цитрат магния какой выбрать

Как выбрать цитрат магния: особенности приема, дозировка, противопоказания

Добавки с цитратом магния занимают прочное место на рынке биодобавок. По составу это магниевая соль лимонной кислоты с кисловатым запахом. Поставляется преимущественно в таблетках или капсулах, а также в форме порошка.

Показания к приему цитрата магния

Designed by freepik

Препараты магния часто назначаются при дефиците ионов магния в крови. Он очень важен для функционирования нервной системы, здоровья сердца и костей. В обычных условиях добавки с цитратом магния не нужны, поскольку человек регулярно получает его с пищей.

Однако есть специфические ситуации, когда цитрат магния просто необходим:

Прием диуретиков (фуросемид, гидрохлортиазид) и слабительных;

Погрешности в питании;

Алкоголизм и похмельный синдром;

Нарушения всасываемости кишечника;

Плохо контролируемый диабет (прием в составе комплексной терапии);

Мигрени и головные боли;

Высокий уровень стресса, утомляемость;

Гипомагнезия и гипокалиемия;

Профилактика болезней почек;

Для профилактики и лечения остеопороза, артрита.

Формы цитрата магния: какая лучше?

Абсорбция препарата будет зависеть от того, в каком виде он поставляется. Однако всё зависит от того, для каких целей он назначен.

Формы добавок с цитратом магния:

Порошок. Самая популярная форма, поскольку быстро растворяется в воде и всасывается кишечником. Как правило, её применяют для борьбы с запорами;

Суспензия. По принципу действия похожа на порошковую, но не требует растворения. Считается лучшей формой цитрата магния, поскольку более концентрирована и может содержать вспомогательные компоненты для лучшего усвоения (калий, натрий, глюкоза и т.п.);

Капсулы. Такая форма напротив нужна для более медленного всасывания цитрата магния. Её могут прописывать, например, при стенокардии.

Другие формы магния: какая лучше усваивается?

Добавки магния бывают неорганическими и органическими. К первым относятся хлорид, сульфат и оксид магния. Ко вторым – хелат и цитрат магния.

Список препаратов на основе цитрата магния

В качестве фармпрепарата на основе цитрата магния в России зарегистрирован только один – Магне B6 Форте. Все остальные относятся к пищевым добавкам и проходят под индексом E345 (регулятор кислотности):

Цитрат магния СОЛГАР;

New Foods Magnesium Citrate;

Магний цитрат (Magnesium citrate) с витамином B6;

Nutricology Цитрат магния;

Natural Factors Цитрат магния;

Thorne Research Magnesium Citramate и другие.

Как принимать цитрат магния

Designed by freepik yanalya/freepik

Лучше всего принимать препарат во время еды, чтобы избежать расстройства желудка и диареи, если иное не предусмотрено инструкцией или рекомендациями врача.

Запивайте каждую дозу полным стаканом воды. Капсулы пролонгированного действия следует глотать целиком, не разжевывая. Не дробите и не раскусывайте их – это может привести к мгновенному высвобождению действующего вещества и повысит риск побочных эффектов;

В качестве слабительного следует принимать большие дозы (от 10 до 30 граммов на стакан воды);

Таблетки напротив следует тщательно разжевывать перед проглатыванием;

Если цитрат магния поставляется в виде порошка, пользуйтесь мерной ложкой и не заменяйте её обычной столовой;

Перед приемом суспензии цитрата магния хорошо встряхивайте флакон;

Принимайте цитрат магния регулярно и ровно в той дозировке, которую назначил врач;

Не увеличивайте дозу и не пейте его чаще, чем это указано в инструкции;

Сообщите лечащему врачу о любых побочных эффектах и прекратите прием;

Также обязательно проконсультируйтесь с врачом, если симптомы пониженного магния не проходят или даже усиливаются. (например, мышечные судороги, усталость, раздражительность и т.д.). Вероятно, есть более серьезная медицинская проблема.

Побочные эффекты

Самым типичным является диарея, именно поэтому цитрат магния советуют принимать во время еды. Желательно при этом, чтобы пища была с некоторым количеством клетчатки, без послабляющего эффекта.

Меры предосторожности и противопоказания

У цитрата магния есть несколько ограничений по приему: гипермагниемия, то есть перегруженность ионами натрия, и заболевания почек.

Кроме того, суспензии, порошки и прочие формы препарата могут содержать сахар или аспартам. В жидкости может присутствовать этиловый спирт.

Взаимодействие с другими препаратами

Перед тем как пропить курс цитрата магния, обязательно сообщите медицинскому специалисту, какие лекарства вы принимали ранее. Это правило касается любых рецептурных и безрецептурных лекарств, добавок, фитопрепаратов и т.п.

Магний может связываться с некоторыми действующими веществами и витаминами, препятствуя их нормальному усвоению:

Антибиотики тетрациклинового и хинолонового ряда (демеклоциклин, доксициклин, миноциклин, тетрациклин, ципрофлоксацин, левофлоксацин). Их следует разнести по времени на 2–3 часа;

Препараты для лечения щитовидной железы (например, левотироксин).

Обязательно расспросите врача о том, как правильно подобрать дозировку и время приема каждого лекарства.

Также следует проверить состав иных препаратов, которые вы принимаете (например, антацидов, слабительных, поливитаминов), поскольку они также могут содержать магний.

Источник

9 лучших препаратов магния

*Обзор лучших по мнению редакции simplerule.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Нормальное содержание магния (Mg) в организме человека составляет 25 г. При таком количестве этого макроэлемента нормально функционирует сердечно-сосудистая система, костно-мышечный аппарат и головной мозг. Однако плохо сбалансированный рацион, вынашивание ребенка, постоянное пребывание в стрессовом состоянии, прием определенных лекарств или другие факторы могут приводить к дефициту магния.

Важность магния для организма человека

В организме человека по распространенности магний находится на четвертом месте после Na, K, Ca. Практически каждая клетка организма функционирует с его участием. Основное количество Mg (около 60%) обнаруживается в костной ткани. Остальные 40% распределяются между сердечно-сосудистой системой, мозгом, почками и мышечными волокнами.

Более 300 ферментативных реакций протекает при участии магния. Он регулирует тонус сосудов, нормализуется артериальное давление и периферическую циркуляцию крови. Магний действует расслабляюще на гладкие мышцы сосудов и внутренних органов, снижает вероятность образования тромбов и развития атеросклеротических процессов.

Магний регулирует обмен кальция, поэтому оказывается незаменимым при профилактике остеопороза. Еще он участвует в синтезе аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ) и нейромедиаторов. Также Mg нормализует функционирование центральной нервной системы, поэтому он существенно сказывается на эмоциональном состоянии, работоспособности и решает незначительные проблемы со сном.

Причины и проявления дефицита магния

Спровоцировать выраженный недостаток магния может одна или сразу несколько причин:

Снижение потребления магния или повышенные его затраты. Это провоцируют плохо сбалансированные диеты, хроническое злоупотребление спиртными напитками или определенные физиологические состояния (период роста или возрастное увядание, стрессовые ситуации, вынашивание ребенка и кормление грудью, занятия спортом).

Перераспределение магния в организме. Это может происходить на фоне воспалительных или некротических процессов, при сниженном уровне инсулина в крови. Также к этому могут приводить операции на сердце, хроническая сердечная недостаточность, сахарный диабет.

Плохое всасывание магния в кишечнике или его быстрое выведение через ЖКТ. К этому приводят следующие патологические состояния: целиакия, болезнь Крона, НЯК, болезнь Уиппла, удаление части кишечника, частое употребление слабительных препаратов, злокачественные опухоли.

Нарушения обратного канальцевого всасывания магния. Этому сопутствуют приобретенные патологии почек (поражение канальцев нефронов и нарушение их функции, пересадка почек, синдром нарушения всех функций почек).

Эндокринные заболевания. При гиперфункции щитовидной железы, синдроме Бернета, сахарном диабете определяют магниевый дефицит.

Применение лекарственных средств. Прежде всего нарушение обмена магния вызывают мочегонные (диуретические) препараты.

На дефицит магния прежде всего указывают нарушения со стороны нервно-мышечной системы и психики. Отмечают подергивание мышц, судороги, повышение рефлексов, тремор или слабость в мышцах. Со временем могут появляться: ларингоспазм, бронхоспазм, рвота, повышение тонуса матки. Возможно присоединение астении, расстройств психики, проявляющихся беспокойством, агрессивностью, страхами.

Суточная потребность

Среднесуточная потребность в магнии отличается в зависимости от возраста и пола:

Источник

Какую форму магния выбрать?

Магний имеет высокую степень химической активности, поэтому не может использоваться в чистом виде в добавках. Чтобы иметь стабильную форму, он должен быть связан с другими химическими элементами. Именно эти связи и определяют различия магниевых продуктов. Перечислим самые распространенные формы магния: оксид, цитрат, малат, глицинат, сульфат, аминокислотный хелат. Чтобы понять различия, нужно обратить внимание на размер и функции связанных элементов, а также знать насколько хорошо они усваиваются организмом.

Функции связанных молекул также достойны особого внимания. И кислород и аминокислоты необходимы для тканей организма. Различные соединения магния по-разному взаимодействуют с клетками и производят разный эффект. Далее рассмотрим эти функции подробнее.

Поглощение магния организмом – это отдельная тема. Сам по себе магний имеет низкую степень абсорбции: от 35% до 45%. Если организм испытывает большой дефицит магния, то он усвоит любую его форму лучше, чем в случае, если уровень магния ближе к норме.

Кальций и магний конкурируют между собой в процессе поглощения организмом. Если принимать магний и кальций одновременно, то количество одного элемента усвоится меньше пропорционально усвоенному количеству другого элемента. На усвоение магния влияет количество употребляемых белков и фитинатов, чем их больше в пище, тем хуже усваивается магний. Поэтому магний эффективнее всего принимать натощак.

Известно, что магний лучше всасывается через кожу, чем через пищеварительный тракт. Поэтому для быстрого восполнения запасов магния хорошо помогают ванны с солью Epsom (сульфат магния), магниевые масла, гели и лосьоны (обычно с хлоридом магния). Наружное использование магния особенно хорошо для тех случаев, когда нужно быстро успокоится и расслабить мышцы.

Если принимать магний внутрь, то быстрее других усваивается цитратная форма, однако концентрация магния в ней невысока. Магниевый оксид обладает самой низкой степенью абсорбции, однако имеет самую высокую концентрацию магния. Формула оксида магния – MgO, из формулы видим, что Mg в веществе 50% как элемента. Поэтому из оксида организм может получить большее количество магния, чем из других видов магниевых продуктов за счет его высокого содержания. Другие виды магния по уровню абсорбции находятся где-то посередине между цитратом и оксидом.

Преимущества и недостатки различных видов магния

Оксид магния

Окись магния (MgO) – связка магния с кислородом. Кислород необходим для тканей любых органов, поэтому в веществе нет ничего лишнего для организма. Кислород из оксида магния будет использован в организме, но это почти никак не скажется на нем, в отличие от действия магния. У оксида магния самый низкий уровень биодоступности, но зато самая высокая концентрация Mg по сравнению с другими формами магния. Поэтому можно говорить о высоком уровне усвоения Mg в форме оксида из расчета на 1 мг вещества. Если у вас большая нехватка магния в организме, или вы нуждаетесь в расслаблении, то прием MgO будет хорошим вариантом, так как он дает все основные положительные эффекты магния: тонизирует нервную систему, помогает справляться со стрессом, расслабляет мышцы, нормализует давление, выравнивает сердечный ритм, укрепляет кости, повышает выносливость и тд. В больших дозах окись магния работает как легкое слабительное.

Цитрат магния

Малат магния

Глицинат магния

Глицинат магния – магниевая соль глицина (C4H8MgN2O4). В глицинате Mg связан с молекулой глицина. По формуле видно, что глицинат магния –большая молекула, имеет низкое содержание магния, около 5%, но эта форма обладает выраженным успокаивающим эффектом. Глицин является тормозящим нейромедиатором, и способен усиливать релаксирующее действие магния. Это лучшая форма Mg для расслабления и релаксации.

Аминокислотные хелаты магния

Магниевые аминокислотные хелаты – различные аминокислоты, связанные с магнием. Молекула хелата внешне напоминает клешню краба, поэтому имеет название, образованное от латинского chele – клешня. Это очень большие молекулы, содержание Mg в них крайне низкое. Зато хелаты очень хорошо усваиваются организмом. Считается, что хелатная форма имеет самый высокий уровень биодоступности (90-95%). Лучше всего такая форма подходит в тех случаях, когда требуется дополнительное получение аминокислот.

Таурат магния

Магниевый таурат – связь Mg с молекулой таурина (C4H12MgN2O6S2). Из формулы видим, что магния в веществе содержится менее 4% по количеству атомов. Это редкая форма магния, использующаяся в основном для улучшения функционирования сердца. Таурат магния расслабляет сердечную мышцу, улучшает циркуляцию крови в сосудах. Это подходящий вариант магниевой добавки для людей, имеющих повышенное давление и проблемы с сердцем.

Оротат магния

Магния оротат – магниевая соль оротовой кислоты (C10H6MgN4O8). Большая молекула с небольшим содержанием магния чуть более 3%. Он может быть использован для лечения внеклеточного дефицита магния. Оротовая кислота улучшает процессы регенерации, стимулирует синтез сократительных белков миокарда, способствует клеточной утилизации магния и проявлению его эффектов. Хороший вариант для сердечников, особенно перенесших инфаркт миокарда.

Сульфат магния

Хлорид магния

Хлорид магния – магниевая соль соляной кислоты (MgCl2). На втором месте по концентрации магния после оксида, вещество на треть состоит из Mg. Содержится в природном минерале – бишофите. Используется в основном как средство для наружного применения, производится в форме гелей, мыла, масел, лосьонов. Помогает при мышечных спазмах, хороший вариант для расслабления.

L-треонат магния

Подведем итоги. Выбор лучшей для себя формы магния – дело не простое. Здесь, прежде всего, нужно исходить из целей и задач, которые вы перед собой ставите. Если требуется восполнение дефицита магния, и получение успокаивающего эффекта – подойдет оксид для приема внутрь, сульфат для ванн, хлорид – для втирания. Для быстрого восполнения магния, и получения полезного действия от него, а также для послабления – хорошо подходит цитрат. Для снижения утомляемости, уменьшения болей в мышцах – малат. Для наилучшего антистрессового эффекта – глицинат. Для дополнительного получения аминокислот – хелат. Для поддержки сердца – таурат и оротат. Для повышения когнитивных способностей – L-треонат.

Источник

Рейтинг лучших препаратов магния

Какой препарат магния выбрать?

понедельник, 25 октября

Содержание

Магний есть во всех тканях человеческого организма, ведь этот важнейший элемент обеспечивает правильную работу клеток. Сегодня расскажем, в каких процессах участвует магний, какие симптомы его нехватки и как выбрать хороший препарат магния.

Зачем организму нужен магний?

Магний очень важен для организма, поскольку принимает участие в процессе, без которого организм существовать неспособен – обмене веществ. Около 300 биохимических реакций в организме, происходящих ежесекундно, не могут обойтись без магния.

В организме взрослого человека – примерно 700 мг магния, причем большая его часть сосредоточена в костях, остальное – в крови и тканях. Малейший недостаток магния сразу же сказывается на самочувствии и внешнем виде.

На что влияет магний в организме?

Это – далеко не полный список процессов с участием магния, но достаточный для того, чтобы понять, насколько микроэлемент необходим нашему организму.

Симптомы нехватки магния

Вот как минимум 12 признаков того, что у вас недостаток магния:

Кроме того, при нехватке магния наблюдаются потеря аппетита и тошнота, изжога и кислотный рефлюкс, ломкость ногтей и проблемы с кожей.

Помните, что перечисленные симптомы могут быть признаком других проблем, поэтому необходима консультация врача. Не занимайтесь самолечением.

Топ-5 препаратов магния

Мы составили рейтинг лучших препаратов магния, которые позволяют быстро и эффективно восстановить в организме уровень этого важного элемента. Но, кроме приема магния в таблетках, необходимо пересмотреть свой рацион и добавить в него продукты, богатые магнием.

Магне Экспресс

В составе этого препарата – цитрат магния и витамин В6. Такое сочетание очень эффективно – эти два вещества усиливают действие друг друга. «Магне Экспресс» назначают при незначительной нехватке магния, а также для профилактики его дефицита. Купить «Магний Экспресс» можно в форме саше (пакетики с гранулами для рассасывания). Препарат принимают после еды (два раза в день по пакетику), водой запивать не надо. Курс лечения – один месяц. На вкус гранулы кисло-сладкие, с ароматом тропических фруктов. У этого цитрата магния высокая биодоступность, но его рекомендовано принимать как пищевую добавку. При серьезной нехватке магния лучше выбрать другой препарат (лактат магния), который назначит врач. «Магне Экспресс» нельзя принимать во время беременности, при грудном вскармливании, почечной недостаточности и на фоне приема препаратов при болезни Паркинсона. Один из недостатков этого препарата магния – его высокая стоимость.

Магне Экспресс

Понруа Витармонил Индустри, Франция

Источник

Препараты с магнием, которые лучше всего усваиваются. Трендовые витамины до 2022 года

Предлагаем вашему вниманию сравнение топ-7 препаратов магния, которые лучше усваиваются и расскажем о возможных побочных эффектах средств. Из этой статьи вы узнаете о важности магния, о необходимом его количестве для правильного функционирования организма. Из каких источников (продуктов питание и пищевых добавок) человек может его потреблять и в каких формах.

Это связано с тем, что при стрессах потребность в магнии увеличивается. В нормальном же количестве он нормализует процессы возбуждения центральной нервной системы. Особенно важен баланс этого микроэлемента для пожилых людей и людей старшего возраста, так как его дефицит в таком возрасте будет серьезным риском:

У молодых людей его недостаток может привести к:

Даже для подростков и детей недостаточность этого минерала может оказать пагубные последствия. Они проявляются в виде:

Суточная потребность магния

Более показательным в этом случае будет общее самочувствие и состояние организма. О нехватке могут свидетельствовать такие признаки:

Кроме того, теряется он и с кровью во время женских дней. Поэтому для женщин потребность в элементе часто может быть выше, чем для мужчин. Кому стоит больше всего следить за уровнем элемента? Женщинам, особенно в период беременности и кормления грудью, пожилым людям и людям, регулярно активно занимающимися спортом.

Дозировка магния для беременных

У беременных женщин недостаток элемента может приводить к:

В период лактации препараты с Mg положительно скажутся на эмоциональном состоянии матери и, как следствии, ребенка. Многие считают, что нет необходимости в дополнительном приеме витаминных комплексов или биологически активных добавок. Часто организм получает все необходимое в достаточном количестве с пищей.

Так, в список продуктов, в которых содержится магний, можно включить:

Однако, такое утверждение будет верно только при одновременном наличии двух факторов:

Норма магния для категорий и возрастных групп

Далеко не каждый из нас может утверждать, что питается абсолютно правильно и никогда не злоупотребляет сладостями, продуктами быстрого приготовления, полуфабрикатами и прочим. А уж тем более вряд ли найдется человек, который не переживает стрессовых ситуаций.

(лет)Суточная норма (мг/день)Детидо 12 месяцев55-701-3804-81309-13240Девочки-подростки14-18360Мальчики-подростки14-18410Женщины19-3031031 и старше320Беременные женщины14-1840019-3035031-50360Кормящие женщины14-1836019-3031031-50320Мужчины19-3040031 и старше420

В последнее время многие эксперты утверждают, что не стоит исходить из вышеуказанных средних показателях. Якобы необходимо рассчитывать свою индивидуальную норму, основываясь на собственном весе из расчета 6 мг микроэлемента на килограмм веса. Так, для человека весом 60 кг дневная потребность будет составлять 360 мг.

Лучшие формы магния для усвоения

Для восполнения недостатка могут применяться витаминные комплексы с разными формами минералов. Существуют несколько групп магний-содержащих препаратов.

Для большей его стабильности его комбинируют с атомами и молекулами других химических веществ (тогда образуются соли, органические кислоты) или с аминокислотными белками (хелаты). В зависимости от того, с чем соединяют Mg, на основе чего делают тот или иной комплекс, разделяют и разные формы микроэлемента.

На форму необходимо обращать внимание исходя из ваших конкретных потребностей. Она также определяет биодоступность препарата (способность лучше усваиваться), скорость и качество усвоения полезных веществ и побочные эффекты. Ниже проанализируем лучшие формы из каждой категории.

Хелаты

Препараты с такой формой минерала легко воспринимаются организмом, усваиваются и не требуют дополнительных превращений в теле, не оказывают слабительного действия. В связи с этим хелаты считаются лучшими и наиболее оптимальными для употребления.

При этом из-за большого размера молекул дневная дозировка будет состоять из нескольких капсул, прием которых нужно разделить на несколько раз. Еще один минус — дороговизна таких препаратов, которая обусловлена сложностью производства. Хелаты в свою очередь представлены в виде соединений с глицином, таурином, L-треоновой кислотой и оротовой кислотой.

Глицинат оказывает успокаивающее действие. Глицин — это тормозящий нейромодулятор, поэтому такая форма будет наилучшей при необходимости расслабления.

Такая форма напрямую влияет на работу мозга. Она способна повышать когнитивные функции, развивать кратковременную и долгосрочную память, способствует остроте ума, быстроте реакции, нормализует настроение, сон и улучшает его качество. Применяется также при синдроме дефиците внимания, аутизме и болезни Альцгеймера.

Кроме прочего, таурат повышает чувствительность клеток к инсулину, а это, в свою очередь, уменьшает риск сосудистых осложнений при диабете.

Органические кислоты

Цитрат магния — это соединение Mg с лимонной кислотой. Такое соединение довольно популярно и распространено на рынке, сравнительно дешевое. Достаточно легко усваивается, биодоступность составляет 90%.

Неорганические соли

Хлорид также практичен для людей с проблемами желудочно-кишечного тракта, он участвует в выработке желудочной кислоты, которая отвечает за переваривание пищи, способен очищать организм (детоксикация), улучшать работу почек.

Подводя итоги, можно сказать, что лучше принимать хелаты, а также хлорид (для внешнего воздействия на кожу), цитрат (для улучшения работы кишечника) и малат (для восполнения жизненной энергии). Из хелатов лучше отдать предпочтение глицинату (при сильном дефиците и необходимости в расслаблении), L-треонату (для улучшения работы мозга) и таурату (для сердца и его правильной работы).

Кроме того, помогут улучшить усвоение микроэлемента витамины Б6, C, D, K2. С калием, селеном и бикарбонатом эффективность тоже будет выше. Наиболее распространена комбинация с витамином B6. Такие комплексы активно борются с депрессиями, нарушениями сна, тревожностью, помогают от судорог в ногах. При этом магне-B6 хорошо воспринимается и не оказывает побочного действия.

7 препаратов с магнием для лучшего усвоения

Рынок биодобавок и витаминно-минеральных комплексов на сегодня настолько переполнен, что остановиться на чем-то одном достаточно тяжело. Это и капсулы, и драже, и внутривенные средства, продукты в порошке, в хлопьях (соль), маслах и так далее. Какой выбрать лучше?

В этом разделе мы непосредственно проанализируем топ-7 препаратов магния которые лучше усваиваются. Названия средств, где содержится Mg больше всего, какой наиболее выгодный, точно не навредит, а поможет — об этом вы узнаете здесь. Перечень включает лучшие добавки в каждой из наиболее усвояемых форм, а именно хелаты, цитрат, глицинат и малаты.

Капли с ионами магния, NRGLab

Капли производятся в Сингапуре компанией NRGLab. Они не так давно появились на российском рынке, но уже успели себя хорошо зарекомендовать, что подтверждается многочисленными положительными отзывами потребителей.

Средство в отличие от большинства других представлено в виде капель. Это позволяет регулировать дозировку с учетом потребностей каждого отдельного человека (исходя из веса, возраста, пола, потребностей в минерале). Как принимать добавку?

Это хелатный продукт, что позволяет ему очень хорошо усваиваться, не нагружая пищеварительную и выводящую системы. В состав входят запатентованная в США очищенная вода NRGLab, лимонная кислота, ионы серебра и магния. Удобная 100 мл бутылочка достаточно экономична. Флакона хватит в среднем на 3 месяца. Рассчитывайте, что 50 кап. равно примерно 1 мл.

Еще одно положительное действие ионы минерала в таком виде оказывают на кожу и волосы. Волосы станут шелковистыми, а кожа увлажненной, гладкой, исчезнут покраснения, раздражения, зуд. Связано это с тем, что в содержание препарата входят протоны водорода.

Они очищают клетки, межклеточное пространство и мембрану, которые часто бывают кальцинированы. Именно из-за этого оказывается и вышеуказанное положительное действие на кожные покровы.

Cal Mag D Plus, Nutrilite

Это биологически активная добавка, выпускаемая фирмой Nutrilite (Amway). Очень известна и популярна среди потребителей. В состав помимо основного микроэлемента входят витамин D (6,7 мкг) и кальций (400 мг). Каждый из трех компонентов помогает остальным лучше усваиваться. Так, например, витамин д способствует усвоению кальция, а магний — правильному усвоению кальция.

В упаковке 120 штук, что достаточно экономично, но в случае употребления максимальной дозировки в день на весь курс понадобиться 2 упаковки.

Magnesium Citrate, Solgar

Продукт производства США известной фирмы Solgar. Фирма существует еще с 1947 года и хорошо зарекомендовала себя на рынке биодобавок и витаминных комплексов. Как и все продукты компании этот не содержит ГМО, глютена, пшеницы, молочных продуктов, сахара, консервантов, ароматизаторов, подсластителей.

Из-за этого ему часто отдают предпочтение веганы и вегетарианцы. Magnesium Citrate поддерживает функции нервной и мышечной систем, здоровье костных тканей, обеспечивает обмен клеточной энергии.

Комплекс выпускается в таблетках. В упаковке 60 штук. Принимать нужно по два драже в день во время еды, то есть по одной утром и вечером. Одна бутылочка капсул рассчитана на месяц потребления. В одной порции содержится 400 мг Mg, что с лихвой покрывает дневную потребность организма взрослого человека.

Magnesium Glycinate, Now Foods

Еще один продукт американского производства не менее известного бренда Now Foods. Также можно отметить хороший состав добавки. Она тоже подходит для веганов и вегетарианцев, не содержит молочных продуктов, имеет вегетарианское покрытие. При производстве также не используются продукты, способные вызвать аллергические реакции (орехи, глютен, соя и прочее).

БАД выпускается в таблетках, качество которых соответствует стандарту качества GMP. 180 штук в упаковке. Основной элемент представлен в виде соединения с глицином (Magnesium Glycinate). То есть это хелат, который имеет высокую биодоступность, хорошо всасывается в кишечник без вреда для пищеварительной системы.

Капли с ионами минералов NRGvit, NRGLab

Это революционный продукт с высокой эффективностью с чистым составом. Ни одно другое средство не способно оказать такого действия, как это. Он не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Из-за этого капли показаны даже для беременных и кормящих женщин.

Вся продукция компании NRGLab совместима с другими медицинскими продуктами. То есть можно не переживать о возможность совмещать их с другими медикаментами.

Для лучшего действия ионов водорода употребление комплекса лучше сочетать со специальной диетой, которая подразумевает исключение на время лечения молочных продуктов и злаковых.

Magnesium Malate, Source Naturals

Биологически активного добавка американского производства в форме малата, комплекса из Mg и яблочной кислоты. Добавка способствует сохранению здоровья сердечно-сосудистой системы, способствует выработке энергии, помогает работе мышечной системы.

Это не хелатный тип минерала, поэтому возможны побочные реакции в результате употребления. Некоторые потребители заявляют о проблемах с желудочно-кишечным трактом спустя неделю приема (вздутие, жидкий стул). Если имеются проблемы с ЖКТ до начал принятия, особенно с поджелудочной железой, лучше выбрать другие формы микроэлемента.

Magne В6, Sanofi winthrop industrie

Это самый известное, рекламируемое и легко доступное средство. Его часто назначают врачи при беременности, вегето-сосудистой дистонии и других заболеваниях и его можно без проблем найти в любой аптеке. Показания к применению: подтвержденный дефицит микроэлемента.

При этом люди, принимающие Magne В6, отмечают его высокую эффективность. Он помогает в борьбе с судорогами, улучшает качество сна, избавляет от панических атак, тревожности.

Для полного понимания всех достоинств и недостатков топ-7 препаратов магния которые лучше усваиваются смотрите таблицу внизу статьи с краткой характеристикой каждого из них.

Пробочные эффекты препаратов

Главный побочный эффект практически всех средств — это слабительное действие, которое может проявляться при приеме органических кислот и неорганических солей (цитрата, сульфата, хлорида, гидроксида магния). Также довольно распространенный побочный эффект в виде аллергических реакций (зуд, ощущение жжения, редко сыпь).

В связи с этим всегда консультируйтесь с лечащим доктором или семейным врачом перед приемом любых лекарственных препаратов и биологически активных добавок.

Помимо этого каждая из форм тоже имеет свои противопоказания и недостатки:

Неправильный прием БАДов тоже может иметь свои негативные последствия. Так, в случае передозировки возможны диарея, тошнота, рвота, изжога, потеря сознания, боли в области желудка, судороги, затруднение дыхания, ощущение нехватки воздуха, снижение артериального давления, торможение рефлексов, нарушение правильной работы сердечной мышцы.

Заключение

Теперь вы знаете о важности магния в обеспечении жизнедеятельности, его основных формах производства, последствиях приема каждой из них, возможных негативных реакциях от неправильного употребления, передозировки или просто побочных эффектов. На все это нельзя закрывать глаза.

Ведь каждый хочет иметь здоровое тело, вести активный образ жизни, быть спокойным и уравновешенным, трезво мыслить и быстро реагировать. Все это возможно только при нормальном уровне Mg. Пищевые продукты, как вы уже поняли, не всегда, а точнее практически никогда, не смогут восполнить потребность взрослого человека в этом минерале.

Каждый из топ-7 препаратов магния которые лучше усваиваются очень хорошо зарекомендовал себя. Они имеют хорошую биодоступность и высокую эффективность. Надеемся, эта статья помогла вам разобраться том, какой лучше препарат. У Кальций Магний Витамин D плюс (Nutrilite), Magnesium Citrate (Solgar), Magnesium Glycinate (Now Foods) хороший натуральный состав.

Magnesium Malate (Source Naturals) — продукт с большим содержанием основного микроэлемента и с выгодной экономичной упаковкой. Magnesium Citrate (Solgar) и Magne B6 (Sanofi winthrop industrie) сравнительно недорогие, если исходить из стоимость за одну упаковку, но всегда учитывайте, какой будет стоимость всего курса.

Источник