Как понять исправить себя
Как разобраться в себе: понять причины навалившихся неприятностей и исправить ошибки прошлого
«Я сломлен и подавлен изнутри. Депрессия не покидает. Сомнения, страхи, многочасовые размышления о бессмысленности существования.
Как разобраться в себе, я запутался, что делать дальше? Как исправить ошибки прошлого? Хочу научиться жить заново, вновь поверить в себя. Но как мне преодолеть тяжёлое чувство вины, чувство безысходности и двигаться по жизни вперед к новым целям?»
Жизнь – это период непрерывного обучения, развития личности в ней, как и в школе ошибки неизбежны. Важно не скатиться в бесполезные переживания по любому поводу, теряя драгоценную жизненную энергию, а извлекать ценные уроки, ведущие к постепенному преобразованию характера, ответственности, адекватному восприятию мира и пониманию своего места в нём.
Ошибки прошлого
Ошибки прошлогоКак разобраться в себе, осознав ошибки своего прошлого? О собственных ошибках человек признаётся себе, когда они уже совершены. Обвиняя других людей, Вселенную, обстоятельства, он дистанцируется от понимания пройденных уроков. Только признавшись честно самому себе, допуская право на ошибку, открываются возможности для обучения и принятия личных промахов.
Фокус с самобичевания смещается к осознанию неверно выбранного пути. Мудрые люди признают свои ошибки легко. Они знают, что развитие ускоряется, когда они действуют, а не возвращаются снова и снова к прошлому.
Чувство стыда в сочетании с неудачными попытками преодоления трудностей объясняет, почему многие люди не могут разобраться в себе и отказываются от своих целей − они не готовы принять ответственность за ошибки. Им не хватает веры в успех, т. к. с детства приучены чувствовать вину за личные неудачи. Отсюда возникает полная уверенность, что более сложные цели приведут к более тяжёлым последствиям. Замечено, что чем больше амбиции, тем ниже способность преодолевать препятствия и учиться на своих ошибках.
Ошибки делятся на 4 вида:
Как разобраться в себе: понять причины и исправить ошибки прошлого
Совершённые ошибки определяют характер личности. Чаще человек страдает, когда они повторяются, вынуждая его меняться через сложные трансформации собственного эго.
Не каждый готов признаться в своих недостатках, неправоте, ложности суждений, что является подсознательным отказом признавать реальное положение вещей. Это говорит об ограничениях, укоренившихся с раннего детского возраста.
Страх признать ошибку сохраняет зону комфорта, но не даёт увидеть череду повторяющихся однотипных ошибочных действий, ведущих к:
Разобраться в себе и понять причины навалившихся неприятностей поможет тщательный анализ сложившейся ситуации с помощью задаваемых вопросов самому себе:
Духовный путь развития — поможет понять себя и откорректировать ошибки прошлого. Что такое Духовное развитие, читайте здесь>>
Как разобраться в себе, если не удается сделать это самостоятельно, жизнь не меняется в лучшею сторону
Поддержка и помощь хорошего духовного целителя, психолога, близких, друзей, коллег, способствуют объективному выявлению заблуждений, ложного выбора, совершённых ошибок. Признание себе в том, что без посторонней помощи не обойтись, иногда требует большего мужества, чем попытки самостоятельного решения проблемы.
Чем урок сложнее, тем глубже предстоящие изменения. Если пытаться что-то исправить, не понимая, в чём кроется суть, то такой подход заканчивается более тяжёлыми и запутанными последствиями. Не стоит забывать что, помощь хорошего человека − это замечательно, но, никто не сможет так квалитативно вам помочь, как вы сами − понять и разобраться в самом себе.
Как быть, если ваши действия оказали плохое влияние на других людей
Никакой анализ не заменит уверенность в себе. Если действия негативно повлияли на других людей, то это зарождает сомнения в собственных силах, т. к. в следующий раз подобная ситуация будет восприниматься с отрицательным оттенком, страхом. Лучшее, что можно сделать в аналогичных обстоятельствах – это стараться не повторить прошлых ошибок, для чего необходимо расширить перспективу восприятия, посмотреть на событие не линейно, а попробовать увидеть целиком; исследовать под другим углом, со стороны.
Полезно вспомнить и понять, какие эмоции у вас вызывают подобные неприятности других людей, что наверняка значительно снизит критичность сложившихся обстоятельств. Возможно, в чём-то их ошибки будут выглядеть комичными, а главное – понятными, что облегчит выход из затруднений. Если удаётся отнестись к проблеме с юмором, то исчезает необходимость судить себя на основании одного события, что предотвратит повторений таковых в будущем. Юмор психологически раскрепощает и отвлекает от бесконечного переживания прошлых неприятных моментов биографии, ведущих к психическим расстройствам, депрессиям.
Напоследок несложная техника, позволяющая успешно справляться с любой проблемой:
Вообразите, что за спиной висит рюкзак, не имеющий дна, в который необходимо складывать весь негатив, встречающийся на жизненном пути. Туда можно бросать оскорбления, обиды, ненависть, зависть, злобу, сомнения. Это постепенно очищает восприятие от нежелательной эмоциональной окраски, и события представляются в чистом виде без искажений действительного положения дел. Также чистота восприятия сохранит психическое и физическое состояние в норме, т. к. негатив не будет задерживаться в энергетическом поле человека, провоцируя возникновение заболеваний на почве нервных переживаний. А самое главное, что дорога к намеченным целям станет ясной и приведёт без сомнения к их достижению.
Как разобраться в себе: советы и 7 главных вопросов для самоанализа
Чтобы быть успешнее, самостоятельнее, не бояться принимать серьезные решения, порой нам чего-то не хватает. Вроде работаешь, ставишь перед собой цели, добиваешься их, но удовлетворение от жизни почему-то не появляется. Причины такого неприятного поворота событий можно найти, если тщательно разобраться в себе и понять, чего ты хочешь. Для этого вовсе необязательно идти на прием к прославленному психологу и выкладывать на стол кругленькую сумму, ведь методики разбора своих мыслей и проблем находятся в открытом доступе. О некоторых из них и пойдет речь в этой статье.
Отчего возникает желание разобраться в себе?
В желании разобраться в себе и в отношениях с окружающими людьми нет ничего постыдного. Разложить все по полочкам, понять и осознать свои ошибки, дойти до глубинных процессов нашей души – все это простые действия, которые выполняют успешные люди. Конечно, все мы разные, поэтому понять, что именно тревожит того или иного человека не всегда легко (порой он и сам этого не знает). Обычно желание разобраться в себе возникает из-за таких факторов (список не полный и многое обобщающий):
С чего начинается самоанализ?
Советы, чтобы разобраться в себе
Личный дневник
Часто бывает, что каким-то посторонним людям мы с удовольствием раздаем советы по самоанализу и улучшению жизни, а для себя совсем ничего не можем придумать. В данном случае поможет ведение дневника, в который вы будете записывать события вашего дня, все мысли и переживания. Это даст вам возможность оценить себя и свои поступки совершенно непредвзято.
Вспомните детство
Детство – прекрасная пора, когда нас редко тревожат события взрослого мира. Вспомните, что вам в детстве нравилось больше всего, и сделайте это своим хобби. Например, сейчас существует большое количество раскрасок для взрослых (это расслабляет и успокаивает). Заново откройте в себе таланты и искренне увлекитесь любимым делом. Это может побороть и чувство нереализованности, потому что вы почувствуете себе значимым и талантливым человеком.
Слушайте себя
Неоднократно случалось слышать истории о том, как человек казался абсолютно счастливым внешне (имел дом, работу, семью), но в душе испытывал тяжелые страдания. Связано это с тем, что мы стремимся к какому-то иллюзорному счастью, о котором нам говорят рекламные слоганы и звезды с экранов наших смартфонов. Мы ставим себе жизненные цели, которые нам на самом деле не нужны и не нами выдуманы. Стремление к идеалу и счастью, навязанному обществом, в итоге приводит к разочарованию. Всегда соотносите ваше желание с вашей жизнью, отвечая на вопрос «А надо ли мне это?».
Новые знакомства
Широкий круг общения и новые знакомства позволят вам найти больше возможностей для реализации себя, своих планов. Кроме того, хорошие люди всегда могут оказать вам моральную поддержку и помочь в трудную минуту.
Прочь стереотипы
Привычное и стандартное мировоззрение порой значительно тормозит нас и не дает видеть новые возможности. Опирайтесь, прежде всего, на свои мысли, эмоции, жизненные принципы, думайте своей головой.
Больше хороших эмоций
Постарайтесь находить больше источников положительных эмоций. Посещайте культурные мероприятия, смените обстановку. Новый образ жизни хорошо помогает обернуться назад и оценить все прошедшее время.
7 вопросов для самоанализа
Помогает прощупать ваши приоритеты и ценности.
Помогает преодолеть чувство страха перед переменами и дает мотивацию действовать здесь и сейчас.
Показывает, чем бы вы занимались, если бы у вас не было страхов, вечных отмазок и прочих других причин не жить той жизнью, какой вам хочется.
По аналогии с вопросом «Что не так?», но с концентрацией на позитиве. Помогает осознать и полюбить то, что вы уже имеете.
Откройте для себе то, что вам дает силу, помогает двигаться вперед и не сдаваться.
Разберитесь, кто из ваших близких и знакомых негативно влияют на ваше эмоциональное состояние. По возможности ограничте общение с ними.
Как понять себя и улучшить свою жизнь
Здравствуйте, уважаемые читатели!
Хотите улучшить свою жизнь?
Желаете почувствовать силы и найти новые возможности?
Хотите эффективно решать свои проблемы, достигать успеха и начать жить полной жизнью?
Для этот нужно знать ответ на вопрос: “как понять себя? Эта статья для вас! В ней написано, как это сделать!
Прочитав ее, вы узнаете:
К чему приводит отсутствие самопонимания
Что такое техника «Шаг к самому себе»
Давно известно, что процесс самопознания и как его результат – самопонимание личности — являются одной из центральных тем большинства философских и религиозных учений.
Да и в практической психологии самопознание – это одна их ключевых задач развития человека и, одновременно, — способ решения многих психологических проблем.
Что происходит,
если человек сам себя не понимает?
Дело в том, что слабое понимание человеком самого себя создает массу жизненных трудностей.
Ка правило, такому человеку очень трудно:
Я думаю, что практически каждый время от времени встречается с трудностями познания себя и самопонимания.
Если рассмотреть ситуацию метафорически, то непонимающий себя человек похож на того, кто ищет черную кошку в темной комнате, когда ее там нет.
Или другой образ. Человек, который не знает как понять себя самого – это единственный жилец огромного замка, в котором нет освещения, но сотни залов, комнат, лестниц и переходов, передвигаться по которым без света совершенно невозможно.
Можно сказать, что наивысший уровень самопонимание – это когда помещения вашей личности и вашего внутреннего мира хорошо освещены, у вас есть отличная маршрутная карта жизненного пути и вы хорошо знаете, куда и зачем идете.
Наоборот, низший уровень – это огарок свечи и лишь смутные знания о том, куда идти и что делать.
Редко кто достигает высшего уровня самопонимания, большинство людей имеет лишь более-менее хороший фонарь и весьма примерную маршрутную карту для передвижения в самом себе и по их собственной жизни.
Тем не менее, есть некоторые методики и техники, которые запускают процесс самопознания и позволяет получить не просто фонарь и добротную карту, но и иногда даже вернуть контроль над освещением хотя бы в части помещений вашей личности.
Как понять себя?
мощная техника из 27 вопросов
Далее я представляю очень простою технику, которую называю «Шаг к самому себе». Она основана на автобиографическом методе исследования личности, но намного проще его.
Многим моим клиентам эта техника позволила сделать первый шаг на пути самопонимания и открытия в себе новых возможностей.
Итак, дайте ответы на нижеследующие вопросы. Объём ответа должен составлять 5-6 предложений.
Не торопитесь, вполне естественно, если вы будете делать это упражнение с перерывами в течение 3-4 дней.
Самопознание и саморазвитие не любят торопливости и поверхностного отношения к себе.
У некоторых людей при выполнении данного упражнения может возникнуть тревога или страх. Отложите выполнение упражнения и выпишите на отдельный листок ваши чувства и переживания.
Постарайтесь понять, что их вызвало и заставило их появиться.
Как правило, этого бывает достаточно, чтобы негативные переживания оказались под контролем. После этого продолжите выполнять упражнение.
Если вам сложно разобраться со своими мыслями и чувствами, то в дополнение к данной методике используйте технику, представленную в статье:
Если вы будете откровенны перед собой, если вы будете объективны, то после получения ответов на вопросы методики «Шаг к самому себе» вы станете немного другим (-ой).
Дело в том, что ответы на данные вопросы создадут в вашем сознании более-менее целостный образ вас и вашей жизни, что непременно хоть на чуть-чуть, но поднимет уровень самопонимания, и вы сможете по-новому взглянуть на свою жизнь.
Если повторять это упражнение один или два раза в месяц, то вскоре вы заметите, что возросло не только ваше самопонимание, но качество вашей жизни стало изменяться в лучшую сторону.
Ведь процесс самопознания – это, прежде всего, откровенность с самим собой. И хоть он порою и очень тяжела, но необходима для открытия в себе новых источников жизни и обновления.
На этом все. Теперь вы знаете, как понять себя.
И знаете, что для этого делать!
Буду рад вашим комментариям и отзывам об этой статье и о представленном в ней упражнении!
Следите за обновлениями блога и берегите себя!
© Денис Крюков
https://formaetsensum.ru/
Вместе с этой статьей читайте:
4 признака, что ты эмоционально истощен, и как это исправить
Эти симптомы наиболее часто появляются у людей, которые работают на высоких должностях или в компаниях, где требования к работникам чрезмерно высоки. Тем не менее эмоциональное истощение может возникнуть и вне этих условий. Никто не застрахован от эмоционального истощения, но существует несколько способов, которые помогут тебе предвидеть его приближение и, возможно, даже предотвратить.
Вот несколько признаков того, что ты эмоционально истощен, и что с этим делать.
1. Ты постоянно раздражителен
Когда ты эмоционально истощен, тебе становится трудно контролировать то, что мы называем иррациональным гневом, или попросту внезапными вспышками гнева. На самом деле, когда ты близок к эмоциональному выгоранию, ты отчаянно пытаешься сохранить хладнокровие и пытаться следовать привычному графику. Это изматывает.
В моменты, когда ты истощен и нуждаешься в перезагрузке, тебе куда легче поддаться гневу и раздражительности. Эмоциональное истощение просто ищет выход, и ему всё равно, что ты можешь кого-то обидеть или попасть в неприятную ситуацию из-за этого. Ты можешь сожалеть о том, что сделал или высказал позже, но в сам момент, когда тебя накрывает гнев, ты временно теряешь способность контролировать себя.
Один из самых мощных способов, который поможет тебе избавиться от гнева, — это дыхание. Когда ты злишься или расстраиваешься, твое дыхание и сердцебиение учащаются, что и приводит к активации реакции «дерись или беги». Когда это срабатывает, тебе становится трудно мыслить рационально или принимать здравые решения. Так что в первую очередь старайся успокоить дыхание.
2. У тебя отсутствует мотивация что-либо делать
Слишком большой стресс может лишить тебя даже самых радостных планов и инициатив. Он заставляет тебя чувствовать, что, независимо от того, как сильно ты стараешься, тебе не хватит эмоциональных сил, чтобы чего-то достичь.
Такое состояние может усложнить процесс работы, решения задач и получения удовольствия от создания чего бы то ни было. На физическом уровне стресс и отсутствие мотивации могут подорвать твое состояние до такой степени, что ты начнешь чувствовать вялость и отсутствие аппетита. Ты также можешь проявлять апатию по отношению к вещам, которые обычно приносили тебе счастье.
Решение:
Один из рабочих способов оживления себя — анализ ситуации. То есть ты должен постараться понять, почему у тебя отсутствует мотивация.
Может быть, это потому, что ты слишком сильно загоняешь себя, и твой список дел стал слишком объемным. Если это так — ты должен научиться вычеркивать неприоритетные дела из списка и посвящать себя тому, что не вызывает у тебя отторжения. Или ты можешь слишком много делать для других, при этом забивая на свои собственные потребности.
3. Ты постоянно чувствуешь себя уставшим и плохо спишь
Ты можешь подумать, что чувство эмоциональной опустошенности заставит тебя засыпать, как только твоя голова будет касаться подушки. На самом деле всё обстоит совсем не так.
Эмоциональная опустошенность приходит вместе с бессонницей, которая отрицательно влияет на твое здоровье. Тебе чрезвычайно важно получать достаточное количество сна ежедневно. Без него ты просто будешь истощать свое тело, не давая ему отдыхать. Обрати внимание, чем заняты твои мысли перед сном. Может, ты работаешь над незаконченными задачами, пытаясь уснуть, или вспоминаешь о чём-то важном.
Решение:
Один из способов наладить сон — превратить процесс засыпания в рутину. Во-первых, старайся засыпать в одно и то же время, тогда к определенному часу ты автоматически будешь чувствовать сонливость. Во-вторых, старайся не использовать электронику за час до сна (и это как минимум).
4. Ты чувствуешь себя загнанным в угол
Когда ты чувствуешь себя эмоционально опустошенным, тебе трудно изменить свой взгляд на какую-либо проблему. Если ты пытаешься найти выход из ситуации, связанной с работой, отношениями или другими сферами жизни, эмоциональная опустошенность может стать твоим сдерживающим фактором для создания позитивного взгляда на происходящее.
В какой-то момент все мы чувствуем, что застряли в жизненной проблеме. Это и есть первый признак эмоционального истощения.
Один из способов избавиться от признака эмоционального истощения — обратиться за помощью. Это может быть беседа с лучшим другом или членом семьи, или, если эмоциональное опустошение не проходит длительное время, ты можешь обратиться за специализированной помощью.
Как исправить себя, или Иди и больше не греши
С тех пор как прародители Адам и Ева согрешили, человек не может полностью избавиться от греха. Но Творец надеется на спасение каждого, дает каждому возможность стать святым. Как этого достичь? Надо верить в Бога и подтверждать это на деле — очистить покаянием и исправить себя, а не других.
Божья любовь и свобода выбора
Православие — уникальная религия. Оно акцентирует основное внимание на опыте живого общения с Богом, любви, жертвенности и милосердия. Именно по любви Господь и сотворил Адама по образу Своему, а основной задачей человека стало уподобление Творцу. То есть смысл нашей жизни состоит в достижении святости, богоподобия.
Но возможно ли падшему человеку, плененному пороками, уподобиться безгрешному Богу? Мы не можем быть чисты и полностью свободны от греха с тех пор, как Адам и Ева вкусили запретный плод. Но это отнюдь не говорит о невозможности человеку войти в Царствие Небесное.
Верить или не верить, грешить или не грешить, исправляться или не исправляться, спасаться или не спасаться, рай или ад — все это каждый из нас выбирает сам. Но если он сделал правильный выбор на первой из этих ступеней, ошибиться на последующих уже будет сложнее.
Вера без дел мертва
Допустим, некий композитор осознает: его талант — дар свыше. Он понимает: гармония во всем мире и та прекрасная симфония, которая рождается в его голове, возникли не просто так. Есть Высший Творец. И после осознания этого композитор начинает искать Творца. А Бог открывается ищущим его.
Вслед за осознанием того, что Бог есть, приходит понимание невозможности верить в Него лишь на словах. Нужен соответствующий опыт богопознания. Он приобретается тогда, когда человек переходит от «Верю» к «Верю и действую».
Вера без дел мертва — написано в соборном послании святого Иакова. Более того, апостол продолжает:
Веру в существование Бога человек подтверждает изменением своей жизни. Желание исправить себя — это подтверждение того, что человек на правильном пути.
Компасом для верующего будет Евангелие, сюжеты которого проникают прямо в сердце. В какой-то момент слова «Иди и больше не греши» Бог произносит не только евангельской женщине, взятой в прелюбодеянии, но и каждому, кто Его ищет.
Как изменить себя?
Следующий шаг — полное осознание того, в какой греховной бездне находится человек, и что нужно делать, чтобы достичь спасения.
Во-первых, для этого необходимо покаяться в тех грехах, которые нас больше всего мучат. Но это должен быть не формальный перечень пороков, а реальное желание исправить себя. Ведь не случайно по-гречески «покаяние» — это «метанойя», что буквально переводится как «перемена ума».
Надо сокрушаться о содеянном и просить Бога о помощи. Дьявол искушает человека, но Бог может оградить нас от лукавого, если, конечно, мы этого сами захотим.
Во-вторых, нужно внимательно изучать Священное Писание, в котором содержится множество советов для желающих измениться. Это и молитва, и пост, и исполнение заповедей. А какой пример подает нам Сам Христос? Голодного накорми, больного посети, одень нагого — твори дела милосердия, прощай другим. Тогда и Бог будет поступать с тобой так же.
В-третьих, помните, что исправить себя — вовсе не означает переделывать других людей. Протоиерей Игорь Фомин пишет:
Мы приходим в храм изменяться, а не менять других
И преподобный Серафим Саровский указывает, что надо начинать именно с себя:
Стяжи дух мирен, и тысячи вокруг тебя спасутся
Как только мы перестаем осуждать других, то сразу замечаем собственные пороки и, как следствие, хотим от них избавиться. Вместо того, чтобы жаловаться подругам на неблагодарного мужа и невнимательных детей, женщина сама старается дарить им больше любви и ласки. Меняется она, а вслед за ней и другие. Те же супруг и чада в какой-то момент становятся лучше.
Можно часами рассказывать о черствости современного общества, а можно помогать нуждающимся, больным, бездомным.
Можно долго и настойчиво рассказывать, что Бог есть. Но разве не лучше проявлять свою верность Христу не только на словах? Ведь и апостол Иаков неслучайно говорит, что вера без дел мертва.
Более подробно о покаянии и молитве расскажет это видео: