За что можно любить понедельник
4 причины любить понедельник
Когда вы любите свою работу, вы никогда не будете работать ни дня в своей жизни. Это правда, и это то, что мы отстаиваем. Бояться понедельника не круто, мы знаем, что никому не нравится слышать, как их будильник звенит на рассвете, но если вы действительно боитесь идти на работу, скорее всего, вы сейчас не на правильной работе! Получите немного мотивации на понедельник и узнайте 4 причины любить понедельник.
1. Свежий старт
Понедельник — это лучший день, чтобы вернуться в режим правильного питания или занятий спортом, или даже пробовать начать достигать новые цели на работе.
Справедливо сказать, что мы все гораздо более решительны в начале недели, чем в полдень четверга, когда мы прогуливаемся и выслеживаем печенье на работе. Успешные женщины знают, что, если они боятся идти на работу, должна быть причина, и они должны выяснить, какая, и изменить ситуацию. Будь то работа, на которой они работают, или что-то более конкретное. Внесение негатива на ваше рабочее место никогда не изменит ваше мышление!
2. Еще один шанс изменить мир
Понедельник — это напоминание многим о том, что вы здесь, здоровы и имеете возможность оказать влияние на мир. Даже если по-своему.
Многие люди стонут при мысли о понедельнике. Они видят в этом негатив, потому что он означает конец выходных. Измените это мышление и будьте в восторге от того, что может предложить следующая неделя! Думайте позитивно и вы сможете добиться всего!
3. Это самый продуктивный день недели
Исследования показывают, что более трети из нас работают лучшего всего в понедельник. Фактически, большинство из нас, очевидно, делают нашу лучшую работу в понедельник утром! Так что соберитесь и начните вычеркивать пункты из своего списка дел! Таким образом, они будут меньше вас беспокоить к концу недели.
4. День для перезагрузки
Пытаетесь сбросить несколько килограмм перед мероприятием? Тогда начните сегодня. Исследования подтверждают, что люди, сидящие на диете, будут иметь больший долгосрочный успех, если они будут использовать понедельник, как день «перезагрузки», чтобы вернуться на правильный путь после приятных выходных.
Как полюбить понедельники
Большинство привыкло к мысли о том, что понедельник — день тяжелый. Часто мы начинаем думать о его наступлении еще в воскресенье, портя себе настроение и лишая возможности отдохнуть. Вот десять советов, которые помогут изменить ситуацию и полюбить понедельники.
1. Не поддавайтесь чужому влиянию
Окружающие твердят о том, как ненавидят этот день, и мы по привычке соглашаемся. Но что мы чувствуем на самом деле? Спросите себя: чем вам не угодили понедельники? Тем, что приходится возвращаться на ненавистную работу и заставлять себя заниматься тем, чем не хочется? Так, может, стоит наконец найти решение проблемы?
Если вы любите свою работу, причина ненависти может быть в том, что вы переняли чужие установки. Какие выгоды вы получаете, продолжая им следовать? Возможно, обсуждение помогает чувствовать себя на одной волне с коллегами?
2. Воспринимайте этот день как возможность начать все с чистого листа
Понедельник — начало новой недели, новой страницы. Предыдущая неделя с успехами и неудачами осталась в прошлом, и у нас есть возможность начать все сначала.
Если задуматься, этот день как маленький Новый год. Вспомните, за что вы его любите, кроме подарков и длинных каникул. Скорее всего, за ощущение, что на этот раз у вас обязательно получится добиться поставленных целей, или за возможность проанализировать ошибки и оставить в уходящем году. Возможно, подведение итогов и новые цели на неделю помогут посмотреть на этот день как на начало нового периода.
3. Разберитесь с рабочими завалами
Вы любите работу, но у вас накопилось столько невыполненных задач, что мысли о них отравляют жизнь и заставляют бояться наступления новой недели? Воспользуйтесь методом закрытого списка, предложенным коучем Марком Форстером:
Поскольку список закрытый, количество задач в нем будет уменьшаться, и это будет давать дополнительную мотивацию.
4. Наведите порядок на рабочем месте
То, как оно выглядит, влияет на настроение и продуктивность. Если приходится тратить время на поиски важных документов, а от долгого сидения в неудобном кресле болит спина, неудивительно, что вы не радуетесь началу недели.
5. Подготовьтесь к понедельнику заранее
Одно из его главных отличий от выходных — ранний подъем. Эту проблему можно решить, отказавшись от резкой смены режима в выходные. Попробуйте вставать примерно в то же время, что на неделе, и тратить дополнительные часы на любимые занятия.
Еще один способ сделать наступление недели приятнее — распланировать ее. Отведите время на хобби, культпоходы и общение с друзьями. Подготовьте в воскресенье все, что понадобится в понедельник, чтобы избавить себя от суеты. Решите, что наденете, приготовьте книгу, которую планируете читать в метро, спортивную форму, если пойдете в зал.
6. Не планируйте ничего на утро
Австралийский предприниматель Джон Вестенберг рассказывает, что раньше часто планировал на утро понедельника нечто грандиозное, но реализовать задуманное ему почти никогда не удавалось. В результате он чувствовал себя неудачником, и это задавало тон для оставшейся недели. В конце концов он решил, что это не время для свершений. Почему бы не взять такой подход на заметку?
7. Поставьте маленькую достижимую цель
Поставьте перед собой небольшую задачу, которую точно можно выполнить. Мозгу все равно, большое дело мы завершили или маленькое (поэтому мы часто откладываем важные, но объемные задачи, и вместо этого делаем целую серию мелких дел). Порадуйте себя небольшим, но приятным достижением в начале недели: позанимайтесь йогой, помедитируйте, купите билеты в кино на выходные или запишитесь к врачу.
8. Позанимайтесь спортом
Не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб или бежать несколько километров. Сделайте зарядку, потренируйтесь под видео, выйдите на короткую пробежку на стадион около дома или включите музыку и потанцуйте.
9. Отключите уведомления на телефоне
Постоянная жизнь в режиме онлайн провоцирует стресс и мешает сосредоточиться на работе. Так ли уж важно знать, кто прокомментировал статус на Facebook или ответил на твит? Если полностью отказаться от уведомлений вы не готовы, попробуйте отключать их в понедельник. Пусть этот день станет спокойнее хотя бы в этом плане.
10. Составьте особый плейлист
Музыка несет в себе мощный эмоциональный заряд, психологи используют ее в качестве лечебного средства. Любимые песни добавят энергии и поднимут настроение.
Понедельник – день тяжелый: как его понять, принять, простить и полюбить
Спросите у любого, что он думает насчет понедельника. Можно, конечно, много рассуждать на тему того, что это начало недели и так далее, но, уверяю, большинство скажет, что это день тяжелый. А еще коварный: школьники, студенты, работающие люди начинают думать о нем еще в воскресенье – настроение портится, улыбка «выходного дня» сменяется унынием. Понедельник наступает гораздо раньше отведенного ему времени. Как же быть? Как его полюбить или хотя бы принять? Изучаем советы экспертов.
Не позволяйте окружающим втянуть Вас в свой негатив
Подруга только что жаловалась, что завтра на работу, а ей нужен еще один выходной. Дочка страдает, как бы «отмучиться» еще одну неделю в университете. Даже телеведущая утренних новостей произносит речь в стиле «сегодня оторвитесь уже, а то завтра сами знаете что». Спросите себя, что конкретно Вы думаете о понедельнике. Если Вы любите свою работу, то он, скорее всего, не вызывает у Вас никаких эмоций, отличных от вторника, среды, четверга и пятницы. Это всего лишь день недели – и Вам ничуть не грустно идти на работу и заниматься любимым делом.
Думайте про Новый год
Понедельник – первый день недели. И да – это то самое время, чтобы что-то начать. Поэтому понедельник как маленький Новый год. Только в отличие от настоящего Нового года он бывает раз в неделю.
Возможно, прошлая неделя была не слишком удачной, тогда надо скорее переступить понедельничный рубеж. А если была удачной? Отлично – эта будет еще лучше.
В воскресенье подведите итоги прошедшей недели и составьте планы на новую. И начинайте!
Сделайте все запланированное, но вечно откладываемое
Понедельник считают тяжелым, потому что человек «раскачивается». А тут еще куча задач, которые Вы вечно откладывали. Если это действительно важные задачи, единственный способ их решить… это решать. Если Вы очень хотите начать, но не знаете как, воспользуйтесь методом известного коуча Марка Форстера, который предложил принцип закрытого списка. Суть проста: на лист бумаги Вы выписываете все текущие задачи, а затем после последней ставите жирную черту. Больше в этот список добавлять ничего нельзя – он же закрыт. Поэтому путь только один – вперед: каждый день делайте по одному делу из списка. И он очень быстро опустеет.
Подготовьте почву
Чтобы не загрустить в понедельник, к нему нужно основательно подготовиться – только в позитивном ключе. Например, можно запланировать на понедельник что-то приятное – мастер-класс, кафе с подружками, шопинг.
Главной проблемой понедельника эксперты называют ранний подъем: это в выходные можно валяться в кроватоньке до обеда, а понедельник вроде как обязывает. Психологи рекомендуют вставать в выходные… почти в то же время, что и в будние, а «свободное» время посвятить любимым ритуалам – можно почитать книгу в тишине и за чашкой кофе, сделать маникюр, порисовать или спокойно заняться йогой.
Не разочаровывайтесь
Психологи настоятельно не рекомендуют «загромождать» утро понедельника тяжелыми делами. Опасность заключается в том, что дело может не пойти – и тогда чувство усталости и разочарования станет главным на новой неделе.
Лучше поставьте перед собой небольшую и посильную задачу. Выполнив ее, Вы почувствуете прилив сил и будете замотивированы на дальнейшие свершения.
Освободитесь
Мы живем в эпоху информационного шума – нам всем очень сильно не хватает покоя, тишины. Вы наверняка слышали про интернет-детокс, когда люди отказываются от соцсетей, мессенджеров, просмотра новостей на день/неделю/месяц. Почему бы не назначить детокс на понедельник? Ведь именно в это время нам необходима спокойная атмосфера, чтобы сконцентрироваться, настроиться на рабочий лад, вдохновиться.
Послушайте музыку
Любимые треки заряжают энергией. Может, стоит послушать их подольше? Например, не только по дороге в офис, но и в обеденный перерыв?
Придумайте «символ»
Чтобы понедельничное утро начиналось хорошо, нужно «завести» на рабочем столе какую-то символичную вещь, которая бы напоминала о приятных впечатлениях, ярких эмоциях, душевных моментах. Это может быть фото, цветок в горшке, заставка на экране, открытка от подруги, любимая чашка со смурфиком – все, что поднимает настроение, наполняет день уютом, помогает справиться с невзгодами.
Заведите корпоративный ритуал
Наверняка, понедельники пугают многих Ваших коллег. Почему бы не завести пятиминутку выходных воспоминаний? Можно, к примеру, делиться с коллегами интересными событиями и местами, где Вы побывали. Кстати, ничего страшного, если Ваша суббота и воскресенье ограничились домом с уборкой и походом в супермаркет – не всем же выходным быть достойным того, чтобы по ним сняли приключенческий фильм.
А может, все-таки полюбим?
Несмотря на все бородатые стереотипы, облепившие несчастный понедельник, есть много причин его любить:
1. Это старт, а значит, можно обнулить негатив и идти дальше.
2. Вы получаете уникальную возможность в размеренном, спокойном темпе подготовиться к рабочей неделе. Ведь все – и клиенты, и заказчики, и инвесторы, и партнеры – в понедельник «раскачиваются».
3. Этот день может быть необычным – например, если понедельник выпал на Ваш день рождения, любимый праздник. Например, в 2021 году на понедельник выпадает 8 Марта – и праздник, и выходной.
Счастливых Вам понедельников!
Полюбить понедельники: 5 простых ритуалов
Что вы чувствуете произнося вслух слово «понедельник»? Стягивающийся на шее галстук, духоту офиса и назойливый шум от телефонных переговоров вокруг? Ненавидеть понедельник — это буквально народная традиция, что за собой топит даже вечер воскресного выходного. Конечно, это сугубо ваш выбор, но давайте все-таки попробуем разобраться почему это происходит и как же полюбить ненавистный всем миром день недели?
Причины нелюбви к началу рабочей недели
Существует несколько очевидных причин вынуждающих нас предполагать, что во всем виноват именно день недели, а не мы сами.
Насыщенные выходные. Плохой отдых всегда создает некоторые проблемы с адекватным восприятием начала рабочей недели. Танцы до утра или просто выпивка за вечерним ужином в кругу друзей может стать стратегической ошибкой для уверенного шага в новый день.
Комплект мечты. Недружелюбный коллектив, вечно озлобленное начальство, ненавистная работа — это и есть он, ваш комплект, что омрачает начало рабочей недели. Конечно на любом месте найдутся свои минусы и плюсы, но задумывались ли вы над сменой места работы?
Распоряжение временем. Со второй половины четверга принято сбавлять рабочий темп, именно поэтому к понедельнику на рабочем месте зачастую образовывается завал. Попробуйте более четко распределить обязанности и составить план действий, благодаря которому понедельник выдастся продуктивным и легким.
Полюби понедельник, а он полюбит тебя в ответ
Глобальная нелюбовь к первому дню недели становится уже не просто шуткой, а из раза в раз огорчающей реальностью. Так что же это за ритуалы, что наконец помогут «смириться с угрозой» проваленного дня и встречать новую неделю с улыбкой? Все просто!
Полюбите то, чем занимаетесь. Любовь к работе удаляет ненависть на корню.
Не забывайте о перерывах. Каждый час отлучатся на 5-10 минут с рабочего места хотя бы для того, чтобы просто выдохнуть, вполне нормальная практика. Стоит лишь один раз попробовать!
Переключение. Возьмите с собой на работу то, что связано с вашим хобби и во время обеденного перерыва уделите этому занятию какое-то количество времени.
Забывайте о работе переходя порог дома. Попробуйте запомнить одну простую, прописную истину: работа живет на работе. Выходя с работы абстрагируйтесь, думайте о предстоящем вечере, запишитесь на йогу или просто прогуляйтесь по парку с чашечкой кофе.
Питание и сон. Не переусердствуйте накануне первого рабочего дня с алкоголем и ни в коем случае не жертвуйте сладкими восемью часами сна, и тогда наступающий день станет действительно лучше, чем обычно!
В конечном итоге, реакция вашего подсознания и организма в целом на начало новой недели зависит исключительно от того как вы себя настроите. Старайтесь в выходные больше времени проводить с близкими, почаще радовать себя любимой едой или приобрести новую вещь и тогда наступающий понедельник станет долгожданным.
Как полюбить понедельники или хотя бы перестать их ненавидеть?
«Им бы понедельники взять – и отменить. «. Знакомое чувство? А давайте полюбим понедельник? Мы научим!
Что мы чувствуем при слове «понедельник». Кирпич, привязанный к ноге, который тянет на дно? Очень узкий воротник, который буквально с каждым часом приближения понедельника сжимает наше горло все сильнее? А может просто приступ головной боли и тошноты?
Разве это нормально?
Ненавидеть понедельники – ваш личный выбор и «народная традиция». Во всех странах мира восприятие этого дня носит слегка негативный характер, и только на постсоветском пространстве вырастает до масштабов еженедельного конца света.
Почему мы так относимся?
Стоит отметить: у того, кто работает, тяжелый только понедельник. У того, кто не работает вообще – тяжелый каждый день в борьбе за существование. Вспомните свои периоды безработицы, разве тогда не было хуже, чем сейчас?
Дюжина способов полюбить понедельники
Самоанализ.
Сядьте и хорошенько подумайте, что делает вас несчастным в первый день недели. Запишите все это, а теперь поделите на 2 колонки: то, что можете изменить (пусть и не сразу) и то, что вам не подвластно. Например: поменять неудобный стул, правильно распределить свои силы, чтобы не собирать завалы по работе, научиться игнорировать недалекого, но надоедливого сотрудника – в ваших силах. А вот перестать ездить на другой конец города или отменить какие-то обязанности может и нельзя, но точно можно сделать все это менее неприятным.
⇒ Закажи: Полиграф
Любить то, чем занимаетесь.
Полюбить можно любую работу. Убираете помещения? Научитесь наслаждаться чистотой и порядком, которые создаете. Работаете в детском саду и сильно устаете? Научитесь замечать, как неповторимы и забавны детишки, насколько они открытые и искренние. Работаете грузчиком? Попробуйте построить свою работу так, чтобы превратить ее в физподготовку, подобную той, которую можно проводить в спортивном зале. Наша работа и все, что с ней связано, нейтрально само по себе. Оно не плохое, не хорошее. Вопрос только в нашем с вами отношении. Если любовью к труду не получается, поставьте для себя реальные цели, поймите, для чего вы все это делаете, терпите. Возможно, после этого вы даже захотите брать на себя больше обязанностей.
Делайте перерывы.
10 минут каждый час – закон. По возможности не занимайтесь рутинной работой, а просто побездельничайте или смените вид деятельности с активного на спокойный или наоборот. Уже через несколько дней вы заметите, что не так сильно ждете обеденного перерыва или окончания рабочего дня, а обязанности выполняете продуктивнее.
Переключайтесь.
По возможности, возьмите на работу частичку своего хобби или даже уделите ему обеденный перерыв. Не важно, чем заняты: любите копаться в гараже – изучите способы организации его пространства или что-то, что касается вашего любимого авто. Любите вышивать? Возьмите с собой работу. Нет таких возможностей? Просто закройте глаза и помечтайте о том, чего вам больше всего хочется, о том, что вызывает действительно радостные чувства.
Постройте свой идеальный график.
Подумайте, как бы выглядела ваша идеальная жизнь. Сколько времени в день, в месяц вы готовы работать с полной отдачей? Чем бы могли заниматься всю жизнь? Нужен ли строгий график, или вообще уйти на фриланс? Какая работа не вызывает у вас внутреннего напряжения даже при очень насыщенном графике? Конечно, для того, чтобы требовать чего-то от жизни, нужно обладать чем-то достойным взамен, т.е. быть достойным и подходить по уровню знаний и умений той работе, график которой вас полностью устроит. Чувствуете слабинку? Тогда вместо сетований на жизнь начните уверенный путь самосовершенствования, чтобы обрести желаемое.
Работа живет на работе.
Воспитайте, прикажите, выдрессируйте, – в общем, делайте что угодно, но приучите свое сознание и эмоции забывать о работе, как только переступаете порог офиса. Это не невозможно. Это – жизненная необходимость. В противном случае адом покажется каждый день, а не только понедельник. А вы всегда и везде будете на работе, 24/7/365.
Сменим доминанту.
Наш организм заранее готовится к тому, что в первое утро рабочей недели нас не ждет ничего хорошего. Скука, нервы, тяжесть, а вечером – просто поесть, упасть и спать (мы не говорим о том, что нужно переделать кучу дел по дому, уделить время ребенку, мужу/жене, подготовиться на завтра и т.д.). откажитесь от этого сценария! На вечер понедельника назначьте что-то хорошее, увлекательное и позитивное. Запишитесь на мастер-класс, сходите потанцевать, посетите спортзал, уделите час времени хобби, пойдите домой другой дорогой или просто погуляйте по городу, наградите себя чем-то вкусным или купите новую книгу. Всегда можно сказать, что нет возможности, времени, сил. Это не так! Есть сотни дел, приятных вашей душе, которые займут 30 или 60 минут и не обойдутся ни копейки, просто нужно хорошенько их поискать.
Понедельник начните в пятницу.
Находясь на работе, продумайте список дел, самых важных и обязательных, которые предстоят в понедельник. Остальное сделайте в пятницу или распределите на другие дни. Тогда тяжестью этот день ничем не будет отличаться от остальных, а вы перестанете морщиться, думая о нем воскресным вечером.
Решим вопрос качества выходных.
Даже если вы работаете в субботу, вторая половина воскресенья – неприкосновенная. Это закон. Только отдых, никаких домашних дел. Можно отправиться на прогулку, почитать книгу, поиграть с детьми, заняться творчеством, сходить в гости и т.д. соберите ребенка в школу, себя и близких на работу заранее, уборку поставьте на утро воскресенья или субботу. Снова же, если у вас 6-дневная рабочая неделя, то в последний день вечером не падайте «без задних ног», а отдохните час, а потом выполните часть работы по дому, которая запланирована на воскресенье. Поверьте, в понедельник вы сами себе скажете огромное «спасибо».
Питание и сон.
Чтобы половину субботы не «отходить» от пятницы, не переусердствуйте с алкоголем накануне. То же касается и второй половины воскресенья. Никакого кофе и спиртного! И переедать не стоит. Чтобы хорошо спать, создайте себе максимально комфортные условия (максимально темно, максимально тихо) и ложитесь во столько, чтобы проспать полноценных 7 часов до утреннего будильника. В голову лезут мысли о работе? Не пугайтесь их, а переводите в приятное русло? Завтра много бумаг и важные переговоры? Представьте, что вы с легкостью с ними правились, вас похвалили, а может даже дали премию. Устраиваетесь на работу? Пусть понедельник станет первым днем вашего успешного будущего! Мыслите позитивно.
Припугните себя.
Да-да. Иногда шоковая терапия тоже работает. Даже если не хочется, подумайте о тех, кому в жизни повезло намного меньше. Хорошенько прочувствуйте их эмоции. Миллионы людей в мире голодают, еще несколько миллионов (а то и миллиард) работают в месяц за ту сумму, которую вы получаете в день. Есть те, у кого нет еды, совсем. Есть и те, у кого нет одежды, воды, крыши над головой. Бездомные или люди с ограниченными возможностями, другие категории людей, которые только мечтают о работе, каждый день молятся о том, чтобы иметь хотя бы сотую часть от того, на что вы жалуетесь каждый день. Просто помните об этом.
«Поделись улыбкою своей…».
Попробуйте иначе посмотреть и относиться к тем, кто вас раздражает. Купите печенья к чаю и угостите коллег. Узнайте поближе того, с кем избегали общаться. Попробуйте изменить отношение к начальнику и его – к себе. Сделайте комплемент, только честно, заслуженно. Увидите, что положительная смена эмоций сделает начало недели добрее и лучше!