Зумба и бачата в чем разница
Танцевальные направления в фитнесе. Что выбрать?
Большинство фитнес-клубов предлагают групповые занятия в танцевальных направлениях. Целевая группа таких занятий, как правило, женщины. Вот только не каждая представительница прекрасного пола, решившая заняться фитнесом, выбирает для себя фитнес танцы. Одним они в диковинку, особенно тем, кто раньше не занимался танцами. А другие не видят смысла в таких занятиях, ведь они пришли сбросить вес или нарастить мышцы.
Фитнес танцы, польза
Танцевальный фитнес появился в нашей стране относительно недавно, а потому вокруг него довольно много мифов. Не каждый знает, что танцевальные направления – одни из самых энергозатратных, а значит, подходят для борьбы с лишним весом. Танцы хороши тем, что позволяют равномерно прокачивать мышцы всего тела, а значит, это именно то направление, которое позволит добиться идеальной фигуры.
Занимаясь танцевальным фитнесом, не нарастишь большую мышечную массу. Но большинству девушек это и не нужно. Зато групповые упражнения позволят обзавестись новыми друзьями и улучшат пластику, а значит, скоро вы сможете покорить любой танцпол.
Виды танцевального фитнеса
Рассмотрев преимущества танцевальных направлений в фитнесе, и решив, что это отличный способ добиться желаемого результата, остается лишь определиться с конкретным танцем. Их много, и у каждого из них свои преимущества и недостатки. Давайте поближе познакомимся с каждым, чтоб не прогадать, делая свой выбор.
Латиноамериканские направления
Зумба
Зумбу, называют «королем» танцевального фитнеса, ведь эта смесь зажигательного танца и серьезной силовой нагрузки больше напоминает веселую вечеринку под горячие латиноамериканские ритмы. Зумба очень популярна среди звезд. Существует несколько направлений – Зумба Голд, Зумба Стронг, Зумба Кидс и еще много других.
Каждая тренировка зумбы проходит в атмосфере радости и веселья. При этом двигаться приходится постоянно и чрезвычайно интенсивно – руки и ноги в постоянном движении, лицо краснеет, а пот телу стекают ручьи пота. Пульс при этом поднимается как у бегуна на длинные дистанции. Неудивительно, что час зажигательных занятий позволяет потерять 600 калорий. Практика показывает, что занятия зумбой два раза в неделю помогают терять по 5-7 килограммов в месяц.
Стоит заметить, что подходят такие занятия не всем. Активные танцевальные движения, прыжки и даже акробатические элементы, становятся серьезной нагрузкой для коленей и позвоночника. А интенсивные танцы в режиме «нон-стоп» могут повлиять на работу сердца и сосудов мозга. Поэтому лицам с заболеваниями вышеперечисленных органов придется подыскать себе менее интенсивный тренинг.
Важно! Лицам, которые хорошо переносят интенсивные часовые танцевальные тренировки, инструкторы могут предложить усложненные варианты тренировки, такие как зумба со специальными утяжелителями или зумба в бассейне.
Латина
Классикой в танцевальном фитнесе является латина. Этот танец основан на классической латиноамериканской хореографии с ее плавными движениями и акцентом на движениях бедрами и попой. В этом плане занятия в стиле латина больше подходят для девушек и женщин с округлыми бедрами и выделяющейся попой. Регулярные занятия позволят скорректировать фигуру в данных областях, а положительные результаты своих усилий вы сможете заметить уже на третьем месяце тренировок.
В отличие от зумбы, танцы в стиле латина не дают большую кардионагрузку, а значит, подойдут даже тем женщинам, которые не могут позволить себе другие фитнес тренировки из-за проблем с сердцем или сосудами.
Из других латиноамериканских танцев выделим румбу, сальсу и бачату. И пусть бачата родом из Доминиканской Республики, ее также можно отнести к латиноамериканским танцам. Все они зажигательные и активные. Что же касается нагрузок, то и сальса и бачата – что-то среднее между зумбой и латиной.
Выбирать то или иное направление в танцах нужно из личных предпочтений. Но одно неизменно – любой из латиноамериканских танцев позволит скорректировать фигуру в области бедер и талии.
Важно! Некоторые фитнес-клубы предлагают Caribbean mix. Из названия можно понять, что на этих тренировках вам предложат совместить бачату, меренге, сальсу, а также много других малоизвестных танцев жителей карибского бассейна. Такой комплекс подойдет тем, кто пока не знает, какой танец нравится больше всего, или тем, кто любит все карибское и латиноамериканское.
Клубные танцевальные направления
Если вы желаете похудеть и при этом поразить всех на дискотеке, стоит присмотреться к такому направлению, как club sensation. Оно включает в себя смесь популярных направлений, таких как Go-Go, Waacking&Vogue, Booty Shake и некоторых других. Данный вариант включает в себя и уличные направления, вроде хип-хопа, стрит-джаза, брейк-данса, крамба и других.
Клубное направление является молодежным, и подходит больше подросткам и лицам в самом расцвете сил. Да и как иначе, если такие танцы включают в себя прыжки, падения, элементы вращения и гибкости.
Танцевать приходится бурно, мощно, агрессивно и зрелищно. Не каждому подойдет такая нагрузка, а потому выбирать для себя данные направления лучше лицам без хронических заболеваний, с крепким опорно-двигательным аппаратом, здоровым сердцем и сосудами.
Клубные и уличные направления подойдут тем, кто хочет весело провести время в компании единомышленников и при этом накачать мышцы. Среди всех танцевальных направлений клубные и уличные больше других «заточены» на наращивание мышечной массы, ведь в процессе занятий приходится серьезно напрягать мышцы рук, ног и пресса.
В фитнес-клубе никто не заставит вас выполнять акробатические элементы на одной руке. Там учат выполнять простые элементы, сочетая ритмичный танец с фитнесом. Поэтому тот, кто выберет для себя такие танцы, сможет не только укрепить основные группы мышц и выровнять осанку, но и терять по 500 калорий за тренировку.
Пластичные танцевальные направления
В отличие от силовых нагрузок, которые дают уличные танцы, и энергичных латиноамериканских ритмов, пластичные танцевальные направления призваны улучшить гибкость и пластичность. Это, без сомнения, самые женственные из всех танцевальных направлений, к которым относятся:
Беллиданс
Очень чувственный и невероятно пластичный «танец живота», но только проводится он в фитнес-клубе и с элементами спортивной тренировки. Благодаря этому занимаясь беллидансом можно хорошо проработать пресс, в частности, поперечные и косые мышцы живота, мышцы тазового дна, поясницу и ягодицы. Все это будет способствовать улучшению гибкости и формированию красивого силуэта.
Кстати, в процессе тренировок суставы и позвоночник активно включается в процесс, благодаря чему позвонки лучше снабжаются питательными веществами. Если верить спортивным медикам, такие фитнес танцы позволяют оздоровить суставы и позвоночник, а заодно регулярно устраивать массаж внутренним органам. А это будет способствовать лучшему пищеварению.
Стрип-пластика
Не стоит пугаться названия, ведь в этом тренинге нет ничего вульгарного, это такие же фитнес танцы как и многие другие направления. Здесь вас не будут учить элегантно избавляться от одежды, а сделают упор на гибкость и пластичность.
Тренировки по стрип-пластике активные и способствуют расходу большого количества энергии, ведь в процессе выполнения упражнений задействуются руки и ноги, ягодицы и пресс, спина и шея. По энергозатратности час таких занятий можно сравнить с кардиотренировкой. К тому же, занятия стрип-пластикой – это еще и отличная психологическая работа над собой. Благодаря ей вы станете раскрепощенными и уверенными в себе.
Кстати, к стрип-пластике можно отнести и такое направление, как пилон. Танец на шесте – одно из наиболее сложных направлений, сочетающее в себе элементы акробатики на шесте и хореографии. Такие занятия потребуют силы, выносливости, растяжки и гибкости, но в награду вы получите грациозное тело и восхищенные взгляды окружающих.
Бальные танцы
Тем, кто любит грацию и изящность, и при этом готов часами доводить до совершенства каждый элемент, могут записаться в группу бальных танцев. Здесь вам предложат на выбор 10 замечательных программ, от латиноамериканской программы (самба, румба и ча-ча-ча), до танго, медленного фокстрота или венского вальса. Вы выбираете занятия исходя из своих предпочтений.
Нужно сказать, что бальные танцы наименее эффективны в плане похудения. Однако если заниматься 2-3 раза в неделю, через четыре месяца ваша фигура стане более подтянутой, а осанка прямой. Как правило, за одно занятие бальными танцами теряется 270-320 калорий.
Но есть у таких занятий и другие преимущества. Во-первых, вы освоите один из замечательных танцев, а то и сразу несколько. А во-вторых, занятия бальными танцами требуют партнера, а значит, на одном из таких уроков вы можете встретить свою вторую половинку!
Теперь, решив заняться своей фигурой и отправляясь для этого в фитнес-клуб, вы будете знать, что существует достойная альтернатива обычным тренировкам, которая подарит вам не только стройную фигуру, но и массу других преимуществ!
Чем отличается сальса от бачаты и кизомбы
Зажигательные латиноамериканские танцы стремительно набирают популярность. Одним из самых узнаваемых является сальса. Однако такие направления как бачата и кизомба составляют ей неоспоримую конкуренцию. Для простого человека не совсем понятно, чем отличается сальса от бачаты и кизомбы. Но разница есть и с ней стоит разобраться.
Сравнение бачаты и сальсы
Веселая и зажигательная сальса возникла в Нью-Йорке в середине 1970-х годов. Но свои корни она берет из более ранних латинских танцев, таких как ча-ча и мамбо. Сальса охватывает несколько стилей, в т.ч. 2 основных. Первый — это кубинский, считается самым динамичным и праздничным, такую сальсу можно танцевать в кругу с другими парами. Второй — это пуэрториканский стиль, предполагающий более частое использование рук и паузы.
Сальса считается королевой латиноамериканского танца и распространена по всему миру. Бачата, хоть и возникла в сельских районах Доминиканской Республики, но это не помешало ей стать модным и популярным направлением.
Хотя сальса и бачата являются парными танцами, более интимным считается второй. Пара в бачате все время находится рядом, обнимается, темп музыки медленный.
Сальса считается более сложной, а бачату можно порекомендовать для новичков.
Сравнение бачаты и кизомбы
Кизомба как танцевальное направление появилась в конце 80-х. Ее родиной считается Ангола. Возник танец на основе африканской сембы, но большое влияние на него оказало латинское танго. В результате этого кизомбу еще принято называть африканским танго.
В этом танце нет резких поворотов и сложных поддержек, движения плавные и мягкие. Партнеры находятся близко, их движения чувственные и интимные. На первый взгляд этот танец похож на бачату, но между ними есть некоторые различия:
Оба танца чувственны и нежны, но на этом схожести заканчиваются. Увидев однажды, вы никогда их не спутаете.
Подводя итоги, можно сказать, что отличаются сальса, бачата и кизомба всем. Объединяет их только то, что они являются латиноамериканскими клубными танцами.
Самым сложным считается сальса, она состоит из множества поддержек, вращений, круток и поворотов, имеет быстрый, зажигательный ритм. Бачата уступает ей в сложности. Здесь меньше поддержек, но больше прогибов у партнерши, ритм музыки более медленный. Кизомба считается самой простой из этой тройки. В ней отсутствуют сложные элементы, музыка самая медленная, движения партнеров расслабленные. Она нежная, чувственная, интимная.
Танцы Карибского бассейна: сальса, бачата, кизомба, зук — в соло-версии. Женские техники танго. Зумба.
Многие привыкли, что соло-версия есть только у бальных танцев — в виде курса «соло-латины». А как сейчас обстоят дела на самом деле?
На данный момент очень сильно стали развиваться сольные направления и в других латиноамериканских стилях, так как в парных танцах каждый партнер должен иметь своё саморазвитие и уметь делать свои «фишечки», которые он потом может применить потом в парном танцевании. Поэтому сольные направления появились в большинстве социальных парных танцах, латиноамериканских танцах Карибского бассейна. Теперь довольно много направлений для выбора соло. Со временем они оформились и как самостоятельное направление: не только как дополнение к курсам парного танца, а и как отдельная программа для тех, кто изначально хочет танцевать соло.
Ждём Вас на занятиях сальсой, бачатой, кизомбой, зуком в единой программе карибских танцев
Какие сейчас есть соло-направления на выбор, кроме «бального» варианта?
Есть соло-бачата, есть соло-сальса, есть женские техники аргентинского танца («женские техники»), кизомба, зук.
Как можно их различить?
Каждое из этих направлений имеет, конечно, ряд своих особенностей, отличительных черт. Хотя в принципе они все танцы одного региона (Карибского бассейна), поэтому у них действительно много общего.
Сальса очень зажигательная, шуточная, задорная, кокетливая. В ней довольно сложные шаги, много поворотов и движений рук, смены направлений. Она довольна резкая и на первый раз может показаться сложнее, чем другие танцы. Зато она эксцентрична, ярка, импульсивна и зажигательна.
Бачата более медленная, чувственная, сексапильная. Можно показать свою женственность, пластичность. То есть показать себя с лирико-чувственной стороны.
Кизомба больше направлена на волны телом: мягкие ноги плюс постоянные волны в корпусе. Опять-таки, плавность, женственность, нежная натура.
Зук более резкий по сравнению с бачатой и кизомбой, но менее эксцентричный и энергичный, чем сальса.
Сальса, бачата, кизомба, зук легко и гармонично соединяются в единой сольной программе. Они между собой довольно схожи в плане шагов. По ритму они тоже похожи, поэтому можно даже на одной современной латиноамериканской музыкальной композиции красиво соединить три этих направления. Что мы и предлагаем Вам в школе танца Дива дэнс.
Где показать себя в качестве танцующей соло-сальсу, соло-бачату и т. п.?
Данные направления можно танцевать в любых клубах. Нынешняя поп-музыка часто содержит латино-ритмы. Поэтому на вечеринках, дискотеках, клубах, различных party Вам пригодятся все эти навыки.
Но есть и специализированные вечеринки, и клубы по латина тематике. Помимо вечеринок по парным латиноамериканским танцам, проводится много вечеринок, где можно танцевать соло-варианты. Соло-сальса сейчас становится очень популярна в США, создаются конкретные вечеринки чисто под соло-сальсу. Ждём появлениях их и у нас — в России. Летом на стрелке Васильевского острова неоднократно мне удавалось бывать на вечеринках под открытым небом, и там были как парные, так и соло-варианты. Люди танцуют абсолютно разные направления латины в качестве соло и не чувствуют себя обязанными танцевать их в парном виде. Почему бы и нам не оценить всю прелесть подобной программы?!
Женские техники аргентинского танго
Женские техники аргентинского танго — это специфические украшения, которые может делать девушка в процессе танцевания. То есть помимо основных фигур аргентинского танго, есть очень большое количество элементов для сольного исполнения — красоты, которую девушка добавляет «от себя». Так она в парном танце может проявить себя, поразить публику. Понятно, когда это делают как дополнительный тренинг к бальным танцам. Но есть и курс чисто сольной версии танцевания этих элементов.
Изначально все эти парные танцы имеют социальное значение. Это предполагало доступность танцев широкому кругу людей. Сольное исполнение также достигает этих демократических целей. Многие воспринимают парные танцы и их сольные производные как далекое элитарное искусство. А ведь изначально это социальный танец для всех! Вот и сольные практики тоже доступны всем и каждой!
Из этих женских фишек танца можно полностью составить свой сольный танец. Это будет элегантный, но в то же время страстный танец яркой женщины — индивидуальности, привлекающей к себе одним только взглядом. Техничность танго-«фишек» восхищает, а эмоции, присущие танго, завораживают.
Как можно представить — на что похож такой танец? Скорее на смесь бального танца с современным. Потому что, с одной стороны, есть и бальные шаги, и разнообразная работа ног, и смены направлений, как в бальном танце. С другой стороны, ещё есть заимствования из других танцев, особенно в движениях рук, что придает танцу современные черты.
Эмоции соло танго.
По эмоциям такой танец в первую очередь — ярчайшая страстность и чувственность. Танго всегда предполагает много смен ритмов, поэтому даже в пределах одной песни можно показать много эмоций: танго может быть грустным, танго может быть скучающим, может быть пламенным, радостным, выражающим обиду, злость и весь спектр эмоций.
Для такого направления какая музыка подходит?
Как правило, чистое аргентинское танго — это буквально несколько «классических» танго-композиций, которые дают основу для разных их интерпретаций, варьирования. На эту основу часто примешивают другие музыкальные темы, сейчас есть много очень интересных современных аранжировок танго-тем и выбор для такого музыкального сопровождения очень поражает разнообразием подачи.
Как все эти направления отличаются от модной сейчас зумбы?
Зумба — это фитнес-программа, созданная на основе смешивания фитнеса и движений разных латиноамериканских танцев. По сути это фитнес микс латино-танцев. И даже не только латино.
Она направлена на улучшение фигуры, поддержки тонуса мышц. В ней сильна аэробная нагрузка. Так как это гибрид танца и фитнеса, то зумба не зациклена на повторении одних и тех же движений. Хорошая зумба всегда разнообразна, человек не замечает, как проходит время. Движения наиболее простые, чтобы их можно было сразу повторить, не останавливаясь и вдумываться в каждое движение. Можно отключиться, поддаться эмоциям, весело проводить время с пользой для своего тела. Слиться с ритмом!
Зумба была создана в Колумбии. Это современное направление, которое стремительно развивается и помимо латиноамериканских ритмов и движений в зумбу теперь стали включать и хип-хоп, и восточные направления.
Зумба есть разная.
Есть «чисто фитнес зумба» и есть танцевальное направление зумбы. Отличаются они тем, что в чисто фитнес-зумбе делается упор на фитнес движения (выпады, приседы, прыжки), которые являются наиболее важными для спорта и работой над мускулатурой. Они более монотонны и тяжелы физически. Такая зумба гармонично дополняет силовые занятия в фитнес-клубе и потому и имеет такую форму подачи.
Танцевальная зумба больше основана на движениях латино танцах и других стилей. С одной стороны в ней тоже динамичная активная музыка и всё делается нон-стоп, движения легкие по технике и аэробная нагрузка велика за счет темпа и отсутствия простаивания. А это выносливость, активность сердечно-сосудистой системы и трата калорий. С другой стороны — это всё-таки танцы. Поэтому логично, что в школе танца практикуют именно танцевальную зумбу.
Что значит сертификат по зумбе?
Фитнес зумба является логичным дополнением иных фитнес тренировок для тех или иных групп мышц, поэтому в ней стандартизируется, фиксируется нагрузка ради достижения того или иного состояния мышц, поэтому понятие сертификации существует только для «чисто фитнесс» зумбы. В танцевальной студии такая зумба неуместна и не нужна, так как в спортклубе она дополняет фитнес-тренинги, которых в школе танца нет и быть не должно. А школа танца ставит другие цели и задачи.
Танцевальная зумба служит несколько другой группе целей, и только одной из них является похудание. Разнообразие танцевальных техник танцевальной зумбы выходит далеко за рамки сертифицированной фитнес-версии. Поэтому приходя в студию танца на зумбу, Вы видите несколько другую зумбу, чем в фитнес клубе. Это освоение основ различных танцевальных направлений. Возможность танцевать сразу даже без координации, без какого либо опыта. Её легко осваивают и люди в возрасте, и те, у кого плохо идут те или иные стили танца. Это — прекрасный способ разтанцеваться, избавиться от скованности мышц и скованности эмоциональной.
Танцевальная зумба более активная и более облегченная по технике, чем «чистые» танцевальные направления. И, конечно, это тоже полноценная круговая кардиотренировка. Сочетаются, чередуются и медленные, и быстрые ритмы, чтобы нагрузка была достаточной и гармоничной.
Румба, сальса или бачата: какой танец выбрать?
Сальса, бачата, меренге, ча-ча-ча — это лишь краткий список танцев, освоив которые вы приобретете не только красивую фигуру, но и целый заряд положительных эмоций и ярких впечатлений. Главное — выбрать направление, которое по душе именно вам! «Латиноамериканские танцы делятся на два лагеря: бальные и социальные, — объясняет ведущая программы «Танцы. Грация и страсть» на телеканале «ЖИВИ!» Виктория Абрамова — Бальные — это спорт, социальные — полная свобода». По словам Виктории, социальная латина […]
Сальса, бачата, меренге, ча-ча-ча — это лишь краткий список танцев, освоив которые вы приобретете не только красивую фигуру, но и целый заряд положительных эмоций и ярких впечатлений. Главное — выбрать направление, которое по душе именно вам!
«Латиноамериканские танцы делятся на два лагеря: бальные и социальные, — объясняет ведущая программы «Танцы. Грация и страсть» на телеканале «ЖИВИ!» Виктория Абрамова — Бальные — это спорт, социальные — полная свобода». По словам Виктории, социальная латина хороша в первую очередь тем, что танцевать ее может любой человек, не имеющий даже минимальной физической подготовки. «Эти стили построены на чистой импровизации, — объясняет она. — А это значит, что двое незнакомых людей могут слиться в танце, не особо заботясь, кто из них танцует лучше».
Считается, что социальные латиноамериканские танцы окончательно сформировались к концу XIX века. Ритмы африканских барабанов слились со звучанием испанской гитары, породив ча-ча-ча, сальсу, бачату, меренге и прочее. Первыми иностранцами, испытавшими на себе очарование новых стилей, были американские солдаты, высадившиеся на Кубе в 1898 году во время Войны за независимость. А во времена сухого закона (1919–1933), когда спиртное было под запретом в Штатах, американцы и вовсе стали частыми гостями на острове. Так латиноамериканские танцы из чисто кубинской забавы превратились в международное культурное явление, которое ассоциируется с выпивкой и страстями. Кстати, именно поэтому они запрещены в мусульманских странах.
Сон — это своеобразная импровизация африканской румбы. По этой причине вплоть до 1910-х годов белое население Кубы брезговало его исполнять. Со временем главное достоинство танца — достаточно медленный темп и незамысловатый ритмический рисунок — оценили широкие массы. Теперь это один из самых популярных танцев из семьи социальной латины.
Сальса
В переводе с испанского salsa значит «соус». В сущности, сальса и есть этакий микс из разных музыкальных и танцевальных жанров стран Центральной и Латинской Америки. Колыбелью «соуса», однако, является Нью-Йорк, где в 1960–1970-х годах кубинские иммигранты взяли за основу танец сон и смешали его с джазом. Авторство названия приписывают королю мамбо, знаменитому американскому перкуссионисту и вибрафонисту Тито Пуэнте.
Исполняя сальсу, надо помнить, что верхняя часть туловища всегда неподвижна, работают только ноги. Но самое главное — танцевать нужно с чувством. По правде говоря, оставаться равнодушным тут невозможно: партнеры буквально прижаты друг к другу, и танец автоматически становится частью пусть и мимолетных (композиция длится около трех минут), но страстных отношений.
Ча-ча-ча
Происхождение этого танца до сих пор вызывает вопросы. По одной версии, он в родственных отношениях с древним танцем гуарача, распространенным у народов Карибского бассейна, по другой — является плодом экспериментов кубинского композитора Энрике Хоррина, жившего в середине прошлого века. По третьей версии, англичанин Пьер Лавелль в 1950-х создал этот танец случайно: он подсмотрел на Кубе, как танцуют румбу, и стал преподавать ее в Англии. Однако, не разобравшись толком в технике румбы, он учил англичан не ей, а совершенно новому танцу.
Ча-ча-ча — очень энергичный танец. Колени нужно выпрямлять при каждом шаге, сопровождая его высокоамплитудными движениями бедер. Если практиковать ча-ча-ча хотя бы раз в неделю, через месяц будет заметен результат: ноги станут более стройными. В программе бальных танцев тоже есть свое ча-ча-ча, но от социального варианта оно отличается более спортивной техникой.
Бачата
Слово bachata в переводе с испанского языка означает «шумное веселье». Так в 1930-е годы называли все без разбору праздники в бедняцких кварталах Доминиканской Республики. Позднее бачатой стали называть парный танец, основанный на испанском болеро и кубинском соне и исполняющийся под грустные песни о неразделенной любви.
Танцевать бачату значительно проще, чем, скажем, сальсу или ча-ча-ча: нужно просто ритмично вышагивать влево-вправо и вперед-назад. Тесный контакт с партнером — основная цель танца. Бачату исполняют практически обнявшись, не размыкая рук.
Меренге
Латиноамериканский танец с негритянскими корнями долгое время считался дурным тоном в аристократических кругах Кубы. В XIX веке его даже пытались запретить. Расцвету меренге во многом способствовал диктатор Доминиканской Республики Рафаэль Трухильо, пришедший к власти в 1930 году. За бесчисленные сексуальные связи в народе его прозвали El Chivo, то есть «козел». Трухильо очень нравился меренге, во время исполнения которого никто и ничто не мешало хватать партнершу за разные части тела.
Существует поговорка: «Умеешь ходить? Значит, можешь танцевать меренгу». В ее основе одно движение — перенос веса тела с ноги на ногу. Исполнение танца не требует большого пространства — хватит пятачка в один квадратный метр.
Учитесь танцевать латину вместе с программой «Танцы. Грация и страсть» на телеканале «ЖИВИ!» по будням в 16.30.