Зимой ноги в тесной обуви замерзают быстрее чем в свободной
Роспотребнадзор
Роспотребнадзор
Коронавирус 2019-nCoV
Использование медицинской маски
Советы, чтобы не замёрзнуть зимой на прогулке
Советы, чтобы не замёрзнуть зимой на прогулке
В холода организм лучше усваивает пищу, подвергшуюся тепловой обработке. Это могут быть супы, тушеное мясо и овощи, каши, теплые напитки.
С собой можно взять термос с чаем или отваром шиповника, но пить лучше понемногу, чтобы не обжечься. Для перекуса лучше взять злаковые батончики (на первом месте в составе должны быть цельные злаки) или домашние бутерброды, например, из цельнозернового хлеба и простого или творожного сыра.
Дополнительным аспектом при подготовке к прогулке является правильно подобранная одежда.
1. Наденьте головной убор, закрывающий уши. Помните, что уши мерзнут быстрей всего так как уши – хрящи и в них нет кровеносных сосудов.
2. В морозы отдайте предпочтение варежкам, а не перчаткам. В варежках пальцы находятся вместе, что позволяет им обмениваться теплом. Если планируете активные игры в снегу, то лучше возьмите дополнительную пару варежек.
3. Наденьте обувь из натуральных материалов. Она должна быть просторной, чтобы в ступнях не нарушалось кровообращение, а также чтобы была воздушная прослойка.
5. Наденьте шерстяные носки, при условии, если обувь не слишком тесная.
Также, чтобы не замёрзнуть, старайтесь все время двигаться. Делайте ногами и руками широкие махи вперед – назад, чтобы обеспечить прилив крови к конечностям. А если вы почувствовали онемение лица, сделайте 10-20 глубоких наклонов, чтобы вызвать приток крови к лицу.
Особое внимание обращайте на состояние детей и пожилых людей. Следует учитывать, что у детей теплорегуляция организма еще не полностью настроена, а у пожилых людей и при некоторых болезнях функция теплорегуляции бывает нарушена. Эти категории более подвержены переохлаждению и обморожениям, и это следует учитывать при планировании прогулки.
Что нельзя делать, чтобы не замерзнуть:
Как перестать мерзнуть зимой? Советы врача
В конце статьи — промокод на скидку 15% в сервисе онлайн-консультаций врачей «Доктис» для наших читателей.
Почему разные люди мерзнут по-разному?
У людей разных возрастов система терморегуляции организма работает по-своему: дети мерзнут, потому что у них она как следует еще не налажена, взрослые — из-за своей конституции и состояния здоровья, пожилые — потому что она уже сбоит.
Что значит «из-за состояния здоровья»? Больные мерзнут больше?
Терморегуляция нарушается не только из-за болезней, но и из-за недостатка необходимых для обмена веществ микроэлементов. Например, серьезный сбой в теплообмене может быть вызван нехваткой железа. Из-за медленного обмена веществ организм производит меньше тепла, а значит замерзает быстрее.
Говорят, чем больше вес, тем теплее зимой. Это правда?
И да, и нет одновременно. Вес и размеры организма, действительно, влияют на терморегуляцию: худые люди будут замерзать быстрее.
Но лишний вес не всегда в помощь. Жир, например, не продуцирует тепло и даже не сохраняет его. А вот мышцы (чем их больше, тем лучше) помогают согреться — поэтому на морозе всегда советуют двигаться.
Что делать, чтобы не мерзнуть? Основные советы
Помните: сильнее всего мерзнут руки и ноги. Это связано с тем, что организму нужно в первую очередь согреть тело внутри — поэтому он и «жертвует» охлажденными конечностями.
Чтобы организму не пришлось выбирать, что греть — тело или конечности, — одевайтесь теплее. Всегда берите с собой шапку, шарф и перчатки (даже когда кажется, что они будут лишними) и обувайтесь по погоде. Носите маску: она обезопасит от вирусов и не даст замерзнуть носу.
Одеваюсь тепло, но все равно мерзну. Что делать?
На этот случай есть несколько советов:
Не придерживайтесь строгих диет зимой и в межсезонье без рекомендаций от врача.
Сдайте общий анализ крови — проверьте уровень гемоглобина, концентрацию ферритина и железосвязывающую способность сыворотки. Это позволит выявить анемию.
Проверьте здоровье сосудов.
Проконсультируйтесь с терапевтом или узким специалистом насчет состояния своего организма.
Никуда не деться от универсального совета: регулярно обследуйтесь. Боитесь ходить по больницам и стоять в очередях во время пандемии — записывайтесь к врачам удаленно.
К врачу в «Доктис» — удаленно и со скидкой
Сейчас записаться к специалисту в сервисе онлайн-консультаций врачей «Доктис» можно со скидкой 15% — для этого при заказе консультации введите промокод VSEAPTEKI. Торопитесь: промокод действует только до 31 января.
В тесноте и в обиде: почему в тесной обуви ноги замерзают быстрее, чем в свободной? (4 фото)
Когда предстоит долгая прогулка в холодную погоду, многие перестраховываются и надевают дополнительные носки, чтобы не застудить ступни и не заболеть. И в итоге с удивлением обнаруживают, что в тесной обуви ноги мерзнут гораздо быстрее, чем в свободной. Чем объясняется этот казус?
Дело в том, что стопы выделяют определенное количество тепла. В свободной модели между ними и обувью формируется воздушная прослойка. Воздух плохо проводит тепло, поэтому он будет сохранять то, что исходит от ноги. А в тесной обуви такая воздушная «пробка» не будет образовываться, поэтому стопы будут отдавать тепло обуви, тесно прилегающей к коже, и, как следствие, мерзнуть. Соответственно, в случае с тесной обувью ни о каком комфортном микроклимате говорить нельзя.
Но слишком широкие модели носить невозможно, они будут съезжать, а из-за попыток вернуть туфлю на место на коже начнут образовываться натоптыши и мозоли – болезненные и долго не заживающие. Поэтому к подбору обуви надо подходить очень серьезно и внимательно, ведь пара должна обеспечивать комфорт и защиту как минимум в течение сезона. Если модель подобрана правильно, то между стенками обуви и ногой будет постоянно присутствовать тонкая воздушная «пробка». Воздух внутри будет играть роль теплоизолятора и не позволит холодному извне дать коже замерзнуть.
Деликатная проблема
Слишком тесная обувь вызывает еще одну довольно щекотливую проблему. Речь о потливости. В жаркое время года потоотделение усиливается. А проблема усугубляется, если туфли или ботинки сделаны из искусственных материалов сомнительного качества.
Состояние в виде парникового эффекта исключает свободную циркуляцию воздуха. И если зимой проблема не так актуальна благодаря носкам и колготкам, то в жару она превращается в катастрофу. Чего же не стоит делать, чтобы ноги были здоровыми, походка – легкой, а уверенность в себе – постоянной?
Обувные табу
Итак, ношение слишком узкой и тесной обуви может серьезно навредить здоровью и спровоцировать проблемы, на решение которых придется потратить немало времени, сил и денег. Это:
– нарушение кровотока, из-за которого могут образовываться тромбы;
– изменение походки из-за нарушения осанки;
– повышенная нагрузка на мышцы, в результате чего они напрягаются и болят. Не исключена и ломота в суставах и развитие со временем сколиоза и плоскостопия;
– воспаление, почернение, врастание и даже отмирание ногтевой пластины из-за постоянного сдавливания пальца и нарушения кровотока;
– появление шишек, натоптышей, микротрещин.
Особенно важно следить, чтобы обувь соответствовала размеру и форме в случае с детьми и подростками. Ноги у них еще только формируются, а рост костей не завершен. И слишком тесная и узкая модель может стать причиной деформации, нарушения роста стопы и проблем в будущем.
5 заблуждений о зимней обуви, из-за которых ноги часто мерзнут даже в дорогих сапогах
Обувь на платформе лучше греет
Особенно актуальная тема для женской половины населения — обувь на высокой платформе. Многие девушки думают, что чем выше от земли, тем теплее, но на самом деле все далеко не так.
Для того чтобы ноги не мерзли, кровь должна активно циркулировать.
А так как толстая подошва на зимних моделях не гнется, то и ноги не могут согреться. Отдавайте предпочтение низким сапогам с пластичной подошвой, чтобы кровоток не замедлялся.
Высокие сапоги теплее, чем короткие
Еще одно распространенное заблуждение, что высокие сапоги теплее, чем короткие. Большинство женщин привыкло заправлять брюки в сапоги по колено, чтобы большая часть икры оставалась в тепле.
Но в этом случае ноги просто потеют и начинают мерзнуть еще больше.
Если же сочетать высокие сапоги с юбкой, то это теряет вообще какой-либо смысл, так становится еще холоднее. Если носить зимой брюки, то с колготками и низкими сапогами, а о юбках нужно забыть до весны, чтобы не рисковать здоровьем.
Надо выбирать только натуральный мех
 |
|---|
Натуральный мех пользуется особой популярностью в холодное время года. Считается, что только обувь с таким мехом способна хорошо согреть и долго прослужить.
Но натуральные материалы намного быстрее продавливаются и протираются, особенно в области пальцев и пятки, из-за чего там образуется пустое, холодное место.
Лучше выбирать модели с искусственным мехом. Он в течение всего сезона не поменяет свой внешний вид, греть будет не хуже, а также стоимость такого товара на порядок дешевле.
В демисезонной обуви зимой не ходят
Демисезонка обычно носится осенью и весной, когда еще нет сильных морозов. Бытует мнение, что такая обувь не способна уберечь от холодов, но это уже давно не так.
В продаже все чаще появляются качественные товары с необычными подошвами и прослойками.
Стоит покупать размер в размер
Распространенная проблема холода в зимний период — неправильно подобранный размер. Для того чтобы ноги не мерзли, нужно покупать модели с запасом, то есть на размер больше, чем вы носите.
В этом случае можно будет без проблем надеть толстые носки или колготки.
Сравнительное тестирование 6 типов обуви для зимы
Итак, решение назрело, я набрал различной обуви, отобрал только правую часть из каждой пары и решил придумать способ измерения теплостойкости. Пожалуй, одним из важнейших параметров для зимней обуви является то, замерзает в ней хозяин или нет. Но человек – это существо теплокровное и он постоянно сам себя подогревает. А вот как определить, насколько хорошо обувь держит тепло?
Тогда было решено сварить куриные яйца, сразу завернуть их в фольгу (исключительно для того, чтобы лопнувшее яйцо не испортило обувь) и опустить его внутрь, вместо ноги. Обувь была комнатной температуры и выше +20 градусов.
Само яйцо было температурой 60 градусов.
В тесте приняли участие следующие типы обуви:
Наблюдения и результаты
Оказалось, что обувь настолько разная, что даже летние кроссовки могут “побить” демисезонные резиновые сапоги. Но больше меня удивило то, что валенки из натуральной валенной шерсти проиграли обуви из искусственных материалов. Но расскажу немного подробнее про каждую обувь. Начну от плохой к хорошей.
Резиновые сапоги Псков-Полимер
Резиновые сапоги — это один из любимых видов обуви детей, потому что в них можно ходить по лужам. И уж точно лучший вид обуви для прогулкам по болотистым лесам за ягодами и грибами. Представленные сапоги выпускаются российский заводом Псков-Полимер и честно отрабатывают свои деньги весной, летом и осенью. Но вот с морозами они вымерзают мгновенно, даже несмотря на вложенный утеплитель. Площадь поверхности сапога и теплопередача резины такова, что за полчаса температура внутри достигла отметки в 0 градусов. А еще на морозе они сильно дубеют.
Кроссовки Quechua forclaz 500 helium
5 место
Цена: 3500 р
Предельная температура: 0
Неоднократно видел, что выбор городских жителей даже зимой-это кроссовки. Удобно, легко и тепло. Но хорошо это лишь, когда ты идешь от подъезда до машины и обратно. По снежной каше или по глубоким лужам вряд ли удастся пройти так же легко, как это делается в резиновых сапогах. Тем интереснее было, что кроссовки оказались теплее резиновых сапог.
Ботинки Терволина
Нормальные зимние городские ботинки: сверху кожа, а внутри мех. В принципе, для городской зимы средней полосы России данной обуви будет достаточно, а вот в Сибири на тоненькой подошве ноги вымерзнут довольно быстро. Собственно, тест примерно это и продемонстрировал: ботинки не продержали положительной температуры внутри даже часа.
Валенки с подошвой
Baffin Selkirk
BONUS
Отдельно, вне теста, решил попробовать термостельки с электроподогревом. Я уже не раз встречал химические термостельки, которые греются, пока идет реакция. Как правило, они одноразовые, поэтому меня заинтересовали эти стельки. Взял я термостельки Thermacell 41 размера. Их можно подогнать под свою обувь, обрезав по пунктирной линии. Заряжаются они через свой адаптер, а управляются ПДУ по радиоканалу. Обогрев идет в передней части стопы, где как раз чаще замерзают пальцы. Два режима подогрева 38 и 44 градуса вполне достаточно в любой обуви, чтобы не замерзнуть. Аккумулятора хватит на 5 часов работы в режиме Medium. В целом, очень удобная и интересная вещь, вот только цена кусается (около 6500р) и их нельзя сгибать и мочить.
Заключение
Все пары обуви достойны внимания и все они у меня эксплуатируются в различных условиях, хотя иногда в одно время года. Могу сказать, что был несколько удивлен тем, как быстро остыли валенки и тем, насколько долго смогли удержать температуру сапоги Baffin. Резиновые сапоги Torvit из материала ЭВА тоже интересны, особенно рыбакам на льду, когда под ногами частенько бывает вода. А всем читателям желаю не болеть, одеваться по погоде и не забывать теплую обувь!