Закончи то что начал
Закончи то, что начал. Как доводить дела до конца
Эта книга научит вас завершать начатое. И не важно, идет ли речь о создании блога, запуске интернет-магазина, написании серии статей, похудении или изучении иностранного языка – методики Джона Эйкаффа работают во всех случаях. Каждая из них была обкатана во время тридцатидневного онлайн-марафона. В нем приняли участие несколько тысяч человек, испытывавших проблемы с завершением начатых проектов. Подходы, показавшие наилучшие результаты, легли в основу этой книги.
1) Как забыть все забывать. 15 простых привычек, чтобы не искать ключи по всей квартире
Иногда мозг дает сбой, и запоминать новую информацию становится сложнее. Известный нейробиолог и нейрохирург Такаси Цукияма просто и доступно рассказывает о привычках, которые помогают поддерживать мозг в отличном состоянии. Его советы помогут укрепить память и внимание, развить способности к творчеству, навести порядок в голове и изменить жизнь к лучшему.
Закончи то, что начал. Как доводить дела до конца скачать fb2, epub, pdf, txt бесплатно
Если вы давно хотели изменить свою жизнь, вырваться из привычного, надоевшего круга, но не могли решиться на активные действия, эта книга для вас. Прочитав ее, вы непременно получите заряд позитивной энергии, станете смелее и отважитесь жить по-новому.
На русском языке публикуется впервые.
В наше время многие стремятся похудеть. Они хотят сделать это быстро, не затрачивая особых усилий, средств, времени и не прибегая к физическим упражнениям. Кремлевская диета может удовлетворить все эти требования.
В этой книге вы найдете массу полезной информации не только о том, как похудеть, но и как применять кремлевскую диету при заболеваниях опорно-двигательного аппарата и как это сделать с помощью «вкусных» рецептов.
В наше время многие стремятся похудеть. Они хотят сделать это быстро, не затрачивая особых усилий, средств, времени и не прибегая к физическим упражнениям. Кремлевская диета может удовлетворить все эти требования.
В этой книге вы найдете массу полезной информации о том, как похудеть и как это сделать с помощью вкусных рецептов.
В наше время многие стремятся похудеть и хотят сделать это быстро. Кремлевская диета может удовлетворить все эти требования.
В этой книге основы кремлевской диеты гармонично сочетаются со спортом, поэтому следует сразу уяснить, что мало просто сменить рацион питания, необходимо приложить физические усилия.
Кремлевская диета – это эффективный способ вернуть изящество и стройность своему телу. Кушайте на здоровье и худейте! Даже в торжественные дни, когда другие набирают вес за праздничным столом, «кремлевец» с помощью приведенных рецептов и правильно составленного меню ест вкуснейшие, питательные блюда и не полнеет.
В наше время многие стремятся похудеть. Они хотят сделать это быстро, не затрачивая особых усилий, средств, времени и не прибегая к физическим упражнениям. Кремлевская диета может удовлетворить все эти требования.
В этой книге вы найдете массу полезной информации о том, как похудеть и как это сделать с помощью вкусных рецептов.
Кремлевская диета – один из многочисленных способов избавления от лишнего веса и проблем, связанных с ним. С ее помощью вы не только сбросите ненужные килограммы, но и приобретете желанную стройность. Делая кремлевскую гимнастику, вы укрепите и разовьете мышцы. Как правило, худеет не только жировая, но и мышечная ткань, поэтому комплекс физических упражнений просто необходим.
Кроме того, кремлевская диета не только для толстяков. Это очень хороший способ поправиться для излишне худых. С помощью этого же рациона вы сможете сохранить достигнутый результат.
У Александры, кажется, есть все для счастливой жизни: стремительная карьера в иностранном банке, любимый человек, уютная квартирка на окраине Москвы. Не хватает только обручального кольца, по ее мнению. На 25-летнем юбилее Александра ожидает от Алексея предложения руки и сердца, но он ей дарит сертификат на посещение курса по тайм-менеджменту. Алексей — психолог и опасается, что перфекционистское отношение ее возлюбленной к работе постепенно убивает их отношения. Он утверждает, что она не видит главного в жизни. Александра и сама замечает, что не все в ее жизни идеально: вставать по утрам становится все сложнее, а к Алексею она чувствует меньше и меньше. Она вообще мало чувствует, пока в числе ее подчиненных не появляется новый сотрудник Николай. Он интересуется не только работой и, кажется, все успевает. В Николае она находит то, чего ей не хватает в Алексее. Но сможет ли она найти то главное, что нужно именно ей? Сможет ли каждый из нас?
Перфекционизм порождает прокрастинацию — тезисы из книги «Закончи то, что начал. Как доводить дела до конца»
Резюме на книгу Джона Эйкаффа «Закончи, то что начал. Как доводить дела до конца», которая вошла в топ-5 списка книг из моего Notion.
Если бы я умел писать, то опыт косяков, расфокусировки, перфекционизма и прокрастинации выглядел как эта книга.
Данная статья — не рецензия с мнением и оценкой, а резюме, то есть тезисы после прочтения. Их формирую в своём Notion после потребления книг. Прошлое резюме опубликовал на VC, аудитория оценила, решил и этими поделиться.
Кому советую книгу:
В целом, всем. Особенно:
Начинаем дело. Накосячим, факапим. Бросаем, потому что «сразу все не так пошло» или ждали потрясающих успехов на первых этапах.
Год назад взялся на английский. Сложно давалось понимание речи. После первых упражнений на скриптинг (слушаю — пишу текстом), понял, что смысл вообще не улавливаю. Параллельно знакомый напел о его еженедельных просмотрах фильмов на английском и понимании всего происходящего. Мое ожидание от прокачки понимания речи резко подскочило, а на практике не мог отличить have от half. В итоге взбесился и бросил.
Спустя полгода взялся снова и каждое второе утро перевожу в текст часть интервью тренера Жозе Моуриньо (его произношение мне понятно).
Результат: могу прослушать речь, понять основной смысл и перевести в текст без переводчика.
Мне важно было начать понимать речь, а не моментально начать понимать коллег из другой страны. Перфекционизм визуально увеличил время вовлечения в английский язык, еще я психанул и бросил, потому что не получалось. К черту перфекционизм!
Мораль: важен стабильный прогресс, который в итоге приблизит к результату.
Что делаем: каждый день движемся к целе.
Принято ставить грандиозные вдохновляющие цели. На самом деле, чем отдаленнее цель от текущего состояния, тем больше мозг начинает обороняться и прокрастинировать.
Поставил цель на 2020 год — побывать в классном городе, желательно, столице любой страны западной Европы. Пандемия все перечеркнула, так еще и английский в моей голове «завелся» не сразу. В ноябре 2020 пришел в себя и понял — хоть куда-то надо сгонять и перезагрузиться.
Результат: побывал в Белгороде. Не Берлин, да, но поездка зарядила до конца года (у нас четвертый квартал — самое огненное сезонное время и в декабре обычно уже соображаешь на уровне киселя).
Мораль: побывай хотя бы в Праге перед тем как собираться в Лондон.
Что делаем: ставим реальные цели. Если не понятно как — подели на 2 текущую (занизь) и вперёд.
Мы впечатлены людьми, успевающими все. «Он такой крутой, наверно, не спит и не смотрит сериалы. Надо срочно бросать все развлечения и пахать!».
Расфокус — бич современности из-за гигантского информационного шума и потока задач. Будем браться за все — не успеем нигде. В сутках 24 часа, а мы простые люди, а не Тони Старк. Как назло, когда мы стараемся сфокусироваться куча всего начинает требовать внимания.
У меня есть замечательный и энергичный друг, который не может сказать «нет», так как старается всем угодить. В итоге, на работе задерживается «до победного» и не доводит свои начинания до конца: то его брат попросит перепахать всю дачу, то на работе сотрудницы кокетливо просят переустановить «винду», то руководитель скидывает свои проекты, а потом с наездом справедливо требует результат по предыдущим. Мой друг благородно отвечает: «Но я же начал свежий проект, как ты просил, бросив предыдущий» — это оправдание. Так не работает. Решение выше — «нет».
Результат: тут его нет, я так и не смог его переубедить угождать всем.
Мораль: определите для себя 2-3 ключевых направления, сфокусируйтесь на них, остальному говорите «нет».
Что делаем: Остерегайтесь «Благородных оправданий» — это очень хорошие причины, по которым вы не можете достичь цели. Научитесь говорить «нет».
Повелось, работа — серьезное занятие. Если ты шутишь и получаешь удовольствие, то что-то с тобой не так. А также есть история — если ты не жалуешься, то тебя можно нагрузить задачами сверху. Очень вероятно, это приведет к выгоранию.
Что-то когда-то мне вбило в голову, что если буду улыбаться на работе, то коллеги будут считать, что я не выполняю часть работы или плохой сотрудник. Типа, надо чтобы тебя чуть-чуть всегда жалели, вокруг же кризисы, все так сложно, а мне легко, значит, где-то факаплю.
Просто, нет. Я поменял свое отношение к этой зависимости и к делу на уровне эмоций.
Результат: каждый день просыпаюсь с улыбкой, знаю, что занимаюсь любимым делом и получаю удовольствие.
Понимаю, это читается как цитата из выступления господина Тони Роббинса, но это работает.
Мораль: Находите развлекающие элементы в рутине, разбейте проект на задачки и выполняйте квест, пообещайте себе ачивку за выполнение. Улыбайтесь!
Что делаем: играем и веселимся.
На протяжении всей жизни мы получаем «шрамы». В универе все считали, что круто не готовиться к экзамену и сдать, пользуясь эрудицией и тем что запомнили на парах. Из-за этого мало учитесь и завидуете уровню коллег.
Тяжело шел Excel и было стремно проходить базовые курсы на работе, так как встречал удивление коллег. Дома постоянно все отвлекало, да и время семье надо уделять. В итоге, забросит важный soft-скилл. Когда он потребовался в менеджменте, пришлось судорожно наверстывать по утрам. Если бы ранее не постеснялся и спокойно проходил курс на работе, не обращая внимания на удивление коллег, все бы шло спокойно и без стресса.
Результат: отличный уровень Excel (но это не точно).
Мораль: забейте на мнение окружающих.
Что делаем: делаем необходимое для цели и не важно кто что подумает.
Для меня самый сложный пункт. Важно анализировать факты, а не общественное мнение или косвенные показатели. Если решил привести свое тело в порядок, а спустя месяц килограммы на весах не уходят, но живот подтягивается, а спина выпрямляется, то это факт и показатель, а не цифра на весах.
Прокачиваешься в таргетировании (бить рекламой в целевую аудиторию), пробуешь, тестируешь, косячишь, попадаешь! От коллег или конкурентов слышишь «чего он там, посредственный исполнитель, да и делает все долго». Расстраиваешься и прекращаешь развиваться, не оценили же.
Анализируем факты: цена лида (CPL) ниже, кампаний вести можешь больше, клиент доволен — это факты и настоящий результат.
Результат: опыт помогает сейчас развивать подход в одном из отделов, а кто там что говорил уже забыл.
Мораль: некорректно выбрана характеристика результата (мнение вместо бизнес-показателей).
Что делаем: анализируем прямые метрики, указывающие на результат, а не косвенные.
«Я не знаю никого, кто за километр до финиша снимался бы с марафона».
А я вот знаю, это тот кого вы сейчас читаете. Недоделать дело до конца — соблазн и причин много: появился другой приоритет, переживаешь за проделанный путь и не хочется его заканчивать, страшно поделиться с миром результатом, отвлёкся, устал, хочешь в отпуск.
Не хотел публиковать тут эту статью, так как переживал за репутацию, вдруг, народ почитает и будет ругать в комментариях. Вдруг, только я ошибаюсь, а остальные на голову круче, а я в своём уютном мире сижу.
Результат: вы читаете этот контент тут.
Мораль: не совершишь последний шаг — обнулишь все предыдущие усилия.
Что делать: выдохни перед последним шагом, добей! Результат будет, отрицательный результат — тоже опыт.
В книге есть еще несколько здравых советов, но выше описал то чем «переболел» сам и то что сделало меня на капельку сильнее.
Начал с ТОП-5 списка из Notion. Вероятно, вам будет любопытно как он выглядит. Ниже маркированный список, там нет градации по рейтингу, не совсем корректно сравнивать эти потрясающие книги:
Спасибо за уделённое время! Очень советую книгу и очень советую сегодня сделать любое поступательное движение к результату.
Закончи то, что начал. Как доводить дела до конца
Скачать книгу
О книге «Закончи то, что начал. Как доводить дела до конца»
В нашем мире побеждают те, кто умеет доводить до конца начатые дела. К сожалению, таких людей становится всё меньше и меньше, ведь современная реальность полна отвлекающих факторов. В результате люди не выполняют половины того, что они запланировали в жизни. Джон Эйкафф в своей книге демонстрирует то, как можно научиться всегда доводить начатое дело до конца.
Свою методику, изложенную в этой книге, автор подтвердил в процессе проведения им тридцатидневного онлайн-марафона. Основная его мысль состоит в том, что любому человеку завершить начатые проекты мешает не банальная лень, а перфекционизм. Люди занимаются излишней критикой самих себя и поэтому останавливаются на половине пути, не веря, что они дойдут до конца. Таким образом, для их мотивации к завершению начатого будут эффективны упражнения, смывающие психологическое давление на личность, а не те, которые повышают его самоотдачу во время работы.
Несмотря на то, что подходы, опубликованные в этой книге, могут показаться странными и противоречивыми, они строго научны. Автор создал их на основе исследований, проведённых Мичиганским университетом. Они послужили источником первичных данных для этой книги. Джон Эйкафф разделил её на несколько частей, каждая из которых посвящена конкретной проблеме, мешающей человеку стать успешным. Кроме того, к каждой главе прилагается и практический материал, позволяющий легче и быстрее усвоить изложенную в ней теорию. Книга будет интересна всем тем, кто хочет изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону, стать успешным, получить признание в обществе.
Произведение относится к жанру Самосовершенствование. Оно было опубликовано в 2017 году издательством Эксмо. Книга входит в серию «New Concept». На нашем сайте можно скачать книгу «Закончи то, что начал. Как доводить дела до конца» в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt или читать онлайн. Рейтинг книги составляет 4.29 из 5. Здесь так же можно перед прочтением обратиться к отзывам читателей, уже знакомых с книгой, и узнать их мнение. В интернет-магазине нашего партнера вы можете купить и прочитать книгу в бумажном варианте.
Закончи то, что начал. Как доводить дела до конца
Перейти к аудиокниге
Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли
Эта и ещё 2 книги за 299 ₽
Эта книга научит вас завершать начатое. И не важно, идет ли речь о создании блога, запуске интернет-магазина, написании серии статей, похудении или изучении иностранного языка – методики Джона Эйкаффа работают во всех случаях. Каждая из них была обкатана во время тридцатидневного онлайн-марафона. В нем приняли участие несколько тысяч человек, испытывавших проблемы с завершением начатых проектов. Подходы, показавшие наилучшие результаты, легли в основу этой книги.
Знаете ли вы, почему незнакомые люди так агрессивно ведут себя в интернете? Потому что только там они могут выпустить пар. Когда вы отказываетесь от положительных эмоций, вы не становитесь менее эмоциональными – вы только пытаетесь заместить их чем-то другим. Многие неприятные люди из сети стали такими оттого, что не могли довести дело до конца и теперь страдают от душевной боли. Может быть, они просто не смогли победить перфекционизм и забили на свои цели, выбрав что-то другое. Несмотря ни на что – мы попробуем. Мы будем действовать. Ошибаться. И пробовать снова.
Знаете ли вы, почему незнакомые люди так агрессивно ведут себя в интернете? Потому что только там они могут выпустить пар. Когда вы отказываетесь от положительных эмоций, вы не становитесь менее эмоциональными – вы только пытаетесь заместить их чем-то другим. Многие неприятные люди из сети стали такими оттого, что не могли довести дело до конца и теперь страдают от душевной боли. Может быть, они просто не смогли победить перфекционизм и забили на свои цели, выбрав что-то другое. Несмотря ни на что – мы попробуем. Мы будем действовать. Ошибаться. И пробовать снова.
Вы можете попробовать снова. Сегодня, завтра, на следующей неделе.
Закончи то что начал
© Спирина Ю., перевод на русский язык, 2018
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2018
1) Как забыть все забывать. 15 простых привычек, чтобы не искать ключи по всей квартире
Иногда мозг дает сбой, и запоминать новую информацию становится сложнее. Известный нейробиолог и нейрохирург Такаси Цукияма просто и доступно рассказывает о привычках, которые помогают поддерживать мозг в отличном состоянии. Его советы помогут укрепить память и внимание, развить способности к творчеству, навести порядок в голове и изменить жизнь к лучшему.
2) От сильных идей к великим делам. 21 мастер-класс по превращению планов в достижения
На свете хватает людей, способных придумать перспективную идею. И так мало тех, кто способен претворить её в жизнь. Эта книга содержит 21 мастер-класс, каждый из которых прокачивает один или несколько навыков по превращению идей в дела. Она заставит вас переосмыслить своё отношение к ошибкам и поможет развить творческое мышление.
3) Рестарт. Как вырваться из «дня сурка» и начать жить
Надоел один и тот же сценарий «дом – работа – дом»? По мнению Татьяны Ананьевой, признанного эксперта в области HR и маркетинга, в основе счастливой и гармоничной жизни лежит осознанность и понимание своих желаний. В своей книге она в легкой и доступной форме учит, как обрести внутренний баланс и стать счастливее в работе и в жизни.
4) Цельная жизнь. Главные навыки для достижения ваших целей
Что отличает успешных людей от неудачников? На этот вопрос отвечает в своей книге автор знаменитого проекта «Куриный бульон для души». Джек Кэнфилд подробно описывает 10 ключевых стратегий, которые не просто помогают достигать целей, но и учат фокусироваться на самом важном в жизни.
ЭТА КНИГА ПОМОЖЕТ, КОГДА:
• что-то пошло не так в успешной реализации вашего проекта (создании бизнеса, написании книги, похудении, изучении иностранного языка), и вы чувствуете, как угасает еще совсем недавно пылавший энтузиазм;
• вы понимаете, что не успеваете реализовать намеченное в полном объеме, из-за чего испытываете острое чувство вины;
• желание сделать все идеально загнало вас в хронический стресс, мешающий двигаться дальше;
• вы устали от рутины, которой хватает в любом деле, или просто чувствуете, что выдохлись;
• незаметно для себя вы придумали якобы полезное занятие, которое на самом деле просто помогает вам сбегать от своего главного проекта;
• вы придумали тысячу и одно благородное оправдание, покрывающее ваше бездействие;
• просто пришло время закончить уже к чертовой матери этот дурацкий проект.
Посвящается моим родителям, Марку и Либби Экафф, которые считали меня писателем задолго до того, как я им стал
Пять лет назад я укрощал неправильных драконов.
В то время у меня вышла книга, призывавшая читателей что-то начать. Я бросал вызов встать с дивана. Я открывал глаза на то, что ничто не мешает создать свой бизнес. Я призывал сесть на диету, или написать книгу, или начать добиваться того, о чем большинство из нас мечтало долгие годы.
Я думал, что самая большая проблема заключается в призрачном страхе неудачи, который заставляет людей откладывать свои желания на потом. Мне казалось, едва они пересекут стартовую линию, все остальное произойдет само собой. Страх был драконом, который не давал им двигаться вперед, и, только начав действовать, они могли победить его. Но я был прав лишь отчасти.
Да, хороший старт, несомненно, имеет значение. Первые шаги – волнующие и критичные, и все-таки они – не самые важные.
Знаете, что важнее? Знаете, что делает начало любого дела простым и незначительным?
Год за годом на встречах с читателями я слышал один и тот же вопрос: «У меня никогда не было проблем что-то начать. Я брался за миллион дел, но никогда не доводил их до конца. Как это исправить?» У меня не было ответа, так как я сам задавал себе тот же вопрос.
Я редко заканчивал свои дела. Я пробежал половину марафона, написал шесть книг и довольно прилично оделся сегодня, но все это скорее исключения из моей повседневной жизни. Я прочитал до конца всего лишь 10 процентов книг из домашней библиотеки. На шестидневную программу тренировок P90X мне потребовалось около трех лет. В 23 года я получил голубой пояс по карате – это примерно на 76 поясов меньше, чем черный. В моем кабинете валяются 32 едва начатых блокнота Moleskine, а в ванной 19 тюбиков гигиенической помады, использованной наполовину. Любой финансовый консультант сошел бы с ума, если бы узнал, какая часть моего бюджета уходит на уход за губами!
Но, по крайней мере, я не одинок в своих слабостях.
Согласно исследованиям, 92 % новогодних обещаний не исполняются. Каждый раз одно и то же, в январе люди полны надежд и энтузиазма, они живут с девизом: «Новый год – новый я!»
Но из 100 человек, начавших движение к цели, лишь восемь доходят до финиша. То есть, по статистике, у вас столько же шансов поступить в Джульярдскую школу искусств в Нью-Йорке и стать балериной, сколько закончить начатое.
Мне казалось, моя проблема заключается в том, что я мало старался. Ведь именно так говорят онлайн-гуру, сияя голливудской улыбкой. «Вы должны двигаться! Вы должны пытаться! Отоспитесь в гробу!» Может быть, я просто ленивый? К тому же я знал, что у меня опасно низкий уровень выдержки. Выяснил это, когда прошел тест из книги «Твердость характера» Ангелы Дакворт. Мои результаты были настолько низкими, что я даже не попал ни в какую категорию. Там должны были быть специальные баллы для тех, кто просто закончил тест. Тогда бы я получил хоть что-то.
То, что было потом, в лучшем случае можно назвать случайностью. Да, в этом не признаются в книгах по саморазвитию. Гораздо приятнее переписать свою историю таким образом, чтобы представить себя в лучшем свете и доказать, что ты обладаешь достаточной квалификацией, чтобы помогать другим.
Те, кто добился успеха, возвращаются в прошлое и придумывают 10 способов, благодаря которым они достигли того, что имеют. А потом пишут книгу под названием «10 шагов к успеху». Но сам я и не думал рассказывать ничего подобного. Потому что был удивлен так же, как и вы. Я просто рад, что это сработало.
Весной 2016 года ко мне с деловым предложением обратился Майк Пизли, исследователь из Университета Мемфиса. Он хотел провести работу с людьми, которые прошли мой тридцатидневный марафон, и выяснить, что из моей программы сработало, а что нет. Он заканчивал диссертацию и хотел написать несколько статей на эту тему. В течение следующих месяцев Пизли протестировал более 850 человек, чтобы собрать достаточную базу данных.