Йога ланч что это
6 приложений для самостоятельных занятий йогой — выбираем оптимальное
Йога, которая изначально зародилась как духовная практика, в современном мире приобрела популярность в качестве физических упражнений и работой над своим телом. Можно долго копаться в аспектах и тонкостях, но так и не дать четкого ответа на вопрос, какой подход к занятиям йоги единственно верный. Если вы пришли к тому, что хотите практиковать йогу, то ваш путь будет правильным именно для вас. Ведь через асаны и медитации достигается гармония, а это одна из основных целей йоги. Современные же технологии позволяют не растеряться в разнообразии практик с помощью удобных приложений на смартфон.
Основными факторами при выборе человеком тренировок служат: количество времени, которое человек готов уделить спорту, его физическая готовность, состояние здоровья, результат, на который человек рассчитывает, и удобство пространства для тренировки. В случае с приложениями для йоги все эти факторы учитываются за вас, и вам остается только найти время и настроиться на практики.
Unagrande Yoga Club
Приложение, которое приводит в восторг всех своих пользователей. Отзывы, скачивания и оценки YogaClub не дают усомниться в его полезности.
В приложении вас ждут видеоуроки, которые рассчитаны на любой уровень подготовки, длительностью от 15 минут до полутора часов. Если вам непонятна живая демонстрация упражнений, вы всегда можете переключить урок на схематичное описание каждой асаны.
В рубрике «Асаны и упражнения» вы всегда можете прочитать о полезных эффектах, противопоказаниях и облегченных вариантах каждой позиции йоги.
Приложение предлагает бесплатный доступ как к отдельным тренировкам, так и к курсам тренировок от двух недель до месяца. Также здесь вы найдете уроки медитации и медитативного дыхания.
Из функционала также несомненными плюсами являются:
— возможность выбора музыкального сопровождения и изменение настроек громкости диктора и музыки. Все упражнения озвучиваются приятным женским голосом, который не отвлекает от практики;
— огромный выбор целей проработки с помощью йоги: грусть и горе, материнство и беременность, продуктивность и самооценка и многое другое;
— удобное и понятное меню приложения на русском языке;
— поскольку разработчиками YogaClub выступает производитель итальянских продуктов, в меню приложения вы можете найти множество полезных рецептов здорового питания на каждый день.
Минусы
Для разблокировки некоторых практик придется оформить подписку стоимостью 3650 рублей в год.
Реклама. Она есть, но очень ненавязчивая.
Приложение не работает, если ваш телефон не подключен к интернету.
Йога для новичков: асаны
Бесплатное приложение для людей, которые только делают первые шаги в области йоги. Приятный интерфейс, понятное управление.
Из преимуществ также можно выделить:
— план тренировок на 30 дней;
— три уровня сложности: новичок, практикующий и продвинутый;
— возможность выбора тренировок на проблемные зоны;
— регулирование громкости музыки и голосового помощника. Можно выбрать мужской или женский голос наставника;
— перед тренировкой есть возможность посмотреть все асаны, которые будут в предстоящей практике;
— каждая асана описана и, если схема непонятна, можно посмотреть видео выполнения упражнения;
— доступ к тренировкам даже при отсутствии подключения смартфона к интернету.
Минусы
В приложении нет описаний того, на что направлена каждая асана.
Из минусов также стоит выделить то, что озвучивание происходит с помощью роботов и не дает расслабиться полностью. Озвучку можно отключить в любой момент в меню приложения.
Down Dog
Пожалуй, самое популярное приложение в своем сегменте. И пользователей можно понять. Во-первых, в Down Dog очень красивый интерфейс.
Во-вторых, Down Dog подкупает тем, что здесь чувствуется полнейшая персонализация практик. На этапе регистрации в приложении вы указываете свой опыт в йоге, предпочтения в музыке, направление йоги, выбираете ту часть тела, на работе с которой вы бы хотели сфокусироваться в тренировке.
Практики проходят в сопровождении голоса диктора. В Down Dog можно регулировать громкость всего аудиосопровождения, даже количество информации, которую озвучивает наставник.
Минусы приложения
Приложение работает бесплатно только один месяц. По истечении этого срока подписка будет стоить 4690 рублей в год или 390 рублей в месяц.
В Down Dog вы не найдете описания эффективности и техники выполнения асан.
Йога 7
Авторское приложение от основателя проекта « Yogashkola » Льва Соловьева. Очень простое по функционалу и рассчитано на 7-минутные практики.
Бесплатная версия представляет собой комплекс из 12 асан, которые подойдут новичкам.
— Под каждым видеоуроком расписан эффект от упражнений, и в конце тренировки вам выдаются награды за достижения.
— В приложении также есть еще три варианта комплексов: утренняя йога, вечерняя йога и йога для похудения.
— Все три комплекса можно купить за 549 рублей, и доступ к тренировкам будет открыт вам без ограничений по времени.
— Большой плюс приложения — уроки доступны без подключения к интернету.
Минусы
Йога 7 не имеет персонального подхода и изменений нагрузки для проработки определенных групп мышц.
Приложение можно назвать слишком простым из-за его скудного функционала: по своей сути это всего лишь 4 видеоурока.
Yoga Go
Многофункциональное приложение с приятным и понятным управлением на русском языке.
При регистрации, также как и Down Dog, собирает всю информацию о ваших физических возможностях, целях практик йоги и проблемных местах, которые требуют проработки.
— Перед каждой тренировкой вы будете иметь возможность посмотреть, какие асаны вам предстоит выполнить.
— В Yoga Go вы сможете найти такие необычные комплексы, как: йога для лица, комплекс для мужского здоровья, серия асан для повышения либидо.
— Каждый из комплексов рассчитан как план тренировок на несколько дней, что помогает не думать о том, что вы будете делать дальше.
Минусы
Приложение платное и не имеет пробного периода. Годовая подписка обойдется вам в 3590 рублей.
Меню приложения выполнено на русском языке, но сами уроки озвучиваются англоязычным диктором. Впрочем, голос за кадром можно отключить.
В Yoga Go нет описания воздействия асан на организм, также не описана их техника выполнения.
Track Yoga
Полностью англоязычное приложение с легким и удобным интерфейсом, который позволяет интуитивно ориентироваться в Track Yoga. Даже с минимальным знанием английского языка вы без проблем найдете около 20 комплексов практик и множество программ тренировок.
— Подойдет как для начинающих, так и для продвинутых йогов.
— Во вкладке «Позы» вы всегда можете прочитать о пользе, противопоказаниях и технике выполнения всех асан.
— Также в приложении есть функция управления музыкальным сопровождением и голосом закадрового наставника.
— Возможность скачивания практик на смартфон, чтобы тренироваться без доступа в интернет.
Бесплатная версия включает в себя интересные комплексы для разминки перед бегом, программу для женского здоровья и даже практики восстановления после респираторных заболеваний.
Минусы
При незнании английского языка будет сложнее ориентироваться в Track Yoga, и функционал приложения для вас существенно сузится.
Бесплатно доступны не все уроки и программы тренировок. Стоимость платной версии — 1950 рублей в год или 399 рублей в месяц.
Сравнение приложений
Чтобы упростить выбор приложений для занятий йогой, предлагаем вам воспользоваться таблицей.
Надеемся, что вы определились с главным помощником в вашем увлечении йогой и занятия принесут вам удовольствие и гармонию.
«До того, как вы попробуете йогу на практике, теория бесполезна. После этого — теория очевидна». — David Williams, преподаватель Аштанга
Выделите ошибку в тексте
и нажмите ctrl + enter
Йога ланч что это
Для посещающих нашу йога-студию впервые, у нас предусмотрены пробные и открытые уроки.
На этих уроках Вы получаете полное представление о нашей методике преподавания, качестве обучения и об общем уровне организации занятий в нашем центре.
Пробное занятие проходит в стандартных условиях и в действующих группах.
Абонемент единый.
Абонемент на 4 занятия (действует 30 дней) — 2200 руб.
Абонемент на 8 занятий (действует 45 дней) — 4000 руб.
Абонемент на 12 занятий (действует 2 месяца) — 5200 руб.
Индивидуальные занятия по йоге.
В зале — от 2500 руб. (аренда зала не входит в стоимость)
С выездом к клиенту — от 3000 руб.
Йога-ланч
Разовое занятие — 550 руб.
Абонемент на 4 занятия (действует 30 дней) — 2000 руб.
Абонемент на 8 занятий (действует 45 дней) — 3600 руб.
Абонемент на 12 занятий (действует 2 месяца) — 4800 руб.
Йога для беременных.
Разовое занятие — 700 руб.
Абонемент на 4 занятия (действует 30 дней) — 2600 руб.
Абонемент на 8 занятий (действует 45 дней) — 4800 руб.
Абонемент на 12 занятий (действует 2 месяца) — 6600 руб.
Массаж
Массаж спины, 30 минут — 1500 руб.
Массаж шейно-воротниковой зоны, 30 минут — 1500 руб.
Расслабляющий массаж, 60 минут — 2500 руб.
Массаж для беременных (спина), 30 минут — 1500 руб.
Массаж для беременных (полный), 60 минут — 2500 руб.
Тайский массаж, 90 минут — 2500 руб.
Разовое занятие.
550 руб. — стоимость разового занятия при посещении до 18.00
600 руб. — стоимость разового занятия при посещении после 18.00
Скидки на абонементы.
10% — скидка студентам на любой абонемент (при предъявлении студенческого билета).
10% — скидка пенсионерам на любой абонемент ( при предъявлении пенсионного удостоверения).
10% — скидка многодетным семьям на любой абонемент ( как детям, так и родителям).
10% — скидка на любой абонемент второму члену семьи, посещающему наши занятия.
20% — скидка на любой абонемент в день рождения и в течение 6 дней после него ( действует только для новых клиентов студии).
Скидки не суммируются.
Занятия не замораживаются и не переносятся.
Абонемент необходимо активировать в течение недели после покупки.
15 видов йоги: выберите лучшую для себя
Древняя практика пришла к нам из Индии. Существует множество видов йоги, и это одна из главных причин, по которой она так популярна. От глубокой, медленной инь-йоги до йоги в сочетании с гимнастикой и жесткой, динамичной аштанга-виньяса – в духовных практиках найдется что-то для каждого. Это замечательно по двум причинам. Во-первых, позволяет долго и методично искать, пока не найдете стиль, который подходит больше всего. Во-вторых, каждый вид йоги имеет преимущества и может работать на вас в разное время. По сути, мир йоги – это ваша матрица.
Описание видов йоги
Перед началом занятий убедитесь, что вам разрешено заниматься практиками. Посетите врача и заручитесь его одобрением. Несмотря на простоту некоторых асан, движения и позы полны смысла и затрагивают глубины вашего организма. Ниже описаны основные и популярные разновидности. Считайте это своей шпаргалкой, если не можете решить, какой тип практики хотите попробовать или быстро вспомнить, чего ожидать от каждого урока.
Хатха-йога
Древнейшее базовое искусство Хатха-йога традиционно заключается в создании баланса в вегетативной нервной системе путем выполнения укрепляющих асан, которые расслабляют и улучшают гибкость. Пранаямы (дыхание) играют важную роль в практике Хатха-йоги. Вместе дыхание и движение создают баланс тела и ума.
Во время занятия нужно стараться удерживать каждую позу от 5 до 10 вдохов, уделяя особое внимание устойчивости и наращиванию силы. Хатха подойдет начинающим и опытным практикам. Вы создадите основы дыхания и осознания тела, необходимые для всех других стилей. Практика подходит для:
Это прекрасная возможность расслабиться, успокоить тело и разум, а также улучшить технику выполнения базовых поз.
Виньяса
Буквально слово обозначает «поток». Это может быть поток от асаны к следующей асане, например, от позы собаки вниз к чатуранге и обратно к собаке вверх. Можно вложить в значение «поток» более общий смысл: динамический стиль йоги, где позы переходят одна в другую, с 3-5 вдохами в каждой.
Этот вид хорош для тех, кому нужно движение для медитации, и отлично подходит для обучения использованию дыхания в качестве инструмента. В целом, хорошее занятие для тех, кто хочет попробовать себя в йоге, но хотел бы выбирать активные, динамичные упражнения.
Виньяса подходит для:
Поскольку это динамичный стиль, он развивает сердечно-сосудистую систему, выносливость. Виньяса поможет сосредоточиться и улучшить общее психологическое самочувствие, это хорошее противоядие от стресса.
Аштанга-виньяса-йога
Популяризируемая мировыми знаменитостями Аштанга, или «путь восьми конечностей», требует физической выносливости. Если вы новичок или не в отличной физической форме, нужно остерегаться с разбегу включаться в нее. Практика состоит из нескольких сурья-намаскар (аэробных элементов), за которыми следуют позы стоя и на полу. Занятие включает 6 серий поз.
Этот вид называется еще силовой йогой. Если все же решите ею заняться, начинайте с первой серии, а затем переходите на следующий уровень, когда полностью освоите предыдущий. Требуются годы, чтобы овладеть этой практикой.
Аштанга подходит для:
Попробуйте ее, когда чувствуете потребность двигаться, потеть и сосредоточиться.
Шивананда
В классическую практику включены 5 принципов. Это правильные: упражнения, дыхание, расслабление, питание, понимание. Высокодуховная практика основана на изучении священных писаний, тренировке тела и ума, служении миру, бескорыстном труде. Это в основном статические асаны, расслабление, медитации и пение мантр.
Айенгара
Основатель этой практики Б.К.С. Айенгар был влиятельным учителем, прославившимся использованием в занятиях опор, таких как блоки и стулья. Опоры предназначены для того, чтобы достичь идеальной техники и положения тела. В дальнейшем нужно развить в себе достаточно силы, чтобы занять правильное положение без опор. Статичная Айенгара – разновидность Хатха-йоги, фокусируется на выравнивании и точности. Позы держатся дольше в отличие от Виньясы или Аштанги, и для этого часто используются реквизиты.
Практика подходит для:
Попробуйте Айенгару, когда чувствуете необходимость сосредоточиться или если вы совсем «негнущийся» новичок.
Крийя-йога
В переводе с санскрита крийя означает движение, поток. Это очень древняя практика, а до наших дней она дошла в измененном и дополненном виде. Урок крийя состоит из упражнений Хатха-йоги в качестве разминки, тренировки осознанного дыхания.
Инь-йога
Практика включает позы и растяжки, которые удлиняют мышцы и фасции (соединительные ткани), покрывающие суставы, тем самым помогая улучшить их подвижность и общую гибкость. Удерживать позы нужно от 2 до 10 минут каждую, давая достаточно времени для того, чтобы глубинные паттерны напряжения в теле начали сниматься.
Медленный темп инь-йоги помогает успокоить нервную систему и дает ученикам возможность замедлиться, отдохнуть и насладиться этим медитативным стилем.
Йога-нидра
Эффективный стиль йоги для снятия умственного и физического напряжения. Ее автор Свами Сатьянанда называет свое творение «йогическим сном». Суть занятий в том, что во время практики все чувства человека как бы выключаются. Нос не обоняет запахи, глаза не фокусируются на предметах, кожа не чувствует прикосновений. Выключив все органы чувств, ученик полностью расслабляет тело, успокаивает душу и голову, а на продвинутом уровне возвращает вкус к жизни и уверенность в себе. Нидра-йога сочетается с другими практиками.
Восстановительная йога
Это тоже медленный вид, подходит для того, чтобы успокоиться, расслабиться и дать телу возможность отдохнуть. Для поддержки тела во время занятия используются опоры (блоки, ремни, подушки, болстеры), способствующие глубокому расслаблению. Усаживаясь в асаны пассивной йоги, мы позволяем нервной системе расслабляться. Это снимает последствия стресса, с которым сталкиваемся в повседневной жизни, очень полезно в периоды усталости, болезней и эмоционального напряжения.
Восстановительная йога переносит вас в тихое место, где можно медитировать, и которое подходит для успокоения. Занятия очень мягкие, что делает их хорошим дополнением к более активным упражнениям. Это отличное противоядие от стресса, поскольку ваше тело может полностью отдохнуть в серии поз.
Кундалини
Если вы когда-нибудь видели выходящих из студии йоги людей, одетых полностью в белое, возможно, они только что закончили урок Кундалини. Практика сочетает бодрящие движения, динамическую работу с дыханием, медитацией и пением мантр для укрепления жизненных сил. Во время занятия ученики практикуют крийи – сильные, повторяющиеся движения руками. Также работают с дыханием и жестами, которые помогут развить умственную выносливость и укрепить нервную систему.
Первоначально традиционные учения Кундалини были сосредоточены на улучшении потока энергии по всему телу. Современная Кундалини-йога – это мощная система процессов, стимулирующих нейронные сети в теле и мозге.
Силовая йога
Термин используется для описания динамической практики, включающей балансировку рук и перевернутые положения тела. Сила – это почти всегда стиль занятий мягкого Виньяса с силовыми подходами, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и укрепить торс.
По стилю похожа на Хатха-йогу и Аштангу, по сути сложнее, быстрее и сильнее, чем традиционная Аштанга. Силовая практика создана для того, чтобы вы вспотели и укрепили мышечный корсет.
Попробуйте силовую йогу, когда чувствуете некий застой в теле, нуждаетесь в переменах или когда у вас много энергии.
Бикрам-йога
«Горячее» направление Хатха-йоги практикуют во влажной, теплой среде (около 40°С). Тепло позволяет телу двигаться более свободно, а разогретые мышцы не рискуют быть растянутыми. Естественно, ученики потеют больше в Бикрам-йоге, чем в других, поэтому нужно много пить, а также иметь полотенце для ног, чтобы они не скользили по коврику.
Подходит для предотвращения травм, восстановления баланса и гибкости, улучшения понимания дыхания и умственной выносливости.
Практика подходит для похудения, однако имеются противопоказания: любой срок беременности, гипертония/гипотония, проблемы с сердечно-сосудистой и эндокринной системами.
Перинатальная йога
Йога для беременных легко и комфортно выполнима. Однако если есть какие-либо сомнения, беспокойство или опасения, сообщите о них своему лечащему врачу. Если вам дали полный карт-бланш, все в порядке.
Перинатальная йога фокусируется на позах, которые подходят беременным женщинам. Типичный класс включает в себя работу с дыханием и позы. Участницам рекомендуется сосредоточиться на дыхании. Распространенная техника, которой обучают на занятиях йогой для беременных, – дыхание «Золотая нить» с задержкой на вдохе, помогающее при родах.
В классе перинатальной йоги используют реквизит – одеяла, подушки и ремни для поддержки и комфорта.
Йога для беременных может:
Занятия помогут увеличить силу, гибкость и выносливость мышц, необходимых для родов.
Акро-йога
Визуально впечатляющий стиль, который обожают гибкие профи для демонстрации возвышенных поз. Это скорей уже вид спорта на грани акробатики. Занятие не для новичков, зато интересный вариант для йогов среднего и продвинутого уровней.
Акро-йога использует йогу и гимнастические тренировки, чтобы позволить участникам достичь невероятных физических результатов. На занятиях в классе часто требуется работать с партнером, поэтому лучше приходить вдвоем. Помимо наращивания силы, Акро подходит для укрепления доверия с партнером, изначально асаны могут даже вывести из зоны комфорта.
Аэро-йога
Воздушная йога подразумевает использование подвешенных гамаков (или строп), чтобы ученики могли принять нужные позы, которые в противном случае были бы невозможны. Новички в гамаке могут легко выполнять стойки на голове, руках и плечах. Это весьма увлекательный урок, своего рода воздушная гимнастика, который открывает дверь к преимуществам перевернутых поз для всех.
Инверсии отлично подходят для:
Занимающиеся Аэро-йогой признаются, что лучший момент – это расслабление, когда ты зарываешься в гамак и чувствуешь, будто вернулся в материнскую утробу. Подходит для новичков, которые хотят работать с перевертываниями.
Советы новичкам: какую одежду выбрать для занятий йогой
Правильно подобранная одежда для йоги позволяет просто забыть о ней во время занятий. Разучивать новые асаны достаточно сложно, но задача становится еще трудней, если на вас надет неподобающий костюм – слишком тесный или провисающий. Когда вы пытаетесь настроиться на свои внутренние ощущения, то натирающие швы, колючие бирки, прилипшая к телу ткань, свисающая с головы футболка в перевернутой позе отвлекают и раздражают.
Одежда для йоги изготавливается из различных натуральных волокон: органический хлопок, бамбук и лен. Светлые цвета и землистые тона хорошо гармонируют с эффектом дзен йоги. Модницы могут найти наряды с дизайнерскими деталями –стразы, принты, вышивка. Очень важно покупать дышащую и удобную одежду. Выбирать костюм для йоги нужно от стиля, который планируете практиковать.
Базовый гардероб может быть таким:
Занятия йогой включают сгибание, растяжение, связывание, выпад, тягу, перекатывание, инверсию. Ваша одежда должна соответствовать всем движениям.
Мы рассказали о самых популярных направлениях йоги и подходящей одежде для плодотворных занятий. Все, что вам нужно сделать, – это отряхнуть свой коврик для йоги, надеть леггинсы и приступить к делу. Чего же вы ждете?
Готовый контент-план для соцсетей студии йоги
Встретимся на коврике! О чем писать в аккаунтах йога-студий, чтобы привлечь единомышленников?
Вероника Чурсина
Копирайтер, журналист, член Союза Журналистов. Автор статей в тематических блогах SMMplanner, WebpromoExperts, TexTerra, Promopult. Автор статей бизнес-тематики для блога банка «Открытие».
More posts by Вероника Чурсина.
Вероника Чурсина
Йога – не самое массовое занятие; чтобы привлечь подписчиков в аккаунты студий йоги, придется постараться максимально точно попасть в интересы потенциальной аудитории. А это сложно сделать, если публиковать одни только фотографии, на которых умелые мастера элегантно сидят в сложных йоговских позах.
Попасть в интересы аудитории, вовлечь, увлечь и расположить к себе поможет готовый контент-план йога-студии, который мы сделали для вас – вы найдете его в конце статьи. Такой план с примерами разноформатных постов и матрицей контента может стоить у специалиста примерно 5 000 рублей – мы же отдаем его совершенно бесплатно.
А чтобы по-максимуму облегчить ведение аккаунта студии йоги для вашего SMM-щика, очень рекомендуем использовать сервис отложенного постинга SMMplanner. В нем можно запланировать публикацию постов в 7 разных соцсетях на 3 недели вперед. Пишите по готовому контент-плану для йога-аккаунта, публикуйте с SMMplanner, и будет вам если не просветление и нирвана, то больше свободного времени для жизни и больше подписчиков точно.
Специфика ведения соцсетей студии йоги
Для студии йоги важно показать глубину, ведь йога – это не физкультура и упражнения для снижения веса, а образ жизни и определенный взгляд на мир. Основной вопрос, с которым сталкиваются SMM-щики, – о чем писать, что предусмотреть в контент-плане йога-студии, чтобы в соцсетях на нее подписывались люди, которые разделяют базовые ценности.
Философия. Рассказывайте о своей философии, о том, что для вас приемлемо и что нет, это поможет найти единомышленников, буквально «отфильтровать» их среди миллионов очень разных пользователей социальных сетей. Если увлекаться только физической составляющей йоги, есть вариант собрать людей, которые не будут совпадать с вами в ключевых вещах. А это – будущее недовольство подписчиков и даже вероятность конфликтов.
Доверие. Студия йоги должна вызывать доверие – пожалуй, это не менее важно в тонкой сфере йоги, чем, например, доверие к врачу-стоматологу. Чтобы завоевать доверие, важно показывать преподавателей-наставников, рассказывать о них, а также об основателях той школы йоги, в рамках которой вы работаете. Если у студии несколько филиалов, особенно в разных городах – об этом тоже есть смысл рассказать аудитории, так как это показатель масштаба, что вызывает доверие.
Все варианты постов для контент-плана йога-студии можно разбить на несколько больших групп:
Теперь разберемся с контентом на конкретных примерах.
Типы постов и сторис для аккаунта студии йоги
Цены на услуги
Тип контента: информационный, продающий.
Самое очевидное, о чем можно и нужно рассказать тем, кто зашел на страницу йога-студии, особенно если человек зашел впервые. В Инстаграме ценам самое место в вечных сторис, в Фейсбуке или ВКонтакте – в закрепленном посте.
Об изменении цен и об акциях логично будет информировать отдельными постами
Расписание занятий в зале
Тип контента: информационный, продающий.
Если программа плотная, и ежедневно в студии проходит несколько активностей, к которым можно присоединиться, – расскажите об этом подписчикам и сочувствующим. Студии йоги, как правило, работают без выходных – а значит, ежедневно как минимум одна готовая тема для контент-плана йоги у вас уже есть.
Актуальное расписание занятий – полезная информация для подписчиков
Кстати, если к занятиям студии можно присоединиться в онлайн-режиме – это будет вашим дополнительным преимуществом. Ведь удаленный формат занятий позволит собрать аудиторию из разных городов и даже стран.
Видеоуроки йоги
Тип контента: вовлекающий, продающий.
Видеотека – один из инструментов привлечения и расширения аудиторий для студий йоги. Это записи мастер-классов и занятий, которые проводят наставники и преподаватели, собранные воедино. Доступ к видеотеке может быть как платным, так и бесплатным – видеоуроки можно использовать, например, как лид-магниты для людей, который впервые обратились в студию.
Приглашать в видеотеку можно отдельными постами. В том числе в формате «Смотрите, какие новые видеоуроки у нас появились!»
Отзывы о занятиях йогой
Тип контента: продающий, имиджевый.
Еще одна тема постов для контент-плана йога-студии, которая лежит на поверхности. Отзывы живых реальных людей – прекрасный инструмент доверия, и публиковать их можно и нужно как можно чаще. В том числе в сторис Инстаграма, а если отзыв в видеоформате – то помните, что в Инстаграме есть еще и формат Reels, который пользуется растущей популярностью.
Отзывы реальных людей – главная ценность любого бизнеса, в том числе и студии йоги
Обмен опытом
Тип контента: развлекательный, вовлекающий.
Это вариант поста в формате «А как вы делаете маюрасану?» Маюрасана – одна из йоговских асан или «устойчивых и удобных положений тела». Сложно сказать насчет удобства (смотрите скрин), но что освоить маюрасану можно только путем длительных целенаправленных тренировок – это точно.
Дайте вашим подписчикам похвалиться тем, чем они гордятся, и вы соберете хорошее количество реакций и комментариев под такими постами
Переводные статьи
Тип контента: информационный.
Довольно сложный для восприятия формат. Но в случае со студиями йоги возможный, так как люди, которые доросли до занятий йогой, как правило, осознанны и активно заинтересованы в том, чтобы двигаться куда-то дальше асан. Идти по пути философии, узнавать, как относятся к жизни те, кто сделал себе имя и стал известным в «йогосфере».
Большие статьи можно разбивать на несколько постов, публикуя их как мини-сериал, продолжения которого читатели будут ждать. Возможно, даже с нетерпением
Сутры
Тип контента: информационный, имиджевый.
Еще один вариант постов, который поможет найти и собрать «своих». Сутры – это особый жанр коротких текстов в индуизме; европейцы трактуют этот жанр как подборку афоризмов. В переводе с санскрита «сутра» – это «нить», на которую, как бусы на нитку, нанизаны вековые знания. Вам остается подобрать к сутре картинку или сделать для нее красивый фон в программе Canva – и вот уже готов короткий, но глубокий, наполненный философским смыслом пост.
Сутр существует великое множество, поэтому посты-сутры тоже могут быть сериалом в ленте и в сторис
Цитаты известных людей
Тип контента: информационный, вовлекающий.
Оговоримся: для контент-плана студии йоги подходят цитаты людей, известных именно в мире йоги. Как правило, каждая студия йоги практикует какую-то конкретную технику (школу). В этом случае уместны и понятны аудитории будут цитаты основателей школы или наиболее известных последователей. Так, для студии йоги Айенгара отлично подходят цитаты самого Беллура Кришнамачара Сундарараджи Айенгара.
На всякий случай: это отец-основатель айенгар-йоги, который практиковал ее больше 70 лет и считался выдающимся мастером мирового уровня
Собственные мемы
Тип контента: развлекательный.
Студии йоги не станут публиковать на своих страницах широко разошедшиеся по интернету мемы про дедлайны и прочие «бежит, орет» – все это суета сует. Но собственные мемы и картинки, хорошо понятные внутренней аудитории студии йоги, – прекрасное средство вовлечения. Например, небольшая московская студия йоги «Кочующие йожики» умело обыгрывает название в мемах…
. И публикует их время от времени в своем аккаунте на Фейсбуке
Посты-«спасибо»
Тип контента: вовлекающий, имиджевый.
Йога – философия принятия, любви и благодарности. Поэтому посты с благодарностью будут очень уместны и логичны в ленте и в контент-плане студии йоги. А поблагодарить всегда найдется кого и за что – посетителей за старание и верность идее, преподавателей за то, что вкладывают в занятия не только физические силы, но и душу, обстоятельства за то, что помогают расти. И даже времена года – потому что, пока весна сменяется летом, лето – осенью, а осень – зимой, значит, жизнь продолжается.
Пост-благодарность очень уместен в ленте аккаунта йога-студии
Посты-обсуждения
Тип контента: вовлекающий.
Это вариант постов, с которым нужно быть осторожными. Для адептов философии йоги многое, с чем мы сталкиваемся в повседневной жизни, неприемлемо. Но если мат и агрессию вполне можно резко осудить, то осуждать мясоедение, например, лучше не надо. Другое дело – обсудить, в чем преимущества вегетарианской диеты или сыроедения, никого не осуждая и не навязывая свою точку зрения.
В целом посты-обсуждения хорошо вовлекают аудиторию и служат чем-то вроде дополнительного фильтра в системе «свой–чужой»
Мастер-классы
Тип контента: информационный, продающий.
Мастер-классы – традиционный формат для студий йоги. Приглашение на мастер-класс может быть совсем немногословным. Главное – время, название и красивая фотография очень привлекательного мастера-наставника.
Как, например, делает это студия йоги и цигун «Дыши»
Ведические практики
Тип контента: вовлекающий.
Почти все люди, которые глубоко погружаются в йогу, – немножко волшебники. Поэтому на страницах студий йоги уместны приглашения на ведические практики. В индуизме считается, что ведические практики за счет взаимодействия человека и вселенских энергий помогут улучшить здоровье, продлить молодость, найти свое предназначение и даже любовь.
Встретимся на ковриках, друзья!
Приглашения на выездные мероприятия
Тип контента: вовлекающий, информационный, продающий.
Для крупных студий йоги или объединений таких студий йога-туры – логичное предложение. Отправиться на выходные за город, медитировать и заниматься физическими практиками на природе, в хорошей компании единомышленников – это очень привлекательно. Для разогрева и сбора аудитории посты-приглашения можно повторять, сделав из них мини-сериал с хорошим продающим визуалом: «Смотрите, вот на этой площадке мы расстелим наши коврики», «Смотрите, вот в этих прекрасных домах под соснами мы будем жить», «Смотрите, вокруг этого чудесного озера мы будем гулять все вместе на рассвете».
Йога-туры выходного дня особенно актуальны летом
Рецепты
Тип контента: информационный, вовлекающий, имиджевый.
Еда – общечеловеческая тема, которая не чужда и адептам йоги. Поделиться рецептами полезной и простой в приготовлении пищи, например, смузи из фруктов или овощей – благое дело. Такой пост и поможет подписчикам, которые только-только разбираются с тем, как правильно питаться, и соберет много комментариев. Особенно если попросить аудиторию поделиться своими тематическими рецептами.
Хорошие и легкие рецепты нужны всем, практикующие йогу – не исключение
Пример матрицы контента для соцсетей студии йоги
А вот и бонус, который мы обещали. Это – матрица контент-плана для йога-студии с расписанными темами постов и сторис на неделю. Матрица находится на гугл-диске в свободном доступе – заходите, скачивайте (или копируйте на свой гугл-диск), дорабатывайте под себя и используйте для развития йога-сообществ. Сделать ваш контент-план еще более разнообразным поможет наш генератор идей для контента, где уже собрано около 100 тем для постинга в разных нишах. Наверняка и для контент-плана студии йоги там найдется немало подходящих идей.
Пример контент-плана студии йоги
Еще несколько статей в помощь SMM-щику:
Советы в заключение
Чередуйте типы постов. Если постить только фотографии тренерского состава, даже очень-очень профессиональные, это надоест – так же, как и бесконечные длинные переводные статьи. Все хорошо в меру. Делайте свой смузи из постов и сторис сбалансированным и полезным, как питание настоящего йога.
Общайтесь с подписчиками. Отвечайте на комментарии, а если будут вопросы – ответы на них можно выносить в отдельные посты. Так общение в вашем сообществе станет еще более доверительным.
Организуйте прямые эфиры с тренерами-наставниками. В них можно рассказывать о тонкостях асан, показывать новые упражнения, разбирать оздоровительные практики. А записи прямых эфиров складывайте в видеотеку – так контент принесет вам двойную пользу.
Думайте про визуальный контент. Фотографии на камеру смартфона – хорошо, но недостаточно. Исторические фото, картинки и мемы собственного «производства», фотоотчеты о массовых мероприятиях сделают ваш контент более разнообразным и привлекательным.
Следите за обновлениями в соцсетях. Особенно за Инстаграмом – там постоянно появляется что-то новое, интересное и полезное. И все это интересное-полезное вполне можно применять для развития йога-сообществ.