Завтра на работу что делать
Не хочу идти на работу: 8 советов, что с этим делать и как победить апатию
Когда мы были маленькими, то сначала протестовали против походов в детский сад, потом не всегда хотели идти в школу и иногда прогуливали университет. Странно, и почему это вдруг во взрослой жизни мы не всегда рвемся в офис? Но если без шуток, то нежелание идти на работу иногда бывает таким сильным, что начинает угнетать.
Некоторым людям легко вставать и идти на работу каждый день, но другим приходится буквально заставлять себя это делать. Существуют различные причины, по которым ты, возможно, не хочешь работать, и некоторые из них очень серьезны, и их трудно преодолеть.
В других случаях на рабочем месте возникают проблемы или крайние сроки, способные портить настроение и отбивать всякое желание идти в то место, которое раньше тебе очень нравилось.
Что делать, если ты ловишь себя на мысли «не хочу идти на работу»? Ниже даем несколько советов, которые могут помочь.
1 Определи причину своего нежелания работать
Устранить проблему крайне трудно, если ты не понимаешь причину ее возникновения. Итак, задай себе вопрос: «Почему я не хочу выходить на работу?» У тебя появился особенно сложный проект, с которым ты не справляешься? Тебя раздражают новые коллеги? Ты устала от монотонности своих обязанностей?
Когда у тебя будет свободное время, постарайся найти тихое место, чтобы подумать о первопричине своей нелюбви к работе. Если ты сможешь сузить круг «подозреваемых», найти решение будет намного проще.
2 Проверь свое психическое здоровье
Иногда причина, по которой ты не хочешь идти на работу, связана с психическим здоровьем. Проблемы с психическим здоровьем могут быть вызваны вещами, которые находятся вне нашего контроля.
Если ты чувствуешь, что не хочешь идти на работу, и это чувство становится все сильнее, возможно, пришло время для обследования психического здоровья и разговора со специалистом. Психолог даст тебе несколько профессиональных советов и поможет разобраться в том, почему ты чувствуешь себя так ужасно.
Позволив специалисту задавать вопросы и исследовать первопричины, вы вместе сможете разработать план преодоления твоих негативных чувств по отношению к работе.
3 Поставь перед собой цель
Твое нежелание идти на работу может быть связано с тем фактом, что у тебя нет поставленной цели, а они нужны каждому работнику. Самое интересное в постановке целей заключается в том, что они не обязательно должны быть связаны с работой.
Если ты хочешь поставить перед собой цель, которая облегчит тебе работу, возможно, стоит подумать о том, чего ты хочешь достичь в жизни вне стен офиса. Хочешь переделать свою кухню? Мечтаешь съездить на море?
Эти цели потребуют денег, а чтобы их заработать, тебе придется трудиться. Иногда постановка этих целей и работа над их достижением могут помочь приступить к выполнению своих обязанностей с новым мышлением, мотивацией и решимостью.
Также хорошо поставить цель и на рабочем месте. Независимо от того, хочешь ли ты получить повышение по службе или пытаешься побить прошлогодние рекорды продаж, наличие чего-то, над чем можно работать, безусловно, повысит мотивацию отправляться в офис по утрам.
4 Возьми отпуск
Причина, по которой ты не хочешь работать, может быть довольно банальной — ты просто перегорела. Если ты работаешь сверхурочно или только что закончила большой проект, который отнял у тебя много времени и сил, возможно, тебе просто нужен небольшой перерыв.
Если ты не будешь отдыхать, то достигнешь уровня выгорания, и тогда больше вообще не захочешь работать или даже не сможешь это делать. Отпуск не обязательно должен быть долгим или дорогим. Иногда достаточно взять выходной в пятницу или понедельник и просто заниматься своими делами три дня подряд, чтобы почувствовать себя как в отпуске.
Да, после отпуска тебе все еще может быть трудно выйти на работу в течение нескольких дней, но ты должна почувствовать себя отдохнувшей и готовой к следующему рывку.
5 Измени свой распорядок дня
Удивительно, как сильно рутина может повлиять на наш день. Многие люди встают, чтобы идти на работу, быстро перекусывают и выбегают за дверь. Утром у нас часто совершенно нет времени для себя, и это может создать негативное ощущение, связанное с уходом на работу. Иногда один из лучших способов исправить это — изменить свой распорядок дня.
Может показаться безумием просыпаться раньше, но это способно полностью изменить твой день. Представь себе на минутку утро, когда ты встала, потренировалась, посмотрела любимое шоу или почитала интересную книгу. После такого неспешного наслаждения приятным занятием ты можешь почувствовать себя увереннее и счастливее. Ты придешь в офис, зная, что часть твоего дня уже прошла так, как ты хотела.
Если ты чувствуешь, что каждый день уделяешь недостаточно времени своим личным потребностям, это может быть отличным поводом пересмотреть расписание и внести в него коррективы.
6 Изучи свою квалификацию и навыки
Когда работа становится действительно невыносимой, и тебе не хочется на нее идти, возможно, пришло время найти другое место. Удели некоторое время своему резюме и начни искать работу, соответствующую твоим навыкам и квалификации.
Когда ты начнешь это делать, то, возможно, поймешь, что пришло время сменить профессию, но ты также можешь обнаружить, что можешь найти более приятную позицию и по своей основной специальности.
Также изучая свои навыки, есть шанс обнаружить, что в твоей нынешней компании есть должность, которая, по твоему мнению, лучше соответствует твоим потребностям.
7 Внедри систему вознаграждений
Всем нравятся приятные бонусы, и ты можешь использовать их, чтобы вернуть себе желание ходить на работу. Попробуй внедрить систему вознаграждений, которая позволит тебе получать «приз» за определенное количество отработанного времени.
Например, если ты усердно корпела над трудным проектом две недели подряд, разреши себе потратить некоторую сумму от зарплаты так, как хочешь. Если ты работаешь сверхурочно почти месяц, возьми один день отгула, чтобы немного полениться. Системы вознаграждения — это разумный вариант, помогающий с мотивацией.
Главное, при создании системы вознаграждений следи за тем, чтобы оставаться в рамках своего бюджета. Даже такая простая вещь, как поход в кафе на завтрак в пятницу, если ты каждый день ходишь на работу, может быть достаточной наградой за добросовестный труд.
8 Обратись к друзьям и членам семьи
Один из лучших способов решить проблему нежелания работать — поговорить об этом со своими друзьями и семьей. Жизнь может быть сложной, и пытаться справиться с проблемами в одиночку — не очень хорошая идея. Вместо этого поговори со своими близкими и прислушайся к их предложениям.
Например, они могут предложить встретиться с тобой после работы за ужином или совместным просмотром фильма, чтобы помочь сделать рабочий день менее скучным и трудным. Кроме того, ты можешь обнаружить, что кто-то из знакомых прошел через ту же ситуацию, что и ты, и он сможет дать советы и рекомендации, которыми пользовался сам, чтобы преодолеть нежелание ходить на работу.
Редактор рубрик «Психология» и «Отношения».
Почему я до слез не хочу идти на работу и что с этим делать: причины возникновения и решение проблемы
Здравствуйте, в определённые периоды жизни у нас возникает желание не работать. Вот бы выиграть или получить в наследство от таинственного американского родственника миллиард долларов и жить в своё удовольствие, не заботясь о зарабатывании денег. Такая удача выпадает единичным счастливчикам, а остальным приходится ежедневно поднимать своё тело с любимого дивана и топать в ненавистный офис, цех или куда-то ещё. Случается так, что и любимая профессия начинает напрягать. И, просыпаясь очередным будним утром, никак не получается избавиться от мысли: «не хочу идти на работу до слёз, что делать?» Вот и заставляешь себя умыться, одеться, выпить чашечку кофе. А потом через «не хочу», смахивая слезинки, отправляешься трудиться. Почему так происходит и как с этим бороться?
Содержание:
Причины отрицания
Кто-то скажет, что нежелание работать – это признак лентяя. Встречаются и такие феномены, но часто за «ленью» скрываются серьёзные психологические проблемы. Поговорим на блоге bursin.ru о самых распространённых причинах отрицания трудовой деятельности.
Хандра, депрессия и выгорание
Если у вас хандра из-за личных неудач, связанных или несвязанных с профессией, или эмоциональное выгорание из-за перегруза, то бороться с этим можно самостоятельно:
А вот если мысль «не хочу работать» — это следствие депрессии, то не обойтись без посещения психолога, который не просто даст полезные советы, а назначит полноценное лечение. Депрессия действительно является болезнью, а не банальным плохим настроением или хандрой, с которой её постоянно путают. Если ваша хандра растянулась на долгие месяцы, а жизнь в глобальном смысле кажется бессмысленным занятием, то берите ноги в руки и отправляйтесь к профессионалу. Поверьте, только так вы сможете быстрее и без последствий выбраться из этого гнетущего состояния.
Женщина должна сидеть дома
Женщина – хранительница домашнего очага. Она должна сидеть дома, создавать уют и кулинарные шедевры, растить детей и вышивать крестиком. К этому вы готовились с детства, ведь именно так было в вашей семье. Что делать, если пришла пора «отпочковаться» от родителей, а идти трудиться нет никакого желания? Срочно искать состоятельного мужа!
Если муж успел появиться, но с его состоятельностью не сложилось, то у вас остаётся три варианта:
Или искать нового мужа с большим достатком (шутка).
Хроническая усталость
Одна из самых частых причин – это хроническая усталость. Такому состоянию предшествуют месяцы или годы напряжённого труда, на которые вторым слоем накладываются бытовые заботы и беспокойство за детей. Это неизменный спутник трудоголиков, отдающих себя работе без остатка. Устали? Значит, пора отдыхать. Срочно в отпуск, скорее всего, вы не были в нём уже несколько лет. И, находясь в отпуске, отбросьте прочь идею доделать дома всё недоделанное и переделать дел на год вперёд. Никаких кастрюль, грядок и ремонта. Лучше отправьтесь туда, где и ваши мозги, и руки, и душа отдохнут от нагрузок. Отель на морском побережье из серии «ол инклюзив» — лучший вариант.
Боязнь нового
Мысль «не хочу идти на работу» часто посещает вчерашних студентов, получивших на руки долгожданный диплом и размышляющих, как отмазаться от немедленного трудоустройства по полученной специальности. Родители или совесть наседают конкретно, а начинать «взрослую» жизнь страшно или банально лень. Лентяю поможет «волшебный пендель», а тем, кому страшно – дружеская поддержка. Если вы из второй категории, то обопритесь на плечо «товарища по несчастью», получавшего диплом вместе с вами и попробуйте вместе устроиться в одну компанию. Вместе адаптироваться к новому месту будет намного проще.
Подобная проблема возникает у тех, кто давно нигде не работал, например, мамочек, сидящих в декрете. Конечно, за ними сохраняется рабочее место, но за полтора, а тем более за три года много что меняется – и начальство, и коллектив, и мировоззрение. Поверьте, это минутный страх. Через несколько дней после выхода на работу вы вновь втянетесь в режим, вольётесь в коллектив и даже обнаружите ряд преимуществ. Вам, наконец, удастся отдохнуть без ежепятиминутных «мааам». В обеденный перерыв вы сможете спокойно поесть, а конфетку, припасённую к чаю, никто не отберёт. Вы вернёте себе человеческий вид и желание выглядеть красиво, а макияж и причёска по утрам войдут в привычку. Дорогие мамочки, выходящие из декрета, отбросьте страх, оно того стоит.
Низкая зарплата
Про низкую зарплату и писать-то особо не требуется. И так всё понятно: вкалываешь аки лошадь, а получаешь копейки. Поэтому и не хочется идти на эту каторгу, а деваться некуда. На самом деле, есть куда. Ищите другую работу с достойной оплатой труда. Развиваться и самосовершенствоваться никогда не поздно. Если вы читаете эту статью, значит, интернет у вас есть. Там и вакансии можно подобрать, и новую профессию освоить. Учиться дистанционно сейчас модно. Только не порите горячку и не увольняйтесь сию минуту. Для начала приготовьте «подушку безопасности» (найдите новое место), иначе рискуете совсем остаться без средств к существованию.
Невыносимый график
Про невыносимый график стоит поговорить отдельно. Если он сочетается с низкой зарплатой, то и думать нечего. Увольнение – единственно верное решение. Бывает и так, что платят хорошо, но работа отнимает всё время и силы. Тогда, просыпаясь с чёткой мыслью «не хочу работать», всё равно поднимаешься и идёшь, деньги-то нужны. Встречаются такие индивиды, на которых «грех не ездить». Познакомьтесь, это я – девушка с синдромом отличницы и уровнем ответственности, граничащим с безумием. Сейчас я это понимаю, а раньше…
Был в моей жизни такой период, когда я трудилась с 8 до 23. График подразумевал чередование двух рабочих и двух выходных дней. На деле получалось 3-1, 4-1 или даже всего один выходной в неделю. Семью я практически не видела, а выдраить дом пыталась в те редкие дни отдыха, что случались в месяце. Я ходила на работу и с соплями, и с больной спиной, оправдывая себя тем, что не могу подвести начальство и коллектив. Во что это вылилось?
Однажды дочка, на тот момент ей было 3,5 года, сильно заболела. Вечером начался кашель, а ночью поднялась высокая температура. И я пошла, но не на больничный, как должна была, а на «любимую» работу. Оставила дочку на бабушку (мою маму) и мужа, у которого в тот день был выходной, и пошла, наказав вызвать педиатра. Ближе к обеду муж позвонил мне и сказал, что врач ещё не пришёл, а ребёнку очень плохо. Голос у него был напуганный, поэтому я побежала вместо обеда домой, благо бежать было недалеко. Увиденное дома и последующие события полностью перевернули моё мировоззрение. Доченька с синими губами лежала на кровати и даже не плакала. Она очень тяжело и редко дышала, свистя при каждом вдохе. Я чуть не умерла от страха, пока ждали скорую. Я тут же позвонила начальнице и сказала, что передам заявление на увольнение через мужа. И уволилась.
Знаете, а система не рухнула. Тот день они прекрасно доработали без меня, а впоследствии нашлась ещё одна дурочка, взвалившая на себя ту ношу, что два года тащила я. Большая зарплата – это хорошо, но жизнь своя и близких важнее. Можно найти работу с такой же зарплатой (или чуть меньшей), но с хорошим графиком.
Хочется спрятаться от людей
«Ненавижу работу с людьми и среди людей» — это про вас? Тогда вы мизантроп и/или интроверт. В вашем случае спасением станут:
Срочно ищите что-то из перечисленного или продолжайте переступать через себя (шутка).
Коллектив – это клубок ядовитых змей
Ещё один фактор, превращающий работу в кошмар – это недружный коллектив или отдельный индивид в нём, ненавидящий мир и отравляющий жизнь всем вокруг. Если именно по этой причине при мысли о работе у вас начинает дёргаться глаз, то попробуйте следующее:
Ничего из вышеперечисленного не помогает? Тогда остаётся терпеть, сведя общение с коллективом к минимуму. Или искать новое место.
Постоянный стресс
Иногда этой гадюкой в коллективе выступает начальник. Он придирается, давит и не даёт спокойно работать. Почему? Возможно три варианта:
Оставлять всё как есть однозначно не стоит. Не бойтесь сделать хуже. Если вас не отпускает мысль: «ненавижу свою работу», которая доводит до слёз и из-за неё не хочется жить, то хуже уже некуда. Вы и так находитесь в постоянном стрессе, чреватом проблемами со здоровьем и уходом в депрессию. Выберите благоприятный момент и поговорите с начальником по душам. Главное, узнать причину и от неё плясать дальше. В первом и втором случае попросите начальника снизить интенсивность прессинга, объяснив, что это мешает вам полноценно трудиться. В третьем — рассмотрите возможность увольнения. Рано или поздно это всё равно случится.
Надоело работать на дядю
У определённой категории людей появляется отвращение к работе в тот момент, когда они понимают, что больше не хотят работать на дядю. Обычно это классные мастера своего дела, добившиеся высот на определённом поприще. И им просто жалко отдавать большую часть денег «хозяину», наваривающемуся на талантах других. Единственный выход – вставать самому у руля, открывать собственное дело. Для начала можно не увольняться, а попробовать совместить заработок и бизнес. Если дело пойдёт в гору, тогда уход от «дяди» свершится сам собой.
Подводим итог
Можно ли прожить без работы? Да. Для этого есть несколько способов – удачное замужество, наследство от американского родственника и пассивный доход (когда инвестируешь большие деньги во что-то прибыльное и живёшь на дивиденды, или сдаёшь квартиру, оставшуюся от доброй бабушки). Ещё можно купить домик в деревне. Жить там в тишине и спокойствии, питаясь тем, что выращено на огороде. Работать всё-таки придётся, хотя и по-другому. Сомнительный вариант, но кому-то понравится. У меня всё. Делитесь своими историями в комментариях. До свидания.
Что делать, если завтра на работу, а сил нет (и мотивации тоже)
Старший копирайтер Friends Moscow, куратор курсов Mads
Андрей Попов, старший копирайтер Friends Moscow и куратор курсов Mads, рассказывает, что делать, если ваша работа перестала вас вдохновлять, но бросать ее пока не хочется.
Офис, на часах полдень, лента Facebook хаотично обновляется третий раз за последние 5 минут – и вот, наконец, свежая новость: кто-то из ваших друзей, которого вы ни разу не видели вживую, жалуется на кинувший его сервис по вызову такси. Вы нехотя ставите сочувствующий смайл, как будто вам не все равно, и выходите на перекур. Скоро можно сбежать на обед, но пока придется поработать – до долгожданной поездки домой к любимым сериалам осталось 6 часов 57 минут 34, 33, 32 секунды… Спасают лишь вылазки на кухню за очередной порцией чая.
И вот вы дома, на часах далеко за полночь, закончилась очередная серия очередного сезона, и вы понимаете, что выспаться снова не выйдет – вздыхаете и ставите будильник на 7 утра. Завтра на работу…
Какой бы интересной ни была ваша работа, со временем она приедается, и то, что вдохновляло вас каждый день – исчезает, а сами вы начинаете медленно тлеть. Самое главное – вовремя осознать это и принять меры, чтобы не выгореть полностью.
С чего начать?
Ответ находится во вкладках браузера, открытых у вас параллельно с этой статьей – социальные сети. Конечно, вы можете поставить приложение, ограничивающие ваше время пребывания в них, но тем самым вы лишь увеличите соблазн зайти обратно, да и, как правило, через пару дней такие приложения оказываются в диджитал-Вальгалле – вашей мусорной корзине.
Гораздо разумнее не бороться с врагом, а превратить его в вашего союзника. Тут все просто – отписывайтесь от всего мусорного набора байт, которым вы питаетесь каждый день, и подписывайтесь на полезный контент.
Меняйте паблики c несвежими мемами на паблики с тематическими лекциями и советами от коллег по цеху, меняйте аккаунты путешественников с коллекцией заваленных горизонтов на аккаунты с работами талантливых художников.
А каналы бывших однокурсников, которые вдруг решили, что они гуру в мире криптовалют, можно легко заменить полезными каналами креативных директоров или владельцев продакшенов. Одним словом, превратить социальные сети в инструменты по поиску вдохновения достаточно легко.
Пробуем разные специальности
Самое время узнать, чем занимаются ваши коллеги из других отделов, которых вы иногда встречаете в лифте или перебрасываетесь парой неловких фраз за обедом. На день превратитесь в стратега, аккаунта, креативного директора, чем больше вы узнаете про их подход и специфику, тем лучше.
Не бойтесь задавать вопросы. Это будет полезно не только для набора опыта, но и поможет вам перезагрузиться. По крайней мере, в следующий раз, когда вы увидите поздравление с днем рождения в общем канале, вы будете знать, кто этот человек и что он делает у вас в офисе.
Саморазвитие – новый черный
Поговаривают, что наполнять себя новыми знаниями – тренд этого тысячелетия. Не ленитесь, ищите лекции, курсы и воркшопы. Развивайте свое креативное мышление, это поможет взглянуть на рутинные рабочие задачи по-новому. Тем более сейчас есть возможность обучаться новому параллельно с основной работой или даже находясь в другом городе online. Кто знает, возможно, новые знания однажды перевернут вашу жизнь.
Вот, например, 6 лет назад после выпуска из института на руках у меня оказался диплом и множество вопросов, что мне со всем этим делать. Тогда вслед за своим одноклассником мы с одногруппником пошли на курсы по концептуальному мышлению.
Почему бы и нет, подумали мы тогда, хотя особо ничего от них и не ждали, но получилось так, что эти 3 месяца стали полезнее, чем все обучение в школе и институте вместе взятые.
В результате во многом благодаря MADS вот уже третий год мой одноклассник проводит в лондонском R/GA (кто ничего не понял, это как «Челси» среди рекламных агентств). А мы с одногруппником в сентябре отметим свой юбилей в Friends Moscow. За эти 5 лет у нас было все – брифы мечты, работа с Google, Канны и опыт, которого больше нигде не получишь.
Взломайте свой привычный день
Попробуйте хотя бы раз все сделать наоборот. Кофе с утра, новости от коллег и последующая проверка почты? Как насчет того, чтобы сразу начать делать дела? Далее обед: поменяйте свой любимый ресторан со скидкой постоянного посетителя на новое место, даже если поблизости только ларек с шаурмой, рискуйте!
У каждого из нас есть свое время, когда он максимально продуктивен, попробуйте подстроить вашу работу под это время и делать самую важную ее часть в эти временные промежутки. Так, например, большинство идей для проектов у меня рождается с 12 до 14:00, поэтому вечером я предпочитаю делать более рутинные технические задачи. Второе дыхание открывается к вечеру, когда я уже еду в метро, но об этом чуть позже.
Свое «место силы»
Если есть такая возможность, попробуйте работать в разных частях офиса. Кто знает, возможно, гениальная идея прячется в самом дальнем уголке рядом с одиноким фикусом. Идите дальше и попробуйте работать стоя, если не пойдет, хотя бы повеселите окружающих.
У нас в агентстве есть собственная крыша, придумывать идеи там гораздо приятнее и продуктивнее, а бонусом ко всему идет отличный офисный загар по рукава.
Чем вдохновляться?
Старайтесь искать вдохновение во всем, в том числе в своих любимых делах – фильмы, клипы, музыка или книги. Так, например, нашумевшая рекламная кампания Nothing Beats a Londoner вообще родилась из мема: во время теракта в Лондоне местный житель убегал с пивом в руке. Снимок разлетелся по миру, все начали осуждать его, но жители Лондона вступились за своего и сказали, что так должен поступать каждый уважающий себя лондонец – культ пива, английский юмор и вот это вот все.
Стратег, который работал над кампанией, увидел тред со снимком – и понеслась. Тут вы скажете, как же так, автор несколько абзацев назад советовал прекратить смотреть мемы, но правила существуют, чтобы их нарушать. К слову, вообще поменьше доверяйте авторам таких статей 😉 На самом деле, суть здесь в том, чтобы не потреблять контент просто так, а анализировать его. И обязательно соблюдайте контентную диету – не пересыщайте себя информацией, будьте избирательны.
И ни в коем случае не потребляйте контент шаблонно, ищите новое. В качестве примера всегда привожу свою бабушку, которая на 78-м году жизни заявила, что у нее большие пробелы в понимании теории струн, и отправилась в магазин за книжками по теме. ¯\_(ツ)_/¯
Время есть
Научитесь рационально использовать свое время – хоть и звучит банально, зато очень эффективно. Например, в том же метро. Допустим, вам не повезло, и родственники не оставили вам квартиру в Хамовниках, вы снимаете однушку в Бутово, и вам приходится тратить больше часа, чтобы добраться до работы. Звучит не очень.
Но совсем не обязательно все это время рассматривать обувь других людей в вагоне или слушать музыку с каменным лицом типичного пассажира подземки. В метро можно работать, читать, смотреть лекции, заниматься йогой (если едешь в час пик), а если вы живете не в Бутово, а в Сергиевом Посаде – то по дороге вообще можно родить и вырастить ребенка 😉
И напоследок, вот вам еще один способ, чтобы перестать тлеть на работе – просто попробуйте написать об этом статью. Иными словами, бросайте себе новые вызовы, выходите из зоны комфорта и переключайтесь, монотонная работа – не есть хорошо.
Конечно, совершенно не факт, что вам что-либо из этого поможет. Возможно, вы найдете свой способ перезапуститься. Не важно, что это будет, главное – что каждый день перед сном, когда вы будете заводить будильник, вы снова будете делать это с удовольствием, ведь завтра на работу!