можно ли спать на матрасе без кровати на полу
Можно ли спать на матрасе без кровати?
Матрас, брошенный на пол, – бюджетное решение для молодоженов и новоселов. Действительно, а что еще нужно? Ведь есть уютное спальное место, мягкое, в отличие от голого пола. Мало того, что вы не боитесь ненароком упасть во время сна, так еще от такой «кровати» веет особенной романтикой. В этом случае довольны все… кроме вашего позвоночника!
Почему это вредно
Матрас традиционно должен лежать на реечном основании! Дело в том, что ортопедическая решетка обеспечивает матрасу правильную поддержку, и вместе с ним ее получает ваше тело. Поэтому, если вы купили даже хороший матрас, но решили сэкономить на каркасе с основанием, спешим вас огорчить: вы экономите на своем комфорте и здоровье.
Еще один может и не столь весомый, но все же аргумент, над которым не помешает задуматься. Помните, как в детстве родители запрещали вам лежать на полу? Конечно, на матрасе и постельном белье лежать не холодно. Но сквозняк при этом остается, и «гуляет» холодный воздух как раз на высоте 20-30 см от пола. А если вы лежите так низко 7-8 часов, то вполне можно, случайно раскрывшись во сне, простудиться или застудить что-нибудь.
Что делать, если все же хочется спать низко?
И на это найдется свое решение! Первое, и самое простое – это низкие, очень низкие кровати. Их еще называют кроватями-подиумами. Такие до сих пор популярны на Востоке. Высота кровати там, включая каркас и матрас, не превышает 35-40 см. На заметку: высота европейских кроватей – 50 см, американских – 80 см и выше.
Если нет денег на кровать
Можно хорошо сэкономить, но заполучить хорошую поддержку для матраса: купите отдельное ортопедическое основание на ножках. Производители подразумевают, что оно будет скрыто под каркасом, но ничто не мешает вам использовать его в самостоятельном виде. Не совсем эстетичную нижнюю часть матраса можно задекорировать текстилем (покрывалом или простыней). А как соорудить изголовье своими руками читайте тут.
Как оформить спальню с матрасом без кровати
Одиноко лежащий матрас может стать изюминкой интерьера. Здесь подойдет, например, марроканский стиль. Тут главное – правильный декор!
Можно ли спать на одном матрасе без самой кровати?
Уже прошли те времена, когда матрас был просто куском плотной ткани, которую набивали ватой или всем, чем угодно. Это был неудобный кусок непонятно чего, который лежал на сетке из железа, которой называлась кровать. Сегодня все совершенно иначе, а матрас – это цельная конструкция из проволоки и максимально большого количества пружин. Все это обтянуто не одним слоем поролона и других мягких наполнителей, включая различные подложки и саму обивку. В итоге получается, что матрас может сам по себе выполнять функцию кровати.
И если учесть тот факт, что такие матрасы стоят далеко не дешево, то вполне понятно желание людей сэкономить и не покупать саму кровать. Ведь по сути она не нужна. Именно поэтому само собой возникает вопрос о том, можно ли так спать, или все же нельзя, или может быть просто не рекомендуется. Так можно отлично сэкономить и все будет в порядке, кроме проблем с вашим позвоночником, которые будут заявлять о себе с каждым годом все чаще.
Почему вредно спать просто на матрасе?
Замечали ли вы, что матрас укладывается только на реечное основание кровати. Это не сплошная доска или не квадратные сетки. Это именно рейки, которые немного согнутые под определенным углом. Все это далеко не просто так. Ведь именно такая конструкция кровати позволяет удерживать матрас максимально четко и правильно.
Соответственно, когда человек будет спать на такой кровати, его вес будет распределяться равномерно за счет изогнутых реек, и нагрузка на позвоночник будет сниматься. Чего нельзя сказать о том случае, когда человек просто кинул матрас на пол.Конечно, спать будет довольно удобно, ну во всяком случае удобней, чем на голом полу. Но можете самостоятельно провести исследование. Если полежать на матрасе, который уложен на полу и на кровати, то ощущения будут совершенно разными.
Также нужно помнить, что человек во время сна, а особенно в летнее время года, когда за окном температура воздуха даже ночью не опускается ниже тридцати градусов по Цельсию, может потеть. Если матрас будет лежать на ровном полу, то ни о какой вентиляции и речи быть не может. Соответственно матрас всегда будет влажным и сырым. Помимо этого, в нем будут заводить грибки и плесень, а также вредные микроорганизмы, которые способны вызывать серьезные аллергические реакции.
А вот если матрас лежит на реечном основании, то как бы человек не потел, или уж тем боле, если он прольет на матрас стакан воды, то всего через несколько часов, благодаря стабильной вентиляции, все проветрится и высохнет.
Какой выход для бюджетного решения?
Мы уже разобрались в том, что без ортопедического основания, матрас использовать ни в коем случае нельзя. Но нигде не говориться о том, что обязательно нужно покупать для этого кровать. Можно заказать отдельно основание с рейками изогнутой формы, но только не обрамлять его каркасом кровати и не добавлять дорогостоящие украшение кровати спереди и сзади.
Это позволит сэкономить больше четырех пятых от всей стоимости кровати в целом. Матрас можно уложить на реечное основание, которое будет располагаться максимально близко к полу. В этом случае удастся не просто отлично сэкономить в финансовом плане, но и не ущемлять себя в убытки здоровья.
Красивое оформление
Если грамотно оформить матрас, то никто даже подумать не сможет, что у вас нет кровати, а матрас просто лежит на рейках. Можно использовать яркую накидку в виде покрывала, чтобы скрыть отсутствие самой кровати. По краям можно раскинуть подушки, чтобы все выглядело в азиатском стиле. А если добавить на пол свечи и ароматические палочки в стакане, то композиция будет смотреться более, чем солидно.
Сон на полу: все плюсы и минусы. 5 правил комфортного сна
Одной из важнейших потребностей организма является сон. И именно от качества сна зависит, проснемся мы утром свежими и отдохнувшими, либо разбитыми, вялыми. Во время полноценного сна организм восстанавливает силы, что дает нам возможность сохранять бодрость на протяжении всего дня. Бывает, что сон не приносит нам полноценного отдыха. В чем же причина? Возможно, виной тому неправильно подобранное спальное место. Полезно ли спать на полу? Но об этом позже.
В течение жизни на человеческий позвоночник ложатся большие нагрузки. Если спать на слишком мягкой или неудобной постели, можно спровоцировать искривление позвоночника, развитие остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата. В народе принято считать, что спать на полу полезно для позвоночника и для организма в целом. Достаточно постелить простынку на пол и вуаля! Постель готова! И никакие матрасы не нужны. Но так ли это на самом деле? Можно ли всем спать на полу, а кому это делать категорически запрещено? Есть ли альтернативы сна на твердой поверхности? Ответы на эти вопросы мы рассмотрим в нашей сегодняшней статье.
Особенности позвоночника человека
Для начала рассмотрим особенности человеческого позвоночника:
Исследования
Что произойдет, если заменить кровать на пол? На протяжении многих лет в разные годы люди проводят эксперименты, меняя мягкие перины на твердые доски. Избавляются люди и от подушек, дабы прочувствовать на себе все «прелести» сна на полу. По завершении таких исследований люди заявляют, что улучшилось качество сна, а проблемы с опорно-двигательным аппаратом отходят на второй план, а то вовсе проходят за короткий срок. Но не спешите всецело доверять подобным экспериментам и выбрасывать кровать.
Пару лет назад ученые провели исследования в различных странах, где люди по экономическим и культурологическим особенностям вынуждены на полу, результаты показали, что у этих людей гораздо меньше проблем с опорно-двигательным аппаратом, позвоночником и осанкой. Но на самом деле не стоит полностью слепо доверять таким исследованиям.
Спать на полу, но все-таки с матрасом
Здоровое состояние опорно-двигательного аппарата может свидетельствовать о регулярных занятиях спортом, говорить о хорошей физической подготовке. Стоит отметить, обычно люди спят не просто на голом полу, а подстилают мягкие поверхности, чтобы не навредить своим связкам, суставам и мышцам. Как известно, в Японии принято спать на полу. Но не на голом, как многие ошибочно считают. Дело в том, что спят японцы на специальных, особо тонких матрасах – футотами. Высота такого матраса составляет около 10 см. Сон на футотами помогает избежать проблем с суставами и не нанести вред позвоночнику. Кстати, приобрести такой матрас можно и в России.
Личный эксперимент сна на полу без матраса
Эксперимент с «половой жизнью» решил провести и наш соотечественник – известный блогер – испытатель Владислав Петренко. В течение месяца мужчина спал на деревянном полу. «Моя кровать – это весь пол»; — заявил Владислав. Итак, Влад спал на полу без подушки, постелив под себя лишь простынь. Первое время при засыпании он испытывал дискомфорт – находясь в неудобной позе, испытывал давление на суставы, из-за чего долго ворочался и не мог заснуть. Но вскоре блогер пришел к технике расслабления своего тела, научился расслаблять мышцы, и засыпание наступало гораздо быстрее. Результат не заставил себя долго ждать – у Владислава ушли боли в спине, он стал просыпаться бодрым и энергичным, заметил улучшения в осанке, что тоже не могло не порадовать. В общем, плюсы налицо.
Рассказывая о своём опыте, блогер не рекомендовал слепо следовать его примеру, а предлагал всего лишь попробовать. Подписчикам Влада такая идея сна на твердой поверхности пришлась по душе, да и многие другие блогеры переняли данную практику. Однако далеко не всем отказ от привычной кровати пойдёт на пользу. Сон на полу, при всех его плюсах, достаточно экстремален, а потому обязательно требует предварительной консультации с врачом.
Прежде чем спать на полу, проконсультируйтесь с врачом
Так что не спешите повторять «подвиг» блогера – ведь нужно учесть, что молодой человек поддерживает свое здоровье при помощи регулярных занятий спортом и не имеет сопутствующих заболеваний. Имея крепкие мышцы, спать на твердой поверхности значительно легче и безопаснее, чем неподготовленному организму. Рассказ Владислава Петренко о собственном опыте сна на полу действительно получился вдохновляющим и мотивирующим. Но, прежде чем последовать его примеру, спросите себя: готовы ли вы доверить своё драгоценное здоровье блогеру, который одинаково убедительно рассуждает, как правильно спать, как соблазнить девушку и как быстро заработать кучу денег без специальных навыков. Ведь что подходит одному человеку, вам может нанести исключительно вред!.
Как правильно спать на полу?
Перед тем, как перелечь с кровати на пол, нужно подготовить спальное место. Необходимо понимать, что сон на полу не означает полное отсутствие какой-либо постели. Спать на абсолютно жесткой поверхности неудобно и вредно. В таком положении мышцы тела не могут расслабиться, а кровеносные сосуды будут пережиматься, нарушая кровообращение. Да и вряд ли кто-то сможет нормально уснуть на голом полу. Поэтому нужно подготовить постель.
Лучше всего выбрать для сна плотный матрас, в который тело не будет проваливаться. Излишняя мягкость может навредить организму сильнее твердой поверхности. Вместо матраса можно постелить коврик, одеяло, плотный плед. Неплохо подойдет специальный коврик для фитнеса или занятий йогой. Поверх получившегося ложа обязательно постелите простынь.
Многие люди задаются вопросом: спать нужно с подушкой или без нее? Лучше всего положить под голову небольшую плоскую подушку или валик. Валик можно сделать самим, скатав его из покрывала или пледа. Главное, чтобы поверхность была мягкая, не колючая. Слишком высокую подушку использовать не рекомендуется, поскольку шея окажется приподнятой слишком сильно. Сон без подушки не менее вреден, ведь в таком положении мышцы шеи не будут иметь должной опоры и начнут болеть. Укрываться можно обычным одеялом, а если жарко — покрывалом или простыней.
Правила комфортного сна
В первую очередь, для комфортного сна необходимо правильно выбрать место. Рекомендуется размещать постель подальше от окон, радиаторов отопления, электроприборов, батарей. Категорически запрещается спать на холодном полу, ведь это чревато переохлаждением, а там и заболеть недалеко. Не стоит спать на бетонном полу без теплого настила. Необходимо позаботиться о том, чтобы постель была достаточно теплой. В помещении во время сна не должно быть сквозняков – слишком высок риск простудиться. Если поблизости расположена дверь или форточка, их лучше закрыть.
Не забываем про чистоту и свежий воздух
Если и спать на полу, то только на чистом. Перед сном обязательно нужно вымыть пол. Желательно делать это ежедневно, потому что в течение дня в комнате накапливается пыль, которой потом придется дышать всю ночь. Особенно приятно спать на свежевымытом полу летом, в жаркую ночь.
Вечером комнату нужно хорошо проветрить. Желательно выбрать такое место, где есть достаточно много свободного места, чтобы свободно раскинуть руки и ноги. Чтобы можно было отодвинуться подальше от мебели, ведь комфорт во время сна имеет колоссальное значение. Также нужно предупредить членов семьи о своем желании спать на полу, чтобы никто случайно не наступил на спящего и не споткнулся через него.
Не доверяйте первому впечатлению
Первое время сон на полу может показаться ужасно неудобным и причинять массу дискомфорта. Но не нужно расстраиваться! Уже через неделю дискомфорт станет меньше, спина будет беспокоить гораздо меньше, и отдых станет полноценным и приятным. Как правило, в первые дни очень неудобно будет спать на боку – тазовые кости, упираясь в жесткую поверхность, будут доставлять неудобства. Исходя из этого, лучше лежать на спине. Возможно такой сон понравится беременным женщинам, которым трудно спать на мягкой кровати, но в такой ситуации нельзя пренебрегать рекомендациями лечащего врача и собственным комфортом, чтобы исключить всевозможные стрессы, которые могут негативным образом сказаться на ребенке. И уж тем более, избегать даже легких сквозняков, беречь свое здоровье.
Спать на полу нужно привыкнуть
Со временем организм адаптируется ко сну на полу и вы будете автоматически занимать наиболее удобное для тела положение. Удобно лежать на спине с согнутыми коленями. В такой позиции таз расслабляется, а вес тела распределяется равномерно.
Если хочется попробовать спать на полу, но трудно преодолеть дискомфорт, можно приобрести жесткий ортопедический матрас и некоторое время спать не нем. Постепенно организм привыкнет отдыхать на твердой поверхности, и перемещение на пол не доставит особых неудобств.
Сон на полу: мнения врачей
Одна из наиболее распространенных причин, по которой специалисты советуют спать на жестких поверхностях — это избавление от боли в спине. Сон на полу может поддерживать нейтральное положение позвоночника, это действительно помогает уменьшить боль и укрепить позвоночный столб. Но такой экстремальный вид сна рекомендуется только людям с заболеваниями опорно- двигательного аппарата.
В вопросе о сне на полу медики не пришли к общему знаменателю. И для этого есть свои основания. Итак, в зависимости от случая, врачи могут назначить сон на досках или ультра жестком матрасе. Но это скорее, редкое исключение, касающееся людей, которым необходимо восстановление после каких-либо травм, операций, аварий. То есть, когда речь идет об индивидуальных медицинских назначениях.
Слишком мягко тоже плохо
Но в простой жизни человека, не имеющего конкретных ограничений по здоровью, доктора все же не рекомендуют спать на слишком мягкой или очень твердой поверхности. Гораздо целесообразнее подобрать промежуточный вариант. Врачи рекомендуют использовать ортопедические матрасы, благо выбор их настолько велик, что можно подобрать под любой вкус и кошелек. Также, по мнению врачей, следует обязательно класть под голову невысокую подушку или валик, чтобы снять напряжение с шеи. Соблюдение этих нехитрых правил способствует профилактике болезней опорно-двигательного аппарата. Ну а мягкое одеяло – это тепло и просто приятно.
Спать на полу или нет: все «за» и «против»
Итак, подведя вышесказанное, можно выделить важнейшие плюсы и минусы сна на полу.
Преимущества сна на полу
Плюсы сна на полу таковы:
Минусы сна на полу
Существует и ряд недостатков сна на полу:
Таким образом, можно сделать вывод о том, что сон на полу подходит не всем. Несмотря на плюсы, он имеет ряд существенных недостатков.
Так что же делать? На чем спать?
Так какое же оно – идеальное спальное место?
Чтобы сон приносил полноценный отдых, лучше все же позаботиться о выборе идеального матраса. В настоящее время выбор матрасов настолько велик, что можно подобрать свой вариант на любой вкус и кошелек, исходя из ваших предпочтений и состояния здоровья. Существуют специальные ортопедические матрасы из различных материалов, которые помогают позвоночнику поддерживать нужный изгиб, снять нагрузку с суставов. Только в этом случае позвоночник сможет избавиться от статичной нагрузки и получит долгожданное расслабление.
Ортопедический матрас
Примерно такую конструкцию представляет из себя хороший ортопедический матрас. Он может быть на пружинном блоке, либо быть вовсе беспружинным. Высокий слой упругого наполнителя и независимые пружины, выступающие основой всей конструкции. В беспружинных моделях вместо блока из пружин находится так называемая плита из искусственного или натурального латекса и других качественных материалов, как синтетических, так и натуральных.
Особой популярностью пользуются ортопедические матрасы с основанием, выполненным из кокосовых деревьев.Матрас не обязательно должен быть слишком жестким. Существует несколько уровней жесткости ортопедических матрасов – от низкой и средней, до очень высокой. Кроме этого, такой матрас адаптирован под разные весовые категории, его конструкция продумана до мелочей. Поэтому никакой пол не заменит по-настоящему качественный матрас.
Матрас для сна на полу
Можно ли спать на матрасе без кровати? Однозначно да. Сон на полу имеет неоспоримые преимущества. Позвоночник принимает правильное физиологическое положение. За счет этого улучшается работа внутренних органов, кровообращение.
Матрас вместо кровати – заманчивый вариант для любителей минимализма
Матрас для сна на полу
Матрас напольный для сна (футон) после сновидений легко убирается в отведённое для него место
Плетеные циновки, затем татами, футоны – японцы используют испокон веков. Днем спальное место сворачивают и убирают в шкаф. Для японцев такой вариант – спасение от жаркого субтропического климата, дань традиции. Для европейцев – способ улучшить состояние здоровья, разнообразить интерьер, сэкономить средства.
В Японии принято спать на полу, максимум на плоской деревянной кровати, независимо от благосостояния человека
Спать, как видно, можно без специальной мебели. Собственно, что такое кровать? Каркас для матраса, пружины которого не дают ему преждевременно деформироваться под весом тела человека. Плюс предмет интерьера, опять же. Поэтому матрас без поддержки в виде твердой основы, несет двойную функцию. Он должен быть упругим, прочным, ортопедическим.
Помещение для сна в японском стиле, в котором нет привычной кровати, а вместо неё имеется только матрас
Преимущества и недостатки матраса вместо кровати
Решение матраса без кровати действительно удобнее, занимает меньше места и смотрится очень необычно и стильно
Ортопедический матрас “подстраивается” под фигуру человека, обеспечивая минимальную нагрузку на позвоночник
Могут пройти боли и неприятные ощущения в спине после сна на правильно матрасе
Небольшая высота и комфорт дают возможность всегда вставать с нужной ноги
К достоинствам матраса относятся:
Матрас топпер-футон можно скрутить в рулон при необходимости и освободить место на день
Чехол на замке можно снять для стирки
Уложенный на полу матрас легко станет изюминкой вашего интерьера
Опасности сна на полу:
Виды матрасов
Для сна на полу стоит основательно подобрать спальное место. Надувной лежак, как бюджетный вариант не подходит. Он изнашивается, вреден для спины. Лучше всего подойдут матрасы средней и высокой жесткости, высотой 10 – 17 см.
Самый простой вариант взять специальный матрас для пола, конструкция которого подразумевает использование двух разных слоев, объединенных одним чехлом
Для их изготовления используют:
Ортопедический беспружинный матрас из пенополиуретана
Упругие беспружинные матрасы из натурального латекса без дополнительных слоев очень комфортные, но дорогие
Кокосовая койра – натуральный, экологически чистый, долговечный и гигиеничный природный материал
Спать на жестком полезно, но с непривычки не каждому такое ложе покажется комфортным. Поэтому «новичкам» стоит купить матрас средней, выше средней жесткости (изготавливаются по типу “сэндвича” – в них чередуются слои из латекса и кокосовой койры). Матрасы вместо кровати отличаются еще по степени прочности. Так, некоторые из них предназначены только для детей, другие выдерживают массу до 120 кг. Цена матрасов варьируется в пределах 3 – 17 тысяч.
В некоторых случаях сон на полу является врачебной рекомендацией
Японский футон заслуживает отдельного внимания. Состоит из природных материалов: латекса, кокосовой койры, хлопка. Современные футоны еще наполняют ортопедической пеной – memory.
Это инновационный, гипоаллергенный материал с эффектом памяти – подстраивается под физиологию тела человека. В зависимости от вариантов трансформации (пуф, кресло, диван), футоны делятся на типы: Ятта, Ринго, Шикима, Гензо, Ягами, Юмэ и т.д.
Правильный ортопедический матрас — альтернатива татами и матрасу футону
Главное достоинство таких матрасов – универсальность, безопасность, невысокая стоимость (от 3 тысяч). Недостатки – короткий срок эксплуатации, невозможность стирки.
Выбирая матрас футон, необходимо учитывать все плюсы и минусы перед покупкой
Для тех, кто не может спать совсем близко к полу, есть отличная замена – кровать-подиум. Она пришла к нам тоже с Востока. Высота вместе с матрасом не больше 40 см.
Деревянная кровать-подиум отлично впишется в интерьер спальни
Можно купить ортопедическое основание. Оптимальный вариант – матрас с пружинным блоком «боннель», который будет выполнять функцию кроватного каркаса.
Ортопедическое основание дает дополнительный ортопедический эффект и свободную вентиляцию воздуха
Пружинные матрасы на основе блока боннель считаются самыми распространенными в мире, стоят недорого и способны выдерживать большие нагрузки
Как оформить спальню с матрасом без кровати
Матрас вместо кровати, с одной стороны, это способ сэкономить пространство маленького помещения, с другой – дизайнерский ход в квартире, обустроенной в минималистическом стиле.
Способы оформления спального места.
Идеи для оформления интерьера спальни без кровати в нише комнаты
Спальня с подиумом, на котором лежит матрас, отлично подойдет для минималистского стиля
Необычная спальня в японском стиле для незабываемых ощущений и отличного сна
Матрас на полу отлично впишется в спокойную атмосферу спальни в эко стиле