Индекс пенье что это
Индекс пенье что это
Бодибилдинг для хардгейнеров запись закреплена
Индекс Пинье, или показатель крепости телосложения
Немного научной антропометрии – проверим крепость вашего телосложения. Показатель крепости телосложения выражает разницу между длиной тела и суммой массы и окружности грудной клетки на выдохе. Рассчитывается по формуле:
Индекс Пинье = L – (M + T), где
L– рост тела стоя, см
М – вес тела, кг
T – окружность грудной клетки при максимальном выдохе, см
Оценочная шкала:
– индекс меньше 10 – крепкое телосложение (отлично)
– индекс 10-20 – хорошее телосложение (хорошо)
– индекс 21-25 – среднее телосложение (удовлетворительно)
– индекс 26 и больше – слабое телосложение (неудовлетворительно)
Например, при росте 185 см, массе 80 кг, окружности грудной клетки на выходе 95 см этот показатель будет равен: 185 – (80 + 95) = 10, что соответствует хорошему телосложению.
Практическое применение оценки
1. Если вы еще не занимаетесь силовыми упражнениями, то индекс Пинье, указывающий на крепкое и хорошее телосложение, может выступать маркером предрасположенности к атлетизму. И наоборот: если индекс Пинье указывает на среднее и тем более слабое телосложение, то можно предполагать о потенциально слабой отзывчивости мышечной системы на тренировки с отягощениями.
2. Если у вас за плечами опыт занятий, то чем более крепкое телосложение согласно индексу Пинье, тем вероятнее, что дальнейший прогресс будет более медленным (то есть тем ближе вы находитесь к своему генетическому пределу), и наоборот.
3. В некоторых пособиях, где описывается данный индекс, крепкое телосложение ассоциируется с гиперстеническим типом телосложения (эндоморф), хорошее – с нормостеническим (мезоморф) и среднее + слабое – с астеническим, то есть эктоморфом.
Значение индекса Пинье для различных типов телосложения
ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ И ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
Целью теста является формирование навыков использования методик оценки физического развития и функциональной подготовленности, умений на основе анализа функциональных показателей формулировать рекомендации по снижению факторов риска здоровью с учетом составляющих здорового образа жизни. Знание элементарных основ самоконтроля позволит подбирать адекватную физическую нагрузку, обеспечивая тем самым здоровьеформирующую и здоровьесберегающую технологию физического воспитания.
Заполните таблицы (инструкции по выполнению заданий смотрите в пункте 2)
Таблица 1 Результаты антропометрических измерений
Фамилия и имя_____Паниотов Александр_______класс_10-А_
Сводная таблица результатов заданий 1 – 12
| № задания | Результат | Комментарий / вывод |
| 1 | ||
| 2 | ||
| 3 | ||
| 4 | ||
| 5 | ||
| 6 | ||
| 7 | ||
| 8 | ||
| 9 | ||
| 10 | ||
| 11 |
Внимание! При наличии полного освобождения от занятий по физической культуре, подтвержденного соответствующей медицинской справкой, не следует выполнять задания 5, 6, 8.
Содержание заданий и правила их выполнения
Оценка физического развития
Задание 1. Индекс Кетле – индекс массы тела (ИМТ).
Индекс рассчитывается из соотношения между ростом человека и его массой, с помощью которого можно определить наличие избыточной массы, либо дефицита массы тела, и оценить возможный риск развития заболеваний, связанных с избыточной массой тела. Индекс Кетле определяется по следующей формуле:
где М – масса тела (кг); Р – рост стоя (м).
Полученный результата сравнивают с данными табл. 3.
Интерпретация индекса Кетле
| Индекс массы тела | Интерпретация индекса |
| 16 и менее | Выраженный дефицит массы тела |
| 16,5 – 18,4 | Недостаточная (дефицит) массы тела |
| 18,5 – 25,4 | Нормальная масса тела |
| 25,5 – 30,4 | Избыточная масса тела (предожирение) |
| 30,5 – 35,4 | Ожирение первой степени |
| 35,5 – 40,4 | Ожирение второй степени |
| 40,5 и более | Ожирение третьей степени |
Задание 2.Индекс Пинье – индекс оценки телосложения.
Расчет индекса осуществляется по формуле, учитывающей значение окружности грудной клетки на вдохе, длины и массы тела.
(2)
где Н – рост тела (см); М – масса тела (кг); ОГКвдох – окружность грудной клетки на вдохе.
Критерии оценки индекса Пинье отражены в табл. 4.
Значение индекса Пинье для различных типов телосложения
| Значение индекса | Интерпретация индекса |
| ≤ 10,9 | Очень крепкое |
| 11,0 – 15,9 | Крепкое |
| 16,0 – 20,9 | Гармоничное |
| 21,0 – 25,9 | Среднее |
| 26,0 – 30,9 | Слабое |
| ≥ 31 | Очень слабое |
Если полученное значение индекса телосложения Пинье более 26-ти, то это астенический тип, если в пределах от 16-ти до 25-ти – нормальный, если менее 15-ти – гиперстенический.
Задание 3. Индекс Эрисмана (ИЭ).Индекс предназначен для оценки развития грудной клетки и рассчитывается по формуле
(3)
где ОГКп – окружность грудной клетки в паузе (см); Н – рост тела (см).
МЕТОДЫ ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ ПО ИНДЕКСАМ
1. Индекс Брока-Брукша (росто-весовой):
Рост стоя – 100 =Масса тела ( при росте до 165см)
Рост стоя – 110 = Масса тела (при росте выше 165 см.)
Этот метод не подходит для лиц с низким ростом и широкой грудной клеткой и для некоторых спортсменов (тяжелоатлетов, боксеров).
2. Индекс Кетле (росто-весовой): Вес (в граммах) : Рост ( в см.)
Значение индекса: 200-299- истощение, 300-319 – очень низкий вес, 320-359 – плохой вес, 360-389 – средний вес, 390- N для жен, 400- N для муж, 401-415 – хороший вес, 416-490 – чрезмерный вес, выше 500 – ожирение.
Дети 15 лет: мальчики – 325, девочки – 318.
3. Индекс Пинье (показатель крепости телосложения):
Рост стоя – ( Вес в кг. + Окружность грудной клетки в фазе выдоха)
Дети: среднее телосложение 2-3 л – 23, 6-7 л – 30-35, 8-15 – 26-35.
4. Индекс Эрисмана (показатель развития грудной клетки):
Окружность грудной клетки в паузе – 0.5 Роста стоя
Окружность грудной клетки в паузе * 100 : Рост стоя (см)
6. Жизненный показатель:
7. Силовой показатель рук:
сила кисти сильнейшей руки · 100 : Вес (кг)
Значение индекса: для мужчин: норма – 70-60, для женщин: норма 45-50.
8. Туловищный показатель пропорциональности:
2Роста сидя – Рост стоя
Значение индекса: норма для мужчин – 9,5, для женщин- 12,5
9. Индекс Пирке (Бедузе) коэффициент пропорциональности:
(Рост стоя – рост сидя) · 100 : рост сидя
Значение индекса: малая длина ног – 87 %, пропорциональное телосложение – 87-92 %, большая длина ног – ↑ 92 %.
Дети: пропорциональное телосложение 2-3 г – 68-70%, 6-7 л – 78-80%, 8-15 л – 80-92%.
10. Индекс массы тела (ИМТ):
Значение индекса: дефицит массы тела 40,0.
Мужчины ДЖЕЛ = (40 · рост см) + (30 · вес кг) – 4400
Женщины ДЖЕЛ = (40 · рост см) +(10 · вес кг) – 3800
Формула проф. Петровского для определения идеального веса.
А = 50 + (Б-150) * 0,75 + (В – 20) : 4 (А – идеальный вес, Б – рост, В – возраст).
Тип телосложения или Индекс Пинье (онлайн калькулятор)
С древних времен люди пытались связать пропорции тела человека с его здоровьем. Существует много математических моделей, по которым можно классифицировать телосложение человека по разным типам. Люди с разными типами телосложения по-разному реагируют на одни и те же болезнетворные факторы. Эти знания можно использовать для предотвращения некоторых заболеваний. Один из таких показателей называется индексом Пинье.
Индекс Пинье – это показатель, который характеризует тип телосложения человека. Для лечащего доктора важно знать этот показатель, что бы определить, какие болезни могут угрожать пациенту. В наше время люди, заботящиеся о своем здоровье, стараются знать свой тип телосложения и предотвратить возможные отклонения в состоянии здоровья.
Как определить индекс Пинье самостоятельно
Рассчитать индекс Пинье можно с помощью спортивного калькулятора на нашем сайте. Пользоваться им очень просто. Необходимо ввести полученные измерения веса, роста и охвата груди в поля калькулятора и нажать кнопку «Рассчитать».
Калькулятор выдаст ваш индекс Пинье. При использовании калькулятора, вы всегда будете уверены, что не ошиблись в расчете. Рассмотрим разные типы телосложения человека.
Астеник (худощавый тип телосложения)
Полученные значения индекса Пинье больше тридцати. У таких людей заниженное положение диафрагмы, грудная клетка имеет вытянутую форму. Человек имеет длинную шею, руки и ноги, неширокие плечи, слабо развитую мускулатуру. Люди этого типа обычно высокого роста.
Сердце малых размеров, легкие удлиненные. Кожа тонкая и сухая, слой подкожного жира очень тонкий. У таких людей снижено артериальное давление, недостаточна функция надпочечников и половых желез, но усилена функция щитовидной железы и гипофиза.
У них высок риск развития ВСД и заболеваний дыхательных путей. В крови низкий уровень холестерина, недостаточно микроэлементов и глюкозы. Обмен веществ завышен.
Нормостеник (средний тип телосложения)
Полученные значения индекса Пинье находятся в пределах от десяти до тридцати. Эти люди имеют пропорциональное телосложение. У них хорошо развиты кости и мышцы, широкие плечи, атлетическое телосложение. Они часто болеют ревматизмом, гипертонией и заболеваниями желудка.
Гиперстеник (коренастый тип телосложения)
Полученные значения индекса Пинье меньше десяти. У таких людей завышена диафрагма, увеличен желудок. Сердце увеличено и расположено горизонтально. Эти люди обычно невысокого роста, коренасты, грудная клетка укорочена. Шея, ноги и руки короткие, лицо круглое. У них усилена функция половых желез и надпочечников, щитовидная железа работает недостаточно. Они имеют предрасположенность к избыточному весу и накоплению подкожного жира.
У них высок риск заболеваний обмена веществ (сахарный диабет), атеросклероза и гипертонии. В крови высокое содержание холестерина, гемоглобина и эритроцитов. Инфекционными заболеваниями они болеют реже.
Важность определения индекса Пинье в детском возрасте
Тип телосложения человека в большей степени является наследственным фактором. Но в детском и юношеском возрасте возможна корректировка типа телосложения. Этому способствует правильное воспитание полезных привычек, занятия спортом, здоровое питание.
Поэтому очень важно определение типа телосложения еще в детском возрасте для того, что бы умело и профессионально скорректировать поведенческие привычки. Это будет залогом здоровья человека на многие годы.