалов, спортивное оборудование для взрослых и детей, а также изделия для экстремального спорта. Манжеты позволяют регулировать вес, начиная с 1 кг. Увеличить нагрузку можно с помощью металлических пластин. В результате максимальный показатель массы одного утяжелителя составит 3 кг. Высокая нагрузка воздействует на грудные мышцы, а также позволяет укрепить мышцы груди. Манжеты «BANZAI 3» изготовлены из искусственной кожи высокого качества. Манжеты крепкие, рассчитанные на активное использование. Защиту металла от коррозии обеспечивает порошковая краска, которой покрыты грузы. Средняя стоимость составляет – 4 000 руб.

Лучшие жилеты утяжелители

Закрывая корпус, такие приспособления внешне выглядят как спасательные жилеты. Покупая жилет-утяжелитель, нужно учитывать особенности своего тела. Вес изделий варьируется от 3 до 30 кг, относится к кардионагрузкам.

Вес девайса составляет 10 кг, груз расположен в верхней части жилета, повторяя контуры тела, он равномерно распределяется по корпусу, создавая сопротивление движениям. Жилет выполнен из мягкой ткани, оснащен застежкой-молнией, обеспечивает плотное прилегание к телу. Для более надежной фиксации предусмотрен пояс из эластичной ткани, не сковывающий движений. Грузы можно снимать или добавлять, в зависимости от желаемой степени нагрузки. Утяжелитель-жилет можно отрегулировать под определенный рост и параметры тела. Такой тип спортивного приспособления подходит для скоростных тренировок и занятий бегом. Средняя стоимость составляет – 5 500 руб.

Изделие от немецкого производителя, популярного благодаря высокому качеству и надежности производимой продукции. «KETTLER 7373-450» обеспечивает максимальную нагрузку в 6 кг, поэтому подходит для профессиональных и продвинутых спортсменов, находящихся в хорошей физической форме. Девайс просто отрегулировать относительно роста и комплекции, делается это при помощи ремешков. Зафиксировать выбранное положение помогут надежные липучки. Верхняя часть изделия выполнена из полиэстера, отличающегося прочностью, устойчивостью к деформациям, механическим повреждениям. Материал не выгорает на солнце и хорошо отталкивает загрязнения. В качестве груза используется металлическая стружка. Грузы размещаются в отдельных кармашках, обеспечивая равномерную нагрузку. Что касается дизайна, жилет выполнен в черном цвете с яркими желтыми акцентами по краям, на груди расположен логотип бренда.

«KETTLER 7373-450» рекомендован для силовых тренировок, бега, а также езды на велосипеде, ходьбы на лыжах. Жилет плотно прилегает к телу, повторяя контуры тела, благодаря чему движения свободные и не скованные. Модель подходит мужчинам и женщинам. Средняя стоимость составляет – 6 999 руб.

Популярная модель жилета-утяжелителя, подходящего любителям и профессиональным спортсменам, мужчинам и женщинам. Обладает универсальным размером (от 42 до 60). Выбранное положение ремней фиксируется при помощи застежек. Уровень нагрузки можно регулировать с помощью грузов по 1 кг до максимального параметра в 18 кг. В качестве груза применяются мешочки, наполненные стальными шариками. Мешочки крепятся надежной липучкой. При производстве модели особое внимание было уделено комфорту и эргономике. Ткань изделия не натирает кожу, жилет не перекручивается во время активной тренировки.

Материал девайса отличается высокой прочностью, из такой ткани изготавливается инвентарь и экипировка, используемая для совершения экспедиций. Сдержанный дизайн «IRON STAR S4 professional» исполнен в черном цвете, также есть модели с отделкой оранжевого и синего цвета. Средняя стоимость составляет – 9 900 руб.

Жилет-утяжелитель без горловины, состоящий из двух частей, скрепленных тросами. В качестве груза здесь выступают четыре металлических пластины массой от 3,5 до 14 кг. Грузы крепятся с двух сторон девайса, благодаря чему нагрузка распределяется равномерно. Девайс можно отрегулировать относительно роста. Выполненный из стали и нейлона, жилет оснащен удобным карманом, расположенным на груди. Кроме того, жилет отличается особой прочностью, обладает эргономичным дизайном. Средняя стоимость приспособления составляет – 11 490 руб.

Лучшие пояса утяжелители

Это специальные пояса, оснащенные грузом, весом от 3 до 10 кг. Такой пояс фиксируется на талии при помощи ремешков. Объем пояса варьируется от 50 до 110 см. Утяжелители такого типа обычно изготавливаются из кожи, нейлона и неопрена, они удобны для упражнений на турнике, а также для бега.

Выполнен из высокопрочной ткани, способной выдержать интенсивные нагрузки и трение. Регулировка производится посредством грузов по 250 г. При помощи ремешка пояс фиксируется на талии, плотно прилегая к телу стороной из хлопчатобумажной ткани. Девайс рекомендуется для силовых тренировок, бега, гимнастики, ходьбы, а также занятий на развитие выносливости. Пояс удобен в использовании, подходит и мужчинам и женщинам. Средняя цена изделия составляет – 549 руб.

Вес этой модели утяжелителя фиксированный, его нельзя увеличить или уменьшить, поэтому девайс подходит для продвинутых спортсменов. Пояс применяется для бега, силовых нагрузок, укрепления мышц спины. «ONEST» надежно фиксируется на талии при помощи длинной липучки, подходит для любого размера. Внутреннее наполнение состоит из кварцевого песка, распределенного по специальным кармашкам, что обеспечивает равномерную нагрузку на тело. Снаружи пояс выполнен из мягкого нейлона, его не видно под спортивной одеждой. Ткань отличается высокой надежностью, не выгорает на солнце, устойчива к деформации. Кармашки для грузов надежно прошиты прочными нитями. Средняя стоимость составляет – 1 074 руб.

Девайс, рекомендованный для занятий плаванием, а также такими видами спорта, как водное поло, хоккей, футбол, гандбол, баскетбол и легкая атлетика. Пояс изготовлен из прочной синтетики («Ballistic Nylon 1680 D»), изнутри вшита мягкая хлопчатобумажная ткань. Нагрузка регулируется при помощи металлических грузов, весом по 150 г. Благодаря надежной системе крепления «Банзай «Пловец» плотно прилегает к талии, не перекручивается и не спадает во время активных действий. Средняя стоимость составляет – 4 370 руб.

Максимальный показатель массы этой модели составляет 12 кг, шаг регулировки – 500 г. Подходит как для начальных занятий, так и для профессионального подхода. Грузом выступают цилиндры из металла, размещаемые в кармашках, где надежно закрепляются. Пояс подходит для любой комплекции, при помощи двух ремешков можно отрегулировать размер. Липучка достаточно длинная, чтобы пояс хорошо сидел как на тонкой одежде, так и на зимнем спортивном облачении.

Изделие включает в себя два типа ткани – «оксфорд 900» и «балтекс 260». «Оксфорд 900» изготовлен из волокон нейлона, плетение которых дает устойчивость к деформации. Цвет ткани не портится от воздействия воды, а также не выгорает на солнце. «Балтекс 260» – это прочный, гигроскопичный материал из полиэфирных нитей. Дизайн модели контрастный, динамичный, сочетающий черный и красный цвета. Средняя стоимость составляет – 5 800 руб.

Лучшие универсальные утяжелители

Здесь рассмотрены спортивные приспособления универсального применения – их можно применять для развития мышц рук и ног. Обычно такие утяжелителя выпускаются в наборах и обладают широким спектром применения, охватывая сразу несколько видов спорта.

Набор универсальных девайсов с небольшой массой, рекомендованных начинающим спортсменам и новичкам. «Indigo SM-259» подходит для занятий аэробикой, единоборствами, легкой атлетикой. Наружная сторона фитнес-аксессуаров выполнена из мягкого неопренового материала, в качестве наполнителя используется песок. В комплект входит два девайса, которые можно фиксировать на ногах или на запястьях рук. Средняя стоимость составляет – 400 руб.

Набор универсальных изделий, подходящих детям и взрослым. Внешняя сторона сделана из неопреновой ткани, внутри располагается наполнитель (металлическая стружка). Девайс устойчив к деформации, не теряет форму с течением времени, сохраняя свои изначальные свойства. Фиксация происходит при помощи липучки, обеспечивая плотное прилегание к телу, благодаря чему утяжелители не спадают и не перекручиваются во время интенсивной тренировки. «START UP NT18041» производится в черном и синем цвете. В комплект входит два фитнес-аксессуара, весом по 500 г каждый. Средняя стоимость модели составляет – 400 руб.

Комплект утяжелителей, изготовленных из неопреновой ткани. Изделия подходят для аэробики, бега, спортивной ходьбы, легкой атлетики. Внутренний наполнитель выполнен из металлической стружки, которая не скатывается в комки даже после длительного и активного использования девайса. Фитнес-аксессуар долго сохраняет первоначальную форму и эффективность. Что касается дизайна, изделия выпускаются в черном и красном цвете. В комплект входит два утяжелителя по 1 кг. Средняя стоимость составляет – 520 руб.

Фитнес-девайс с небольшим утяжелением, подходящий для упражнений на увеличение выносливости, а также для занятий, направленных на снижение веса. «ProRun» изготовлен из неопрена, его можно использован для рук и ног. Мягкий материал обеспечивает комфортное и безопасное ношение, а надежные липучки обеспечивают плотную фиксацию на теле. Наполнитель выполнен из металлической стружки. Изделие выпускается в черном и зеленом цветовом дизайне. В комплект входят два девайса по 1 кг. Средняя стоимость модели составляет – 1 000 руб.

Как выбрать утяжелитель: основные критерии выбора

При подборе этого спортивного аксессуара стоит обратить особое внимание на следующие параметры:

Материалы. Точнее качество ткани и материалов, из которых изготовлен девайс. Обычно утяжелители изготавливаются из тонкой такни (нейлон, неопрен), а также из плотного брезента. Тонкая ткань отличается мягкостью, эластичностью, не вызывает раздражения на коже, плотно прилегает к телу.

Конструкция. Изделия бывают с пластинчатым или насыпным наполнителем. Пластинчатый обладает меньшей стоимостью, вес такого девайса можно регулировать пошагово, при помощи добавления грузов (пластинок из металла) в специальные карманы или прорези. Дополнительные пластины можно приобрести отдельно. Массу насыпного наполнителя (из сыпучих материалов) нельзя изменить. Иногда, в случае протирания ткани, наполнитель может высыпаться.

Вес. Рекомендуется подобрать оптимальную для себя величину этого параметра, с которой будет комфортно заниматься. Если масса девайса будет слишком большой, это может стать причиной перегрузки мышц и низкой эффективности занятий. Если же мышцы успели привыкнуть к определенной величине нагрузки, вес утяжелителя можно постепенно увеличить, или уменьшить, чтобы мышцы не привыкали. Таким образом повышается выносливость.

Наборы утяжелителей позволяют периодически менять вес в сторону увеличения или уменьшения (компенсируя это более интенсивными тренировками). Такие действия подходят для фитнеса, занятий единоборствами, а также для отработки ударов. Оптимальную нагрузку дают изделия массой 5 кг. Аксессуары с большим весом нужны для повышения выносливости, а не для наращивания мышечной массы.

Источник