Закончи то что начал читать бесплатно полностью
Закончи то, что начал. Как доводить дела до конца
Скачать книгу
О книге «Закончи то, что начал. Как доводить дела до конца»
В нашем мире побеждают те, кто умеет доводить до конца начатые дела. К сожалению, таких людей становится всё меньше и меньше, ведь современная реальность полна отвлекающих факторов. В результате люди не выполняют половины того, что они запланировали в жизни. Джон Эйкафф в своей книге демонстрирует то, как можно научиться всегда доводить начатое дело до конца.
Свою методику, изложенную в этой книге, автор подтвердил в процессе проведения им тридцатидневного онлайн-марафона. Основная его мысль состоит в том, что любому человеку завершить начатые проекты мешает не банальная лень, а перфекционизм. Люди занимаются излишней критикой самих себя и поэтому останавливаются на половине пути, не веря, что они дойдут до конца. Таким образом, для их мотивации к завершению начатого будут эффективны упражнения, смывающие психологическое давление на личность, а не те, которые повышают его самоотдачу во время работы.
Несмотря на то, что подходы, опубликованные в этой книге, могут показаться странными и противоречивыми, они строго научны. Автор создал их на основе исследований, проведённых Мичиганским университетом. Они послужили источником первичных данных для этой книги. Джон Эйкафф разделил её на несколько частей, каждая из которых посвящена конкретной проблеме, мешающей человеку стать успешным. Кроме того, к каждой главе прилагается и практический материал, позволяющий легче и быстрее усвоить изложенную в ней теорию. Книга будет интересна всем тем, кто хочет изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону, стать успешным, получить признание в обществе.
Произведение относится к жанру Самосовершенствование. Оно было опубликовано в 2017 году издательством Эксмо. Книга входит в серию «New Concept». На нашем сайте можно скачать книгу «Закончи то, что начал. Как доводить дела до конца» в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt или читать онлайн. Рейтинг книги составляет 4.29 из 5. Здесь так же можно перед прочтением обратиться к отзывам читателей, уже знакомых с книгой, и узнать их мнение. В интернет-магазине нашего партнера вы можете купить и прочитать книгу в бумажном варианте.
Закончи то, что начал. Как доводить дела до конца
Эта книга научит вас завершать начатое. И не важно, идет ли речь о создании блога, запуске интернет-магазина, написании серии статей, похудении или изучении иностранного языка – методики Джона Эйкаффа работают во всех случаях. Каждая из них была обкатана во время тридцатидневного онлайн-марафона. В нем приняли участие несколько тысяч человек, испытывавших проблемы с завершением начатых проектов. Подходы, показавшие наилучшие результаты, легли в основу этой книги.
1) Как забыть все забывать. 15 простых привычек, чтобы не искать ключи по всей квартире
Иногда мозг дает сбой, и запоминать новую информацию становится сложнее. Известный нейробиолог и нейрохирург Такаси Цукияма просто и доступно рассказывает о привычках, которые помогают поддерживать мозг в отличном состоянии. Его советы помогут укрепить память и внимание, развить способности к творчеству, навести порядок в голове и изменить жизнь к лучшему.
Закончи то, что начал. Как доводить дела до конца скачать fb2, epub, pdf, txt бесплатно
Если вы давно хотели изменить свою жизнь, вырваться из привычного, надоевшего круга, но не могли решиться на активные действия, эта книга для вас. Прочитав ее, вы непременно получите заряд позитивной энергии, станете смелее и отважитесь жить по-новому.
На русском языке публикуется впервые.
В наше время многие стремятся похудеть. Они хотят сделать это быстро, не затрачивая особых усилий, средств, времени и не прибегая к физическим упражнениям. Кремлевская диета может удовлетворить все эти требования.
В этой книге вы найдете массу полезной информации не только о том, как похудеть, но и как применять кремлевскую диету при заболеваниях опорно-двигательного аппарата и как это сделать с помощью «вкусных» рецептов.
В наше время многие стремятся похудеть. Они хотят сделать это быстро, не затрачивая особых усилий, средств, времени и не прибегая к физическим упражнениям. Кремлевская диета может удовлетворить все эти требования.
В этой книге вы найдете массу полезной информации о том, как похудеть и как это сделать с помощью вкусных рецептов.
В наше время многие стремятся похудеть и хотят сделать это быстро. Кремлевская диета может удовлетворить все эти требования.
В этой книге основы кремлевской диеты гармонично сочетаются со спортом, поэтому следует сразу уяснить, что мало просто сменить рацион питания, необходимо приложить физические усилия.
Кремлевская диета – это эффективный способ вернуть изящество и стройность своему телу. Кушайте на здоровье и худейте! Даже в торжественные дни, когда другие набирают вес за праздничным столом, «кремлевец» с помощью приведенных рецептов и правильно составленного меню ест вкуснейшие, питательные блюда и не полнеет.
В наше время многие стремятся похудеть. Они хотят сделать это быстро, не затрачивая особых усилий, средств, времени и не прибегая к физическим упражнениям. Кремлевская диета может удовлетворить все эти требования.
В этой книге вы найдете массу полезной информации о том, как похудеть и как это сделать с помощью вкусных рецептов.
Кремлевская диета – один из многочисленных способов избавления от лишнего веса и проблем, связанных с ним. С ее помощью вы не только сбросите ненужные килограммы, но и приобретете желанную стройность. Делая кремлевскую гимнастику, вы укрепите и разовьете мышцы. Как правило, худеет не только жировая, но и мышечная ткань, поэтому комплекс физических упражнений просто необходим.
Кроме того, кремлевская диета не только для толстяков. Это очень хороший способ поправиться для излишне худых. С помощью этого же рациона вы сможете сохранить достигнутый результат.
У Александры, кажется, есть все для счастливой жизни: стремительная карьера в иностранном банке, любимый человек, уютная квартирка на окраине Москвы. Не хватает только обручального кольца, по ее мнению. На 25-летнем юбилее Александра ожидает от Алексея предложения руки и сердца, но он ей дарит сертификат на посещение курса по тайм-менеджменту. Алексей — психолог и опасается, что перфекционистское отношение ее возлюбленной к работе постепенно убивает их отношения. Он утверждает, что она не видит главного в жизни. Александра и сама замечает, что не все в ее жизни идеально: вставать по утрам становится все сложнее, а к Алексею она чувствует меньше и меньше. Она вообще мало чувствует, пока в числе ее подчиненных не появляется новый сотрудник Николай. Он интересуется не только работой и, кажется, все успевает. В Николае она находит то, чего ей не хватает в Алексее. Но сможет ли она найти то главное, что нужно именно ей? Сможет ли каждый из нас?
Закончи то что начал читать бесплатно полностью
Закончи то, что начал
ЭТА КНИГА ПОМОЖЕТ, КОГДА:
• что-то пошло не так в успешной реализации вашего проекта (создании бизнеса, написании книги, похудении, изучении иностранного языка), и вы чувствуете, как угасает еще совсем недавно пылавший энтузиазм;
• вы понимаете, что не успеваете реализовать намеченное в полном объеме, из-за чего испытываете острое чувство вины;
• желание сделать все идеально загнало вас в хронический стресс, мешающий двигаться дальше;
• вы устали от рутины, которой хватает в любом деле, или просто чувствуете, что выдохлись;
• незаметно для себя вы придумали якобы полезное занятие, которое на самом деле просто помогает вам сбегать от своего главного проекта;
• вы придумали тысячу и одно благородное оправдание, покрывающее ваше бездействие;
• просто пришло время закончить уже к чертовой матери этот дурацкий проект.
Посвящается моим родителям, Марку и Либби Экафф, которые считали меня писателем задолго до того, как я им стал
Пять лет назад я укрощал неправильных драконов.
В то время у меня вышла книга, призывавшая читателей что-то начать. Я бросал вызов встать с дивана. Я открывал глаза на то, что ничто не мешает создать свой бизнес. Я призывал сесть на диету, или написать книгу, или начать добиваться того, о чем большинство из нас мечтало долгие годы.
Я думал, что самая большая проблема заключается в призрачном страхе неудачи, который заставляет людей откладывать свои желания на потом. Мне казалось, едва они пересекут стартовую линию, все остальное произойдет само собой. Страх был драконом, который не давал им двигаться вперед, и, только начав действовать, они могли победить его. Но я был прав лишь отчасти.
Да, хороший старт, несомненно, имеет значение. Первые шаги — волнующие и критичные, и все-таки они — не самые важные.
Знаете, что важнее? Знаете, что делает начало любого дела простым и незначительным?
Год за годом на встречах с читателями я слышал один и тот же вопрос: «У меня никогда не было проблем что-то начать. Я брался за миллион дел, но никогда не доводил их до конца. Как это исправить?» У меня не было ответа, так как я сам задавал себе тот же вопрос.
Я редко заканчивал свои дела. Я пробежал половину марафона, написал шесть книг и довольно прилично оделся сегодня, но все это скорее исключения из моей повседневной жизни. Я прочитал до конца всего лишь 10 процентов книг из домашней библиотеки. На шестидневную программу тренировок P90X мне потребовалось около трех лет. В 23 года я получил голубой пояс по карате — это примерно на 76 поясов меньше, чем черный. В моем кабинете валяются 32 едва начатых блокнота Moleskine, а в ванной 19 тюбиков гигиенической помады, использованной наполовину. Любой финансовый консультант сошел бы с ума, если бы узнал, какая часть моего бюджета уходит на уход за губами!
Но, по крайней мере, я не одинок в своих слабостях.
Согласно исследованиям, 92 % новогодних обещаний не исполняются. Каждый раз одно и то же, в январе люди полны надежд и энтузиазма, они живут с девизом: «Новый год — новый я!»
Но из 100 человек, начавших движение к цели, лишь восемь доходят до финиша. То есть, по статистике, у вас столько же шансов поступить в Джульярдскую школу искусств в Нью-Йорке и стать балериной, сколько закончить начатое.
Мне казалось, моя проблема заключается в том, что я мало старался. Ведь именно так говорят онлайн-гуру, сияя голливудской улыбкой. «Вы должны двигаться! Вы должны пытаться! Отоспитесь в гробу!» Может быть, я просто ленивый? К тому же я знал, что у меня опасно низкий уровень выдержки. Выяснил это, когда прошел тест из книги «Твердость характера» Ангелы Дакворт. Мои результаты были настолько низкими, что я даже не попал ни в какую категорию. Там должны были быть специальные баллы для тех, кто просто закончил тест. Тогда бы я получил хоть что-то.
То, что было потом, в лучшем случае можно назвать случайностью. Да, в этом не признаются в книгах по саморазвитию. Гораздо приятнее переписать свою историю таким образом, чтобы представить себя в лучшем свете и доказать, что ты обладаешь достаточной квалификацией, чтобы помогать другим.
Те, кто добился успеха, возвращаются в прошлое и придумывают 10 способов, благодаря которым они достигли того, что имеют. А потом пишут книгу под названием «10 шагов к успеху». Но сам я и не думал рассказывать ничего подобного. Потому что был удивлен так же, как и вы. Я просто рад, что это сработало.
Весной 2016 года ко мне с деловым предложением обратился Майк Пизли, исследователь из Университета Мемфиса. Он хотел провести работу с людьми, которые прошли мой тридцатидневный марафон, и выяснить, что из моей программы сработало, а что нет. Он заканчивал диссертацию и хотел написать несколько статей на эту тему. В течение следующих месяцев Пизли протестировал более 850 человек, чтобы собрать достаточную базу данных.
Для меня это был совершенно новый опыт, так как раньше (с 2003 года) я руководствовался принципом «говори в интернете все, что хочешь, не основываясь на фактах». То, что он выяснил, повлияло не только на мое представление о том, как доводить дела до конца, но и на концепцию этой книги.
И в некотором роде на всю мою жизнь.
Майк обнаружил, что те, кто прошел курс целиком, в будущем доводили дела до конца на 27 % чаще, чем остальные. Это звучало обнадеживающе, но не удивляло — ведь если человек 30 дней подряд выполняет какую-то работу, он в любом случае становится лучше. Меня поразило, что все лежало на поверхности.
Знаете, какие упражнения помогли людям улучшить свои результаты? Те, которые избавляли их от давления и болезненного перфекционизма.
Именно из-за них люди отказывались от своих целей. Не важно, пытались ли они сбросить вес, написать пост в блог или получить повышение, — результат всегда был один и тот же. Чем меньше люди стремились к совершенству, тем большего они добивались. Оказывается, дело было не в том, чтобы начать больше и усиленнее работать.
Человек, который постоянно берется за все подряд, может стать победителем в каждом деле!
Да, мы можем доводить дела до конца. Признайтесь, сейчас вы думаете, что смысл этой книги примерно такой же, что у рекламы Red Bull. Я дам вам несколько советов, замотивирую так, что у вас будут гореть глаза, и научу добиваться все больших и больших высот! Думаете, на вас это сработает? Вы начнете больше работать и у вас сразу все начнет получаться? Больше работать = ярче жить? Скажите честно, насколько сильно вам помогли в жизни советы по продуктивности, тренинги по тайм-менеджменту или другие лайфхаки?
Не помогли и не помогут.
Если вы хотите довести дело до конца, то первое, что вам стоит сделать, так это раз и навсегда избавиться от перфекционизма. Вы должны урезать свои цели хотя бы в два раза, научиться получать удовольствие и понять, какие действия надо поставить в начало списка, а какие сразу вычеркнуть.
Это так просто, что кажется невероятным. Плюс вы привыкли, что у вас в голове всегда раздаются голоса ваших учителей, родителей и начальников: «В жизни не бывает легких путей».
Хорошо, тогда пообещайте мне, что перестанете пользоваться Google. В следующий раз, когда вам нужно будет узнать что-то, напишите письмо в национальную библиотеку. На бумаге. Оближите марку и приклейте ее на конверт. Ведь самоклеющиеся марки — изобретение для ленивых.
Именно так и поступили братья Райт, чтобы найти место для испытаний своих самолетов. Они написали в национальную метеорологическую службу США и спросили, в какой части страны лучше всего обстоит ситуация с ветром. В бюро провели исследования, собрали все данные и только потом ответили. Братья Райт изучили отчет и выбрали местечко под названием Китти Хок в Северной Каролине. Затем они написали почтальону, чтобы узнать, что на самом деле представляет из себя этот остров. А потом ждали от него ответа.
Процесс длился целую вечность (по крайней мере, по нашим меркам — ведь сейчас у нас на все есть более легкое решение).
Спросить у местного жителя острова Мартас-Винъярд, какой самый лучший пляж, — чересчур просто. (Если что — ответ «выбирайте Ташму».)
Закончи то что начал читать бесплатно полностью
© Спирина Ю., перевод на русский язык, 2018
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2018
1) Как забыть все забывать. 15 простых привычек, чтобы не искать ключи по всей квартире
Иногда мозг дает сбой, и запоминать новую информацию становится сложнее. Известный нейробиолог и нейрохирург Такаси Цукияма просто и доступно рассказывает о привычках, которые помогают поддерживать мозг в отличном состоянии. Его советы помогут укрепить память и внимание, развить способности к творчеству, навести порядок в голове и изменить жизнь к лучшему.
2) От сильных идей к великим делам. 21 мастер-класс по превращению планов в достижения
На свете хватает людей, способных придумать перспективную идею. И так мало тех, кто способен претворить её в жизнь. Эта книга содержит 21 мастер-класс, каждый из которых прокачивает один или несколько навыков по превращению идей в дела. Она заставит вас переосмыслить своё отношение к ошибкам и поможет развить творческое мышление.
3) Рестарт. Как вырваться из «дня сурка» и начать жить
Надоел один и тот же сценарий «дом – работа – дом»? По мнению Татьяны Ананьевой, признанного эксперта в области HR и маркетинга, в основе счастливой и гармоничной жизни лежит осознанность и понимание своих желаний. В своей книге она в легкой и доступной форме учит, как обрести внутренний баланс и стать счастливее в работе и в жизни.
4) Цельная жизнь. Главные навыки для достижения ваших целей
Что отличает успешных людей от неудачников? На этот вопрос отвечает в своей книге автор знаменитого проекта «Куриный бульон для души». Джек Кэнфилд подробно описывает 10 ключевых стратегий, которые не просто помогают достигать целей, но и учат фокусироваться на самом важном в жизни.
ЭТА КНИГА ПОМОЖЕТ, КОГДА:
• что-то пошло не так в успешной реализации вашего проекта (создании бизнеса, написании книги, похудении, изучении иностранного языка), и вы чувствуете, как угасает еще совсем недавно пылавший энтузиазм;
• вы понимаете, что не успеваете реализовать намеченное в полном объеме, из-за чего испытываете острое чувство вины;
• желание сделать все идеально загнало вас в хронический стресс, мешающий двигаться дальше;
• вы устали от рутины, которой хватает в любом деле, или просто чувствуете, что выдохлись;
• незаметно для себя вы придумали якобы полезное занятие, которое на самом деле просто помогает вам сбегать от своего главного проекта;
• вы придумали тысячу и одно благородное оправдание, покрывающее ваше бездействие;
• просто пришло время закончить уже к чертовой матери этот дурацкий проект.
Посвящается моим родителям, Марку и Либби Экафф, которые считали меня писателем задолго до того, как я им стал
Пять лет назад я укрощал неправильных драконов.
В то время у меня вышла книга, призывавшая читателей что-то начать. Я бросал вызов встать с дивана. Я открывал глаза на то, что ничто не мешает создать свой бизнес. Я призывал сесть на диету, или написать книгу, или начать добиваться того, о чем большинство из нас мечтало долгие годы.
Я думал, что самая большая проблема заключается в призрачном страхе неудачи, который заставляет людей откладывать свои желания на потом. Мне казалось, едва они пересекут стартовую линию, все остальное произойдет само собой. Страх был драконом, который не давал им двигаться вперед, и, только начав действовать, они могли победить его. Но я был прав лишь отчасти.
Да, хороший старт, несомненно, имеет значение. Первые шаги – волнующие и критичные, и все-таки они – не самые важные.
Знаете, что важнее? Знаете, что делает начало любого дела простым и незначительным?
Год за годом на встречах с читателями я слышал один и тот же вопрос: «У меня никогда не было проблем что-то начать. Я брался за миллион дел, но никогда не доводил их до конца. Как это исправить?» У меня не было ответа, так как я сам задавал себе тот же вопрос.
Я редко заканчивал свои дела. Я пробежал половину марафона, написал шесть книг и довольно прилично оделся сегодня, но все это скорее исключения из моей повседневной жизни. Я прочитал до конца всего лишь 10 процентов книг из домашней библиотеки. На шестидневную программу тренировок P90X мне потребовалось около трех лет. В 23 года я получил голубой пояс по карате – это примерно на 76 поясов меньше, чем черный. В моем кабинете валяются 32 едва начатых блокнота Moleskine, а в ванной 19 тюбиков гигиенической помады, использованной наполовину. Любой финансовый консультант сошел бы с ума, если бы узнал, какая часть моего бюджета уходит на уход за губами!
Но, по крайней мере, я не одинок в своих слабостях.
Согласно исследованиям, 92 % новогодних обещаний не исполняются. Каждый раз одно и то же, в январе люди полны надежд и энтузиазма, они живут с девизом: «Новый год – новый я!»
Но из 100 человек, начавших движение к цели, лишь восемь доходят до финиша. То есть, по статистике, у вас столько же шансов поступить в Джульярдскую школу искусств в Нью-Йорке и стать балериной, сколько закончить начатое.
Мне казалось, моя проблема заключается в том, что я мало старался. Ведь именно так говорят онлайн-гуру, сияя голливудской улыбкой. «Вы должны двигаться! Вы должны пытаться! Отоспитесь в гробу!» Может быть, я просто ленивый? К тому же я знал, что у меня опасно низкий уровень выдержки. Выяснил это, когда прошел тест из книги «Твердость характера» Ангелы Дакворт. Мои результаты были настолько низкими, что я даже не попал ни в какую категорию. Там должны были быть специальные баллы для тех, кто просто закончил тест. Тогда бы я получил хоть что-то.
То, что было потом, в лучшем случае можно назвать случайностью. Да, в этом не признаются в книгах по саморазвитию. Гораздо приятнее переписать свою историю таким образом, чтобы представить себя в лучшем свете и доказать, что ты обладаешь достаточной квалификацией, чтобы помогать другим.
Те, кто добился успеха, возвращаются в прошлое и придумывают 10 способов, благодаря которым они достигли того, что имеют. А потом пишут книгу под названием «10 шагов к успеху». Но сам я и не думал рассказывать ничего подобного. Потому что был удивлен так же, как и вы. Я просто рад, что это сработало.
Весной 2016 года ко мне с деловым предложением обратился Майк Пизли, исследователь из Университета Мемфиса. Он хотел провести работу с людьми, которые прошли мой тридцатидневный марафон, и выяснить, что из моей программы сработало, а что нет. Он заканчивал диссертацию и хотел написать несколько статей на эту тему. В течение следующих месяцев Пизли протестировал более 850 человек, чтобы собрать достаточную базу данных.