За что я себя хвалю
«50 вещей, за которые я благодарю себя»: полезная практика для сильной личности
Порой кажется, что, сколько ни прикладывай усилий, а жизнь все равно не поменять. Техника «50 вещей, за которые я благодарю себя» считается мощной духовной практикой, способной кардинально изменить жизнь к лучшему.
Сильная личность может преодолеть любые сложности: увольнение, жизненные трудности, предательство близкого человека, душевные страдания, апатию, безработицу. Есть люди, в которых эта сила заложена с рождения. Их выдает целеустремленность, ответственность, привычка выполнять обещания и достигать поставленных целей. Но зачастую сама жизнь создает условия, в которых мы либо учимся выдержке, либо ломаемся. Есть целое множество причин, приводящих к такому положению вещей. А между тем именно внутреннее ощущение создает самооценку, вселяет уверенность и просто дарит счастье. Хотите стать сильнее — поверьте в свои достоинства и найдите способы укрепить силу характера.
Техника «50 вещей, за которые я благодарю себя»
Все до банальности просто — возьмите листок, ручку и начните писать.
Я, (имя), благодарю себя за то, что:
1)
2)
3)
При желании можно расписать пункты более подробно, но эксперты сайта dailyhoro.ru советуют ограничиться емкими предложениями. Учитесь хвалить и поддерживать себя без причины. Благодарите себя за то, что вы есть и приносите счастье людям, ошибаетесь и пытаетесь искать решения, работаете и приносите пользу, любите и любимы. Если постараться, то можно найти много хорошего, за что нужно сказать себе «спасибо».
Не забудьте поблагодарить себя и за то, что уже у вас есть. Похвалите себя за своих друзей, образование, близких, работу, опыт, семью. Остановите себя в тот момент, если вам захочется напомнить себе о разочарованиях. И убедитесь в том, что все достаточно хорошо. Похвалите себя за то, что уже успели достичь и за стремление к совершенству и за самокритичность.
Совсем не обязательно хвалить лишь за какие-то выдающиеся успехи. Похвалить себя можно и за спонтанное желание навести порядок в квартире или за отличный макияж. Хвалите за каждую мелочь, которая принесла вам хоть немножко счастья и радости.
Поначалу может показаться, что благодарить сложно и глупо. Это обман: подсознание протестует переходу на иное восприятие действительности — ему сложно поверить, что вы благодарите, а не обвиняете. Но со временем можно войти во вкус, и мелких радостей станет намного больше. Вы обязательно убедитесь в том, что у вас много талантов, способностей и достижений, за которые следует чаще себя хвалить.
Если не успеваете доделать список за один вечер, не беспокойтесь и не торопите себя. Заполняйте его столько времени, сколько считаете нужным.
Техника «Изменить жизнь за 21 день»
Существует второй вариант техники «50 вещей, за которые я благодарю себя». Он предполагает написание письма с благодарностью за 21 день. Все происходит так: вы начинаете писать список и систематично, каждый день, прибавляете в перечень новые строки. Пропускать дни запрещено. Лучше писать по одной строчке каждый день, чем писать по 20 предложений каждую неделю.
Доказано, что любая привычка формируется за 21 день. Поэтому если вы приучите себя каждый день благодарить, то это станет полезной привычкой. А значит, вы и дальше продолжите находить в своей жизни только позитивные моменты.
Техника «Личный дневник благодарности»
Можно пойти еще дальше и взять на вооружение данную технику, превратив благодарность в ритуал на каждый день. Смысл прост: ежедневно, перед тем как лечь спать, вы вносите в свой личный дневник благодарность в несколько пунктов (в идеале три, но можно обойтись и одним) — то, за что вы благодарны себе сегодня. Даже в самое плохое время обязательно найдется хоть один момент, который поможет проникнуться гордостью к себе. Если вы приучите себя фиксировать свои успехи в конце дня, следующий день непременно начнется с позитивной ноты.
За что я хвалю себя
Много сам себя ругал, многим недоволен, но пришло время рассказать вам, мои дорогие друзья, чем я доволен в себе любимом.
1. Читать я люблю больше, чем смотреть фильмы и сериалы
Это самый ценный навык для саморазвития. Без того количества книг, которое я прочел, я бы никогда не начал писать.
Читаю я все время. Записываю все прочитанные книги в табличку. Приближаюсь к отметке 50 книг в год.
Приобрел в 2017 году электронную читалку. Скорость чтения заметно выросла, как же приятно читать на немерцающем экране электронные чернила.
Бумажные книги перестал читать года 4 назад из-за аллергии на чернила.
Блин, вроде хвалить нужно, а я только хвастаюсь. Но как можно самого себя похвалить словами? Молодец, красавчик, отлично, так держать? Может кто в комментах подскажет, как можно самого себя хвалить правильно и как вы это делаете?
Очень похвальный навык. Если чтение полезно только самому себе, то умение писать приносит пользу еще и читателям.
В конце концов, кто-то же пишет книги, которые я читаю непрерывно. Почему бы и самом не стать одним из источников полезного материала для умов людей?
В школе и институте очень комплексовал из-за этого. Даже не пошел на военную кафедру по недовесу. Потом лет десять посвятил качалке. Оказалось, невероятно трудно набирать весь.
По научному это называется «повышенный метаболизм», а в простонародье «перевожу добро на г..о».
Конечно, качала хорошо закалила организм. Да и вес прибавился, хоть и ненамного.
Зато, есть могу сколько угодно и не поправиться. В процессе взросления понял, что некоторые продукты категорически противопоказаны. На какие-то уже получил аллергию.
4. Летом люблю бегать, зимой ходить пешком
После десяти лет в качалке появилась привычка к спорту. В прошлом году из-за пандемии перестал ходить в спортзал. Зато летом бегал практически каждый день. Просыпался в 6 утра, умылся, почистил зубы, водички попил и побежал.
Хорошо, что недалеко от нас есть большущий сквер с отличными дорожками, там можно нарезать круги.
Люблю бегать в наушниках и слушаю аудиокниги. Последнее время плотно взялся за английский загрузил целую библиотеку MacMillan. Теперь даже начал лучше различать слова в английских песнях. За это тоже себя хвалю.
Без этого скила, я бы не смог стать программистом. Это я понял еще в институте, когда ваял лабы. Прекрасно помню, как боролся с мыслью «Неужели мне придется так всю жизнь сидеть перед монитором и придумывать алгоритмы?».
Хотя к этому меня подготовили еще в Школе космонавтики. Тогда завуч рассказывал нам про специализации. Про информатов он сказал, что если выберите этот класс, тогда будете спать на клавиатуре. Картинно сомкнул руки и положил голову на них. Я тогда подумал: «Вот это здорово, спать рядом с любимым компьютером!»
Честно, сейчас уже не могу представить себя без компьютера и сети.
Хвалю себя за то, что могу просидеть над решением одной единственной задачи целый день. Иногда это не приближает решение. Но если так провести еще пару дней, то обязательно что-то придумывается.
6. Люблю свою работу
Мне нравится творить. Но еще больше мне нравится, когда мои произведения выполняют полезную работу. Причем непрерывно. Я представляю, как мои алгоритмы, над которыми я корпел днями и ночами выполняются на сотнях серверов. Как тысячи пользователей ежеминутно выполняют мой код, обращаясь к сайтам, которые сделал я.
Хвалю себя за то, что мне удалось создать программный продукт, которым регулярно пользуются люди.
Научился инвестировать в будущее.
Примером мне послужили старшие знакомые. Кто-то приближается к пенсии. Но в тоже время у них все также жизнь зациклена на процессе заработал на день, скушал. Крутятся как белки в колесе. Они совершенно точно не смогут безопасно для финансового положения прекратить работать, даже после выхода на пенсию.
Поэтому я хвалю себя за то, что выделяю время для изучения принципов финансового благополучия. Развиваю свои «side hustle» проекты.
Прокачиваю навыки работы на бирже.
Кстати, писательство для меня — это тоже инвестиция в будущее. Представляю как на пенсии мне надоест программировать или же для программирования я настолько устарею, что не смогу конкурировать с молодежью. А вот писательский скилл с возрастом только улучшается.
Хочу похвалить себя в будущем за мой бестселлер на полках книжных магазинов.
Похвала как способ мотивации: зачем хвалить себя и своих сотрудников
В России сотрудников чаще принято ругать. А вот похвала за хорошо выполненную работу в корпоративной культуре отечественных компаний приживается сложно. И даже если начальник понимает, что поощрение будет полезно, теплые слова в адрес сотрудника он может произнести с трудом. Почему?
Руководители чаще всего воспринимают хорошую работу как нечто само собой разумеющееся, ведь это работа, и хорошо выполненная работа — обязанность по трудовому договору. Зачем хвалить за то, что человек и так обязан делать, и делать хорошо. А за это ему платят зарплату. Если очень хорошо идут дела, то, может быть, и премию можно дать. Именно денежное вознаграждение признается как самое действенное средство мотивации сотрудников. Однако, умение хвалить сотрудников может оказаться для компании гораздо более эффективным инструментом, чем денежная мотивация.
Ранее мы уже писали о нашем коммуникативном тренажере iTopica. Осознав актуальность проблемы, мы решили сделать отдельный курс по прокачке навыка “хваления”. А помогает нам в этом тренер, автор курсов по личному развитию и коммуникации, доцент факультета психологии Сибирского независимого института Людмила Семенова.
Мы не хвалим друг друга. Мало того, нам сложно похвалить даже самих себя. У каждого из нас бывают моменты тотального самобичевания. А моменты, когда мы целенаправленно хвалим себя за сделанную работу?
Почему у нас люди привыкли больше критиковать себя и друг друга, чем хвалить?
Обратимся к нашей истории. После войны люди восстанавливали разрушенное хозяйство, было трудно, все были заняты элементарным выживанием. Наша страна понесла самые большие людские потери, выживали вместе, поддерживая друг друга делом, а не словом. И традиционно возникло убеждение: хочешь поддержать — поддержи делом.
Как росли дети в этот период времени, какие привычки они впитали с самого рождения? Стране были нужны рабочие руки, мужчин осталось мало. Поэтому это были руки женщин и детей. Послеродовой отпуск был всего 56 дней, а потом женщины возвращались к работе. Для ребенка это означало нехватку важных тактильных стимулов. Мама не носила его в слинге, как это делают сейчас. Одна няня на 30-40 детей — это не то же самое, что мама на одного ребенка.
В первую очередь здесь идет речь о том, как человек, ребенок, чувствует себя в безопасности. Это базовая потребность каждого человека. Первоначально эту потребность эмбриона удовлетворяет мама: даёт пищу, тепло, поддержку. После рождения и в течение жизни функции безопасности начинают выполнять другие люди, в другой форме и сам человек. И вот это поколение людей выросло с физической нехваткой безопасности и поддержки. Они ищут одобрения, которое недополучили в детстве, а поскольку в культуре это не принято, не находят его.
Кроме культурных особенностей есть еще установка, опасение: «Если я буду тебя хвалить, ты зазнаешься. А зазнайка всегда страдает в коллективе». Другое формируется по привычке: если родители гоняли, а я вырос нормальным, то так и нужно относиться к детям.
Негативный опыт очень сильно влияет на нас. Знакомая многим ситуация: молодой специалист старательно делал работу. Вот он с волнением показывает результат на собрании, а руководитель говорит, что это, мягко говоря, ерунда. Противный осадок надолго останется у новичка. А особо восприимчивые люди могут вообще перестать заниматься своим делом.
Человек многое делает сам, не ожидая, когда кто-нибудь сделает это за него. Мы сами ходим, говорим, едим и выполняем другие необходимые нам дела. Но когда дело доходит до поддержки, то мы хотим получить ее от других, например, от родителей, в качестве знака принятия ими нас как своих детей.
Признание — такая же нужная часть для социального выживания, как еда для физического функционирования. И мы можем давать признание и поддержку сами себе.
Каков он, человек с высокой самооценкой и уверенностью в себе, который может спокойно выслушать любые критические замечания? Это человек с чувством абсолютной значимости своей жизни для мира, социума, семьи. Именно такой человек чувствует себя в безопасности в обществе.
Если такому человеку сказать, что у него пятно на штанах, он поблагодарит, отряхнется и пойдет дальше. А другой — провалится от стыда.
Привычку хвалить себя можно осознанно выработать. Когда мы делаем какой-то шаг, неважно, большой или маленький, соразмерно этому шагу нужно сказать «Да, я это сделал хорошо». Таким образом наращивается и крепнет оболочка уверенности, безопасности.
Мы движемся к самодостаточности и адекватности восприятия. Сначала мы транслируем это себе, потом кому-то еще. Так мы проверяем свои успехи на адекватность.
Когда мы сами себя хвалим, говорим себе комплименты, одобряем свои действия, это работает как насос, который накачивает человека энергией.
В коммуникациях всегда лидируют люди с большим количеством энергии. Если гнобить себя, недооценивать, все каналы энергетической проводимости закроются, и просто нечего будет дать ни себе, ни людям. Ваш внутренний сосуд опустошается.
Есть утверждение «Окружающие относятся к вам так же, как вы сами относитесь к себе». И это правда.
Если вы осознаете, кто вы, что вы можете, трезво оцениваете себя, являетесь экспертом в своей области, то у вас есть внутренняя энергия. Если вы себя уважаете, вы это транслируете другим людям. Их зеркальные нейроны, в свою очередь, помогают адекватно воспринимать ваше поведение.
Уверенный в себе человек признает как свои сильные стороны, так и слабые. Самовлюбленность — это внутренний конфликт, при котором мы убеждаем себя, что мы в чем-то хороши, но осознаем, что это, на самом деле, не так. Окружающие это бессознательно считывают.Если мы будем демонстрировать излишнюю любовь к себе, нам обязательно дадут об этом знать.
В вашей работе совершенно точно есть моменты, которые вам нравятся. Неважно, что именно, но это есть у каждого человека: будь то соблюдение сроков, выполнение плана или что-то ещё. Просто скажите себе, что вы это сделали хорошо.
Нельзя себя хвалить там, где нет внутреннего ресурса на это. Это действительно сложно. Похвала состоит из двух аспектов:
Когда мы хвалим других, наши мышцы учатся произносить добрые слова. Помните советский фильм про Хоттабыча? Там у мальчика Гоги под воздействием магии вместо бранных слов изо рта доносился собачий лай. У многих людей и без волшебства так случается: даже когда они хотят сказать что-то хорошее, на выходе получается критика. Например, руководитель понимает, что сотрудник проделал большой объем работы, но еще есть что исправить. Можно было так и сказать: «Вижу, что ты хорошо поработал. У меня есть еще несколько пожеланий». А по факту получается обидное «Переделывай».
Хвалить себя сложно. Чтобы начать прививать привычку, хвалите других. Когда мы видим, что кто-то делает свое дело хорошо, нам не так трудно сказать об этом. Когда мы хвалим другого человека, происходит обмен положительной энергией.
Если есть блок для похвалы людям, можно делать это с природой, неодушевленными объектами. Похвалите розы, за то, что они красиво цветут, или их чудесный запах; книгу, за то, что она интересная. Вам ничего не стоит это сказать, а привычка будет прививаться. Чем крепче будет привычка, тем больше будет энергии прокачиваться и тренировать ваши энергетические каналы.
Есть принцип «Куда внимание, туда энергия». Согласно ему, человек, который сосредоточен на грязи, будет всюду видеть грязь. Человек, который видит хорошее, будет окружен хорошим.
Рекрутинговая компания HAYS в 2018 году провела исследование факторов, которые выступают мотиваторами и демотиваторами в работе сотрудников российских компаний.
64% сотрудников ответили, что могут быть демотивированы недружелюбной корпоративной культурой,
При этом в том, что касается мотивации:
Для 60% опрошенных оказалась важна личность руководителя,
По этим данным вы можете убедиться, насколько доброе отношение важно для поддержания рабочей атмосферы. Похвала не заменяет премии. Деньги обеспечивают нам комфортную жизнь. Но это лишь часть безопасности. Когда мы чувствуем себя в рабочем коллективе комфортно, имеем хорошие отношения с коллегами, безопасность становится максимальной.
Человеку важно знать, что он вносит вклад в общее дело, несет ценность для проекта. Мало кто хочет работать просто для того, чтобы работать.
Похвала — это признание вклада человека, признание того, что его работа важна для общего дела. Это не значит, что его нужно бесконечно хвалить просто так.
Но как определить, за что стоит хвалить подчиненных? Понятно, что сотрудники разные. Какая-то часть работы выполняется лучше, какая-то хуже. За счет поддержки определенных сотрудников формируется производственный ритм, чтобы все делалось в срок и с нужным качеством. Одобрением можно этого добиться.
Хвалить сотрудника нужно за те положительные качества, которые он регулярно проявляет и которые стоят в приоритете для организации. Это может быть оперативность, самостоятельность, пунктуальность.
У многих руководителей наблюдается недостаточная личная прокачанность, они могут быть грубыми. Из-за этого происходит текучка кадров, а в самом коллективе царит токсичная атмосфера. В стабильных компаниях сформированы человеческие принципы.
Как похвалить себя и зачем это нужно делать
Как правильно похвалить себя
Полезные практики для повышения самооценки
Когда мыотмечаем свои сильные стороны ипризнаем свои успехи, наша самооценка повышается. Человека, который знает себе цену, другие люди называют уверенным всебе, отмечают его харизматичность ипритягательность. Это связано стем, что окружающие чувствуют внутреннюю энергетику успешной личности.
Как правильно похвалить себя: полезные практики для повышения самооценки
Рассмотрим несколько простых упражнений, спомощью которых можно похвалить себя:
После того, как выначнете ежедневно практиковать техники, которые повышают самооценку ипомогают полюбить себя, вызаметите, как вся ваша жизнь начнет меняться клучшему, потому что позитивные мысли притягивают хорошие события.
Как правильно похвалить себя: простые упражнения
Любой женщине важно чувствовать себя любимой ижеланной, однако, пока высами неначнете считать себя самой привлекательной, абудете искать всебе недостатки, шансы получить любовь мужчин более низкие. Когда выпоймете, что самая лучшая здесь именновы, тозаметите, как увас появятся десятки поклонников.
Также полезным будет научиться «отчитываться» перед самим собой опроделанной работе ихвалить себя зауспех даже вбытовых делах. Кпримеру: «Яубрала вквартире, ямолодец».
Перестаньте постоянно сравнивать себя сдругими. Примите тот факт, что вам необязательно быть лучше или хуже соседки, сотрудницы исестры. Выпросто другая, они привлекательны по-своему, авы— по-своему. Да, может увас неидеальная фигура или слишком большой нос, нопри этом увас роскошные волосы иулыбка, которая сияет ярче солнца. Укаждого человека есть свои изюминки.
Как хвалить себя перед зеркалом
Еще одной популярной практикой для повышения самооценки является похвала себя перед зеркалом. Состороны это может показать абсурдным, однако подобное упражнение приносит очень хорошие результаты.
Мыпривыкли смотреть взеркало всего несколько секунд, чтобы проверить, подходитли нам одежда, которую мысегодня надели. Иногда мыстоим перед зеркалом дольше ипридирчиво рассматриваем себя, отмечая недостатки: лишняя складочка наживоте, слишком короткие ноги, морщинки налице. Чаще всего эти недостатки оказываются выдуманными инасамом деле ихникто незамечает, пока мысами неначнем акцентировать наних внимание. Более того, частото, что мысчитаем недостатками своей внешности, может оказаться привлекательным идаже сексуальным.
Как правильно похвалить себя: используйте зеркало
Попробуйте перестроить свои «отношения» сзеркалом:
Хорошим дополнением кежедневным «разговорам» сзеркалом станут аффирмации. Пропишите десять позитивных установок, касающихся того, какойбы выхотели видеть вашу жизнь исаму себя. Например:
Придумайте такие аффирмации, которые станут отражением ваших истинных желаний. Читайте ихвслух дважды вдень: утром иперед сном.
Как похвалить себя врезюме
Внаше время успешными становятся телюди, которые умеют заявить осебе игордятся своими достижениями. Работодателям нужны уверенные всебе сотрудники, способные двигаться вперед.
Поэтим причинам вправильно составленном резюме обязательно отметьте свои позитивные стороны идостижения, анеотделывайтесь дежурными фразами. Постарайтесь привести будущему начальнику реальные примеры своих карьерных достижений. Пример подходящих фраз для хорошего резюме:
Как правильно похвалить себя в резюме
Постарайтесь вспомнить темоменты, которыми выреально гордитесь. Только такой подход сможет дать результат. Говорить отом, чего насамом деле вынеумеете, неправильно.
Будьте всебе уверены иверьте всвои силы. Тогда увас обязательно все получится.
10 поводов себя похвалить
Вчера на консультации за 60 минут клиентка 6 раз высказалась в свой адрес критически и ни разу себя не похвалила. Не нужно быть психологом, чтобы понять опасность таких взглядов… Здоровая, уверенная в себе личность всегда найдёт повод похвалить себя.
Если ваша самооценка ещё не на высоте, то вот вам небольшая шпаргалка на эту тему.
Запишите прямо сейчас список вещей, мыслей, поступков, почему это так. Очень важно именно писать! А теперь запланируйте на завтра конкретные действия, после совершения которых вы со спокойной совестью сможете себя похвалить. Возьмите ответственной за свои подвиги на себя и планируйте их! Делайте это каждый вечер в течение 3 недель, совершайте их и хвалите, хвалите, хвалите себя.
Запишите, какие препятствия вы успешно преодолели в прошлом. Похвалите себя за это. Подумайте, что вы можете сделать уже завтра, чтобы преодолеть текущие препятствия. Если таких нет, то похвалите себя вдвойне.
Но здесь важно помнить, что такие преодоления могут быть искренним поводом для самопохвалы, только в том случае, если путь, на котором они возникают — ваш! Если же ваша деятельность вам противна, то хвалить себя за свою жертвенность и неспособность послать всё к чертям, не нужно. Это нужно лечить.
Запишите, каких успехов вы добились, делая маленькие ежедневные шаги. Похвалите себя за это. Подумайте, какой маленький шаг на пути к своей мечте вы можете сделать уже завтра. И обязательно запланируйте на завтра отдых. И отдохните в это время! Осваивайте искусство маленьких шагов, и успех неминуемо придёт.
Запишите, какие страхи вам уже удалось преодолеть. Может быть, вы стали увереннее на сцене или плавали с акулами. Похвалите себя за это! А ещё запишите, что вы можете сделать уже завтра, чтобы приручить свои текущие страхи. Возможно, в план преодоления страхов вы захотите включить чтение книг на эту тему? Тогда вам отлично подойдут “Бояться, но делать” Брэндона Уэбба и “Эмоциональная смелость” Питера Брегмана.
Запишите, от каких токсичных людей вам удалось избавиться. И похвалите себя за это. А теперь запишите, от каких людей вы хотите избавиться, и избавьтесь от них, для выявления лиц, которым пора остаться в прошлом, выполните следующее упражнение.
Нарисуйте точку с центре листа. Проведите небольшую окружность с центром в этой точке. Вокруг окружности проведите ещё одну окружность. Вокруг второй окружности нарисуйте третью окружность и так далее. Всего нарисуйте 5 концентрических окружностей. Где первая — это день, вторая — неделя, третья — месяц, четвёртая — полгода, пятая — год.
В первую окружность под названием “день” впишите имена людей, с которыми хотите общаться каждый день. Имена людей, с которыми вы хотите общаться каждую неделю, запишите во вторую окружность с названием “неделя”. Распределите имена оставшихся людей в окружности “месяц”, “полгода”, “год”. Ну, а дальше дело техники.
Похвалите себя за выполнение этого упражнения и запланируйте три первых шага, которые вы сможете сделать уже сегодня, чтобы люди в вашей жизни распределились ровно так, как на листке бумаги.
Запишите, к чему вы стали относиться по-другому. Может, вы согласились с тем, что не все должны быть пунктуальными или ответственными. Может быть, вы согласились с тем, что люди вам вообще ничего не должны. Похвалите себя за это. И подумайте, что вы можете сделать уже завтра, чтобы изменить своё отношение к проблемам, которые вы не смогли решить.
Запишите, в каких ситуациях вам удалось получить ровно то, чего вы хотели. Похвалите себя за это. Подумайте, в каких сферах жизни вы сдаёте позиции, идёте на уступки и компромиссы. Эти шаги действительно необходимы, или вы делаете их из-за желания быть хорошим и не конфликтовать? Придумайте и запишите, что вы можете сделать уже завтра, чтобы отстоять свои позиции и получить то, что хотите вы!
Запишите, какие обиды вам удалось со временем простить, какие раны зализать, а утраты отпустить? Похвалите себя за это. Подумайте, какие негативные эмоции вас держат. Что вы можете сделать уже завтра, чтобы отпустить свою боль, исцелить своё сердце, успокоить разум.
Запишите ситуации, в которых вам было сложно пересилить себя и попросить о помощи, но вы всё же сделали это. Похвалите себя за это. Определите, в каких сферах вам не помешала бы помощь. Подумайте, что вы можете сделать уже завтра, чтобы вам её оказали.
Если в процессе выполнения этого упражнения вы поймёте, что поводов похвалить себя у вас нет, срочно обратитесь к психологу!
Счастливой вам самореализации! С уважением, автор.