какие витамины взять на iherb

16 лучших натуральных витаминов с Айхерб

Характеристика в рейтинге

Многие витамины в ходе эволюции перестали вырабатываться организмом человека. Компенсировать недостаток полезных веществ поможет правильное питание. Но его не так просто организовать. Диеты и ограничения, износ тела в спортзале и при стрессе, возрастные изменения, сезонные заболевания, несбалансированный режим дня – эти факторы требуют подсчета суточных потребностей в микронутриентах в ручном режиме, на что опять-таки готов далеко не каждый человек.

О том, что организму чего-то не хватает, он сигнализирует нарастающими симптомами гипо- или авитаминоза: плохим настроением, потерей аппетита, снижением иммунитета, ухудшением состояния кожи, волос и ногтей. Первый шаг к оздоровлению в 16 отличных БАДов с iHerb и подробно описали их количественно-качественные характеристики.

Лучшие поливитаминные комплексы

4 21st Century, Sentry

Наличие искусственных красителей и синтетического витамина E беспокоит потребителей, но это вынужденный компромисс для доступности добавки. Бренд официально заверяет, что качество подтверждено сертификацией NSF, а производство придерживается строгих стандартов FDA и GMP. Система лабораторного контроля проверяет чистоту сырья и микробную среду.

3 Universal Nutrition, Daily Formula

Семейная компания Universal Nutrition более 40 лет выпускает продукцию для поддержания здоровья и продает ее на территории 90 стран мира. Daily Formula – простой базовый комплекс витаминов, минералов и пищевых ферментов, который можно выгодно приобрести на «Айхерб». В баночке целых 100 компактных таблеток, в каждую помещено 23 питательных вещества. Состав не самый насыщенный, но хорошо впишется в ежедневный рацион здорового обывателя старше 18 лет без выраженного авитаминоза. Беременным и спортсменам, при повышенном уровне стресса концентрация полезных веществ может показаться недостаточной.

Судя по отзывам, у потребителей после курса заметно улучшилось состояние кожи, волос и ногтей, появился прилив энергии, они начали легче и быстрее просыпаться. Благодаря сбалансированному составу и приятному запаху не возникают неприятные эффекты вроде тошноты. 74% клиентов iHerb поставили продукту высший бал.

2 Life Extension, Two-Per-Day

В основу комплекса лег «Рекомендуемый рацион питания» (RDA), разработанный исследователями двух компетентных и уважаемых в мире организаций – National Academy of Sciences и Food and Nutrition Board. Формула сполна обеспечивает организм питательными веществами, соответствуя рекомендациям RDA. Главной особенностью капсул является наличие фосфолипидной оболочки, за счет которой производитель в 50 раз увеличил биодоступность кверцетина – растительного флавоноида с противовоспалительным, спазмолитическим, антигистаминным и противоотечным эффектом.

В отзывах некоторые жалуются на запах препарата в упаковке, но соглашаются, что его состав продуман великолепно. Это редкий случай, когда производитель не экономит и вносит в продукт все 4 формы токоферола, 3 формы селена, мощнейший биофлавоноид апигенин для натуральной клеточной защиты организма, а также высокостабильный хром Crominex®, оптимизированный экстрактом индийского крыжовника.

1 Rainbow Light, Prenatal One

Prenatal One – один из наиболее востребованных витаминных продуктов для беременных женщин на «Айхерб». Экономичная упаковка включает 150 легкоусвояемых таблеток с фруктовыми и овощными компонентами, усиленных пробитиками для комфортного пищеварения. Железо в хелатной форме лучше усваивается и не вызывает запоров. Витамины рекомендованы вегетарианкам благодаря растительному происхождению и натуральности.

Будущие мамочки заказывают натуральные таблетки из-за богатого состава. Комплекс отличается от аналогов наличием лактобактерий, малиновых листьев, экстрактов спирулины и имбиря. Сугубо негативных отзывов на продукт нет, однако часть покупательниц обращает внимание на крупный размер таблеток – глотать их не совсем удобно. Многих настораживает окрашивание мочи в ярко-желтый цвет в самом начале приема, но именно так происходит адаптация организма, который выводит излишек витаминов группы В.

Лучшие витамины группы В (+фолиевая кислота)

4 Country Life, коэнзим B-Complex

Комплекс витаминов группы B включает 60 растительных капсул. Концентрация веществ очень высока, к примеру, ниацина и пантотеновой кислоты содержится 500% дневной нормы, тиамин и рибофлавин приближаются к значению 3000%, B6 – 4000%, а В12 – 8333%. Поэтому консультация с врачом необходима, а превышение суточной дозы запрещено.

Потребители говорят, что препарат работает с первых дней приема и очень эффективен при хроническом стрессе, посещении спортзала и заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Для многих важно, что продукт кошерный, то есть натуральный, без искусственных примесей, вкусовых и ароматических добавок. GMP-стандарт на заводе Country Life обеспечивает высокое качество производства и лабораторных проверок. При неправильном приеме клиенты «Айхерб» расписывают не самые приятные побочные эффекты: зуд, аллергия, отечность, диарея, тревожность.

3 Now Foods, Фолиевая кислота

Самый популярный продукт в категории «Фолиевая кислота» на iHerb, особенно любимый женщинами в положении. С его помощью потребители поддерживают нормальный метаболизм гомоцистеина – аминокислоты, уровень которой из-за особенностей плацентарного кровообмена во время беременности снижается. За нормализацию отвечает именно фолиевая кислота (в добавке – 800 мкг на порцию) вместе с цианокобаламином (синтетическим В12, который человеческий организм превращает в активную форму). В 1 таблетке содержится 333% дневной нормы фолатов и 1042% цианокобаламина (излишки последнего выводятся с мочой).

Многие рассматривают продукт фирмы Now Foods как лучшую замену аптечных препаратов. Женщины пользуются натуральными таблетками для лечения гинекологических проблем, перед зачатием ребенка и в период вынашивания, с наступлением перименопаузы. У мужчин повышается качество спермы и жизнеспособность сперматозоидов. Совместный прием помогает качественно подготовиться к беременности.

2 Garden of Life, RAW B-Complex

Веганские капсулы являют собой цельнопищевую добавку с сырыми компонентами. Сырье для нее подвергается минимальной обработке без высоких температур, консервантов, подсластителей, красителей и синтетических ароматизаторов. Такой формат позволяет донести до потребителя всю пользу органически выращенных фруктов и овощей + 8 нужнейших витаминов группы В. Цель приема – пополнение запасов физической и умственной энергии, здоровое сердце и сосуды, комфортное пищеварение благодаря живым пробиотикам и ферментам.

Из позитивных комментариев на iHerb следует, что капсулы действительно работают и заметно повышают самочувствие, особенно при эмоциональных нагрузках. Продукт подходит тем, кто отказывается питаться продуктами из генно-модифицированных организмов, поскольку ГМО в нем полностью отсутствуют, и этот факт подтвержден независимой организацией. Из минусов, о которых сообщают в отзывах – на фоне приема случается крапивница, что не редкость при приеме натуральных препаратов.

1 Jarrow Formulas, Метил B-12

Пастилки в удобной форме поставляют в организм витамин В12 в количестве 1000 мкг в порции. Если выразить эту дозировку в процентном соотношении, то она равняется 41 670% от суточной нормы. Поэтому препарат не принимают для экспериментов, а только по рекомендации врача – для поддержки работы клеток мозга и нервной ткани. Желательно сдать анализы для составления индивидуальной программы приема.

Это оптимальная доза для восполнения витаминодефицита у веганов и вегетарианцев, причем в улучшенной форме В12 – метилкобаламине. Формула не содержит сои, пшеницы и глютена, древесных орехов и арахиса, а также молокопродуктов, яиц, ракообразных и рыб, поэтому совместима даже с жизненной философией строгих веганов, не потребляющих никаких продуктов животноводства. Комментаторы на iHerb благодарят производителя за натуральность, приятный вкус и за возможность поддержания бодрости и ясности ума на растительной диете.

Лучшие витамины C

4 ChildLife, Essentials C

Лидер в рейтинге iHerb «Витамин С для детей». ChildLife в очередной раз доказывают, что поддержка иммунной системы может быть вкусной – у жидкой добавки превосходный натуральный вкус апельсина. Компания заверяет, что ежедневный прием антиоксиданта помогает справиться с негативным влиянием окружающей среды организму ребенка от 6 месяцев до 12 лет. Продукт можно смешивать с другими напитками, хотя малыши с удовольствием пьют сироп и в чистом виде.

Мамочки активно пользуются аскорбиновой кислотой для профилактики ОРВИ и в острой фазе сезонных заболеваний, замечают улучшение ситуации у часто болеющих детей и более легкое течение болезни. Из недостатков, перечисленных в отзывах – отсутствие дозатора, не самый удобный пузырек из-за слабой крышки. Кристаллики в содержимом могут возникать из-за особенностей состава и не несут опасности для здоровья.

3 NutriBiotic, Иммунитет

Витаминно-активная пищевая добавка аскорбат натрия, известная как Е301, рекомендована людям, которые плохо переносят другие формы аскорбиновой кислоты. Действия активного компонента: модулирует иммунитет, обладает антиоксидантным свойством, поддерживает здоровье глаз, костной и хрящевой ткани, кровеносных сосудов. Формула усилена натрием – природным электролитом, который обеспечивает баланс воды в клетке и отвечает за стабильность кровяного давления. Вспомогательные вещества отсутствуют. Маркировка NitroPak на упаковке свидетельствует о стерильности на производстве.

В сети говорят о том, что порошок очень удобно дозировать. Вкус напоминает разведенную соду, без привычной кислинки. Эффективность высокая, судя по отзывам на «Айхерб», в частности, препарат предотвращает развитие ОРВИ и снижает интенсивность симптомов. Присутствует в отзывах и критика – она касается некоторого изменения витаминного состава производителем в меньшую сторону.

2 Nature’s Plus, жевательный витамин C для детей

Витаминный препарат в жевательной форме – вкусная награда послушным детям, родители которых следят за своим и детским здоровьем. Список ценных пищевых концентратов включает аскорбиновую кислоту, сахар, запатентованный комплекс C-Source (цельные экстракты черники, виноградных косточек, папайи, манго, гуавы, ананаса). Ароматизатор и краситель абсолютно натуральные – апельсин и свекольный сок. Производитель позаботился о безопасности аллергиков и полностью исключил сою, пшеницу, молоко и дрожжи из ингредиентов.

Отзывы подтверждают, что процесс употребления вкусный и интересный: каждый раз на детскую ладошку выпадает новое животное. Многие заказывают по рекомендации педиатра для профилактики ОРВИ, приятным бонусом идет улучшение аппетита. Единственное замечание – таблетки твердоваты, малыш должен уметь их разгрызать. Предельно важно спрятать упаковку подальше от детворы, поскольку она воспринимает добавку как конфеты.

1 American Health, Ester-C

Корпорация «Амэрикан Хэлс» представила свою уникальную формулу витамина C – запатентованную формулу в виде аскорбата кальция Ester-C. И эта рецептура получила значительное признание и благодарные отзывы. Вегетарианская таблетка легко принимается: вкус нежный и не досаждает излишней кислотой. Это объясняется тем, что в процессе производства обходятся без химикатов и нейтрализуют уровень pH для мягкого воздействия препарата на ЖКТ.

Одна порция рассчитана на суточную поддержку взрослого организма. Цитрусовые биофлавоноиды поддерживают переваривание и усвоение действующего вещества. Пользователи «Айхерб» характеризуют продукт как хороший выбор для домашней аптечки. Особенно им нравится богатый перечень биофлавоноидов в составе: лимона, лайма, танжерина, апельсина, мандарина, а также гесперидины и рутин – это особенность БАДа «Эстер-Си». Для минимизации нежелательных реакций, таких как изжога, рекомендовано употреблять таблетки во время еды.

Лучшие витамины D

4 Now Foods, Витамин D-3

Биологически активная добавка в виде холекальциферола сделана в виде мягких капсул с жидким содержимым. Их легко и приятно пить. Активный компонент – 125 мкг витамина D3 из ланолина. Показательно, что в рейтинге «Айхерб» продукт находится на первой позиции среди D3-витаминок, и на четвертой – среди всех пищевых добавок. Препарат обеспечивает структурную поддержку иммунитета, при корректном приеме гарантирует прочность костей. Он особенно актуален при неполноценном питании и при недостатке солнечных лучей, ведь немало людей избегают воздействия солнца на кожу по разным причинам.

Для снижения риска побочных эффектов следует придерживаться рекомендаций производителя и потребителей. Одна таблетка принимается раз в два дня, лучше всего с жиросодержащей пищей. Консультация с врачом и сдача анализов перед приемом обязательны при проблемах с почками, гиперкальциемии, гиперпаратиреозе, беременности и лактации.

3 California Gold Nutrition, Витамин D3

Продукт протестирован независимой сторонней лабораторией Advanced Botanical Consulting & Testing, Inc, поскольку эксклюзивный продукт попал в программу iTested. Теперь каждый клиент на сайте «Айхерб» может посмотреть сертификат качества и результаты анализа препарата, официально подтвержденные сотрудниками отдела контроля качества CGN. Капсулы не отличаются от аналогов по содержанию холекальциферола (125 мкг или 5 000 МЕ), однако дополнительные ингредиенты включают сафлоровое масло, рыбный желатин из тилапии, растительный глицерин и воду.

Действующее вещество получено из ланолина, то есть очищенного животного воска, полученного при промывании овечьей шерсти. Масляная основа капсулы способствует лучшему усвоению витаминной добавки. В описании и отзывах указывают, что дозировка взрослая, корректирующая, а не профилактическая, поэтому нельзя допускать передозировку, которая вызывает достаточно тяжелые реакции в организме.

2 Doctor’s Best, Витамин D3

Холекальциферол употребляют для здоровья костей, зубов и сердца, а также для хорошего иммунитета. Он участвует в регуляции фосфора и кальция. В основном D3 продуцируется в коже под воздействием ультрафиолета, и частично с пищей. Остается позаботиться о том, чтобы источник вещества был качественным и регулярно поступал в рацион, особенно в холодное время года, когда солнечные лучи редко показываются. Самый надежный способ – прием мягких таблеток по рекомендации диетолога или лечащего врача. В одной порции 5000 МЕ холекальциферола – 625% от научно рассчитанной суточной потребности.

Все дополнительные ингредиенты натуральные: бычий желатин, глицерин, очищенная вода, оливковое масло сорта «экстра вирджин». На iHerb много положительных отзывов о реальной действенности препарата, есть фото с результатами лабораторных анализов, показывающих наступившее улучшение в ситуации с нехваткой D3. Банки на 720 капсул хватает на несколько месяцев.

1 Thorne Research, Витамин D/K2

БАД поддерживает здоровье мышц и костей, функцию сердечнососудистой и иммунной систем. Всего пара капель жидкого витаминного состава обеспечит организм оптимальной суточной нормой полезных веществ без переизбытка. Компоненты добавки взаимно дополняют и поддерживают друг друга: холекальциферол способствует лучшему усвоению кальция, а менахинон помогает транспортировать кальций к костям и отводить его от почек и кровеносных сосудов.

Исследования доказали, что витаминная комбинация D3+K2 с минералами помогает женщинам в менопаузе сберечь эластичность артерий по сравнению с группой плацебо. Большинство комментаторов довольны жидкой формой выпуска, поскольку препарат можно добавлять в еду или напиток. Но не всех радует удобство дозатора. К качеству нареканий нет, и это подтверждено лабораторными анализами. Экономичная упаковка прослужит долго – в большом флаконе 600 порций по две капли.

Источник

Сравнение витаминов Айхерб выбор усваиваемых мультивитаминов

Если вы ищете хорошие витамины, то этот пост для вас, тут подробный обзор витаминов, витаминных комплексов и мультивитаминов, в ходе которого рассмотрим вопросы:

1) Как выбрать мультивитамины, какие витамины лучше натуральные или синтетические.

2) Совместимость витаминов и минералов. Препараты витаминов и состав.

3) Польза и вред витаминов, как принимать витамины, противопоказания приема. Отзывы на витамины iHerb.

В наших аптеках всегда большой выбор витаминов, на любой вкус и цвет, и кошелек. Это известные комплексы Компливит, Алфавит, Витрум. Производители производят витамины по категориям, мужские и женские витамины, для женщин старше 50 лет и моложе, капсулы, таблетки, для повышения иммунитета, для здоровья сердца и так далее. Как же выбрать правильные витамины из всего этого многообразия? Я уже несколько лет изучаю эту тему, читаю исследования и уверена, что выбрать хорошие мультивитаминные комплексы сложно. Причины думаю понятны, некоторые витамины и минералы не сочетаются друг с другом, а другие наоборот — усиливают действие друг друга. Синтетические витамины плохо усваиваются, а натуральные витамины дорогие. Женщинам нужен один состав витаминов, а мужчинам другой. Где-то передозировка не опасна, а где-то вредна, веганам очень необходимы витамины из группы В, при проблемах с почками нежелательны очень большие дозировки витамина С, у кого-то аллергия на натуральные витамины из фруктов и овощей, у кого-то не усваивается фолиевая кислота, и тд. Как видите, вопросов очень много. В этом обзоре мультивитаминов мы со всеми вопросами разберемся, максимально сжато для экономии вашего времени.

Что выбрать натуральные или синтетические витамины

Порядка 80% витаминных комплексов, продаваемых в наших аптеках имеют синтетическое происхождение. В принципе, ничего плохого в синтетических формах витаминов нет, мы это покажем далее. Но есть откровенно плохие синтетические витаминные комплексы, они либо бесполезны, либо вредны. Поэтому покупать их нужно правильно, а именно коферментные комплексы. Коферментные формы витаминов это биоидентичные вещества, именно в таком виде они и существуют в организме. Эти формы также произведены в лаборатории, как и изолированные, но в организме человека они не нуждаются в дополнительных преобразованиях до усвояемой формы, а полностью готовы выполнять свою функцию.

Но давайте вернемся к натуральным мультивитаминам, как отличить натуральные витамины от синтетических? По составу, он указан на упаковке и должен содержать фразу organic, либо указаны травы, что из ферментированной среды. Обычно такие комплексы называются RAW или сырые, или цельнопищевые. Лидер по выпуску натуральных сырых витаминов это Garden of Life, по этой ссылке вы найдете их цельнопищевые витамины, для мужчин и женщин, детские, отдельные витамины или комплексы, смотрите чтобы на коробке было написано RAW. Хотя они не всегда это пишут, тогда читаем состав и описание производителя, на русском Айхерб сейчас почти все переведено. Второй крупный и крутой бренд это New Chapter. Ниже привожу пример отличного комплекса натуральных витаминов Garden of Life для женщин любого возраста.

Посмотрим фото состава Garden of Life

Тут все на английском, но думаю многие заметили что напротив каждого витамина или минерала написано Organic Food Blend, что означает натуральное сырье. Причем не просто натуральное, у них свои фермы, где не используются пестициды и тщательный контроль качества. Они с сертификатом USDA Organic, который могут получить далеко не все, это означает, что они прошли строжайший контроль проверок в США. Такие витамины отлично усваиваются и прошли все тесты лабораторий. Нашим витаминкам ой как далеко до такого уровня.

Некоторые производители натуральных витаминов сильно прессуют таблетки и они не проходят проверку на качество в США, так как по правилам Фармокопеи, такие витамины не растворяются в положенные 30 минут. Но у RAW витаминов Garden of Life с этим полный порядок. Витамины MegaFood растворяются дольше, поэтому их лучше рассматривать во вторую очередь.

Кому такие витамины не подойдут? У кого есть аллергия на различные травы и фрукты. Их тут немного, но если аллергия очень выраженная, то лучше все-таки купить синтетические формы, но обязательно коферментные, мы их рассмотрим ниже.

Синтетические витамины лучше чем натуральные

Мы с вами подошли к интересной теме, выбор синтетических витаминов. Зачем их рассматривать если есть натуральные и почему я для себя решила, что они лучше, по каким именно параметрам лучше? На мой взгляд, синтетические витамины нельзя отбрасывать и на это есть три существенные причины:

1) В натуральных мультивитаминных комплексах мы видим в целом стандартные дозировки, около 100% от дневной нормы и это здорово если принимать их постоянно. Что мы имеем на практике, витамины либо не пьем, либо очень редко. Сами живет в стрессе, овощи и фрукты в магазинах практически без питательных веществ, едим много мучной продукции из глютена и так далее. Когда организм уже не выдерживает, врачи нам назначают витаминные комплексы или конкретные витамины, но организму уже нужны ударные дозы, он настолько истощен, то эти 100% дневной нормы не дадут никакого эффекта. И тут вне конкуренции синтетические витамины, там можно делать любую дозировку, иногда вы можете увидеть дозировку 4000% от дневной нормы. В четыре тысячи раз больше дневной нормы! Можете себе представить? Если вам их назначили, то бояться этого не стоит, такие уровни обычно делают для водорастворимых витаминов, организм сам возьмет столько сколько нужно, остальное без труда выводится с мочой. Я сразу приведу пример хорошего ударного коферментного комплекса, его назначают практически все зарубежные врачи в запущенных случаях. Если его нет в наличии, на Айхерб вводите в поиске Two per day, у них несколько вариантов упаковок.

2) Вторая причина против натуральных витаминов. Иногда аллергия на травы не дает вам возможность принимать натуральные витамины. Если, при этом, вы ведете правильный образ жизни и вам не нужны ударные дозировки, то отлично подойдут коферметные комплексы с хелатными формами минералов со стандартными дозировками. Я сразу приведу такой идеальный комплекс, обычно его нет в наличии, ловите момент.

3) Третья причина против натуральных витаминов это цена. Они очень очень дорогие. Если вы можете себе позволить потратить 4-5 тысяч рублей на баночку, которой хватает на месяц, то это здорово. Но лично для меня это большая сумма, плюс все деньги уходят на реабилитацию ребенка. Мой выбор это синтетические витаминки с хорошим составом. Ниже мы проведем конкурс и выберем отличные синтетические витамины с неплохой ценой.

Передозировка витаминами

По поводу дозировок я помню свой первый шок 8 лет назад, когда мне посоветовали витамины Alive, как лучшие. Вот они ниже

Я их купила на Айхерб, а когда начала читать состав то увидела что витамины группы В там в количестве 1-2 тысяч процентов от дневной нормы. В рунете я не нашла этому объяснения, но благо у меня есть небольшие знания английского языка и я написала гневное письмо производителю. И мне ответили на следующий день, я была честно говоря удивлена этому, у нас бы письмо ушло в корзину. Ответ был такой, что высокие дозировки только у водорастворимых витаминах, а они не накапливаются, также высокие дозировки у таких витаминов, где по последним мировым исследованиям есть обновленная доказательная база и этого витамина нужно много больше! С этого момента я и начала погружаться в мир БАДов и этих самых исследований. По дозировкам можно посмотреть эту информацию (на англ.), но чтобы не тратить на это время давайте кратко посмотрим рекомендации:

1) По назначению врача можно и нужно принимать высокие дозировки витаминов. Обычно это делают курсами.

2) Если вы покупаете витамины без назначения врача, то лучше покупать баночки со стандартными дозировками, например эти отличные витамины, и пить их на постоянной основе.

3) Отдавайте предпочтение коферментным формам витаминов.

Коферментные витамины с хорошим усвоением

Друзья, чтобы не перегружать вас информаций, рассмотрим еще один важный вопрос, мы его уже затронули выше. Коферментные формы это биологические формы витаминов. Яркий пример это фолиевая кислота, которую назначают при беременности. Фолиевая кислота это изолированная форма, при приеме она требует множества преобразований, в результате которого в организме появляется биологическая форма в виде фолата. При преобразовании остается далеко не все, в лучшем случае половина указанной на упаковке дозировки. А если в организме есть некие скрытые генетические дефекты, то не усваивается вовсе. И вот беременная мама честно пьет фолиевую кислоту, а ребенку ничего не достается, как результат ДЦП. Поэтому, среди все витаминных комплексов я привожу ссылки только на коферментные, их не так много на Айхербе, а в наших аптеках вовсе не найти днем с огнем.

Подробнее про коферментные формы витаминов группы В можно почитать тут, усваиваемый витамин С тут, витамин Е тут, про кофакторы витамина Д тут, хелатные формы магния тут, хелатные формы кальция тут, усваиваемый пиколинат цинка тут, натуральный йод тут, усваиваемая омега тут, усваиваемое железо тут. Как видно, информации очень много, давайте я сэкономлю время и сразу приведем отличные коферментные комплексы витаминов:

Отличный коферментный комплекс, с высокими уровнями дозировки водорастворимых витаминов. Все основные минералы в усваиваемых формах. Подходят для мужчин и женщин, лучше принимать курсами, не более 2 месяцев, потому три месяца перерыв. В составе нет железа, для женщин лучше докупить отдельно из-за высоких потерь при месячных.

Отличный коферментный комплекс мужских витаминов, с высокими уровнями дозировки водорастворимых витаминов, состав прям идеальный. Пьем тоже курсами.

Отличный коферментный комплекс женских витаминов, с высокими уровнями дозировки водорастворимых витаминов, состав прям идеальный, есть железо, оно довольно важно для женщин. Пьем тоже курсами.

На мой взляд, это лучший коферментный комплекс витаминов с более менее адекватными дозировками для приема как в периоды восстановления, так и на постоянной основе. Чем они хороши? Часть минералов из натуральной среды, все остальные с хелатной форме. Витамины все в коферментной форме. В составе есть довольно дорогой и важный витамин К2, причем в форме менахинона-7. В составе иммунная добавка, набор ферментов, ликопин, коэнзим в форме убихинона (оч дорогой). Так как это новый бренд Айхерб и они его раскручивают, на них часто бывают скидки 50%, см ссылку выше. Если скидка есть, то брать нужно однозначно. И без скидки это тоже наилучший выбор для людей побогаче.

Пить рекомендуют по 2 шт в периоды восстановления, по 1 шт для профилактики.

Отличный состав для мужчин и женщин с коферментными витаминами и усваиваемыми формами минералов, с железом. Дозировки стандартные, можно пить на постоянной основе. Веганам не достаточно, лучше выбрать комплексы выше или Соглар и пить на постоянной основе под наблюдением врача.

Отличный коферментный комплекс, с высокими уровнями дозировки водорастворимых витаминов. Все основные минералы в усваиваемых формах. Для мужчин и женщин, лучше принимать курсами. В составе мало железа, его для женщин лучше докупить отдельно.

Хорошие витамины при беременности

По пренатальным витаминам у меня есть отдельная статья, см тут.

Детские витамины

По детским витаминам у меня есть отдельный обзор, см тут.

Кальций и магний с хорошим усвоением

Почему я вынесла отдельно эти два важнейших минерала? Дело в том, что по настоящему хороший кальций и магний требуется в больших количествах и это всегда хелатные или цитратные формы. Хелатная форма связывается с аминокислотой, в результате таблетки получаются огромные по размеру. Во всех хороших мультивитаминных комплексах в таблетке уже не остается места для кальция и магния, поэтому эти два минерала находятся либо в очень маленькой дозировке, либо для галочки добавляют не усваиваемые оксид и карбонат формы. Поэтому нам придется в дополнение к мультивитаминному комплексу принимать кальций и магний, желательно совместно, так как они усиливают усвоение друг друга, а также с витамином К2. Выбрать можно по этим обзорам: хелатные формы магния тут, хелатные формы кальция тут, я не буду дублировать информацию. Для экономии времени сразу приведу ссылку на наиболее правильные комплексы кальция и магния, первый от Source Naturals довольно редкий и он идеальный!

Совместимость витаминов и минералов

Я бы хотела эту тему тоже затронуть. Вы без труда найдете в интернете таблицы совместимости витаминов и минералов. Причем, если вы поизучаете эти таблицы, то иногда они будут противоречить друг другу.

Например, в некоторых таблицах написано что кальций совместим с магнием (см пример ниже), а в некоторых других таблицах пишут, что они антагонисты и отмечены красным. Мы уже думаем, что их нельзя принимать вместе. Где правда?

Дело в том, что магний действительно является антагонистом кальция, но это не означает, что они не совместимы. Это говорит о том, что они по разному воздействуют на различные функции организма, пример ниже.

Без магния будет ситуация, что кальций плохо усваивается и, значит, будет вымываться из костей. В то же время, если разрыв между поступлением кальция и магния велик, и кальций без магния хозяйничает в организме, появляются отложения кальциевых солей, возникают очаги обызвествления органов и тканей. Поэтому правильный ответ такой, что кальций и магний нужно принимать вместе, и пропорцию лучше соблюдать 2:1 где кальция больше. И еще лучше вместе с витамином К2, он быстрее направит кальций в костную ткань, где ему и место. Ну а прием бора и D3 еще больше поможет кальцию в усвоении.

Второй пример, в таблице видно, что кальций не совместим с цинком. В чем именно заключается несовместимость? Они оба хуже усвоятся, или только кальций, или только цинк? Таблица опять не дает ответ, а на самом деле кальций усвоится почти также, а цинк похуже. А если нам важен именно кальций, то эта несовместимость для нас не имеет никакого значения.

Теперь посмотрим как это ложится в прием мультивитаминов, ведь там все в куче и у нас возникает много несовместимых сочетаний. Некоторые производители мультивитаминов частично выходят из этого применением технологий, когда первый витамин или минерал имеет форму максимально быстрого усвоения, а второй замедленного, time released. Это была хорошая задумка, но в этом случае в обзорах продвинутые блоггеры начинают писать, что мол комплекс плохой, так как половина минералов с плохой формой усвоения, продажи сразу падают. Некоторые производители делают 2 таблетки разного цвета. Какое мое мнение на этот счет? Да, таблицы эти правильные и нужные, но влияние несовместимости в целом незначительное, и не стоит на этом заострять внимание, и уж тем более я не хочу покупать витамины и минералы отдельно и разбивать прием на 5-6 подходов. Для меня лично проще выпить 1-2 таблетки день, и пускай кальций уменьшит на несколько процентов усвоение цинка, производитель наверняка это учел и заложил чуть больше цинка. Но если кто любит принимать витамины идеально, то таблицу конечно сохраните. Более подробно про совместимость написано витаминов и минералов тут.

Лучшие витамины на Айхерб

Теперь по старой традиции выберем лучшие витамины на Айхерб. Сделать это будет непросто, у каждого своя ситуация со здоровьем и организмом, поэтому я напишу, что выбираю сама. Идеальным комплексом по цене качеству для меня становятся витамины с железом Now Foods, EVE, превосходные мультивитамины для женщин, 180 мягких таблеток и вторые Now Foods, Daily Vits, 250 таблеток. Первые я пью курсами, два раза в год, а вторые на постоянной основе. Но если есть скидка 50% на эти витамины, то однозначно беру их. Принимать мультивитамины лучше вместе с жирной пищей и в первой половине дня. В дополнение я на постоянной основе принимаю этот кальций с магнием, эту отличную омегу и этот усваиваемый витамин Д правильной дозировки. На этом все, приятных вам покупок и здоровья! Дочитайте пожалуйста до конца, там полезные ссылки.

Источник