Замерзла на улице что делать
Врач рассказал, как не заболеть, если промок на улице
Главный врач Городской поликлиники № 2 департамента здравоохранения Москвы Наталья Шиндряева рассказала, что нужно сделать первым делом вернувшись домой промокшим и замерзшим.
«Необходимо как можно скорее сменить обувь на сухую, если же у вас нет дополнительной пары, то просто снимите мокрую. В таком случае важно, чтобы мокрые ноги не «парились» в промокшей обуви и носках. Это может спровоцировать образование дерматологических проблем, в частности вызовет грибок», – объяснила эксперт.
Побыстрее согреться поможет и массаж с использованием, например, шерстяной ткани. «Можно взять и согревающие мази или крема, спиртосодержащие жидкости», – добавила она.
Не стоит забывать про теплые ванночки для ног : для этого нужно смешать теплую воду, морскую соль, горчицу. «Такое действие позволит вам не простудиться. Процедуру стоит выполнять на протяжении 10–15 минут. Если у вас поднялась температура, то ни в коем случае не парьте ножки. Это может обернуться еще большими проблемами», – подчеркнула врач.
Вместе с тем Шиндряева посоветовала не забывать одеваться теплее : не пренебрегать шапкой, шарфом, перчатками. При перепадах вечерней и дневной температуры поможет принцип многослойности в одежде, который позволит чувствовать себя комфортно при любой погоде. Также не стоит забывать про теплую и удобную обувь. Если обещают осадки, уместен будет зонт, который защитит от излишнего намокания одежды.
Кроме того, в такой период времени, по мнению эксперта, лучше проводить специфическую профилактику гриппа – вакцинацию, которая является самым эффективным способом защиты, подытожила врач.
Ранее сообщалось, что пик заболеваемости гриппом приходится на оттепели.
«При температуре около нуля вирус сохраняется до месяца. Именно поэтому пик заболеваемости приходится на оттепели», – заявили представители Роспотребнадзора.
Кроме того, в надзорном ведомстве уточнили, что вирус может оставаться на денежных купюрах до двух недель.
Как не заболеть, если переохладился: 5 простых рекомендаций
Опубликовано: 20 октября 2018
Далеко не всегда сильные морозы заставляют человека укутаться в несколько слоев одежды и достать из шкафа теплые ботинки. Некоторые люди наивно полагают, что и демисезонная куртка прекрасно убережет от холода, а для защиты ушей подойдет капюшон, шапка вовсе не обязательна. Именно такие отчаянные смельчаки чаще всего и сталкиваются с гипотермией. В обиходе это явление имеет более привычное название — переохлаждение. При таком состоянии температура тела падает до отметки +35°C и ниже. Нарушается процесс обмена веществ, органы и системы перестают нормально функционировать, а способность организма восполнять потери тепла снижается. Насколько серьезными будут последствия длительного пребывания на холоде зависит от степени гипотермии.
Переохлаждение отдельной части тела становится причиной развития опасных недугов. Например, если пострадало лицо, существует риск возникновения гайморита, конъюнктивита, воспаления тройничного нерва. Гипотермия ушей может стать причиной отита и даже сенсоневральной тугоухости. Крайне опасно, если переохладится голова. Такое переохлаждение может способствовать возникновению регулярных ломящих головных болей, спазмов сосудов и менингита.
Если переохлаждается сразу весь организм, часто возникают простудные заболевания. Однако их можно избежать, своевременно приняв эффективные меры. Вот несколько простых советов, помогающих не заболеть, если переохладился.
Отогревайтесь в теплом помещении
Если при гипотермии у вас нет возможности немедленно вернуться домой, не нужно стараться отогреться прямо на улице. Даже танцы на снегу и активные физические упражнения не помогут вернуть утраченное тепло. Зайдите в магазин или кафе, закажите согревающий напиток и посидите в помещении до тех пор, пока не согреетесь. В большинстве случаев на это уходит 15-20 минут. При выборе напитка лучше отдать предпочтение чаю с лимоном или имбирем. А вот от кофе следует отказаться: он ускоряет выведение жидкости из организма, что повышает риск заболеть.
Не пытайтесь растереть снегом замерзшую кожу
Многие люди растирают замерзшие участки тела снегом, в надежде на то, что это поможет согреться. На самом деле такая процедура не принесет желаемого результата. Она может лишь навредить, став причиной травмирования кожного покрова. Вместо снежных обтираний слегка помассируйте кожу и поспешите в теплое помещение. Дома не нужно сразу же приникать к батарее или греть руки под горячей водой. Лучше дождаться, когда тело отогреется самостоятельно. Покраснение кожных покровов — хороший знак. Он свидетельствует о восстановлении кровообращения. Как только вы это заметили, нанесите на руки и лицо жирный питательный крем.
Не спешите становиться под душ
Отогреваться под струями горячей воды после возвращения с улицы — не лучшая идея. Резкие перепады температуры могут стать серьезным стрессом для организма. Сначала переоденьтесь в домашнюю одежду, выпейте чашечку чая, согрейтесь под одеялом. После этого можно и душ принять. Так выше шанс не заболеть, даже если переохладился.
Не парьте ноги в горячей воде
Как уже было сказано выше, резкие перепады температуры вредны. Чтобы не заболеть, не стоит парить ноги в горячей воде. Ванночка должна быть правильной. Нужно набрать в тазик воды, температура которой около +30°C, и окунуть в нее замерзшие ноги. Постепенно температуру следует повышать, доведя до 39-40°C. Если чувствуете заложенность носа, можно добавить в жидкость пару стаканов настоя из цветков липы. Он снимает отек слизистой. Вся процедура должна занимать не более получаса. 
Примите лекарственные препараты для профилактики
При переохлаждении происходит спазм сосудов, вследствие чего кровоснабжение слизистой оболочки дыхательных путей нарушается. Создаются благоприятные условия для размножения патогенных микроорганизмов, постоянно проживающих в носоглотке и проникающих в нее извне. Быстрый рост количества вирусов и одновременное ослабление сопротивляемости организма приводит к возникновению болезни. В большинстве случаев человек страдает от воспалительных процессов в дыхательном аппарате.
Не стоит ждать, когда начнется болезнь. Лучше заранее позаботиться о своем самочувствии, использовав современные средства для профилактики сразу после возвращения с улицы. Для защиты от простуды, гриппа и ОРВИ врачи часто рекомендуют Деринат. Он оказывает комплексное действие: ускоряет заживление поврежденной слизистой, усиливая её защитные свойства, укрепляет иммунную систему и борется с опасными вирусами. Своевременная профилактика поможет не заболеть, даже если переохладился.
Теперь вы знаете, какие меры предпринять, что принять самому и что дать ребенку для профилактики простуды. Надеемся, наши рекомендации помогут избежать недуга. Берегите себя и будьте здоровы!
Как перестать мерзнуть: 7 проверенных советов
Разнообразить рацион
Ешьте цельнозерновые каши, они ускоряют пищеварение и мозговое кровообращение, особенно овсяная и гречневая. Включите в рацион нерафинированные масла, жирные сорта рыбы, бананы и картофель. Благодаря содержанию витамина Е, Омега-3 и калия эти продукты разгоняют кровь в периферических сосудах, и организм генерирует больше тепла. Острые пряные специи — корица, черный, красный и белый перец, имбирь — обладают сосудорасширяющими свойствами. А для укрепления сосудов нужно есть продукты, богатые биофлавоноидами: малину, чернику, черешню, клюкву, землянику и виноград (чем темнее ягода, тем больше в ней полезных веществ). Свежие ягоды зимой стоят дорого и продаются не везде, используйте замороженные — в них сохраняются полезные свойства.
Активно двигаться
Многие считают, что для сохранения тепла надо уменьшить энергоотдачу и замедлить темп. Это неправильно! Тепло сохраняется тогда, когда человек активно его производит. К тому же мышцы аккумулируют энергию и тепло гораздо лучше жира (последний — скорее теплоизолятор). Хорошим вариантом станут занятия в спортзале или дома: так вы не только согреетесь, но и укрепите мышцы. А если не любите спорт, замените часы упражнений любимой физической активностью: отлично подойдут прогулки на свежем воздухе или игры с детьми.
Больше пить
Зимой пить хочется меньше, чем в летнюю жару, а недостаток жидкости в организме закономерно снижает объем крови, в результате чего человек мерзнет. Необязательно пить только чистую воду: это как раз тот случай, когда стакан воды можно заменить тарелкой горячего бульона или чаем с лимоном. Кофеин расширяет сосуды в миокарде, почках и мускулатуре, но при этом сужает капилляры большинства внутренних органов, в том числе головного мозга.
Закаляться
Контрастный душ — процедура, которая помогает взбодриться, подтянуть кожу, уменьшить проявления целлюлита и наладить терморегуляцию. Если вы не готовы сразу вставать под горячий и холодный душ, начните с простой гимнастики для сосудов — ванночек для рук. Для этого понадобятся две ванночки: с горячей (не более 40 градусов) и холодной водой, в каждой из которых нужно держать руки по 10 минут, повторяя процедуру несколько раз.
Уменьшить стресс
Только выглянули в окно или услышали прогноз погоды, как сразу по телу побежали мурашки? Значит, настроили себя на холод, и организм сработал рефлекторно. Как правило, такие симптомы длятся недолго. Если же вы никак не можете согреться даже в теплом помещении, причиной может быть психосоматика: ощущение холода без видимых причин говорит о том, что человек не может расслабиться и сдерживает свои чувства. Постарайтесь меньше напрягаться и чаще проводить время за любимым занятием.
Не курить или делать это реже
Сигаретный дым замедляет кровообращение. Под руководством доктора Уилсона Надриза кардиологи из Бостонского университета Brigham and Women’s Hospital провели эксперимент среди почти пяти тысяч американцев. В статье Cardiovascular imaging 2016 года для журнала Circulation ученые подтвердили, что курение ухудшает сердечную функцию и изменяет строение сердца. Поступающие в кровь никотин и канцерогены меняют ее состав, провоцируют склеивание тромбоцитов и вызывают спазм капилляров и артерий. При этом пассивное курение воздействует на организм так же, хоть и в меньшей степени.
Проконсультироваться с врачом
Часто причиной зябкости становится сбой в работе сосудов или потеря сосудистого тонуса. По словам врача Ирины Поверенновой, заведующей кафедрой неврологии и нейропсихологии Самарского государственного медицинского университета, этот диагноз ставится почти 50% пациентов, обращающихся за помощью. Если это ваш случай, стоит обсудить с лечащим врачом подходящие вам способы терапии.
Что делать, если вы замерзли на морозе. Согреваемся правильно
Запуская фейерверки, ожидая автобус на остановке или гуляя с собакой на морозе, не забывайте согреваться. Расскажем, как не заболеть и правильно согреться после переохлаждения.
Designed by freepik
Итак, нам нужно знать некоторые оборонительные стратегии против холода. Чем выше разница температур, тем быстрее будет теряться тепло. А потому главная задача – поддерживать его как можно дольше.
Собственно говоря, у двух разных людей в одной и той же среде теплопотеря может происходить совершенно по-разному. А потому и представления о холоде у них будут сильно отличаться. Там, где один продрогнет до костей (и наверняка заболеет), второй почти ничего не почувствует.
Что происходит с организмом при переохлаждении
Всем известно, что единственная система доставки питательных веществ и кислорода – это наша кровеносная система. Что случается, если вы попадете на мороз в легкой куртке:
Организм начинает перераспределять кровь, путем вазоспазма – то есть сужения кровеносных сосудов;
Первыми начинают сужаться капилляры, то есть самые тонкие сосуды, пронизывающие кожу;
Таким образом минимизируется отведение тепла, чтобы ваши внутренние органы могли функционировать дольше;
Однако попутно начинают мерзнуть руки и ноги, которым объективно не хватает тепла. И в какой-то момент наступает переохлаждение, а затем – обморожение, то есть по сути гибель клеток и отмирание тканей, оставшихся без адекватного кровоснабжения.
Впрочем, это случится далеко не сразу. У нашего организма есть некоторый запас прочности и адаптационные механизмы для борьбы с холодом. Чтобы сберечь тепло, активизируются мышцы и так появляется озноб.
Интенсивные мышечные сокращения (дрожь), или сократительный термогенез, ускоряют обмен веществ и заставляют организм аккумулировать больше тепла.
Есть масса индивидуальных особенностей, которые влияют на процесс замерзания и переохлаждение:
Размеры и масса тела;
Количество и распределение подкожного жира;
Очевидно, «сухие» и маленькие люди менее адаптированы к холоду по сравнению с коренастыми и тучными.
Почему человек заболевает от холода?
Любая болезнь, будь то респираторная вирусная инфекция или грипп, следствие заражения определенными вирусами.
Если говорить о вирусах, вызывающих простуду, то мы насчитаем несколько основных разновидностей:
И, как давно подметило человечество, заражение всем этим «зоопарком» чаще всего происходит, когда человек основательно устал, продрог под дождем, или на морозе. То есть переохладился.
Считается, что гипотермия обладает иммунносупрессивным эффектом, то есть подавляет выработку иммунных клеток. На это сверху накладывается сезонный фактор: респираторные вирусы лучше всего циркулируют во влажной и холодной среде. И передаются в основном в условиях большой скученности населения.
При этом первыми обычно переохлаждаются именно дыхательные пути, снижая сопротивляемость возбудителям ОРВИ. Так что человек заболевает от холода по совокупности различных причин.
Designed by gpointstudio/freepik
Как не заболеть после переохлаждения
В первую очередь, выходя на мороз, одевайтесь по погоде, соблюдая принцип многослойности. Слои – это очень важно, поскольку помогают регулировать тепловой режим, если вам нужно входить и выходить из теплого помещения (например, если вы ходите по магазинам или двигаетесь на машине);
Не позволяйте себе сильно потеть, снимайте шапку, расстегивайте воротник, или вообще снимайте верхнюю одежду в помещениях;
На морозе двигайтесь. Физическая активность поможет вам дополнительно выделять тепло и не замерзать. Если приходится долго ждать на холоде приседайте, хлопайте руками, трите ладонью о ладонь и т.д.;
Если чувствуете признаки обморожения (пальцев, носа, ушей, щек), ни в коем случае не растирайте их снегом. Отогревать замерзшие участки тела нужно медленно и постепенно (читайте правила первой помощи и самопомощи при обморожениях);
Находясь на холоде, старайтесь дышать носом, а не ртом. Это важно потому, что, проходя через носовые ходы, воздух успевает немного согреться;
То же самое правило – плотно поесть и выпить горячего чая приветствуется, если вы долго времени проводите на свежем воздухе. Так что, собираясь за город, не забудьте термос. Он поможет вам согреться;
Кстати, насущный вопрос: что есть? Подойдет любая энергетически плотная, жирная еда. Желательно горячая. Например, рагу с мясом, какой-нибудь суп или на худой конец бутерброды с салом;
Придя домой, закутайтесь в одеяло, наденьте теплые носки. Смените одежду, если она промокла или вы сильно вспотели;
Имеет смысл принять горячую ванну, либо по крайней мере подержать ноги в тазу с горячей водой. Но не сразу, а после того, как вы немного согреетесь. Также после ванны нужно обязательно вытереться насухо и одеться;
И нелишне будет сказать напоследок: никогда не переоценивайте свое восприятие холода. Вам может казаться, что на улице не так уж морозно, и даже замерзнуть вы как будто не успеете. Но организм уже потерял достаточно тепла, чтобы подхватить какой-нибудь вирус. Поэтому даже выходя на пять минут выбросить мусор, или погулять с собакой – обязательно надевайте теплую куртку, перчатки, зимнюю обувь и укутывайте шею шарфом.
Как правильно согреться после переохлаждения, чтобы не заработать простуду
Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.
Всё больше людей предпочитает здоровый образ жизни, поэтому давно пора забыть такие дикарские способы борьбы с потенциальной простудой, как стопка водки. Материал расскажет о шести способах правильного поведения, если вы замерзли и рискуете подхватить простуду.
1. Только не алкоголь!
2. Парьте руки, а не ноги
Из советского детства к нам пришло убеждение, что если вы очень замерзли в холодную погоду, то во избежание простуды нужно парить ноги в горячей воде. А вот в наши дни многие терапевты, в особенности детские, советуют после переохлаждения парить в горячей воде руки, а не ноги, поскольку именно таким образом по кровотоку до сердца и внутренних органов скорее дойдет горячая кровь, а значит переохладившийся организм быстрее придет в состояние термонормы в разы быстрее, нежели при парке ступней.
3. Не горячий душ, а чашка чего-нибудь тёпленького
Многие люди, придя домой после серьезного переохлаждения, стремятся сразу же встать под горячий душ. Но для того, чтобы почувствовать себя в полном тепле под горячим душем, понадобится минут десять. А вот если вы побежите не в душ, а на кухню, где быстро разогреете себе в микроволновке чашку жидкого супа/бульона или вскипятите в электрочайнике гигантскую чашку чая/морса, то организм согреется за 2-3 минуты. Потому что важно не ощущение тепла на поверхности кожи, а о прогреваемости организма изнутри (через кровеносные сосуды). Когда горячая жидкость попадает в желудок, то оттуда тепло поскорее по сосудам поступит к сердцу, а от него и по всему телу. Теплый душ же согреет только капилляры.
4. Начинайте греться не в квартире, а уже в подъезде
Как правило, замерзший человек, зайдя в свой подъезд, так жаждет поскорее добраться до тёпленькой квартиры, что вызывает лифт. И это неправильное решение. Идите по лестнице! Для избежания простуды согревание должно быть постепенным. Поэтому поднимайтесь по лестнице в среднем либо чуть быстрее среднего темпе, при этом значительно напрягая мышцы ног или ягодиц нарочно.
5. Работайте кулаками
Если не совсем понятно, когда вы сможете согреться (вы уже замерзли, но еще только на пути к теплому помещению дома), начинайте сгибать и разгибать в локтях руки. Затем начинайте крепко сжимать и разжимать кулаки. Это поможет очень быстро направить теплый кровоток от согревшихся кистей рук к сердечной мышце. Выполнять сжимание-разжимание кулаков можно сколь угодно долго, нет никаких противопоказаний (бонус: этот метод рекомендуют также тем, у кого случилась паническая атака). Вариация: 20 раз быстро сжимать-разжимать кулаки, а затем на 7 секунд выпрямить пальцы, максимально разведя их, и сильно напрячь мышцы кистей, повторять N раз до согревания.
6. Замерзли? Съешьте мороженое!
Если вы очень замерзли, то придя домой, нужно съесть быстрые углеводы. И вы не поправитесь, ведь когда организм согревается, он быстро расщепляет поступающую пищу. И даже пломбир здесь поможет. Хоть и звучит как шутка. Дело в том, что организм согревается именно с помощью распада углеводов до сахарозы и затем глюкозы. Чем быстрее этот процесс произойдет, тем быстрее в кровь поступит энергия, которая согреет весь организм. С калориями не следует переусердствовать. Выбираем шоколадную конфету, мармелад, зефир, немного жирного пломбира.
Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми: