Йога для детей что дает

Йога для детей что дает

Йога для детей что дает. Смотреть фото Йога для детей что дает. Смотреть картинку Йога для детей что дает. Картинка про Йога для детей что дает. Фото Йога для детей что дает

«Займитесь с ребенком Хатха-йогой дома»

(полезные рекомендации для родителей)


Детский организм нуждается в эмоциональной и физической нагрузке. Принято считать, что разрядиться можно только с помощью активных игр, тренировок в зале или бассейне. Это не так. Предлагаю рассмотреть более спокойный вариант зарядки для тела и духа – это детская Хатха-йога, а также обсудить с вами, уважаемые родители, когда лучше начинать заниматься дома и какие упражнения подобрать.

Приведу перечень основных полезных свойств йоги для детей:

Со скольких лет можно начинать заниматься?

По заверению специалистов этой области, уже с 3-4 лет дети могут приступить к освоению простых упражнений йоги. Но в занятиях должен присутствовать игровой характер. И конечно, необходимо наличие помощи родителей. Играя, представляя себя разными животными, ребята дошкольного возраста вполне могут выполнить простейшие упражнения (асаны). Тренировки надо проводить дважды в неделю, уделяя им от 30 до 40 минут.

Особенности выполнения упражнений.

8.Учитывайте, пожалуйста, что в силу возрастных физиологических особенностей дыхания, дошкольник еще не умеет точно согласовывать его с характером движения, поэтому упражнения могут выполняться с произвольным дыханием.

Самым маленьким покорителям йоги в возрасте от 3 лет специалисты рекомендуют начать с простого комплекса упражнений. Естественно, что сразу ребенок не сможет начать творить чудеса и демонстрировать сверхгибкость и умение стоять голове. Поэтому начать надо с азов и постепенно увеличивать навыки.

Первые шаги в йоге могут содержать следующие приемы и упражнения.

Для более старших детей можно предложить следующие простые и легкие упражнения:

“Поза лягушки”

Медленно приседайте. Колени разведите в стороны, не отрывая пятки от пола. Оставайтесь в такой позе 5-10 секунд. Дыхание произвольное. Вернитесь в исходное положение.

Упражнение укрепляет коленные суставы, а также улучшает работу пищеварительной системы.

“Поза цапли”

Встаньте прямо, ноги вместе, руки опустите вдоль туловища. Медленно наклоняйтесь вниз, не сгибая ноги в коленях. Постарайтесь голову прижать к коленям, обхватив ноги руками. Если наклон сразу не получается, то можно просто коснуться руками пола. Задержитесь в позе 5-7 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Дыхание произвольное.

Это упражнение хорошо укрепляет мышцы бедра, позвоночник и улучшает пищеварение.

“Поза доброй кошки”

Стоя на четвереньках (упор на ладони и колени), одновременно поднимая голову и копчик, прогните спину. Останьтесь в таком положении 5-10 секунд. Дыхание спокойное, произвольное. Вернитесь в исходное положение.

Это упражнение хорошо укрепляет мышцы живота и позвоночник.

“Поза сердитой кошки”

Стоя на четвереньках (упор на ладони и колени), опустите голову, выгнув спину дугой вверх, как бы втягивая живот. Постарайтесь удержать позу 5-10 секунд. Дыхание произвольное. Вернитесь в исходное положение.

Это упражнение развивает гибкость.

Хорошая растяжка, повышение иммунитета, красивая осанка, уравновешенное эмоциональное состояние-это далеко не полный список того, что даст йога уже в первые месяцы занятий.

Если Вас, уважаемые родители, заинтересовала данная статья, то вы можете смело использовать данные упражнения для физического и психологического здоровья ваших детей.

Посмотреть видеоролик «Хатха-йога в детском саду №55», где подробно рассказывается о данном виде оздоровления детского организма и упражнениях, вы сможете, перейдя по ссылке

Если Вас заинтересуют сценарии йога-сказок, где в игровой форме представлены упражнения, перейдите по ссылке https://vk.com/id278040024

Материал подготовили: Харина Наталья Владимировна, педагог-психолог МБДОУ «Детский сад №55» и Малкова Наталья Витальевна, заместитель заведующего по ВМР МБДОУ «Детский сад №55» Первомайского района г. Ижевска, раб. тел. 68-44-38

Источник

Федерация йоги России

Телефоны: 8 (495) 215-00-79 +7 (903) 766-94-26 +7 (985) 007-36-66 E-mail: yoga-rf ∂ mail.ru

Зачем йога детям?

Йога – очень широкое понятие, намного большее, чем просто понятие асан, пранаям и медитации. Йогой можно считать особый осознанный образ жизни, связывающий все проявления человека воедино, удерживающий, концентрирующий мысли, чувства, реакции, тело и дух. Это тренировка и осознанная работа над любым внешним и внутренним процессом. Настоящий йог – не тот, кто скручивается в узел и ходит по иглам, а тот, кто обуздал свой ум, тело и внетелесные проявления. Тот, кто непрерывно пребывает в настоящем моменте, здесь и сейчас.

В играх, в общении друг с другом, находясь на природе, дети зачастую достигают этих целей самостоятельно, без помощи взрослых или каких-либо занятий. Однако условия жизни современных детей, к сожалению, не располагают к такому естественному развитию, скорее наоборот, ведут к механическому копированию взрослых, приобретению нездоровых привычек и еще большему отдалению от естественного образа жизни. Пребывание в организованном детском коллективе, посещение большого количества занятий, необходимость усваивать большое количество информации, засилие визуальных и аудиальных стимулов ведут к физическим и психическим перегрузкам, отдалению от своего истинного я. Такие дети, не имея возможностей восстановиться, обратиться внутрь, все больше и больше втягиваются в водоворот суеты, зависимости от телевизора, компьютерных игр или еды, которые, как им кажется, позволяют им отвлечься, перенастроиться и отдохнуть. Однако это не так. Все раньше и раньше наступает такое состояние, при котором человек действует рутинно, без осознания происходящего, без ощущения настоящего момента, его счастья и красоты – как неодушевленный робот. А ведь мы сейчас говорим не о взрослом, придавленном кучей проблем и обязанностей, а о ребенке, беззаботном и непосредственном.

Вот что есть йога в самом широком смысле слова, и этим смыслом преподаватели детской йоги и пытаются наполнить занятия, показать его детям, дать его почувствовать и вдохновить искать его самостоятельно.

Собственно практику йоги для детей в этом смысле можно рассматривать как поддержку повседневным занятиям, учебе, жизни детей. Ведь эти занятия могут быть очень и очень разными и решать огромное количество задач и вопросов.

Что же это за задачи?

Асаны йоги развивают координацию, проприоцепцию, связанность работы полушарий мозга, и как следствие логическое и творческое мышление, креативность и сообразительность.

Умеренные физиологичные растяжки способствуют слаженной работе опорно-двигательного аппарата, создают благоприятный фон для гармоничного развития и роста.

Асаны имеют выраженное влияние на гормональную систему, поэтому приносят ощутимую пользу юношам и девушкам во время сложного периода полового созревания, помогают сгладить кризисы взросления.

Кроме очевидных положительных эффектов в физическом теле, йога является своего рода психотерапией. Помимо навыка расслабления она дает детям понимание своего тела и способ выражения чувств и эмоций. Это может проходить как в форме работы с телом через асаны, так и через парные и групповые упражнения, игры, беседы и другие упражнения (занятия-сказки, занятия-путешествия, ритмические занятия для маленьких, познавательные занятия, философские беседы, медитации, релаксации, пение, танец, телесно-ориентированная терапия, занятия, поддерживающие школьную программу и т.д.). На занятиях обязательно отводится время на специальные техники, которые учат детей выражать свои мысли чувства, слушать и слышать себя и других. Переводить эмоции в ощущения, дистанцироваться от своих чувств, принимать их и работать с ними – то есть быть хозяином своих эмоций.

Занятия детской йоги помогают решить проблемы опорно-двигательного аппарата и исправить осанку, нормализовать работу внутренних органов, улучшить проприоцепцию. Происходит телесная психотерапия, у детей развивается гибкость, сила и ловкость, создается полезная привычка к практике, улучшается взаимодействие полушарий головного мозга и в целом работа мозга. Дети с раннего возраста учатся навыкам расслабления (которые потом весьма полезны при возникновении сложных ситуаций в юношеской и взрослой жизни), учатся работе и взаимодействию в группе, принятию себя и других, учатся работать со своими чувствами и эмоциями. У них повышается уверенность в себе, развивается осознанность, улучшается концентрация, успеваемость и поведение.

Группа детской йоги – это принимающий и очень комфортный коллектив, в который дети с удовольствием приходят и остаются надолго. Это равные возможности для всех возрастов и способностей, от периода новорожденности до подросткового возраста: йога приносит ощутимую пользу всем, потому что – она для сильных и слабых, для тихих и гиперактивных, для сообразительных и талантливых, для детей с особенностями (например, СДВГ), для неуверенных, для маленьких и больших, мальчиков и девочек. Замечательно, когда занятия йоги интегрированы в школах, лагерях, детсадах. Детская йога работает с широким спектром возрастных групп: от новорожденных до подростков – каждому возрасту йога дает свое. Йога помогает ребенку расти здоровым, гармоничным, сильным и красивым – настоящим человеком.

Йога для детей что дает. Смотреть фото Йога для детей что дает. Смотреть картинку Йога для детей что дает. Картинка про Йога для детей что дает. Фото Йога для детей что дает

Йога для детей что дает. Смотреть фото Йога для детей что дает. Смотреть картинку Йога для детей что дает. Картинка про Йога для детей что дает. Фото Йога для детей что дает

Руководитель курсов Детской и Перинатальной йоги Школы инструкторов йоги ФЙР. Более 10 лет занимается исследованиями в области холистических методов лечения, медицины, домашнего акушерства, женских практик. Мама четверых детей, двое из которых рождены дома.

Источник

Йога для детей

Йога для детей и для взрослых: а есть ли разница?

Йога для детей что дает. Смотреть фото Йога для детей что дает. Смотреть картинку Йога для детей что дает. Картинка про Йога для детей что дает. Фото Йога для детей что даетПо аналогии с классической практикой, йога для детей включает в себя выполнение гимнастических упражнений (асан), изучение дыхательных техник и медитации. Отличие состоит лишь в уровне сложности информации и в манере подачи материала – чтобы подогревать постоянный интерес занимающихся к занятиям, а также удерживать постоянно рассеивающееся детское внимание на правильном выполнении поз, опытные тренеры по йоге проводят занятия для малышей в игровом формате.

Основа детских занятий йогой – творческая составляющая, поэтому чаще всего в школах йоги уроки представляют собой яркие театрализованные постановки с разнообразным сценарием, в которых с интересом и удовольствием принимают участие дети.

В процессе игры происходит изучение йогических поз, которые максимально адаптированы под физические возможности растущего организма и потребности в движении и творчестве. В старшем возрасте, когда мышцы достаточно укрепятся и тело адаптируется к нагрузкам, комплекс упражнений будет пополняться усложненными асанами, которые обычно предлагается выполнять в паре с партнером.

Какие упражнения включают в детскую йога-программу

В основе детской йоги лежат классические принципы работы с телом и сознанием, характерные для взрослого направления – на их основе разработаны специальный комплекс упражнений. Наиболее популярные из них:

Йога для детей что дает. Смотреть фото Йога для детей что дает. Смотреть картинку Йога для детей что дает. Картинка про Йога для детей что дает. Фото Йога для детей что дает Правила проведения детского урока йоги:

Йога для детей что дает. Смотреть фото Йога для детей что дает. Смотреть картинку Йога для детей что дает. Картинка про Йога для детей что дает. Фото Йога для детей что даетКакого ребенка стоит отдать на йогу

Осваивая серию йогических поз, малыш учится властвовать над эмоциональной сферой сознания. Именно поэтому занятия йогой наиболее подойдут детям гиперактивным, которым недостает усидчивости и самоконтроля. Занятия йогой помогут им нивелировать излишнюю возбудимость, более продуктивно расходовать энергию, перенаправлять ее избыток в «полезное» русло.

Йогическая практика также рекомендуема детям с особыми потребностями, например, синдромом Дауна, эпилепсией, астмой, страдающим аутизмом или нарушениями зрения. Малышам, подверженным частым простудным заболеваниям, занятия йогой помогут укрепить здоровье.

Польза занятий йогой для подрастающего организма

Выполнение разнообразного комплекса упражнений йоги способствуют развитию у малыша:

Благоприятно воздействует занятия йогой и на психо-эмоциональное состояние малыша, помогая ему стать уравновешенным, развить силу воли и внимание, почувствовать себя увереннее, определить свою роль в детском социуме и самоутвердится в коллективе сверстников. Доказано, дети занимающиеся йогой в будущем реже испытывают чувство тревожности и впадают в депрессивные состояния – уроки учат их относиться к трудностям с оптимизмом.

Йога для детей что дает. Смотреть фото Йога для детей что дает. Смотреть картинку Йога для детей что дает. Картинка про Йога для детей что дает. Фото Йога для детей что даетКогда записать ребенка на секцию йоги

Детство – лучший возраст, чтобы привить человеку осознанное и ответственное отношение к собственному здоровью. Поэтому период, когда ребенок с интересом познает что-то новое и активно обучается, максимально энергичен, оптимален для изучения йогических техник.

Динамической йогой могут заниматься дети широкого возрастного диапазона. Обычно набор в группы йоги проводят для малышей от 3 лет. Группы формируются из занимающихся младшего возраста, для которых первоосновой становится физическая составляющая, и ребят старшего возраста, для которых йога раскрывается не только как телесная практика, но и с точки зрения духовности.

Правила выбора детской школы йоги

Выбирая центр, где предстоит заниматься ребенку, важно обратить внимание на несколько решающих моментов, которые предопределят не только эффективность занятий, но и то, насколько комфортно малыш будет ощущать себя в непривычной обстановке:

Йога для детей что дает. Смотреть фото Йога для детей что дает. Смотреть картинку Йога для детей что дает. Картинка про Йога для детей что дает. Фото Йога для детей что дает

Источник

Занятие кружка «Веселая йога» с дошкольниками 5–6 лет «Школа здоровья»

Йога для детей что дает. Смотреть фото Йога для детей что дает. Смотреть картинку Йога для детей что дает. Картинка про Йога для детей что дает. Фото Йога для детей что дает Наталья Бабинцева
Занятие кружка «Веселая йога» с дошкольниками 5–6 лет «Школа здоровья»

– продолжать изучать технику выполнения асан, суставной гимнастики, гимнастики для глаз;

– продолжать формировать правильную осанку и равномерное дыхание;

– совершенствовать двигательные умения и навыки детей;

– закрепить умение детей чувствовать свое тело;

– укреплять мышцы тела;

– сохранять и развивать гибкость и подвижность позвоночника и суставов;

– способствовать повышению иммунитета организма.

– воспитывать культуру здоровья, прививать принципы здорового образа жизни;

– воспитывать доброжелательное отношение к сверстникам

Мотивационный этап (1-2 минуты) Слайд 1.

-Здравствуйте, дорогие ребята! Говорю вам “здравствуйте”, а это значит, что всем вам желаю здоровья. Почему в приветствии всегда звучит пожелание друг другу здоровья? Потому что здоровье для человека самая главная ценность.

У йогов есть прекрасные и полезные упражнения для здоровья всех людей, любого возраста, и для дошкольников, и для мам и бабушек, например, «Здравствуй, солнце!»

Инструктор. До встречи с Солнышком мы с вами немножко разомнёмся.

Сегодня мы научимся приветствовать Солнышко, мы будем выполнять упражнения одно за другим. Выполняя упражнения, мы как бы говорим,

«Здравствуй Солнышко, мы рады приветствовать тебя! Я иду навстречу солнышку!» Солнышко светит всем одинаково, мы все для него равны. Люди договорились называть эти упражнения «приветствие Солнца!»

Но сначала проведем разминку.

1. Разминка, суставная гимнастика.

Упражнение 1. «Макушку выше»

И. сидя на полу, ноги вытянуты перед собой, скрестить ноги и почувствовать себя удобно, как в кресле. В. Макушка тянется к потолку, спина прямая.

Упражнение 2. «Медленное вращение головой»

И. п. : то же. В. Представь себе, что твоя голова – это яблоко, шея – хвостик, он очень сильный, крепкий, поэтому яблоко может повернуться к солнышку любой стороной и поспевает, медленно собирая солнечные лучики.

Упражнение 3.«Весёлые плечики»

И. п. : сидя, скрестив ноги. В. Руки на плечах, движения плечами вверх, вниз (наши плечики умеют смеяться хи-хи; ха – ха)

Упражнение 4. «Моторчики»

И. п. : то же. В. Круговые движения рук, согнутых в локтях, перед собой (мы, весёлые моторчики, заведём их)

Упражнение 5.«Крылья самолёта»

И. п. : то же. В. Выпрямляем руки и делаем наклоны в одну и другую стороны (отправляемся в полёт)

И. п. : соединить стопы вместе и обхватить руками носки ног. В. : Подтянуть пятки как можно ближе к телу. Раскачивать колени вверх, вниз. Это крылья бабочки. Давайте похлопаем крыльями. Бабочка летит на цветок. Вдохнём его аромат (вдох – выдох).

Упражнение 7. «Цветок»

И. п. : то же. В. : Мы с вами растём, словно цветы (медленно поднимаемся на ноги, выше и выше, тянемся к самому солнышку.

Упражнение 8.«Красивая чаша»

И. п. : то же. В. Поднимаем руки вверх, вы – красивая чаша, в которую льётся живительный дождик бодрости и здоровья. Он лёгкий и приятный. М наполним чашу до верха. Теперь потрём ладошки друг о друга. Чтобы они стали тёплыми. Приложите тёплые ладошки к глазкам. Поморгайте глазками в ладошки.

Инструктор. Мы сейчас повторим самомассаж «Ушки» для улучшения вашего здоровья.

Мы с вами и наши знакомые зверята очень рады встрече с Солнышком и весело разминаются на лесной полянке.

Упражнение 1. «Самомассаж ушных раковин»

Лепим, лепим ушки детям и зверушкам, (1 минута)

(разминаются ушные раковины сверху вниз и снизу вверх)

чуткому зайчонку, (потянуть за уши вверх)

мудрому слонёнку, (потянуть за мочки ушей вниз)

весёлой обезьянке, (потянуть уши в стороны)

преданной Каштанке (взять сверху за уши и опустить их вниз)

И себе слепили, крепко прилепили,

(разминать уши движениями сверху вниз, прижать ладони к ушам,

ладошками пригладили (поглаживающим движением указательного пальца провести за ушными раковинами)

(поглаживающим круговым движением провести по ушам ладонями)

Упражнение 2. «Массаж носа».Выполнение: указательными пальцами, круговыми движениями массируем крылья носа.

Упражнение 3. «Клешня».Выполнение: сделать «клешню» из большого и указательного пальца и сжать ею перегородку носа.

Упражнение 4. «Утюжок». Провести поглаживающими движениями ладоней по лбу, щекам, шеи, животу.

Дыхательная гимнастика «Сбрось усталость»

Инструктор. Друг за другом мы горой, Посмеемся над бедой.

Инструктор. Сегодня мы научимся приветствовать Солнышко, и будем выполнять упражнения одно за другим. Выполняя упражнения, мы как бы говорим, «Здравствуй Солнышко, мы рады приветствовать тебя! Я иду навстречу солнышку!» Солнышко светит всем одинаково, мы все для него равны. Люди договорились называть эти упражнения «приветствие Солнца!»

Комплекс «Сурья Намаскар»

Сурья в переводе с санскрита означает «солнце, а намаскар – «приветствие». Итак, сурья намаскар – это Приветствие Солнца.

Начальная позиция. Поза «гора» (тадасана)

Описание. Станьте прямо и устойчиво, ноги вместе или слегка разведены, стопы параллельны, тело подтянуто. Дыхание глубокое. Сделайте вдох и на выдохе перейдите к следующему положению.

1. Приветствие (намасте)

Описание. Сохраняйте основную стойку, руки согните в локтях на выдохе и соедините ладони на уровне грудной клетки пол углом примерно 30 градусов (немного вверх и вперёд).

Описание. Из положения 1, на вдохе плавно выпрямляя руки, потяните их вверх, вытягиваясь всем телом. Сделайте лёгкий прогиб, вытягивая всю переднюю сторону тела. Прогиб в большей степени в верхних отделах позвоночника. Ноги выпрямлены, стопы параллельны друг другу и плотно прижаты к полу. Приветствуем Солнце из этого положения.

Описание. Из положения 2 плавно, на очередном выдохе, вытягивая вперёд руки, с прямым позвоночником опускайтесь вниз. Ноги стоят вместе, коленные чашечки приподняты и подтянуты, стопы параллельны друг другу и плотно прижаты к полу. Если с прямым позвоночником далее опускаться невозможно, расслабьтесь, опустите руки вниз, стараясь поставить ладони на пол по обе стороны от стоп. Шея расслаблена. Тянитесь животом к бёдрам, а макушкой к полу вдоль ног. При этом движении приветствуйте Землю.

Описание. Из положения 3 плавно, на очередном вдохе сделайте большой шаг правой ногой назад. При этом левая нога сгибается в колени. Голень перпендикулярно полу. Опустите колено правой ноги на пол. Ладони остаются на полу по обе стороны от левой стопы на одной линии с ней. Руки выпрямлены в локтях. Пальцы вместе и повёрнуты вперёд. Прогнитесь в верхних отделах позвоночника, глядя вперёд. Грудная клетка расправлена, плечи расслаблены, повёрнуты немного назад и вниз. Макушкой тянитесь вверх.

Описание. Из положения 4 сделайте большой шаг левой ногой назад на выдохе. Теперь обе ноги выпрямлены и стоят на месте. Упор на пальцах стоп. Руки остаются прямыми, ладони на полу, на уровне плеч. Пальцы рук вместе и смотрят вперёд. Выпрямляйте тело в одну линию. Смотрим при этом вниз, следите, чтобы таз не поднимался и не опускался, также не опускайте голову. Дыхание свободное.

Промежуточное положение для отдыха – поза «ребёнок»Описание. Из положения 5 опустите колени на пол, ягодицы на пятки. Лоб на пол. Позвоночник расслаблен. Руки вытянуты вперёд. Дыхание произвольное. Находитесь в этом положении столько, сколько необходимо для отдыха.

6. «Гусеница» – восемь точек, частей тела

Описание. Из положения 5 или промежуточного положения скользите вперёд, стараясь коснуться грудной клеткой пола (как гусеница, при этом руки остаются на том же месте.В этом положении пола касаются 8 частей: лоб или подбородок, грудная клетка, колени, пальцы ног, ладони. Таз приподнят, носки тяните на себя. Ладони остаются на месте и должны остаться под плечами. Пальцы вместе и направлены вперёд, локти слегка прижаты к туловищу. Переход в позу «кобра».

Описание. Из положения 6 продолжайте без задержки скользить грудной клеткой по полу и полностью выпрямитесь на нём. На вдохе. Приподнимите голову, затем грудную клетку. Подключая руки, приподнимайте с пола локти и верхнюю часть туловища. Прогнитесь так, чтобы нижняя часть живота оставалась на полу. Грудная клетка раскрыта, плечи отведены назад и вниз. Смотрите вперёд, толкая грудную клетку вперёд и вверх. Вытягивайтесь.

Описание: Из положения 8 плавно, на очередном вдохе сделайте большой шаг правой ногой вперёд так, чтобы стопа оказалась на одной линии с кистями рук, голень перпендикулярно полу. Опустите колено левой ноги на пол. Прогнитесь в верхних отделах позвоночника, глядя вперёд. Грудная клетка расправлена, плечи расслаблены, повёрнуты немного назад и вниз. Макушкой тянитесь вверх.

Описание. Из положения 9 плавно, на очередном выдохе сделайте вперёд, приставляя её к правой. Выпрямите обе ноги, стараясь не отрывать руки от пола. При этом движении приветствуйте Землю.

Описание. Из положения 10 приподнимите сначала голову, перенесите прямые руки перед собой вперёд. Максимально выпрямите спину и руки параллельно полу, на вдохе плавно выпрямляя руки, потяните их вверх, вытягиваясь всем телом. Сделайте лёгкий прогиб, вытягивая всю переднюю сторону тела. Прогиб в большей степени в верхних отделах позвоночника. Ноги выпрямлены, стопы параллельны друг другу и плотно прижаты к полу. Приветствуем Солнце из этого положения.

Описание. Из положения 11 выпрямитесь вертикально и на выдохе плавно опустите руки через стороны вниз, возвращаясь в и. п.

Дыхательные упражнения (пранаямы)

Это дыхание называется «солнечным», почувствуй, как солнечное дыхание придаёт тебе силы и делает тебя здоровым и счастливым!

Приложите указательный палец павой руки к правой ноздре (зажмите клапан, сделайте вдох левой ноздрёй, затем зажмите оба клапана. Задержите дыхание. Откройте правый клапан, сделайте выдох. Повторите упражнение 5- 6 раз.

Коплекс асан №4(10 самых полезных асан)

Игра «Петух, цапля и коршун» (напомнить правила игры)

Дыхательная гимнастика «Гармошка»

И. п. : стоять прямо, руки опустить. В. положить ладони на животик, сделать глубокий вдох через нос. Задержать дыхание на 1-2 секунды. Выдох через рот.

Гимнастика для глаз «Цветы»

На горе мы видим дом,

Много зелени кругом,

Вот деревья, вот кусты,

Выполнение: Поднять глаза вверх

Круговые движения глазами

Релаксация «Ковёр – самолёт»

Все мы дружно ложимся на волшебный ковер – самолёт. Плавно и медленно ковёр поднимается и несёт тебя по небу, тихонечко покучивая и убаюкивая. Ласковый, тёплый ветерок нежно обдувает, ты отдыхаешь…

(Слушаем релаксирующую музыкальную композицию в течение трёх минут).

Постепенно ковёр начинает спускаться и приземляться в нашей комнате. … Потянись, сделай глубокий вдох, выдох, открой глаза, аккуратно, правильно вставай. Чувствуй себя полностью отдохнувшим.

Домашнее задание: когда утром увидишь солнышко,скажи: «Доброе утро, солнышко!»

Йога для детей что дает. Смотреть фото Йога для детей что дает. Смотреть картинку Йога для детей что дает. Картинка про Йога для детей что дает. Фото Йога для детей что даетДетская йога для здоровья ребенка Я-инструктор по детской йоге. Свои занятия я провожу в игровой форме. Даже самые маленькие четырехлетние дети могут начать курс. Это возраст,когда.

Йога для детей что дает. Смотреть фото Йога для детей что дает. Смотреть картинку Йога для детей что дает. Картинка про Йога для детей что дает. Фото Йога для детей что даетФотоотчет по работе кружка «Веселая мастерская» Фотоотчет по работе кружка «Веселая мастерская». В этом учебном году я вела кружок «Веселая мастерская». Занятие проводилось 2 раза.

Йога для детей что дает. Смотреть фото Йога для детей что дает. Смотреть картинку Йога для детей что дает. Картинка про Йога для детей что дает. Фото Йога для детей что даетКалендарно-тематическое планирование кружка «Веселая кисточка» для детей младшего дошкольного возраста Предлагаю Вашему вниманию календарно-тематическое планирование кружка для детей младшего возраста. Цель: Развитие творческих способностей.

Йога для детей что дает. Смотреть фото Йога для детей что дает. Смотреть картинку Йога для детей что дает. Картинка про Йога для детей что дает. Фото Йога для детей что даетКалендарно-тематическое планирование кружка «Веселая кисточка» для детей старшего дошкольного возраста Доброе время суток! Уважаемые коллеги и друзья предлагаю Вашему вниманию календарно-тематическое планирование моего кружка “Веселая кисточка”.

Музыкальное занятие-развлечение для детей старшей группы «Школа пешехода» Цель: закрепить знания о правилах дорожного движения. Планируемые результаты: интегративное качество «Любознательный, активный»:.

Программа кружка «Веселая математика» в средней группе Программа кружка «Математические ступеньки» в средней группе ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Целевой раздел Программы Содержание Программы ориентировано.

Йога для детей что дает. Смотреть фото Йога для детей что дает. Смотреть картинку Йога для детей что дает. Картинка про Йога для детей что дает. Фото Йога для детей что даетРезультаты работы с дошкольниками младшей группы по организации кружка дополнительного образования В 2019-2020 учебном году с дошкольниками младшей группы были организованы занятия покружку дополнительного образования «УМЕЛЫЕ РУЧКИ»(по.

Йога для детей что дает. Смотреть фото Йога для детей что дает. Смотреть картинку Йога для детей что дает. Картинка про Йога для детей что дает. Фото Йога для детей что даетКонспект совместной деятельности с детьми старшего дошкольного возраста «Школа красоты и здоровья» «Школа красоты и здоровья» конспект совместной деятельности с детьми старшего дошкольного возраста. Интегрируемые образовательные области:.

Источник

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *