Забито плечо что делать
Как бороться с болью в плечах?
Боль в плечах имеет много причин (неправильная поза, большая нагрузка, резкие движения руками). Во всех случаях она вызывает дискомфорт: долго пребывать в одном положении нереально. Как бороться с недугом? И к чему он может привести?
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
Болевые ощущения в плечевом поясе возникают после полученных травм и хронических болезней. Серьезная нагрузка на шею и плечи ложится в результате длительного пребывания в одной позе, систематического выполнения неестественных движений, резких махах руками. Проблемы с осанкой также ведут к боли и дискомфорту. Есть несколько простых рекомендаций, как избежать таких последствий.
Следите за осанкой
Особенно это касается тех, кто много времени работает за столом. Если вы будете держать спину ровно, подбородок прямо, по минимуму сидеть с наклоненной вниз головой, давление на шею и плечи уменьшится. Правильная осанка предполагает, что ступни стоят на полу, бедра – параллельно полу, локти – вблизи грудной клетки, низ спины имеет поддержку, плечи расслаблены, а запястья и предплечья располагаются на одной линии.
Меняйте позу
Совет актуален для офисных работников. Именно они пребывают по 8 часов в одном и том же положении. Рекомендовано менять позу каждые 2-3 часа, не реже. Более продолжительное нахождение в одинаковой позиции негативно влияет на мышечный корсет. Возникает боль, растет напряжение. Пройдитесь по кабинету после получасовой или часовой работы сидя.
Как правильно организовать рабочее место?
Организация рабочего пространства предполагает подбор офисной мебели и оргтехники. У стола и кресла должна быть правильная высота. Важно грамотно расположить монитор с клавиатурой и мышью – на расстоянии вытянутой руки. Хорошо, если подставка или столешница под них будет выдвигаться. Что касается кресла, оно должно регулироваться по высоте и иметь плотную подушку.
Работайте стоя
Нестандартный подход положительно влияет на осанку, уменьшает боль в плечевом поясе. Работать весь день в стоячем положении тяжело – оно и не нужно. Но некоторое время можно сменить привычную сидячую позицию на эту. Хорошо, если рядом будет мобильный стенд либо специальная компьютерная подставка: на неё можно облокотиться при желании.
Отдых, отдых и еще раз отдых
Болевые ощущения чаще всего возникают в процессе работы. Регулярно отдыхайте и избежите дискомфорта в плечах. Достаточно 5-минутного перерыва каждые 30 минут рабочего времени. Пройдитесь, сделайте простую зарядку, словом, разомните мышцы. Можно встряхнуть и ноги, и руки. Самое главное – не сидите. Чтобы снизить давление в плечах и шее, каждые 2-3 часа выходите на прогулку (10 минут).
Физические упражнения
Цель выполнения зарядки – разработать мышцы шеи, плеч, спины, снизить дискомфорт. Эффективным упражнением считается вращение плечами. Выполняется стоя или сидя. Держите спину ровно, подбородок прямо, руки вдоль тела, вращайте плечами вперед и назад. 10 раз в каждом направлении. Можно выполнить несколько подходов, до 3-4 раз в день.
Обращаемся за помощью к йоге
Те, кто практикует йогу, не знают, что такое боль в спине и плечах. Осанка у йогов прямая и в стоячем, и в сидячем положении. Существует несколько подходящих поз. Асана Ардха Матсьендрасана делает позвонок более гибким, тонизирует мышцы плечевого и поясничного отдела, снимает боль. Упражнение выполняют следующим образом:
Bluetooth-гарнитура
Любителям долго разговаривать по телефону стоит приобрести наушники. Лучше, если гарнитура будет беспроводной. При разговоре по смартфону собеседники прижимают его ухом, особенно, когда руки заняты. При длительных и регулярных беседах появляется боль в плечах, со временем она усиливается. Причина – неестественная поза, неравномерное распределение нагрузки. Примите нормальное положение, в крайнем случае, воспользуйтесь громкой связью.
Плечелопаточный периартроз: как лечат «замороженное плечо»
Синдром «замороженного плеча» – именно так называют в народе плечелопаточный периартроз. Заболевание характеризуется болезненной скованностью мышц в плечевом поясе, однако это не единственный симптом. Как лечить недуг, насколько он серьезен для суставов и каковы прогнозы на успешное выздоровление в случае раннего обращения к врачу?
Периартроз – это начальная стадия артроза, которую желательно обнаружить как можно раньше
Как проявляется плечелопаточный периартроз
Среди основных симптомов выделяют такие:
Периартроз поражает в основном правое плечо: недаром его называют «болезнью правшей»
Причины развития
Чтобы болезнь не дала рецидивов, важно на старте определить ее истинную причину
Кто в группе риска
Если по роду деятельности человек регулярно перегружает плечевой сустав, например работает токарем или маляром, он автоматически рискует заработать периартроз. Этому же риску подвергаются спортсмены, выполняющие аналогичные упражнения. Задуматься о начале развития артроза плеча стоит также, если:
Болит плечо? Существуют простые тесты, позволяющие до визита к врачу самостоятельно определить, какие именно мышцы, связки и суставы конечности или шеи провоцируют боль:
Как диагностируют плечелопаточный периартроз
Ортопеды-травматологи, имеющие дело с различными проявлениями болезней суставов, хорошо знают, что диагностируется плечелопаточный периартроз преимущественно у женщин. Локализуется болезнь в основном в правом плече и имеет одностороннее проявление, однако на консультации медики, после осмотра и пальпации, обращают внимание и на другие признаки, а также назначают дополнительные исследования.
Если пациент не может отвести руку в сторону на 60-120°, с большой вероятностью, у него периартроз
Методика лечения периартроза
Поскольку заболевание считается начальной стадией артроза и практически не затрагивает количества и вязкости синовиальной жидкости, на этом этапе можно обойтись консервативными методами. Это справедливо для клинических случаев, когда лечение начато вовремя и болезнь еще не успела прогрессировать.
Комплекс терапевтических методов включает, по показаниям, такие:
Фиксирующая повязка во время лечения ускорит восстановление подвижности сустава
Медикаментозное лечение периартроза предполагает назначение:
Если приостановить прогрессирование болезни не удалось и очередное обследование показало артроз, решить проблему консервативными методами будет сложнее, а порой и невозможно. В таких случаях восстановить вязкость синовиальной жидкости и вернуть привычную подвижность плечевому суставу помогут внутрисуставные инъекции «Нолтрекс» – курсами раз в 1-2 года, в зависимости от тяжести заболевания.
Заболевание прогрессировало и перешло в артроз? Узнайте у врача о курсе внутрисуставных инъекций «Нолтрекс»
Как предупредить развитие плечелопаточного периартроза
Отсутствие болевых ощущений вовсе не говорит о том, что можно смело экспериментировать со своим здоровьем. Заботиться о нем стоит до появления любых тревожных симптомов.
Плечелопаточный периартроз относится к тем заболеваниям, которые еще можно вылечить. Главное – своевременно обратить внимание на дискомфортные ощущения в плече и забить тревогу до того, как в суставах образуются остеофиты. Если же ревматолог-ортопед настаивает уже на лечении артроза плечевого сустава, не спешите отчаиваться: внутрисуставные инъекции Noltrex очень быстро и достаточно надолго возвращают привычную радость движения!
Плечо вылетело из сустава: причины, лечение
Автор статьи
Плечевой сустав выскакивает. Лечение
Самым подвижным компонентом скелета человека является плечо. Оно обеспечивает свободное движение рукой в разных плоскостях. Такие особенности обуславливают частое формирование вывиха, который провоцирует нестабильность сустава. Это требует специализированного лечения, которое зачастую включает оперативные вмешательства.
Патогенез
патогенез
Плечо имеет непростое строение, его основу составляет три кости. Сустав состоит из головки плечевой кости, которая располагается во впадине, состоящей из суставных поверхностей ключицы и лопатки. Так как данный сустав обладает способностью обеспечивать высокую подвижность руки и низкой стабильностью, он часто подвергается вывиху или выскакиванию.
При этом головка выходит из впадины сустава. Растяжение и разрыв связок, обеспечивающих прочность и стабильность плеча, приводят к тому, что они не могут «удерживать» головку и происходит ее выход из суставной впадины. Данный патогенез является основой развития привычного вывиха.
Причины
К тому, что плечевой сустав часто выскакивает приводит воздействие нескольких способствующих факторов, поэтому патологическое состояние относится к полиэтиологическим. Такие факторы включают:
Знание провоцирующих факторов позволяет проводить эффективную профилактику привычного вывиха плеча.
Кто в группе риска?
Травмы плеча часто происходят после дорожно-транспортного происшествия, на различных производствах, у спортсменов, а также у молодых активных людей. После первичного вывиха вероятность повторного выхода головки плечевой кости значительно увеличивается, так как происходит выраженное нарушение целостности волокон связок.
Постепенное растяжение связочного аппарата плеча обычно бывает у людей определенных профессий (маляры, штукатуры), а также спортсменов (люди, занимающиеся плаванием, теннисом, волейболом). Длительное воспаление может быть обусловлено аутоиммунным состоянием, инфекцией.
Выделяется полный и неполный вывих. При полном вывихе головка полностью выходит из впадины с утратой функций плеча, при этом выполнять любые движения верхней конечностью практически невозможно. При частичном вывихе функция плеча не полностью, но сохраняется. По давности выхода головки плеча вывих может быть свежим и застарелым (застарелый вывих является результатом отсутствия оказания необходимой квалифицированной медицинской помощи).
Симптомы
На выскакивание плечевого сустава указывает появление нескольких характерных симптомов:
При каждом последующем вывихе выраженность клинических проявлений уменьшается. На первый план выходит нарушение функций плеча. Появляется субъективное ощущение дискомфорта в виде «разболтанности» плечевого сустава, а также появления щелчков во время попытки движений в нем.
Диагностика
Для того чтобы достоверно установить, что плечевой сустав выскакивает, врач ортопед-травматолог после проведенного клинического обследования (опрос, осмотр, пальпация) назначает объективные дополнительные исследования. К ним относится рентгенографическое исследование с визуализацией в прямой и боковой проекции.
При необходимости с целью получения дополнительной информации о причинах привычного вывиха могут назначаться томография, лабораторные исследования, УЗД, а также артроскопия. Артроскопия может выполняться не только с диагностической целью, а для пластики различных структур. Это связано с тем, что вместе с артроскопом в полость плеча могут вводиться специальные инструменты.
Принципы лечения
В случае если было установлено, что плечевой сустав выскакивает, лечение назначается только комплексное. Основной целью терапевтических и реабилитационных мероприятий является восстановление прочности связок и других соединительнотканных компонентов, а также их нормального состояния. Определяется лечебная тактика, которая может включать:
Вид и длительность лечебных и реабилитационных мероприятий устанавливается медицинским специалистом индивидуально на основании всех результатов дополнительного объективного исследования.
Консервативная терапия
Первоочередным мероприятием консервативной терапии привычного вывиха плеча является модификация жизни и поведения пациента. Временно ограничиваются нагрузки на плечевой сустав для достаточного восстановления связочного аппарата. При значительной воспалительной реакции назначаются нестероидные противовоспалительные препараты.
В дальнейшем используются физиотерапевтические процедуры. К ним относится магнитотерапия, грязевые ванны, электрофорез с лекарственными средствами. Альтернативным современным вариантом консервативной терапии является внутрисуставное введение тромбоцитарной массы, содержащей «факторы роста». Они стимулируют процессы восстановления волокон связочного аппарата. Эффективность консервативной терапии оценивается через несколько месяцев от начала ее проведения.
Хирургическое вмешательство
При застарелом вывихе, значительных повреждениях связочного аппарата, а также отсутствии эффекта консервативной терапии выполняется хирургическое вмешательство. Сегодня оно проводится при помощи артроскопии. Реже назначается более травматическая операция открытым доступом. Хирургическое вмешательство является методом радикального лечения и позволяет получить хороший терапевтический результат.
Реабилитация после основного курса лечения является обязательным мероприятием. Она необходима для адаптации связочного аппарата плеча к постепенному увеличению нагрузок на него. Для этого пациенту необходимо делать специальные гимнастические упражнения, которые назначает врач. Прогноз в случае привычного вывиха при условии своевременного лечения является благоприятным.