можно ли спать просто на матрасе на полу

Особенности матрасов для сна на полу

Многие задаются вопросами, можно ли спать на полу, вредит ли это здоровью или, наоборот, улучшает состояние. Можно с уверенностью сказать, что сон на полу не вреден, главное – правильно подобрать матрас. Следует знать, какие бывают матрасы для сна на полу.

Преимущества и недостатки

Традиция сна на полу пришла из азиатских стран. Сон на матрасе имеет как положительные стороны, так и отрицательные. Преимуществ много.

К сожалению, недостатки также присутствуют.

Отсутствие реечного каркаса снижает ортопедический эффект.

Обзор видов

Существует несколько видов матрасов для сна на полу, которые отличаются своими характеристиками.

Данные матрасы имеют ряд преимуществ: незначительный вес, компактность и возможность без труда хранить в шкафу, влагоустойчивость.

По типу материала

Для изготовления матрасов используются разные наполнители, которые отличаются теми или иными качествами.

По размеру

Стоит обратить внимание на размер матраса. Для начала необходимо определиться с тем, сколько человек предположительно будут спать на нем: это непосредственно будет влиять на размеры. Длина любого матраса меняется с шагом 5–10 см, у каждого производителя этот пункт определяется по-своему. Начальная длина матраса – это 120 см (детский вариант). И дальше выбирается прибавочный шаг. Чтобы правильно рассчитать длину, необходимо знать формулу: рост + 15 (20) см. Изделия классифицируются по ширине спального места.

Высота также играет не последнюю роль.

Секреты выбора

При выборе следует принять во внимание несколько нюансов.

Чехол повысит срок службы изделия, а также будет придавать эффект антискольжения по полу.

Как оформить спальное место?

Когда выбор сделан, осталось решить, как правильно оформить спальное место, когда вместо кровати только матрас. Самое главное, от чего следует отталкиваться, – это ваши предпочтения, а также общая картина дизайна спальни. Можно найти великое множество примеров, которые покажут вам, в каком направлении стоит двигаться, и как оформить комнату.

Источник

Полезно ли спать на полу или не очень?

Что мешает хорошему сну? Чаще всего неудобный матрас и подушка. И тут есть две новости: хорошая – можно перелечь на пол, и плохая – не факт, что это поможет. Рассказываем, кому полезно спать на полу и что из этого выйдет.

Действительно ли спать на полу полезно?

можно ли спать просто на матрасе на полу. Смотреть фото можно ли спать просто на матрасе на полу. Смотреть картинку можно ли спать просто на матрасе на полу. Картинка про можно ли спать просто на матрасе на полу. Фото можно ли спать просто на матрасе на полу

«Спать на полу» – это в буквальном смысле сон на полу без матраса и других элементов поддержки. Разве так кто-то спит? Да, японцы и корейцы, например, практикуют сон на полу. Другой вопрос – полезно ли это. Исследований на эту тему мало, поэтому наука точного ответа не дает. Тибетские и кенийские кочевники, например, вообще вместо подушки используют руку – и никаких проблем со здоровьем у них нет, даже, наоборот. Физиотерапевт Майкл Тетли изучал естественные позы во время сна и заметил, что эти кочевые племена редко страдают от проблем с опорно-двигательным аппаратом. Но все люди разные – что одному принесет пользу, другому может навредить. Первобытные люди тоже спали на земле, но даже они подкладывали под себя кучу веток и листьев. Поэтому сон на полу сейчас и сотни тысяч лет назад – не одно и то же.

Как подготовить спальное место? Стоит ли спать на голом полу или лучше что-нибудь подложить?

Выберите удобное расположение – возле балкона и окон спальное место лучше не размещать – будет холодно и шумно. Рядом не должно быть и отопительных приборов, мебели и других лишних деталей.

Вымойте пол – место для сна должно быть комфортным, чистым и сухим – кроме скопившейся за день пыли во влажной среде могут появится микроорганизмы (особенно на деревянном полу).

Подготовьте спальное место – первое время спать на голом полу необязательно, да и вряд ли сразу получится. Подойдет татами, футон, коврик для йоги, спальный мешок, плетеная циновка, как у японцев – главное, застелите простыней (будет чисто и не так жестко). Можно начать и с тонкого матраса, ведь если спать в буквальном смысле на полу, вся нагрузка достанется мышцам-стабилизаторам – тело будет постоянно находиться в напряжении.

Поменяйте подушку – шея и позвоночник должны находиться на одной линии, поэтому объемная подушка не подойдет. Ровно удержать положение «голова-шея-позвоночник» поможет плоская подушка или небольшой валик. Если вы спите на животе, можно подложить плоскую подушку-валик под колени или одеяло, а если на боку – то между коленями – нагрузка на коленный сустав будет меньше.

Плюсы, минусы и противопоказания к сну на жестких поверхностях

можно ли спать просто на матрасе на полу. Смотреть фото можно ли спать просто на матрасе на полу. Смотреть картинку можно ли спать просто на матрасе на полу. Картинка про можно ли спать просто на матрасе на полу. Фото можно ли спать просто на матрасе на полу

Спать на полу полезно (если нет противопоказаний) – и вот почему:

исправляется осанка – на твердой поверхности линия позвоночника сохраняется ровной – происходит это под весом собственного тела;

улучшается качество сна – неподходящий матрас и неудобная подушка – частые причины плохого сна. Конечно, жесткая поверхность не гарантирует, что бессонница пройдет, но попробовать стоит. В прохладном месте спится намного лучше – холодный воздух «гуляет» по полу, а теплый вытесняет наверх. Особенно будет комфортно тем, кто потеет ночью – матрас вбирает в себя часть тепла, нагревается и часто «будит» этим посреди ночи;

спальное место остается чистым – в матрасе живет много микробов, а еще скапливается пыль и грязь. С ковриком или татами таких проблем не будет – по крайней мере их проще чистить, чем кровать;

прорабатываются мышцы – на слишком твердой поверхности опорой телу служат мышцы – перекаты из одной позы сна в другую можно сравнить с техникой самомассажа с помощью специального ролика;

улучшается кровообращение – ортопедические матрасы с эффектом памяти ограничивают движения и «запирают» тело в одном положении на всю ночь – отсюда и скованность в мышцах, боли и зажимы. На полу же вес тела распределяется равномерно – кровь при этом циркулирует полноценно.

Отказ от привычной кровати в пользу жесткой поверхности подойдет не каждому – здесь есть свои минусы:

первое время будет некомфортно – с непривычки вряд ли получится уснуть быстро, особенно если вы спите на боку;

нет гарантий, что осанка выпрямится – у позвоночного столба есть изгибы, он не идеально ровный, но чрезмерно жесткий матрас, как и слишком мягкий, не поддерживает его естественное положение. Ночью важно отдыхать – долгое физическое перенапряжение может привести к мышечной слабости (состояние, когда мышцы перестают работать);

боли в спине могут усилиться – ортопедические матрасы хорошо подстраиваются под изгибы тела, а твердый пол нет – между поверхностью и телом остается пространство. Без кровати с зональной поддержкой (пружинный блок) вся нагрузка идет на бедра, копчик, руки, лопатки и тазовые кости;

давление на суставы и мягкие ткани может ударить по тем, у кого есть заболевания опорно-двигательного аппарата (артрит, артроз, остеопороз). А пыль на полу может спровоцировать у аллергиков реакции;

есть риск простудиться – переохлаждаться нельзя людям с анемией, диабетом и с ослабленным иммунитетом – холодный пол (если он без функции подогрева) может еще больше ослабить иммунитет, и тогда инфекциям будет проще проникнуть в организм;

В этих случаях спать на полу нельзя

можно ли спать просто на матрасе на полу. Смотреть фото можно ли спать просто на матрасе на полу. Смотреть картинку можно ли спать просто на матрасе на полу. Картинка про можно ли спать просто на матрасе на полу. Фото можно ли спать просто на матрасе на полу

Беременность – нагрузка на позвоночник в этот период и так большая, а еще большее напряжение может привести к смещению межпозвонковых дисков. Спать в таком положении будет некомфортно, а вставать и ложиться тем более.

Ожирение – чем больше вес, тем больше нагрузка на позвоночник, мышцы, суставы и мягкие ткани. Людям с лишним весом спать на жестком можно с разрешения врача, но все-таки не на голом полу.

Пожилые люди – с возрастом суставы легче травмируются, кости ломаются, а кожа становится тоньше – от длительного контакта с твердой поверхностью могут появиться синяки и пролежни.

Проблемы со здоровьем – остеохондроз, сколиоз, радикулит, межпозвоночная грыжа, артрит, диабет, анемия, ожирение, послеоперационный период – все это тоже повод отложить эксперименты со сном на твердой поверхности (либо посоветоваться с врачом).

В целом, сон на полу – личный выбор каждого. Качество сна зависит не только от удобного матраса или его отсутствия, но и от типа телосложения, возраста, здоровья и образа в жизни в целом. Принесет ли это вам пользу или наоборот, навредит, предугадать невозможно – лучший способ убедиться в этом – проверить.

Источник

Можно ли спать просто на матрасе на полу

У каждого могут быть свои причины для обустройства спального места без кровати. Отсутствие мебели как таковой, климатические особенности, нюансы оформления интерьера в одном из актуальных стилей (японский, лофт, минимализм) или вариант подготовки зоны отдыха для гостей. Во всех этих случаях необходимо подобрать подходящий матрас, чтобы спать на полу. Сегодня производители предлагают самые разные варианты для тех, кто решил отказаться от традиционного оформления спальни по тем или иным поводам. Зная все особенности спальных принадлежностей, можно максимально раскрыть для себя преимущества сна такого рода.

можно ли спать просто на матрасе на полу. Смотреть фото можно ли спать просто на матрасе на полу. Смотреть картинку можно ли спать просто на матрасе на полу. Картинка про можно ли спать просто на матрасе на полу. Фото можно ли спать просто на матрасе на полу

У каждого могут быть свои причины для обустройства спального места без кровати. Отсутствие мебели как таковой, климатические особенности, нюансы оформления интерьера в одном из актуальных стилей (японский, лофт, минимализм) или вариант подготовки зоны отдыха для гостей. Во всех этих случаях необходимо подобрать подходящий матрас, чтобы спать на полу. Сегодня производители предлагают самые разные варианты для тех, кто решил отказаться от традиционного оформления спальни по тем или иным поводам. Зная все особенности спальных принадлежностей, можно максимально раскрыть для себя преимущества сна такого рода.

можно ли спать просто на матрасе на полу. Смотреть фото можно ли спать просто на матрасе на полу. Смотреть картинку можно ли спать просто на матрасе на полу. Картинка про можно ли спать просто на матрасе на полу. Фото можно ли спать просто на матрасе на полу

Преимущества и недостатки напольных матрасов

Напольные модели имеют как достоинства, так и определенные недостатки, и чтобы определиться с обустройством спального места, стоит знать их все.

Плюсы

Минусы

можно ли спать просто на матрасе на полу. Смотреть фото можно ли спать просто на матрасе на полу. Смотреть картинку можно ли спать просто на матрасе на полу. Картинка про можно ли спать просто на матрасе на полу. Фото можно ли спать просто на матрасе на полу

Какие бывают виды матрасов для сна на полу

Сегодня в магазинах можно найти спальные принадлежности на пол различные как по составу, так и по конструкции. В числе наиболее популярных решений остаются:

можно ли спать просто на матрасе на полу. Смотреть фото можно ли спать просто на матрасе на полу. Смотреть картинку можно ли спать просто на матрасе на полу. Картинка про можно ли спать просто на матрасе на полу. Фото можно ли спать просто на матрасе на полу

Оформление спальни с матрасом без кровати

Помимо прочих преимуществ выбор в пользу сна на полу позволяет реализовать необычные дизайнерские решения. Наиболее актуальными вариантами оформления спальни, где не предусмотрена кровать, сегодня стали:

Сон на полу нередко позволяет по-новому взглянуть на качество отдыха. Однако именно грамотно подобранный матрас обеспечивает необходимый комфорт и правильную поддержку тела во сне даже в таких случаях – а значит, на его поиски не стоит жалеть сил.

Источник

Кровать vs матрас на полу

Положить матрас на пол — заманчивый вариант для молодежи и новоселов. Это и дешевле, чем кровать, и мобильнее: матрас легко убрать к стене для освобождения пространства в комнате. Такое спальное место используют и как «фишку» дизайна, например для минималистичного интерьера. Больше половины покупателей решаются на поиск нового матраса в первую очередь для того, чтобы повысить качество сна — выяснили в исследовании РИА Новости. Но полезен ли сон на на напольном матрасе? Мы собрали всю полезную информацию в одной статье и расскажем, можно ли спать на матрасе на полу и как выбрать такой матрас, чтобы потом не пожалеть.

можно ли спать просто на матрасе на полу. Смотреть фото можно ли спать просто на матрасе на полу. Смотреть картинку можно ли спать просто на матрасе на полу. Картинка про можно ли спать просто на матрасе на полу. Фото можно ли спать просто на матрасе на полу

Чем матрас на пол отличается от обычного и отличается ли вообще

Визуально — не отличаются. Но если вы думаете, что на пол запросто сгодится б/у матрас, вынуждены вас огорчить. Вот пять моментов, которые отличают напольный матрас от обычного:

можно ли спать просто на матрасе на полу. Смотреть фото можно ли спать просто на матрасе на полу. Смотреть картинку можно ли спать просто на матрасе на полу. Картинка про можно ли спать просто на матрасе на полу. Фото можно ли спать просто на матрасе на полу

Можно ли спать на жестком матрасе на полу

В Европе популярность сна на жесткой поверхности пришла в тот период, когда стал популярен здоровый образ жизни, и все обратили внимание на Японию, жители которой славятся долголетием. Однако не стоит спешить с покупкой жесткого матраса. Сначала убедитесь, что такой сон подходит вам, и определитесь с подходящей моделью изделия.

Жесткие матрасы присутствуют в линейках почти всех производителей. И это не случайно. Такие модели дают усиленную поддержку спине, меньше прогибаются под весом тела, выдерживают серьезные нагрузки, а поэтому неизменно находят покупателя. Но перечисленные особенности нельзя назвать плюсами, которые на 100% подойдут всем. Материал с подробным подбором матрасов под распространенные заболевания спины поможет понять, какой матрас подойдет под конкретную особенность.

Зачем нужна кровать

Существует ряд особенностей, которыми обладает кровать в сравнении с матрасом. Если вы сомневаетесь, подойдет ли матрас на пол, оцените как важны эти моменты:

Какие матрасы на пол бывают и чем отличаются

Как и классические матрасы, напольные варианты бывают нескольких видов и отличаются характеристиками.

Виды матрасов на пол и их отличия

Вид матрасаВысотаНаполнитель
Футон5 смлатекс, хлопок, кокосовая койра, memory foam
Корейский матрас5 смпоролон, нагревающие элементы
Классический матрас для кроватиот 10 до 50 смлатекс, кокосовая койра, memory foam, поролон, пружинные блоки
Надувной матрасоколо 15 смоснова из каучука, иногда покрывается флоком
Складной матрасот 25 смпенополиуретан, латекс, memory foam

Матрас на полу вместо кровати: плюсы и минусы

Критерии выбора матраса на пол

Как видите, как преимуществ так и недостатков у матраса на полу — предостаточно. Если вы все-таки решились на такую покупку, рассказываем как выбрать матрас на пол. Отправная точка при выборе матраса на пол — задачи, которые он должен решать. Например, если вы подбираете матрас для ежедневного сна, вам точно не подойдут тонкие складные модели. Что еще важно учесть:

Высота. Так же важна, как и длина и ширина. Высота определяет, какую поддержку позвоночнику дает матрас и зависит от количества блоков пружин. Как правило, чем их больше, тем удобнее матрас. Также чем старше тот, кому предстоит спать на таком матрасе, тем спальное место должно быть выше от пола.

Жесткость. При выборе жесткости придерживайтесь следующих правил:

можно ли спать просто на матрасе на полу. Смотреть фото можно ли спать просто на матрасе на полу. Смотреть картинку можно ли спать просто на матрасе на полу. Картинка про можно ли спать просто на матрасе на полу. Фото можно ли спать просто на матрасе на полу

Наполнитель. В идеале напольный матрас должен включать как мягкий, так и жесткий наполнитель. В случае с пружинной моделью второй блок пружин будет выполнять функции основания кровати. Это идеальный баланс для качественной поддержки тела.

Чехол. Важный элемент, который нельзя игнорировать независимо от того, покупаете ли вы напольный матрас или другой. Чехол защищает поверхность матрасам от загрязнений и пылевых клещей.

Вывод

Для полноценного отдыха необходим крепкий и здоровый сон, который возможен только на качественном матрасе. Правильную поддержку позвоночнику обеспечат правильно подобранный матрас и кроватное основание. Заменой основанию кровати может стать второй блок пружин, если он предусмотрен в матрасе. Если же вы решите положить на пол матрас, который не сможет поддержать позвоночник в правильном положении, такой сон негативно скажется на его анатомических свойствах. Кстати, матрасы, не предназначенные для сна на полу становятся менее удобными на любой ровной поверхности. Например, на кровати с ровным основанием или на подиуме. Будьте готовы к тому, что ощущения от матраса в магазине на выставочной кровати, и дома, когда вы положите его на пол, будут сильно отличаться. При выборе такого матраса важно учитывать особенности организма. Для только что переехавшего в новую квартиру молодого человека, недорогой матрас на пол — хороший вариант. Но в качестве постоянного спального места для пожилого человека он совсем не подойдет. Также матрас на пол хорошо впишется в минималистичный или лофт интерьер, и подойдет тем, кто делает выбор в пользу визуальной составляющей спальни.

Источник

Сон на полу: все плюсы и минусы. 5 правил комфортного сна

можно ли спать просто на матрасе на полу. Смотреть фото можно ли спать просто на матрасе на полу. Смотреть картинку можно ли спать просто на матрасе на полу. Картинка про можно ли спать просто на матрасе на полу. Фото можно ли спать просто на матрасе на полу

Одной из важнейших потребностей организма является сон. И именно от качества сна зависит, проснемся мы утром свежими и отдохнувшими, либо разбитыми, вялыми. Во время полноценного сна организм восстанавливает силы, что дает нам возможность сохранять бодрость на протяжении всего дня. Бывает, что сон не приносит нам полноценного отдыха. В чем же причина? Возможно, виной тому неправильно подобранное спальное место. Полезно ли спать на полу? Но об этом позже.

В течение жизни на человеческий позвоночник ложатся большие нагрузки. Если спать на слишком мягкой или неудобной постели, можно спровоцировать искривление позвоночника, развитие остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата. В народе принято считать, что спать на полу полезно для позвоночника и для организма в целом. Достаточно постелить простынку на пол и вуаля! Постель готова! И никакие матрасы не нужны. Но так ли это на самом деле? Можно ли всем спать на полу, а кому это делать категорически запрещено? Есть ли альтернативы сна на твердой поверхности? Ответы на эти вопросы мы рассмотрим в нашей сегодняшней статье.

Особенности позвоночника человека

Для начала рассмотрим особенности человеческого позвоночника:

Исследования

Что произойдет, если заменить кровать на пол? На протяжении многих лет в разные годы люди проводят эксперименты, меняя мягкие перины на твердые доски. Избавляются люди и от подушек, дабы прочувствовать на себе все «прелести» сна на полу. По завершении таких исследований люди заявляют, что улучшилось качество сна, а проблемы с опорно-двигательным аппаратом отходят на второй план, а то вовсе проходят за короткий срок. Но не спешите всецело доверять подобным экспериментам и выбрасывать кровать.

Пару лет назад ученые провели исследования в различных странах, где люди по экономическим и культурологическим особенностям вынуждены на полу, результаты показали, что у этих людей гораздо меньше проблем с опорно-двигательным аппаратом, позвоночником и осанкой. Но на самом деле не стоит полностью слепо доверять таким исследованиям.

Спать на полу, но все-таки с матрасом

Здоровое состояние опорно-двигательного аппарата может свидетельствовать о регулярных занятиях спортом, говорить о хорошей физической подготовке. Стоит отметить, обычно люди спят не просто на голом полу, а подстилают мягкие поверхности, чтобы не навредить своим связкам, суставам и мышцам. Как известно, в Японии принято спать на полу. Но не на голом, как многие ошибочно считают. Дело в том, что спят японцы на специальных, особо тонких матрасах – футотами. Высота такого матраса составляет около 10 см. Сон на футотами помогает избежать проблем с суставами и не нанести вред позвоночнику. Кстати, приобрести такой матрас можно и в России.

Личный эксперимент сна на полу без матраса

Эксперимент с «половой жизнью» решил провести и наш соотечественник – известный блогер – испытатель Владислав Петренко. В течение месяца мужчина спал на деревянном полу. «Моя кровать – это весь пол»; — заявил Владислав. Итак, Влад спал на полу без подушки, постелив под себя лишь простынь. Первое время при засыпании он испытывал дискомфорт – находясь в неудобной позе, испытывал давление на суставы, из-за чего долго ворочался и не мог заснуть. Но вскоре блогер пришел к технике расслабления своего тела, научился расслаблять мышцы, и засыпание наступало гораздо быстрее. Результат не заставил себя долго ждать – у Владислава ушли боли в спине, он стал просыпаться бодрым и энергичным, заметил улучшения в осанке, что тоже не могло не порадовать. В общем, плюсы налицо.

Рассказывая о своём опыте, блогер не рекомендовал слепо следовать его примеру, а предлагал всего лишь попробовать. Подписчикам Влада такая идея сна на твердой поверхности пришлась по душе, да и многие другие блогеры переняли данную практику. Однако далеко не всем отказ от привычной кровати пойдёт на пользу. Сон на полу, при всех его плюсах, достаточно экстремален, а потому обязательно требует предварительной консультации с врачом.

Прежде чем спать на полу, проконсультируйтесь с врачом

Так что не спешите повторять «подвиг» блогера – ведь нужно учесть, что молодой человек поддерживает свое здоровье при помощи регулярных занятий спортом и не имеет сопутствующих заболеваний. Имея крепкие мышцы, спать на твердой поверхности значительно легче и безопаснее, чем неподготовленному организму. Рассказ Владислава Петренко о собственном опыте сна на полу действительно получился вдохновляющим и мотивирующим. Но, прежде чем последовать его примеру, спросите себя: готовы ли вы доверить своё драгоценное здоровье блогеру, который одинаково убедительно рассуждает, как правильно спать, как соблазнить девушку и как быстро заработать кучу денег без специальных навыков. Ведь что подходит одному человеку, вам может нанести исключительно вред!.

Как правильно спать на полу?

Перед тем, как перелечь с кровати на пол, нужно подготовить спальное место. Необходимо понимать, что сон на полу не означает полное отсутствие какой-либо постели. Спать на абсолютно жесткой поверхности неудобно и вредно. В таком положении мышцы тела не могут расслабиться, а кровеносные сосуды будут пережиматься, нарушая кровообращение. Да и вряд ли кто-то сможет нормально уснуть на голом полу. Поэтому нужно подготовить постель.

Лучше всего выбрать для сна плотный матрас, в который тело не будет проваливаться. Излишняя мягкость может навредить организму сильнее твердой поверхности. Вместо матраса можно постелить коврик, одеяло, плотный плед. Неплохо подойдет специальный коврик для фитнеса или занятий йогой. Поверх получившегося ложа обязательно постелите простынь.

Многие люди задаются вопросом: спать нужно с подушкой или без нее? Лучше всего положить под голову небольшую плоскую подушку или валик. Валик можно сделать самим, скатав его из покрывала или пледа. Главное, чтобы поверхность была мягкая, не колючая. Слишком высокую подушку использовать не рекомендуется, поскольку шея окажется приподнятой слишком сильно. Сон без подушки не менее вреден, ведь в таком положении мышцы шеи не будут иметь должной опоры и начнут болеть. Укрываться можно обычным одеялом, а если жарко — покрывалом или простыней.

Правила комфортного сна

В первую очередь, для комфортного сна необходимо правильно выбрать место. Рекомендуется размещать постель подальше от окон, радиаторов отопления, электроприборов, батарей. Категорически запрещается спать на холодном полу, ведь это чревато переохлаждением, а там и заболеть недалеко. Не стоит спать на бетонном полу без теплого настила. Необходимо позаботиться о том, чтобы постель была достаточно теплой. В помещении во время сна не должно быть сквозняков – слишком высок риск простудиться. Если поблизости расположена дверь или форточка, их лучше закрыть.

Не забываем про чистоту и свежий воздух

Если и спать на полу, то только на чистом. Перед сном обязательно нужно вымыть пол. Желательно делать это ежедневно, потому что в течение дня в комнате накапливается пыль, которой потом придется дышать всю ночь. Особенно приятно спать на свежевымытом полу летом, в жаркую ночь.

Вечером комнату нужно хорошо проветрить. Желательно выбрать такое место, где есть достаточно много свободного места, чтобы свободно раскинуть руки и ноги. Чтобы можно было отодвинуться подальше от мебели, ведь комфорт во время сна имеет колоссальное значение. Также нужно предупредить членов семьи о своем желании спать на полу, чтобы никто случайно не наступил на спящего и не споткнулся через него.

Не доверяйте первому впечатлению

Первое время сон на полу может показаться ужасно неудобным и причинять массу дискомфорта. Но не нужно расстраиваться! Уже через неделю дискомфорт станет меньше, спина будет беспокоить гораздо меньше, и отдых станет полноценным и приятным. Как правило, в первые дни очень неудобно будет спать на боку – тазовые кости, упираясь в жесткую поверхность, будут доставлять неудобства. Исходя из этого, лучше лежать на спине. Возможно такой сон понравится беременным женщинам, которым трудно спать на мягкой кровати, но в такой ситуации нельзя пренебрегать рекомендациями лечащего врача и собственным комфортом, чтобы исключить всевозможные стрессы, которые могут негативным образом сказаться на ребенке. И уж тем более, избегать даже легких сквозняков, беречь свое здоровье.

Спать на полу нужно привыкнуть

Со временем организм адаптируется ко сну на полу и вы будете автоматически занимать наиболее удобное для тела положение. Удобно лежать на спине с согнутыми коленями. В такой позиции таз расслабляется, а вес тела распределяется равномерно.
Если хочется попробовать спать на полу, но трудно преодолеть дискомфорт, можно приобрести жесткий ортопедический матрас и некоторое время спать не нем. Постепенно организм привыкнет отдыхать на твердой поверхности, и перемещение на пол не доставит особых неудобств.

Сон на полу: мнения врачей

Одна из наиболее распространенных причин, по которой специалисты советуют спать на жестких поверхностях — это избавление от боли в спине. Сон на полу может поддерживать нейтральное положение позвоночника, это действительно помогает уменьшить боль и укрепить позвоночный столб. Но такой экстремальный вид сна рекомендуется только людям с заболеваниями опорно- двигательного аппарата.

В вопросе о сне на полу медики не пришли к общему знаменателю. И для этого есть свои основания. Итак, в зависимости от случая, врачи могут назначить сон на досках или ультра жестком матрасе. Но это скорее, редкое исключение, касающееся людей, которым необходимо восстановление после каких-либо травм, операций, аварий. То есть, когда речь идет об индивидуальных медицинских назначениях.

Слишком мягко тоже плохо

Но в простой жизни человека, не имеющего конкретных ограничений по здоровью, доктора все же не рекомендуют спать на слишком мягкой или очень твердой поверхности. Гораздо целесообразнее подобрать промежуточный вариант. Врачи рекомендуют использовать ортопедические матрасы, благо выбор их настолько велик, что можно подобрать под любой вкус и кошелек. Также, по мнению врачей, следует обязательно класть под голову невысокую подушку или валик, чтобы снять напряжение с шеи. Соблюдение этих нехитрых правил способствует профилактике болезней опорно-двигательного аппарата. Ну а мягкое одеяло – это тепло и просто приятно.

Спать на полу или нет: все «за» и «против»

Итак, подведя вышесказанное, можно выделить важнейшие плюсы и минусы сна на полу.

Преимущества сна на полу

Плюсы сна на полу таковы:

Минусы сна на полу

Существует и ряд недостатков сна на полу:

Таким образом, можно сделать вывод о том, что сон на полу подходит не всем. Несмотря на плюсы, он имеет ряд существенных недостатков.

Так что же делать? На чем спать?

Так какое же оно – идеальное спальное место?
Чтобы сон приносил полноценный отдых, лучше все же позаботиться о выборе идеального матраса. В настоящее время выбор матрасов настолько велик, что можно подобрать свой вариант на любой вкус и кошелек, исходя из ваших предпочтений и состояния здоровья. Существуют специальные ортопедические матрасы из различных материалов, которые помогают позвоночнику поддерживать нужный изгиб, снять нагрузку с суставов. Только в этом случае позвоночник сможет избавиться от статичной нагрузки и получит долгожданное расслабление.

Ортопедический матрас

Примерно такую конструкцию представляет из себя хороший ортопедический матрас. Он может быть на пружинном блоке, либо быть вовсе беспружинным. Высокий слой упругого наполнителя и независимые пружины, выступающие основой всей конструкции. В беспружинных моделях вместо блока из пружин находится так называемая плита из искусственного или натурального латекса и других качественных материалов, как синтетических, так и натуральных.

Особой популярностью пользуются ортопедические матрасы с основанием, выполненным из кокосовых деревьев.Матрас не обязательно должен быть слишком жестким. Существует несколько уровней жесткости ортопедических матрасов – от низкой и средней, до очень высокой. Кроме этого, такой матрас адаптирован под разные весовые категории, его конструкция продумана до мелочей. Поэтому никакой пол не заменит по-настоящему качественный матрас.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *