Завершить гештальт что это
Что такое гештальт и как его закрыть: мнение эксперта
Разбираемся, что такое незавершенный или незакрытый гештальт и как от него избавиться, с психологом Юлией Носовой.
Что кроется за модным выражением «незавершенный гештальт» в психологии? Говоря научным языком, это сорванный цикл контакта. Говоря по-простому, незакрытый гештальт — это ситуация, не доведенная до логического окончания, неудовлетворенная потребность. Облом, если уж говорить совсем просто. Человеческий мозг всегда стремится закончить начатое, и, если ему это не удается, возникает тот самый незавершенный гештальт. Для кого-то это внезапно разорванные отношения. Для кого-то — детская обида, возникшая из-за отказа в покупке собаки, куклы, машинки.
Человеческий мозг всегда стремится закончить начатое, и, если ему это не удается, возникает тот самый незавершенный гештальт.
Не имеет значения, из-за какой потребности, материальной или эмоциональной, возникла эта ситуация. Гораздо важнее, как она отражается на качестве нашей жизни. Неудовлетворенная потребность — это билет на экспресс в сторону невроза. Хорошо, если это просто бытовая история, которую возможно подкорректировать. Купили, починили, нашли — проехали и живем дальше в стабильности и покое. Куда сложнее, если речь идет о гештальтах в отношениях. Обида, гнев, печаль, горе — вот слагаемые незавершенного гештальта, обязательно приправленные невысказанностью, непрожитостью.
В лучшем случае это приводит к хроническому дискомфорту, который отравляет нам существование. Иногда нам, иногда и всему ближайшему окружению. Представьте любителя приключений, которому не удалось отыскать клад в свою поездку на чудесный остров. Он настолько одержим кладом, что теперь денно и нощно о нем грезит. Если семье «повезет», каждый свой отпуск он будет уезжать на этот остров до конца дней или до нахождения клада (читай, закрытия гештальта). Если семья не столь удачлива, все ее члены будут ездить на злополучный остров. И хорошо, если у них будет возможность лежать на пляже, пока этот любитель приключений ищет заветный сундук.
Примеры незакрытых гештальтов в отношениях
Нереализованная в детстве мечта приведет к тому, что взрослый может пытаться реализовать ее с помощью своего ребенка, даже не спросив его мнения. Будет ли счастлив ребенок, который проживает жизнь за своего родителя?
Взрослый, которому было мало внимания и любви в детстве, будет усиленно добирать это от семьи, созданной уже им самим. Например, искать в партнере того самого родителя, которого так не хватило в детстве. Насколько счастливым будет такой брак?
Взрослый, которому было мало внимания и любви в детстве, будет усиленно добирать это от семьи, созданной уже им самим.
Партнер, которого внезапно оставили, будет постоянно проживать разрыв, пытаясь найти его причины. Так, мужчина может приняться менять партнерш одну за другой, доказывая бывшей, что он еще ого-го, чтобы она пожалела, что ушла от него. Женщина начнет окружать себя внешними атрибутами успешной жизни, показывая бывшему или разлучнице, что она устроилась еще лучше, счастлива еще больше. Все это говорит о том, что ситуация не прожита, не отпущена, а гештальт в отношениях не завершен до конца. Можно ли построить новые, эмоционально оставаясь в старых?
Как закрыть гештальт
Незакрытый гештальт — это не та ситуация, в которой время лечит. Скорее, время тут только усугубляет, укрепляет эту самую рану, а иногда так засыпает песком, что докопаться до нее можно только посредством длительной терапии.
Незакрытый гештальт — это не та ситуация, в которой время лечит.
Как здесь можно помочь? Закрыть тот самый пресловутый гештальт. В абсолютном большинстве случаев будет эффективна работа с психологом. Кому-то удастся справиться со своей ситуацией и за один сеанс, а кому-то потребуется гораздо больше времени, ведь далеко не сразу удается выявить, что на самом деле стало причиной дискомфортного состояния.
Как закрыть гештальт: что это значит, как это сделать самостоятельно
Гештальт – это комплекс эмоций, мыслей, чувств, образов относительно конкретной потребности. Гештальт открыт до тех пор, пока она не удовлетворена. Гештальт-психология – это направление в психологии, которое объясняет работу мышления и восприятия человека с точки зрения неудовлетворенных потребностей.
Гештальт-психология зародилась в Германии (1912 год). Ее основателем считается Макс Вертгеймер. Однако в некоторых источниках автором направления указан Ф. Перлз (1942 год). Давайте разберем подробнее и определим простыми словами на примерах, что такое гештальт. А также узнаем, что означает выражение «закрыть гештальт».
Что такое закрыть гештальт
Гештальт с немецкого языка переводится как «образ». Закрыть гештальт – это значит завершить какое-то дело, удовлетворить актуальную потребность. Как только гештальт закроется, образ перестанет преследовать человека.
Можно ли заподозрить наличие открытого гештальта? Да. Обычно люди описывают это как-то так:
Вам кажется, что вы ходите по кругу, что определенные ситуации в вашей жизни повторяются снова и снова. Дело в том, что пока гештальт не закрыт, вы всюду видите этот образ. Вы помните, что что-то в вашей жизни осталось незавершенным, и пытаетесь поставить точку. Но, как правило, человек пытается сделать это через других людей, другие обстоятельства и условия. А первопричина остается незамеченной. И пока человек не разберется с первичной ситуацией, он будет ходить по кругу. Подсознательно он снова и снова воспроизводит проблемную ситуацию, надеясь, что теперь-то уж он сможет проститься с прошлым. А еще он ищет людей, которые смогут заменить значимых субъектов из прошлого.
Например, девушка, которая так и не получила любви от матери или отца, ждет ее от других людей. Она требует постоянного внимания, душит ревностью, капризничает и манипулирует. В итоге или ее бросают, или она сама обижается и уходит из отношений. В то же время незакрытый гештальт заставляет девушку выплескивать на других людей злость и гнев, направленные на родителей. Она обижается и злится на них за дефицит любви, но не может открыто выразить это, поэтому мстит другим людям, видя в них своих родителей.
Обратите внимание! Сложность работы с гештальтами в том, что человек может не помнить первичную ситуацию, в которой он не получил что-то важное для себя. Рекомендуется начинать работу с закрытия того, что помните именно сейчас – постепенно всплывут более глубокие незавершенные ситуации.
Как закрыть гештальт
Чаще всего людей беспокоят гештальты из отношений с родителями, но это необязательно. Незакрытые гештальты могу возникнуть в любой сфере: дружеские отношения, работа, любовь, учеба. Условие одно – незавершенная ситуация связана со значимой потребностью и сам человек, с которым связан гештальт, значим для вас.
Как закрыть гештальт? Для этого лучше обратиться к гештальт-терапевту (психологу), так как в процессе работы можно вспомнить такие детали, с которыми неподготовленному человеку будет сложно разобраться самостоятельно. Однако кое-что для закрытия гештальта можно сделать без посещения кабинета специалиста. Для упрощения работы разделите все актуальные волнующие ситуации на группы. Как правило, закрыв один гештальт из группы, человек автоматически закрывает все подобные гештальты.
Что дальше? Выбрать удобное время и место, уединиться. Да, как ни странно, для проработки гештальтов вам не нужны другие люди и уж тем более те, кто является «виновником». Да и не всегда есть возможность вернуться в незавершенные отношения или встретиться с конкретным человеком. Как же выразить все то, что накопилось и наболело?
Способы
Пошаговый план проработки гештальта:
Можете кричать и высказываться вслух, плакать. Можете придумать замену человеку, например, взять подушку и ударить ее, если это поможет вам, если именно это вы хотели бы сделать. В конце работы у вас не должно остаться ничего незавершенного.
После этого пересмотрите свое отношение к жизни в настоящем. Что вам дает новый опыт? Перечислите преимущества, которые эта тяжелая ноша дала вам. Например: «Благодаря гиперопеке родителей и благодаря тому, что они не пускали меня гулять, я выросла разносторонней личностью, у меня много увлечений и навыков, интересов».
Поначалу вам еще будут попадаться люди и ситуации из прошлого, но теперь прежде чем отреагировать привычным деструктивным способом, вы можете подумать, вспомнить эту проработку гештальта и изменить свою реакцию.
Существуют и другие способы, помогающие закрыть и завершить гештальт. Например, техника свободного письма. На бумаге вы пишете все, что хотели бы сказать конкретному человеку. Признания, эмоции, переживания – все, что хотите. Можете вообще не стесняться в выражениях. Не скрывайте свои чувства и говорите прямо. У письма обязательно должен быть адресат. После того, как напишете, перечитайте вслух, а потом уничтожьте письмо.
Примеры незакрытых гештальтов
Примеры незакрытых гештальтов:
Как вы видите, гештальт проявляется по-разному. Не всегда это так очевидно. И чаще всего из-за неудовлетворенной потребности страдает не только сам человек, но и его ближайшее окружение.
Интересно! По-другому незакрытые гештальты называют эффектом Б.В. Зейгарник. Феномен назван в честь отечественного психолога Блюмы Вульфовны Зейгарник, которая экспериментально подтвердила, что незавершенные ситуации мы помним намного лучше, чем завершенные.
Мои рекомендации
Наша психика не терпит незаконченности и неопределенности. Подсознательно мы стремимся к комфорту и стабильности. Поэтому мы будем пытаться удовлетворить потребность из незакрытого гештальта. Но не лучше ли делать это осознанно? И вот как:
Например, вы до сих пор переживаете, что родители не купили вам какую-то игрушку или не разрешили записаться в музыкальный кружок и вместо этого отдали на рисование. Купите игрушку сейчас сами себе, самостоятельно освойте игру на музыкальном инструменте, «добейте» гештальт по той схеме, что мы разобрали выше, и живите счастливо дальше. Тут все более или менее просто и понятно.
Но что делать, если гештальт связан с чем-то нематериальным, например, с жестоким отношением родителей к вам, с увольнением или разрывом отношений без объяснения причины? Принцип проработки тот же, но понадобится больше времени. Вы же не можете заставить другого человека быть с вами или вести себя иначе по отношению к вам, вы не можете переделать другого.
Что значит закрыть гештальт? Говоря простыми словами и доступным языком, это значит удовлетворить значимую потребность, заложенную в нем, завершить дело. Это применимо как к материальному, так и к духовному:
Любую ситуацию можно так разобрать и решить. Главное – анализировать, вникать в то, что вас беспокоит.
Заключение
Как понять, что гештальт закрыт? После проработки гештальта вы почувствуете внутренние изменения. Изменится ваше мышление и поведение, отношение к людям и миру, к себе. Чем больше незавершенных ситуаций вы проработаете, тем счастливее и спокойнее станете, тем выше будет уровень и качество вашей жизни. Вы почувствуете, что уходит тревога и беспокойство, напряжение, сомнения, ненависть к себе и другим. И главное – вы не будете наступать на те же грабли, замкнутый и прочный круг разорвется. Гештальт-терапия помогает избавиться от деструктивных паттернов поведения, учит осознанности.
Что такое незавершенный гештальт и чем он опасен?
Если понаблюдать за собой, можно заметить, что энергия расходуется быстрее, чем ожидалось. Это как с телефоном – всю ночь простоял на зарядке, а батарейка к обеду разряжена. Дело в том, что наша психика беспрестанно беспокоится о незавершенных гештальтах – незаконченных событиях из прошлого. И пока мы их не завершим, внутренние батарейки будут разряжаться раньше срока.
В статье рассказываем о силе недоделанных дел, недосказанных слов, непрожитых эмоций, прерванных ссор, а также техникой для самостоятельного тестирования и проживания ситуаций по мере их поступления.
Что такое незавершенный гештальт?
Незавершенный гештальт — это понятие гештальтпсихологии, обозначающее прерванное, но животрепещущее событие, которое требует проработки и завершения в настоящем времени. Это похоже на зависшую компьютерную программу, которая бесполезно «крутится» где-то внутри, отбирает энергию, перегружает память. Программа работает даже во сне и прокручивает события, о которых человек не вспоминает годами. Сотни, тысячи незавершенных гештальтов сначала отбирают время и силы, потом провоцируют психосоматические болезни. Поэтому чтобы человек был здоров, доволен и счастлив, гештальт должен закрываться всегда.
Феномен незаконченного гештальта открыла основательница советской патопсихологии Б. В. Зейгарник. Сама она объясняла возникновение феномена свойством нашей психики доводить все до логического конца. То есть потребность завершить начатое буквально завладевает сознанием. В момент незапланированного прерывания появляется напряжение – ведь все приложенные усилия оказались напрасными. Так начатое дело «подвисает» в памяти, чтобы окончательно реализоваться в дальнейшем. Иногда оно ждет завершения, изнуряя человека на протяжении всей жизни.
Незаконченный гештальт всегда порождается прошлым (чаще травматическим) опытом:
Как определить, что гештальт не закончен?
Отследить незавершенные процессы без опыта трудно. Особенно те, что касаются детского возраста. Психика так мастерски приглушает болезненные воспоминания, что взрослый человек совсем не придает им значения. Или вспоминает с некоторой иронией. Это, к примеру, тема «подарков под елку», обыгранная во многих фильмах: мальчик ожидает увидеть игрушечную железную дорогу, а получает набор носков или футболок. Взрослые мужчины вспоминают об этом с обидой, а гештальт остается открытым.
Чем опасна такая незаконченная ситуация?
В случае с незавершенным гештальтом поговорка «время лечит» не работает. Поэтому ситуации лучше закрывать на первой стадии, чтобы не доводить до крайности. Но душевные травмы становятся настолько обыденными, что выявить их становится непросто. Со временем боль притупляется, интенсивность воспоминания уменьшается. Но подсознание регулярно напоминает о себе знакомыми сценариями:
Как закрыть гештальт?
Классический способ завершить гештальт – воссоздать ситуацию, чтобы доиграть ее до конца. Желательно в похожем помещении и с теми же героями. Но проблема в том, что большинство ситуаций из прошлого находятся вне зоны нашего контроля. Например, это умершие родственники или «бывшие», встречаться с которыми нет никакого желания. Поэтому освобождаться от груза прошлого лучше с психотерапевтом.
Но большинство «свежих» гештальтов можно закрыть своими силами. Расправляться с новыми незакрытыми ситуациями можно по мере их поступления с помощью проверенных методик:
Научиться выражать свои эмоции. Это, наверное, главное условие, ведь большинство проблем создают невыраженные переживания. Когда они игнорируются регулярно, то создают много внутренних блоков. Хотите выяснить отношения? Конфликтуйте. Чувствуете злость? Кричите, бейте грушу, поднимайте штангу. Единственный способ избавиться от эмоций – отпустить их.
Начать работу лучше с завершения самого простого события, который лежит на поверхности. Если закрыть каждый незавершенный гештальт тщательно и до конца, схема начнет работать автоматически. Замечать свои чувства, общаться, выражать желания, радоваться жизни, проживать ситуации здесь-и-сейчас будет намного проще.
Закрыла гештальт! Что это такое и почему это полезно?
Купила небесно-голубое платье, о котором давно мечтала, и закрыла гештальт. Побывала в Греции и закрыла гештальт. И еще много-много способов закрыть гештальт. Что же мы закрываем и почему это нужно?
Что такое гештальт?
Как мы слышим по характерному жесткому сочетанию согласных, слово пришло к нам из немецкого языка, где оно имеет значение «фигура». Сегодня термин определяют более широко, рассматривая его не как фигуру, а как целостность.
Таким образом, гештальт – это целое, которое состоит из множества компонентов, но при этом является гораздо большим, чем просто их суммой. Конечно, это не самое простое определение. Но можно сравнить гештальт с автомобилем: автомобиль состоит из запчастей, но в то же время он гораздо больше, чем просто их комбинация.
Популяризовали этот термин три немецких психолога – Вертгеймер, Келер и Коффка. В самом начале их исследований цель была одна – понять, как мозг человека способен адекватно расценивать, воспринимать кучу разрозненных данных. В ходе работы ученые провели несколько интересных экспериментов.
Например, испытуемым предлагали послушать одну и ту же мелодию, но выполненную в разной тональности. В результате было доказано, что мелодии считают одинаковыми, а не признают их отдельным набором звуков.
Другой эксперимент предусматривал две световые вспышки, которые появлялись в разных местах по очереди. Люди воспринимали их не как отдельные вспышки, а как движущийся огонек, то есть мозг создавал движение там, где его по сути не было.
Сегодня понятие «гештальт» вышло за рамки лишь восприятия. Под ним подразумевают способность нашего мозга вылавливать из хаоса образы и понятия и создавать на их основе целостные картины-гештальты. При этом эти картины оказывают влияние на наши решения, мысли, ожидания.
Немного истории
Тройка психологов делала первые шаги в изучении гештальтов и становлении гештальт-терапии в начале 20-го века, однако доказательную базу этого направления в психологии подготовили другие ученые – в 50-х годах 20-го века. Прорыв в области гештальт-терапии позволила сделать нейрофизиология.
Например, в 50-х годах активно проводились опыты, которые доказали, что человек реагирует на лицо в целом, а не на отдельные его компоненты – нос, рот или глаз. Причина этому – нейроны, которые способны отвечать на сложные стимулы.
Были и другие опыты. Например, когда людям показывали изображение леса, они быстро понимали, что это лес. Они знали, что лес состоит из деревьев, но не замечали, какие это деревья – елки, клены, сосны, дубы. Это значит, что целостную картину мы воспринимаем куда быстрее, чем видим отдельные ее компоненты.
А в 2000-х годах ученые открыли предсказательное кодирование. Это явление, при котором мозг человека не воспринимает всю информацию сразу, а сначала делает предсказание с учетом опыта, то есть целостных образов (гештальтов), которые были в прошлом.
Что значит «закрыть гештальт»?
В таком сочетании слово «гештальт» чаще всего встречается в нашей жизни. Закрыть гештальт – это обратиться к своему прошлому, к целостным образам в нем, обнаружить незаконченные дела и «перепрожить» их, переосмыслить.
Например, когда-то в детстве Вы очень хотели небесно-голубое платье, но оно Вам так и не досталось. Это платье – и есть Ваше незавершенное прошлое дело, которое, может, не беспокоит навязчиво, но все равно сидит где-то глубоко в подсознании. И только во взрослом возрасте Вы смогли перепрожить этот момент и получить желаемое.
Результат закрытия гештальта – внутренние изменения, которые улучшают наше состояние, повышают качество жизни.
Почему важно закрывать гештальты?
Сохраняет наше психическое здоровье.
По мнению специалистов, которые занимаются гештальт-терапией, потребности человека могут сменять друг друга только в том случае, если каждая из них полностью удовлетворена. Если какая-то потребность не закрыта (то самое небесно-голубое платье), она будет тревожить нас. И хорошо, если это просто платье – такой гештальт может слегка тревожить, будоражить. А если это что-то большое и важное? Например, нехороший поступок, повлиявший на жизнь других людей, или попросту бездействие. Тогда они могут вылиться беспокойством, паникой, гневом. Все это истощает наши ресурсы.
Помогает завершить начатое.
Этот пункт хорошо иллюстрирует эффект Зейгарник. Он назван по фамилии советского психолога Блюмы Зейгарник. Исследовательница проанализировала поведение официантов и сделала интересный вывод: официанты превосходно помнят актуальные заказы и почти ничего не могут сказать о заказах, которые они уже выполнили. Это связано с тем, что любое незавершенное дело навечно остается в нашей памяти. Нет, оно не будет будоражить постоянно, но мозг время от времени будет Вам его подкидывать – на доосмысление, переживание или завершение.
Вывод один: любой незакрытый гештальт рано или поздно ударит по психическому здоровью, будет поглощать ресурсы и мешать сосредоточиться на актуальных делах.
Помогает успокоиться и контролировать ситуацию.
Теория предсказательного кодирования гласит, что мозг во что бы то ни стало стремится спрогнозировать любую ситуацию максимально точно. Если Вы предсказали все верно и так оно и произошло, то выделяется дофамин – гормон радости и удовольствия. Вы только вспомните, с каким блаженным упоением мы произносим: «А я так и знала!», «А я так и говорила!».
Иными словами, если Вы решили проблему, то есть закрыли гештальт, то Вы становитесь чуточку счастливее, ведь Ваше предсказание подтвердилось.
Научиться закрывать гештальты помогут гештальт-терапевты. Они помогают человеку найти его незавершенное дело и справиться с ним. Для этого используются разные методики – например, моделирование ситуации, разговор с самим собой (дело в том, что не все гештальты из прошлого можно закрыть реально – сделав что-то, поговорив с человеком и др.). Такая терапия позволяет избавиться от беспокойства, снизить уровень тревожности, стать увереннее, полюбить себя, сделать свою жизнь продуктивнее и счастливее.
А я все думаю, что мой любимый фильм в детстве – «Каспер» – показывает привидение, которое осталось на земле из-за незаконченного дела (то есть гештальта). И в детстве я обожала это кино, но видеомагнитофона у нас не было. Гештальт был не закрыт. Поэтому закрыла я его спустя много лет, смотря с дочкой фильм про доброе привидение по интернету. И каждый раз, пересматривая его, я становлюсь чуточку счастливее.
Как закрыть гештальт самостоятельно
У кого из нас не бывает ситуаций, которые «не отпускают»? Казалось бы, случайная стычка с коллегой или некрасивое расставание произошли много лет назад, но мозг предательски раз за разом возвращается к ситуации и заставляет опять пережить ее.
Еще бывает так, что ситуации одного типа происходят раз за разом. Эффект дежавю, который в нашей стране называют бегом по граблям. Одни и те же типы личности на вашем пути, одни и те же неприятности и проблемы – это не просто закономерность. Это, так называемый, гештальт, который не закрыт.
Что такое гештальт
О том, что такое гештальт, и откуда он возникает, мы говорили подробно. Здесь же освежим в памяти то, что нам уже известно.
Само собой, чтобы такого не повторялось, чтобы не наступать на пережитые грабли в очередной раз, необходимо закрыть гештальт. Сделать это можно под руководством специалиста или самостоятельно, о чем мы поговорим подробнее чуть позже.
Подсознание, столкнувшись с незакрытым гештальтом, заставляет нас думать и действовать определенным образом. В первую очередь, оно раз за разом возвращает нас к конкретной ситуации и создает в нашей жизни похожие ситуации, что, по его мнению, должно помочь решить ее.
Оно же ищет в окружении людей на замену тем, с кем отношения не были закрыты должным образом. Это и есть эффект дежавю, когда, например, женщине в личной жизни встречаются только домашние тираны или альфонсы по той лишь причине, что она пережила неприятный опыт таких отношений ранее и не смогла отпустить ситуацию.
Остается лишь определить, как выявить в своем прошлом подобные ситуации, как понять, что в жизни случилось что-то, что требует проработки.
Что сделать для закрытия гештальта
Да, вспомнить абсолютно все действительно невозможно. Но это и не нужно: и того, что прямо сейчас ранит сердце и рвется наружу, за глаза хватит для начала работы. А все менее значимое вспомнится потом, после того как мы разберемся с самыми актуальными вещами.
Как правило, у каждого человека не один, а множество гештальтов разной степени важности и значимости. И начинают с самых крупных, значимых, следом за которым выявятся более мелкие.
Кроме того, наши непроработанные ситуации, заставляющие нас жить прошлым, можно легко разделить на условные тематические группы, скажем, личные отношения, финансы, работа. И когда вы начинаете работать с самой важной ситуацией конкретной группы, вы попутно прорабатываете и остальные.
Закрыть гештальт – не значит вновь встретиться с обидчиком и отчитать его за что-то, не дающее покоя. Закрыть его – значит перепрожить ситуацию, проработать прошлое, наедине с собой, а не вместе с другими людьми. Важным результатом такой работы станет изменение внутренних ощущений, которых и важно добиться.
Три шага к самостоятельному закрытию гештальта
Какой бы сложной и глубокой ни казалась вам проблема, проработать и забыть ее можно за три шага. Это не значит, что вы за один час перестанете притягивать проблемных людей и начнете жизнь с чистого листа. Однако определенный прогресс уже будет ощутим.
Итак, первый шаг на пути к изменениям – начать с ситуации, которая причиняет вам больше всего беспокойства. Используйте классический прием: возьмите листок бумаги и ручку и запишите то, что вызывает максимум вашего беспокойства и раздражения, то, что не оставляет в покое. Ситуация выявиться сама собой.
Теперь второй этап – понять, что именно вас беспокоит. Выпишите то, что вам конкретно не нравится в этой ситуации, что не дает покоя, что должно было пойти по-другому. Теперь вы знаете максимум о том, что причиняет неудобство.
Теперь нужно выявить, как на самом деле должна была развиваться эта ситуация. Отдельно запишите, как все должно было быть, и почему, какие уроки ситуация должна была преподать именно вам, чему вы должны были научиться, вместо того, чтобы мучить себя воспоминаниями.
Вы получили предполагаемое «идеальное» развитие событий, картину, которая должна была сложиться. И здесь начинается самое интересное.
Причем это должно происходить не столько в вашем уме, сколько на уровне эмоций и чувств, дабы вы могли прожить это максимально реалистично.
Еще раз стоит повторить, что закрытие гештальта – это не процесс одного часа или дня. Гештальт – это психологическая травма той или иной степени поражения, не стоит ждать от собственных манипуляций мгновенного действия. Невозможно стать успешным по жизни в одно мгновение, как невозможно избавиться в одночасье от проблем прошлого.
Ваша задача перепрожить прошлое таким образом, чтобы суметь выплеснуть все скопившиеся эмоции, чтобы не осталось недосказанного, недоделанного, не осталось непонятных моментов, вызывающих беспокойство.
Как понять, что ваши усилия дали свои плоды, и гештальт закрыт? При упоминании ситуации в будущем вы уже не испытаете дискомфорта, как это было раньше, отнесетесь к ней спокойно и ровно.
Этот новый для вас опыт необходимо направить на пересмотр свой жизни, основных переломных ее моментов. Как минимум, это дает человеку большую уверенность в себе, снизиться или исчезнет ощущение собственной никчемности и ненужности. В свою очередь, это ведет к качественным изменениям жизни в целом.
Для чего еще служит эта техника
У большинства людей в жизни есть автоматизмы – в определенных ситуациях они раз за разом поступают однотипно, то есть, совершают одни и те же ошибки. Это замкнутый круг, лишающий вас массы положительных вливаний в жизни.
Разрушение автоматизмов происходит, когда мы анализируем, что сделали не так в прошлом, и прорабатываем альтернативные варианты своих действий, ищем наиболее подходящий для нас в конкретном случае способ отреагировать на ситуацию.
Мы учимся перед принятием решения брать паузу – анализировать ситуацию и собственное поведение, вместо того, чтобы действовать автоматически, повторять свои ошибки и пожинать плоды такого поведения.
Безусловно, завершение гештальтов — это работа небыстрая, кропотливая и трудоемкая. Но ради того, чтобы разобраться со старыми травмами и наладить отношения с окружающими, стоит приложить усилия, вы не находите?