За что нельзя извиняться
10 вещей, за что вам никогда не стоит извиняться
Автор полезных текстов, MC.today
Извинения – важная часть коммуникации. Они помогают решать конфликты и выстраивать крепкие отношения. Харриет Лернер в книге «Я все исправлю. Тонкое искусство примирения» рассказывает о том, как важно просить прощения и каким образом это делать.
Но бывают случаи, когда извиняться совсем не нужно. Редакция MC.today собрала для вас 10 вещей, на которые не стоит отвечать «извините».
Что говорят специалисты
Майя считает, что извинения важны: они могут залечивать психологические травмы и успокаивать. Но когда вы постоянно извиняетесь, «к концу дня от вашей уверенности ничего не останется». Она предлагает не принижать свои достижения, отвечать на комплименты о внешности и достижениях «спасибо» вместо оправданий и останавливать окружающих, когда они постоянно извиняются.
На YouTube-канале о психологии Psych2Go с аудиторией 4,6 млн в видео 7 Things You Should Never Apologize For («7 вещей, за которые вам никогда не нужно извиняться». – Прим. ред.) говорят, что лишние извинения плохо на нас влияют. Авторы видео рассказывают о ситуациях, за которые не стоит извиняться. Например, когда вы тратите собственные деньги, заканчиваете токсичные отношения или просите о помощи.
Юлия Латуненко, практикующий психолог с 16-летним опытом, на своем YouTube-канале предлагает не извиняться и не оправдываться за каждую мелочь, а пересмотреть отношение к извинениям. Это поможет не испытывать ложное ощущение вины и одновременно учитывать чувства другого человека. Вместо «извини» Юлия предлагает говорить «спасибо». Например, не «извините за опоздание», а «спасибо, что вы меня подождали».
Если вы постоянно извиняетесь без повода, попробуйте расширение для Google Chrome, которое называется Just not sorry («Просто не извиняйся». – Прим. ред.). Оно подчеркивает извинения и фразы, которыми вы можете принижать себя, в электронных письмах.
Учитывая мнение психологов и других экспертов, мы собрали список из 10 вещей, за которые вам точно не стоит просить прощения.
За что не стоит извиняться
1. Незнание
Невозможно знать все и быть в курсе всех событий. Но FOMO – fear of missing out (cиндром упущенной выгоды. – Прим. ред.) часто вызывает чувство вины и желание извиняться за то, что вы что-то пропустили или не узнали. Не стоит просить прощения за то, что вы не знаете последних новостей, не были на новой выставке, не успели посмотреть премьеру или не умеете что-то делать.
Не как все: вещи, за которые никогда не стоит извиняться
Многие воспитанные люди так и норовят извиниться за что-то перед окружающими, зачастую из-за искаженных представлений о доброжелательности. Есть несколько действительно серьезных вещей, из-за которых не стоит просить прощения у общества.
Эмоции
Каждому свойственно чувствовать эмоции, и любая ситуация может найти отклик в душе, даже если разные люди будут переживать это по своему. Нельзя извиняться за то, какие эмоции проявляются больше, например, можно чувствовать увлеченность, скуку и даже быть растроганным до слез, и это нормально.
Убеждения
Наличие твердых принципов и убеждений у человека в настоящее время является редкостью, поэтому извиняться за них точно не следует. Больше того, люди, готовые пойти на защиту своих убеждений, заслуживают уважения со стороны общества.
Непохожесть
В современном мире совершенно нормально быть непохожим на других и даже в неком роде странным. У некоторых эти отличия могут стать настоящим достоинством и изюминкой, выделяющей из толпы.
Свободное время
Нельзя извиняться за то, каким образом человеку больше нравится распоряжаться своим временем. В конце жизни немногие будут жалеть о том, что они мало работали, ведь главную ценность представляют яркие моменты, проведенные с друзьями, семьей, за любимым делом или в интересном месте.
Неудачи
Очень большое количество людей привыкли извиняться за собственные неудачи, а некоторые настолько боятся их, что могут отказаться от своей мечты. Страх неудачи парализует, и немало тех, кто сдаются, даже не попробовав добиться своей цели. Стоит понять, что и в случае провала можно получить бесценный опыт, которого не будет у того, кто сразу отказался от своей затеи.
Молодость
В юности практически все делают ошибки, и у большинства есть моменты из этого периода, которыми нельзя гордиться. У самых известных и популярных личностей всех времен имеются такие факты из их биографии, и даже мудрые старики когда-то были молоды и глупы. Стоит понимать, что благодаря дурацким поступкам можно научиться жизни и стать лучше, поэтому не нужно за это извиняться или стыдиться своего прошлого.
Внешность
В современном мире мода диктует людям, как выглядеть, чем пользоваться в быту и что есть, а общество идет на поводу у таких стандартов. Многие люди комплексуют из-за своей внешности, потому что она не соответствует современным канонам стиля, но на самом деле человек, которому откровенно не нравится его внешний вид, вызывает больше негативного внимания к своей персоне.
11 вещей, за которые никогда не стоит извиняться
Бывают моменты, когда мы просим прощения не для того, чтобы загладить свою вину за неправильные поступки, а потому что нас принуждают это делать. Несмотря на то, что извиняться полезно, очень важно также сохранить самоуважение и знать, когда нужно сказать «хватит».
Ниже перечислены 11 вещей, за которые вы не обязаны извиняться:
Прежде всего, вы никогда не должны просить прощения за свою честность. Не позволяйте другим людям заставлять вас извиняться за каждую мелочь, особенно если вы изначально не сожалеете о том, что сделали.
1. Покой
Мы все заслуживаем покоя. Будь то покой в конце долгих и бурных отношений или покой после потери работы. Особенно, когда все уже сказано и сделано.
2. Право на ошибку
В конце неудачных отношений, в вашей жизни будет много людей, которые с большим удовольствием скажут вам: «Я предупреждал или предупреждала тебя, что он / она не подходят тебе». И возможно, что вы ответите: «Извините, я знаю, что я был глупым».
Но, правда в том, что вам совершенно не за что извиняться. В отличие от них, вы видели определенный потенциал в человеке, но надежды не всегда оправдываются. Это нормально.
3. То, как вы тратите свои деньги
Многие люди думают, что у них есть право осуждать вас за то, как вы тратите свои деньги. Однако ваши деньги — это только ваши деньги. Если вы заслужили их, если вы работали для этого, тогда только вам решать, как именно вы хотите их потратить.
Если другие люди будут пытаться заставить вас почувствовать себя плохо, критикуя то, как вы расходуете свои сбережения, просто не обращайте на это внимания.
4. Желание уединиться
Часто нам приходится выходить «в свет», только потому, что наши друзья этого хотят. Даже, если вы устали, истощены или просто нуждаетесь в том, чтобы провести день в тихой домашней обстановке, вы чувствуете себя обязанными извиниться за то, что хотите побыть одни.
Но не забывайте о том, что это не ваша работа — нравиться другим людям. Прежде всего, вам стоит позаботиться о себе и о том, чтобы ваше личное пространство уважали.
5. Любовь или боль
Существуют люди, которые заставляют нас испытывать чувство стыда за то, как мы выражаем любовь или переживаем из-за разбитого сердца.
Однако это часть нашей жизни, проживая чувства, мы растем в эмоциональном плане. Не извиняйтесь за чувство любви и боли, просто примите это.
6. Собственные границы
Не все будут к нам справедливы. И насколько бы вы ни были добры, у вас всегда должны быть собственные границы.
Если люди нарушают эти границы, отравляют вашу жизнь, возможно, пришло время удалить их из вашей жизни. Делает ли это вас плохим человеком? Нет, и вы не должны извиняться за это. Это значит, что у вас есть приоритеты и ценности.
7. Уязвимость
Когда мы игнорируем уязвимость, и возводим несокрушимые стены вокруг себя, мы делаем себе только хуже, нанося вред своему эмоциональному здоровью.
Если вы чувствуете, что можете остановиться и расплакаться, сделайте это, независимо от того, что другие будут говорить.
8. Самозащита
Иногда люди обращаются с нами дурно, но ожидают, что мы продолжим относиться к ним с тем же уважением, к которому они привыкли. И когда вы этого не делаете, они хотят, чтобы вы извинились за свои действия.
Однако ваша реакция является всего лишь защитой от ненависти и боли, которую вам причинили. Так держать.
9. Желание следовать за своим сердцем
Вы живете только один раз, и вам решать, какой будет эта жизнь. Следуйте собственным мечтам и устремлениям, а не слушайте советы других людей. Они не могут одеть ваши ботинки и пройти за вас хотя бы часть пути.
Даже если вас заставляют вас почувствовать себя плохо, осуждая ваши решения, помните: только вы несете ответственность за свою жизнь. Будьте уверены в себе, если идете путем, которым гордитесь.
10. Желание оградить себя от боли
Когда вы переживаете боль, у вас может появиться желание уйти от ситуации, закрыться от других людей.
Найдутся те, кто сделают все возможное, чтобы убедить вас, что вы ошибаетесь, и должны извиниться за свою слабость. Однако желание защитить себя — это не слабость, все наоборот.
11. Честность
И самое главное, за что вы никогда не должны извиняться — это честность. В жизни будет множество случаев, когда вас будут принуждать извиняться за ваши истинные мысли и чувства. Но если вы чувствуете, что не должны этого делать, тогда не стоит.
В этом мире достаточно лжи. И наименьшее, что вы можете сделать, это не обманывать себя.
За что нельзя извиняться
Привычка извиняться по каждому поводу может казаться безобидной, ведь внутри мы все равно остаемся при своем. Джессика Хэги утверждает, что есть ситуации, в которых нужно говорить о своих ошибках, желаниях и эмоциях без оговорок.
Если мы сомневаемся в своем праве на мнение (чувство, желание), извиняясь за него, мы даем другим повод не считаться с ним. В каких случаях делать этого не стоит.
1. Не извиняйтесь за то, что вы не всезнающий Бог
Вы действительно думаете, что не должны были увольнять ту сотрудницу, потому что у нее накануне умерла кошка? Вам неловко из-за того, что вы достали сигарету в присутствии коллеги, который пытается бросить курить? И как вы могли улыбаться соседу по дому, который ворует продукты из магазина? Вы имеете право не знать, что происходит с другими. Никто из нас не обладает даром телепатии и предвидения. Вы не обязаны догадываться о том, что на уме у другого.
2. Не извиняйтесь за то, что у вас есть потребности
Вы человек. Вам нужно есть, спать, отдыхать. Вы можете заболеть, и вам потребуется лечение. Возможно, несколько дней. Возможно, неделя. Вы имеете право заботиться о себе и сообщать другим, что вам плохо или вас что-то не устраивает. Вы ни у кого не одолжили тот кусок пространства, который занимаете, и объем воздуха, который вдыхаете. Если вы занимаетесь только тем, что идете по чужим следам, рискуете не оставить своих
3. Не извиняйтесь за то, что вы успешны
Путь к успеху – это не лотерея. Если вы знаете, что прекрасно выполняете свою работу, хорошо готовите или можете привлечь миллион подписчиков на Youtube, значит, вы приложили усилия, чтобы добиться этого. Вы заслужили это. Если кто-то рядом с вами не получил свою долю внимания или уважения, это не значит, что вы заняли его место. Возможно, его место пустует, потому что он не смог занять его сам.
4. Не извиняйтесь за то, что вы «не в тренде»
Вы не смотрели последний сезон «Игры престолов»? Даже так: вы не смотрели ее вообще, ни одной серии? Если вы не подключены к единой информационной трубе, это не значит, что вы не существуете. Наоборот, ваше существование может быть гораздо более реальным, чем вы думаете: если вы занимаетесь только тем, что идете по чужим следам, рискуете не оставить своих.
5. Не извиняйтесь за то, что вы не соответствуете чьим-то ожиданиям
Вы боитесь разочаровать кого-то? Но, возможно, вы уже сделали это, – тем, что оказались успешнее, красивее, с другими политическими взглядами или вкусами в музыке. Если вы ставите отношения с другим человеком в зависимость от того, как он оценивает вас, вы даете ему право распоряжаться своим жизненным выбором. Если вы позволите дизайнеру обустроить свою квартиру по его вкусу, будет ли вам уютно в ней, даже если она красива? Наши несовершенства – это именно то, что делает нас уникальными
6. Не извиняйтесь за то, что вы несовершенны
Если вы помешаны на погоне за идеалом, вы видите лишь недоделки и промахи. Наши несовершенства – это именно то, что делает нас уникальными. Они делают нас тем, что мы есть. К тому же, то, что отталкивает одних, может притягивать других. Пытаясь избавиться от привычки краснеть на людях, мы можем с удивлением обнаружить, что другие видят в ней не слабость, а искренность.
7. Не извиняйтесь за то, что хотите большего
Не каждый стремится быть лучше, чем был вчера. Но это не значит, что вы должны чувствовать вину из-за того, что своими амбициями делаете других несчастными. Вам не нужны оправдания для того, чтобы претендовать на большее. Это не значит, что вы недовольны тем, что имеете, что вам «всегда всего мало». Вы цените то, что имеете, но не хотите стоять на месте. И если у окружающих проблемы с этим, это сигнал –возможно, стоит сменить окружение.
Поделитесь этим постом с друзьями
Психологи советуют не извиняться на работе: 5 разрешенных фраз
На работе люди иногда теряют уверенность в себе. Это утверждение особенно верно тогда, когда имеется риск не достичь цели, или, возможно, тогда, когда руководитель заблуждается и нет уверенности в том, что можно будет все переиграть заново. В попытке смягчить столкновение и дать объяснение тому, что исполнитель несовершенен, многие произнесут два небольших слова, которые принесут больше вреда, чем пользы: «Мне жаль!» Дело вот в чем: когда у сотрудника есть за что извиняться, то он должен просить прощения. Но если работник бросает эту фразу не задумываясь, то он сокращает уважение других к результатам своего труда и ставит под сомнение свою способность выполнять работу.
Независимо от занимаемой должности, сотруднику следует быть самым лучшим своим болельщиком и группой поддержки, а если он стыдится поражений, то не получит заслуженного повышения и благодарности за труд.
Ниже будут приведены целесообразные выражения для извинений, которыми рекомендуется заменять фразы «Мне жаль!» или «Извините!».
1. «Благодарю вас за ваше терпение»
Лорен Макгудвин, основатель и генеральный директор Career Contessa, считает, что многие люди (как мужчины, так и женщины) бессознательно используют “извините” в качестве предисловия к просьбе. На самом деле человек не сожалеет, а лишь подготавливает почву для просьбы. Когда просьба начинается со слов «прошу прощения», создается впечатление, что человек не уверен в ней. Это не внушает другой стороне уверенности, поэтому знакомый или коллега не торопится исполнить ее или не готовит серьезного ответа на поставленный вопрос.
2. «Не могли бы вы объяснить, что имеете в виду?»
Кейт Скаддер, бизнес-тренер для предприимчивых леди, утверждает, что женщины склонны извиняться. Даже если неудобная ситуация в полной мере не связана с их эффективностью или рабочей деятельностью, они почти инстинктивно взваливают «вину» на себя. Это может произойти в разных случаях, например, тогда, когда сотрудница путается в деталях проекта или предположениях руководителя.
«Если случилось, что задание, инструкция или идея, которые предлагает коллега, сотрудник или начальник, не совсем ясны, то нужно попросить все разъяснить. Не выполнив своих обязательств, нужно запретить себе извиняться, так как причина может быть не в самом исполнителе, а в недостатке информации, — отмечает она. — Это гораздо более сильно воодушевит всех и будет выглядеть так, будто специалист просто запрашивает дополнительную информацию, чтобы внести силой своего интеллекта вклад в обсуждаемое решение».
3. «Я ошибался, но делал это без умысла»
Себена Гилл, главный операционный директор Nature’s Green CBD, поощряет свою команду использовать что-либо еще, кроме “мне жаль”, чтобы выразить свою вину. Она приводит в пример свою маму, когда та пропускала дедлайн или не выполняла поручение, она делала из этого важное событие. Что это значит? Она полагала, что если правильно пояснить свою оплошность, то в конечном счете можно добиться для себя определенных выгод.
4. «Мне следует привлечь дополнительные ресурсы»
Бывает, что человек “откусил больше, чем смог прожевать”. Или не разобрался в аспектах исследовательского проекта и понял, что не может с чем-то справиться самостоятельно. В любом случае Скаддер считает, что нет ничего зазорного в том, чтобы признать это и попросить дополнительную пару рук и других экспертов.
“Когда человек чувствует, что не может завершить задание/проект, у него возникает инстинктивное желание извиниться и признать свое поражение. Но настоящие лидеры и новаторы не чувствуют себя виноватыми в своих мертвых точках/недостатках, а творчески думают о ресурсах, необходимых для поиска решения проблемы, и чувствуют себя комфортно, прося о помощи”, — поясняет она.
5. «Давайте разберемся с этим»
Неважно, насколько сотрудник профессионален в своей работе или насколько он любит ее, никто не застрахован от конфликтов на рабочем месте. На самом деле то, как он справляется с препятствиями, говорит о его лидерских способностях и о том, насколько он гибок в разгар дискуссии. Неразумно полагать, что все думают одинаково о каждом отдельном проекте.
Кассандра Розен, президент FK Interactive, полагает, что не стоит всегда извиняться за собственную точку зрения, иначе личное мнение человека никогда не будет оценено. Она предлагает не реагировать на ситуацию эмоционально и позволить другой стороне рассмотреть точку зрения с разных сторон без перехода на личности. Она считает, что фраза «давайте выясним это» формирует команду и является заявкой на то, чтобы снять напряжение и вести открытое обсуждение.