циклические виды спорта это какие

Циклические виды спорта — физиологические особенности подготовки

Циклические виды спорта характеризуются многократным повторением в процессе соревновательной деятельности законченных циклических движений. К циклическим видам спорта относятся лыжные гонки, биатлон, шоссейные велогонки и маунтинбайк, триатлон, конькобежный спорт, бег на средние и длинные дистанции, включая горный бег, гребля, плавание.

Основным качеством, которое определяет успешность соревновательной деятельности в циклических видах спорта, является скоростная, силовая или скоростно-силовая выносливость. Также результат на соревнованиях может определять общая выносливость, если речь идет о сверх марафонских гонках, например суточных гонках, которые проводятся на лыжах, бегом, на велосипеде, триатлон Ironmen.

Ниже представлены основные функциональные состояния, которые мы определяли в лабораторных и полевых условиях по данным нескольких сотен спортсменов циклических видов спорта различной квалификации.

Длинные дистанции. Особенности подготовки

В зависимости от длины соревновательной дистанции физическая подготовка носит специфический характер. Что касается функциональных возможностей мышц, то для успешного выступления на длинных дистанциях спортсмены должны иметь высокий уровень анаэробного порога активных мышц, т.е. высокие аэробные возможности окислительных и промежуточных мышечных волокон. После создания базы силовой подготовки, в аэробную подготовку целесообразно включать переменные, равномерные тренировки со средней интенсивностью, интервальные тренировки с длинными отрезками 4-8 мин без закисления мышц, чтобы включались промежуточные мышечные волокна, а в последующем и небольшая часть гликолитических волокон. Также для длинных дистанций важны высокие функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, которые оптимально тренировать в базовом периоде подготовки равномерным, а начиная со специальноподготовительного периода переменным и интервальным методом.

Дистанции, длительностью от 10 до 40 минут

Успешность в соревновательных дистанциях длительностью от 10 до 40 мин определяется функциональными возможностями как окислительных и промежуточных мышечных волокон, так и частью гликолитических, которые включаются непосредственно после превышения мощности анаэробного порога. Соответственно, эффективным режимом в данном случае для окислительных мышечных волокон — является силовая статодинамическая тренировка и тренировка в эксцентрическом режиме, для промежуточных мышечных волокон — переменные и аэробные интервальные тренировки, для гликолитических – силовая тренировка, направленная на улучшение нервно-мышечной адаптации, скоростная силовая, аэробная силовая тренировки. Функциональные возможности сердечно-сосудистой системы оптимально увеличивать как за счет переменных тренировок, так и за счет аэробных интервальных, скоростных силовых, скоростных интервальных тренировок без закисления мышц.

Средние дистанции и лыжный спринт

Для средних дистанций, к примеру, в легкой атлетике и спринтерских дистанций, к примеру, в лыжных гонках большое значение имеют с точки зрения нервно-мышечного аппарата — функциональные возможности гликолитических мышечных волокон. По нашим последним экспериментальным данным увеличение функциональных возможностей данных мышечных волокон связано с ростом потребления кислорода свыше анаэробного порога. В связи с этим тренировочная программа в данных дисциплинах должна быть направлена на увеличение аэробных возможностей гликолитических мышечных волокон.

Одним из эффективных методов является тренировка, названная в прикладной спортивной науке скоростной силовой тренировкой, а также аэробная силовая, аэробная интервальная тренировка с мощностью значительно превышающей мощность анаэробного порога и даже превышающей мощность МПК, но выполняемая при этом без закисления мышц. Для того чтобы была возможность развивать высокую мощность работы, удельный вес силовой и скоростно-силовой подготовки в соревновательных дисциплинах, длительностью до 10-12 мин значительно увеличивается.

Силовая тренировка

Эффективными методами силовой тренировки являются: силовая статодинамическая тренировка, силовая тренировка, направленная на улучшение нервно-мышечной адаптации, силовая тренировка в эксцентрическом режиме; скоростно-силовая тренировка: скоростная силовая тренировка и различные разновидности прыжковых тренировок.

Сердечно-сосудистая система

К функциональным возможностям сердечно-сосудистой системы требования таковы: не допустить значительного снижения, а желательно даже добиться увеличения ударного объема сердца за счет более эффективной работы «мышечного насоса». Увеличивать функциональные возможности сердечно-сосудистой системы для данных дисциплин оптимально, как уже было сказано ранее за счет увеличения эффективности работы «мышечного насоса», т.е. за счет того, что мышцы более сильно и быстро сокращаются и эффективнее прокачивают через себя кровь, обеспечивая достаточный возврат крови к сердцу. Эффективными тренировками будут являться скоростная силовая, скоростная интервальная, аэробные интервальные тренировки с длительностью интенсивных отрезков от 30 до 180 сек.

Источник

Циклические виды спорта

Циклические виды спорта, по сути, это повторение однотипных движений для передвижения в пространстве. Они являются скоростными, так как основная их часть оценивается по быстроте перемещения. Все с ними сталкиваются, но не все знают, к какому виду относятся.

Циклические виды спорта — что это такое

В самом названии кроется ответ, непрерывные движения замкнуты в круг и перемещают спортсмена вперёд к финишу. Основной критерий победы – скорость. Сюда можно отнести бег, лыжи, плавание и другие дисциплины, где в основе лежит постоянное повторение одинаковых движений.

Стоит отличать, что бег относится к циклическим видам, а футбол – нет!

Они требуют непрестанной тренировки больших мышечных групп, тогда достигается максимальный эффект. Например: кросс, плавание на длинные дистанции, ходьба по пересеченной местности. Чем больше задействовано мышц, тем спортсмен лучше покажет результат. Циклы не отделяются друг от друга, все движения замыкаются в круг и повторяются в чёткой последовательности. Двигательный рефлекс является базовым инстинктом, и спорт основан на прочном фундаменте естественных движений. Наращивание мощности происходит за счёт увеличения частоты, амплитуды и силы тренировок.

Список циклических видов спорта

Активно используется дыхательная и сердечно-сосудистая система. Уже доказано учёными, что систематические тренировки помогают снизить риск развития гипертонической болезни, даже если она передалась по наследству.

Сразу следует оговорить момент: всё полезно в меру! Непродуманные нагрузки способны причинить вред.

1. Биатлон. Заключается в лыжной гонке по кругу, перемежающейся со стрельбой по мишеням из мелкокалиберной винтовки. Существует несколько видов биатлона, например, лётные разновидности на роликах или гонки с луками.

2. Велосипед. Начиналось как туризм, а в итоге переросло в серьёзный спорт. Сейчас можно найти велосипеды для фигурной езды и для гонок. Их часто используют для досуга и поездок на различные дистанции.

3. Гребля. Хороший активный отдых, который способствует общему укреплению скелетных мышц, в особенности мышц живота, верхних и нижних конечностей, спины. Греблей можно заниматься в любом возрасте. У гребцов довольно тяжёлая задача, они обеспечивают продвижение байдарки или каноэ и сохранение устойчивости.

4. Коньки. Развивает скорость, выносливость, ловкость, координацию, помогает организму сопротивляться простуде.

5. Лёгкая атлетика. Сохранилась с древних времён, включает в себя бег, прыжки, метания, спортивную ходьбу и многоборья. С 1896 года она включена в программу Олимпийских игр. Это прекрасное средство общей физической подготовки людей, ведущих здоровый образ жизни. У неё много подвидов по характеру движений и по способу участия (эстафета, командные соревнования или личные выступления).

6. Бег. Самое эффективное упражнение для поддержания тонуса. Он помогает развивать скорость и стойкость. Длительность и пересечённость дистанции повлияет на систему тренировок и закрепление различной динамики.

7. Спортивная ходьба. Требует хорошей физической подготовки, так как является сложной дисциплиной. Ходьба тренирует стойкость и волю к победе.

Очень важно наработать правильную технику выполнения! Главная отличительная черта в том, чтобы всегда сохранять соприкосновение с поверхностью дороги.

9. Прыжки. Они все характеризуются полётом и различаются по различиям в фазе. Хороший прыжок требует развитой силы и высокого уровня скорости.

10. Лыжи. Поддерживают здоровье в любом возрасте, ими занимаются дети и пенсионеры. Они активизируют весь организм, к тому же лыжами занимаются на свежем воздухе, что также положительно влияет на здоровье. Лыжи тренируют смелость, упорство и выносливость.

11. Плавание. Задействует все основные группы мышц, а вода за счёт разности температур становится отличным раздражителем рецепторов тела. В горизонтальном положении пловец может выполнить больше движений, чем на суше.

12. Подводный спорт. Это очень интересный вид. Он сочетает в себе развитие физической формы и накопление теоретической базы, которая включает в себя изучение химии, биологии, медицины и физики.

13. Современное пятиборье. Комплекс соревнований: верховая езда, фехтование, плавание, кросс, стрельба из пистолета. К пятиборью готовятся основательно, повышая уровень общей работоспособности.

Серьёзное отношение, правильное питание и разумные нагрузки помогут долго сохранять здоровье

Источник

Виды спорта для детей циклические, ациклические. Список, какие лучше

Увлечения любыми видами физкультуры прививают здоровый образ жизни. Циклические формы такой активности дополнительно приучают к упорству и терпению на пути к победе. Этими типами спорта предпочитают заниматься выносливые и целеустремленные люди.

Что такое циклические виды спорта?

Циклические разновидности спортивных дисциплин выделяются неоднократными повторами конкретных действий в высокоинтенсивном темпе. На пути продвижения к финишу их скорость постоянно увеличивается, что требует от соревнующихся определенных лидерских качеств.

Спортивные виды с одинаковыми циклами входят в оздоровительные программы, предназначенные для предотвращения сердечно-сосудистых болезней и проблем с дыхательными путями. В физической активности подобного типа всегда задействованы большие мышечные группы. Данный факт позволяет достигнуть спортсменам высокого тренировочного эффекта.

Чем отличаются циклические виды спорта от ациклических?

При ациклических формах физической активности отсутствуют повторения. В каждом действии движения существенно отличаются друг от друга. В циклических же разновидностях спорта все локомоции одинаковы и связаны между собой началом и концом выполнения. То есть эти части движений постоянно повторяются по кругу.

В следующей таблице указаны упражнения, относящиеся к циклической и ациклической физической активности:

Польза и вред циклических видов спорта для организма

Циклическая физическая активность, если она умеренная, приносит существенную пользу организму, а именно:

Разновидности спорта с циклическими повторениями при несоблюдении определенных правил могут привести к:

Разновидности циклических видов спорта, их описание, особенности

К циклическим видам спорта причисляют:

Циклические виды спорта – это скоростные формы занятий, помогающие поддерживать идеальную фигуру.

Интенсивные движения, выполняющиеся при таких физических дисциплинах, избавляют от лишних килограммов. Постоянно повторяющиеся циклы активности также обеспечивают человека выносливостью и силой.

Биатлон

В биатлоне совмещен лыжный бег и стрельба по мишеням из винтовки. Промахнувшимся спортсменам добавляют время и штрафные круги.

Различают такие виды биатлонных гонок:

В качестве циклических локомоций биатлона выступает ритмический двигательный рефлекс. При передвижении на лыжах с мелкокалиберной винтовкой выполняют скользящие шаги с попеременными движениями рук.

При обучении биатлону осваивают навыки:

Любой спортивный бег характеризуется высокой скоростью и малым количеством времени.

Среди его разновидностей особенно выделяются:

Спринт – это сверхскоростной бег на короткие дистанции (60-400 м). Результат его решают буквально секундные доли.

При осуществлении забега участники:

Особенными чертами спринта считаются анаэробные нагрузки. Участники бега на короткие дистанции берут энергию из мышечных запасов гликогена и воды. По этой причине скоростной пик наблюдается через 40-60 м, но потом он начинает постепенно снижаться. Спринтеры должны грамотно распределять свои возможности, чтобы им хватило сил на прохождение всей дистанции.

В беге на длинные расстояния (3-100 км) важными критериями выступают выносливость и темп. Для стайерских гонок характерны аэробные нагрузки и высокий старт. Их участники ускоряются лишь на последних стадиях забега. Марафон с протяженностью 42,2 км устраивают на шоссейных участках со специальными ограждениями.

Участники такой длинной гонки должны быть:

Соревновательный момент в марафоне начинается лишь с 34-го км. До этого спортсмены бегут с самого старта в очень сдержанном темпе.

При подготовке к длительной гонке:

Принципами техники марафонского бега являются:

Интересный и эффектный эстафетный бег является командной дисциплиной. Такие гонки напоминают спринт. Но их отличие в том, что во время соревнования бегуны из одной команды передают друг другу палочку (эстафету). Циклические виды спорта – это типы физкультуры, для которых необходима здоровая и сильная кардиореспираторная система. В ходе такой соревновательной деятельности с многократно повторяющимися интенсивными движениями задействованы энергия в большом количестве и выносливость участников.

Велоспорт

Многообразный велоспорт состоит из следующих дисциплин:

Велосипедный спорт, аэробный по спецификации, тренирует и укрепляет:

Занятия на велосипеде:

Велоспорт противопоказан при заболеваниях:

Минусами велосипедного спорта считаются:

Циклические виды спорта – это формы занятий, требующие от участников эффективных навыков. Таких умений можно достичь на регулярных и интенсивных занятиях. При подготовке определяют вредность и пользу предстоящих тренировок, чтобы исключить риск возникновения гипертонического криза во время выполнения упражнений.

Гребля

При помощи академической (классической) гребли ее участники, спиной вперед, преодолевают намеченное расстояние на лодке, используя весла. Действия команды обязательно должны быть синхронными. При правильных гребках судно приобретает быстроту и устойчивость, его становится легче направлять.

Академическая гребля подразделяется на следующие типы:

Гребцы байдарок и каноэ в суднах расположены лицом вперед.

Их соревнования:

Конькобежный спорт

В конькобежном спорте участники соревнуются между собой на дистанционном круге, поделенном на индивидуальные дорожки. У занимающихся скоростным бегом по льду хорошо развиты чувство балансирования и координация.

Конькобежцы умеют мгновенно принимать решения и быстро думать.

Легкая атлетика

Легкая атлетика включает в себя следующие дисциплины:

Все вышеперечисленные виды циклического спорта кардинально воздействуют на:

Занятия по легкой атлетике являются составляющими физического воспитания школ и высших учебных заведений.

Такая подготовка:

Противопоказаниями к легкой атлетике являются:

Современные атлеты, профессионально занимающиеся спортом, часто страдают из-за:

Спортивная ходьба

Такая циклическая дисциплина представляет собой быструю ходьбу, ни в коем случае не переходящую в бег. При ней одна нога все время контактирует с землей, а шаг становится более длинным, чем при обычной прогулке.

При занятиях спортивной ходьбой происходит:

Спортивная ходьба:

Скандинавская ходьба

Циклические виды спорта – это огромные нагрузки на человеческий организм. Участникам такой физкультуры необходимо быть тщательно подготовленными к ним. Самые первые тренировки ни в коем случае не должны быть интенсивными и изнуряющими. Подготавливаться следует со спортивной ходьбы или продолжительных прогулок по улицам.

При скандинавской ходьбе используют палки, похожие на лыжные. Такой инвентарь помогает продлить время занятий для пожилых и людей с лишним весом. Скандинавская ходьба – это типичная аэробика с продленной ритмичной нагрузкой.

Лыжный спорт

Лыжный спорт состоит из:

Хождение на лыжах:

Плавание

Плавание, при котором преодолевают установленное расстояние за определенное время, подготавливает спортсменов к:

Метание

Для успешных бросаний важными критериями считаются:

Подводный спорт

Такой вид спорта подразделен на подводные:

Триатлон

Триатлон – это мультиспортивное соревнование, соединяющее:

Все эти дисциплины проходят одну за одной, не останавливаясь. Состязание начинается с заплыва, затем следует велосипедная гонка. Завершает соревнование забег.

Триатлеты всего лишь за 17 часов:

Лыжные гонки

Участники лыжных гонок проходят трассы с подъемами и спусками в классическом или коньковом стилях.

Такие состязания подразделяются на:

Шорт-трек

Шорт-трек представляет собой конькобежную гонку по короткой дистанции.

Турнирные площадки для этих соревнований должны быть с:

Коньки для шорт-трека заточены по-другому, а дорожки спортсмены выбирают себе сами. На площадке для состязания допускается одновременное присутствие 6 участников. Соревнования по шорт-треку бывают эстафетными или индивидуальными. Финиш регистрируют ручным хронометром или электронной системой.

К неминуемой дисквалификации на шорт-треке ведут:

В экипировку участников шорт-трека ходят:

Современное пятиборье

Спортивные дисциплины, повторяющиеся по кругу, позволяют непрерывно двигаться в пространстве. Целью циклических форм физкультуры является достижение предельной скорости, чтобы быстрее добраться до финиша. Их профессиональные виды подходят очень выносливым спортсменам. Ведь эти огромные нагрузки сильно влияют на сердце и дыхательную систему.

Современное пятиборье, в отличие от древнегреческого, включило в себя:

В соревнованиях по современному пятиборью участникам начисляют баллы за прохождение каждого состязания.

Дисциплины такой спортивной разновидности формируют у занимающихся:

Часто травмирующимися местами участников пятиборья считаются:

Какие виды спорта подходят детям?

Детям с худощавым телосложением подходят такие виды циклического спорта, как:

Энергичного и активного ребенка с торакальным видом фигуры можно отдать в секции по:

Ребята с мышечным телосложением смогут найти себя не только в цикличном спорте, но и в:

Детям с дигестивной фигурой лучше предложить заниматься:

Занятия циклическими формами спорта развивают скорость и ловкость. Участники, занимающиеся такими видами физических нагрузок, становятся закаленными и выносливыми. Это одинаково полезно как для взрослых, так и для детей. Но вместе с тем существуют и противопоказания к отдельным дисциплинам, что следует учитывать при их выборе.

Видео о видах спорта для детей

Виды спорта для детей и описание к ним:

Источник

Циклические виды спорта

Спортивная гимнастика, акробатика, шейпинг. Виды спорта со стереотипными движениями, оцениваемыми по качеству исполнения. В основном это динамическая работа в сложных и разнообразных позах, со статическими напряжениями. Благодаря разнообразию движений гимнастика оказывает положительное воздействие на все мышечные группы, повышает возбудимость и функциональную устойчивость вестибулярного анализатора, улучшает координацию движений.

Особые требования предъявляются к двигательному и вестибулярному анализаторам. При занятиях у спортсменов улучшается функциональное состояние центральной нервной системы и органов чувств (вестибулярный аппарат и др.), достигается высокая степень координации движений. При занятиях гимнастикой воспитываются также гибкость, умение владеть своим телом в пространстве и выполнять точные движения отдельными частями тела, формируются морально-волевые качества — смелость, самообладание, решительность при оправданном риске. Все эти качества и свойства профессионально необходимы космонавтам и десантникам, летчикам гражданской и военной авиации, монтажникам — высотникам, строителям, пожарникам, водолазам, водителям наземного транспорта, механизаторам сельского хозяйства, сборщикам точных механизмов, цирковым артистам и представителям многих других профессий.

Шейпинг — сравнительно новая система занятий, направленная на коррекцию и поддержание общей физической подготовки. Динамические нагрузки позволяют укреплять сердечно-сосудистую систему, локально воздействуют на все группы мышц.

Педагогу любого профиля надо знать гимнастические упражнения, чтобы уметь провести физкультурную паузу в классе для снятия у учащихся накопившегося утомления. Медицинским работникам эти упражнения пригодятся для проведения лечебной физкультуры, программистам и работникам экономического профиля гимнастические упражнения помогают избежать негативных явлений, связанных с малоподвижным характером работы.

Легкая атлетика объединяет различные виды физических упражнений со стереотипными циклическими (спортивная ходьба, бег), ациклическими (метания, прыжки) и ситуационными (кросс) движениями.

Динамический характер легкоатлетических упражнений оказывает всестороннее влияние на опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Занятия легкой атлетикой на открытом воздухе оказывают оздоровительный и закаливающий эффект.

Занятия легкой атлетикой специфичны. Спортивная ходьба дает нагрузку почти на все мышечные группы, особенно нижних конечностей, углубляет дыхание, повышает легочную вентиляцию, усиливает кровообращение и обмен веществ.

Бег, в том числе и кроссы, еще в большей степени вовлекает в работу опорно-двигательный аппарат спортсмена, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, резко повышает обмен веществ и функции всех органов, способствует развитию выносливости и воспитанию волевых качеств.

Прыжки развивают смелость, решительность, умение владеть своим телом в пространстве, укрепляют мышцы ног и туловища, совершенствуют координацию движений и функцию вестибулярного аппарата.

Метания — скоростно-силовые упражнения, вовлекающие в работу мышцы рук, плечевого пояса, туловища и ног и требующие максимальных нервно-мышечных усилий, развивают мускулатуру всего тела, силу, быстроту и согласованность движений.

Легкая атлетика имеет большое профессионально-прикладное значение, обогащая занимающихся целым рядом важных двигательных качеств и навыков, необходимых для осуществления профессиональной деятельности. Наибольшее прикладное значение легкоатлетические упражнения имеют в профессиях геологов, агрономов, зоотехников и др.

Плавание. Вид спорта со стереотипными циклическими движениями в горизонтальном положении тела. Плавание относится к числу наиболее распространенных видов спорта. Занятия им способствуют развитию всех основных функций организма, особенно дыхательного аппарата и системы кровообращения.

Благоприятное влияние плавания на аппарат дыхания зависит от давления воды на грудную клетку, затрудняющего вдох и выдох, что приводит к дополнительной работе дыхательной мускулатуры. Влияние плавания на сердечно-сосудистую систему происходит, с одной стороны, за счет мышечной работы и охлаждения тела, а с другой — улучшения условий деятельности сердца.

Благодаря горизонтальному положению тела и давлению воды, облегчающих отток крови от периферии к сердцу, работа сердца становится более экономичной, увеличивается мощность его сокращений. Плавание положительно воздействует на центральную нервную систему, нормализуя ее деятельность, устраняет чрезмерную возбудимость и раздражительность, что способствует борьбе с монотонностью в конвейерном производстве. Охлаждающее действие воды благоприятно отражается на терморегуляторных процессах в организме, увеличивая устойчивость к холоду, что важно для выполнения работ на открытом воздухе зимой (строительные профессии и др.).

Массирующее и очищающее действие воды делает кожу более гладкой, эластичной, способствует нормальному выполнению ее функций и предупреждению кожных заболеваний.

Необходимо учитывать значительные тренировочные нагрузки в спортивном плавании. При двух- и трехразовых тренировках в день, в процессе которых пловец проплывает до 30 км, резко возрастает и время его пребывания в воде.

Существует большое количество профессий, для которых умение плавать является неотъемлемой частью профессиональной подготовки. Это, прежде всего, профессии, связанные с работой в воде, на воде и у воды: моряки и речники, водолазы, сплавщики леса и геологи, строители мостов и паромов, исследователи морских глубин и нефтедобытчики на прибрежном шельфе, гидрологи, рыбаки, спасатели на водах, преподаватели физического воспитания и др.

Прикладное плавание. В прикладных целях применяется плавание брассом на груди, брассом на спине, плавание на боку, различные способы ныряния.

Плавание под водой (ныряние) имеет большое прикладное значение. Оно необходимо при поиске и подъеме со дна небольших предметов, оказании помощи утопающему, свободном всплытии от затонувших предметов. Ныряние способствует тренировке функции задержки дыхания, что снижает проявления гипоксии, характерные для сред, обедненных кислородом.

Прыжки в воду подготавливают к успешному освоению элементов прикладного плавания, воспитывают смелость, решительность и уверенность в себе, а длительные погружения на глубину совершенствуют ориентировку под водой и умение выполнять гребковые движения руками в противоположном направлении по отношению к поверхности воды. При прыжках в воду в наибольшей степени развиваются вестибулярная устойчивость и устойчивость к условиям высоты и ограниченной опоры.

Плавание в сложных условиях имеет огромное прикладное значение, так как отдельные его элементы являются жизненно необходимыми не только в профессиональной деятельности, но и для обеспечения безопасности и спасения жизни человека. Плавание в сложных условиях подразделяется на следующие умения: умение плавать в одежде; умение плыть (переплывать) с предметами; умение справляться с судорогами при плавании; способы отдыха на воде.

Умение оказать помощь тонущему и его транспортировать также необходимо каждому человеку и особенно в профессиях, связанных с плаванием на море (реке).

Лыжный спорт. К нему принадлежат лыжные гонки, прыжки на лыжах и лыжное двоеборье, горнолыжный спорт, биатлон.

Лыжные гонки относятся к циклической работе переменной интенсивности умеренной и большой мощности. Нагрузка на организм определяется протяженностью и профилем трассы, метеорологическими условиями и принятым темпом. Лыжный спорт развивает общую выносливость посредством совершенствования сердечно-сосудистой и дыхательной систем, оказывает закаливающий эффект.

Навыки передвижения на лыжах широко используются в военном деле, в быту и трудовой деятельности.

Источник

• через какое время делают повторное эко →