Большой теннис с чего начать
Основные факты про теннис, которые нужно знать тем взрослым людям, кто собирается начать играть ( учиться играть) в большой теннис.
В теннис играют ногами 🦶
Во-первых, в теннис играют не руками, как думает большинство. До момента, когда сработает рука, нужно совершить очень много действий с помощью подготовленного тела, начиная с ног. В теннисе есть поговорка: «В теннис играют ногами». Именно работа ног и определяет успешность или не успешность удара и всей игры в целом.
Натренированного подхода к мячу
Правильно сделанного ( вовремя) замаха и удара
Умения попадать в корт ( а не в аут или сетку)
Умения делать подачу, если хочется играть на счет
Хорошей физической подготовки 💪
Учитесь играть в парный теннис
Решили, будучи в возрасте, научиться играть в большой теннис? Играйте пары! И только пары! 👬 👫 Не теряйте время!
Почему? Потому что парный теннис имеет свою стратегию, и она отличается от той, что применяется в «одиночке». Я видела очень много игроков-любителей, которые так же много лет гоняли «одиночки» и игнорировали парную игру. Потом, на площадке, будучи приглашенными поиграть «пару» они выглядели очень беспомощными. 🤪 Несмотря на хорошую теннисную подготовку.
Парную игру делает игрок у сетки, который ждет момента перехватить и забить мяч. Хорошие сыгранные пары имеют «домашние заготовки» различных комбинаций, которые они легко проводят на площадке. Есть основные классические ситуации, про которые можно сказать, что они «из учебника по теннису». Как то :
Сильная подача, слабый прием, сеточник наготове и забивает. 🎾
Свечка соперникам, соперник еле-еле «вытаскивает» мяч, сеточник наготове и забивает. 🎾
Часто рассказываю одну историю, когда я на заре занятий большим теннисом, бегучая, легкая и неугомонная, пристала к одному немецкому старикану на турецких кортах. Немцы обожают большой теннис и так же как мы, любят компаниями теннисистов выезжать на моря поиграть дней на 10.
Евгения Василенко. Фото взяты из разных поездок нашего теннисного клуба «New Moscow».
Что необходимо любому начинающему теннисисту
Спорт разнообразен. В наше время есть даже киберспорт. Но при спортсменах лучше игру в «Доту» спортом не называть, могут принять за оскорбление. Один из самых известных видов спорта — теннис. Моду на него ввел тот самый Борис Николаевич, который сам занимался этим спортом. И если в 90-е в теннис могли играть только богатые люди, так как обмундирование и тренировки стоили сотни хрустящих долларовых купюр, то сейчас этот вид спорта можно постигать без больших вложений.
Итак, что тебе понадобится для того, чтобы стать таким же крутым теннисистом, как Новак Джокович?
Хорошая ракетка
Выбор ракетки — это не просто: «О, возьму эту, вроде нормальная». Ракетка является самым важным инструментом теннисиста, это твое орудие победы, и его нужно подбирать индивидуально под себя. Подбирай ракетку по следующим параметрам:
1. Размер ручки. Специалисты говорят, что играть удобнее с рукояткой побольше. Так что либо выбирай ракетку с толстой рукояткой, либо обматывай ее слоем обмотки.
2. Размер головки ракетки. Если ты только начинаешь играть в теннис, то выбирай ракетку с большой головкой и большим «ударным пятном» — такая будет прощать неточные попадания в центр.
3. Баланс. Ракетки бывают как со смещенным балансом в сторону ручки или головки, так и нейтральные. Для начинающего спортсмена лучше выбрать нейтральную.
Одежда
Не думай, что если ты взял первоклассный инструмент, то всё, победа в твоих руках. Тебе как минимум потребуются теннисные кроссовки. Они должны быть легкими, с хорошей фиксацией голеностопа.
То же самое касается и костюма. Он состоит из шорт и футболки. Они должны быть изготовлены из легких дышащих материалов, так как игра изматывает до предела. Кроме того, выбирай свободную, не сковывающую движения одежду.
Тренер
Приготовься к тому, что первое время ты постоянно будешь заниматься с тренером. Изнуряющие тренировки — это один из аспектов большого тенниса, без этого никуда. Выбирай тренера по отзывам других игроков.
Лучше всего позаниматься с тренером хотя бы несколько месяцев, чтобы чувствовать себя уверенно на корте, понимать правила и научиться играть с сильным и умелым соперником. Еще одним плюсом тренера является то, что он сможет подготовить твой инвентарь к игре, например, перетянет струны ракетки, если они порвались, поставит виброгаситель и обновит обмотку. В общем, сделает всё то, что ты, начинающий игрок, делать не умеешь.
Вот ты с обмундированием, натренированный. Куда идти? Конечно, на корт, но на какой? Прежде всего корты различаются по типу: открытые или закрытые. Открытые корты отлично подходят для летних тренировок в теплую погоду, тогда как на закрытых ты можешь играть круглый год. Кроме того, корты отличаются и по виду покрытия: травяные, грунтовые, твердые, синтетические. Покрытие влияет на отскок мяча, и многие профессионалы играют на поверхностях с твердым материалом, хотя турниры проводятся на разных видах покрытия.
Естественное освещение в сочетании с искусственным в 1000 Люкс позволит тебе наслаждаться игрой, не сосредотачиваясь на поиске летящего мяча и не рискуя собственным зрением. Вне зависимости от погоды за окном, температура в залах поддерживается от 21 до 23 градусов и обеспечивает проведение тренировок в комфортных условиях в любое время.
В Newton Arena ты можешь нанять тренера из числа профессиональных спортсменов и мастеров спорта. Тренер подберет индивидуальную программу, что позволит тебе постепенно превратиться из новичка в настоящего профессионала.
В клубе ты можешь приобрести всё необходимое спортивное снаряжение, так как на его территории находится магазин профессионального обмундирования.
Кстати, там проводятся любительские турниры, что позволит тебе познакомиться с другими любителями тенниса, попробовать свои силы и почувствовать дух соревнования и азарт от игры. Ты станешь членом дружного сообщества любителей большого тенниса, что, безусловно, придаст игре новый интересный статус.
Любовь к игре
Даже если ты купишь самое лучшее обмундирование и наймешь чемпиона Олимпийских игр по теннису, то без любви к игре ты лишь потратишь свое время. Если сомневаешься, стоит ли игра того, то можешь прийти на пробный матч, потренироваться и понять, твое ли это. Кстати, в том же Newton Arena тебе нужно будет заплатить только за игру на корте и за мастер-класс от тренера. Тебе не придется покупать дорогую амуницию. А если теннис является твоим видом спорта, то вперед, к победам.
Теннис подарит тебе не только море эмоций, но и возможность стать одним из самых известных людей на планете, кого будут приводить в пример и говорить: «А ведь когда-то я тренировал его». Выбирай инструментарий и одежду, приезжай на корт, учись вместе с тренером, побеждай и получай удовольствие от игры.
Как научиться играть и побеждать
С чего начинается увлечение теннисом? На мой взгляд – с большого желания научиться играть. И у вас такое желание появилось. Вы приобретаете ракетку, форму, знакомитесь с основными правилами игры. Но вас мучает вопрос: “Получится ли?” Лично я не сомневаюсь, что каждый человек за непродолжительное время способен освоить основные теннисные удары и, уже через нескольких месяцев регулярных занятий, даже начать играть на счёт.
В зависимости от возраста каждый обучающийся подходит к процессу обучения по-своему. Например, ребёнок чаше всего лучше воспринимает при простом подражании движений тренером и, как правило, у него пропадает интерес при длительных объяснениях. Обычно они, ещё не закрепивши какой-либо технический элемент, с нетерпением ожидают нового задания. Взрослые делятся на две категории. Одни, которые настроились заниматься теннисом всерьёз и на долго. Они более терпеливы, предпочитают подробные, доходчивые объяснения, стараются получить дополнительные сведения с литературы, хотят «прочувствовать» то или иное движение и часто выражают желание сначала овладеть одним из навыков, а потом переходить к следующему. Другие, которые воспринимают теннис, как приятное времяпровождение, не освоив основных технических навыков, стараются, как можно быстрее перейти к игре на счёт.
Взрослым новичкам гораздо важнее знать, зачем и для чего выполняется то или иное движение, чем и как играть. А зная главные особенности и основные принципы выполнения соответствующих движений, можно самостоятельно разобраться в тонкостях, деталях различных ударов, найти свой стиль и манеру игры.
Довольно много новичков ошибочно думают, что достаточно просто играть с такими же как и они, и успех придёт сам по себе. Но это не так. Начинающие игроки на первом этапе должны наносить удары по лёгким мячам в условиях достаточного времени и из удобных позиций. Это возможно, только при занятии с тренером. Два новичка играя между собой, никогда не научат друг друга, даже если они хорошо подготовились теоретически.
Поэтому, начинающему теннисисту нужно определиться: либо тренироваться, чтобы совершенствоваться, получая от этого физическое и моральное удовлетворение и это должно стать самоцелью, либо просто бегать по площадке, чтобы сбросить вес и бахвалиться перед знакомыми, что свободное время проводит на теннисном корте.
После получения некоторой уверенности в выполнении ударов без предварительного передвижения по корту (первый этап) приходит черёд овладеть техническими приёмами игры, когда мяч летит с разной траекторией (высотой, глубиной), скоростью и в различные направления. Для этого необходимо научиться правильно передвигаться по корту, использовать ту или иную хватку ракетки, варьировать силу удара в зависимости от позиции нахождения на корте.
Следующий этап обучения связан с точностью пласировки ударов (ударов “по месту”), вариации траектории полёта мяча и его вращения. На этом этапе приобретается стабильность ударов. А стабильность появляется, когда усвоенные навыки доведены до автоматизма, т.е. закрепились в “мышечной памяти”.
Мало что сравниться с чувством, которое испытываешь, когда мяч полностью подчинён твоей воле и летит именно туда, куда его посылаешь!
Я неоднократно замечал, как многое спортсмены и любители, после просмотра теннисных матчей профессионалов, вдохновленные от увиденного, при первом же выходе на корт, пытались воспроизвести подмеченное. Ведь доказано, что у большинства людей внимательное восприятие наглядной видеоинформации приводит к достаточно эффективному подсознательному обучению. Но не следует слепо копировать технику своих кумиров. Она во многом имеет индивидуальные особенности.
Прогресс в игре непосредственно зависит от периодичности, содержательности тренировок и самоотдачи на них. Если же ваше увлечение ограничивается каждый раз розыгрышем одного сета или часовой перекидкой, во время которой не делается усилий для повышения своего уровня игры, это свидетельствует об отсутствии настойчивости в достижении поставленной цели – стать сильным игроком.
Оптимальным вариантом периодичности является: две-три часовые тренировки в неделю с тренером и столько же с партнером по клубу, с которым вы будете играть на счёт.
Замечу, что большинство игроков в тренировочном процессе, чаше всего, хотят иметь только равного по мастерству или более сильного спарринг-партнера и при этом не учитывают, что такой соперник не позволит поработать над их слабыми сторонами. Играя с сильным спарринг-партнером, безусловно, вы будете иметь возможность оттачивать своё мастерство в сложных игровых ситуациях, но при этом практики выигрыша очка в простой ситуации вы не получите. На любительских турнирах, часто приходится наблюдать, как более подготовленный теннисист проигрывает «слабачку» и, только из-за того, что множество раз ошибался при ударах по лёгкому мячу. Поэтому для тренировок не игнорируйте слабых партнеров.
В тренировочном процессе у вас, конечно же, будут периоды, когда игра не улучшается и даже может ухудшиться. Это случается тогда, когда происходит перестройка техники. Особенно это характерно при смене хватки ракетки. Но даже если вы хотите улучшить технику ударов без изменения хватки ракетки, то и в этом случае возможна приостановка в повышении уровня игры. И здесь предстоит выбор. Или смериться с временной задержкой роста мастерства, чтобы потом добиться прогресса, или же практически «топтаться на месте» из-за обилия ошибок, связанных с техническими огрехами.
Но помните, когда вы и ваш тренер стремитесь улучшить вашу игру, то не ожидайте, что через две недели окружающие будут удивляться вашим успехам. Могут пройти несколько месяцев, прежде чем наметится прогресс.
Почему некоторые люди, не зависимо от возраста и продолжительности увлечением теннисом, вдруг бросают его? Одной из причин этому является неуверенность в собственных способностях. Если вы решили «финишировать» по этой причине, то вспомните поговорку преферансистов: «Карта не лошадь − к утру повезёт«. Так же и в теннисе, проявите максимум терпения, настойчивости, усердия и вы улучшите игру, полюбите заново теннис и продолжите активно заниматься им.
Другим обстоятельством может быть утрата навыков игры из-за отсутствия партнера. В этом случае вашим равносильным визави может стать тренировочная стенка, и вы не только не потеряете навыков игры, но и с успехом сможете оттачивать свое мастерство.
Теперь попробуем разобраться, как научиться побеждать?
Первая задача при овладении принципов ведения удачной спортивной борьбы, как можно скорее определиться, исходя из сиюминутной игровой ситуации, с направлением, силой и типом удара. Поэтому, выполняйте удары с определённым умыслом и стремитесь к тому, чтобы ваш тактический выбор был оправдан. И, кроме того, после каждого выполненного вами эффективного удара, не останавливайтесь, чтобы посмотреть как соперник пытается его достать, а сразу же думайте о том, как он способен ответит и определяйтесь с новым вашим тактическим ходом. Недаром говорят: «Теннис – это шахматы в движении» (другие теннисные афоризмы можно посмотреть здесь).
Поэтому, второй задачей является научиться предвидеть возможные удары соперника, чтобы успеть подготовиться к ответному удару и нанести его в наиболее подходящих условиях. Дело в том, что скорость полёта мяча достигает 180−200 км/час, а при подаче мужчин и более. Это 50−55 м/сек, а значит, мяч пролетает через корт (длина которого 23,77 м) за 0,5 сек, а игра у сетки уменьшает это время более чем в два раза. К тому же, среднестатистическая реакция игрока на мяч оценивается в 0,25 сек. Хочу обратить внимание на то, что к моменту контакта ракетки с мячом само ударное движение уже сформировалось, и изменить его, из-за недостатка времени, практически невозможно (мяч взаимодействует со струнной поверхностью ракетки всего 0,007−0,014 сек и за это время ракетка переносится вперёд 10−15 см). В силу этого, теннисист должен попытаться заранее рассчитать возможные варианты действий соперника, траекторию и направление полёта его мяча и выполнить необходимые предварительные действия.
Развить навык прогнозирования действий соперника поможет вам обострение зрительного и слухового восприятия происходящего на корте. Почему слухового? Потому, что по звуку взаимодействия струнной поверхности с мячом, можно, к примеру, спрогнозировать силу удара и степень вращения мяча. Или, если сильные удары соперника сопровождаются криком, то при выполнении им укороченного удара, вы от него ничего не услышите.
Третья задача предполагает научиться контролировать собственные мысли и чувства, как во время тренировок, так и в период соревнований. Это для вас должно быть так же важно, как и правильное усвоение технических навыков и понимание тактики игры. Помните, что ваши мысли и эмоции должны быть одним из основных компонентов в успешной реализации ваших целей, но если вы утратите контроль над ними, то ваши желания и рвения будут сведены на нет. Для этого вам будет очень полезен материал, изложенный в разделе «Психология тенниса».
Играя с более сильным соперником вы сможете победить, если намного меньше допустите невынужденных ошибок. Поэтому играйте проще, без риска, не пытайтесь наносить удары и вести игру на уровень его мастерства. Ваша задача – подольше удерживать мяч в игре за счёт своих наиболее надёжных ударов. Направляйте мяч глубоко и чаще кроссами. Ваши упорные оборонительные действия будут раздражать соперника, и он начнёт рисковать, что приведёт с его стороны к увеличению невынужденных ошибок.
Если вам противостоит теннисист приблизительно равного уровня, то играйте в своём стиле игры. Чтобы добиться победы, в первую очередь, минимизируйте свои тактические просчёты. При обмене глубокими ударами не стремитесь быть первым в обострении игры, выжидайте удобного случая для начала давления на соперника или атаки. Не пробуйте показать ему и зрителям своё техническое превосходство за счёт эффектных ударов. Помните аксиому: «Победу приносят не эффектные удары, а эффективные«.
Случается так, что соперник, который ниже по рейтингу, побеждает. А всё объясняется не тем, что проигравший плохо играл или вообще «это был не его день», а тем, что стиль игры соперника был не удобен. В таких случаях нужно искать такую игру, возможно даже не свойственную, но приемлемую для вас, которая станет удачным противодействием игре соперника и принесёт положительный результат.
Другой причиной проигрыша более слабому сопернику, может послужить ваша расслабленность и переход на более низкий темп игры, тем самым, вы опуститесь до уровня оппонента. В результате сбивается привычный ритм ударных движений и начинаются допускаться простейшие ошибки.
Одним из распространённых просчётов является попытка ускорить ход событий, пытаясь выигрывать очки первым или вторым ударом без необходимой концентрации внимания, что опять же, приводит к частым невынужденным ошибкам.
Для того чтобы без проблем выигрывать у более слабого соперника, в первую очередь, необходимо вести игру в своём привычном темпе, периодически его ускоряя. Постоянно оказывайте давление, но атаковать без излишней поспешности и рискованности. Не ослабевайте контроль за мячом. Когда «убиваете» лёгкие мячи заставляйте себя концентрироваться даже ещё больше, чем в других игровых ситуациях.
И напоследок. Чем выше вы будете подниматься по иерархической лестнице, тем больше должны уделять внимания взаимосвязи между теннисным интеллектом, техникой и психологией.
Желаю целенаправленности и упорства в освоении и познании многогранности этой чудесной игры!
Как научиться играть в большой теннис
Если есть непреодолимое желание выглядеть на корте, как Рафаэль Надаль или Мария Шарапова и хочется узнать, как научиться хорошо играть в большой теннис, этот обзор вам в помощь. Изучив правила игры, типы кортов, игровые приемы, некоторые другие аспекты игры и подкрепив эти знания желанием и практикой, можно смело рассчитывать на выдающиеся результаты и долгожданное ощущение эйфории от достигнутой цели.
Правила игры в большой теннис
Чтобы узнать, как научиться играть в теннис, первым делом, стоит ознакомиться с правилами игры. Они четко сформулированы и не подлежат изменению.
Игра состоит из нескольких этапов, каждый из которых протекает по определенному алгоритму:
Более подробную информацию Вы можете получить из нашей статьи на тему «Правила игры в большой теннис»
Прохождение медицинского осмотра
Любой спорт, помимо пользы для здоровья, сопряжен с опасностью получения травмы. Перед тем как учиться играть в большой теннис, следует удостовериться в том, что состояние здоровья позволяет выдерживать регулярную физическую нагрузку такого плана. Особенно стоит обратить внимание на сердце и легкие, а также мышцы и суставы тела.
Будущему игроку предстоит сдать стандартные анализы, пройти врачей и ряд инструментальных диагностик. При наличии хронических заболеваний необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
При выявлении особенных условий следует сообщить о них тренеру, который при возможности составит персональный план тренировок и распределит нагрузки с целью предупреждения травм и стимуляции обострения имеющихся заболеваний.
Показания и противопоказания к игре
Поводом научиться играть в большой теннис может стать недостаточная физическая сила и бодрость. Игра способствует также улучшению общего самочувствия и настроения.
Если человеку нельзя заниматься активными видами спорта, этот тип нагрузки входит в ограничительный список. В числе противопоказаний к регулярным занятиям оказываются:
При обострении любых хронических заболеваний заниматься теннисом также не рекомендуется.
Польза от игры в теннис
Как и любой другой вид спорта, теннис оказывает положительное влияние на здоровье человека. Он полезен для мышечной системы, позвоночника, здоровой сердечно-сосудистой системы, способствует очищению легких, поскольку комбинирует в себе разные типы нагрузок, которые равномерно распределяются почти на все части тела. Кроме этого:
Если заниматься спортом осознанно и в удовольствие, можно смело рассчитывать на отличный психологический настрой по жизни.
Какая нужна экипировка?
Чтобы начать тренировки, необходимо обзавестись специальными принадлежностями:
Это перечень основных атрибутов, которые нужны для игры в теннис. При желании можно обзавестись и дополнительными: напульсниками, повязкой для головы, теннисной сумкой, обмотками для рук.
Как правильно выбрать спортивную обувь?
Излишне напоминать о необходимости приобретения удобной пары, которая бы подходила для занятий на корте с определенным покрытием. Теннисисты традиционно выбирают из четырех вариантов:
1. Для тренировок на грунте. Такая пара отличается подошвой в виде «елочки», которая гарантирует отличное сцепление для ног. Выбранная форма узора подошвы объясняется особенностью игры в теннис на грунте – игроки производят удары с задней линии. Другая особенность моделей – это уплотненные вставки в боковых отделах корпуса, которые обеспечивают защиту стопы и устойчивость спортсмена на грунте при боковых перемещениях. Это, бесспорно, самый выигрышный вариант обуви для игры на грунте, но такая пара не подойдет для занятий на газонном покрытии или ковре по причине скольжения. Из модельного ряда «елочек» стоит обратить внимание на Adidas, Asics, Babolat, Wilson и Yonex.
2. «Хардовые» или для тренировок в зале. Такая пара имеет жесткую подошву с четким неглубоким рисунком в виде линий, высокую пятку, которая отлично фиксирует стопу. «Хардовые» кроссовки обеспечивают надежное сцепление и удобство перемещения по залу, уникальная конструкция подошвы гарантирует амортизационный эффект при ударах о твердое покрытие. Самые хваленые «хардовые» модели – это Adidas, Asics и Yonex.
3. Для игры в теннис на травяном покрытии. Газон – самое непростое покрытие: оно требует качественного сцепления для ног. Чтобы спортсмену было комфортно, простого узора на подошве будет недостаточно. В таких моделях он заменен шипами. Выбрать такую пару можно среди моделей Babolat и Wilson.
4. Для игры на ковре. Такая обувь оснащена гладким протектором из нескользкой резины. Практичный вариант, который предназначен только для тренировок на ковровом покрытии – на любом другом корте такая обувь будет скользить. Достойные модели можно выбрать в ассортименте Asics и Nike.
Какие удары необходимо отработать начинающему?
Если вы новичок и интересуетесь, как научиться играть в теннис, стоит начать с азов. В большом теннисе имеется несколько ключевых ударов, с которых и следует начать в начале спортивного пути:
Начинающие игроки очень часто совершают одни и те же ошибки при освоении техники игры. В их числе:
При первичном обучении теннису можно учиться играть со стеной. Такая техника позволит точно спрогнозировать траекторию полета мяча и подготовиться к удару. Наилучший вариант – это специальные корты с “пушками”, которые выбрасывают мячи с заданной скоростью, частотой и траекторией.
Как перемещаться по корту?
Движение по корту во время игры в большой теннис – это не просто бег трусцой. Даже атлет со стажем не выиграет в скорости у игрока в теннис, поскольку бег на корте – это не движение вперед и назад, это еще и скоростные приставные шаги и скрещивание ног в движении.
В большом теннисе важно научиться быстро оценивать ситуацию – занимать устойчивую позицию для совершения удара, уверенно выполнять разножку, успевать добежать и стать в нужную позу для совершения ответного удара.
Научить правильно двигаться на корте поможет только тренер, который будет руководствоваться опытом, делать ставки на определенную методику, исходя из возможностей игрока. Такой подход позволит подарить теннисисту преимущество в игре с любым соперником.
На каких кортах лучше начинать играть?
Если вы задались вопросом, как научиться играть в большой теннис с нуля, стоит сразу познакомиться с разновидностями кортов для игры и выбрать для себя наиболее приемлемый вариант.
Все теннисные корты ранжируются по группам в зависимости от вида покрытия:
Чтобы действительно хорошо играть в теннис, стоит научиться взаимодействовать с оппонентом на любом корте. Как бы там ни было, корт должен быть ровным, иметь качественное покрытие, отвечать международным стандартам. Эти условия не только позволят быстро научится хорошей игре, но и избежать спортивных травм.