Заливает на курсе стероидов что делать
Как повысить тестостерон в организме: естественные способы и препараты
Пик выработки тестостерона в организме мужчины приходится на период с 25 до 30 лет. Затем количество гормона начинает постепенно снижаться — на 1-2% каждый год. Но уровень тестостерона может уменьшаться не только по естественным причинам. На его содержание влияют стрессы, недостаток калорий и переедание, прием лекарств, перетренированность, а также болезни, недостаток сна и алкоголь.
Чтобы выяснить причину низкого тестостерона, запишитесь на прием к урологу, не занимайтесь самолечением!
В обоих случаях (и по естественным, и по другим причинам) мужчина может самостоятельно повысить естественный тестостерон. Для этого существуют простые и безопасные методы, относительно которых доказано, что они увеличивают выработку гормона. Далее подробно о том, что же делать для повышения тестостерона.
Ввести силовые тренировки
Один из первых и самых действенных способов повысить уровень тестостерона — это силовые тренировки, направленные на рост мышечной массы. Главное условие таких занятий — наличие отягощения. Тренировки проводятся с весом: штангами, гантелями, гирями, на тренажерах. Полезны такие упражнения, как приседания, жим, становая тяга.
Основные правила силовых тренировок для повышения тестостерона:
Важно! Если помимо пониженного тестостерона есть другие симптомы, например, боль в паху, физическая нагрузка запрещена до консультации с врачом.
Употреблять особые продукты и соблюдать калорийность
Следующий шаг к увеличению тестостерона — переход на рацион с нормальной калорийностью. Она должна быть слегка избыточной, поскольку низкокалорийная диета снижает активность ферментов семенников, которые выступают катализаторами выработки тестостерона.
Калорийность особенно важна, если у мужчины высокая физическая активность. Несмотря на положительное влияние спорта на выработку половых гормонов, он может столкнуться с обратным эффектом — снижением тестостерона. Это может быть связано с перетренированностью (повышает уровень кортизола) и недостатком калорий. В таком случае необходимо повысить калорийность рациона и уменьшить физические нагрузки.
Но с калорийностью важно не переусердствовать, поскольку набор жира ведет к тому, что активируется особый фермент — ароматаза, отвечающий за преобразование тестостерона в эстроген (женский половой гормон). Чтобы этого избежать, нужно употреблять больше продуктов, повышающих тестостерон:
Повысить количество цинка в рационе
Количество цинка в организме и уровень тестостерона напрямую связаны между собой. Если наблюдается дефицит этого микроэлемента, то выработка полового гормона замедляется. В таблице приведены продукты, повышающие тестостерон у мужчин путем увеличения уровня цинка в организме.
Вести регулярную половую жизнь
При оргазме в кровь выбрасываются определенные биохимически активные вещества, которые обеспечивают нормальную работу репродуктивной системы. Отсюда легко понять, что при регулярных сексуальных контактах тестостерон вырабатывается более активно. Это особенно важно для мужчин старше 40 лет. Понятие нормы очень субъективное, но урологами установлена частота не менее 2 половых актов в неделю.
Обеспечить качественный сон
Большая часть тестостерона вырабатывается во время сна. Если спать недостаточно, то выработка полового гормона замедляется. Если в течение 7 дней спать менее 5 часов, то концентрация андрогена снизится на 15-25%. Важно не только количество сна, но и время. Необходимо ложиться в 10-11 часов вечера. Для качественного сна в комнате должно быть темно, поэтому стоит выключать все источники света и плотно зашторивать окна.
Исключить стрессы и депрессии
Сильные переживания повышают уровень кортизола в организме. Это гормон стресса, который мешает выработке тестостерона. Все потому, что кортизол — один из его прямых антагонистов (действует противоположным образом). Уровень гормона стресса повышается при умственном перенапряжении и длительных стрессах, вызванных разными ситуациями.
Что делать при пониженном тестостероне
Если естественные способы не приводят к положительному результату, то на смену им приходят препараты, повышающие тестостерон у мужчин. Но их может назначить только врач после обследования и исключения серьезных заболеваний вроде рака простаты или аденомы простаты. Поэтому при подозрении на сниженный тестостерон необходимо сначала обратиться к специалисту. В клинике урологии имени И.М. Сеченова вы можете записаться на прием в удобное время. Для этого напишите нам в онлайн-чате, заполните форму записи или позвоните по любому из контактных номеров.
Узнайте, как уменьшить задержку воды, вызванную тестостероном
Чрезмерная задержка жидкости не только вредит мышцам, но также может повышают уровень артериального давления, увеличивают вес, могут вызывать головные боли, отеки и т. д..
Таким образом, нам нужно контролировать удержание воды (как бы трудно это ни было), чтобы мы могли хорошо наслаждаться циклом и не навредить своему здоровью.
В конце концов, можно ли будет контролировать накопление воды? Существуют ли формы тестостерона, которые вызывают более низкий уровень задержки жидкости? Есть ли способы оптимизировать набор мышечной массы, не увеличивая слишком много воды, хранящейся в вашем теле?
Оставайтесь со мной, в этой статье узнайте все об этой очень важной теме!
Почему тестостерон вызывает задержку воды?
A Задержка жидкости может быть вызвана рядом факторовне только для использования анаболических стероидов. Использование некоторых гормонов может влиять на ADH (антидиуретический гормон), заставляя организм выводить меньше воды, вызывая задержку воды, которую мы называем задержкой воды.
Причем происходит это не только из-за изменения АДГ, но и из-за конверсии лишних Тестостерон в эстрогене, который является гормоном, весьма значительным образом вызывающим задержку жидкости.
Примерно 300-600 мг тестостерона уже достаточно, чтобы вызвать изменения натрия и калий в организме, создавая среду с большим количеством воды и, в то же время, с небольшим ее удалением.
Большинство пользователей анаболический им удается добиться этих замечательных эффектов, пока они являются новичками, и со временем они имеют тенденцию немного уменьшаться, однако это варьируется от человека к человеку.
Факторы, которые чаще всего вызывают задержку воды у потребителей анаболиков:
Это некоторые из причин, по которым может возникнуть ужасная задержка жидкости. Однако простое знание причин не помогает. Вот почему в следующей теме вы узнаете о некоторых способах уменьшения задержки жидкости.
Что делать, чтобы уменьшить задержку жидкости?
Обычно при уровне удержания делать нечего, поскольку это временный и очень индивидуальный подход. Однако нельзя упускать из виду некоторые моменты, которые мы увидим ниже, потому что они очень важны.
— Контроль расхода натрия
В наши дни люди очень часто придерживаются диеты с повышенным содержанием натрия (слишком много натрия), и это не очень хорошо. Избыток из натрий поступление из промышленных, консервированных и обработанных пищевых продуктов, среди прочего, привело к еще большему увеличению уровней.
Это связано с тем, что эти продукты уже содержат хорошие дозы натрия в своем составе, а вместе с натрием, уже присутствующим в обычных салатах и специях повседневной жизни, уровни становятся еще выше.
Поэтому, по крайней мере, при использовании анаболиков тестостерона и, желая контролировать задержку воды, старайтесь употреблять немного из этих продуктов.
— Уменьшите потребление простых углеводов
Среди углеводов, которые чаще всего используются для такого внезапного повышения инсулина, есть простые углеводы. Однако они «вредны» только тогда, когда потребляются в избытке, а инсулин выделяется в больших количествах.
Помимо самих простых углеводов, сам избыток углеводов (мы не говорим вам исключать углеводы из рациона) также приводит к значительному повышению уровня инсулина.
Таким образом, очень важен хороший контроль над типами и количеством углеводов для обеспечения хороших результатов в контроле водоудержания жидкостей.
— Увеличить расход воды
Большинство людей задерживают жидкость не из-за избытка натрия, а из-за недостатка воды. Употребление небольшого количества воды в день заставляет ваше тело вырабатывать АДГ и избегать диуреза, который удерживает соли и воду в организме.
Если в вашем организме мало воды, вы захотите сохранить то, что у вас есть, и это будет отражать, сколько воды вы сохраните.
Итак, если вы действительно не хотите удерживать слишком много жидкости, начните регулировать ежедневное потребление воды! Дайте вашему организму достаточное количество воды, и у него не будет причин для сохранения этого питательного вещества.
— Отрегулируйте количество, время и тип тестостерона цикла
Будь то короткие эфиры или длинные эфиры, чрезмерное употребление (и долгое время) тестостерона тесно связано с задержкой жидкости. Следовательно, чем дольше вы подвергаетесь действию вещества, тем большее количество воды накапливается в организме.
Люди, которые будут проводить качественные циклы и, следовательно, будут использовать тестостерон, не будут делать это в течение длительного времени, поэтому для достижения максимального эстетического эффекта уместно использование более коротких эфиров.
Среди них можно назвать пропионат ОУ не фенилпропионат, который даже имеет более высокий уровень чистой соли (из-за того, что сложный эфир имеет меньше углерода). Более длинные эфиры, такие как ципионат или деканоат обычно обеспечивают более высокий уровень удержания жидкости.
— Использование настоев
Чаи и настои, помимо того, что они богаты фитонутриентами (антиоксидантами, жиросжигающими агентами и т. Д.), Также помогают бороться с задержкой жидкости.
Вот несколько хороших вариантов: зеленый чай, настой гибискус, настой камень разбивая чай и т. д.
— Анти-ароматизатор
Принимая во внимание, что организм имеет тенденцию значительно увеличивать превращение тестостерона в эстроген в организме, при высоком уровне тестостерона в крови, использование некоторых анти-ароматизаторов, таких как летрозол или анастрозол может быть эффективным.
Могу ли я использовать диуретики?
Мочегонные средства широко известны тем, что выводят воду из организма, но многие люди не знают, как они на самом деле работают.
В бодибилдинге и в большинстве видов спорта он используется (и при необходимости) только на заключительных этапах подготовки, когда спортсмену необходимо вывести воду из организма в больших количествах и за короткий период времени.
Но, это не означает, что вы должны использовать его в другое время или даже что вы должны использовать его. Они связаны с большими потерями в организме соли, воды и питательных веществ, что ухудшает здоровье и работоспособность.
В этом случае, его использование не рекомендуется. Даже если вы используете экзогенный тестостерон (тестостерон для инъекций) или любое другое вещество.
И каков наиболее эффективный способ контролировать удержание во время анаболического цикла?
Лучший способ сделать это, помимо советов выше, ты знаешь что делаешь, эффективно. То есть иметь хорошо структурированный цикл с правильными дозировками, правильным временем использования, формой использования и т. Д. Имейте хорошо структурированную диету, которая будет учитывать ваше употребление анаболических стероидов, и иметь тренировку, которая требует от вас по максимуму, чтобы вы могли избавляться от жидкости во время упражнений.
Помимо задержки воды, я покажу вам, как контролировать побочные эффекты, которые могут вызывать анаболические стероиды, и покажу вам, как это возможно. набрать до 10 кг мышечной массы за 12 недель, сводя к минимуму риски использования анаболических стероидов и максимизируя ваши результаты.
Заключение
Таким образом, знание этих факторов, причин и способов их избежать будет необходимо, чтобы всегда гарантировать хорошие результаты и лучшее здоровье.
Заместительная гормональная терапия для мужчин с возрастным андрогенным дефицитом
Специализация: урология, андрология
Синдром возрастного андрогенодефицита у мужчин — это нарушение биохимического баланса, возникающее в зрелом возрасте по причине недостаточности андрогенов в сыворотке крови, нередко сопровождающейся снижением чувствительности организма к андрогенам. Как правило, это приводит к значительному ухудшению качества жизни и неблагоприятно сказывается на функциях практически всех систем организма. Естественно, что огромный интерес вызывают вопросы терапии андрогенного дефицита, поскольку именно она ставит сложную задачу перед врачом-клиницистом: выбрать из широкого арсенала методов и препаратов гормональной терапии наиболее оптимальный, сочетающий в себе качество, эффективность, а также удобство в применении.
В настоящее время врачи-урологи и андрологи наиболее часто применяют заместительную терапию тестостероном. Данный метод позволяет решить целый ряд задач: снизить симптомы возрастного андрогенодефицита путем повышения либидо, общей сексуальной удовлетворенности, уменьшить выраженность либо полностью ликвидировать вегетососудистые и психические расстройства. Кроме того, если заместительная терапия тестостероном применяется более 1 года, у пациентов наблюдается повышение плотности костной массы, снижение выраженности висцерального ожирения, а также нарастание мышечной массы. Также после длительного курса лечения нормализуются лабораторные параметры: наблюдается повышение уровня гемоглобина или количества эритроцитов, снижение уровня ЛПОНП (липопротеинов очень низкой плотности) и ЛПНП (липопротеинов низкой плотности) при неизмененном уровне ЛПВП (липопротеинов высокой плотности). Многие авторы считают, что такого эффекта можно достичь, добившись восстановления концентрации тестостерона в крови до нормального уровня (10–35 нмоль/л). Следует также учитывать, что *17α-алкилированные препараты тестостерона флуоксиместеролон и метилтестостерон обладают выраженной гепатотоксичностью, оказывая токсическое и канцерогенное влияние на печень, а также отрицательно воздействуют на липидный спектр крови (резкое повышение уровня атерогенных и снижение уровня антиатерогенных липопротеидов). Поэтому применение этих производных тестостерона в клинической практике было прекращено.
В настоящее время из пероральных препаратов предпочтение отдается тестостерону ундеканоату (Андриол). Указанный эфир тестостерона не подвергается первичному печеночному метаболизму, так как всасывается в лимфатическую систему, минуя печень. После гидролиза тестостерона ундеканоата в лимфатической системе в системный кровоток поступает тестостерон, который оказывает лечебное действие как сам по себе, так и через свои основные метаболиты – дигидротестостерон (ДГТ) и эстрадиол, обусловливающие полный спектр андрогенной активности тестостерона. Таким образом, тестостерона ундеканоат сохраняет свою активность при пероральном применении. Вместе с этим, минуя систему воротной вены и прохождение через печень, тестостерона ундеканоат не оказывает гепатотоксического и гепатоканцерогенного действия. Период полувыведения препарата из плазмы составляет 3–4 часа. В связи с этим режимом дозировки тестостерона ундеканоата является 2-кратный прием в течение суток, это не всегда удобно для пациентов. Исходя из собственного опыта, мы считаем, что Андриол является достаточно мягким препаратом и помогает только в случаях начальных и минимальных проявлений возрастного андрогенного дефицита.
Внутримышечные инъекции пролонгированных эфиров тестостерона также являются широко применяемым методом заместительной терапии у мужчин с гипогонадизмом. Два наиболее известных эфира тестостерона – тестостерона ципионат и тестостерона энантат, имеют похожую фармакокинетику. При внутримышечном введении этих препаратов создается депо, из которого препарат высвобождается в кровеносное русло. В течение первых 2–3 дней после введения уровень тестостерона повышается до супрафизиологических цифр, а затем медленно снижается на протяжении последующих 2 недель до субнормальных значений. Положительной стороной этих препаратов является длительность терапевтического действия. Тем не менее резкие изменения в уровне тестостерона, зачастую ощущаемые самим пациентом в виде подъемов и снижения либидо, общего самочувствия, эмоционального статуса, являются нежелательными качествами данных препаратов. В связи с этим большие надежды возлагаются на новый препарат Небидо (Шеринг), фармакокинетика которого значительно отличается от других эфиров тестостерона. Небидо представляет собой тестостерона ундеканоат и является препаратом, не обладающим пиком повышения концентрации.
На протяжении двух последних десятилетий большое внимание уделяется исследованию преимуществ трансдермального применения препаратов тестостерона. Мошоночные пластыри обладают эффективным действием, и некоторые пациенты считают их наиболее удобным методом лечения. Накожные пластыри наиболее хорошо воспринимаются пациентами и дают эффективный уровень тестостерона в сыворотке крови. Тем не менее существуют некоторые различия между этими двумя разновидностями пластырей относительно их аллергогенного потенциала: при применении накожных пластырей отмечается гораздо большая частота возникновения аллергических реакций и раздражения кожи, чем при применении мошоночных пластырей.
Гель тестостерона обладает всеми преимуществами пластырей и не вызывает развития кожных реакций. Единственный его недостаток заключается в наличии возможности контакта геля с партнершей и недостаточном количестве долговременных исследований по его применению.
Трансдермальный путь введения тестостерона позволяет избежать его первичного метаболизма в печени и инактивации, как это происходит при применении пероральных андрогенных препаратов, а также позволяет имитировать циркадные ритмы высвобождения физиологического немодифицированного тестостерона и его естественных метаболитов, эстрадиола и ДГТ. К тому же терапию с использованием пластырей и геля в случае необходимости можно легко прервать. К положительным моментам этого метода лечения также относится низкий риск возникновения лекарственной зависимости.
Европейский препарат 5-α-дигидротестостерон-гель (ДГТ) хотя и признан эффективным, однако неизвестно, оказывает ли изолированное применение неароматизированного андрогена, каким является ДГТ, такое же действие, как тестостерон, в связи с тем, что метаболиты тестостерона включают эстрадиол. По мнению многих авторов, применение препарата не рекомендуется, так как ДГТ вследствие невозможности превращения в эстрадиол не обладает полным спектром терапевтических свойств тестостерона (например, влиянием на костную ткань и сердечно-сосудистую систему).
Некоторые из препаратов заместительной терапии, такие как тестостерона ундеканоат, ДГТ-гель и мошоночные пластыри, вызывают существенное увеличение концентрации ДГТ в сыворотке крови. ДГТ известен как главный андроген простаты, и в связи с этим проводилось много дискуссий по поводу способности его вызывать заболевания предстательной железы. Однако, несмотря на эти предположения, в последнее 10-летие не зафиксировано данных в пользу увеличения частоты возникновения патологии простаты при назначении препаратов ДГТ.
Таким образом, существует множество препаратов заместительной андрогенотерапии, однако все они имеют те или иные побочные эффекты, а также обладают угнетающим действием на сперматогенез. В последнее время появляется все больше работ, демонстрирующих вторичный характер возрастного андрогенного дефицита. Согласно материалам ВОЗ, получены данные о сохранении секретирующей функции клетками Лейдига у пожилых мужчин, что позволило ученым предложить принципиально новый подход в лечении возрастного андрогенного дефицита, основанный на стимуляции синтеза эндогенного тестостерона.
Однако не стоит забывать, что наряду с абсолютными противопоказаниями для заместительной терапии андрогенами (рак грудной и предстательной желез) существуют и дополнительные (доброкачественная гиперплазия предстательной железы с выраженной обструкцией, пролактинома, полицитемия). К относительным противопоказаниям относятся нарушения сна в виде апноэ, обструктивные заболевания легких, интенсивное курение.
К побочным эффектам андрогенов относятся усиление ночного апноэ, полицитемия, гинекомастия, приапизм, задержка жидкости, повышение АД, отеки, увеличение размеров простаты, торможение сперматогенеза.
То есть сегодня существуют методы лечения возрастного андрогенного дефицита, которые можно разделить на две группы, принципиально различающиеся по механизму действия:
заместительная терапия экзогенными андрогенными препаратами; терапия, стимулирующая синтез эндогенного тестостерона.
Таким образом, можно сказать, что оптимального для всех средства для лечения возрастного андрогенного дефицита у мужчин не существует. И к выбору препарата следует подходить строго индивидуально, учитывая возраст пациента, индекс массы тела, необходимость сохранения сперматогенеза, показатели гематокрита и сопутствующие заболевания.
Восстановление легких после коронавируса
Восстанавливаются ли легкие после COVID-19? Да. Но нужно не пропустить сроки реабилитации и серьёзно отнестись к рекомендациям врача.
Новая коронавирусная инфекция, вызванная SARS-CoV-2, недостаточно изучена, однако ясно, что она наносит вред всем органам и тканям человека. Вирус проникает в организм через слизистые оболочки носа, глаз, глотки. Первые симптомы появляются на 2-14 день. Обычно это повышение температуры выше 37.5 градусов Цельсия, насморк, потеря обоняния, сухой кашель, послабление стула, слабость и головная боль. На 6–10 сутки от момента появления первых симптомов могут начать беспокоить одышка, боль в груди, усиление кашля. Это тревожные симптомы, говорящие о поражении легких и требующие проведения дополнительного обследования: компьютерной томографии легких, измерения насыщения крови кислородом (сатурации).
Легкие после COVID-19
Попадая в организм человека через слизистые оболочки дыхательных путей SARS-CoV-2 вызывает мощнейшую воспалительную реакцию. Активируются иммунные клетки, вырабатывается колоссальное количество воспалительных веществ (воспалительных цитокинов). Интенсивность этой реакции скорее всего обусловлена генетически. Именно интенсивностью воспалительной реакции и определяется тяжесть поражения легочной ткани по данным исследований. В легочной ткани поражение при COVID-19 обусловлено как поражением самих альвеол (в которых происходит газообмен и кровь насыщается кислородом из воздуха) нашими собственными иммунными клетками так и поражением легочных сосудов, оплетающих альвеолы. Степень поражения легких можно определить при помощи КТ (компьютерной томографии).
Таблица 1. Поражение лёгких при COVID-19
Процент поражения легочной ткани
Поражена часть лёгкого. Небольшое затруднение дыхания.