можно ли спать на полу с открытым окном
5 причин почему нужно всегда спать с открытым окном
Многих интересует вопрос, почему даже в холодное время года нужно спать с открытыми окнами? Каким образом это влияет на организм? Представляем пять причин, ознакомившись с которыми вы примите решение всегда перед сном открывать окна.
О пользе данного метода в один голос твердят: спортсмены и доктора и оптимисты. Они уверены, что сон в таких условиях:
Это было доказано английскими учеными, которые проводили исследования в течение 5 дней. Среди добровольцев были здоровые люди молодого возраста до 30 лет.
Открытое окно во время сна способствует полноценному поступлению свежего воздуха, соответственно организм не дышит ядовитым кислородом, поэтому речи о появлении негативных ионов в воздухе быть не может.
Читайте также↓↓↓ 
Надеемся, приведенные выше факты позволят вам сделать правильный выбор: спать с открытыми или закрытыми окнами. Не стоит забывать об увлажнителях воздуха, ведь важен не только температурный режим, но и влажность в помещении. Особенно это касается семей с детьми и аллергиков. Будьте здоровы!
Почему спать в холоде полезно?
Чем меньше вы будете перегреваться, тем крепче станет сон.
Наверняка у вас тоже так было: перед сном вы открываете окно, чтобы немного проветрить, а ваша девушка немедленно требует прикрыть источник сквозняка. Вот главный аргумент, который поможет вам выйти победителем из этого спора: оказывается, с понижением температуры улучшается качество сна, потому что организм лучше вырабатывает мелатонин – гормон, регулирующий жизненные циклы.
«Нам необходим мелатонин, чтобы быстрее засыпать, – объясняет доктор Уитни Робан, занимающаяся изучением сна. – В холодной комнате температура тела снижается быстрее, что приводит к усиленной выработке этого гормона».
Как считает доктор Робан, наиболее комфортная температура помещения колеблется от 15 до 20 градусов. В таких условиях вырабатывается наибольшее количество мелатонина, а также нормализуется процесс смены сонных фаз.
«В холодной комнате вы будете не только быстрее засыпать, но и утром чувствовать себя лучше, чем обычно», – объясняет Робан. Если вы пробуждаетесь ночью из-за того, что вам стало жарко, организм не успевает пройти через фазу глубокого сна, и в итоге вы чувствуете себя разбитым.
Температура воздуха в комнате – один из многих факторов, от которых зависит качество сна. Команда нью-йоркского отеля Equinox во время проектирования номеров консультировалась с доктором Дженнифер Мартин, которая изучает сонные фазы. Оказалось, что в темных, тихих и прохладных помещениях люди засыпают в разы быстрее.
Мэтт Делани, менеджер Equinox, рассказал, что компания провела десятки исследований, чтобы гостям отеля было комфортно в номерах. В комнатах установили плотные жалюзи, усилили звукоизоляцию. Также в двухместных номерах кладут по два одеяла (это, кстати, отличный лайфхак для тех, у кого вторая половина спит как гусеница в коконе).
Самое главное, во всех номерах по умолчанию установили температуру 18 градусов. «Каждая комната оборудована системой затемнения и охлаждения. Гости сами могут регулировать показатели в случае необходимости», – рассказывает Делани.
Мы бы не отказались от такой же системы, но, к сожалению, это удовольствие не из дешевых. Благо доктор Робан поделилась несколькими советами, как сделать свой сон крепче в домашних условиях.
1. Купите умное одеяло
Для комфортного сна вам понадобятся не только свежее постельное белье и ортопедический матрас. Робан советует обзавестись гаджетами, которые будут следить за вашим сном. Например, Buffy Breeze – одеяло, регулирующее температуру, чтобы организм не перегревался. А вот BedJet подойдет для семейных парочек: это матрас, поделенный на две зоны, температуру каждой из которых можно изменить в зависимости от предпочтений человека.
2. Смените пижаму или вовсе разденьтесь
Носите вещи из натуральных дышащих тканей (например, хлопка) или же вообще ложитесь в постель без одежды. Доказано, что если спать голым, то улучшается кровообращение, снижается риск кожных заболеваний, а сексуальная жизнь становится активнее.
3. Изучите обстановку
Все, что находится вокруг вас, может повлиять на температуру в комнате. Например, плотные занавески не пропускают свежий воздух, а постоянно включенный кондиционер, наоборот, снижает температуру ниже нормы. Советуем в дневное время задергивать шторы, чтобы помещение не нагревалось слишком сильно (это особенно важно летом).
4. Пейте больше воды
Знаете, почему во время тренировок ваше лицо краснеет? Так организм пытается понизить температуру тела за счет расширения кровеносных сосудов и вывода тепла через кожу. Если вы обезвожены, тот этот процесс замедляется. Соблюдение водного баланса поможет вам охладиться, а заодно выведет все лишние шлаки и токсины.
Материал был впервые опубликован на сайте британского GQ.
Сон на полу с открытым окном. Как тогда Комаровский?
Ответили: 19
Если спать на полу, без матраса/подстилки, то может быть жестко и не комфортно. Может хоть одеяло постелить? Но по сути ребенку от этого ничего плохого не будет =)
Ребенок к 2 месяцев на полу, вообще не парилась на поводу окон, но мы их не открываем, у нас вентиляция включена.
Я бы побоялась, чтобы ребенок ползал на полу с открытым окном, продуть может.
на полу паркет и ламинат.
а в чем тогда разница если ребенок спит и если ползает в практически одинаковых условиях?
Я так поняла, что Вам нужно не постоянно спать, а только для нового года.
У меня дочь при открытой форточке и на кровати продувает, правда кровать близко к окну стоит. Так что каждому свое.
и не болели ж из-за этого?
ни разу еще не болели. И окна открывали и балкон во время сна. Сейчас открываю окно в кухне.
Всё зависит того, наверное, какие у Вас полы. У нас, например, холодные, и с голой попой и тем более открытым окном я туда ребёнка не пущу ползать, что бы ни писал Комаровский (он, кстати, за здравый смысл. ) или кто угодно. Да и сами представьте себя животом на холодном полу. Во-первых, неприятно, даже если Вы очень закалённый человек, во-вторых, писать хочется чаще. То же про сквозняки: вреда от них, может, и нет, а удовольствия мало. Чем ребёнок-то хуже нас и зачем создавать ему некомфортные условия? Поэтому, кстати, на полу мы “голопопим” в штанах. Да ребёнок Вам, кстати, и просигнализирует, если ему не понравится. У меня дочка, когда ей на полу неудобно, начинает там расстраиваться вовсю. Тогда укладываю на тёплый мягкий диван, и там с удовольствием скачет и ползает.
У нас на полу ковер, зимой дочку одевала потеплее, открывала окна (окна вообще всегда открыты в любую погоду и темп, не люблю духоту) и она совершенно замечательно ползала по полу :о)
всегда удивляли люди, живующие чужим умом.
имхо, полагаться всегда стоит на здравый смысл и мамкинское чутье
а то тут не раз бывали случаи, когда какое-нить мамо, забив на здравый смысл, руководствовалось чьими-то вумными предписаниями и в итоге получало разного рода ахтунги и осложнения.
+1
если закрываем форточки-то это по-советски..ох
застужаемся на сквозняках-это по-модному
думать надо всегда,я считаю
У нас форточка почти круглые сутки открыта. Ее норовит папа закрыть, которому всегда холодно 🙂 А мы спим с открытой, правда не на полу. А вот ходим-ползаем с открытой всегда. Я и сама привыкла, и ребенка приучаю. Он никаких беспокойств не выказывает.
вопрос не в открытой форточке, а в сквозняках,у нас в одной комнате нормально,а в другой очень сильный сквозняк,соответственно во второй только проветриваю))
у меня в душе все тот же советский старх-“ото”
