Задачи на самопознание что хочу узнать о себе
Узнать себя? 6 способов узнать, кто вы есть на самом деле
Узнать себя? В статье собраны 6 жизненно важных показателей – ключи к самопознанию, успешной карьере и счастью.
Д анная статья раскрывает 6 элементов самопознания, которые помогут вам понять свою личность. Живя своей повседневной жизнью, вы можете искать ключи к этим важным элементам, из которых складывается ваше собственное «Я». Но что конкретно значит самопознание?
«Самопознание – начало мудрости». Эти знаменитые слова часто приписывают Сократу.
Что значит «узнать себя»? Сначала ответим на вопрос: «Почему так важно узнать себя?».
Преимущества самопознания
Возможно, это очевидные вещи, но все же опишем в двух словах несколько причин, почему вам нужно узнать собственную природу:
Теперь, когда вы убедились, что самопознание вам действительно необходимо (не то, чтобы вас нужно было в этом убеждать!), мы перейдем к жизненно важным показателям, лежащим в основе самопознания.
Элементы построения собственного «Я»
Всего существует 6 важных элементов для познания собственного «Я»: ценности, интересы, темперамент, биоритм, жизненные цели и задачи, сильные стороны/навыки. Рассмотрим каждый из них подробнее.
1. Ценности
Ценности – такие, как «помощь другим», «творчество», «здоровье», «финансовая безопасность» и др. – служат руководством к принятию решений и стимулом для достижения целей. Исследования показывают, что думая о своих ценностях или записывая их на бумагу, вы увеличиваете вероятность их реализации больше, чем предпринимая какие-то конкретные действия, например, по укреплению здоровья. Как показано во многих экспериментах по психологии, важные ценности дают мотивацию, которая не позволяет вам остановиться на полпути и заставляет идти дальше. Если вы хотите получить хорошую мотивацию, узнайте свои ценности.
2. Интересы
Интересы включают ваши увлечения, хобби и все, что привлекает ваше внимание в течение длительного периода времени. Чтобы узнать свои интересы, задайте себе следующие вопросы: что привлекает мое внимание? что мне интересно? что меня беспокоит? Сосредоточенное состояние ума, когда вы заинтересованы чем-то, делает жизнь яркой и может дать вам ключ к пониманию своих глубоких страстей.
Многие люди построили карьеру в результате глубокой заинтересованности в чем-либо. Например, мой друг сломал ногу, когда ему было 11 лет, и был так очарован врачами отделения экстренной помощи, что решил сделать это своей профессией.
3. Темперамент
Темперамент отражает ваши врожденные свойства. Вы пополняете запас энергии, когда находитесь одни (интроверт) или с другими людьми (экстраверт)? Планируете свои действия заранее или просто «плывете по течению»? Принимаете решения, руководствуясь чувствами или, скорее, логикой и фактами? Уделяете много внимания мелочам или мыслите масштабно? Зная ответы на эти вопросы, вы сможете чаще оказываться в выигрышном положении и избегать заведомо бесперспективных ситуаций.
В 60-е годы «спонтанность» была в большем почете, чем планирование. Я изо всех сил старался «плыть в общем потоке», но мне показалось это пустой тратой времени. Идти против самого себя оказалось сложной задачей, которая на самом деле не стоила потраченных усилий.
4. Биоритм
Термин «биоритм» описывает степени активности человека в разное время суток. Например, вы «жаворонок» или «сова»? В какое время суток у вас происходит самый большой прилив сил? Если вы планируете свою деятельность в соответствии с биоритмом, значит, вы уважаете собственную природу. Оглядываясь назад, я понимаю, что с самого рождения был «жаворонком». А как же вечеринки с девчонками до утра? Мне нравилось весело проводить время, но я никогда не задерживался слишком поздно.
Большим счастьем в моей взрослой жизни было то, что я нашел партнера с похожим биоритмом. Мы рано просыпаемся и рано ложимся спать; мы оба становимся раздражительными, если не едим плотно три раза в день. Мы ненавидим бранч. Хотя идея биоритма может показаться банальной по сравнению с такими «высокими» элементами, как ценности, ваша повседневная жизнь будет гораздо более приятной, если вы синхронизируете ее со своими внутренними часами. Как ни крути, но наслаждаться жизнью легче, когда не тратишь энергию, притворяясь тем, кем на самом деле не являешься.
5. Жизненные цели и задачи
«Какие события в вашей жизни были наиболее значимыми?». Это вопрос я любил задавать своим ученикам на консультациях по вопросам карьеры, когда работал в муниципальном колледже. Одна 40-летняя женщина заплакала, пытаясь ответить на него. «Недавно, — сказала она мне, — я поняла, насколько мне было важно заботиться о моем пожилом отце, когда его здоровье ухудшилось, и он оказался в хосписе. Я была там рядом с ним и держала его за руку, когда он умер». Мы говорили о трудностях и вознаграждениях за страдания, связанные с последними днями ее отца, когда вдруг у нее произошел момент озарения, и она поняла, что хочет стать медсестрой в хосписе (она достигла цели и добилась высот в своей профессии).
Задайте себе тот же вопрос: «Какие события в моей жизни были наиболее значимыми?». Вы можете найти ключи к тайнам своей личности, а также к построению успешной карьеры и удовлетворению жизнью.
6. Сильные стороны
Сильные стороны могут включать не только способности, навыки и таланты, но и сильные черты характера, такие как преданность, уважение к другим, тягу к знаниям, эмоциональный интеллект, честность и многие другие. Знание своих сильных сторон – одна из основ уверенности в себе; неспособность распознать собственные таланты может привести к низкой самооценке. Станьте человеком, который «вбирает положительную информацию», прислушиваясь к комплиментам и отмечая навыки, которые могут помочь развить сильные стороны. Пример: знакомая говорит вам, что ей нравится успокаивающий звук вашего голоса. Подумайте, что можно сделать с этими знаниями? Точно так же, зная свои слабости, вы можете быть честным с самим собой (или другими) касательно того, в чем вы НЕ так хороши. Вы можете начать работать над своими недостатками либо попытаться максимально снизить их влияние на свою личную жизнь или карьеру.
Быть самим собой
Даже если вы знаете все перечисленные выше показатели, трудно все время оставаться самим собой, потому что вы постоянно меняетесь и потому что общественные ценности часто конфликтуют с вашими собственными. Мне нравится эта цитата от моей коллеги Гретхен Рубин:
«Хотя моя первая заповедь гласит: «Будь собой, Гретхен», мне очень трудно понять себя. Я настолько отвлекаюсь на то, кем бы я хотела быть или кем я считаю себя, что перестаю понимать, кто же я на самом деле».
Это только кажется легким, в реальности быть собой – тяжелый труд!
Однако на этом пути есть несколько указателей. Когда вы откроете для себя один из вышеупомянутых элементов, вы почувствуете воодушевление. Процесс самопознания зарядит вас энергией и в то же время сэкономит жизненные силы. Вы будете чувствовать себя свободнее и сильнее, потому что вы больше не соглашаетесь с тем, как вы «должны» чувствовать, думать или поступать. Например, я могу вспомнить свое облегчение, когда понял, что я интроверт. Как приятно было проводить драгоценное время наедине с самим собой, не мучаясь от навязчивых мыслей, что что-то во мне не так!
Следующие шаги
На этой неделе обратите внимание на эти 6 аспектов вашей личности. Что вы заметили?
Сегодняшняя статья дает вам ответ на вопрос «что?» – 6 ключевых элементов, которые вы должны знать о себе. В следующем материале мы попытаемся дать ответ на вопрос «как?», описав стратегии самопознания.
Задачи на самопознание что хочу узнать о себе
Каждый из нас — целая вселенная. Но часто мы так заняты, что не успеваем ее изучить. В результате не слышим свои настоящие мечты, не задумываемся о смысле жизни, идем на поводу у стереотипов и чужих ожиданий. Многие наши книги помогают это исправить. Выбрали 3 упражнения, с которых можно начать путь к себе.
Ценности, интересы, способности
Рада Агравал в книге «Вместе» говорит: наши ценности, интересы и способности (ЦИС) определяют, кто мы и чего хотим. Если не потратить время на их анализ, можно погрязнуть в отношениях, которые нас истощают, и связать свою жизнь с сообществом, которое не служит нашим интересам. Попробуйте определить свои ЦИС и впишите их в 3 круга (ищите пример ниже).
Вместе
Ценности
Копните глубже и спросите себя — что для вас важно? Что действительно имеет значение в вашей жизни? Успех, богатство, слава — все это важно для вас? А может, вам важнее любовь, доверие, лидерство? Духовность, гармония, самодостаточность? На эти вопросы не может быть неправильного ответа. Ценности — призма, сквозь которую вы смотрите на мир.
Интересы
Ценности — неотъемлемая часть нашей натуры, то, что характеризует нас как личность. Интересы более осязаемы. Подумайте обо всем, что вас интересует: рисование, видеоигры, поэзия, чтение, дайвинг, медитация, разумное потребление или что-то совсем другое?
Способности
Сферы наших интересов и способностей часто пересекаются. В этот круг впишите все свои навыки, которыми вы можете поделиться с сообществом. Вы хорошо готовите? Умеете организовывать людей? Смешить их? Вы любите наводить порядок? Мы часто воспринимаем наши способности как должное. Часто способностью бывает навык, в котором его обладатель не видит ничего особенного.
Проводите такой анализ хотя бы раз в год. ЦИС помогут вам лучше понять себя и увидеть, какой круг общения вам подходит.
Прогоняем «надо» и «нельзя»
Это упражнение из книги «С меня хватит!» поможет понять, насколько вы живете для себя, а не для других. Первый шаг к тому, чтобы найти помехи своей аутентичности, — это идентифицировать ваши «надо». Многих из нас заразили верой в «надо» и «нельзя» другие люди, не понимающие, кто мы такие. Иногда эти убеждения касаются мелочей, а иногда и серьезных вещей. Часто они исходят от внешнего мира, но бывает, что мы выращиваем их сами.
С меня хватит!
1. Возьмите дневник и найдите время и место для этого упражнения.
2. Запишите все «надо» и «нельзя», которые придут вам в голову. Если вы не знаете, с чего начать, подумайте о текущей задаче. Столкнулись ли вы с определенной дилеммой или дошли до точки, где пора принять решение? Какого рода убеждения «надо» и «нельзя» с ней связаны? Например: «Я хочу уволиться с работы, но этого нельзя делать, потому что это безответственно».
3. Теперь давайте копнем глубже и поищем причины этих убеждений в подсознательном мыслительном процессе. Попробуйте дополнить предложение, используя слова «потому что». Например, «Я должна пойти на эту вечеринку, хотя я и не хочу (потому что я верю, что это значит быть хорошей подругой)» или «Мне надо оставаться в этих отношениях (потому что я обещала)».
4. Затем проверьте, не можете ли выявить более высокие личные ценности и принципы, объясняющие это решение. Ваша система ценностей включает в себя набор качеств, которые вы считаете важными. Например, доброта, честность, лояльность, творчество или свобода. Достоинства — суть вашего характера, и вы чувствуете себя лучше всего, когда действия соответствуют наиболее ценным качествам. Например, вы можете сказать: «Я остаюсь в этих отношениях, потому что я обещала, а одно из моих качеств — это верность». В идеале ваша вера в то, что вы должны и не должны делать, подкрепляется принципами и ценностями, которые что-то для вас значат.
Теперь, если вам приходится дополнять утверждения типа «мне надо» и «мне нельзя» бессмысленным обоснованием «потому что люди так делают» или «потому что так получилось», изучите его внимательнее. Так вы выявите убеждения, почерпнутые из внешнего мира, которые не обязательно совпадают с вашим уникальным набором ценностей.
Какие ценности действительно ваши, а какие навязаны другими людьми? — Источник
5. Выберите одно из убеждений, найденных на стадии 4, и спросите себя: «Это абсолютно верно? Откуда я знаю, что это так? Когда, от кого и как я этому научился?». Проработайте свои убеждения одно за другим. Вам может потребоваться время на то, чтобы вернуться в прошлое, найти источники этих убеждений и изучить их связь с вашей сегодняшней жизнью.
6. Теперь уделите три минуты проверке, как вы чувствуете себя физически и эмоционально всякий раз, когда отбрасываете убеждение о «надо» или «нельзя». Подойдите к упражнению с внимательным, медитативным настроем и поиграйте с этой идеей. Это не значит, что вы должны немедленно предпринимать какие-то действия или что-то менять, так что расслабьтесь. Цель упражнения заключается лишь в том, чтоб разогреть ваш разум и постепенно расчистить место для новых возможностей.
7. Постарайтесь представить, как изменится ваша жизнь, когда вы избавитесь от этого конкретного «надо» или «нельзя». Так как вы, скорее всего, никогда не обдумывали иной жизненный путь, помимо имеющегося, этот шаг может вызвать некоторую тревогу. Попробуйте подойти к нему легко и играючи. Обдумайте следующее: сделали бы вы какой-то иной выбор, если бы у вас не было этого убеждения? Насколько изменилась бы ваша жизнь? Где бы вы были? Что бы вы делали? Отметьте, получается ли у вас вообразить яркую картину.
8. Опишите свой опыт в дневнике. Вы не обязаны решать, когда именно (и нужно ли вообще) отбрасывать убеждения о «надо» и «нельзя». Просто позвольте возникать любым идеям и поверьте: необходимые перемены произойдут в подходящее время.
Смысл жизни
Смысл жизни — то, что помогает нам расцветать в хорошие и держаться на плаву в темные времена. Авторы книги «Освободи себя» помогают его найти.
Освободи себя
Выпишите наиболее важные из ваших давних убеждений. Рядом с каждым из них отметьте, когда вы обрели его и когда в последний раз подвергали пересмотру (если вообще когда-либо это делали). Поставьте галочку рядом с теми из них, которые доставляют вам удовольствие, и крестик рядом с теми, которые вас расстраивают. Поставьте еще одну галочку рядом с тем убеждением, которое, на ваш взгляд, придает вашей жизни смысл. И наконец, сформулируйте и запишите этот смысл. У кого-то это будет нечто концептуальное: «творить добро», «сделать мир лучше». А у кого-то что-то более конкретное, например «защищать семью».
Смысл жизни — это не обязательно что-то грандиозное, выдающееся. Ваш смысл вполне может заключаться в работе. Или во времени, которое вы проводите с друзьями. Или в футболе. В вечерах наедине с дорогим вам человеком. В семейных ужинах. В простых радостях или в том, на чем строится все ваше существование и что составляет вашу личность.
Не останавливайтесь! В путешествии по вселенной, которая есть в вас самих, будет еще много интересного.
Вопросы для самоанализа и рефлексии, чтобы задать их самому себе
Вы когда-нибудь бросали самому себе вызов, чтобы понять, насколько вы действительно знаете себя? А вам интересно глубже узнать самого себя? Собранные в этой статье вопросы для самоанализа и честные ответы на них, повысят ваше самопознание.
Самоанализ (рефлексия) — это бесконечное путешествие, и оно уникально для каждого в отдельности. Так как мы постоянно растем и меняемся то по-настоящему познать себя сможем только тогда, когда будем постоянно интересоваться, кто мы есть. Но прежде, чем мы перейдем к вопросам, как насчет краткого определения?
Что такое самоанализ и самопознание
Самоанализ — основа личного роста и успеха. Это необходимое условие для управления отношениями, постановки целей и регулирования своих эмоций.
Самопознание — это осознанное знание собственного характера, чувств, мотивов и желаний, и его присутствие необходимо для любви к себе. Самопознание касается не только того, как вы себя видите. Это также понимание того, как вы относитесь к другим. Только так вы сможете сформировать точное и полное представление о себе.
Почему это так важно?
Каждому человеку важно проводить такой анализ самого себя. Если не знать себя, то можно жить жизнью, которая не соответствует тому, кем вы являетесь на самом деле. Кроме того, такая самопроверка помогает видеть то, как к вам относятся другие люди. (Советую прочитать 90 способов, как добиться уважения к себе окружающих людей).
Вопросы от психолога для самоанализа в трудные времена
В трудные времена, чтобы успокоиться попробуйте задать себе эти вопросы от психолога Кортни Э. Акерман. Ответы на них помогут вам обрести новые силы и понять причину своих беспокойств.
Вопросы самому себе чтобы понять себя
5 глубоких вопросов самому себе
Вопросы для самоанализа и самопознания, которые нужны для личностного роста
Когда вы совмещаете работу, учебу, семью и общественную жизнь, то может быть трудным уделять время себе. Но это может привести к профессиональному выгоранию. Поэтому регулярно проверяйте себя, чтобы понять причину своего дискомфорта и напомнить себе о своих сильных сторонах, ценностях и целях. Медицинский университет Святого Августина составил вопросы, которые стоит задать самому себе и на которые нужно честно ответить самому себе.
Еженедельные вопросы для познания самого себя
Вопросы для рефлексии в школе или в конце урока
Карьера и работа
Семья
Друзья и дружба
Вопросы для самоанализа на каждый день
Заключение
Как использовать эти вопросы для улучшения самопознания?
Считаете ли вы эти вопросы самопознания полезными для себя? Какой вопрос заставил вас задуматься? Поделитесь своими мыслями в комментариях!
Как познать себя: 7 шагов к достижению внутренней гармонии
Приветствую вас, друзья!
На стене древнегреческого храма Аполлона в Дельфах античными мудрецами была высечена фраза: “Познай самого себя”. С тех пор прошли столетия. Науки, изучающие человека, шагнули далеко вперед, но актуальность изречения по-прежнему сохраняется. Сегодня мы разберем, как познать себя, что это вообще значит и для чего нужно самопознание современному человеку.
Что значит самопознание
Самопознание – это осмысление самого себя, изучение своих психологических, биологических, социальных и духовных особенностей.
Самопознание берет свое начало еще в младенчестве, когда ребенок начинает осознавать себя как отдельного человека, и продолжается всю нашу жизнь.
Если говорить простым языком, то познание человеком себя самого – это изучение:
Почему узнать самого себя так трудно
К чему приводит недостаток самопознания
По словам британского писателя и автора англоязычных бестселлеров Алена Де Боттона, “недостаток самопознания оставляет нас открытыми для случайностей и ошибочных амбиций”.
А чем еще чревато отсутствие познания себя:
Что дает самопознание
Как выглядит человек, который не боится познавать себя и смотреть на свою личность трезво и честно:
Способы познать себя
Перейдем от теории к практике и узнаем, с помощью каких методов и инструментов можно глубже погрузиться в свою личность, лучше узнать себя и обрести гармонию.
1. Замедление
Логично, что при нашем ритме жизни заниматься самопознанием крайне сложно. Для начала сбавьте темп и выделите время для себя. В сутках 24 часа и, поверьте, при грамотном их использовании можно найти время для чего угодно.
Рекомендую почитать о техниках тайм-менеджмента, которые помогут более продуктивно управлять своей жизнью.
2. Правильные вопросы
Два главных вопроса, которые важно регулярно задавать самому себе:
Всплывающие в голове ответы лучше фиксировать на бумаге по пунктам. Для более объемного понимания лучше сразу взять несколько сфер жизни и пройтись по каждой из них. Спросите себя: “Что сейчас происходит у меня с личной жизнью, профессиональной реализацией, со здоровьем, финансами, творческим самовыражением?”
Если в каких-то сферах были выявлены искажения, создающие дискомфорт, следует перейти к следующему этапу и выяснить причины, возможные способы коррекции или даже обоснованность личных претензий к той или иной области жизни.
Какие еще вопросы помогут лучше узнать себя:
3. Самонаблюдение и самоанализ
Узнать себя поможет простое наблюдение за своим поведением, внутренними ощущениями, эмоциями, реакциями на те или иные слова и события. За таким наблюдением непременно должен следовать самоанализ, который поможет подтвердить или опровергнуть собственные выводы, выяснить причины и подумать над улучшением ситуации.
Приведу пример. Наблюдая за собой, человек понимает, что он чрезмерно стеснителен. Путем самоанализа удается подтвердить этот факт: бывает сложно освоиться в компании незнакомых людей, трудно выразить свою точку зрения, возникает желание отмолчаться, отсидеться, при попытке что-то сказать пересыхает в горле, краснеет лицо.
После этого проводится оценка: всегда ли наступают приступы смущения или только в конкретных ситуациях и при определенных условиях. Далее человек ищет способы справиться со своей застенчивостью, выполняет разные техники, практики, записывается на тренинги и т. д.
4. Осознанность
Контроль над своими действиями, мыслями и чувствами делает человека по-настоящему хозяином своей судьбы.
Индийский философ Ошо в книге “Осознанность” описал практику нахождения в состоянии “здесь и сейчас”. Он убежден, что главный навык, которому стоит учиться, – это наблюдение. Вот какие рекомендации он дает:
5. Психологическая работа
Она заключается в чтении книг по психологии и соционике, в прохождении психологических тестов, выявлении собственного психотипа, хронотипа и т. п.
Есть много классификаций типов личности человека: по Холланду, по Юнгу, по темпераменту, восприятию и др.
Вот, например, как выглядит соционическое разделение типов личности (смотрите картинку ниже).
6. Применение различных техник
Приведу пример самой простой и безопасной техники самопознания, в основе которой лежит арт-терапия и психологическая работа с субличностями.
Практика проходит в два этапа:
Смысл этой техники в том, чтобы соотнести образ, что был создан в воображении, с тем, что есть сейчас в реальности. Так появится возможность понять, что есть в будущем и чего не хватает в данный момент, что хотелось бы получить или, наоборот, от чего избавиться.
Если будущее видится туманным и некомфортным, стоит задуматься над психологическими блоками, которые даже на уровне воображения не позволяют увидеть себя радостным и гармоничным. В таком случае блок можно тоже представить в виде рисунка, поразмыслив над тем, какой у него может быть цвет, размер, форма, на что он похож, для чего служит и т. д.
7. Эзотерические системы
Тот, кто не считает себя закоренелым скептиком, может использовать различные эзотерические инструменты, которые позволяют глубже заглянуть в свой внутренний мир. К таковым можно отнести:
Таких техник на самом деле очень много. При этом вовсе не обязательно бросаться в крайности и начинать постигать все и сразу. Каждому может подойти что-то свое. Я, например, несколько лет занималась йогой с тренером, мне нравятся медитации, также интересуюсь нумерологией, Таро и Human Design. Возможно, вы тоже сможете раскрыть новые грани своей личности с помощью одного из таких инструментов.
Заключение
Мы с вами выяснили, как человек может познавать сам себя. Самопознание – это не высокие философские беседы о смысле жизни и бренности бытия. Это системные и осознанные действия, которые помогают обрести себя настоящего через живой опыт.
Напоследок хочу порекомендовать вам подборку книг на тему познания себя.
Желаю вам всегда быть в гармонии с собой!
С 2013 года начала осваивать удаленную работу. В 2017-ом полностью перешла во фриланс, решив, что хочу взять свое время и жизнь под личный контроль.
Ценю хорошую литературу. Занимаюсь йогой, практикую медитации. Вдохновляюсь путешествиями и музыкой. Интересуюсь психологией межличностных отношений.
Убеждена в том, что смысл жизни человека на земле – это развитие души. Приглашаю вместе со мной отправиться по пути саморазвития и обретения личного счастья.