Законченный гештальт это что
Гештальт-терапевт
Кому подойдет гештальт-терапия?
Гештальт-терапия особенно эффективна, когда трудности вызваны взаимодействием с другими людьми. Эмоциональные проблемы:
волнение в значимых ситуациях,
также предмет работы гештальт-терапевтов.
В процессе работы клиенту предстоит обмениваться искренними эмоциональными реакциями с психологом и получать от него обратную связь.
Гештальт-терапия эффективна при работе с подростками, со взрослыми людьми и с семейными парами.
Что такое «Незакрытый гештальт»?
Гештальт – это некая незавершенная ситуация, которая продолжает давить на человека. Ситуация может «не завершиться» из-за того, что не были проговорены мысли и эмоции, которые человек испытывал в процессе. Даже если физически все закончилось (например, отношения разорвались) – психологически незавершенность будет давить. Не имеет значения, из-за какой потребности, материальной или эмоциональной, возникла эта ситуация. Гораздо важнее, как она отражается на качестве нашей жизни.
Казалось бы, просто – удовлетвори свою потребность, реализуй эмоцию, разряди напряжение. Однако частенько мы не осознаем из-за чего возникла проблема, какова же истинная потребность, или не позволяем себе проявлять чувства, так как нам мешают наши внутренние запреты. Хорошо, если это просто бытовая история, которую возможно подкорректировать. Купили, починили, нашли – проехали и живем дальше в стабильности и покое. Куда сложнее, если речь идет о гештальтах в отношениях. Обида, гнев, печаль, страх, горе – вот слагаемые незавершенного гештальта, обязательно приправленные невысказанностью, непрожитостью.
В лучшем случае это приводит к хроническому дискомфорту, который отравляет существование нам, а часто и нашим близким.
Работа гештальт-терапевта направлена на то, чтобы помочь осознать наши потребности и чувства и то, каким способом мы их реализуем.
Примеры незакрытых гештальтов в отношениях
Нереализованная мечта может привести к тому, что родитель может пытаться реализовать её с помощью своего ребенка, даже не спросив его мнения. Будет ли счастлив ребенок, который проживает жизнь за своего родителя?
Взрослый, которому было мало внимания и любви в детстве или юности, будет усиленно добирать это от семьи, созданной уже им самим. Например, искать в партнере того самого родителя, которого так не хватило в детстве. Насколько счастливым будет такой брак?
Партнер, которого внезапно оставили, будет постоянно проживать разрыв, пытаясь найти его причины. Так, мужчина может приняться менять партнерш одну за другой, доказывая бывшей, что он еще ого-го, чтобы она пожалела, что ушла от него. Женщина начнет окружать себя внешними атрибутами успешной жизни, показывая бывшему или разлучнице, что она устроилась еще лучше, счастлива еще больше. Все это говорит о том, что ситуация не прожита, не отпущена, а гештальт в отношениях не завершен до конца. Можно ли построить новые, эмоционально оставаясь в старых?
Как закрыть гештальт?
Незакрытый гештальт – это ситуация, в которой время не лечит. Чаще всего со временим проблема только усугубляется, углубляя эту рану, её причина маскируется и обрастает новыми, что докопаться до самой первой и важной можно только посредством длительной терапии.
Как можно помочь закрыть тот самый гештальт?
В абсолютном большинстве случаев будет эффективна работа с гештальт-терапевтом. Кому-то удастся справиться со своей ситуацией и за пару-тройку сеансов, а кому-то потребуется гораздо больше времени, ведь часто далеко не сразу удается выявить, что на самом деле стало причиной дискомфортного состояния.
Чем поможет гештальт-терапевт в этой ситуации?
Во-первых, под его руководством станет намного легче понять, что именно Вас тревожит.
Во-вторых, он точно поможет правильно идентифицировать чувства, связанные с этой ситуацией.
В-третьих, использование специалистом различных методик позволит максимально экологично завершить этот гештальт и научиться Вам распознавать похожие ситуации в будущем.
Что такое гештальт и как его закрыть: мнение эксперта
Разбираемся, что такое незавершенный или незакрытый гештальт и как от него избавиться, с психологом Юлией Носовой.
Что кроется за модным выражением «незавершенный гештальт» в психологии? Говоря научным языком, это сорванный цикл контакта. Говоря по-простому, незакрытый гештальт — это ситуация, не доведенная до логического окончания, неудовлетворенная потребность. Облом, если уж говорить совсем просто. Человеческий мозг всегда стремится закончить начатое, и, если ему это не удается, возникает тот самый незавершенный гештальт. Для кого-то это внезапно разорванные отношения. Для кого-то — детская обида, возникшая из-за отказа в покупке собаки, куклы, машинки.
Человеческий мозг всегда стремится закончить начатое, и, если ему это не удается, возникает тот самый незавершенный гештальт.
Не имеет значения, из-за какой потребности, материальной или эмоциональной, возникла эта ситуация. Гораздо важнее, как она отражается на качестве нашей жизни. Неудовлетворенная потребность — это билет на экспресс в сторону невроза. Хорошо, если это просто бытовая история, которую возможно подкорректировать. Купили, починили, нашли — проехали и живем дальше в стабильности и покое. Куда сложнее, если речь идет о гештальтах в отношениях. Обида, гнев, печаль, горе — вот слагаемые незавершенного гештальта, обязательно приправленные невысказанностью, непрожитостью.
В лучшем случае это приводит к хроническому дискомфорту, который отравляет нам существование. Иногда нам, иногда и всему ближайшему окружению. Представьте любителя приключений, которому не удалось отыскать клад в свою поездку на чудесный остров. Он настолько одержим кладом, что теперь денно и нощно о нем грезит. Если семье «повезет», каждый свой отпуск он будет уезжать на этот остров до конца дней или до нахождения клада (читай, закрытия гештальта). Если семья не столь удачлива, все ее члены будут ездить на злополучный остров. И хорошо, если у них будет возможность лежать на пляже, пока этот любитель приключений ищет заветный сундук.
Примеры незакрытых гештальтов в отношениях
Нереализованная в детстве мечта приведет к тому, что взрослый может пытаться реализовать ее с помощью своего ребенка, даже не спросив его мнения. Будет ли счастлив ребенок, который проживает жизнь за своего родителя?
Взрослый, которому было мало внимания и любви в детстве, будет усиленно добирать это от семьи, созданной уже им самим. Например, искать в партнере того самого родителя, которого так не хватило в детстве. Насколько счастливым будет такой брак?
Взрослый, которому было мало внимания и любви в детстве, будет усиленно добирать это от семьи, созданной уже им самим.
Партнер, которого внезапно оставили, будет постоянно проживать разрыв, пытаясь найти его причины. Так, мужчина может приняться менять партнерш одну за другой, доказывая бывшей, что он еще ого-го, чтобы она пожалела, что ушла от него. Женщина начнет окружать себя внешними атрибутами успешной жизни, показывая бывшему или разлучнице, что она устроилась еще лучше, счастлива еще больше. Все это говорит о том, что ситуация не прожита, не отпущена, а гештальт в отношениях не завершен до конца. Можно ли построить новые, эмоционально оставаясь в старых?
Как закрыть гештальт
Незакрытый гештальт — это не та ситуация, в которой время лечит. Скорее, время тут только усугубляет, укрепляет эту самую рану, а иногда так засыпает песком, что докопаться до нее можно только посредством длительной терапии.
Незакрытый гештальт — это не та ситуация, в которой время лечит.
Как здесь можно помочь? Закрыть тот самый пресловутый гештальт. В абсолютном большинстве случаев будет эффективна работа с психологом. Кому-то удастся справиться со своей ситуацией и за один сеанс, а кому-то потребуется гораздо больше времени, ведь далеко не сразу удается выявить, что на самом деле стало причиной дискомфортного состояния.
Закрыла гештальт! Что это такое и почему это полезно?
Купила небесно-голубое платье, о котором давно мечтала, и закрыла гештальт. Побывала в Греции и закрыла гештальт. И еще много-много способов закрыть гештальт. Что же мы закрываем и почему это нужно?
Что такое гештальт?
Как мы слышим по характерному жесткому сочетанию согласных, слово пришло к нам из немецкого языка, где оно имеет значение «фигура». Сегодня термин определяют более широко, рассматривая его не как фигуру, а как целостность.
Таким образом, гештальт – это целое, которое состоит из множества компонентов, но при этом является гораздо большим, чем просто их суммой. Конечно, это не самое простое определение. Но можно сравнить гештальт с автомобилем: автомобиль состоит из запчастей, но в то же время он гораздо больше, чем просто их комбинация.
Популяризовали этот термин три немецких психолога – Вертгеймер, Келер и Коффка. В самом начале их исследований цель была одна – понять, как мозг человека способен адекватно расценивать, воспринимать кучу разрозненных данных. В ходе работы ученые провели несколько интересных экспериментов.
Например, испытуемым предлагали послушать одну и ту же мелодию, но выполненную в разной тональности. В результате было доказано, что мелодии считают одинаковыми, а не признают их отдельным набором звуков.
Другой эксперимент предусматривал две световые вспышки, которые появлялись в разных местах по очереди. Люди воспринимали их не как отдельные вспышки, а как движущийся огонек, то есть мозг создавал движение там, где его по сути не было.
Сегодня понятие «гештальт» вышло за рамки лишь восприятия. Под ним подразумевают способность нашего мозга вылавливать из хаоса образы и понятия и создавать на их основе целостные картины-гештальты. При этом эти картины оказывают влияние на наши решения, мысли, ожидания.
Немного истории
Тройка психологов делала первые шаги в изучении гештальтов и становлении гештальт-терапии в начале 20-го века, однако доказательную базу этого направления в психологии подготовили другие ученые – в 50-х годах 20-го века. Прорыв в области гештальт-терапии позволила сделать нейрофизиология.
Например, в 50-х годах активно проводились опыты, которые доказали, что человек реагирует на лицо в целом, а не на отдельные его компоненты – нос, рот или глаз. Причина этому – нейроны, которые способны отвечать на сложные стимулы.
Были и другие опыты. Например, когда людям показывали изображение леса, они быстро понимали, что это лес. Они знали, что лес состоит из деревьев, но не замечали, какие это деревья – елки, клены, сосны, дубы. Это значит, что целостную картину мы воспринимаем куда быстрее, чем видим отдельные ее компоненты.
А в 2000-х годах ученые открыли предсказательное кодирование. Это явление, при котором мозг человека не воспринимает всю информацию сразу, а сначала делает предсказание с учетом опыта, то есть целостных образов (гештальтов), которые были в прошлом.
Что значит «закрыть гештальт»?
В таком сочетании слово «гештальт» чаще всего встречается в нашей жизни. Закрыть гештальт – это обратиться к своему прошлому, к целостным образам в нем, обнаружить незаконченные дела и «перепрожить» их, переосмыслить.
Например, когда-то в детстве Вы очень хотели небесно-голубое платье, но оно Вам так и не досталось. Это платье – и есть Ваше незавершенное прошлое дело, которое, может, не беспокоит навязчиво, но все равно сидит где-то глубоко в подсознании. И только во взрослом возрасте Вы смогли перепрожить этот момент и получить желаемое.
Результат закрытия гештальта – внутренние изменения, которые улучшают наше состояние, повышают качество жизни.
Почему важно закрывать гештальты?
Сохраняет наше психическое здоровье.
По мнению специалистов, которые занимаются гештальт-терапией, потребности человека могут сменять друг друга только в том случае, если каждая из них полностью удовлетворена. Если какая-то потребность не закрыта (то самое небесно-голубое платье), она будет тревожить нас. И хорошо, если это просто платье – такой гештальт может слегка тревожить, будоражить. А если это что-то большое и важное? Например, нехороший поступок, повлиявший на жизнь других людей, или попросту бездействие. Тогда они могут вылиться беспокойством, паникой, гневом. Все это истощает наши ресурсы.
Помогает завершить начатое.
Этот пункт хорошо иллюстрирует эффект Зейгарник. Он назван по фамилии советского психолога Блюмы Зейгарник. Исследовательница проанализировала поведение официантов и сделала интересный вывод: официанты превосходно помнят актуальные заказы и почти ничего не могут сказать о заказах, которые они уже выполнили. Это связано с тем, что любое незавершенное дело навечно остается в нашей памяти. Нет, оно не будет будоражить постоянно, но мозг время от времени будет Вам его подкидывать – на доосмысление, переживание или завершение.
Вывод один: любой незакрытый гештальт рано или поздно ударит по психическому здоровью, будет поглощать ресурсы и мешать сосредоточиться на актуальных делах.
Помогает успокоиться и контролировать ситуацию.
Теория предсказательного кодирования гласит, что мозг во что бы то ни стало стремится спрогнозировать любую ситуацию максимально точно. Если Вы предсказали все верно и так оно и произошло, то выделяется дофамин – гормон радости и удовольствия. Вы только вспомните, с каким блаженным упоением мы произносим: «А я так и знала!», «А я так и говорила!».
Иными словами, если Вы решили проблему, то есть закрыли гештальт, то Вы становитесь чуточку счастливее, ведь Ваше предсказание подтвердилось.
Научиться закрывать гештальты помогут гештальт-терапевты. Они помогают человеку найти его незавершенное дело и справиться с ним. Для этого используются разные методики – например, моделирование ситуации, разговор с самим собой (дело в том, что не все гештальты из прошлого можно закрыть реально – сделав что-то, поговорив с человеком и др.). Такая терапия позволяет избавиться от беспокойства, снизить уровень тревожности, стать увереннее, полюбить себя, сделать свою жизнь продуктивнее и счастливее.
А я все думаю, что мой любимый фильм в детстве – «Каспер» – показывает привидение, которое осталось на земле из-за незаконченного дела (то есть гештальта). И в детстве я обожала это кино, но видеомагнитофона у нас не было. Гештальт был не закрыт. Поэтому закрыла я его спустя много лет, смотря с дочкой фильм про доброе привидение по интернету. И каждый раз, пересматривая его, я становлюсь чуточку счастливее.
Как закрыть гештальт: девять главных вопросов эксперту
Психология становится все популярнее. Причем популярной не только в контексте выбора профессии, но и в целом, в повседневной жизни. Становится очевидно, что бережное отношение к себе предполагает не только заботу о теле, но и о душе, о внутреннем состоянии. Теперь в наших записных книжках рядом с телефоном косметолога и фитнес-тренера все чаще появляется телефон проверенного психолога.
Одной из самых популярных «психологических» тем является пресловутый незакрытый гештальт. Этот термин ― а он действительно существует ― в повседневной речи встречается так часто, что уже становится героем мемов.
Что это такое, существует ли открытый гештальт и как его закрыть ― разбираемся вместе с экспертом, психологом, сертифицированным гештальт-терапевтом, автором научных статей Яниной Верженской.
― Янина, добрый день. Давайте начнем с определения: что такое «гештальт» простыми словами?
― Гештальт ― немецкое слово, которое переводится как «форма» и не дает никакого понимания, что же это за зверь. Действительно, модное слово. Только ленивый сейчас не говорит о том, что гештальты нужно закрывать. Давайте разбираться! Расскажу простыми словами. Пожалуй, самое близкое по значению слово, которое подходит к описанию процесса ― целостность. В гештальт-терапии мы скорее воспринимаем гештальт как любое событие, жизненную ситуацию и ее целостное восприятие.
― Что это значит на практике, в повседневной жизни?
― Сначала несколько слов о том, как мы воспринимаем информацию. Летят самолеты, мчатся машины, мы покупаем продукты, говорим по телефону, мы живем каждый свою жизнь. Все окружающее нас ― фон. События и образы для нас не очень существенны. И вдруг в череде событий мы как будто замираем. Появляется фигура, она приковывает внимание. Лицо в толпе, и нам хочется вспомнить, кто это. Или, предположим, мы готовим ужин дома. Звонит телефон, и мы видим имя важного для нас человека. Мы отвлекаемся от готовки, потому что нам хочется узнать новости о нем.
За появлением каждой фигуры, которая всплывает из ежедневного фона, лежит наша потребность. Это самое главное для понимания того, что такое гештальт. Мы вступаем в контакт с фигурой, взаимодействуем с ней и выходим из контакта с удовольствием. Значит, мы удовлетворили нашу потребность. Под потребностью всегда лежит чувство. Если это голод, то фигурой выступает еда. Если мы правильно выбрали блюдо, гештальт закрыт. Если нет, то мы не получим удовольствия.
Может быть, у нас есть потребность удовлетворить свое любопытство. И если этот важный человек позвонил и подробно рассказал обо всем, что нас волнует, мы в порядке, гештальт закрыт, а если нет, мы будем продолжать думать о нем. Потребность не удовлетворена, мы будем чувствовать себя плохо, и вновь и вновь мысленно возвращаться к разговору до тех пор, пока не получим желаемое. И это может тянуться годами, потребность сохраняется, и пока ее не удовлетворить, гештальт не закроется. На научном языке это называется цикл-контакт.
― Вот мы как раз подошли к едва ли не самому модному выражению сейчас: что все-таки значит «закрыть гештальт»?
― Как мы уже определили, речь идет о целостном образе. Мы воспринимаем мир как образ. Например, мы слышим песню, но не разделяем ее на отдельные ноты или буквы слов. Для нас это фон, мы не обращаем на него внимания и даже не задумываемся об этом. Но у нас есть потребность ― дослушать песню до конца. И если вдруг она оборвется, то гештальт останется открытым.
В каждый момент человек испытывает какое-нибудь чувство. Это нужно для того, чтобы узнать свою потребность и выделить фигуру из фона. Удовлетворить потребность ― это и значит «закрыть гештальт». Когда потребность удовлетворена, появляется новая потребность, основанная на новом чувстве. И так далее.
― Хорошо, в таком случае — чем плох открытый гештальт? Что будет, если эти потребности так и останутся неудовлетворенными? Может быть, мы просто забудем о них?
― Понимаете, не дослушать песню ― это мелочь, ерунда. Наши переживания не будут слишком сильными. В крайнем случае мы помучаемся несколько дней, минут или часов, а потом возникнет новая потребность, более важная. Но нужно понимать, что незавершенные ситуации остаются в памяти гораздо дольше. Это и есть незакрытые гештальты.
― Есть ли какая-то классификация гештальтов?
― Незакрытые гештальты можно разделить на условные виды. Приведу конкретный пример: поездка в метро, поход на выставку, просмотр фильма ― это события. То есть в нашей терминологии ― гештальты. Они могут быть закрытыми или нет. Если говорить о видах, то, скорее, нам важно понимать, существенные они или нет.
Согласитесь, вряд ли мы пойдем к психологу по поводу недочитанной книги, забытой в такси. Но есть незакрытые ситуации, которые мешают нам строить свою жизнь. И здесь можно говорить о существенных незакрытых гештальтах. Например, пара прожила вместе несколько лет, а потом столкнулась с предательством. Люди разошлись, вроде бы ситуация закрыта. Но может оставаться ощущение недоумения. Это чувство будет ведущим. Человеку хочется удовлетворить свою потребность понять, почему так получилось. Значит, ситуация не завершена, нет целостности картины. Гештальт не закрыт.
Другая ситуация: ребенок растет в постоянной критике или просто при отсутствии ласки. Есть потребность безусловного принятия. Такой человек может на протяжении всей жизни стараться быть «хорошим», чтобы получить похвалу. Но проблема в том, он не знает, как это выглядит. Ему всегда будет недостаточно того, что он получает. Он продолжает чувствовать себя плохим, недостаточно хорошим. Ему всегда кажется, что можно еще лучше. Даже если все вокруг говорят, что он прекрасен во всех отношениях, у человека нет целостной картины. Гештальт не закрыт.
― Сколько может длиться незакрытый гештальт?
― Бывает, что незавершенные ситуации тянутся годами, а иногда десятилетиями. Если незакрытый гештальт остался в отношениях, то практически невозможно строить новые. У человека складывается целостная картина: в отношениях опасно, плохо, больно и страшно. В таком случае сначала нужно закрыть предыдущую ситуацию и только потом принимать новую.
― Есть ли объяснение, почему это именно так? Если разбирать пример сложных отношений, почему мы не можем заставить себя не переносить осадок от прошлых отношений на новые?
― Мы помним, что под потребностью лежит чувство. В данном случае ― недоумение. И пока это чувство не заменить на другое, потребность также не изменится. Идти дальше не получится. Ведь когда становится легче? Когда появляются чувства, приносящие облегчение в расставании: злость, презрение, а затем и безразличие.
― Как закрыть гештальт? Можно ли это сделать самостоятельно?
― Это очень сложно сделать самостоятельно. Именно гештальт-терапевты работают с существенными незакрытыми гештальтами, помогая клиенту осознать чувства к участникам ситуации. Именно к участникам, а не к самой ситуации. Часто это сложно, так как существует много социально неодобряемых, подавленных чувств. Часто нам проще винить себя, быть «хорошими», чем прожить злость, а иногда ярость или презрение к близкому человеку.
Терапия как проживание и осознание чувств ― это и есть гештальт-терапия. В результате работы с психологом можно понять, какая потребность осталась неудовлетворенной, удовлетворить ее и таким образом закрыть гештальт. Только после этого возможно осознать следующую потребность и начать получать желаемое, заботясь о себе.
― Янина, какие есть гештальт-методики?
― В терапии широко используется работа с телом. Дело в том, что любое чувство обязательно ощущается на телесном уровне. Психологи работают в «эксперименте», когда можно разделить две спорящие между собой стороны одного человека, дать им выговориться и услышать друг друга. В гештальт-терапии существует крайне внимательное отношение к словам клиента, можно работать с каждым словом, в любой метафоре. Работа со снами, так же широко используется в терапии, когда можно прожить свои разные представления о себе. Таким образом рождается самая главная целостность для каждого из нас ― целостность себя.
Что такое гештальт и почему его нужно закрывать?
2 июля 2020 25 998
Наверняка, каждый хоть раз в жизни слышал слово «гештальт» или фразу «незакрытый гештальт». Проблема в том, что знания о гештальтах у большинства поверхностные. Интуитивно мы можем ввернуть красивое словцо в разговор, но что на самом деле оно значит — часто не догадываемся. Сегодня наконец выясним, что же кроется за понятием гештальта, зачем его закрывать, и как в этом деле могут помочь специалисты.
Что такое гештальт?
Начать все же придется со скучноватых классических определений. Они, хоть и содержат в себе все элементы понятия, все же воспринимаются на слух туго.
Гештальт — от немецкого Gestalt — форма, образ, структура — это пространственно-наглядная форма воспринимаемых предметов, чьи существенные свойства нельзя понять путём суммирования свойств их частей.
Гештальт — единица анализа сознания и психики. Он обозначает цельные, несводимые к сумме своих частей, образования сознания.
Проще, чем первое, но все равно хочется пояснений.
Простыми словами, гештальт — это некий образ, который мы воспринимаем как что-то целое и неделимое, несмотря на сумму его частей. Так, например, когда мы смотрим на картину, то воспринимаем ее как единый объект. Благодаря этому у нас в памяти формируется образ этой картины. Никто не рассматривает и уж тем более не запоминает «Подсолнухи» Ван Гога как сумму мазков, которые сделал художник под разными углами.
4 психолога о том, как сохранить семью во время кризиса и карантина
Еще одним примером является мелодия. Мы не анализируем каждый звук по отдельности, не отмечаем его тональность и место на партитуре. Более того, мы узнаем мелодию, даже если кто-то сыграет ее в другой тональности или аранжировке.
Ну и самый простой пример — борщ. Когда мы едим это блюдо, то не разделяем его составляющие. В этом и весь смысл. Ведь если употребить все овощи по отдельности, вкуса борща мы не почувствуем. А значит целостного образа блюда не сложится.
Гештальт — это важное свойство нашей психики, которое позволяет нам избегать опасностей и видеть изменения в структуре предметов и явлений.
Посмотрите внимательно на эту картину.
Если вы никогда не видели ее раньше, то с первого взгляда покажется, что это хаотичное скопление мазков разной величины на холсте. Но, что если на самом деле это изображение далматинца, гуляющего по улице.
После того, как вы увидите собаку, развидеть ее уже не получится. В этом и есть суть гештальта.
Воспринимать окружающую действительность с помощью гештальтов — одно из базовых свойств нашей психики.
Когда мы видим отдельные разрозненные элементы реальности, основываясь на предыдущем опыте, какие-то из них мы не берем во внимание. А из остальных формируем цельный законченный образ. Это позволяет вовремя избежать опасности, ориентироваться в пространстве, узнавать важные объекты, даже когда что-то в них изменилось и многое другое.
Лучшие психотерапевты: ТОП-7 по мнению самих психологов
Возвращаясь к истории с далматинцем, ваша психика сравнила отдельные пятна и сформировала из них образ собаки. Но почему единожды увидев эту собаку, вы не сможете разделить её обратно?
Потому что одно из базовых формирование гештальта — это стремление к завершению. Так, например, официант отлично помнит заказ посетителя, пока выполняет его. Но тот час же забывает, что принес ему, едва тарелка касается столика. Выполнив заказ, официант закрыл гештальт. А до этого — он помогал ему фокусироваться на заказе.
Почему важно закрыть гештальт?
Мы часто проигрываем в памяти диалоги, в которых хотели бы высказаться иначе. Возвращаемся в неудавшиеся отношения, конфликты с родными — потому что для нашей памяти они остаются неразрешенными.
Невысказанные претензии, и невыясненные отношения крючком тянут нас в прошлое. И в то же время наш мозг все время старается закрыть гештальт всеми возможными в арсенале способами.
Так, например, девочка, которая росла в семье с эмоционально холодным отцом, и все время стремилась заслужить его внимание, пытается во взрослой жизни перенести этот опыт на своих партнеров. Она подсознательно влюбляется в мужчин, характером похожих на родителя и пытается вновь и вновь заслужить любовь…отца.
Сам того не ведая, человек регулярно притягивает в свою жизнь проблемную ситуацию, стараясь завершить гештальт из прошлого. Это может длиться годами и даже десятилетиями. Тем более, если за годы он сумел собрать целую гирлянду из незакрытых гештальтов.
Самое неприятное то, что эта ситуация не осознается. И именно это и мешает завершить гештальт…
Можно ли самому закрыть гештальт?
Можно, если задаться такой целью и довести дело до конца. Но здесь важно осознать, что главным топливом незакрытых гештальтов остаются эмоции, которые мы к ним подключаем. Это значит, что незавершённый гештальт не будет «закрыт», если мы слишком настойчиво с точки зрения эмоций, стараемся его завершить. Когда мы сильно вовлечены и не замечаем, как чувства преобладают на разумом. Безразличие и холодность к гештальту — лучшая тактика по его эффективному закрытию.
Все, что потребуется дальше — несколько шагов, сделать которые сразу, часто сложно.
Кто может помочь закрыть гештальт?
Гештальт-терапевт. Но, скорее всего, одним сеансом отделаться не выйдет. Вообще, гештальт-терапевт — понятие широкое. Специальность эта подразумевает психолога быть эдаким универсальным бойцом. Он может, например, просто выслушать клиента, которому нужна помощь. Может заинтересовано и доброжелательно выяснять у человека подробности его жизни и внутренних тревог. Этот же специалист внимательно наблюдает за тем, как проявляет себя собеседник во время сеанса, как и кем ощущает себя в настоящем времени. Не запрещено гештальт-терапевту проявлять и личные чувства, делиться собственными наблюдениями и мыслями. Он также вправе предложить клиенту поучаствовать в экспериментах, которые могут помочь познакомить человека с собственными потребностями.
В 1969 году отец гештальт-терапии Фредерик Перлз в своем труде «Gestalt Therapy Verbatim» печатает «гештальт-молитву» — несколько строк текста, которые получили в мире большую популярность. Эта «Молитва» содержит ключевую для гештальт-терапии идею независимой личности, которая строит отношения такими же самодостаточными личностями. Вот ее текст.
«Я делаю своё дело, и ты делаешь своё дело.
Я в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям,
И ты в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим.
Ты — это ты, и я — это я,
И если нам случилось найти друг друга — это прекрасно.
А если нет — ничего не поделаешь».
К слову, последнюю строчку часто опускают при цитировании, считая ее трагичной.
В то же время принятие обстоятельств, контроль над эмоциями и способность принять «невыносимую легкость бытия» присущи сильной и зрелой личности. Именно такую хочет взрастить в себе человек, закрывая гештальт за гештальтом и смело смотря в глаза будущему.
Читайте также
Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.