наполнить ванну холодной водой при жаре в квартире
Мокрые полотенца, лёд, вентиляторы: как спастись от жары без кондиционера
В ряде регионов России аномально жаркое лето — температура выше 30 градусов и почти полное отсутствие дождей. Сколько продлится такая погода, пока не известно. Что делать, если в доме или квартире нет кондиционера? Лайф разбирался, как спастись от жары.
Купите вентилятор. Таких устройств на рынке много. Маленькие и маломощные делают работу у компьютера чуть комфортнее, а большие можно устанавливать дома для охлаждения комнаты. Единственный минус больших напольных вентиляторов: они сильно шумят, поэтому спать на фоне работы таких устройств сложновато.
Кубики с замороженной водой перед вентилятором — ещё один лайфхак из советского прошлого. Его эффективность трудно измерить, но если положить достаточно льда и поставить вентилятор прямо перед собой, метод может сработать.
Умывание холодной водой
Вода гораздо сильнее отводит тепло по сравнению с воздухом. Контакт кожи с водой резко усиливает теплоотдачу организма и позволяет быстро «остыть». Но регулярно прикладывать ледяные компрессы врачи не рекомендуют. Кардиолог Ольга Скворцова поясняет: людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы в жару нужно быть особенно осторожными.
Прыгать в ледяную воду и принимать холодный душ не стоит. Вода должна быть едва тёплой. Нужного эффекта получится достичь без риска получить спазм сосудов. Кроме того, на холодную воду тело реагирует обратным образом — старается сохранить тепло. Поэтому моментально остыть не получится
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог
Самый простой способ быстро снизить температуру тела дома или на работе — подержать руки под напором холодной воды. Ладони сработают как радиатор, и температура тела понемногу начнёт снижаться. Такую процедуру можно повторять каждые час-полтора.
Вентилятор в обычной комнате с закрытыми окнами будет бесполезен, если помещение будет закрыто. Заставьте воздух циркулировать — откройте окно, а вентилятор поставьте в центре комнаты. Тёплый воздух будет выдуваться через окно, а воздушный поток от вентилятора создаст комфортные условия. Не стоит забывать и о проветривании. Днём держать окна открытыми без вентилятора не рекомендуется. Оптимальное время для проветривания — раннее утро и поздний вечер, когда воздух на улице ещё не успел нагреться или, наоборот, уже остывает.
Зеркальная плёнка на окна или специальные рулонные шторы помогут защититься от солнечного света днём. Первое решение проще и бюджетнее — купить такую плёнку можно в ближайшем строительном магазине. Рулонные шторы дороже, но позволяют регулировать уровень дневного освещения в квартире. Их специалисты по энергоэффективности квартир советуют обязательно вешать, если окна квартиры или дома выходят на солнечную сторону. Установка штор или зеркальной плёнки на окна поможет снизить температуру на три-пять градусов.
А вот мочить занавески или вешать их перед открытыми окнами сразу после стирки медики не советуют: плотность ткани за счёт воды будет только увеличиваться и горячий воздух из помещения будет выходить гораздо хуже.
Растения в комнате
Другая «палочка-выручалочка» в жару в СССР — домашняя оранжерея. Пока в стране не появились кондиционеры, некоторые люди верили, что растения «потребляют тепло». На самом деле растения, как и обычно, потребляют углекислый газ, очищают воздух и делают его чуть свежее, но к потреблению тепла это никак не относится.
В жару организм человека охлаждается гораздо интенсивнее. Чтобы сохранить водный баланс и не упасть в обморок от обезвоживания, пейте больше воды. Норму с двух литров в обычных условиях можно увеличить до трёх литров жидкости. В сильную жару температура воды, которую вы употребляете, не должна быть низкой — лучше всего пить воду комнатной температуры. Чтобы повысить тонус и улучшить самочувствие, в воду можно добавить пару кубиков льда и лимон.
Ещё один «народный лайфхак» — острая пища. Соус карри, острые супы и другая острая еда помогают наладить теплообмен и быстро пропотеть. После этого можно принять душ — и температура тела должна быть в пределах нормы.
Дышать в жару сложнее, чем обычно. Поэтому, как только позволяет обстановка, проведите влажную уборку и протрите пыль везде, где можно. Чтобы горячий воздух и пыль не задерживались в доме, стоит избавиться от всех поверхностей, где оседает пыль, — все ковры, пуховые одеяла и тёплые вещи — в шкаф.
Если жара уже добралась до квартиры, а вентилятора или кондиционера нет под рукой, то есть более простой способ. Намочите полотенце прохладной водой и оберните вокруг головы. Прохладная и влажная ткань поможет быстро прийти в норму даже после прогулки по улице. Ледяной воды стоит избегать по той же причине, что и ледяного душа, — сосуды вокруг головного мозга могут резко сузиться. Не хочется держать полотенце на голове? Развесьте влажные полотенца по дому. Общая влажность в помещении повысится, и дышать станет чуть легче.
Есть решение и попроще: купите или сделайте своими руками пульверизатор. Распыление небольшого количества едва прохладной воды на лицо, шею и грудь поможет чувствовать себя гораздо лучше.
Как в жару «охладить» квартиру и какой душ принимать, чтобы не стало хуже? Советуют медэксперты
Что происходит с организмом в жару?
Медицинские судебные эксперты управления Государственного комитета судебных экспертиз по Могилевской области дали рекомендации, как помочь своему организму пережить жару.
Задача организма – обеспечить теплообмен. С этой целью все органы и системы организма работают с перенапряжением, человек потеет, а с потом выводятся соли и микроэлементы, что приводит к слабости мышц, в том числе сердечной.
Чтобы способствовать теплоотдаче, отдавайте предпочтение свободной одежде из натуральных тканей светлых тонов.
Желательно как можно больше участков тела должны быть открытыми, также выбирайте максимально открытую обувь. Если работаете на улице – обязателен головной убор и перерывы для отдыха в тени.
Как «охладить» помещение?
Подобрали для вас несколько доступных способов сделать нахождение в помещениях более комфортным в условиях высоких температур воздуха.
Офисным работникам важно обеспечивать проветривание помещений, поскольку в горячем воздухе снижается содержание кислорода. В то же время стоит избегать сквозняков и прямого направления потока холодного воздуха из кондиционера, поскольку это может вызвать простудные заболевания, воспалительные процессы.
Дома ситуацию улучшит вывешивание простыни (полотенца), смоченной в холодной воде. Можно охладить простыни в холодильнике и развесить по дому. Или укрыться ночью, чтобы было прохладнее спать. Простыням хватит 10-15 минут в морозилке, чтобы охладиться до оптимальной температуры.
Протирайте пол и мебель хотя бы раз в день. Для этого используйте ледяную воду: она охладит поверхности. У этого способа есть еще один бонус — в квартире станет легче дышать, потому что в воздухе будет меньше пыли.
Закрывать окна плотными шторами, которые почти полностью не пропускают солнечный свет. Этот совет актуален для наиболее солнечных часов. Альтернатива тяжелым плотным шторам – более легкие и компактные солнцезащитные жалюзи.
К примеру, купить рольшторы и жалюзи в Бобруйске можно в магазине «7 квадратов» по ул.Энгельса, 61. Там большой ассортимент узких и широких изделий из разных материалов, обладающих антистатическими, водоотталкивающими и другими характеристиками.
Жалюзи с вертикальными ламелями – идеальное средство защиты от солнечных лучей и посторонних взглядов. Управлять ими легко благодаря продуманному механизму. Стоят они от 20 рублей. Подробнее цены и виды смотрите на их сайте.
Купите увлажнитель воздуха. Или самый примитивный способ – разбрызгивайте воду из пульверизатора. Сильно не увлекайтесь – повторяйте процедуру раз в 1-1,5 часа, а то дома станет слишком сыро – получится эффект парилки.
Какой душ принимать?
Медэксперты говорят, что лучше в горячую погоду принимать контрастный душ, нежели холодный.
Холодный душ может вызвать спазм кровеносных сосудов.
Важно: на завершающем этапе принятия душа вода должна быть максимально комфортно теплой, а не холодной – кровеносные сосуды расширятся, и улучшится теплоотдача.
При невозможности принять душ, поможет обтирание мокрым полотенцем.
Что пить и кушать в жаркие дни?
Так как в жару наш организм теряет много жидкости, для ее восполнения нужно выпивать в течение дня не менее 2 литров жидкости.
Для поддержания водно-солевого баланса лучше всего использовать минеральную воду. Также можно отдавать предпочтение прохладной питьевой воде (не ледяной!), хлебному квасу, а вот сладкие напитки еще больше вызывают жажду.
Рекомендуется ограничить употребление кофе, поскольку он способствует обезвоживанию.
Что касается питания, то организм сам дает подсказку – наблюдается снижение аппетита, поэтому лучше перейти на легкую низкокалорийную еду: овощные, фруктовые, молочные и кисломолочные блюда.
Как помочь при солнечном и тепловом ударе?
Если человек ощущает головокружение, потемнение в глазах, нарушение сознания, его необходимо поместить в тень (по возможности – в прохладное место), опрыскать лицо и тело прохладной водой, дать попить, обеспечить приток воздуха, вызвать скорую помощь.
Без необходимости старайтесь не находиться на открытом солнце с 12 до 17 часов.
«Ангинозный приступ»: кому не стоит злоупотреблять холодным душем в жару
Марина Найденкова
Юлия Смирнова
В столице — аномально жаркая и сухая погода. Многие ищут способы, как охладиться и освежиться. «Вечерняя Москва» узнала, как подготовить свой организм к охлаждению, кому никогда нельзя резко обливаться холодной водой или заходить в прохладное помещение, а также кому противопоказан прием горячего душа или ванны.
В понедельник, 21 июня, максимальная температура воздуха в Москве составит плюс 30–32 градуса. А в Подмосковье — плюс 27–32 градуса.
Специалисты дали несколько рекомендаций о том, как перенести жару. Например, прогулки на воздухе планировать лучше на ранние утренние или вечерние часы, обязательно контролировать артериальное давление. Также лучше отказаться от кофе, так как это дополнительная нагрузка на сосуды сердца, лучше если это будет зеленый или травяной чай, простая вода с лимоном, с собой следует всегда иметь бутылочку негазированной воды.
Кроме того, специалисты подчеркнули, что для улучшения общего самочувствия и снятия усталости можно принимать в течение дня душ с температурой воды 34–36 градусов. Также не стоит забывать о медикаментозной поддержке при появлении симптомов недомогания. Прежде всего это препараты, рекомендованные врачом.
Как рассказала врач-терапевт Елена Карякина, к обливанию холодной водой или купанию в ней нужно приходить постепенно. Для этого в течение длительного времени нужно подготавливать организм. В противном случае есть риск возникновения спазма сосудов.
— Надо постепенно к этому приходить. Начинать с обычного душа, каждый день делать его чуть холоднее. Постепенно человек доходит до холодной воды — закаливание, — сказала врач.
Также Карякина добавила, что ни в коем случае нельзя обливаться холодной водой после того, как человек распарился или перегрелся на жаре. По ее словам, это особенно противопоказано пожилым людям.
— Будет резкий спазм, а потом, исходя из этого, может быть проблема. Вплоть до разрыва аневризмы, — сказала эксперт.
Спорт на жаре: чем это опасно и сколько нужно бегать, чтобы похудеть
По словам врача-терапевта Татьяны Романенко, закаливание полезно, но это индивидуальная процедура, к которой нужно подходить, исходя из состояния здоровья и рекомендаций врача.
— Если нет противопоказаний, начинаем постепенно. Особенно обливание опасно в жаркое время года. Резкий заход в воду может привести к крайне неблагоприятным последствиям для здоровья, поэтому нужно соблюдать осторожность. Перед тем как заходить в достаточно прохладную воду, нужно зайти в тень, чтобы организм остыл. И в воду нужно заходить постепенно, — отметила Романенко.
Она отметила, что обливание холодной водой может спровоцировать гипертонический или ангинозный приступ. Также, по словам эксперта, нельзя резко охлаждаться тем людям, которые в данный момент болеют, и тем, у кого есть острые заболевания или обострение хронических. Также противопоказано неожиданное для организма обливание тем, кто недавно перенес инфаркт миокарда или имеет острые нарушения мозгового кровообращения.
Врач-терапевт Людмила Лапа рассказала, что люди с сосудистыми проблемами, вторичной венозной недостаточностью должны избегать резкого переохлаждения. Это относится не только к обливанию холодной водой, но и нахождению под кондиционером. По словам эксперта, нельзя охлаждаться людям, у которых есть тромбозы и аутоиммунные заболевания, ревматоидный артрит.
— Этим пациентам переохлаждение категорически противопоказано. У нас температура в кондиционере должна быть комфортная — 24 градуса, ни в коем случае не девять или 16, как многие любят, — добавила врач.
Она подчеркнула, что резкий перепад температуры воздуха или воды приводит к обострению заболевания, которое уже есть у человека. Также врач отметила, что неожиданное для организма охлаждение может спровоцировать, например, отрыв тромба.
Врач добавила, что людям, страдающим бронхоспазмом, также нужно аккуратно и постепенно из горячего воздуха входить в помещение с холодным, иначе есть риск возникновения спазма в легких, который симптоматически проявляется кашлем.
— В воду им также нужно входить постепенно. Можно набрать холодной воды в рот, прополоскать. А лучше взять трубку с маской, чтобы сделать дыхательную гимнастику, — заключила врач.
Горячая ванна
Лапа напомнила, что есть люди, которым нельзя принимать горячую ванну или душ. Среди них те, у кого есть аневризмы и тромбозы.
— Тромб может оторваться, а он бывает разной длинны. Когда есть воспалительные процессы в сосудах, горячую ванну принимать нельзя, — сказала врач.
Как добавила Романенко, отказаться от горячего душа стоит и тем, у кого есть проблемы со здоровьем со стороны сердечно-сосудистой системы — ишемическая или гипертоническая болезнь сердца.
— Время тепловых процедур должно быть строго дозировано. Даже посещение бани и сауны рекомендовано ограничивать — 5–7 минут, — отметила врач.
Она особо подчеркнула, что всегда нужно слушать свой организм. Если становится плохо, появилось учащенное сердцебиение, нехватка воздуха, сдавленность в груди, то нужно, по словам доктора, срочно покинуть помещение с высокой температурой.
Способ махараджей и немного антисанитарии: как перенести жару дома без кондиционера
Рекомендации читателей Т—Ж
Чтобы в квартире было комфортно, проще всего поставить кондиционер. Но все равно еще хватает жилья, где кондиционера по разным причинам пока нет.
Это истории читателей из Сообщества Т—Ж. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.
Днем окно и шторы должны быть полностью закрыты, чтобы в комнате было темно. А ночью, наоборот, открыты. Таким образом вы сохраните ночную прохладу.
Старайтесь днем не очень долго греть своим телом квартиру. Отнесите свое тело в гипермаркет, там прохладно. Если дом панельный, все сложнее. Панельные стены больше нагреваются снаружи, чем кирпичные, поэтому широкие тяжелые шторы от стены до стены больше защищают квартиру от внешней жары.
Когда вернетесь из гипермаркета, обязательно обработайте руки спиртом, как это требуют при борьбе с ковидом. Руки, а не горло! Это важно. Когда обрабатываете руки, спирт очень быстро испаряется и кожей можно почувствовать прохладу, которая появилась в результате испарения. Это закон физики: при испарении температура понижается.
Берем это на вооружение и перенимаем у узбеков не только физику, но и некоторую антисанитарию. Они в самую жару пьют горячий зеленый чай. Мелкими глотками — большими просто ошпаришься. Пьют медленно и долго. И потеют. Слегка потеют. Цель в том, чтобы легкое потение продлилось как можно дольше. И это легкое потение будет естественно испаряться. А там, где испарение, там понижение температуры. И благодаря такой антисанитарии вы почувствуете себя немного комфортнее.
И помните, что пар костей не ломит.
Но есть варианты облегчить существование и без кондиционера. Когда готовите еду, кухню желательно закрывать, иначе жар расходится по всей квартире. Стоит есть меньше горячей пищи, так как она вызывает повышенное потоотделение. Лучше всего заходят овощные и фруктовые салаты, окрошка, холодец, холодные закуски и так далее. Горячее можно есть в минимальных количествах. И пейте больше прохладной, но не ледяной воды.
В 50—60-е годы мы спасались от жары так: в 4—5 утра мыли пол холодной водой, проветривали комнаты и занавешивали окна. Сначала — белой тканью, а затем — плотными шторами или байковыми одеялами, поскольку еще и дул «афганец» с песочком. На ночь опять мыли холодной водой полы — чтобы освежить и охладить помещение. Потом появились кондиционеры, и все стало прекрасно. Но окна все равно занавешивали.
Сейчас живу на юге России и, когда жарко, вешаю на окна зеркальную пленку: она хорошо отражает солнечные и тепловые лучи, не надо ничем окна затемнять. По утрам и вечерам также мою полы. И в доме прекрасный микроклимат.
А на днях зять установил мне форточный вентилятор на приток воздуха с улицы. Я включаю его по утрам, нагоняя в дом холодный воздух, и на ночь. И не надо никаких кондиционеров.
Раньше мы использовали «японский кондиционер» — это мокрая косынка на шее, обязательно из хлопка, но можно применить марлю или тонкую ткань. Когда ложились спать, на сердце клали мокрую марлю или носовой платок, а рядом с кроватью стоял тазик с водой. Спросонья смочишь тряпочку и спишь дальше.
У нас летом температура доходит до +45 °C. И как бы ни хотелось — легкая одежда на теле. Когда ходишь в нижнем белье, пот испаряется сразу и становится еще хуже. Хлопковая футболка и шорты — в самый раз.
Сделайте ставни из картона и фольги. Картон вырезают по форме всех окон и с одной стороны обклеивают фольгой. Можно сделать небольшие створки в картоне, чтобы смотреть на улицу.
Не нагружайте холодильник лишний раз — иначе он будет своим радиатором нагревать кухню.
Основное тепло исходит от окон: стекло быстро прогревается. Для этого умные люди в советское время над витринами магазинов устанавливали маркизы. Они не только красивые сами по себе, но и создают тень, и окна не нагреваются. Перепады температур между тенью и открытым участком перед маркизами создают вихревые потоки, которые еще больше охлаждают окна.
Рассказываю секрет: используйте мое авторское изобретение — искусственный очищенный пот. Рецепт: вода плюс пульверизатор. Распыляйте на себя регулярно, не дожидаясь полного высыхания. В комбинации с вентилятором — топ за свои три копейки.
В +35 °C все равно пришлось устроить дома конкурс мокрых маек: если намочить футболку холодной водой и надеть, становится легче.
Крайне позитивное впечатление от атермальных стеклопакетов, которые у нас установил застройщик. У меня окна только на юг, и даже в прошедшую жару с выключенным кондиционером температура с трудом поднималась выше +26 °C.
Визуально эти стекла от обычных не отличить. Ставятся они в любую раму вместо обычного стеклопакета.
Я бы не сказал, что это 100% замена кондиционера. Солнце через такие окна светит, но не греет. Но если днем захотите сделать сквознячок, горячий воздух с улицы сделает свое дело и станет жарко. Поэтому, если атермальные окна, но нет кондея, проветриваем ночью и рано утром, пока на улице прохладно, потом закрываем окна и открываем ночью, когда снова прохладно.
У меня на окнах лоджии жалюзи. Я закрываю утром окно на лоджии и дверь в комнату, поэтому остаюсь с той температурой, которая была ночью. Напротив меня включен вентилятор. Еще я пью чай с мятой и этим же мятным настоем обтираюсь. Мята охлаждает.
Простой способ от индийских махараджей: на открытое окно вешается мокрая простыня или занавеска — все! По мере высыхания смачивать.
Мы замораживали пластиковую тару с водой в морозилке и держали постоянно рядом ледяную бутыль. Даже без вентилятора от нее идет ощутимая прохлада. На ночь клали полуторалитровую бутыль рядом с собой в кровать возле лица — уснуть было легче.
Еще набрали воды в ванну, расставили в комнатах тазы с водой, вешали мокрые полотенца и постоянно опрыскивали себя и комнату. Окна держали открытыми. Выжили.
Недвижимость. Все, что нужно знать о недвижимости: как покупать, продавать и снимать жилье, как делать ремонт и экономить на ипотеке и ЖКУ
У нас было два веера, пять пакетиков льда, три мокрых полотенца и пульверизатор. Не то, чтобы это был необходимый запас, чтобы избежать жары, но если кондиционера нет, то к делу надо подходить серьёзно.
Hhhjjj, может, я живу в другой Москве, но у нас до сих пор жарища и без кондиционера нереально выжить
Анастасия, то же самое хотела написать
Ctrl, спасибо человечище, все заклеил стало легче!
Ctrl, снаружи или внутри?
Hhhjjj, не только в Москве бывает жара, представляете? На всем юге сейчас почти 40, так что рекомендации очень вовремя.
Hhhjjj, жители, возможно, да, хотя и не все и даже не все могут позволить себе кондиционер, у нас страна возможностей и не у всех они одинаковые. А отдыхающие? Пусть сдохнут, они же за жарой приехали на юг. Вы когда пишете, хотя бы слезали бы иногда со своей колокольни. Живу в МО и у нас сегодня +32. Так что тема актуальна.
Когда работаю в режиме home-office и вдобавок отключили горячую воду, то сам бог велел следующий момент.
С утра набираю ледяную ванную.
Раз в полчаса залазишь в неё минут на 5 и потом вытираешься не досуха.
Следующие полчаса приходишь в унисон с температурой дома и можно повторить процедуру)
Hhhjjj, Где-то не потеряли. Мне, например, в Чувашии, ещё актуально.
Азат, что ж, тогда признаю, что ошиблась. Надеюсь, вам они помогут
Очень сильно сочувствую всем, кто страдает от жары. Рекомендации очень интересные, честно говоря, никогда не задумывался о таких способах. Хотя про постоянное потение и испарение логично звучит.
У меня кондиционера нет, но +30 для меня довольно комфортная температура, +35 уже жарко, вместо брюк надеваю шорты; а вот в +40 приходится жить под вентилятором. Но в Москве давно уже не помню +40, это больше про мою любимую Мексику (особенно когда только начинается сезон дождей и постоянная парилка, потому что влажность уже ушла вверх, а температура ещё держится около 36-38, вот это ежедневные страдания).
Hhhjjj, А вы пробовали в ту жару написать хотя бы одно связанное предложение?)
пайте горячий чай, чтобы больше потеть и ешьте меньше горячей еды, чтобы меньше потеть. штаааа?
Александр, Еда при переваривании даёт дополнительное тепло. Чай остывает + недостаток жидкости в жару компенсирует.
Занимательная статья. Но самый любимый момент в начале. Название статьи: «как перенести жару дома без кондиционера». Первый совет: «уйти из дома в гипермаркет, где есть кондиционер». Спасибо, да))
Вообще многие способы действенны, но стоит учитывать климат. Если вы живёте в том же Краснодаре, где жара влажная, то все мокрые способы иногда делают только хуже.
А ещё я никогда не забуду тот день, когда узнала про все эти восточные способы охлаждения с горячим чаем. Только представьте: 2006-7 год, плацкарт дальнего следования, +35, 4 с лишним суток. И мы ещё случайно купили места в том «купе» (закутке), где аварийное окно. Т.е. не открывается.
Кондиционер спасает лучше всего!
Живу на Урале, сплю в шерстяных носках, мечтаю о климате в +35 )
Vladislav, на юге франции квас продается?
И мой долгосрочный лайфхак: на самое жаркое окно в кухне, наруже, прсиавила ящики с диким виноградом, он только занялся и негустой, но в дальнейшем надеюсь на плотную завесу. Будет город-сад, еще один барьер от солнца.
Думаю про термостекла)
