За что я люблю настольный теннис

5 причин начать играть в настольный теннис

3 минуты на прочтение

Автор: Роман Гусейнов

Бегающий журналист и практик здорового образа жизни.

Изучаю спорт во всех его проявлениях. 20 лет занимаюсь ориентированием и бегом.

Что объединяет взрослых и детей? И те, и другие не против поиграть! Азарт игры присутствует в человеке с раннего детства и до глубокой старости. Именно через игру мы учимся взаимодействовать с окружающим миром и вырабатываем модели поведения.

Отличный способ поддержать свою спортивную форму, поиграть и просто развлечься – это настольный теннис! Если вы думаете, что настольный теннис – не спорт, – просто посмотрите трансляцию игры с крупных соревнований. Скорость мяча в ходе матча достигает 170 км/час, а спортсмены пробегают около 5-7 км!

Последние исследования даже утверждают, что настольный теннис – более энергозатратный вид физической активности, чем, например, волейбол и многие другие подвижные виды спорта. А значит, с ним можно быстро похудеть!

А чем еще настольный теннис может вас привлечь?

1. Простота и практичность

Для того, чтобы начать игру, вам понадобится лишь ракетка и мяч. В этом плане настольный теннис – один из самых демократичных видов спорта. Вам не нужно дорогостоящее оборудование и инвентарь: с ракеткой в руках вы уже готовы к началу игры. Осталось лишь позвать друга! Немаловажный фактор – простые и понятые правила, которые позволяют играть с самых малых лет.

2. Польза для физической формы

Список мышц и умений, которые развивает настольный теннис, по истине широк. Первое – это общая физическая форма: вам нужно быстро перемещаться у стола и постоянно работать корпусом, руками и ногами. Неподготовленный человек от такого быстро устанет.

Второе – это реакция, основа игры в настольный теннис. Именно она во многом определяет исход матча.

Третье – развитие координации и ловкости. В игре ты постоянно должен держать равновесие и управлять всем телом.

А еще теннис тренирует зрение, ведь глазам постоянно нужно фокусироваться на мяче, который быстро меняет местоположение: то он вдали, то уже вблизи. И, наконец, быстрая работа рук способствует развитию мелкой моторики и улучшению почерка, что особенно актуально для детей.

3. Возможность играть круглый год

Иногда бывает тяжело уговорить себя выйти на пробежку в дождь или когда за окном морозная погода. С настольным теннисом всё проще – игра не прекращается весь год. Требования для теннисной площадки небольшие, поэтому многие ставят столы для настольного тенниса у себя в гаражах, на даче или в летних домиках.

Конечно, приятнее всего играть в теннис на свежем воздухе. Но даже если за окном непогода, она не помешает вам заняться любимым хобби.

4. Фактор игры

И всё-таки, настольный теннис – это прежде всего игра. Здесь ты противостоишь другому человеку в очном поединке, что всегда способствует повышенному интересу и добавляет мотивации. Особенно когда ты видишь, как повышается уровень твоей игры, начинают получаться сложные удары, а розыгрыши одного мяча удлиняются до нескольких минут!

Азарт борьбы, возможность превзойти соперника – всё это дает нам настольный теннис. Мы хотим побеждать, и чтобы добиться результатов, придется потренироваться. Впрочем, тренировки в теннисе воспринимаются легче, ведь они тоже часть игры.

5. Настольный теннис – спорт на всю жизнь

Во многих видах спорта со временем мы уже не получаем такое же удовольствие от игры, как в детстве и молодости. Настольный теннис – спорт для людей всех возрастов, но, конечно, надо принимать во внимание ограничения, которые накладывают опыт и физическая форма.

Накопленный опыт позволяет игрокам со стажем обыгрывать более молодых соперников, даже если уровень физической подготовки юного поколения выше. Если постоянно заниматься настольным теннисом, ваша физическая форма будет отличной в любом возрасте.

Источник

Официальный сайт
ГБУ ТЦСО “Южнопортовый”
Поставщик социальных услуг

Обратная связь

Обратная связь

Ваше сообщение было успешно отправлено

В Москве продолжается массовая бесплатная вакцинация от COVID-19

В Москве продолжается массовая бесплатная вакцинация от COVID-19

Регистрация на вакцинацию здесь

Добро пожаловать в МСЦ!

7 причин заниматься настольным теннисном.

В рамках проекта Московское долголетие проходят занятия по настольному теннису в ГБПОУ колледже связи №54. Настольный теннис участники любят и посещают с удовольствием.

Всем давно известно, что занятия спортом очень полезны, даже если вы не профессиональный спортсмен. Не углубляясь в подробности можно сказать, что физические нагрузки полезны для физического, психического, для морального и эмоционального состояния человека.

7 причин заниматься настольным теннисном.
1. Поможешь глазам. Это спорт, полезный близоруким, дальнозорким и тем, кто недавно сделал операцию на глаза. Твои глаза во время игры непрерывно делают зарядку, фокусируясь то на улетающем мяче, то на летящем прямо в тебя. Хорошо и тем, кто работает за компьютером и целыми днями смотрит на экран, расположенный на одном и том же расстоянии, а потом не может разглядеть ни строчки на таблице у окулиста.

2. Улучшишь почерк. Настольный теннис — это развитие мелкой моторики, тренировка мышц руки и кисти. Более точные движения помогут тебе не только побеждать за теннисным столом, но и показывать лучшие результаты за столом письменным.

3. Ускоришь реакцию. Трудно придумать спорт, лучше развивающий реакцию и концентрацию внимания. Виталий Кличко, например, использует пинг-понг в своих тренировках, чтобы потом быстрее реагировать на действия соперника на ринге. Также после боксерской ударной техники эта игра учит более тонкой работе руки.

4. Станешь ловким. На языке ученых, ловкость — это «высокоразвитое мускульное ощущение и пластичность корковых нервных процессов». Настольный теннис работает на улучшение и того и другого, приучая твой мозг быстрее управлять твоим телом. Во время матча ты все время начеку и по нескольку раз в минуту решаешь сложные двигательно-координационные задачи (средний темп игры — от 30 до 120 уд/мин).

5. Будешь быстрее бегать. Поза игрока в пинг-понг — ноги в полусогнутом положении — отлично укрепляет мышцы нижних конечностей. К тому же, как и бег, пинг-понг укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Частая игра в настольный теннис поможет тебе повысить свои показатели не только в беге, но и в велоспорте, коньках и других циклических видах спорта, где много работают ноги.

6. Разовьешь взрывную силу. Скорость движения руки с ракеткой — до 40 км/ч. Играй, и твоя рука сможет быстрее совершать резкие и мощные движения.

7. Будешь побеждать. Можешь не переживать, что в один непрекрасный день тебе придется расстаться с любимой игрой. В отличие от большого тенниса, в настольный можно играть и в совсем преклонном возрасте. Тренируясь всю жизнь, ты накопишь такой опыт, что будешь получать особое удовольствие, обыгрывая молодежь. Мелочь, а приятно.

Источник

Валерий Озаренко : “Настольным теннисом в академии начал заниматься, потому что с детства занимался в секции. На первом курсе узнал о материально-технической базе и возможности играть в команде академии, сильно заинтересовало и побудило к ежедневным тренировкам. За 5 лет обучения принял участие в большом количестве соревнований областного и всеукраинского уровня. Благодарен академии за возможность развиваться всесторонне “.

Кошарный Валерий : “Закончил первый курс на специальности международная экономика. Протяжении обучения в УАБД занимаюсь настольным теннисом. Начал заниматься этим видом спорта когда мне было десять лет. Первым тренером был мой отец. Мы занимались в спортзале моей школы в городе Ромны. Закончив дев ‘Пять классов школы я поступил учиться в Сумской Кадетский корпус, где продолжил свои тренировки. к тому времени у меня был первый разряд. Вступив на учебу в УАБД мне сообщили, что от академии является секция по настольному теннису в легкоатлетическом манеже. меня пригласили на тренировку и я сразу же согласился, поскольку был уверен, что условия для тренировок будут хорошими. Так оно и оказалось. тренировка у нас проводятся каждый день, начиная с пяти часов вечера. Тренерский состав, по моему мнению, очень профессиональный, поскольку тренировки проводятся на высоком уровне и уровень моей игры за год заметно вырос. в этом году мы несколько раз посещали соревнования различного уровня и каждый раз выступали достойно, что еще раз подтверждает высокий уровень подготовки сборной академии и профессионализм тренерского состава. Сейчас меня полностью устраивают условия тренировок, поэтому я планирую продолжать тренировки во время учебы в академии и в дальнейшем “.

Состав команды “УАБД-1”: Валерий Кошарный, Александр Лиман, Валерий Озаренко (КМС), Станислав Чернобаев (МС).

Состав команды “УАБД-2”: Александр Бовсуновский (КМС), Инна Белецкая (КМС), Игорь Гаврильчук, Дарья Дмитренко (КМС), Ирина Лучко.

Играйте в настольный теннис и будьте здоровы!

Источник

Муниципальное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа п. Березовый

Солнечного района Хабаровского края

Исследовательская работа по физической культуре

Работу выполнил : ученик 5 « В » класса Гусейнов Роман

Руководитель: учитель физической культуры Алексеевская С.В.

1. Повышение кругозора в области Настольного тенниса.

1.1. История Настольного тенниса………………………………………………4

1.2. Настольный теннис в Хабаровском крае. 5

1.3. Настольный теннис в Солнечном районе. ………………………………. 6

2.4. Интервью с ветераном настольного тенниса нашего поселка Бабкиным С.Е.………………………………………….9

2. 5. Интервью с преподавателем секции настольного тенниса Алексеевской Светланой Викторовной………………………………………………………. 10

Тема нашего исследования: « Мой любимый вид спорта – настольный теннис ».

Почему мы выбрали данную тему? Не раз говорилось о том, что занятия спортом – это залог здоровья. Спорт укрепляет организм, делает нас выносливее. Занятия спортом разнообразны и актуальны круглый год. Спортивные победы не раз прославляли нашу страну на весь мир. А в 2014 году наша страна будет хозяйкой зимних Олимпийских игр. Настольный теннис относится к тем видам спорта, которыми можно заниматься, начиная с самого раннего детства и вплоть до глубокой старости. Этому есть подтверждение в нашем поселке и в районе. Например, Антонович Екатерина, Билибина Зоя, Нетцель Оля, Гусейнова Снежанна, Бояновская Екатерина, Четверикова Юлия, Софьянников Павел, Леоненко Никита, Бабкина Настя ученики нашей школы и победители районных и краевых соревнований по настольному теннису. Известные всем в Солнечном районе ветераны настольного тенниса, призеры и победители районных и краевых соренований: Бологов А.В., Рогов А.П., Бабкин С.Е., Алексеевская С.В., Низамутдинова И.Р., Лесив И.М., Щетинин С.В., Нахомяев Т., Вахрамов А. Настольный теннис представляет широкие возможности разнообразной спортивной деятельности, при этом вовлекает в работу почти все системы организма. Одной из важнейших особенностей игры в настольный теннис является ее оздоровительно-гигиеническое воздействие на организм человека. Игра комплексно и оптимально воздействует на опорно-двигательный аппарат, так как спортсмен выполняет различные движения, способствующие как укрепление костно-связочный аппарата, так и развитию важных физических качеств: гибкости, скорости, силы, выносливости, а главное – координации движений.

– воспитывать чувство патриотизма, интерес к спорту, самообразованию и саморазвитию;

– пробудить желание исследовать, анализировать, самостоятельно делать выводы.

– настольный теннис является одним из видов спорта, который дает разнообразные возможности воспитания сознательной социалистической дисциплины и коллективного мышления и действий, приводит к коррекции самоотношения, повышению самооценки.

– выбрать тему исследования;

– собрать максимальное количество информации по данной теме;

– подготовить и провести анкетирование, опрос и степ – тест;

– обработать полученные данные и сделать выводы.

– систематизация собственного опыта;

– анкетирование, проведение опроса и степ – теста;

ПОВЫШЕНИЕ КРУГОЗОРА В ОБЛАСТИ НАСТОЛЬНОГО ТЕННИСА

История настольного тенниса.

Вот уже более 40 лет настольный теннис остается главной и самой распространенной спортивной дисциплиной на планете. Едва настольным теннисом всерьез заинтересовались в Китае (1 295 480 400 человек), а также в Индии (1 088 056 200), как спортивные увлечения Южной и Северной Америки (867 021 600), а также Европы (729 944 500) отошли на второй и третий планы.

Поскольку настольным теннисом занимаются не только в Азии, а на всех континентах, то никто не может сказать точно: когда и где первым начал играть в эту популярнейшую игру.

В конце восьмидесятых годов XIX века игра стала популярной во многом из-за конкуренции среди изготовителей инвентаря, которая содействовала совершенствованию ракеток и мячей. Основным их производителем была американская фабрика братьев Паркер, штат Массачусетс. Эта фабрика производила и экспортировала в Англию все для игры в “Теннис для помещений”. Однако английские компании, такие как Ayres Ltd. (они рекламировали этот вид спорта как “Миниатюрная игра в лаун-теннис в помещениях”), получили собственные патенты. Мячи изготавливали из резины или пробки, их часто зашивали в ткань. Ракетки не были стандартизированы (кстати, до сих пор ракетки выпускают разных формы, размера и материалов).

В 1902 году Е.К. Гуд оклеил свою ракетку резиной, что позволило ему закручивать мяч.

С 1904 по 1921 год популярность настольного тенниса в Европе и Америке снижается, во многом из-за монополии братьев Паркер и Джона Джаквеса на инвентарь и правила игры.

В 1921 году настольный теннис возвращается в Европу под современным названием.

В 1930 году благодаря появлению губчатой резины, используемой как накладки на ракетки, игра стала разнообразнее. Однако в 30-х годах еще преобладали игроки, игравшие в защитном стиле, что иногда приводило к курьезам. В матче на первенство мира Эрлих (Франция) и Панет (Румыния) за 2 часа 10 минут сумели дойти до счета. 1:0 в первой партии. В 1934 году на первенстве мира в Париже была прекращена встреча между Хагенауэром (Франция) и Холденбергом (Румыния), которая продолжалась 8 часов. В результате в 1936 году ITTF ограничила продолжительность партии одним часом, а позже двадцатью минутами.

С 1930 по1951 год среди победителей соревнований преобладают представители Венгрии.

С 1951 года лучшие результаты показывают представители Азиатских стран (Япония, Корея, Китай).

В 1960 году настольный теннис становится Паралимпийским видом спорта (Рим, Италия).

В 1988 году настольный теннис становится Олимпийским видом спорта (Сеул, Южная Корея).

1.2 Настольный теннис в Хабаровском крае.

1.3. Настольный теннис в Солнечном районе.

Ежегодно на базе средней общеобразовательной школы п. Березовый проводятся районные соревнования по настольному теннису в зачет комплексной Спартакиады среди школьников и трудящихся муниципальных образований района. В лично-командном турнире по настольному теннису участвовали пять команд из поселков Солнечный, Хурмули, Горин, Дуки, Березовый. В напряженной встрече с командой п. Солнечный первое место завоевала команда п. Березовый. Третье место заняла команда п. Горин, далее на пьедестале почета разместились команды п. Горин и п. Дуки. В личном зачете среди юношей только очная встреча определила чемпиона. В упорнейшем поединке Бодунов Сергей из п. Березовый со счетом 3:2 одержал победу над идущим до этого без поражений с блистательно выступившим Сергеев Артем п. Солнечный. Третьим призером стал Софьянников Павел п. Березовый.

II . Почему я люблю настольный теннис?

В практической части нашего исследования мы попытались выяснить, какое место занимает настольный теннис в жизни учащихся нашей школы.

2. 1. Учащимся 5 – 11 классов мы предложили заполнить следующую анкету:

Класс __________ Фамилия, имя _______________________________

Любите ли вы заниматься настольным теннисом? _______________

Занимаетесь ли вы в секции настольного тенниса (или тренируетесь

Участвуете ли вы в школьных соревнованиях по настольному теннису? ______________________

Участвовали вы в районных соревнованиях? _________________________

Для чего вы занимаетесь настольным теннисом? _________________________________

Обработав данные анкеты, мы получили следующий результат: всего обработано 50 анкет.

50 человек любят заниматься настольным теннисом;

21 человек занимается секции настольного тенниса;

21 человек принимало участие в школьных соревнованиях

6 человек участвуют в районных соревнованиях

Занимаются настольным теннисом для здоровья, для поддержки спортивной формы, для достижения результатов, для себя и др.

Мой любимый вид спорта – настольный теннис. Он относится к аэробным и заставляет разнообразно двигаться все конечности: вверх, вниз, из стороны в сторону и скручиваясь вокруг оси и ваш мозг тоже тренируется. Настольный теннис развивает координацию между взглядом и движением рук, а также рефлексы (мозжечок и теменные доли). Вам нужно фокусировать взгляд на шаре, летящем в воздухе (лобные и затылочные доли), оценивать вращение (теменные и затылочные доли), делать выпады и вести свою стратегию (лобная кора и мозжечок). Затем вам нужно следовать выбранной тактике (лобная кора и мозжечок). И оставаться спокойным (базальные ганглии). И вам нельзя зацикливаться на упущенном мгновение назад пассе (передняя часть поясной извилины) или выходить из себя из-за допущенной ошибки (височные доли). (Гусейнова Снежанна, 9 “В” класс).

Гусейнов Роман 5 “В” класс:

А больше всего я люблю в настольном теннисе то, что ему сопутствует очень мало случаев травм головы. Удивительно интересное исследование снимков головного мозга, сделанное в Японии, выяснило, что настольный теннис помогает сбалансировать мозг. Ученые делали снимки мозга людей до и после десятиминутной игры в настольный теннис. Снимки « после » показывают усиление деятельности в лобной коре и мозжечке. Другая причина моей любви к настольному теннису в том, что в него может играть вся семья. Мне повезло: когда я рос, на нашем заднем дворе стоял стол для

пинг-понга, и я много играл с сестрой и родителями. Моя сестра была серьезным соперником с молниеносными ударами и обычно была королевой матчей. Мне очень нравилось играть. Я тогда не знал, что это « тренировка » и улучшение функций мозга. Это была просто забава.

2.3. Чтобы определить физическую работоспособность (подготовку) учащихся, мы провели следующий степ – тест:

Выполнить 20 приседания, затем подождать 30 секунд. После этого посчитать пульс в течение 60 секунд и оценить свою физическую работоспособность (подготовку). Если пульс равен:

Подсчитав данные, мы получили следующие результаты:

Источник

Королевский вид спорта или о моём любимом теннисе

На сегодняшний день миллионы людей занимаются спортом. Видов спорта очень много. Но лично для меня самым главным, является теннис. Эта замечательная игра имеет множество красивых эпитетов, например:
«королевский вид спорта», «игра аристократов», «шахматы в движении». Из этих определений можно сделать вывод, что теннис — это красивая, изящная, интеллектуальная игра.

Ещё в Древней Греции и Древнем Риме были известны игры с маленьким мячом, который перебивали через сетку с помощью приспособлений типа ракетки.
Мало кто знает, что изначально эту игру придумал для развлечения гостей на приёмах в своём особняке в Уэльсе, майор Уолтон Уйнгфилд. Основой для игры он использовал французский реал-теннис, который был популярен в кругах французской аристократии. В 1875 году он же разработал правила новой, довольно близкой к современному теннису игры, которую он назвал сферистикой. В 1875 году правила сферистики были усовершенствованны и игра получила название «лаун-теннис» ( лаун (анг.) — лужайка). Этот год и считается годом рождения тенниса.

Причин травматичности в теннисе очень много. В первую очередь, это большие скорости в современном теннисе, а значит колоссальные нагрузки, во-вторых, новые жёсткие покрытия, и, в-третьих, напряжённый график турниров. Календарь соревнований не устраивает даже таких, казалось бы, не иссякающих, как Рафаэль Надаль, Роджер Федерер. Кстати, из-за изнурительного сезона «Рафа» не принял участие в итоговом Tennis Masters Cup, устал наверно :)), а Федерер сыграл из рук вон плохо, не выйдя даже из подгруппы.
Кроме того негативной стороной тенниса являются и большие материальные затраты. Уже с первых месяцев, вы это поймёте. Дорогие ракетки, струны, которые часто рвутся, мячи быстро стирающиеся, экипировка, аренда кортов, оплата тренерских услуг. А в дальнейшем для роста игрока нужны турниры, т.е. перелёты, гостиницы и т.д. и т.п.
Но, что- то я сгущаю краски. На самом деле, затраты можно воспринимать как хорошее вложение в прибыльный бизнес (вспомните огромные призовые и рекламные у профессионалов). И от травм, тоже, можно застраховаться при правильном подходе.

Главное, теннис престижный вид спорта и ассоциируется со здоровым образом жизни, с красивым загорелым телом, хорошей спортивной фигурой. Достаточно посмотреть на звёзд тенниса. Они частые гости светских тусовок, их приглашают для участий на показах мод, зачастую они рекламируют дорогие марки часов, парфюма, а также создают собственные линии одежды. Например, известная американская теннисистка Серена Вильямс, оказывается, любит создавать одежду, она представила свою линию «от кутюр» под маркой Анерес (Серена наоборот).

Источник